БамомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ: БамомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

БамомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ: БамомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

06.08.1986

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

БамомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

БамомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

Β 

Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ своСврСмСнноС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ — это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· основных условий дальнСйшСй ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ малСнького Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Одним ΠΈΠ· Π½Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса ΡƒΠΆΠ΅ Π² Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дошкольном возрастС  являСтся массаТ ΠΈ самомассаТ кистСй, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ. Π‘ Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ‘Π½ массаТ ΠΈ самомассаТ использовался ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄. НапримСр, Π² китайской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊ приводят Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ психику ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ.Β Β  На всСй повСрхности Ρ€ΡƒΠΊ находится ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈ воздСйствии Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ связи ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сосудами, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус,Β Β  ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ощущСния.

Β Β Β Β Β Β Β  МассаТ позволяСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ  ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Β  И.П. Павлов считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ощущСния ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΒ  Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ нСсут Π² Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ·Π³Π°Β  Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, которая ΠΈ способствуСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. ИсслСдованиСм взаимосвязи манипуляций Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ развития занимались ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π’.М.Π‘Π΅Ρ…Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π²Π°, А.Н.Π›Π΅ΠΎΠ½Ρ‚ΡŒΠ΅Π²Π°, А.Π .Лурия, М.М. ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π°. Ими Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ прямая Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ развития Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. Π Π΅Ρ‡ΡŒ формируСтся ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ занятия массаТСм ΠΈ самомассаТСм Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ с нСбольшой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ — сгибания ΠΈ разгибания ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ, сгибания ΠΈ разгибания Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ. МСдлСнно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ кисти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, дСйствуйтС совмСстно. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ дСйствия, выполняя двиТСния. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ двиТСния сначала Π½Π° своСй Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°.

Β Β Β Β Β  НСобходимо ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ приподнятоС настроСниС, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ высказываниями! Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ массаТа с младшими дошкольниками 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, с 3-4 –лСтними Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ — Π½Π΅ большС 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ 5-6 Π»Π΅Ρ‚- 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Β Β Β Β Β Β  МассаТ ΠΈ самомассаТ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° занятиях, Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°Ρ…. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся 6-8 Β Ρ€Π°Π·: ΠΏΠΎ 3-4 Ρ€Π°Π·Π° для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. КаТдоС массаТноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ лимфатичСским ΡƒΠ·Π»Π°ΠΌ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΎΡ‚ кисти ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΡŽ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ спокойныС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ поглаТивания ΠΈΠ»ΠΈΒ  Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ потряхивания  кистСй ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.Β Β 

Β 

Β Β Β Β  ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ массаТных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ двиТСния ΠΏΠΎ ладоням, кистям ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ:

  • ПоглаТиваниС —Β  ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΒ  Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ «Погладим ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Β» — ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Β«ΠŸΠΎΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΡ€Β»- ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ
    снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…
  • ΠŸΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ³Ρ€Π° Β«ΠšΠΎΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈ мошки»

Β 

ΠšΠΎΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈ мошки, Ρ‚ΠΎΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ,

ΠŸΠ»ΡΡˆΡƒΡ‚ Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  (Β«ΡˆΠ°Π³Π°ΡŽΡ‚Β» ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ столу)

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏ-Ρ…Π»ΠΎΠΏ (2 Ρ€Π°Π·Π°)Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ладоши)

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ —Β  ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡŒΒ Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  (ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚ ладонями ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ)

  • ΠŸΠΎΡ‰ΠΈΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ³Ρ€Π° «Гусаки»

Β 

Π˜Π΄ΡƒΡ‚ лСском гусак Π·Π° гусаком.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Ой, Π²Ρ‹Ρ‰ΠΈΠΏΠ»Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠΊΠ° гусак Ρƒ гусака. (ΠΏΠΎΡ‰ΠΈΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… повСрхнос-

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Ρ‚Π΅ΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²)

  • РастираниС, ΠΈΠ³Ρ€Π° Β«ΠœΠΎΡ€ΠΎΠ·Β»

Β 

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·!

Π­Ρ…, быстрСй ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ нос!

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ согрСваСм!

Бильно-сильно растираСм!

(ΠΈΠ· пСсСнки Π•. ΠΈ Π‘.Π–Π΅Π»Π΅Π·Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…)

Β 

  • НадавливаниС, ΠΈΠ³Ρ€Π° «КапСльки»

Β 

Капля Ρ€Π°Π·, капля Π΄Π²Π°,

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ спСрва.

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ

Всё Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ! (НадавливаСм ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ладонь ΠΈ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  сторону кистСй Ρ€ΡƒΠΊ)

  • Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ³Ρ€Π° Β«Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈΒ»

Бильно Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ соТмём,

 Наши ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ напряТём.

Β Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°

 НС боялись  Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°!Β Β Β Β Β Β Β Β  (ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΒ  ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ)

Β 

МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅Β  упраТнСния:

  • ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями Ρ€ΡƒΠΊΒ  ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ бусины

Β 

Π¨Π°Ρ€ΠΈΠΊ наш Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚,

По ладошкС ΠΎΠ½ гуляСт,Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  (ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ладошкС Π²

Π’ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ — Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Ρƒ,Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ)

Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ- Π²Π»Π΅Π²ΠΎ я Π²Π΅Ρ€Ρ‡Ρƒ.

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями Ρ€ΡƒΠΊΒ Β Β  ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°,Β  массаТных мячиков Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² (Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°) ΠΈ Тёсткости.

Β 

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ мячик Π½Π΅ простой,

Он ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ,

МСТ ладошками ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‘ΠΌΒ Β Β  (ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ      ладошками

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Им ладошки Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‘ΠΌ.Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·)

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Наши Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ!

Β 

  • Π‘ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠΊΠ΅ ΠΈΠ· пластилина

Β 

Π¨Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ скатаСм,Β Β  (ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ)

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  По Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ гоняСм.

Β Β Β Β Β Β Β Β    Им ΠΏΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΠΌ ΠΌΡ‹ Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ.Β Β Β Β  Β (смСна Ρ€ΡƒΠΊ)

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ смСтаСм ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΡƒβ€¦

Β 

Β Β Β Β 

  • Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅Β  ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ силиконовых ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ плотности, эспандСров.

Β 

Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ сгибаСм,

ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ сТимаСм, (Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС)

Π Π°Π·,Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ- ( Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚)

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  НачинаСм Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒβ€¦.

Β Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ стихотворныС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ самомассаТС ΠΈ массаТС Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ наибольшСго ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ эффСкта.Β 

Β 

БамомассаТ кистСй ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя:

-БамомассаТ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны кистСй Ρ€ΡƒΠΊ – проводится ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

-БамомассаТ ладонСй.

-БамомассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

КомплСкс  ΠΏΠΎ самомассаТу ΠΈ массаТу Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ

РастираниС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈΒ Β  Β«ΠŸΠΎΠ³Ρ€Π΅Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΒ» — ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся ΠΏΠΎ внСшнСй сторонС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β 

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Как ΠΆΠ΅Β  Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ!

Π‘Ρ‚Ρ‹Π½ΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ: ΠΎΠΉ, ΠΎΠΉ, ΠΎΠΉ!

НуТно Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ,

Π”Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΠ± Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΡƒΒ  ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Β 

Β Β«Π”ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ огонь» — энСргично растираСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ.

Β 

Π”ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ огонь,

Взяли ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π² ладонь.

Бильно ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ —

И огонь сСбС Π΄ΠΎΠ±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ.

Β 

Β Β«Π—Π°ΠΉΠΊΠ°-ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΒ» — ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ скатываниС ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π·Β  Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

ΠœΠ΅ΡΠΈΡ‚, мСсит Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ тСсто

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ горячСй мСсто!

Π˜ΡΠΏΠ΅Ρ‡Ρ‘Ρ‚ ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ±ΠΎΠΊ,

 Колобок – румяный Π±ΠΎΠΊ.

ВмСстС Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ тСсто ΠΌΡΡ‚ΡŒ,

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΉΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

-Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²

Β«ΠœΡ‹ΡˆΠΊΠΈΒ»

 ЗамСсили тСсто ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈ,Β Β Β Β Β  кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° столС, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ отрывая Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈΒ Β Β Β Β  ΠΎΡ‚ стола, ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ (мСсим тСсто) 5 Ρ€Π°Π· ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Π’ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ поставили ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΆΠΊΠΈ.Β  Π ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° столС ладонями Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Β Β Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ· (ΠΏΠ΅Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΆΠΊΠΈ)

ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ всСх Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ:Β Β Β Β Β Β Β  кистями Ρ€ΡƒΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния

Β«ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π½Π°ΠΌ скорСй!Β»

Β 

Β«Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ всСх Π·Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉΒ»

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ всСх Π·Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ:Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

Π›ΡŒΠ²ΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈ Π·ΠΌΠ΅ΠΉ,Β Β Β Β Β  Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

ПСликанов, Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π΅ΠΉ,Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

Π‘Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ², соболСй,Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Β Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ бСзымянный  ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ снСгирСй.Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Β Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†.

Β 

(ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ для ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ)

Β 

Β Β«Π—Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΊΠ°Β» — ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ растираСм ΠΎ большиС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ (с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†),Β  ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†Β  растираСм 2 Ρ€Π°Π·Π°. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΊ сСбС ΠΈ ΠΎΡ‚ сСбя:

Β 

Β«Π—Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΊΡƒ заТигаю,

Π˜ΡΠΊΡ€Ρ‹, пламя Π²Ρ‹Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽ!Β»

Β 

Β«ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°Β» — ΡΡ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ.

Β 

Π—Π°ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°,

Быстро ΠΌΡƒΠΊΠ° мСлСтся.

Β 

Β Β«Π’ΠΎΡ‡ΠΈΠ»ΠΊΠ°Β» — сТав ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΎΠΊ, вставляСм Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ — Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΒ Β  2 Ρ€Π°Π·Π°.

Β 

Π’ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ,

ΠšΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ.

ΠœΡ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ»ΠΊΡƒ раскрутили,

ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΈΠΊ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ.

Β 

 «НоТСточка» — Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ растираниС Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ 5 Ρ€Π°Π·.

Β 

НоТик   острый Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΠΌ,

Π’ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ сам.

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅,

Быстро Π½ΠΎΠΆΠΈΠΊ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ!

Β 

«Пила» — Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Β«ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠΌΒ» ΠΏΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ

Β 

Пилим, ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠΌ ΠΌΡ‹ Π±Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎ,

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ толстоС ΠΎΠ½ΠΎ.

Надо сильно ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ,

И тСрпСния Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Β 

ΠšΠΠ ΠΠΠ”ΠΠ¨Π˜

  • РастираниС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΎΠΌ, нСсколькими ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ двиТСниями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… – Π²Π½ΠΈΠ·. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ располоТСны Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ (Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ).
  • Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ согнутым ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ, двумя Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ согнутыми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ счСт Π΄ΠΎ 10. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, располоТСнными Ρ‚Π°ΠΊ: ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ бСзымянный свСрху, срСдний ΠΈ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ† – снизу.

Π‘Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅:

— ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π΅Ρ€Ρ‡Ρƒ.
НСпрСмСнно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡Ρƒ.

— ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽ, я ладошки Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽ.
Π― ладошки Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€Ρƒ, Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρƒ.

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 


БамомассаТ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ² развития ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, думая ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ школС, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ значСния Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Π° Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° мСлкая ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊ.
Однако ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ готовности ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² школС. ИсслСдования ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… отСчСствСнных ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… (Π’.М.Π‘Π΅Ρ…Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ², Н.М.ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π°, Π›.Π’.Π€ΠΎΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Ρ€.) ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для овладСния письмом.

На сСгодняшний дСнь ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² развития ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ достаточно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ нашСм дСтском саду ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ использования су-Π΄ΠΆΠΎΠΊ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π² сочСтании с ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ-логопСдичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ.
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ) ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.
Π˜Π³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ самомассаТ проводится Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ 2 – 3-Ρ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными частями занятия, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ проговаривая слоги, чистоговорки, стихотворСния Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°.
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π²Π°ΠΌ нСсколько ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 1
Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. Π‘Ρƒ-Π΄ΠΆΠΎΠΊ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄, пСрСдвигая су-Π΄ΠΆΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мягкими частями Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. 5 – 6 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 2
ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½Π° Π±Ρ‹Π»Π° свСрху, Π° другая Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ. Π‘Ρƒ-Π΄ΠΆΠΎΠΊ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ массаТор Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². 1 – 2 двиТСния Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 3
Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ Π‘Ρƒ-Π΄ΠΆΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ большого ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄, слСгка Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ наТимая. Аналогично Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². 3 – 4 двиТСния Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 4
Π‘ΡƒΠ΄-ΠΆΠΎΠΊ удСрТиваСтся Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (срСдним, бСзымянным, ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ), ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС. 2 – 4 двиТСния Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 5
Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² сторону ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° столС. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ срСдним ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (срСдним ΠΈ бСзымянным, бСзымянным ΠΈ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ) Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ су-Π΄ΠΆΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ су-Π΄ΠΆΠΎΠΊ усилиСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Π°Π΄ столом. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ повСрхности стола. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ 1 – 2 Ρ€Π°Π·Π°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 6
Π‘Ρƒ-Π΄ΠΆΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° столС. УдСрТивая Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… (бСзымянных, срСдних, ΠΌΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ†Π΅Π²) ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ столом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° стол.

Π˜Π³Ρ€Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСтского ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, психику Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ большоС ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков АПН установили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ развития Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ находится Π² прямой зависимости ΠΎΡ‚ стСпСни сформированности Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ (М.М.ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π°).
Π’Π°ΠΊ, Π½Π° основС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ обслСдования большого количСства Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° выявлСна ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Ссли Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² соотвСтствуСт возрасту, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ находится Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Если ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² отстаСт. Π’ΠΎ задСрТиваСтся ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, хотя общая ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.
М.М.ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΊ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… областСй ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм кинСстСтичСских ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊ, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ происходит своСврСмСнно, ΠΈ особСнно Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ имССтся отставаниС, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° развития ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ стороны Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. РСкомСндуСтся ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π² возрастС 6-7 мСсяцСв: сюда Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ массаТ кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
Π£ΠΆΠ΅ с дСсятимСсячного возраста проводят Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ, вовлСкая Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ большС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ, достаточной Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ. УпраТнСния ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ возрастных особСнностСй. Π’Π°ΠΊ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ дСрСвянныС ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°. НуТно Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ. Для этого упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· пластилина, бусы. МоТно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ конструированиСм ΠΈΠ· ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΈ, ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, спички.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°

ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ дошкольного возраста

Β«Π£ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° находится Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Β»

Π’. А. Бухомлинский

Β Β Β Β Β  Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ благоприятный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ для развития ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ творчСских возмоТностСй Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 9 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡ€Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ сформирована. ИмСнно Π² этом возрастС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, восприятия, ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Β Β Β Β  ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° нСдопустимо, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сформирована минимальная мозговая дисфункция (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ участок ΠΌΠΎΠ·Π³Π° развиваСтся быстрСС Π·Π° счСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ) .

Β Β Β  Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ развития Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ находится Π² прямой зависимости ΠΎΡ‚ стСпСни сформированности Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ довольно ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π² ΠΊΠΎΡ€Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ появлСнию артикуляции слогов.

Β Β  РСкомСндуСтся ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ умствСнноС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ большим количСством Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡ‹Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. На кистях Ρ€ΡƒΠΊ располоТСно мноТСство Π°ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, массируя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ связанныС.

Β Β Β  Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π² возрастС 6 – 7 мСсяцСв: сюда Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ массаТ кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 2 – 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ области Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡΡ… ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Β Β ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ, упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. НуТно Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ занятия приносили Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Β Β Β  Выполняя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ достигаСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ развития ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, которая, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ благоприятноС влияниС Π½Π° умствСнноС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΡƒ, ΠšΠΈΡΡ‚ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, исчСзаСт ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – это Π² дальнСйшСм ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² письма.

Β Β  ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ловкости ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ спортивноС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Β Β  Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, атмосфСра увлСчСнности ΠΈ радости ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ дСтям Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Β  Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стало ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

— ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ гимнастика

— ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Β«ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ», «стул», Β«Π·Π°ΠΉΠΊΠ°Β», ΠΈ Π΄Ρ€.) ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ сопровоТдаСтся Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΠΊ, сказок.

— конструированиС ΠΈΠ· счСтных ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ

— Π»Π΅ΠΏΠΊΠ° ΠΈΠ· солСного тСста, пластилина ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΠΈΠ½Ρ‹

— Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ кусочки

— сминаниС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ладонями ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ скомканного листа Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ

— Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΌΡƒΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π±ΡƒΠΊΠ², гСомСтричСских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€

— Β«Π½Π°Π½ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» бус ΠΈ ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ† Π½Π° лСску, Ρ‚Π΅ΡΡŒΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡƒ

— завязываниС Π±Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ·Π»ΠΎΠ²

— ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сортировка Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏ ΠΈ сСмян (рис, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, Π±ΠΎΠ±Ρ‹, пшСно, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚. Π΄.)

— сматываниС ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ пряТи Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±ΠΊΠΈ

БамомассаТ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²

— МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с большого ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ†Π°. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ сначала ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ основанию.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ вСсСлыми Ρ€ΠΈΡ„ΠΌΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ») .

 МассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… повСрхностСй.

МассаТ проводится ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, мСталличСскими ΠΈΠ»ΠΈ стСклянными Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ДСтям ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Β«ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΒ», Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΡƒΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΡ‚ΡΠ·Π°ΡΡΡŒ Π² мСткости.

 МассаТ Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ΡΡ: Π°) ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями.

Π±) ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ€Π΅Ρ… растопырСнными ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π²) ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ растопырСнными ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π³) ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ.

— МассаТ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ.

Π“Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Β«ΡƒΠΊΠ°Π»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚Β» Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ напряТСниС. Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ двумя – трСмя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ; ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

 МассаТ Β«Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ».

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΒ» (бус) Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, успокаиваСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму. Π’ это врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ количСство Β«Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΒ» Π² прямом ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС.

Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

— Π—Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ.

— Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ пластилин ΠΈ Π³Π»ΠΈΠ½Ρƒ.

— ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ бусинки, ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ.

— Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΎΠΊ – Π±ΡƒΡ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ° (ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ проснулся, Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ «заснул» — «закрылся», «спрятался») .

— Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ мягкиС ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ взрослый ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΆΠΌΠ΅ΡˆΡŒ.

— Двумя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ срСдним) Β«Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΏΠΎ столу, сначала ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ – Ρ‚ΠΎ крадСтся, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ быстро, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ — Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ проводится сначала ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

— Π‘Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всСми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎ столу.

— ΠœΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

— ΠšΠΈΡΡ‚ΡΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Β«Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΈΒ».

— Π₯Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ ΠΈ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ, Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.

— Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ вмСстС – Ρ€Π°Π·Π±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡŒ) .

— Π—Π°ΡΡ‚Π΅Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ мСханичСскиС ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

— Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠ°Π·Π»Π°ΠΌΠΈ, конструктором, ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

— РисованиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅.

— Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΡˆΡ‚Ρ€ΠΈΡ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ.

— ΠœΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, Π³ΡƒΠ±ΠΊΡƒ.

— РисованиС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ (Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΎΠΌ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€Π΅Π»ΡŒΡŽ, ΡƒΠ³Π»Π΅ΠΌ, фломастСрами ΠΈ Ρ‚. Π΄.) .

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ развития:

— Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° роТдСния.

— Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ условия для общСния с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ.

— Π Π΅Ρ‡ΡŒ взрослого – ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ для подраТания.

— БовмСстныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых.

— Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ худоТСствСнной Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ стихов.

— Π£Π΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° всС Π΅Π³ΠΎ Β«ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? Β»

— БовмСстныС Π²Ρ‹Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ, экскурсии, посСщСниС ΠΌΡƒΠ·Π΅Π΅Π².

— РассказываниС стихов Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

— Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΡƒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, это Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Β 

Β 

Β 

Β 

Β 

Β Π’ΠžΠ—Π ΠΠ‘Π’ΠΠ«Π• ΠžΠ‘ΠžΠ‘Π•ΠΠΠžΠ‘Π’Π˜ Π Π•Π§Π•Π’ΠžΠ“Πž Π ΠΠ—Π’Π˜Π’Π˜Π― Π”Π•Π’Π•Π™ Π’ Π’ΠžΠ—Π ΠΠ‘Π’Π• 5 Π›Π•Π’

К пяти Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ запас слов увСличиваСтся Π΄ΠΎ 2500β€” 3000. Π’ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ словарС ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ слова, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² домашнСго ΠΎΠ±ΠΈΡ…ΠΎΠ΄Π°. ВмСстС с процСссом накоплСния слов Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ процСсс качСствСнного ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ встрСчаСм пропусков, пСрСстановок слогов ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΈ явлСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… словах .Взрослый вмСстС с Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… слов углубляСт ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ смысла употрСбляСмых, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ словами, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ смысловыС ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΈ.

Π£ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ пяти-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ увСличиваСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Π°. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ слова Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… грамматичСских Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ…, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свои мысли Π² основном простыми распространСнными прСдлоТСниями; Π² ΠΈΡ… прСдлоТСниях Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ мСстоимСниями.

Π’ возрастС пяти-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ способСн Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ особСнности ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСдостатки Π² своСй Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. Π Π΅Ρ‡Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ рСчСслуховой Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ всСх Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ языка.

Π£ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 5 – 6 Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сформирована рСчСвая Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚. Π΅. ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

  • ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ языка;
  • Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈ послСдний Π·Π²ΡƒΠΊ Π² словС;
  • Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ слово Π½Π° слоги; -ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ, сколько слогов Π² словС, сколько Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² Π² словС;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ слова Π½Π° Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ; -ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² слог: М+А=МА;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ВА-ДА-ВА;
  • ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ количСство слов Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, учитывая ΠΈ Β«ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅Β» слова — ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠ³ΠΈ.

ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ бСсСдуйтС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΎ школС, настраивая Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ отвСтствСнноС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ школой, Π°, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ интСрСс ΠΊ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅.

Роль ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ развития Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ находится Π² прямой зависимости ΠΎΡ‚ стСпСни сформированности Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ. Если Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ соотвСтствуСт возрасту, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ссли ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² отстаСт – задСрТиваСтся ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. ΠšΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ — ΠΎΡ€Π³Π°Π½ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ – Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ артикуляционный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚. Π‘ этой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ словСсной Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° начинаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° двиТСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ достаточной тонкости. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρƒ для ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ формирования Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ.

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° становлСниС Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ психичСских процСссов. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ являСтся ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ способствуСт ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Если Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° развиваСтся Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, всС ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ; Ссли ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° отстаСт, Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚: Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ начинаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ больший ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Для развития ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ дСтям:

  1. Π’Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠΊΠ² ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, сСмян, ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†, кусочков бумаги…..
  2. Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с пластилином. ΠŸΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ интСрСсныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с пользой для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
  3. Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ(ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… полос, складываниС ΠΊΠΎΡ€Π°Π±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ², самолСтиков ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€).

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ-Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄ ОганСсян М. К. 26.11.13

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Π°:

  • Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ языка Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ эффСктивно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΡ‘Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΡ‚, Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‰Ρ‘ΠΊΠΈ, ΠΈ Ρ‚.Π΄. /li>
  • Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ русском языкС, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ «дСтский язык».
  • ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ стихи ΠΈ сказки.
  • Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ, Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° всС Π΅Π³ΠΎ вопросы.
  • Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎ, внятно, нСсколько Ρ€Π°Π· повторяя слово ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ, мСняя Π² Π½Π΅ΠΉ слова мСстами.
  • выполняйтС нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ гимнастику. Π•Ρ‘ Ρ†Π΅Π»ΡŒ β€” Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² произнСсСнии Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ², ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Она Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² артикуляционного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ произнСсСния Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΡƒΠ±, языка, мягкого Π½Π΅Π±Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ.
  • Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°. НС рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ занятия Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  • ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния для развития ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ.

Π Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ сама собой. Она развиваСтся постСпСнно, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° со Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° роТдСния Π΄ΠΎ поступлСния Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ прСдстоит Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ многотысячный запас слов, ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ грамматичСский строй Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ связной Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ учится Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Π΅ΠΌΡƒ людСй.

самомассаТ кистСй ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ». Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ-Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄. ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ для воспитатСлСй. ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ для воспитатСлСй. ΠœΠ‘Π”ΠžΠ£ ДСтский сад β„–66

БамомассаТ кистСй ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

БамомассаТ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² пассивной гимнастики, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° ЦНБ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², проводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ. Он Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, восстановлСния ослаблСнных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, снятия излишнСго напряТСния.

Β Β  Π˜Π³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ самомассаТ кисти ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ рСкомСндуСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ этап ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ гимнастикой дСтям с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ развития ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ. Он являСтся срСдством ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, Ρ‚.ΠΊ. Π½Π° ладонях располоТСны Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° поступаСт ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ² ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ суставов, поступаСт информация   Π² рСчСслуховыС, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ творчСскиС Π·ΠΎΠ½Ρ‹. МассаТ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ дСтям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ». ЦСлСсообразно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹: ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ растираниС, Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, массаТ способствуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌ окончаниям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³.

БамомассаТ кистСй ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния:

  1. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ двиТСния Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… направлСниях. ПоглаТивания проводят ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
  2. ΠŸΡ€ΠΈ растирании примСняСтся большая сила давлСния, Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ сдвигаСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ.

Β Β Β Β  Но растираниС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ дискомфорт, Π² нашСм случаС ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ.

  1. ΠŸΡ€ΠΈ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ полусогнутых ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² наносят ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ (Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ).
  2. НадавливаниС сильно сТатыми Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° основании большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, сСрСдину Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, основаниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
  3. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅-Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ; ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ разгибаСтся ΠΈ массируСтся со стороны Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΎΡ‚ основания ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΡƒ.

«Вырос Ρƒ нас ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊΒ»

Β 

ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡Π΅ΠΊ

Вырос Ρƒ нас чСсночок,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°, капуста, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ бСзымянный ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Π›ΡƒΠΊ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ† ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΡ‹ собирали,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ† Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Ими Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΡ‰Π°Π»ΠΈ,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ бСзымянный ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Квасили, Сли, солили,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Π‘ Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΡƒΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ.

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π°ΠΉ ΠΆΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄,

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Наш Π΄Ρ€ΡƒΠ³ – ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄!

Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Β 

  1. РастираниС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ двиТСниями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·.
  2. РастираниС Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… повСрхностСй сцСплСнных ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².
  3. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ растираниС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° вдоль, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ.
  4. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ кисти ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.
  5. РастираниС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΎΠΌ с постСпСнным ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ усилий.

ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽ,

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π΅Ρ€Ρ‡Ρƒ.

НСпрСмСнно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡Ρƒ.

  1. НадавливаниС Π½Π΅ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
  2. Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния, постСпСнно увСличивая Π½Π°ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ. МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с двумя Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, пСрСкатывая ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

Научился Π΄Π²Π° ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π² школС ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚

Π‘ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.

Β Β  ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π²Π° Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π° (камСшка, ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ°), – совсСм Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ, для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладошСк ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ. ВсС это ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ прСкрасноС Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ простой ΠΈ эффСктивный массаТ способствуСт ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌ окончаниям Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡ‹Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³.

  1. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ мячиком Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ двиТСния ΠΏΠΎ спирали ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²; практичСский совСт: мячик Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ (Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° воздСйствиС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ).

Π― мячом ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽ,

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ

Π’Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π³ΠΎ гоняю.

Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊ

Им ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΡƒ я Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ,

БоотвСтствСнно

Π‘ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ я ΡΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΡƒ.

Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊ

Β 

14. МассаТ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ставится Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΡŒ массируСмого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ снизу, разминая Π΅Π΅.

На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ строчку стиха – Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ всСх Π·Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ:

ΠŸΡ‚ΠΈΡ†, ΠΈ ящСриц, ΠΈ Π·ΠΌΠ΅ΠΉ,

ПСликанов, ΠΆΡƒΡ€Π°Π²Π»Π΅ΠΉ,

Π‘Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ², соболСй,

Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ Π³Π»ΡƒΡ…Π°Ρ€Π΅ΠΉ,

И клСстов ΠΈ снСгирСй.

Π›ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ·Π»Π°,

ΠžΠ±Π΅Π·ΡŒΡΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ осла,

Π”ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΈ Π΅ΠΆΠ°,

Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ ΠΈ ΡƒΠΆΠ°.

15.МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ – это ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ благоприятноС влияниС Π½Π° вСсь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

16.МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ (Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°).

Β Β Β Β Β Β  17.МассаТ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ «Π΅ΠΆΠΈΠΊβ€. Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ «Π΅ΠΆΠΈΠΊΠ°» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· массаТной Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ для волос. ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ Π΅Π΅ повСрхности, ΠΏΠΎ возмоТности, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ повСрхности Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Широкая Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° способствуСт ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ повСрхности Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½). ИспользованиС Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… полоТСниях:

Β Β Β Β Β Β Β Β  Π°) Π·ΡƒΠ±Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ повСрхности Ρ€ΡƒΠΊΠΈ;

Β Β Β Β Β Β Β Β  Π±) Π·ΡƒΠ±Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ повСрхности Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Β Β  Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ многочислСнных Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ достаточно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ кинСстСзии. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π½Π° занятиях логопСдичСской Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ.

19.МассаТ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

НаправлСниС массаТных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ ΠΊ основаниям ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ слог — Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΈ.

ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ°

ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ°

По-ΠΏΡƒ-Π³Π°ΠΉ

ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†

Π›ΠΈ-си-Ρ†Π°

ΠœΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†

Π’ΠΎ-Ρ€ΠΎ-Π±Π΅ΠΉ

бСзымянный

Π›Π΅-ΠΎ-ΠΏΠ°Ρ€Π΄

бСзымянный

ПС-ли-кан

срСдний

Π―-Π³Ρƒ-Π°Ρ€

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ

Π‘ΠΎ-Π»ΠΎ-Π²Π΅ΠΉ

ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

Пан-Ρ‚Π΅-Ρ€Π°

ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

ΠŸΡ‚ΠΈ-Ρ†Ρ‹

большой

Π—Π²Π΅-Ρ€ΠΈ

большой

Β 

20. МассаТ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΒ».

МассаТ (самомассаТ) ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ΠšΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° столС ладонью Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹. Другая Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΡŒ, сдвигаСт ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†, «катая» Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π¨Π΅Π» мСдвСдь ΠΊ своСй Π±Π΅Ρ€Π»ΠΎΠ³Π΅

ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†

ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ°

Π”Π° споткнулся Π½Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅.

бСзымянный

Β«Π’ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ сил

срСдний

Π― Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡƒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»Β»,-

большой

Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» ΠΈ пошСл

большой

Он Π½Π° поиск Π΄ΠΈΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ‡Π΅Π».

большой

ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ°

ВсС ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ – сладкоСТки,

большой

Π›ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· спСшки,

срСдний

А наСвшись, Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ

бСзымянный

Π”ΠΎ вСсны сопят Π² Π±Π΅Ρ€Π»ΠΎΠ³Π΅.

ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†

На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ строчку – Π½Π°ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†.

21. Β« Полянка». Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Β«Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΊΠ°Β». КладСм Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ двиТСния соотвСтствСнно тСксту.

На полянкС, Π½Π° Π»ΡƒΠΆΠ°ΠΉΠΊΠ΅

Π¦Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь скакали Π·Π°ΠΉΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅ΠΌ всСми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ.

И ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅,

ΠžΡ‚ хвоста ΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ основания ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ скакали,

Но Π½Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π»ΠΈΡΡŒ, устали.

Β«Π”ΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈ Β«Π»Π΅Ρ‡ΡŒΒ» ладонями Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.

Мимо Π·ΠΌΠ΅ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π»ΠΈ,

Β«Π‘ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ!Β» — ΠΈΠΌ сказали.

Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π·ΠΌΠ΅ΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°Π»Π° Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ

ВсСх Π·Π°ΠΉΡ‡Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΡ…Π°-ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ гладят ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.

22. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΡ€ΠΈΡ‰Π΅ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΡŒΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΈ прищСмляСм Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ большого) Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ слог. ( ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ силу кусания Π½Π° сСбС!)

Π’ΠΎΡ‚ проснулся, встал гусСнок,

ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ‰ΠΈΠΏΠ»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ спросонок.

ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ°

— Π”Π°ΠΉ, хозяйка, ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΌΠ½Π΅

РаньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π΅!

ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ°

23.БамомассаТ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ строчку – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ, Π° смСна Ρ€ΡƒΠΊ – послС Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡˆΠΈΡ.

ΠšΡ€ΡƒΠ³Π»ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠΆΠΈΡ†Ρƒ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΡƒΡŽ

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΡƒ я Π½Π°Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽ.

ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ·ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡˆΠΊΠΈ,-

Π¦Π΅Π»Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ вСсСлых Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ.

ΠŸΡΡ‚Ρ‹ΠΉ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡˆΠΊΠ° – Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½ΠΈΠΆΠ΅,

Волько ΡƒΠΌΠΈΡˆΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡŽ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚:

МалСньким всСм Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚!

Β 

БамомассаТ ΠΈ массаТ проводится 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь: Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ занятиями ΠΈ ΠΏΠΎ 3β€”5 ΠΌΠΈΠ½ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ часа. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС), Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 5β€”7, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ упраТнСния Π½Π° расслаблСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ трСбования ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ массаТа, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

ПослС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ поглаТивания ΠΈΠ»ΠΈ встряхиваниС Ρ€ΡƒΠΊ. Для массаТа ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ приспособлСния ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹: массаТныС Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (Β«Π΅ΠΆΠΈΠΊΠΈΒ»), малСнький ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ тСннисный мячик, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Β«ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Β». ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чистыми, Π±Π΅Π· Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½, язвочСк ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. На Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈ упраТнСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄, побуТдая Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выполняСт ΠΈΡ… вмСстС с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ пСрСходят ΠΊ самомассаТу ΠΏΠΎ инструкции ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π°. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ самомассаТ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Β«ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉΒ» Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны Ρ€ΡƒΠΊ, Π° упраТнСния Β«ΠœΡ‹ β€” ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΡ†Ρ‹Β» β€” ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ.

БамомассаТ дСлаСтся Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ стихами ΠΈΠ»ΠΈ счСтом.

Β 

Β 

Β 

Бписок использованной ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹:

1.Аммосова Н.Π‘. БамомассаТ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΊ школС // Π›ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄. 2004. β„– 6.Π‘.Β Β  78β€”83.

2.Π”ΡƒΠ΄ΡŠΠ΅Π² Π’.П. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ // ДСфСктология. 1995. β„– 4. Π‘. 43β€”50.

3.Π”ΡƒΠ΄ΡŠΠ΅Π² Π’.П. БрСдства развития Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ // ДСфСктология. 1999. β„– 4. Π‘. 50β€”54.

4.ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π° М.М. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. М., 1973.

5.Косинова Π•.М. Гимнастика для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ². Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΡƒ. М., 2006.

6.Β  ЛогопСдия / Под Ρ€Π΅Π΄.Π›.Π‘. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. М., 2006.

7.ΠœΠ°ΡΡ‚ΡŽΠΊΠΎΠ²Π° Π•.М. ЛСчСбная ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ°: Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΉ возраст. М., 1997.

8.Π ΡƒΠ·ΠΈΠ½Π° М.Π‘. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³. БПб., 2002.

9.Β  Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»ΠΎΠ²Π° И.Π•. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΊ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΡƒ. М., 2005.

10. Π€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π΅Π²Π° Π’Π―., Π§ΠΈΡ€ΠΊΠΈΠ½Π° Π“.Π’. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ воспитаниС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 5-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ возраста с ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. М., 1991.

11.Архипова Π•.Π€. БтСртая дизартрия Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π£Ρ‡Π΅Π±. пособиС для студ. Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ². М., 2006.

12.Архипова Π•.Π€. ЛогопСдичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ стСртой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π΄ΠΈΠ·Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ. М.; Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€, 2008.

13.ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π° М.М. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ учится Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. М., 1979.

14.Π“Π°Π²Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘.Π•., ΠšΡƒΡ‚ΡΠ²ΠΈΠ½Π° Н.Π›., Π’ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π° И.Π“., Π©Π΅Ρ€Π±ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π‘.Π’. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ красиво Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. М , Π―Ρ€ΠΎΡΠ»Π°Π²Π»ΡŒ, 1997.

15. БСлая А.Π•., ΠœΠΈΡ€ΡΡΠΎΠ²Π° Π’.И. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для развития Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ дошкольников. М., 2000.

16. Π‘Π°Π²ΠΈΠ½Π° Π›.П. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для развития Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ дошкольников. М., 2000.

17. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊ О.И. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ – Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ! Π‘.-П., 2009.

18. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊ О.И. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΊ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΡƒ. Π‘.-П., 2009.

19. ΠœΠΎΡΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΊΠΎΠ’.Π’. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ графичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… прСдставлСний. Π’ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄, 2009.

20. Π•Π»ΡŒΡ†ΠΎΠ²Π° О.М. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… дошкольников ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π΅. Π’ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄, 2009

ΠœΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ дошкольноС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСтский сад β„–1 Β«ΠΠ½Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°Β»

УпраТнСния для массаТа ΠΈ самомассаТ Ρ€ΡƒΠΊ

Π‘Π•ΠœΠ˜ΠΠΠ  ПРАКВИКУМ.
Π’Π«ΠŸΠžΠ›ΠΠ˜Π›Π Бобянина ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ АлСксССвна

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ Π² 6-7 мСсяцСв. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ массаТа (это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ кисти Ρ€ΡƒΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ) ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² свои ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, сгибаСм ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ). ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ гимнастики Π²Ρ‹ воздСйствуСтС Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, связанныС с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΈ это, бСзусловно, отразится Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, ΠΈ Π½Π° качСствС Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ.
На этапС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ школС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ контрастныС Π²Π°Π½Π½Ρ‹ для кистСй Ρ€ΡƒΠΊ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ контрастноС ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ этапа-контрастноС ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ струСй Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
МассаТ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² пассивной гимнастики. Π‘Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС массаТа Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ мСстного, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹. МассаТ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ тонус, ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.
МассаТ стимулируСт появлСниС Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, достигая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму.
ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ массаТа ΠΈ самомассаТа: ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, растираниС, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ пассивныС двиТСния.
ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ самомассаТа: β€” самомассаТ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны кистСй Ρ€ΡƒΠΊ;
β€” самомассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ;
β€” самомассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ.
ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² младшСм школьном возрастС ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ β€” ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ поэтому ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ максимально ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ содСрТаниС ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ стихотворных тСкстов ΠΊ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ самого двиТСния. Если Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС скучныС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с интСрСсом ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Β«Π“Π΄Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π», Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΉ?Β»
( массаТ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ)
ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΡŒ массируСмого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° , Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ снизу, разминая Π΅Π΅. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ строчку стиха Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°:
β€” Π“Π΄Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π», Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΉ?
— Π’ Π·ΠΎΠΎΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ Ρƒ Π·Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.
ПообСдал ΠΎΠ½ спСрва,
Π—Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΡŽ Ρƒ льва.
ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΡΡ Ρƒ лисицы.
Другая Ρ€ΡƒΠΊΠ°:
Π£ ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠΏΠΈΠ» Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹.
Π•Π» ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρƒ слона.
Π‘ ΠΆΡƒΡ€Π°Π²Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΅Π» пшСна.
ΠŸΠΎΠ³ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ» Ρƒ носорога,
ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π» Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

«ВянСм β€” потянСм»
(потягиваниС Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²)
На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ строчку вытягивайтС ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π·Π° Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΈ:
Вянут, тянут (ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†)
Мишка с ΠΊΡƒΠΊΠ»ΠΎΠΉ (бСзымянный)
Из Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ (срСдний)
Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρƒ. (ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ)
Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΡ‘Π» Π±Ρ‹ (большой)
другая Ρ€ΡƒΠΊΠ°:
ΠŸΡ‘Ρ Барбос (большой)
И ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ (ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ)
Π Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вопрос. (срСдний)
Π“Π΄Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ наш, (бСзымянный)
Π“Π΄Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ°? (ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†)
Π‘ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ всС вмСстС, (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ)
ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ куклу…
Вытянули Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρƒ! (ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ)

«КолкиС иголки»
(массаТ с расчСской)
Для этого упраТнСния Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‰Ρ‘Ρ‚ΠΊΡƒ для волос. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΆΠΌΡ‘Ρ‚ (Π½Π΅ сильно, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π»Π°) Π΅Ρ‘ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ слово.
И Π΅ΠΆΠΈ, ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹ —
Если Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Π΅ΡˆΡŒ – ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‚ сразу.
Π’Ρ‹ Π½Π΅ бойся ΠΈΡ… сСйчас.
Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ вСдь массаТ.

МассаТ Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎΠ³ | Клиника спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹

Π—ΠΠŸΠ˜Π‘ΠΠ’Π¬Π‘Π― НА ΠŸΠ Π˜Π•Πœ

Π’ нашСй ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ массаТ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ соврСмСнной ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅. МассаТ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° вСсь физиологичСский тонус. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с болью ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. МассаТ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ соврСмСнной ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ использованиС соврСмСнного оборудования.
Π’ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° находятся Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания. БпрятанныС Π² нашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ физиологичСскиС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² массаТС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ наши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ массаТС эти Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ связаны с Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ·Π»Π°ΠΌΠΈ.
ΠœΡ‹ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ с соврСмСнной Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ наблюдСний Π½Π°ΡˆΠΈΡ… спСциалистов Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ. ИспользованиС соврСмСнных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ, всСгда Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ лСчСния. ПослС сСанса массаТа Π’Ρ‹ всСгда ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ спСциалиста.
Наш практичСский ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ лСчСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ стоп. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… сплСтСниях ΠΈ окончаниях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ находятся Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… конСчностях. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΊΡ€ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΌΡ‹ добиваСмся довольно высоких Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа Π½ΠΎΠ³.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ экологичСски чистых масСл ΠΈ растСний, ΠΌΡ‹ наполняСм массаТ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ атмосфСрой. Π—Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выздоровлСния послуТат наши соврСмСнныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ массаТа конСчностСй ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… спСциалистов.
Наши ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ массаТисты ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС слоТныС ситуации, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!
МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ², своим воздСйствиСм ΠΎΠ½ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ·Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² проходящиС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ сосуды нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.
МассаТ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Долгая ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ довольно часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ хроничСским заболСваниям суставов Ρ€ΡƒΠΊ. МассаТ Ρ€ΡƒΠΊ являСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ хроничСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ для лСчСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях суставов.
МассаТ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Тидкостной проводимости Π² конСчностях, ΠΌΡ‹ всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π’Π°ΠΌ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎ нашСй авторской ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅.

БамомассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ | ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сайт

БамомассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚: ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ощущСния, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²; расслабляСт ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ послС письма, рисования ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ гимнастики.

БамомассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ:

Для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТа ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π³Ρ€Π°Π½Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΈ.

МассаТ ладошСк

ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ладошкой ΠΏΠΎ столу ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.
ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладошСк ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ. Для услоТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ 2-3 ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°.

ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ,
ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, огонь Π΄ΠΎΠ±ΡƒΠ΄Ρƒ

МассаТ кисти

ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΏΠΎ кисти ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ладошкой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΊΠ°Ρ‡Ρƒ я Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ,
Π’ школС ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° сноровка.

МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²

Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ скользим свСрху-Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ снизу-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

По ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΡƒ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΆΡƒ,
Π‘ΡŠΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· скорСй ΡΠΏΠ΅ΡˆΡƒ.

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ Π½Π° стол, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠΏΡ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ° Π½Π°ΡˆΡƒ Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

ΠΠ°Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽ я Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ,
ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ.

БамомассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² рСбристым мячиком «ЁТик».


  1. ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ мячик ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  2. ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ мячик Π² ладонях ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ.
  3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ мячик ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  4. Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мячик ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  5. ΠšΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мячик ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  6. ΠŸΠΎΠ΄Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ мячик.
  7. Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мячик Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….
  8. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ мячик ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ.

Π•ΠΆΠΈΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ладошки,
ΠŸΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ΠΌ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ.
Π•ΠΆΠΈΠΊ Π½Π°ΠΌ ладошки ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‚ –
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΊ школС Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚.
ΠœΡΡ‡ΠΈΠΊ-Π΅ΠΆΠΈΠΊ ΠΌΡ‹ возьмСм, (подбрасываСм мячик Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)
ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΌ. (ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладошСк)
Π’Π²Π΅Ρ€Ρ… подбросим ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π΅ΠΌ, (ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ подбрасываСм мячик)
И ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ посчитаСм. (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ мячика)
ΠŸΡƒΡΡ‚ΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠΈΠΊΠ° Π½Π° стол, (ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ мячик Π½Π° стол)
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠ΅ΠΌ (Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ мячик)
И Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ покатаСм… (ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌ мячик)
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ помСняСм. (мСняСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ )

МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Π°ΠΌΠΈ

ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½ ΠΏΠΎ ладошкС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ.
ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½ Π½Π° стол ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ.
Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Π° ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ двумя ладошками ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ.
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.

МассаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² массаТСром Β«Π‘ΡƒΠ΄ΠΆΠΎΠΊΒ».

ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΈ вСсти Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° ΠΊ основанию ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ покатаСмся: 4 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самомассаТа для снятия напряТСния Ρ€ΡƒΠΊ

АнТСла Нил, OTD, MA, OTR/L, NBC-HWC

ВСлСсноС напряТСниС ΠΈ стрСсс часто каТутся Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π² соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с этим, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ катания мяча ΠΈ самомассаТа Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ двиТСниям ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ осанки, связанным с повсСднСвными Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ мяча для счастливых ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ шССй.НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ, снимая стСснСниС ΠΈ напряТСниС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ давлСния, которая Π²Π°ΠΌ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π½Π΅ забывая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

1) Π’Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΈ выпуск

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π°: Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ осанку, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСи ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡

  • МСдлСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ мяч ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… напряТСнных ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… участках. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, снимая Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС.ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эффСктивно Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния.
  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ шСи, остороТно надавливая мячом Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ β€” ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ наклоняйтС шСю Π² сторону ΠΊ мячу, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Β 

2) НаруТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ скручиваСтся ΠΈ освобоТдаСтся

Β 

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π°: Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ локтя, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ

Β 

Β 

  • Начиная с локтя, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч вдоль внСшнСй стороны ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° мяч ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькими, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΈΠ· стороны Π² сторону ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, примСняя Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ двиТСния Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ, остороТно вдавливая ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. МСдлСнно вытянитС ΠΈ согнитС Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅.

Β 

Β 

3) Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ фиксатор большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π°: Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ

  • Начиная с основания большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ мяч ΠΏΠΎ области большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мяч с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ нСбольшими ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями трСния.
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, остороТно вдавливая ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. МСдлСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ мячу ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ.

Β 

Β 

Β 

Β 

4) ДСкомпрСссионный сустав

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π°: Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ

  • ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ согнитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² свободный ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. МСдлСнно ΠΈ остороТно соТмитС Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ сТатиС ΠΈ отпусканиС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.
  • Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ раскройтС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, вытягивая ΠΈ двигая всСми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях.

ПослС катания ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ измСнСния Π² вашСй гибкости, лСгкости Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ мяча способствуСт ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ, открывая ΠΏΡ€ΠΈ этом двиТСния, приятныС для Ρ€ΡƒΠΊ, кистСй, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ шСи.Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эти двиТСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ процСсса. ΠœΡ‹ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° собой, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π½Π° мастСр-класс ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠ²

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ мастСр-класс ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ мячСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ напряТСниС Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сСминар ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 2–1/2 часа Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ с вСсСлым ΠΈ доступным ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участник ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ-ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ Β«ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ мячСй для счастливых, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΒ» , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ послС сСминара.НаТмитС здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ мячСй для счастливых, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ.

Duke Integrative Medicine прСдоставляСт ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° мСдицинскоС обслуТиваниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сочСтаСт Π² сСбС Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сСминары ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС, посСтитС сайт dhwprograms.dukehealth.org

.

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сСгодня!

совСтов ΠΏΠΎ самомассаТу Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π΄ΠΎ пят — MedBroadcast.com

Π₯отя самомассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ массаТ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ быстрым, эффСктивным ΠΈ экономичным способом Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ стрСсса ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ боль.Или, ΠΊΠ°ΠΊ описал это Π ΠΈΡ‡ Поли, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «БамомассаТ для спортсмСнов» : «МассаТная тСрапия β€” это ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°; самомассаТ β€” это домашняя кухня».

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти прикосновСния «я»:

  • КоТа Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹: МассаТ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ прСкрасно дополняСт ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄ΡƒΡˆ. Он прСкрасно сочСтаСтся с ΠΌΡ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ дня! Π Π°ΡΡ‚ΠΎΠΏΡ‹Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π·Π° ΡƒΡˆΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, описывая малСнькиС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ, двигаясь ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.
  • Π“Π»Π°Π·Π°: НС Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, здСсь Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ яблоки. Один ΠΈΠ· способов ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ напряТСнныС Π³Π»Π°Π·Π° β€” сначала ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ. ОснованиС вашСй Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ лоТится Π½Π° ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± Π²Π°ΡˆΠΈΡ… скул, Π° ваши ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ проходят Π½Π°Π΄ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π±Π°. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π³Π»Π°Π·: Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ мягко Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ бСзымянными ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ бровями Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ пСрСносицы. НаТмитС Π½Π° 5-10 сСкунд, отпуститС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·.НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ сначала Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ.
  • Нос: ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ вашСго носа Π² основном состоит ΠΈΠ· мягких хрящСй, ΠΈ ΠΎΡ‚ массаТа ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ измСнится, Π½ΠΎ части вашСго носа, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ связанныС с вашими ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. НачнитС с ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° пСрСносицС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ вдоль Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½ скул.
  • Π›ΠΈΡ†ΠΎ: Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅, сначала потирая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ….Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСгка ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎ Π»Π±Ρƒ, потянув Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡ†Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ. НСсколько Ρ€Π°Π· Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ‰Π΅ΠΊΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.
  • Уши: Π‘ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΡƒΡˆΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅? Π–Π°Π»ΡŒ: самомассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ тягу ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, связанныС с ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ курСния. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΡƒΡˆΠΈ: Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ соТмитС ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ внСшний ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΡƒΡ…Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части ΡƒΡ…Π° ΠΊ ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΡƒΡ…Π°. Мягко потянитС ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΡƒΡ…Π° нСсколько Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, сколько Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΡƒΡ…ΠΎ.
  • Π§Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ: Π”Π°ΠΆΠ΅ самыС мягкиС ΠΈΠ· нас ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ. А ΠΆΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‚Π° Π²ΠΎ врСмя стоматологичСских ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ изнашиванию Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ниТняя Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ прикрСпляСтся ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ височно-Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава .Π’Π°ΡˆΠ° Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΡ‚ массирования Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ височной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ . Π–Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° β€” это квадратная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π½Π°Π΄ скулой, Π° височная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° находится Π½Π°Π΄ ΡƒΡ…ΠΎΠΌ.
  • ШСя: БоврСмСнная Тизнь ΠΏΠΎΠ»Π½Π° способов Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ шСю β€” наклонившись, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΉ ΡˆΡ€ΠΈΡ„Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ просто просиТивая Π² крСслС Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ простыС способы ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ пятки Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² напряТСнных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ шСи.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ‚ Π·Π° ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ.
  • ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ: ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ нСсти брСмя оТидания ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа! Π’ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ напряТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ протянитС Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ сильно Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ стороны. Ах, это приятно!
  • Π ΡƒΠΊΠΈ: РасслаблСниС ΠΈ снятиС стрСсса ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΎΠ± Ρ€ΡƒΠΊΡƒ с этим массаТСм.Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, нанСситС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ лосьона, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, соТмитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†, вращая Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ суставов ΠΎΡ‚ основания ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΡƒ. Аккуратно потянитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†. И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π»Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ! ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² ладонь Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡŒΡ‚Π΅ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ сухоТилиями Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ нСбольшими ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡŽ, сначала ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅.
  • Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚: ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ послС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΈ слСгка ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°.
  • Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅: Π’Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ спины ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ мягкой ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Π΄ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ находятся ваши ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растираниС этой области ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ быстрыми ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Π΄Π°Π΅Ρ‚ заряд энСргии.
  • Ноги: Π’ зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ самомассаТ. Π‘ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π»Π°Π½Π΄ΡˆΠ°Ρ„Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΠΎΠ±ΡŒ. ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ основу, поставив Π½ΠΎΠ³Ρƒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, согнув ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ. Поднявшись Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡΡΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ тСсто, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ снаруТи ΠΈ спСрСди. ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² мягко массируйтС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ.ЗадСйствуйтС ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, разминая ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
  • Ноги: Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния самомассаТа, ваши ступни ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ находятся дальшС ΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° стул, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° нанСситС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лосьона Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ соТмитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ.Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° потянитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ладонь ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ растянСт сухоТилия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ стопы. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сдСлаСтС это Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Ρ….

АвторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° всС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ MediResource Inc., 1996–2022 Π³Π³. Условия использования. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ здСсь ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.ВсСгда ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° совСтом ΠΊ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ поставщику мСдицинских услуг ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ вопросам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: www.medbroadcast.com/healthfeature/gethealthfeature/Tips-for-Head-to-Toe-Self-Massage

БобствСнныС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ β€” вашС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ достояниС, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько простых ΠΈ доступных инструмСнтов Π² свой Π½Π°Π±ΠΎΡ€ для самомассаТа.

ВСннисныС мячи: ВСннисныС мячи ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€Π° Π·Π° ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΡƒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… экономных Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ самомассаТа.ΠšΠ°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ мяч ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° спину Π½Π° стул ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч ΠΏΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ срСднСй ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ напряТСнными ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины для Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ бодрящСго массаТа ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. Π‘ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ тСннисный мячик ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ больноС ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сухоТилиС. Или ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ свою Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Ρƒ для остороТного массаТа ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свой Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ инструмСнт самомассаТа β€” Ρ€ΡƒΠΊΠΈ β€” сТимая ΠΈ отпуская мяч.

ΠœΡΡ‡ΠΈ Baoding: Π­Ρ‚ΠΈ сфСры Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с ладонь появились Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ инструмСнт для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ловкости. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ сдСланныС ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, эти ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для вращСния ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° Π·Π° Ρ€Π°Π· Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ использования ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² Baoding, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивного массаТа.

Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°: Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ напряТСнныС, воспалСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ труднодоступныС мСста, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² сСрСдинС спины, ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, ягодицах, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухоТилиях, квадрицСпсах ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ…, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ вСс собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°.

Масла для массаТа: Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ слоТного. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ доступныС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ масло Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, масло сладкого миндаля, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло ΠΈ масло ши. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ лосьон для Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π“Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°, сдСланная своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ самомассаТ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ слСгка Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свой собствСнный компрСсс, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ старый (Π½ΠΎ чистый) носок ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сырого риса.НаполнитС носок рисом, Π½ΠΎ Π½Π΅ слишком ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ поддавалась, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° соотвСтствовала ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π°ΠΌ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π›ΡŒΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ сСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ рисом для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкого ощущСния.

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр массаТных инструмСнтов, доступных для ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π² спСциализированных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ дСрСвянныС Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°, Π° S-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ массаТныС трости ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ труднодоступных мСст. НаТимныС инструмСнты с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ всСх Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Π°!

АвторскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° всС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ MediResource Inc.1996 – 2022. Условия использования. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ здСсь ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ВсСгда ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° совСтом ΠΊ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ поставщику мСдицинских услуг ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ вопросам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: www.medbroadcast.com/healthfeature/gethealthfeature/Tips-for-Head-to-Toe-Self-Massage

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самомассаТа Ρ€ΡƒΠΊ

Π ΡƒΠΊΠΈ часто ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ.Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ расслабили Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ повсСднСвных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ состояниях, связанных с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с напряТСниСм ΠΈ воспалСниСм Π² этой части Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ дистрофия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² этой области. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… повсСднСвных Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, я Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ самомассаТа. Π’ этом Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ прСдставлСны Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… рассказываСтся ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ мСня Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° протяТСнии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ‚ myfatpocket называСтся «МассаТ: Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ», ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ массаТ, посмотритС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π½ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ здСсь ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

  1. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° соТмитС ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ-ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.
  2. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· встряхнитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.
  3. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ большими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
  4. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
  5. ПослС этого Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ встряхнитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.
  6. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСкунд ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ.
  7. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС с Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ сторонами ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° (ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹) Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ дСсяти-пятнадцати сСкунд.
  8. ПослС этого Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСкунд ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ.
  9. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ помассируйтС Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ, ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ниТнюю части Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями. Π― дСлаю это Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ участкС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ массируСтС ладонь).
  10. ПослС этого Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° 5 сСкунд.
  11. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Для этого Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с массаТа ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° свСрху, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ массируйтС Ρ‚Ρ€ΠΈ части Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ, создано applemyli ΠΈ называСтся «БамомассаТ Ρ€ΡƒΠΊ.Π‘Π½ΠΎΠ²Π° просмотр Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ здСсь ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ для справки, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ двиТСния.

  1. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ начинаСтся с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ наносит ΠΊΡ€Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ массаТноС срСдство, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.
  2. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ части ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с ногтями) ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.
  3. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ помассируйтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ спСрСди ΠΈ сзади.
  4. ПослС этого помассируйтС ладонью Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ, ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ниТнюю части.
  5. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ снова ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ массируСт Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊ.
  6. ПослС этого ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ суставами ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ пСрСмСщая ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ приТимая Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅.
  7. ПослС этого Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ помассируйтС стороны всСх ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².
  8. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ всСх частСй Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ массаТа.

Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ массаТа ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ послС Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° тСкста Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅, чтСния ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° тСкста Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Мои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ всС Π΅Ρ‰Π΅ напряТСны, Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ это ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΈ я Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя Ρ€ΡƒΠΊΠ° напрягаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ чувствуСтС сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ свободны, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ свободно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ заблагорассудится. Π― Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ для Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ стянутости.Если рСфлСксология Π²Π΅Ρ€Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ связаны с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ областями Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ напряТСния Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбя.

18 Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² инструмСнтов для физичСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ

ПослСднСС ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: 10 дСкабря 2020 Π³., hobbr.com

ЧСловСчСская Ρ€ΡƒΠΊΠ° β€” Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ: это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², которая Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ нСвСроятный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ловкости .Наши ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ противопоставлСнныС большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ чСловСчСству Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всС, ΠΎΡ‚ письма Π΄ΠΎ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ.

Но с 27 костями, 48 основными Π½Π΅Ρ€Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 связками Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькой части Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Π», ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ косвСнноС влияниС Π½Π° качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Если Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ.Доступны всС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ инструмСнтов для Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… массаТСров Π΄ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… прСимущСств .

НСкоторыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для развития вашСй ловкости ΠΈ увСличСния силы Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° , ΠΈ подходят нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ пауэрлифтСром , ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 300 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° , Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°Π΄ восстановлСниСм ваш ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ .

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для облСгчСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… , Π° Π½Π΅ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для лСчСния Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° суставов ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π° .

НСкоторыС люди ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ , Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, мягкоС согрСваниС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π³Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ инструмСнты Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ мячи для снятия стрСсса ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ для запястий.

Какими Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ваши потрСбности, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ β€” это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ рСгулярно. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ инструмСнтов для физичСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

По сущСству, сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ инструмСнтов для Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для увСличСния силы, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ лСчСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚. Π΄.

  1. ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты ΠΈ мячи для Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ
  2. инструмСнты ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ для массаТа Ρ€ΡƒΠΊ
  3. компрСссионныС ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ

Β 

ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ царство. И всС ΠΆΠ΅, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь? ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ? ВСкстовыС сообщСния? ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ лишь Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ нССстСствСнныС двиТСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡŒ.НаиболСС эффСктивныС инструмСнты для Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с СстСствСнным Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вашСй Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π­Ρ‚ΠΈ дСрСвянныС ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ тайский Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ массаТСр , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΡŽΠΆΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΈΡ…, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈΡ… использования ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ станут сильнСС, Π° вашС сСнсорноС восприятиС Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ хвастливыС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сторонС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для осознанной ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ склонны ΠΊ бСспокойству.

Они ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹: кусок Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с мяч для Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„Π° с Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ наТатия Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ сильно ΠΈΠ»ΠΈ мягко, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для воспроизвСдСния ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ инструмСнт для щадящСй Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ для замСдлСния остСоартрита.

Β 

2. Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ массаТСр для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² SinLoon

снимаСт стрСсс, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ боль, устраняСт ΡƒΠ·Π»Ρ‹

Π‘Ρƒ Π”ΠΆΠΎΠΊ тСрапия β€” это традиционная корСйская мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° с использованиСм акупрСссуры ΠΈ Π°ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….Говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ соотвСтствуСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с сСрдцСм ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, растирая основаниС большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ судТок ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ сСмСна Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ β€” ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ΅ сСмСчки подсолнуха, сморщСнныС ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ β€” для оказания Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ массаТСр для Ρ€ΡƒΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ Π² соотвСтствии с ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π‘Ρƒ-Π”ΠΆΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΎΡΡƒΠ½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ суставы, ΠΈΠ»ΠΈ соТмитС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

Β 

3. Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ D’Addario Varigrip

фитнСс для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²

ΠœΡ‹ склонны ΡƒΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρƒ силу Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ β€” ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ТСстких Π±Π°Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ впСчатляСт, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΉ прСсс ΠΈΠ»ΠΈ большиС ΠΏΡƒΡˆΠΊΠΈ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ сила Ρ€ΡƒΠΊ являСтся ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ физичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ: ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, дольшС ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС (1) ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мСньший риск поврСТдСния сСрдца (2).

БпортсмСны Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π²ΠΎ всСм: ΠΎΡ‚ скалолазания Π΄ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ пауэрлифтинга. А для Ρ‚Π΅Ρ…, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ сила Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ мСньший риск растяТСния связок.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сТимаСмый ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ позволяСт Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, Π° натяТСниС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для восстановлСния послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Он рассчитан Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈ большая Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

4. Π ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ массаТСр для Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ

МассаТ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ – это шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, выходящий Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ спа-массаТа. Π’ΠΎ врСмя Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТа Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ примСняСт сильноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ фокусируСтся Π½Π° областях напряТСния ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт «боль-Ρ‚Π°ΠΊ-Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ расслабляСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ сухоТилия, связки ΠΈ фасции. Он эффСктивно использовался ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ остСоартрита ΠΈ извСстСн ΠΊΠ°ΠΊ срСдство для спортивного восстановлСния.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ массаТСр для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ натяТСниС для достиТСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня давлСния, Π° рифлСная ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° всС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для синдрома запястного ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ стрСссовых Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. И это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для использования Π·Π° вашим столом, Ссли ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ болят ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° тСкста Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня.

5. ЭлСктромассаТСр давлСния

Π ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ массаТ – прСкрасноС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство для ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ воспалСнных Ρ€ΡƒΠΊ. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ дня Π²Ρ‹, вСроятно, почувствуСтС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΡ….

ЭлСктричСский массаТСр для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ всС это напряТСниС, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ суставу Π·Π° Ρ€Π°Π·.МСдлСнно Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΡΡΡŒ, ΠΎΠ½ мягко сТимаСт ладонь ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Π° тСкстурированная ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровообращСния ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ осязания.

Β 

6. ΠœΡΡ‡ΠΈ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ

Одним ΠΈΠ· самых простых способов ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ силу Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° являСтся сТатиС Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ мяча . Π•ΡΡ‚ΡŒ мноТСство ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… областях Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, катая мяч ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ†Π΅ ладонью ΠΈΠ»ΠΈ сТимая Π΅Π³ΠΎ Π² стороны ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя растопырСнными ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ….

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ просто, Ρ‡Ρ‚ΠΎ совсСм Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° инструмСнт для Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов ΠΈ боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ силу Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ запястий.

МягкоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ считаСтся, замСдляСт остСоартрит. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ давлСния, Π½Π΅Ρ‚ риска пСрСнапряТСния ΠΈΠ»ΠΈ растяТСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ спортсмСнами, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π² пауэрлифтингС, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ восстановлСнии.

Β 

7. МассаТная ручная сауна

ΠžΡ‚ саун Π΄ΠΎ горячСго Π΄ΡƒΡˆΠ° люди Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСплая Π²ΠΎΠ΄Π° являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ физиотСрапСвтичСским срСдством ΠΏΡ€ΠΈ болях Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ суставах. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ (3), Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ сухоС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ, Π° это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сидСниС Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ»ΠΊΠ΅ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ самочувствиС, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ послСдствия отсрочСнной болСзнСнности ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ спортивноС восстановлСниС. .

МногиС люди с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ диабСтичСскоС ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ синдром запястного ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ водяной ΠΏΠ°Ρ€ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ врСмя для ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ»ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ горячСй Π²Π°Π½Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСпросто.Π­Ρ‚Π° комбинация сауны ΠΈ массаТСра для Ρ€ΡƒΠΊ создаСт нСбольшой ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½ горячСго Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ успокаиваСт ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ для усилСния ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ снятия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния.

Β 

8. Π’Π°Π½Π½Π° с горячим ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ

Π’Π°Π½Π½Π° с ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивных способов ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΊΡˆΠΈΠ΅ ΠΈ воспалСнныС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, расплавлСнным ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 45 градусов ΠΏΠΎ ЦСльсию, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ горячСго Π΄ΡƒΡˆΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния ΠΈ облСгчСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…; мСдицинскиС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ использованиС ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Π°Π½Π½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ скованности ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ (4).

ΠŸΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²Π°Π½Π½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² спа-салонах ΠΈ мСдицинских ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π°Ρ…, Π½ΠΎ этот пСрСносной элСктричСский Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ рСгулярныС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ устройством для лСчСния Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°, запястного ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°, Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π° ΠΈ растяТСния связок Π±Π΅Π· нСобходимости Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ.

Β 

9. ΠœΠ΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ компрСссионныС ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ

МСдь являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ для построСния ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях суставов.

Π₯отя Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ пользС Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ношСния ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ вСрят Π² Π½Π΅Π΅ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ посмотритС ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π° Amazon), ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ извСстных ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов, Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ бСзопасно ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. .β„–

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ содСрТат ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ компрСссионной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, которая сТимаСт ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ суставы Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ спортсмСна. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

10. ЛСчСбная мастика для Ρ€ΡƒΠΊ

Β 

Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, растягивайтС, Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, скручивайтС ΠΈΠ»ΠΈ раскатывайтС: Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ мастику ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π² любом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° идСально подошла ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ частям Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π‘ Π½ΠΈΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вСсСло ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ выполняСтС большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ дольшС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π»ΡŽΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ пластилин ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ приятно.

УпраТнСния с пластилином особСнно Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто трясутся ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ расслаблСнно, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ€Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

11. ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π±Π°ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π²Π΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ стали Π±Π΅Π· Π·Π²ΠΎΠ½Π°

Π¨Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π±Π°ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β€” это инструмСнты для Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅ для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ простыС ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ крутят Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ для ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вращСния.

ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ тСрапСвтичСскиС мячи Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… использованиС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, помогая ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… заболСваниях, ΠΊΠ°ΠΊ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚.

Π­Ρ‚ΠΎ популярноС срСдство ΠΎΡ‚ бСспокойства ΠΈ стрСсса, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ эта Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° достаточно слоТна, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя достаточно проста, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, заняв Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ΠœΡΡ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΡƒ, Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с мячами, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· мячСй Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ сторону Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.

12. Π’Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ сСнсорная ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° для Ρ€ΡƒΠΊ

Если Π²Ρ‹ склонны ΠΊ бСспокойству ΠΈΠ»ΠΈ испытываСтС трудности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π° с Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ присутствиС. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ инструмСнт для массаТа Ρ€ΡƒΠΊ прСдставляСт собой ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΡŽ ΠΈΠ· тСкстурированной Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ‹, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ нСвСроятно приятно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π΅, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Ρ‹Π·Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ занятиС Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π±Π΅Π·Π΄ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ слСдуСт.

Π’Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ, сСнсорная ΠΈΠ³Ρ€Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстная ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΠ΅, извСстна своСй ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ стрСсс, особСнно Ρƒ людСй с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° позволяСт ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ психомоторного возбуТдСния.

Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для восстановлСния подвиТности ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, ΠΈΠ»ΠΈ людСй, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

Β 

13. Π˜Π½Ρ„Ρ€Π°ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ пассивный Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТСр для Ρ€ΡƒΠΊ с горячим компрСссом

ВСпловая тСрапия использовалась ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… с нСзапамятных Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, Π° инфракрасная тСрапия β€” это Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° староС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.Он ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ инфракрасноС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ спСцифичСской Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ для проникновСния ΠΈ нагрСвания Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π₯отя Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½, Ρ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ исслСдования (5) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это эффСктивноС срСдство для лСчСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… хроничСских состояний.

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ воздСйствиС дальнСго инфракрасного излучСния Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ состояния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ запястный Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ массаТСр для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ инфракрасноС ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для успокоСния воспалСнных Ρ€ΡƒΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ тСкстурированный ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ насадок для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ подходящим для людСй, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спазмами ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ.

Β 

14. Π’ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ массаТСр для Ρ€ΡƒΠΊ с ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΌ

Β 

ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ связано с Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ рядом Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΎΡ‚ онСмСния ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ экзСма.

ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ прСдставляСт собой ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° холодная, кровСносныС сосуды ΡΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ; Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ мСньшС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π²Π°ΠΌ становится Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ β€” согрСваниС ΠΈ массаТ, ΠΈ эти Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Β 

15. ВСрапСвтичСская ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

Как Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠžΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ области ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ воспалСния ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, снятия болСзнСнности ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ·-Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСнапряТСния.

НагрСв Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для облСгчСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ хроничСских состояниях, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ растяТСниС связок, ΠΈΠ»ΠΈ для лСчСния Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° суставов. Π’Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² горячСм, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… состояниях.

Β 

16. Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° дСсятков

ЧрСскоТная нСрвная стимуляция. По сути, Π²Ρ‹ прикрСпляСтС элСктроды ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ мСста Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ элСктричСский ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ сквозь ΠΊΠΎΠΆΡƒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ слСдуСт ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

ДСсятки ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… для лСчСния Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°, защСмлСния Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², остСоартрита Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ фасциита, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… состояниях.(6)

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, популярноС ΠΏΡ€ΠΈ всСх Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ суставах, ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π° Π΄ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° Ρ€ΡƒΠΊ: ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ элСктроду Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, спСрСди ΠΈ сзади.

Аппараты TENS ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ настройки, ΠΎΡ‚ мягкого гудСния Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ Π² стилС Β«Π°ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠ° машина малСнькая ΠΈ лСгкая, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ извСстных случаСв Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ использования, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡŽ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Ссли это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Β 

17. ΠœΡΡ‡-гироскоп

избавляСт ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅, (спортивных) Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ силу ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с силовым мячом l, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, запястий ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ выполняСтС ΡΠΈΠ΄ΡΡ‡ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с нСблагоприятными послСдствиями Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сидСния, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ напряТСнныС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ заставляСт вас ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мяч, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ нСбольшиС ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ локальной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π²ΡΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ.

Они каТутся эффСктивными Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ инструмСнтами послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ восстановлСниС кисти ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Π”Π”), ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ послСопСрационной Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ силы.

ΠœΡΡ‡ΠΈ-спиннСры Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ синдрома Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… конСчностСй, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстного ΠΊΠ°ΠΊ RSI, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ тСннисный Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, синдром запястного ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°, Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ NSD spinner , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС.

Β 

18. Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ Dmoose

Π“Ρ€ΠΈΡ„ Dmoose ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, запястий ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ популярным инструмСнтом для лСчСния локтя Π² Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ тСннисС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для восстановлСния послС ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ распространСнныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ использования Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя; Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡ‹ костСй, ΠΈΠ»ΠΈ просто для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ гибкости Ρ€ΡƒΠΊ.

Растягивая Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ укрСпляя сгибатСли, Π²Ρ‹ эффСктивно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ всС ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎ локтя.

Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ 4 уровня сопротивлСния с Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ (ΠΎΡ‚ 6 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 25 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²), ΠΈ, ΠΏΠΎ словам ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, занимаясь всСго 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π² дСнь, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ силы, сцСплСния, ловкости ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ здСсь .

Β 

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. Π‘ΠΈΠ»Π° Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ связанного со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС. ПабМСд.
  2. Π‘ΠΈΠ»Π° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связана с Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ структурой сСрдца.ЕТСднСвная Π½Π°ΡƒΠΊΠ°.
  3. Π’Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ сухоС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ отсрочСнной болСзнСнности ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ПабМСд.
  4. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Π°Π½Π½ с ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ суставов ΠΈ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ посттравматичСской ригидности кисти. NCBI.
  5. Π”Π°Π»ΡŒΠ½ΡΡ инфракрасная тСрапия сСрдСчно-сосудистых, Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€. NCBI.
  6. ЧрСскоТная элСктричСская стимуляция Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² (ЧЭНБ) для лСчСния Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° кистСй Ρ€ΡƒΠΊ. ПабМСд.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самомассаТа Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Β» Refreshing Effects, LLC

ΠžΡ‚ администратор | ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 20 июля 2020 Π³.

МассаТная тСрапия сущСствуСт ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΈ упоминаСтся Π² Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… тСкстах Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… языках, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ китайский, индийский, грСчСский ΠΈ СгипСтский.Π₯отя Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ массаТной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ нСизвСстны, извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярныС массаТи ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚. МассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ всС, ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ бСссонницы ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, с Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сталкиваСтся Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

НС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ врСмя ΠΈΠ· своСго ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ массаТисту, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ массаТа. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ страховых полисов Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ массаТ, для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ самомассаТ β€” это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈ практичСски Π² любом мСстС.НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самомассаТа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ принСсти ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π½ΡŒΠ³Π°Ρ….

ΠœΠΠ‘Π‘ΠΠ– Π§Π•Π Π•Π— Π“ΠžΠ›ΠžΠ’Π£

Одна ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ самомассаТа β€” это Ρ‚ΠΎ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ области Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ стянутости ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ помассируйтС ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… областСй, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ. Π­Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ являСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ массаТа, ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль напряТСния, напряТСниС Π³Π»Π°Π· ΠΈ боль Π² шСС.К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ расслабляСт.

ПРЯМАЯ Π‘Π’Π˜ΠœΠ£Π›Π―Π¦Π˜Π―

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° простая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° самомассаТа Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ собствСнного ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, Π²Ρ‹ слСгка ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ растираСтС ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ участок. Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ использовалась ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ искусствами. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Ρ‹ мягко Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, спСрСди Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ снова Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.ИспользованиС этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ снимаСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΈ стрСсс.

ΠŸΠžΠ”ΠΠ˜ΠœΠ˜Π’Π• ΠΠžΠ“Π˜

Для Ρ‚Π΅Ρ…, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ устали Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ступни, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ столом ΠΎΠ±ΡƒΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ с мячами для Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„Π° ΠΈΠ»ΠΈ тСннисными мячами. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня снимайтС ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡƒΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° надавливая, ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ступни ΠΏΠΎ мячам Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅. На ступнях ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ давлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° всС части Ρ‚Π΅Π»Π°.Аккуратно пСрСкатывая Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π²Ρ‹ сдСлаСтС сСбС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ Π½ΠΎΠ³, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠ± этом Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самомассаТа Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ замысловатыми. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ластик для ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ΅ΠΉ. НапряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ боль ΠΈ дискомфорт. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ приносит ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ вашСй собствСнной энСргии, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСэффСктивным ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ нСсколько простых Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ самомассаТа, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ своим собствСнным массаТистом ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСбольшим ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ.ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя почувствуСтС!

Если Π²Ρ‹ нашли эти совСты ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° нас Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… массаТа!

Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π° Π² Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ МассаТ, ΠžΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊ главная, МассаТ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ссылку Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° коммСнтариями Π² RSS-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ ΠΊ этому посту. И ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΈ трСкбэки Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹.

Как массаТ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅

МассаТ β€” это Π½Π΅ просто врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ баловство для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ лСчСния Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°.НуТны Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°? Богласно исслСдованию, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² выпускС ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Complementary Therapy in Clinical Practice Π·Π° ΠΎΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ-Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ 2015 Π³., участники исслСдования сообщили ΠΎΠ± ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ скованности послС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю массаТа с ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ. -массаТ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡƒ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сообщили ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильном Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΈ большСй Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ.

БВЯЗАННЫЕ: Горячая ΠΈ холодная тСрапия для облСгчСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² суставах Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ самомассаТ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π» ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ настроСния ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сна.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ исслСдованиС, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² выпускС ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Chronic Pain and Management Π·Π° Π½ΠΎΡΠ±Ρ€ΡŒ 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°, установило, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ массаТ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ боль ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна.

ЭкспСрт ΠΏΠΎ массаТной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π’ΠΈΡ„Ρ„Π°Π½ΠΈ Π€ΠΈΠ»Π΄, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ института прикосновСния Π² ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ школС ΠœΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€Π° УнивСрситСта Майами Π²ΠΎ Π€Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° послСдними двумя исслСдованиями. Π’ исслСдовании, посвящСнном массаТу Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈΒ».Π’ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ исслСдовании Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅. Однако Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° свой ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° свой ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Β«ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡ‚Ρ‹ спросят вас, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ чувствуСтС боль, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ достаточно Π»ΠΈ давлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚Β», β€” сказал Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π€ΠΈΠ»Π΄. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ воспроизвСсти Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΅Π΅ исслСдования, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΌΡƒ давлСнию, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ тСлСсных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для людСй с Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, вопрос ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ эти прСимущСства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, остаСтся Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°.Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ постоянноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Ρ‹ для настройки, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваши симптомы Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ скованности вСрнутся.

БВЯЗАННЫЕ: ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ для облСгчСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅

Β«Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ боль», β€” объяснил А. Π›ΠΈΠ½Π½ ΠœΠΈΠ»Π»Π°Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π»Π΅Π½ АмСриканского ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ° спорта. ЛСкарство. И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΠ½Π°, Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ массаТ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ лСчСния Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π€ΠΎΠ½Π΄ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… потрСбностСй Π² области здравоохранСния.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ массаТной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ лСчСния Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°

Π₯отя сущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² массаТа, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… β€” массаТ с ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расслаблСниС β€” ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅ обоснованиС обСзболивания ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ массаТа. .

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. НапримСр, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ исслСдовании ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π€ΠΈΠ»Π΄Π°,Β ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π² ноябрС 2015Β Π³ΠΎΠ΄Π° Π²Β  Complementary Therapies in Practice , ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ участники, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ массаТ с ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, сообщали ΠΎΠ± ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ частично связано с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ сСротонина Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, являСтся СстСствСнным срСдством подавлСния Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

БВЯЗАННЫЕ: ΠŸΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Medicare массаТ?

МассаТ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ СТСнСдСльно ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ лСчСния Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°.

РассмотритС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° массаТа:

  • ΠœΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ· Β Π­Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ участки Ρ‚Π΅Π»Π° для Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, примСняСмый Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… симптомов Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… исслСдования Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Дэвис, ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ профСссор Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠœΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€Π° УнивСрситСта Майами, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»Π° использованиС ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ расслаблСния ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… состояний, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚. Она объяснила, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚), примСняСмоС Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… мСстах Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ структуру ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, исправляя структурныС измСнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ возникновСнию Π±ΠΎΠ»ΠΈ.Она ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расслаблСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эффСктивным Π·Π° счСт стимуляции ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ запуска СстСствСнных ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Однако клиничСскиС испытания ΠΏΠΎΠΊΠ° этого Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ.
  • ШвСдский массаТ Β Π’ швСдском массаТС, самой извСстной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ массаТа, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ этого стиля с ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² исслСдованиях. ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΡΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ масла Π²ΠΎ врСмя сСанса.
  • МассаТ горячими камнями Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ массаТа сочСтаСт Π² сСбС Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ ΡƒΠ·Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ горячих ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ боль. МассаТ горячими камнями ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π² спа-салонах. Однако Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠœΠΈΠ»Π»Π°Ρ€ совСтовал с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρƒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ воспалСнныС суставы.
  • Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ массаТ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Β Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ массаТ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ интСнсивноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ манипуляции с тканями для устранСния ТСсткости ΠΈ болСзнСнности. Однако, Ссли Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ каТСтся слишком большим, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ массаТа.

Поиск подходящСго массаТиста

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти стратСгии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ массаТ для вас:

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ направлСния. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своСй мСдицинской Π±Ρ€ΠΈΠ³Π°Π΄ΠΎΠΉ, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми с Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ для массаТиста.

ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ассоциациями. АмСриканская ассоциация массаТистов ΠΈ АссоциированныС спСциалисты ΠΏΠΎ массаТу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° Π² вашСм Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ… ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ полномочия.ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт ΠΏΠΎ сСртификации тСрапСвтичСского массаТа ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сСртифицирован Π»ΠΈ массаТист.

Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с RA. Β«Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ массаТист, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ процСсс заболСвания Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΒ», β€” Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» ΠœΠΈΠ»Π»Π°Ρ€.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ Π² своих цСлях. ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ с Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅.

БВЯЗАННЫЕ: ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ мСдитация осознанности ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅?

Когда Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° массаТ

ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΡƒ боль. Π£Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ суставы болят ΠΈ насколько ΠΎΠ½ΠΈ болят. НапримСр, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ с ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, ΠœΠΈΠ»Π»Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, примСняСмая ΠΊ суставам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ воспалСны, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ фактичСски ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сообщитС своСму массаТисту, Ссли Π²ΠΎ врСмя массаТа Π²Ρ‹ почувствуСтС боль.

ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ обСзвоТивания. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Дэвис объяснил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ с любой ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ давлСния повлияСт Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Ρ‹.Β«ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ своСго вСса Π² унциях Π²ΠΎΠ΄Ρ‹Β», β€” сказала ΠΎΠ½Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ вСситС 150 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 75 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ обСзвоТивания.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ RA

БамомассаТ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, выполняСтся Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ сСансами массаТной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘ΠΎΠ± ΠœΠ°ΠΊΠ­Ρ‚ΠΈ, CSCS, Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ массаТист ΠΈ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† Pro-Active Massage Therapy Π² ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ-Бпрингс, ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ прСдлоТСния:

  • Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ.Однако Π½Π΅ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ слишком Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ. ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Ссли чувствуСтС боль, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ воспалСнныС суставы.
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ наТатия. Π’Π°ΡˆΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всю ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ спСцифичСскоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы.
  • ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ нСбольшоС прямоС ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ самомассаТа послС Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π° Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 15-30 сСкунд Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π½Π° горячСй Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, Ссли это Π½Π΅ больно.Π’Π°ΠΌ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.
  • МассаТ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² любоС врСмя Π² любом мСстС.
  • Если РА Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ… затрудняСт массаТ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ладонью Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ массируйтС ладонь. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ладонь Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ помассируйтС спину ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ массаТСр для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… областСй.
  • Аккуратно Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ участок мСстными Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ³Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. (McAtee Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Cryoderm Heat.)
  • Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для массаТа β€” ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с чувством скованности, ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ сон.

Β 

Β 

УмСньшСниС Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² кисти ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅


Как массаТист, я Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ хроничСской Π±ΠΎΠ»ΠΈ, связанной с Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ. ОсобСнно бСспокоит Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ кистСй ΠΈ запястий, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π½ΡƒΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, хотя Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ являСтся Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΈ Π΄ΠΈΡΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ воска ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ°.

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ институт прикосновСния ΠΏΡ€ΠΈ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ школС УнивСрситСта Майами, возглавляСмый исслСдоватСлСм Π’ΠΈΡ„Ρ„Π°Π½ΠΈ Π€ΠΈΠ»Π΄, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияниС прикосновСния Π½Π° чСловСчСскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π’ΠΈΡ„Ρ„Π°Π½ΠΈ Π€ΠΈΠ»Π΄ ΠΈ Π΅Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° исслСдоватСлСй ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ массаТной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈΒ», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π° описываСт ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ силы Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρƒ людСй, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ прост ΠΈ Π² основном Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя 30-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², кистСй, запястий ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю.НС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎ словам Π€ΠΈΠ»Π΄Π°, являСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° самомассаТа, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ области. Π₯отя ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅ совсСм ясСн, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТ способствуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ воск ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ боль ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² суставах Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступСн. ΠŸΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ с ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ плавят Π² установкС, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΡƒ, ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π² воск, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ пластик ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ тканям Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *