Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин	Действие	Результат
A	Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз	Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска
B1	Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы	Эластичная кожа, устранение мелких морщин
B2	Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию	Ровный тон, устранение воспалений и раздражений
B3	Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз	Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи
B5	Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления	Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов
B6	Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости	Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения
B7	Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия	Свежий цвет лица и упругая кожа
B9	Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот	Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации
B12	Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение	Улучшение цвета лица, выравнивание тона
C	Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры	Чистые поры, разглаживание мелких морщин
D	Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ	Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин
E	Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект	Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца
F	Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы	Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность ^[1]. Как это происходит?

• Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

• Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

• Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
• Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования ^{[2, 3]}. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ ^[4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба ^[6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

---

Узнайте также:

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

В чем причина сухости кожи рук

1. После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита? 

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Признаки атопического дерматита

2. Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог? 

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.  При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу. 

3. Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний? 

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Витамины от сухой кожи на руках

4. Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. 

Читайте также

15 продуктов для красивой кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… Спорт РИА Новости, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

витамины

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма). Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport. ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, здоровье

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

О чем говорит сухость кожи. 7 причин, о которых вы должны знать. Статьи компании «Vitamins.in.ua

Чрезмерная сухость кожи сразу наталкивает на мысль об использовании увлажняющих средств. Да, они могут облегчить состояние, но не всегда устраняют причину. Сухая кожа может сигнализировать о том, что необходимо что-то менять в своем окружении, питании или привычках.

1. Вас окружает сухой воздух

Состояние кожи сильно зависит от влажности воздуха. Если она недостаточна, то кожные покровы начинают интенсивно терять влагу, появляется ощущение стянутости, зуд и шелушение.

В зимний период проблема усугубляется. На улице мороз и влажность всего 20%, а в помещении – отопительные приборы и кондиционеры. Эта климатическая техника сильно высушивает воздух.

Что делать?

1. Измерьте влажность воздуха в комнате с помощью гигрометра. Если она ниже 40%, то стоит подумать об увлажнителе воздуха.
2. Проветривание зимой необходимо, но влажность воздуха таким образом поднять нельзя, скорее наоборот. Если есть возможность – регулируйте интенсивность отопления. Для этого существуют специальные вентили.
3. Используйте увлажняющие кремы, если это необходимо. Какие? Читайте ниже.

2. Вы неправильно подбираете и используете косметические средства

Сухая кожа – достаточно распространенная проблема. И косметическая индустрия выпускает тысячи наименований увлажняющих кремов, лосьонов и бальзамов. Но пользуются ими не всегда верно, потому они могут дать даже обратный эффект.

Увлажняющие средства лучше наносить не на сухую кожу, а на слегка влажную, но не мокрую. Таким образом средство будет лучше удерживать влагу.

Важно правильно подобрать крем для сухой кожи. Если ваше средство обладает сильным ароматом и содержит спирт, то оно будет только дополнительно сушить кожный покров. Тот же эффект приносят “легкие” лосьоны на водной основе с низким содержанием масел. Они быстро испаряются, унося с собой влагу.

Кремы с ретинолом часто используют для борьбы с морщинами. Однако увлечение ими может привести к сухости кожи.

Что делать?

Крем для сухой кожи должен быть плотным и жирным, без лишних ароматизаторов и спирта. Он не должен растекаться по ладони.

Подробнее об увлажняющих ингредиентах читайте в статье “Топ-5 натуральных ингредиентов для увлажнения кожи”.

3. Вы слишком часто принимаете горячую ванну или душ с мыльными средствами

Длительное воздействие воды, особенно горячей, смывает естественный сальный покров кожи, и та начинает терять влагу.

Частое использование мыла и других средств еще больше способствует этому. Мы моем руки антибактериальным мылом, чтобы избежать инфекций. Но на самом деле, оно высушивает кожу рук, которая может даже потрескаться. Микроранки – это открытые двери для микробов. Получается обратный эффект.

Не стоит забывать, что водопроводная вода часто жесткая и обрабатывается хлором, который также сушит кожу.

Что делать?

1. Отдайте предпочтение душу, а не ванне.
2. Вода для купания должна быть теплой: не горячей, но и не холодной.
3. Используйте для умывания мягкую очищенную или кипяченую воду.
4. Не используйте мыло и другие моющие средства без необходимости.
5. Выбирайте натуральное мягкое мыло и гель для душа.

4. Вам не хватает витаминов, минералов и омега-3

Кожа, как зеркало, отражает состояние нашего организма. Любой гиповитаминоз сразу сказывается на ней.

Ретинол

Сухая кожа, которая шелушится и воспаляется, свидетельствует о недостатке витамина А. Этот жирорастворимый витамин защищает ее от негативных факторов окружающей среды.

Источники витамина А и каротина:

• овощи и фрукты красного и оранжевого цвета;
• яичный желток;
• рыбий жир.

Токоферол

Витамин E также называют витамином красоты. Он играет ключевую роль для здоровья кожи. Токоферол – это антиоксидант, который защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.

Жирорастворимый витамин E можно принимать как внутрь, так и наружно. Проколите капсулу и используйте содержимое в качестве масла для лица.

Ниацин

Бледность и сухость кожи, синюшный оттенок губ – это признаки дефицита ниацина (витамина B3 или PP). Это вещество защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а также препятствует потере влаги.

Источники витамина B3:

Кальций

Сухая кожа, которая теряет упругость, и тонкие волосы – это симптомы дефицита кальция. Этот элемент отвечает за нормальную регенерацию кожных покровов.

Источники кальция:

Для нормального усвоение кальция организму нужен витамин D. Так что его дефицит в зимнее время может также стать причиной сухости кожи.

Жирные кислоты

Наша кожа способна сама себя защищать, выделяя кожное сало. Если в вашей ежедневной диете не хватает жиров, то и кожного сала вырабатывается меньше, а кожа становится сухой.

Полезные жирные кислоты улучшают состояние кожного покрова, не нанося вред вашей фигуре. Ими богаты жирные сорта рыб, льняное и оливковое масло, а также семена льна.

Что делать?

1. Пересмотрите свою диету. Используйте витаминные и минеральные добавки, рыбий жир и специальные комплексы, которые разработаны специально для сухой и проблемной кожи.
2. Употребляйте больше растительных масел, которые не только необходимы для усвоения витаминов А и Е, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами.

5. Вы слишком мало пьете

Можно регулярно пользоваться увлажняющими кремами, но если организму не хватает воды, то должного эффекта вы не получите. Ведь полноценно восстановить потерю влаги можно только изнутри.

Что делать?

Следите за тем, сколько воды в день вы выпиваете. Суточная потребность организма в воде – 30 г на 1 кг веса. А если воздух в помещении, где вы находитесь, сухой – то еще больше.

6. Причина – внутреннее заболевание

Иногда сухая кожа может сигнализировать о наличии болезни. Например:

• экзема или псориаз;
• диабет;
• гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы).

Также с возрастом, особенно у женщин, кожа становится суше.

Что делать?

Лечение основного заболевания и правильно подобранная косметика улучшат состояние кожи.

7. Вы принимаете определенные препараты

Многие лекарства имеют побочные эффекты. Среди них может быть и сухость кожи.

К препаратам, которые могут сделать кожу сухой относятся:

• диуретики;
• средства от высокого давления;
• химические отшелушивающие средства для лечения акне.

Что делать?

1. Посоветуйтесь с врачом о смене препарата или уменьшении дозы.
2. Выбирайте мягкие очищающие средства без высокого содержание ретинола и салициловой кислоты.

 

Если вы будете знать причину, по которой ваша кожа сухая, вам будет легче бороться с этой проблемой.

боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения

Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.

Витамин В1 (тиамин)

Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи. Нормальному функционированию нервной системы человека способствует витамин В1. Он способствует эластичности кожи, борется с мелкими морщинами и раздражениями. Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.

Витамин В7 (Н, биотин)

Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине. Также осенью стоит попробовать Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate от Kiehl`s — это интерсивный концентрат против морщин с 12% содержанием витамина С. Он улучшает структуру и тон кожи, а также придает ей сияние. 

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения. 

Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения. Кроме того, эти витамины и микроэлементы участвуют в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. С задачей доставки полезных компонентов в клетки отлично справится витаминный комплекс для женщин Orthomol Beauty от немецкого бренда Orthomol. В нем есть витамины Е, С, биотин, цинк, селен, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и экстракт плодов оливы.

ТОП-7 средств, 10 главных правил

Очищающий гель с экстрактом огурца

Cucumber Herbal Conditioning Cleanser

Экстракт огурца успокаивает и смягчает кожу, поэтому очищающий гель Kiehl’s идеально подходит для сухой кожи. Он удаляет загрязнения и остатки макияжа, оставляя взамен чувство чистоты и комфорта. Никакой стянутости! И мягкая бархатистая кожа день за днем.

Кроме экстракта огурца в состав средства вошли ценное масло розмарина и натуральный растительный глицерин, которые помогают восстанавливать гидролипидный баланс кожи.

Посмотреть

Огуречный тоник для нормальной и склонной к сухости кожи

Cucumber Toner

Огуречный тоник Kiehl’s подходит для всех типов кожи, ведь жирная кожа тоже может страдать от сухости (а, точнее, обезвоживания). Однако именно сухая кожа «влюбится» в него с первого применения.

Тоник не только очищает кожу, но и дарит максимальное чувство комфорта без стянутости:

• Экстракт огурца – освежает и восстанавливает водный баланс.
• Камфора – охлаждает.
• Корень окопника – успокаивает и увлажняет кожу.

Посмотреть

Крем для кожи вокруг глаз с авокадо

Creamy Eye Treatment with Avocado

Кожа вокруг глаз примерно в три раза тоньше остальной кожи лица, поэтому ей нужен бережный и деликатный уход. Крем для кожи вокруг глаз Kiehl’s содержит «питательное трио», которое позволяет интенсивно увлажнять и удерживать влагу внутри клеток кожи.

• Масло авокадо — ценнейший источник витаминов и жирных кислот, восстанавливает липидный баланс.
• Бета-каротин — антиоксидант, защищает кожу от свободных радикалов и служит профилактикой фотостарения.
• Масло ши — увлажняет.

Крем прошел офтальмологический контроль. Благодаря водно-маслянистой текстуре он быстро впитывается и не растекается, поэтому опасность попадания в глаза минимальна. Используйте средство дважды в день и наносите вдоль орбитальной косточки глаз мягкими похлопывающими движениями.

Посмотреть

Увлажняющий бальзам для сухой кожи

Ultra Facial Deep Moisture Balm

Бальзам Kiehl’s создан специально для сухой и очень сухой кожи лица. Он выполняет те же функции, что и увлажняющий крем: насыщает кожу влагой, восстанавливает защитный барьер и предотвращает обезвоживание. Среди ключевых компонентов — экстракт эдельвейса и антарктицин, которые доказали свою эффективность даже в экстремальных условиях.

Посмотреть

Увлажняющий крем для лица

Ultra Facial Cream

Познакомьтесь с кремом для лица Kiehl’s №1 во всем мире! Он дарит коже длительное чувство увлажненности и мягкости, а также предотвращает дегидратацию клеток.

Несмотря на легкую текстуру, формула крема насыщена целым комплексом полезных компонентов:

• Масло оливы (сквалан) — увлажняет и питает.
• Антарктицин — защищает от сухости и свободных радикалов, препятствует потере влаги даже в экстремальных условиях.
• Императа цилиндрическая — улучшает микроциркуляцию кожи, уменьшает отечность.

Посмотреть

Ночная увлажняющая маска

Ultra Facial Overnight Hydrating Masque

Главная изюминка этой маски Kiehl’s — в высокой эффективности и длительном сроке действия. Она продолжает работать даже в дневное время! После вечерней процедуры очищения нанесите средство на все лицо и оставьте на 10 минут, а затем промокните кожу сухой салфеткой, чтобы убрать излишки. Оливковый сквалан, императа цилиндрическая, антарктицин… Легендарные компоненты косметики Kiehl’s — для защиты вашей кожи от сухости и обезвоживания!

Посмотреть

Успокаивающая и увлажняющая маска

Calendula Petal-Infused Calming Mask

В течение дня на нашу кожу оказывает влияние множество негативных факторов: от ветра и мороза до свободных радикалов. Успокаивающая и увлажняющая маска Kiehl’s с календулой и алоэ помогает коже справиться с усталостью, дарит чувство свежести и увлажняет уже через 5-10 минут после нанесения на лицо! Кроме того, лепестки календулы обладают антибактериальными характеристиками, а алоэ вера имеет заживляющие свойства.

После использования маску необходимо смыть теплой водой.

Посмотреть

Что вызывает сухость кожи?

Кожа имеет свойства становиться как слишком влажной, так и сухой. Это считается нормальным явлением и говорит о том, что кожному покрову не хватает должного количества питательных веществ для полноценного функционирования. Врачи рассказали об опасностях, которые таятся за сухой кожей.

Кожный покров становится сухим после того, как теряет большое количество воды для поддержания баланса. Кожа теряет упругость и привычную мягкость. При достаточно количестве воды кожный покров становится влажным, что считается оптимальным состоянием для здорового состояния кожи.

За получение питательных веществ отвечает верхний роговой кожный покров и подкожный жир. Их взаимодействие позволяет создать кожную пленку, которая выполняет защитную функцию — защищает внешний кожный покров от воздействия вредных веществ, а также позволяет удерживать воду.

Как только роговой слой кожи уменьшается, то запускается процесс засыхания кожи. Врачи отмечают, что сухость кожи — это генетический элемент, который считается нормальным явлением. С другой стороны, постоянная сухость кожи говорит о недостатке витаминов в организме.

Врачи разделяют внешние и внутренние факторы сухости кожи. Среди внешних выделяют перепады температур, облучение солнечными лучами и воздействие химических препаратов. К внутренним факторам относят общее обезвоживание организма, заболевания кожи, инфекции, старение и нехватку витаминов.

Симптомы сухости кожи:

• стягивание кожи при умывании;
• постоянное шелушение;
• шершавость кожи;
• образование трещинок.

Врачи уверены, что самая главная причина сухости кожи — недостаток витаминов. Среди самых необходимых для кожи врачи выделяют витамины группы А, Е, В2 и РР.

Витамин А или ретинол нужен для достаточного уровня увлажнения кожи. При оптимальном количества ретинола в организме кожа не шелушится. Витамин Е отвечает за процесс долговечности кожи. При его нехватки кожный покров может становится дряблым, ускоряя процесс старения кожи.

Витамин В2 позволяет снизить количество трещинок в результате сухости кожи. Витамин РР или никотиновая кислота защищает кожный покров от появления морщин и возникновения трещинок.

Длительная сухость кожи — это симптом некоторых заболеваний. Так, например, постоянное шелушение кожи может говорить о наличие гипотиреоза. Появление чешуек на коже — симптомы псориаза.

Сухость, сопровождаемая сыпью — симптомы экземы. Покраснения кожи характерны для людей, имеющих аллергию на определенные вещества или погодные условия. При возникновении зуда, особенно на ладонях и стопах, возможно развитие грибковых заболеваний.

Врачи рекомендуют следить за рационом питания, отказаться от вредных привычек, использовать щадящие моющие средства и мыться негорячей водой для поддержания здорового состояния кожи.

Фото:zaodich.webtretho.com

8 витаминов для увлажнения сухой кожи

Stocksy

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для утолщения и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Я даже использовал адаптогенные травы в своем кофе каждое утро в качестве замены моего рецепта Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите любые возможные негативные эффекты). Поскольку тенденции в области здоровья и благополучия продолжают искажать целостность, мы задались вопросом, были ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, которое можно было бы добавить в нашу повседневную практику ухода за кожей.

Я обратился к звездному диетологу и эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Ниже вы найдете восемь витаминов, которые помогут сохранить сухую кожу увлажненной.

Витамин E

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства от сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая это. сухое, зудящее покраснение, связанное с обезвоженной кожей.При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной », — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Знакомьтесь, эксперт

Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на комплексном исцелении с помощью еды, одновременно рассказывая клиентам о силе питания.

Рыбий жир

«Один из способов, которым ваше тело скажет вам, если у вас дефицит омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман.«Омега-3 чрезвычайно полезны, когда дело доходит до предотвращения воспалений, поэтому вы должны быть уверены, что получаете их в достаточном количестве. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не фанат ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавку с рыбьим жиром «.

Лютеин и зеаксантин

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее высыханию.Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината », — говорит Гудман.

Витамин D

«Витамин D может всасываться через кожу, но его получение в достаточном количестве также может повлиять на внешний вид кожи. Низкий уровень витамина D3 связан с более низким уровнем влаги в коже», — отмечает Гудман.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — жирорастворимый витамин и один из важнейших витаминов для биологической функции.Наша кожа является важным естественным резервуаром для ее производства, которое запускается ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Цинк

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи », — объясняет Гудман.

Масло примулы вечерней

«Наполненное жирными кислотами, которые необходимы вашему организму, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую и увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3 и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. здоровья «, — говорит Джеффри Глэдд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care /. «Однако наш организм естественным образом не производит незаменимых жирных кислот, и поэтому они могут быть получены только с помощью нашей диеты и пищевых добавок.Роль масла примулы вечерней в качестве средства для предотвращения сухости кожи может быть ключевым в поддержании хорошего здоровья кожи ».

Знакомьтесь, эксперт

Джеффри Глэдд, доктор медицины, врач-интегратор, подчеркивает важность питания для здоровья. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию витаминной компании Care / Of.

Пробиотики

«Многие состояния сухой кожи связаны с воспалениями», — отмечает Глэдд. «Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно обеспечить здоровое пищеварение.Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Поэтому кажется естественным сказать, что то, что полезно для кишечника, хорошо и для кожи «.

Астаксантин

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Глэдд. «Дополнительные исследования также напрямую показали роль астаксантина в подавлении потери воды через кожу. Астаксантин придает лососям и креветкам яркий коралловый цвет и извлекается из культивируемых морских микроводорослей.Как антиоксидант, астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, способствуя общему здоровью кожи ».

Прежде чем добавлять эти восемь добавок в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Витаминов для сухой кожи: 9 лучших добавок

Никому не нравится сухая кожа уровня пустыни Сахара. Но если ваш обычный режим ухода за кожей не мешает, попробуйте разные витамины для сухой кожи.

Сухость кожи может быть вызвана различными факторами, включая сезонные изменения, обезвоживание, старение, аллергию или недостаток питательных микроэлементов.

Вот как решить проблему изнутри. Просто не забудьте поговорить с врачом, прежде чем вводить новую добавку в свой рацион.

1. Витамин C

Кто-то, вероятно, посоветовал вам уменьшить количество OJ, когда вы простужены, поскольку витамин C может помочь вашей иммунной системе, но он также помогает поддерживать здоровье кожи.

Обычно кожа содержит высокий уровень витамина С: до 64 миллиграммов на 100 граммов эпидермиса, если быть точным. Когда она упадет ниже этого уровня, ваша кожа может начать чувствовать себя немного лишенной влаги.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки витамина С могут улучшить барьерную функцию кожи и помочь удерживать воду, тем самым предотвращая сухость кожи.

Между тем, исследование, проведенное в 2016 году с участием 152 женщин, показало, что добавка в 54 миллиграмма витамина С, цинка и морского протеина помогла значительно уменьшить огрубевшую кожу.

2. Витамин D

Нет, не тот витамин D, о котором пел Бей. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который очень полезен для всего организма, в том числе играет ключевую роль в защите кожного барьера и росте клеток кожи.

Исследования 2015 года показали, что прием добавок витамина D может помочь улучшить симптомы кожных заболеваний, которые вызывают такие проблемы, как зуд и сухость.

Исследование 2019 года также показало, что добавка, содержащая 600 международных единиц (МЕ) витамина D, значительно усиливала увлажнение кожи у участников.

Но поскольку добавка содержала комбинацию питательных веществ (включая витамин A, витамин C и витамин E), неясно, окажет ли обычный витамин D такое же влияние.

Тем не менее, исследование 2013 года обнаружило корреляцию между уровнем витамина D и увлажнением кожи, поэтому, возможно, стоит купить бутылку в Интернете или в местной аптеке.

Действительно ли у вас дефицит витамина D?

Вы получаете витамин D от солнца и определенных продуктов, но около 1 миллиарда человек во всем мире имеют дефицит витамина D.

Исследования 2018 года показывают, что низкий уровень витамина D в кровотоке коррелирует с кожными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, которые могут вызывать зуд и сухость кожи.

3. Витамин E

Витамин E — мощный антиоксидант с противовоспалительным действием. Кроме того, дермы уже более 50 лет используют его благодаря множеству полезных для кожи свойств. Его употребление может помочь заживить раны, бороться с прыщами и предотвратить рак кожи, и это лишь некоторые из них.

Исследование 2015 года также показало, что пероральный витамин Е эффективен при лечении экземы, состояния кожи, вызывающего сухость, покраснение и зуд.

Поскольку витамин Е помогает защитить от повреждения свободными радикалами, добавление его в рацион может облегчить проблему сухости кожи.

Вы можете найти его естественным образом во многих растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах, включая арахисовое масло, семена подсолнечника, шпинат, красный перец и авокадо. Если вы хотите получить дополнительную дозу, добавка может помочь.

Витамин E действует так же, как гамма-линоленовая кислота (GLA), которую также часто рекомендуют людям с сухой кожей или экземой. Добавки GLA можно найти в таких маслах, как масло огуречника, масло примулы вечерней и масло черной смородины.

4. Рыбий жир

Рыбий жир содержит полезные для вас омега-3, а также докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA): две незаменимые жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и помочь в заживлении организма.

Пищевые добавки, содержащие рыбий жир, могут помочь повысить гидратацию кожи и укрепить барьер жирных кислот кожи (в основном предлагая дополнительную защиту от элементов и удерживая влагу).

Рыбий жир также может помочь при псориазе, хроническом воспалительном заболевании кожи, которое вызывает появление сухих раздраженных пятен на коже. Исследование 2015 года показало, что ежедневный прием рыбьего жира в течение периода от 6 недель до 6 месяцев улучшает симптомы.

Другое исследование 2015 года на крысах с индуцированной сухой кожей показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром значительно усиливают гидратацию кожи, снижают потерю воды и снимают зуд по сравнению с крысами, которые не получали добавку.

Хотя люди, очевидно, не крысы, данные свидетельствуют о том, что ваша кожа может реагировать аналогичным образом при приеме добавки с рыбьим жиром.

5. Пробиотики

Вы, наверное, слышали о приеме пробиотиков для лечения этих страшных ИМП или дрожжевых инфекций. Это потому, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» бактерии в кишечнике, сохраняя ваше здоровье и регулярность.

Предварительные исследования также указывают на связь между потреблением пробиотиков и здоровой, увлажненной кожей. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное введение испытуемым дозы бактерий Lactobacillus plantarum и для повышения барьерной функции кожи и увлажнения через 8 недель.

Хотя исследования неубедительны, диета, богатая пробиотиками, может просто помочь коже оставаться мягкой, гладкой и увлажненной.

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как йогурт, кефир, чайный гриб, соленые огурцы, мисо, квашеная капуста и кимчи. Но если ваша диета не дает вам достаточного количества полезных веществ для кишечника, возможно, вам стоит подумать о добавке с пробиотиками.

6. Коллаген

Коллаген, коллаген, коллаген. Когда произносится название этого протеина, все остальные добавки для кожи должны ощущаться как Ян Брэди, потому что он очень популярен в косметологическом сообществе для ухода за волосами и кожей.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 69 женщин, показало, что у участников, которые принимали от 2,5 до 5 граммов коллагена в день (в течение 8 недель), наблюдалось значительное улучшение гидратации и эластичности кожи.

Обзор 11 исследований также показал, что прием 2,5–10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4–24 недель усиливает гидратацию кожи и улучшает состояние сухой кожи.

По сути, исследования показывают, что добавки с коллагеном могут дать вам гидратацию, необходимую для настоящего # сияния.

7.Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота в качестве ингредиента для ухода за кожей может творить чудеса, уменьшая мелкие морщинки и повышая уровень увлажнения вашей кожи.

При местном применении помогает коже удерживать влагу, помогает бороться с сухостью кожи и делает кожу более гладкой и пухлой.

На данный момент существует ограниченное количество исследований влияния номминга на пероральную гиалуроновую кислоту.

Но одно исследование 2017 года показало, что добавка гиалуроновой кислоты в сочетании с биотином, витамином С, медью и цинком значительно улучшает влажность и эластичность кожи.Это также помогло избавиться от шероховатости кожи и морщин у участников через 40 дней.

Хотя еще рано говорить обо всех преимуществах гиалуроновой кислоты, возможно, стоит добавить ее в свой арсенал добавок. Просто не забудьте поговорить со своим дерматологом или доктором, прежде чем это делать.

8. Керамиды

Керамиды — это молекулы жира, которые составляют 50 процентов естественного барьера вашей кожи. Хотя они относительно новы в области ухода за кожей, эти липиды помогают защищать кожу от неблагоприятных погодных условий и удерживать влагу.

В исследовании, проведенном в 2018 году с участием 114 женщин, исследователи обнаружили, что добавка церамидов значительно уменьшает объем морщин вокруг глаз в течение 8 недель, что может указывать на ее преимущества в удержании влаги.

Хотя исследования по употреблению церамида остаются ограниченными, есть существенные доказательства того, что местный керамид усиливает увлажнение кожи. Одно исследование 2018 года показало, что крем с керамидами успешно имитирует «собственные естественные симптомы увлажнения» кожи и снижает сухость у участников.

9. Алоэ вера

Уход за кожей алоэ вера не ограничивается успокаивающим покраснением и раздражением от запекания на солнце. Растение содержит связку мукополисахаридов, которые представляют собой цепочку молекул, которые помогают гидратации и часто встречаются в увлажняющих средствах.

В исследовании, проведенном в 2016 году с участием 64 женщин, исследователи обнаружили, что прием добавок жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо.

Поскольку он чаще встречается в форме местного применения, исследования добавок остаются ограниченными.Однако ранняя наука, похоже, предполагает, что это может быть просто естественное средство от сухости, которое вам нужно.

Добавки могут помочь улучшить вашу сухую кожу, но могут быть виноваты другие основные заболевания, выходящие за рамки вашей кожи.

Обезвоживание — частая причина сухости кожи, и вы можете попробовать в первую очередь потягивать больше H ₂ O. Питьевая вода часто является эффективным (и удивительно простым!) Способом улучшить увлажнение кожи.

Помимо обезвоживания, существуют и другие основные состояния здоровья, которые могут способствовать сухости кожи.Нездоровая диета, дефицит питательных микроэлементов или недостаточное питание могут вызвать или усугубить проблему сухости кожи.

Некоторые болезни и недомогания также могут вызывать сухость кожи, например, болезнь почек, гипотиреоз, анорексия, псориаз или аллергия.

Итак, если ваша кожа очень сухая, это может свидетельствовать о гораздо большем, чем эстетическая проблема. Если вы испытываете стойкую и регулярную сухость кожи, возможно, вашим следующим шагом станет общение с медицинским работником.

Некоторые простые изменения образа жизни также могут помочь вам получить столь необходимое облегчение для сухой кожи.Вот несколько советов, одобренных дерматологами:

• Ограничьте время приема душа или ванны 5 или 10 минутами. Конечно, это приятно, но слишком много влаги может действительно высушить кожу.
• Вымойте теплой, а не горячей водой.
• Нанесите минимальное количество очищающего средства. Точка — это много!
• Используйте мягкое очищающее средство без отдушек и гель для душа. Необычные вещи могут вызвать ненужное раздражение.
• Когда вы выходите из душа или умываетесь, аккуратно промокните кожу, пока она не станет влажной, а не полностью сухой.Это поможет вашей коже удерживать влагу.
• Нанесите увлажняющий крем сразу после мытья кожи или принятия душа. (Ищите продукты с первоклассными ингредиентами, такими как масло жожоба, глицерин, минеральное масло, молочная кислота или масло ши.)

8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи

Три книги посвящены усилиям молодежи женщины. Еще четыре книги предлагают опытные взгляды ветеранов-активистов, организаторов и / или журналистов, включая Джейн Фонда и Элизабет Колберт.

Завершают сборник естественная история / мемуары обозревателя New York Times Маргарет Ренкл, два фантастических романа, академическая оценка «нового климатического активизма» и отчет НПО о важности гендерное разнообразие для инноваций в области климата.

Как всегда, описания работ, перечисленных ниже, взяты из экземпляров, предоставленных издателями или организациями, которые их выпустили. Если указаны две даты публикации, последняя предназначена для издания в мягкой обложке.

Нет Планеты B: Путеводитель по подростковой моде климатический кризис , отредактированный Люси Дьяволо (Haymarket Books, 2021, 248 страниц, 15,95 доллара в мягкой обложке)

Пока политические классы наблюдают, как горит наш мир, нарастает новое движение молодежи для решения проблемы климатической катастрофы. Срочный призыв к климатической справедливости от Teen Vogue, одного из ведущих голосов этого поколения, эта книга является руководством, инструментарием, предупреждением и поводом для надежды.
«Я надеюсь, что эта книга воплощает девиз Teen Vogue — дать молодым людям почувствовать себя увиденными и услышанными во всем мире. Я надеюсь, что она заставит их родителей, сообщества, близких, друзей и, что наиболее важно, власть имущих вижу, что здоровье нашей планеты зависит от того, насколько быстро и радикально мы изменим свое поведение. Я надеюсь, что это заставит их всех отреагировать ». — Из предисловия главного редактора Teen Vogue Линдси Пиплс Вагнер

Девушки-воительницы: как 25 молодых активистов спасают мир , Рэйчел Сара (Chicago Review Press 2021, 192 страницы, 16,99 доллара США в мягкой обложке)

Girl Warriors рассказывает истории 25 климатических лидеров моложе 25 лет. Эти бесстрашные девушки и молодые женщины со всего мира выступают, чтобы требовать перемен, когда никто другой. Они руководили сотнями тысяч люди, участвовавшие в климатических забастовках, основали некоммерческие организации, дали выступления на TED и подали в суд на свои правительства.Эта книга — воодушевляющий призыв к действию, заставит вас почувствовать надежду, что мы сможем изменить мир к лучшему в эпоху беспорядков, разрушения и неопределенности. «Это дает мне настоящую надежду читать о феноменальных молодых женщинах из Girl Warriors. Их неистовая приверженность будущему нашей драгоценной планеты столь же вдохновляет, сколь и жизненно важна». — Кейт Шац, автор бестселлеров New York Times Rad American Women AZ и Rad Women Worldwide (

Примечание редактора: YCC’s Книжная полка за март 2020 года включала семь наименований Греты Тунберг или о ней.)

Что я могу сделать? От климатического отчаяния к действию , Джейн Фонда (Penguin Random House 2020, 352 страницы, 30 долларов США)

Осенью 2019 года, разочарованный очевидным бездействием политиков и вдохновленный Грета Тунберг и студенческие бастующие по климату Джейн Фонда переехали в Вашингтон, округ Колумбия.C., чтобы проводить еженедельные демонстрации изменения климата на Капитолийском холме. 11 октября она запустила Fire Drill Fridays и с тех пор привела тысячи людей к ненасильственному гражданскому неповиновению. В книге «Что я могу сделать?» Фонда связывает свой личный путь активиста с беседами и выступлениями ведущих ученых-климатологов и вдохновляющих организаторов сообщества. Она глубоко погружается в такие вопросы, как вода, миграция и права человека, чтобы подчеркнуть, что поставлено на карту. Более того, Фонда снабжает нас необходимыми инструментами, чтобы присоединиться к ней в знак протеста, чтобы каждый мог работать над борьбой с климатическим кризисом.

(Примечание редактора: 100% чистой выручки автора от проекта What Can I Do идёт в Гринпис.)

Кому не все равно: причины оптимизма в нашем меняющемся мире , Лили Коул ( Rizzoli 2020, 480 страниц, 35 долларов США)

Климатический кризис, массовые вымирания, политическая поляризация, крайнее неравенство — мир сталкивается с ужасающими проблемами, которые угрожают разделить нас. Тем не менее, активистка и режиссер Лили Коул утверждает, что мы должны активно выбирать оптимизм, сотрудничать, вносить изменения и определять, что возможно: «Мы — предки нашего будущего. Выбор, который мы делаем сейчас, и действия, которые мы предпринимаем сегодня, будут определять и преобразовывать будущие поколения «. Коул исследует вызывающие разногласия вопросы от быстрой моды до фастфуда и от возобновляемых источников энергии до гендерного равенства и берет интервью у некоторых из самых влиятельных людей современности. В книге также есть 32-страничный фото-вкладыш, в котором описываются переживания и видение Лили, а также художники, активисты и другие люди, которые ее вдохновляли.

Новый климатический активизм: авторитет и участие НПО in Climate Change Governance , Джен Ирис Аллан (University of Toronto Press, 2021, 226 страниц, 32,95 доллара в мягкой обложке)

На конференции ООН по изменению климата 2019 года активисты и делегаты из групп, представляющих Представители коренных народов, молодежь, женщины и права трудящихся были среди тех, кто маршировал по залам, скандируя «Климатическая справедливость, власть народа».«В« Новом климатическом активизме »Джен Ирис Аллан рассматривает, почему и как эти общественные активисты пришли к участию в управлении изменением климата, в то время как другие остаются за рамками климатической активности. В результате такие концепции, как учет гендерной проблематики, справедливый переходный период и климатическая справедливость, являются общие термины, в то время как права человека и здоровье остаются «второстепенными вопросами» в управлении изменением климата. New Climate Activism исследует, почему и как одни активисты привнесли свои проблемы в изменение климата и преуспели, а другие — нет.

Круто: Женщины-лидеры обращают вспять глобальное потепление , Паола Джантурко и Эйвери Сангстер (Powerhouse Books 2021, 192 страницы, 39,95 долл. США)

Женщины являются особенно эффективными лидерами, когда дело доходит до борьбы с глобальным потеплением. потепление. Кристиана Фигерес и Том Риветт-Карнак, архитекторы Парижского соглашения 2015 года, сообщают, что «страны с более высокой представленностью женщин на руководящих должностях имеют меньший климатический след.Компании, в состав правления которых входят женщины, с большей вероятностью будут вкладывать средства в возобновляемые источники энергии и разрабатывать продукты, которые помогут решить климатический кризис ». Для этой книги Паола Джантурко и ее внучка и соавтор, Эйвери Сангстер, взяли интервью и сфотографировали женщин-лидеров, государственные и частные организации со всего мира. COOL рассказывает свои вдохновляющие истории своими словами и предлагает действия, которые вы можете предпринять, чтобы присоединиться к ним в этом жизненном путешествии.

Все, что мы можем спасти: правда , «Мужество и решения для климатического кризиса» , под редакцией Аяны Элизабет Джонсон и Кэтрин К. Уилкинсон (Penguin Random House 2020, 448 страниц, 29 долларов США)

климатическое движение: лидерство, которое является более характерным для женщин и более искренне феминистским, основанное на сострадании, связях, творчестве и сотрудничестве.Все, что мы можем спасти, проливает свет на опыт и идеи десятков самых разных женщин, занимающихся вопросами климата в Соединенных Штатах — ученых, журналистов, фермеров, юристов, учителей, активистов и дизайнеров из разных поколений, географических регионов и рас — и направлено на продвижение более представительный и ориентированный на решение публичный разговор о климатическом кризисе. Эта книга, подготовленная двумя лидерами в области климата и сочетающая эссе с поэзией и искусством, является одновременно и бальзамом, и руководством, укрепляющим нашу решимость никогда не отказываться друг от друга или от нашего коллективного будущего.

Гендерное разнообразие и климатические инновации , автор (Bloomberg NEF 2020, 39 страниц, доступна бесплатная загрузка здесь )

Согласно новому отчету, доля женщин в советах директоров компаний, составляющая 30% и более, за последние четыре года положительно коррелирует с улучшением управления климатом и инновациями в мировых электроэнергетических, нефтегазовых и горнодобывающих секторах. BloombergNEF и Фонд мира Сасакавы.Гендерное разнообразие напрямую не способствует снижению выбросов, но, например, интегрированные нефтяные компании с более высоким представительством женщин в совете директоров также с большей вероятностью будут иметь набор стратегий декарбонизации и вкладывать средства в деятельность по цифровизации. Gender Diversity and Climate Innovation исследует влияние гендерного разнообразия на управление климатом, климатические характеристики, инновации и климатические инновации.

(Примечание редактора: см. Также отчет, только что выпущенный Sustainable Институт политики, Индекс гендерного баланса на 2021 год .)

Под белым небом: природа будущего , Элизабет Колберт (Penguin Random House 2021, 256 страниц, 28,00 долл. США)

В фильме «Под белым небом» Элизабет Колберт тяжело переживает посмотрите на новый мир, который мы создаем. По пути она встречает биологов, которые пытаются сохранить самую редкую рыбу в мире, обитающую в единственном крошечном бассейне посреди Мохаве; инженеры, превращающие выбросы углерода в камень в Исландии; Австралийские исследователи, пытающиеся создать «супер-коралл», способный выжить на более горячем земном шаре; и физики, которые собираются стрелять крошечными алмазами в стратосферу, чтобы охладить землю. По словам Колберта, один из способов взглянуть на человеческую цивилизацию — это как десятилетие попытки бросить вызов природе. Поочередно вдохновляющий, устрашающий и мрачно-комический фильм «Под белым небом» представляет собой совершенно оригинальное исследование проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Поздние миграции: естественная история любви и утрат , Маргарет Ренкл (Milkweed Editions 2021, 248 страниц, 16,95 доллара в мягкой обложке)

Автор мнения New York Times Маргарет Ренкл представляет необычный, увлекательный портрет семьи — и циклов радости и горя, которые воплощают человеческие жизни в естественном мире.Выросший в Алабаме, Ренкл был преданным читателем, исследователем русел рек и красных грунтовых дорог и горячо любимой дочерью. Переплетенные восторгом и душевной болью эссе Ренкл передают достоинства синих птиц и крысиных змей, бабочек-монархов и местных пчел. Ренкл предполагает, что есть удивление в обычных вещах — в том, что кажется обычным, в том, что у всех нас есть. «Поздние миграции», проиллюстрированный Билли Ренкл, — это уверенный и запоминающийся дебют. (Примечание редактора: дополнительный том, Graceland at Last , будет опубликовано в сентябре.)

Миграции: роман , Шарлотта МакКонаги (Flatiron Books 2020, 272 страницы, 26,99 доллара США)

Фрэнни Стоун всегда была из тех женщин, которые могут любить, но не могут оставаться. Оставив все, кроме своего исследовательского снаряжения, она прибывает в Гренландию с единственной целью: проследить за последними в мире полярными крачками во время их последней миграции в Антарктиду.Фрэнни пробирается к рыбацкой лодке, и она с командой отправляется в плавание, путешествуя все дальше от берега и в безопасности. Но по мере того, как история Фрэнни начинает разворачиваться, становится ясно, что она гоняется не только за птицами. Насколько она готова рискнуть, чтобы получить еще один шанс на искупление? Эпическая и интимная книга Шарлотты МакКонаги «Миграции» — это ода исчезающему миру и захватывающий дух переворот о возможности надежды вопреки всему.

(Примечание редактора: читатели могут найти Интервью YCC с автором, написанное Эми Брэди, здесь .)

<цель = "_ blank" href = "https://www.penguinrandomhouse.com/books/673583/high-as-the-waters-rise-by-anja-kampmann/" rel = "noopener noreferrer"> Высоко как вода : Роман Ани Кампманн в переводе Анны Постен (Penguin Random House 2020, 320 страниц, 26 долларов США)

Однажды ночью на борту нефтяной буровой платформы в Атлантике Вацлав возвращается в свою каюту и обнаруживает, что его товарищ по койке и товарищ, Матьяс, пропали без вести.Обыск буровой установки подтверждает его опасения, что Матьяс упал в море. Убитый горем, он отправляется в эпическое эмоциональное и физическое путешествие, которое приведет его в Марокко, в родной город Матьяша в Венгрии и, наконец, в шахтерский городок своего детства в Германии. Встречи Вацлава с другими заблудшими и тоскующими душами приближают нас к его истокам. «High as the Waters Rise» — это волнующее исследование мужской близости, природы горя и цены свободы. Это история человека, стоящего на обочине общества, от которого он мало извлекает выгоду, хотя это зависит от его труда.

(Примечание редактора: читатели могут найти интервью YCC с автором, написанное Эми Брэди, здесь .)

См. также: 15 книг о женщинах, возглавляющих борьбу с изменением климата

Размещено с разрешения org / 2021/03 / new-and-latest-books-about-women-Climate-change-and-the-environment / «target =» _ blank «> Yale Climate Connections .

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Голая правда о сухой коже и 4 простых лекарства

Сухая кожа является одной из самых распространенных проблем, по которой она вызывает у себя проблемы. Кожа — самый большой орган вашего тела, и, поскольку она постоянно меняется и восстанавливается, она всегда уязвима для атак.Когда дело доходит до защиты от непогоды, кожа — это первая линия защиты вашего тела. Как внешние, так и внутренние факторы важны для превращения тусклой, потрескавшейся кожи в здоровый сияющий цвет лица.

Как работает скин

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешнего эпидермиса и внутреннего дермы. Ваш эпидермис в значительной степени отвечает за здоровье и внешний вид вашей кожи. Самый внешний слой эпидермиса — это роговой слой, который, как было показано, напрямую способствует поддержанию здоровья кожи.Ваш роговой слой также сегментирован. Мертвые, заполненные кератином клетки выталкиваются на поверхность нижним базальным слоем. [NIH]

Этот поверхностный уровень вашей кожи состоит из омертвевших клеток кожи и масел, скрепленных вместе, образуя защитный слой. Они покрывают живые клетки кожи под ними, чтобы защитить их от инфекции, обезвоживания, химикатов и других опасностей. Эти омертвевшие клетки кожи также удерживают воду, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и увлажненной, что помогает предотвратить сухость кожи.

Клетки в самом глубоком слое эпидермиса постоянно делятся, образуя новые.Эти новые клетки выталкиваются к поверхности вашей кожи, где они трутся и заменяют отслаивающиеся поверхностные клетки. Этот процесс постоянный и непрерывный. В вашем теле примерно 1,6 триллиона клеток кожи, и от 30 000 до 40 000 клеток отваливаются каждый час. За день вы потеряете почти миллион клеток кожи. В общем, это означает, что наши тела производят новый эпидермис примерно каждые 30 дней. [Здоровье]

Этот процесс омоложения показывает, почему требуется время с момента, когда вы впервые начинаете применять режим ухода за кожей, до момента, когда вы начинаете видеть результаты.Сухая кожа часто может улучшиться через четыре недели, когда у вас будет полностью обновленный эпидермис.

Что вызывает сухость кожи?

Возраст

С возрастом мы становимся более уязвимыми для сухой кожи, тусклости и потери упругости. С возрастом эпидермис истончается, поэтому задержка воды уменьшается, а кожа становится более уязвимой для обезвоживания. Кроме того, снижается способность кожи регенерировать липиды, составляющие роговой слой. Это означает, что незаменимые жирные кислоты еще более важны для поддержания мягкости кожи с течением времени.

Климат

Врач семейной медицины, интегративной и холистической медицины Шилпи Агарвал, доктор медицины, говорит: «Наиболее частыми причинами сухости кожи являются воздействие холода и привычки образа жизни, которые удаляют влагу из кожи, истощая естественные масла, производимые нашим телом. Осенью и зимой тело внезапно подвергается воздействию прохладного воздуха, в котором часто отсутствует влажность, что может вызвать сухость и раздражение кожи ». Кроме того, пребывание на солнце летом вместе с сухим засушливым климатом может повредить клетки и ограничить способность кожи удерживать влагу или восстанавливать себя.Миа Белль, парамедицинский эстетик и генеральный директор Mia Belle Skin, описывает этот процесс: «Ваше тело через кожный орган будет пытаться поддерживать себя увлажненным, поглощая воду из внешней среды. Если вы живете в засушливой среде, ему придется потреблять больше воды, чтобы поддерживать водный баланс, что в конечном итоге приведет к потере воды в эпидермисе ».

Питание и образ жизни

Образ жизни и диета также могут обезвоживать и сушить кожу. Например, обезжиренная диета может лишить кожу незаменимых жирных кислот [Dermal Institute].Диетолог HUM Алекс Касперо, магистр медицины, доктор медицинских наук, добавляет: «Кожный барьер состоит из многих типов липидов, включая фосфолипиды, холестерин и свободные жирные кислоты. Когда в коже не хватает этих жиров, вода может легко выйти через барьер, что приведет к обезвоживанию кожи ».

Кроме того, алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, обезвоживающими кожу. Далее, сладкие продукты расщепляют коллаген и эластин, делая кожу тусклой. Белль подчеркивает роль коллагена в увлажнении кожи и придании ей пухлости и здорового вида.«Подумайте о ребенке. В молодости у нас было больше воды и более активного коллагена в коже. Чем старше мы становимся, тем больше коллагеновой поддержки нам требуется для нашей системы ».

4 простых шага, чтобы остановить появление тусклой, сухой кожи

1. Адаптируйте процедуру увлажнения для сухой кожи

Ежедневное увлажнение — ключ к предотвращению высыхания кожи. Избегайте длительного горячего душа, из-за которого с вашей кожи остаются естественные масла. Вместо этого примите более короткий теплый душ с мылом без запаха. (Ароматизированное мыло с химическими веществами может вызвать воспаление кожи.)

Доктор Агарвал рекомендует наносить натуральное масло, например кокосовое или миндальное, сразу после душа. Затем быстро смойте и высушите полотенцем. Это время поможет вашей коже оставаться увлажненной в течение всего дня.

Людям с сухой кожей важно не чрезмерно отшелушивать, так как кожа уязвима для раздражения. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от отшелушивания. После 20 лет обновление клеток кожи замедляется, и омертвевшие клетки кожи могут накапливаться, рассеивая свет и делая кожу тусклой.[Allure]

2. Ешьте продукты, которые имеют значение

Исследования показывают, что цитрусовые, орехи, цельнозерновые продукты, брокколи и яйца помогают увлажнять кожу. Эти продукты богаты витаминами B2, B6, B12, C и E, которые питают вашу кожу, улучшают удержание воды и восстанавливают повреждения от солнца. [Здоровье]

По словам Белль, балансировка уровня сахара в крови также является ключом к предотвращению сухости кожи. «Повышенный уровень сахара в крови вызывает осмотический диурез, когда сахар выходит через почки и уносит с собой воду, вызывая обезвоживание.«Помимо фруктов и овощей, вам следует избегать рафинированного сахара, полуфабрикатов и простых углеводов. Богатая витаминами диета сделает вашу кровь более щелочной, чем кислой, последняя вымывает минералы из вашего тела и ослабляет ваши надпочечники.

Конечно, питье достаточного количества воды — особенно в климате, где кожа склонна к обезвоживанию — невозможно переоценить. Воспользуйтесь советом доктора Агарвала: «Когда становится холодно, попробуйте теплую воду с лимоном или травяной чай без кофеина.”

Белль добавляет, что организм может гидратировать еще более эффективно, когда мы едим нашу воду. «Арбуз, огурец, яблоко и сельдерей медленно гидратируются по мере прохождения через нашу пищеварительную систему», — говорит она. Таким образом, эти продукты — прекрасный выбор для омоложения тусклой, сухой кожи.

3. Употребляйте больше полезных жиров и витаминов

«Здоровые жиры создают основу для хорошо увлажненной кожи», — отмечает д-р Агарвал. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это полиненасыщенные жиры, которые помогают создать естественный масляный барьер кожи и имеют решающее значение для сохранения увлажненности и яркости кожи.

Доктор Агарвал говорит, что если вы не можете получить омега-3 в своем ежедневном рационе, добавка — еще один отличный вариант. Высококачественные добавки на основе рыбьего жира содержат жирные кислоты омега-3, которые могут увлажнять вашу кожу изнутри. Выбирая рыбий жир, убедитесь, что вы обращаете внимание на миллиграммы EPA и DHA, фактическое содержание омега-3, которое восполняет сухую кожу. Для варианта на растительной основе омега указаны как ALA, и их можно найти в таких маслах, как семена черной смородины или семена подсолнечника.[НАС. Новости]

4. Примите увлажняющую добавку для сухой кожи

«Если вам трудно есть достаточно жирных кислот омега-3, подумайте о добавлении OMG от HUM! Омега Великий в ваш распорядок дня для здоровой и увлажненной кожи. Вегетарианский? Нет проблем: Красная ковровая дорожка HUM — тоже выигрышный выбор, — говорит Алекс.

Наш OMG! Добавка с рыбьим жиром Omega the Great содержит 800 мг EPA и 400 мг DHA, идеальное соотношение 2: 1, клинически изученное. Red Carpet, вегетарианская альтернатива с витамином Е и омега, полученными из масла черной смородины, содержит 120 мг ALA и 150 мг GLA для питания и увлажнения клеток кожи, обеспечивая их здоровыми маслами.

Тем, у кого сухая кожа старше сорока лет, Belle рекомендует Arctic Repair, увлажняющую добавку, которая помогает улучшить и укрепить кожный барьер. Он удерживает влагу, делая кожу гладкой и сияющей. Arctic Repair содержит 657 мг омега-3 ALA, а также 500 мг омега-6 и 207 мг омега-9 из омолаживающих семян брусники. Его уникальный баланс омега и витаминов способствует увлажнению и эластичности кожи, обеспечивая сияющее сияние и более гладкую и упругую кожу.

Кроме того, современные антиоксиданты и фитонутриенты защищают от повреждения клеток, способствуют здоровью клеток и способствуют омоложению кожи.Добавка HUM’s Turn Back Time содержит передовые антиоксиданты, включая витамин С, богатую фитонутриентами противовоспалительную куркуму и полифенолы зеленого чая, которые помогают предотвратить сухость кожи и сохранить цвет лица питательным, упругим и сияющим.

4 лучших витамина для сухой кожи

Поднимите руку, если вы когда-либо лично страдали от сухости кожи. Независимо от того, какой у вас тип кожи, все мы и раньше испытывали дискомфорт от сухости — возможно, вы ошиблись после умывания для лица или зимняя погода повысила уровень липидов.

Непосредственный поиск экологически чистых косметических средств — одно из наших решений на 2020 год, и в данном случае мы ищем естественные способы восстановить баланс сухой кожи. Вы можете воздействовать на сухую кожу с помощью нескольких ключевых витаминов и полностью изменить баланс влаги в коже. У нас есть VIP-список из 4 лучших витаминов для сухой кожи, представленный ниже!

# 1: Витамин C

Если вы часто читаете наши блоги, то слышали, как мы не раз рекламировали важность витамина С.Аскорбиновая кислота или витамин С являются мощным антиоксидантом, а это означает, что они могут выполнять множество задач одновременно с улучшением состояния кожи. Он известен тем, что способствует выработке и укреплению коллагена, уменьшает проявление гиперпигментации и улучшает общую чистоту лица.

При использовании в качестве местного витамина для сухой кожи аскорбиновая кислота известна своим антивозрастным действием. Витамин C действует против вызывающих старение свободных радикалов, нейтрализуя их повреждающее действие, включая сухость кожи. Витамин С помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи и обеспечивает защиту от ультрафиолета.Как многогранный источник витаминов, витамин С вызывает реакцию заживления кожи, вызывая регенерацию клеток кожи и поддержку коллагена.

Процесс, называемый трансэпидермальной потерей воды, происходит, когда защитный барьер нашей кожи поврежден, и влага втягивается в окружающую среду. Витамин С живет во внешних слоях нашей кожи и поддерживает задержку воды. В сочетании с гиалуроновой кислотой витамин С особенно полезен для укрепления защитного барьера кожи.

Хотите включить этот витамин в свой распорядок дня? Наша оригинальная сыворотка с витамином С помогает сделать кожу эластичной, увлажненной и сияющей.Чтобы получить еще более мощную дозу витамина С, выберите нашу мультивитаминную сыворотку PM.

# 2: Омега-3

Мы всегда знали, что омега-3 — это один из витаминов, который нам просто нужен , что подтверждает его заявление как «незаменимую» жирную кислоту. Поскольку наш организм не может производить это питательное вещество естественным путем, мы должны включить его в свой рацион и принимать пищевые добавки.

Омега-3 обладает противовоспалительным ответом на воздействие ультрафиолета и помогает бороться с повреждениями нашей кожи солнцем.Как и витамин С, это питательное вещество также поддерживает выработку коллагена для поддержания гладкости и эластичности кожи.

Что делает омега-3 одним из наиболее важных витаминов для сухой кожи? Этот омега играет важную роль в защите нашей кожи. Чтобы оставаться увлажненными, нам необходимо предотвратить потерю влаги, укрепив внешний слой кожи. Омега-3 удерживает влагу, устраняя сухость, шелушение и дискомфорт — три симптома, обычно связанных с сухим типом кожи.

Если вы хотите включить в свой распорядок омега-3 и другие полезные витамины для сухой кожи, отличным увлажняющим средством является увлажняющий крем Hydra.Этот увлажняющий крем на основе розовой воды и геля из семян чиа глубоко успокаивает зудящую и сухую кожу.

Чиа содержит поддерживающие кожу белки, а также действует как увлажнитель. Поскольку более двух третей жиров в семенах чиа составляют омега-3 жирные кислоты, этот увлажняющий крем обеспечивает колоссальную дозу этого жизненно важного питательного вещества именно там, где вам это нужно.

# 3: Витамин B

Когда мы говорим о витамине B через призму ухода за кожей, мы, вероятно, имеем в виду ниацинамид или витамин B3: витамины, защищающие от воздействия солнца и связанных с ним повреждений кожи.

В случае сухой кожи витамин B имеет решающее значение, потому что дефицит этого витамина может вызвать некоторые действительно нежелательные кожные проблемы. 8 витаминов, входящих в общую категорию витамина B, поддерживают правильное здоровье мозга, пищеварительную функцию, уровень энергии и, конечно же, здоровую кожу.

При местном применении ниацинамид (витамин B3) будет жить в эпидермисе или самом внешнем слое кожи. Он будет действовать как регулятор, удерживая влагу и борясь с трансэпидермальной потерей воды.Как антиоксидант, этот витамин также защищает от ультрафиолетового излучения, поддерживает гладкость и эластичность, а также уменьшает появление тонких линий.

Одно из первых мест, где мы наблюдаем старение, — это области вокруг глаз. Если у вас сухая кожа и вам нужен антивозрастной крем для глаз, убедитесь, что формула включает ингредиенты, которые вносят витамин B. В дополнение к нанесению крема для глаз с кофе в зернах и кофеином в течение дня (отличный источник двух витаминов для сухой кожи), похлопайте на нашем креме для кожи вокруг глаз Retinol PM для повышения уровня содержания ниацинамида в ночное время.

# 4: Витамин E

В нашей коллекции витаминов для сухой кожи витамин Е — наша первая и настоящая любовь. Этот ингредиент успокаивает и успокаивает многие воспалительные заболевания кожи; крайняя сухость, псориаз и экзема можно облегчить с помощью витамина Е.

Это питательное вещество является важным строительным блоком кожи, укрепляет слои нашей кожи и играет жизненно важную роль в функционировании клеток. Как антиоксидант, витамин E борется со свободными радикалами, вызывающими сушку кожи, а также обладает противовоспалительным ответом на воздействие ультрафиолета и солнечных лучей.Увлажняющие и уменьшающие шрамы свойства витамина Е также делают его популярным ингредиентом при лечении шрамов и растяжек.

Поскольку витамин Е является жирорастворимым, на рынке вы найдете множество кремов и масел для тела, усиленных этим кожным антиоксидантом. Чтобы добиться максимальной продолжительности действия, вам нужно найти средство по уходу за телом, в котором сочетаются витамины С и Е, поскольку вместе они даже лучше, чем по отдельности.

Наше масло для лица с мультивитаминами и антиоксидантами PM — это божественная смесь богатых витаминами масел, созданная для того, чтобы действовать как гламурная команда для вашей кожи. Что касается витаминов, то здесь есть все: восстанавливающий витамин E, витамин C, антивозрастной ретинол и противовоспалительный витамин D. Множество богатых питательными веществами фруктов, таких как абрикос, гранат и грейпфрут, глубоко проникают в кожу и завидное сияние и стойкое увлажнение для всех типов кожи.

Нужна дополнительная поддержка для сухой кожи? Мы можем помочь составить список лучших сывороток для сухой кожи, наши подборки самых увлажняющих кремов для глаз и даже полное руководство по уходу за сухой кожей!

5 лучших добавок для увлажнения сухой кожи изнутри

В нашем последнем сообщении в блоге мы говорили о 7 лучших питательных веществах, которые могут помочь питать сухую кожу и сделать кожу мягкой и эластичной изнутри…

(Если вы еще не читали, вы можете найти его здесь: 7 лучших питательных веществ для сухой кожи)

В идеале нашим первым предпочтением было бы удовлетворять все потребности нашего организма в питательных веществах с помощью красивой пищи, которую мы едим…

Но есть много вещей, которые могут ограничить количество питательных веществ, которые мы получаем с пищей: дефицит питательных веществ в почве, ограниченное питание, нехватка времени для приготовления еды, плохое состояние кишечника и повышенная потребность в питательных веществах из-за стресса или хронических заболеваний.

… так что нашему телу может потребоваться некоторая «дополнительная помощь» в виде добавок.

Добавки никогда не должны заменять здоровую диету … но они могут быть полезны для нас, пока мы меняем диету и образ жизни, чтобы лучше удовлетворять потребности нашего организма.

Вот 5 типов добавок, которые наиболее полезны для смягчения и разглаживания сухой кожи изнутри…

(а также то, на что следует обращать внимание при выборе добавок, и некоторые советы по их использованию)

№1.Омега-3 + полные Омега-добавки

Чем полезны Омега для сухой кожи?

• Незаменимые жирные кислоты необходимы для сохранения влаги в коже, а также для того, чтобы кожа выглядела и ощущалась мягкой и эластичной
• Если мы не получаем достаточного количества этих жирных кислот омега-3, 6 и 9, барьерная функция кожи ослабляется… что приводит к утечке большего количества влаги из кожи и в результате к более сухой коже
• Прием в сбалансированном соотношении омега-3, 6 и 9 оказывает противовоспалительное действие на тело и кожу. К сожалению, западные диеты с зерновыми и растительными маслами, как правило, содержат больше омега-6, чем 3-х
• Увеличение потребления омега-3 жирной рыбы может помочь сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии в кишечнике. И счастливая нутро равняется счастливой коже

Что нам нужно знать о добавках Омега?

• Лучший источник незаменимых омега-3 — DHA и EPA — содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия или сардины, и рыбьем жире из этих источников
• Лучший источник незаменимых омега-6 для кожи — GLA — содержится в масле огуречника или масле примулы вечерней
• Качество важно — рыбий жир высокого качества является обязательным условием при выборе того, что покупать.Свежесть, регулярное тестирование на ртуть, а также рациональные методы рыболовства — все это показатели качества
• Более дешевые капсулы рыбьего жира иногда могут содержать прогорклое масло, которое оказывает более провоспалительное действие, чем противовоспалительное
• Если вы не уверены, разрежьте капсулу рыбьего жира пополам и понюхайте… вы узнаете, пахнет ли она прогорклым маслом!
• Если вы едите рыбу пару раз в неделю. Вы вряд ли захотите принимать «корректирующие» добавки омега-3. Это была бы более «поддерживающая» добавка для сухой кожи, чтобы она оставалась мягкой и эластичной
• Вспомогательная добавка — Добавка, содержащая как рыбий жир, так и масло огуречника или примулы, обеспечит организм омега-3, 6 и 9 жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья кожи

Как принимать добавки Омеги?

• Добавки Омега могут быть в мягких гелевых капсулах или в жидкой форме
• Жидкость, как правило, проще, так как вы можете принимать ее один раз в день
• Капсулы обычно принимают несколько раз в день.Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (хотя в наши дни многие из них имеют отличный вкус)

Если вы ищете высококачественный рыбий жир с омега-3 и полноценные омега-добавки, мы провели для вас исследование, и нам нравятся добавки Nordic Naturals Omega.
Ознакомьтесь с нашей Ultimate Omega, Omega-3 Liquid и скоро появится полная Omega…

№ 2. Масло печени трески

Почему масло печени трески полезно для сухой кожи?

• Печень трески обладает всеми удивительными преимуществами Омега-3… плюс она, естественно, содержит витамины A и D
• Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи.Помогает замедлить распад коллагена и эластина в коже
• Витамин D помогает в производстве и восстановлении клеток кожи

Что нам нужно знать о добавках с маслом печени трески?

• Масло печени трески идеально подходит для людей с сухой кожей, склонной к акне
• Качество важно — Свежесть, регулярное тестирование, а также рациональные методы рыболовства — все это маркеры качества
• Масло печени трески не следует употреблять беременным или планирующим зачать ребенка

Как добавить масло печени трески?

• Масло печени трески может быть в мягкой гелевой капсуле или в жидкой форме
• Жидкость, как правило, проще, так как вы можете принимать ее один раз в день
• Капсулы обычно принимают несколько раз в день.Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (хотя в наши дни многие из них имеют отличный вкус)

Если вы ищете высококачественную добавку с маслом печени трески, мы провели для вас исследование, и нам нравятся добавки с жирными кислотами Nordic Naturals.
Ознакомьтесь с нашими мягкими гелевыми капсулами Cod Liver Oil и жидкостью

№ 3. Коллаген

Почему коллаген полезен для сухой кожи?

• Коллаген — самый распространенный белок в организме.Это особенно важно для обеспечения структуры кожи.
• С возрастом наши тела естественным образом вырабатывают меньше коллагена… что увеличивает вероятность развития сухой кожи и образования тонких линий и морщин
• Употребление в пищу или питье коллагена увеличивает выработку собственного коллагена в организме, помогая разглаживать тонкие линии и морщины и повышая эластичность кожи
• Коллаген и витамин С — мощный дуэт. Витамин C помогает обеспечить основу для выработки коллагена

Что нам нужно знать о коллагеновых добавках?

• Существуют разные типы коллагена и желатина
• Желатин — содержит те же аминокислоты, что и гидролизованный коллаген, но он «гелируется» в жидкости, образуя желе (что делает его подходящим для некоторых десертов)
• Гидролизованный коллаген — растворим в жидкости, поэтому его легко добавлять в смузи, супы, рагу и напитки
• Гидролизованный коллаген также может обрабатываться различными способами, чтобы воздействовать на волосы, кожу и ногти или на здоровье суставов
• Гидролизованный коллаген также может быть «обобщен», что делает его полезным для восстановления мышц и здоровья кишечника.
• Это означает, что проведение исследований и знание того, чего вы хотите достичь, имеют решающее значение для выбора типа коллагена.
• Качество важно — Ищите траву
• Коллагеновые порошки без запаха и растворимые в воде очень универсальны
• Гидролизованный коллаген может быть «голым» или в него могут быть добавлены дополнительные питательные вещества (например, Каму Каму для поддержки витамина С или зелени)

Как добавить коллаген?

• Коллаген может быть порошком или, в случае коллагена, нацеленного на кожу, он может быть в капсулах
• Коллагеновые порошки легко растворяются в воде, соке или вашем любимом смузи
• Коллаген действует как губка с водой.Таким образом, чем больше гидратирован человек, тем выше эффективность коллагена для увеличения объема кожи

Если вы ищете высококачественные добавки с коллагеном, мы провели для вас исследование и нам понравились продукты Gelatin Australia Collagen.

Для «голого» коллагена (ничего, кроме коллагена), ознакомьтесь с нашим гидролизатом коллагена
Для коллагена, нацеленного на волосы, кожу и ногти , ознакомьтесь с нашими капсулами Nutracoll Beauty Collagen и порошком Nutracoll Beauty Collagen
Для коллагена с дополнительными добавленными питательными веществами (например, Camu Camu для витамина C и зелени), ознакомьтесь с нашим коллагеном Supergreens и нашей супербленой Pete Evans Collagen
Для желатина (который гелируется), ознакомьтесь с нашей премиальной говядиной Желатин

№ 4. Костный бульон

Почему костный бульон полезен для сухой кожи?

• Высококачественный костный бульон — отличный источник коллагена
• Костный бульон также является хорошим источником гиалуроновой кислоты , которая помогает коже удерживать влагу. Кстати, гиалуроновая кислота также содержится во многих косметических средствах для местного применения, она помогает увлажнять кожу, связывая воду
• Костный бульон содержит аминокислоты глицин и пролин , которые являются важными строительными блоками для здоровых волос, кожи и ногтей
• Глицин в костном бульоне также чрезвычайно полезен для здоровья и восстановления нашего кишечника
• Без здорового кишечника мы не можем должным образом усваивать все прекрасные питательные вещества, которые мы потребляем для нашей кожи

Что нам нужно знать о костном бульоне?

• Готовый костный бульон можно купить в виде порошка или жидкости
• Или вы можете сделать это самостоятельно дома.В Интернете есть множество рецептов, которые помогут вам сделать это самостоятельно
• Качество важно — Ищите костный бульон, приготовленный из костей травяного откорма и предпочтительно органических костей, или, если вы делаете его самостоятельно, ищите кости травяного откорма

Как «дополнить» костным бульоном?

• Костный бульон можно использовать как ингредиент в ваших блюдах, например, вы можете добавлять его при приготовлении супов, рагу или жаркого
• Или вы можете наслаждаться им самим, запивая горячей водой, в качестве питательного согревающего напитка (это называется «бульон»;))

Если вы ищете высококачественный предварительно приготовленный костный бульон, нам понравится продукция компании Gelatin Australia.
Ознакомьтесь с нашей суперблендом для костного бульона Пита Эванса с куркумой и суперблендом для костного бульона Пита Эванса со сливой какаду

№ 5. Витамин C

Почему витамин С полезен для сухой кожи?

• Витамин С играет решающую роль в регулировании коллагена в коже и обеспечивает поддерживающую основу. Коллаген необходим для структуры самого кожного барьера
• Один из признаков цинги (состояние крайнего дефицита витамина С) — сухая и грубая кожа
• Витамин С также помогает защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами
• Помогает омолаживать кожу, ускоряет заживление ран и защищает от ранних признаков старения

Что нам нужно знать о добавках витамина С?

• Доступно много отдельных таблеток и порошков витамина С … но естественного происхождения Витамин С обычно лучше и вызывает меньшее раздражение живота
• Best = источник цельных продуктов витамина C
• Цельные продукты содержат все другие антиоксиданты, флавоноиды и микроэлементы, необходимые для лучшего усвоения и использования витамина C
• Лучшие цельные пищевые источники витамина С — Каму Каму, Ацерола и Слива Какаду
• Каму Каму имеет самый высокий уровень натурального витамина С из всех продуктов на планете, за ним следует слива Какаду

Как добавить витамин С?

• Избегайте одновременного приема более 1000 мг витамина С
• Разделите дозировку, так как она лучше впитается

Если вы ищете цельную пищевую добавку с витамином С, мы провели для вас исследование и нам понравился ассортимент цельных пищевых добавок Gelatin Australia.
Попробуйте наш натуральный витамин C с каму каму и сливой какаду

Желаем вам гладкой и шелковистой кожи!

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Northstar Dermatology: Dermatology

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины — это универсальные соединения. Незаменимые витамины помогают организму правильно функционировать, от энергии и здоровья сердца до холестерина. Может ли ежедневный прием витаминов облегчить сухость кожи? Кроме того, подходят ли конкретные витамины для работы?

Что такое сухая кожа

Кожа нуждается в увлажнении для защиты от суровых условий.Гидратированная кожа также выводит токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, которые вместе увлажняют. Так что не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков вызывает сухость. Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления необходимых питательных веществ.

Витамин С для шелковистой и гладкой кожи

Если кожа пытается найти влагу, подумайте о запасе витамина С.Витамин С помогает создавать коллаген, основной белок кожи. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают повреждения, вызванные ультрафиолетом. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для сохранения кожи.

Увлажнение с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей не без оснований содержат витамин Е. Масляная основа витамина Е — идеальное средство от липидов кожи! Антиоксиданты витамина Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает заделать трещины, вызванные сухостью.Так что E отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е наружно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Получите немного витамина солнечного света

Почему витамин D — это витамин солнечного света? Витамин D — это главный витамин, присутствующий в эпидермисе. Когда кожа поглощает солнечный свет, в результате реакции кожи образуется витамин D. Витамин перемещается по телу, помогая выполнять повседневные функции. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелый случай сухой кожи или дерматита.Исследование показало более высокую степень влажности кожи у людей с большим количеством витамина D.

Исцеление сухой кожи витамином B

Витамин B — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже. Например, B1 полон антиоксидантов для улучшения кровообращения и предотвращения признаков старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, которые необходимы коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровью кожи.Наконец, B12 производит белки и ускоряет метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухой кожи

Симптомы сухой кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема. Помните, кожа — это орган. Как и внутренние органы, кожа нуждается в витаминах и питательных веществах для нормального функционирования. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, низкое потребление воды и образ жизни создают сухость кожи.Игнорирование сухой кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильное лечение кожи

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Для начала убедитесь, что в организме есть необходимые витамины. Фармацевты или врачи могут порекомендовать самый сильный из упомянутых витаминов.

.