10 лучших витаминов от сухости кожи

Обновлено: 16.07.2020 13:08:21

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Если в организме не хватает витаминов, то кожа начинает сигнализировать об этом сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также ранними гериатрическими признаками. С одной лишь едой получить оптимальное количество нутриентов практически невозможно. С проблемой гиповитаминоза нужно бороться комплексно: сбалансировано питаться, употреблять внутрь аптечные витамины, использовать косметику, содержащую витаминные формулы.

Причины сухости кожи

Человеческая кожа защищена от потери ценной влаги благодаря тонкой липидной пленке на ее поверхности, которая формируется плотным роговым слоем эпидермиса и сальными железами. Липидный слой может становиться тоньше в результате таких причин:

1. Дефицит витаминов (особенно А и Е), минералов. Это приводит к нарушению обменных процессов в организме в целом, а также непосредственно в коже.
2. Неправильное питание. Активность сальных желез нарушается при соблюдении строгих диет, при злоупотреблении спиртными напитками, сладостями, фаст-фудом.
3. Нарушенный водный баланс. Кожные покровы становятся сухими, если в организм поступает мало жидкости.
4. Табакокурение. При систематическом выкуривании сигарет, никотин действует разрушительно на гиалуроновую кислоту, которая отвечает за удержание жидкости в тканях.
5. Всевозможные дерматологические патологии. К сухости кожи приводят различные проявления аллергии, псориаз, контактный дерматит, инфекции грибковой или бактериальной природы.
6. Различные соматические заболевания. Работу сальных желез и всасывание питательных веществ нарушают эндокринные патологии, заболевания ЖКТ и нервной системы.
7. Гериатрические процессы. С возрастом постепенно снижается активность сальных желез, замедляется метаболизм, ухудшается местная циркуляция крови, а также уменьшается количество гиалуроновой кислоты.
8. Внешние факторы окружающей среды. Запасы влаги и липидный слой истощаются под воздействием ветра, мороза или солнца.
9. Ошибки в уходе за кожей. Использование агрессивных средств (мыло, спиртовые лосьоны, грубые скрабы, пилинги) разрушает липидную пленку.
10. Эндокринная система регулирует продуцирование кожного жира, поэтому на протяжении жизни происходят определенные физиологические изменения: во время пубертата сальные железы работают чрезмерно, а у женщин во время климакса их активность снижается.
11. Сухость кожи может быть общей или локальной. Это зависит от причин, которые ее спровоцировали. Если наблюдается авитаминоз или какие-то соматические заболевания, то сохнут все кожные покровы. При работе на приусадебном участке может сохнуть кожа на руках. Если неправильно подобрана уходовая косметика, то сохнуть начинает кожа лица.

Какие витамины полезны для кожи

Сухость кожи и другие негативные проявления авитаминоза будут устранены, если в организм будет поступать достаточное количество следующих микронутриентов:

1. Витамин Е. Поддерживает защитный барьер кожи и защищает ее от утраты влаги. Борется со свободными радикалами, защищает от фотостарения, активизирует синтез коллагена и эластина.
2. Витамин А. Оказывает антиоксидантное воздействие, противостоит преждевременному старению кожи под воздействием ультрафиолета, тонизирует кожные покровы и укрепляет мелкие кровеносные сосуды.
3. Витамин С. Оказывает мощное антиоксидантное воздействие, стимулирует продуцирование коллагена. Полезен для приема внутрь и хорошо себя проявляет в уходовой косметики для местного применения.
4. Витамин В1. Предотвращает появление сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами, раздражениями.
5. Витамин В5. Принимает активное участие в лечении разных дерматологических проблем кожи. Избавляет от сухости, справляется с высыпаниями, необходим для коррекции акне.
6. Витамин В7 (биотин). Необходим для обеспечения целостности эпидермального барьера. При его дефиците кожа становится сухой, тонкой и тусклой, на ней появляются сыпь или шелушение.
7. Витамин РР (никотиновая кислота). Помогает в процессе окисления и восстановления клеток. Избавляет кожу от сухости и шелушения, устраняет последствия дерматита, борется с первыми морщинами.
8. Витамин Д. Принимает участие в продуцировании коллагена. При его употреблении замедляется процесс увядания кожи, сохраняется ее здоровый цвет, гладкость и сияние.

Сухость кожи может также быть спровоцирована дефицитом Омега-3 или недостаточным поступлением в организм цинка. А еще исследования показали, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее сухости. Некоторые в борьбе с сухостью принимают отдельные витамины, а другие отдают предпочтение целым комплексам. В этом обзоре мы собрали лучшие моно и поливитамины, а также БАДы для сухой кожи.

Рейтинг витаминов от сухости кожи

Лучшие отдельные витамины от сухости кожи

Некоторые дерматологи и косметологи рекомендуют своим пациентам пропивать не комплексы, а отдельные витамины. Обычно это позволяет достичь более быстрого результата за счет ударных доз. Предварительно целесообразно сдать анализы, чтобы выявить то, какого нутриента больше всего не хватает в организме, и делать на него упор.

Solgar Натуральный витамин Е, 200 МЕ

Рейтинг: 4.9

Популярная американская торговая марка Solgar выпускает БАД Натуральный витамин Е. Этот жирорастворимый антиоксидант в данной добавке представлен в виде чистого d-альфа токоферола. В одной порции его содержится 200 МЕ. Эта БАД эффективно борется с преждевременным старением, защищает от обезвоживания и улучшает внешний вид кожи. Еще этот витамин поддерживает сердечно-сосудистую, иммунную систему и простату.

Solgar выпускает витамин Е в форме наполненных жидкостью мягких таблеток для оптимального усвоения и растворения. Глотаются они легко, неприятного послевкусия не оставляют. В темном стеклянном флаконе их содержится 100 штук. Взрослым рекомендуется принимать их по 1-2 таблетке в день. Лучше всего делать это во время завтрака. Некоторые также раздавливают такую таблетку и маслянистое содержимое добавляют в уходовый крем для кожи.

Согласно отзывам, БАД с витамином Е от Солгар отлично усваивается и заметные улучшения от ее применения проявляются уже ближе к концу первой недели употребления. Этот продукт эффективно избавляет от сухости, делает кожу более гладкой и эластичной, улучшает ее цвет. Во время курсового применения этих витаминов заметно повышаются защитные силы организма. Однако изредка этот продукт может провоцировать аллергические реакции.

Достоинства

• чистый d-альфа токоферол в составе;
• удобные для глотания мягкие таблетки;
• отсутствует неприятное послевкусие;
• оздоравливает кожу, делает ее более увлажненной;
• повышает защитные силы организма;
• замедляет гериатрические процессы.

Недостатки

• индивидуальная повышенная чувствительность.

Source Naturals Витамин А 10 000 МЕ

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом обзора стала добавка Витамин А от производителя Source Naturals. В данной БАД витамин А представлен в форме пальмитата. В каждой порции его содержится 10 000 МЕ. Этот микронутриент крайне важен для поддержания здоровья кожи, увлажнения и функционирования слизистых оболочек. Также эта пищевая добавка отлично поддерживает орган зрения.

Витамин А от Source Naturals представляет собой небольшие, круглые таблетки. Они слегка выпуклые с двух сторон и покрыты кремовой оболочкой. Расфасованы витамины по флаконам, выполненным из непрозрачного пластика. Всего в одной банке их содержится 100 таблеток. При проглатывании таких витаминов трудностей практически не возникает. Некоторые отмечают, что эта БАД пахнет морковью. За день нужно выпивать всего 1 таблетку этой БАД.

О витамине А от Source Naturals многие в основном хорошо отзываются. Они делятся тем, что если принимать добавку после завтрака, то не возникает тошноты или другого дискомфорта. Во время применения этого средства кожа полностью избавляется от сухости, а также заметно повышается острота зрения. Обычно такие витамины хорошо переносятся, но у отдельных лиц они провоцируют аллергию.

Достоинства

• ретинола пальмитат в составе;
• таблетки легко глотаются;
• решает различные дерматологические проблемы;
• повышает остроту зрения.

Недостатки

• может вызывать аллергические реакции.

Now Foods Биотин, 1000 мкг

Рейтинг: 4.8

Бренд Now Foods выпускает добавку Биотин. Этот растворимый в воде витамин в данной БАД содержится в большом количестве — 1000 мкг. Он поддерживает метаболизм аминокислот, укрепляет иммунитет, а также незаменим для здоровья кожных покровов. Но следует учитывать, что он выводит из организма витамин В5 и это может спровоцировать высыпания на коже, поэтому нужно будет подключать и пантотеновую кислоту, но принимать их в разное время суток.

Биотин от Now Foods представляет собой растительные капсулы стандартного размера, без вкуса и запаха. Они, в количестве 100 штук, помещены в баночку из плотного пластика с откидной крышкой. Рекомендуется принимать их по 1 капсуле в день во время еды, запивая небольшим количеством воды. При глотании они не доставляют особых проблем.

Из отзывов следует, что Биотин от Now Foods гарантированно избавляет кожу от сухости, но не так быстро, как этого может хотеться. Обычно кожные покровы преображаются в лучшую сторону примерно за 1 месяц применения такой добавки. Пропадают шелушения, покраснения, выравнивается тон. Уходит сухость не только на лице, но и на локтях, пятках и других проблемных местах. Наряду с этим активнее начинают отрастать волосы и ногти.

Достоинства

• высокое содержание биотина;
• капсулы не вызывают проблем при глотании;
• избавляет кожу от сухости, покраснений;
• ускоряет рост волос, ногтей.

Недостатки

• эффект развивается не сразу.

Лучшие комплексы витаминов от сухости кожи

Если нет желания сдавать анализы для выявления дефицита конкретного витамина, то целесообразнее будет принимать поливитаминные комплексы. В них обычно нутриенты присутствуют в более низких дозировках, чем в моно препаратах, поэтому вероятность гипервитаминоза минимальна.

Nature’s Way, Alive! Для волос, кожи и ногтей

Рейтинг: 4.9

Производитель Nature’s Way разработала добавку Alive! Для волос, кожи и ногтей. Она обогащена такими полезными действующими веществами: витамины А, Е, С и биотин, минералы (цинк, натрий, кремний), каротиноид — лютеин, коллаген, а также органическая смесь фруктов и овощей. В качестве пищевого красителя используется сок бузины. Какие-либо вредные или подозрительные компоненты состава отсутствуют.

Форма выпуска этой БАД от Nature’s Way — жевательные конфеты. Мармеладки выполнены в форме клубники. В длину они достигают примерно 2 см. Окрас у них коричнево-красный, вкус — сладковатый с кислинкой, аромат — довольно насыщенный, «химозный». Конфеты находятся в прозрачной, пластиковой банке с крышкой, которую непросто вскрыть детям. Взрослым рекомендуется съедать 2 мармеладки за день. Лучше делать это утром, после завтрака.

Многие потребителям добавка от Nature’s Way очень нравится. Они хвалят ее за сбалансированный состав и легкость применения. Уже спустя 2-3 недели употребления этого средства кожные покровы становятся более увлажненными, эластичными, пропадает землистый цвет лица. Также улучшается состояние волос и ногтей. На фоне применения этой БАД радует также общее самочувствие, появляется прилив сил.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• легкость применения;
• отсутствие побочных;
• крышка с защитой от вскрытия детьми;
• устранение сухости кожных покровов;
• улучшение общего самочувствия.

Недостатки

• для некоторых вкус мармелада слишком «химозный».

Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти

Рейтинг: 4.8

БАД Волосы, кожа, ногти от торговой марки Nature’s Bounty также была включена в обзор. В ее составе присутствуют: 15 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 минералов, включая цинк, коллаген, комплекс биофлавоноидов и порошок хвоща. Это средство благотворно воздействует на кожные покровы и на общее состояние здоровья.

БАД от Nature’s Bounty выпускается в виде красивых яйцевидных капсул, имеющих бордовую с металлическим отблеском оболочку. Внутри находится желтоватая, вязкая жидкость. Капсулы помещены в пластиковые банки. В течение дня рекомендуется употреблять их по 3 штуки. Лучше совмещать это с приемами пищи. Глотаются капсулы без особых проблем и не оставляют неприятного послевкусия. Одного флакона хватает на 20 дней применения.

Согласно отзывам, добавка для кожи от Nature’s Bounty эффективно решает проблему сухости, шелушения и раннего увядания. Также эта БАД отлично сказывается на состоянии волос и ногтевых пластин. Еще такие витамины отлично укрепляют иммунитет, успокаивают нервную систему, придают сил и выносливости. Переносимость у них обычно хорошая. Тошноты или болей в желудке они не вызывают.

Достоинства

• в составе есть все необходимое для кожи;
• капсулы легко глотаются;
• устраняет сухость, шелушение, раздражение;
• укрепляет иммунитет;
• успокаивает нервную систему;
• хорошо переносится.

Недостатки

• нужно принимать 3 капсулы в день.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

Британская фармацевтическая компания Витабиотикс разработала препарат Перфектил. Он содержит: 13 витаминов и витаминоподобных веществ, 9 минералов, а также экстракты эхинацеи и лопуха. Этот препарат показан при сухости кожных покровов, при различных дерматологических патологиях, а также при повышенной ломкости ногтей и изменении структуры волос.

Перфектил выпускает в виде капсул. Они имеют вполне приемлемый для глотания размер. Расфасованы витамины по блистерам. Производитель рекомендует принимать 1 капсулу в день после еды. Одной упаковки хватает на 1 месяц применения. Обычно Перфектил хорошо переносится, если не употреблять его на голодный желудок. Но некоторых смущает то, что во время лечебного курса их кал приобретает черный окрас, а моча становится ярко-желтой.

Согласно отзывам, Перфектил является достаточно эффективным препаратом. Уже спустя 2 недели применения этого комплекса можно забыть о сухости кожи на любых участках тела и лица. Еще это средство хорошо защищает кожные покровы от повреждающего действия свободных радикалов, УФ-лучей и экологически вредных факторов окружающей среды. Наряду с этим препарат избавляет от проблем с волосами и ногтями.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• капсулы легко глотаются;
• упаковки хватает на 1 месяц применения;
• эффективно устраняет сухость на любых участках кожных покровов;
• защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Недостатки

• временно кал делает черным, а мочу — ярко-желтой.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.7

Немецкий препарат Специальное драже Мерц содержит: 12 витаминов, железо, аминокислоту (цистин), а также экстракт дрожжей. Последний компонент является природным источником витаминов группы В, минералов и аминокислот. Пивные дрожжи эффективно поддерживают кожные покровы и эпителий слизистых оболочек в нормальном состоянии.

Мерц представляет собой выпуклое с двух сторон драже, имеющее светло-розовую оболочку. Расфасованы витамины по матовым, стеклянным флаконам в количестве 60 или 120 штук. Взрослым рекомендуется принимать по 1 драже 2 раза в сутки (утром и вечером). Запивать препарат важно чистой водой или соком, но не напитками, содержащими кофеин. Глотаются драже довольно легко.

Потребители отмечают, что этот комплекс помог им избавиться от сухости кожи, шелушений, микротрещин. Также на фоне применения этого препарата пропадают высыпания на лице, выравнивается его тон. Волосы с такими витаминами начинают намного быстрее отрастать. Ногтевые пластины становятся намного крепче. Обычно такое средство хорошо переносится, но не исключено появление аллергических реакций.

Достоинства

• хорошее сочетание действующих веществ;
• драже глотаются без проблем;
• привлекательный флакончик;
• устраняет сухость, шелушения, микротрещины;
• способствует росту волос;
• укрепляет ногтевые пластины.

Недостатки

• не исключены аллергические реакции.

21st Century Волосы, кожа и ногти, повышенная сила действия

Рейтинг: 4.7

Торговая марка 21st Century выпускает добавку для кожи с повышенной силой действия. В составе этого комплекса присутствуют: 15 витаминов и витаминоподобных веществ, включая 5000 мкг биотина, 5 минералов, коллаген, комплекс цитрусовых биофлавоноидов, а также порошок из хвоща полевого. Эта БАД нацелена на то, чтобы делать кожные покровы увлажненными и упругими.

Выпускаются эти витамины для кожи от торговой марки 21st Century в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток. Они песочные с множеством вкраплений. Расфасованы витамины по белым, пластиковым банкам с откидной крышкой. За день рекомендуется употреблять 3 таблетки этой БАД. Можно их принять все за один раз или разделить на 3 приема. Оптимальное для этого время — после основных употреблений пищи.

В отзывах потребители отмечают, что этот комплекс от 21st Century отлично сказывается на состоянии кожи. Она выглядят более здоровой. На ней устраняются шелушения и сухость. Кожные покровы становятся более подтянутыми и упругими. На лице появляется здоровый румянец. Эти витамины также хорошо влияют на волосы. Они становятся более густыми и объемными.

Достоинства

• грамотное сочетание действующих веществ;
• качественная упаковка;
• таблетки легко глотаются;
• оздоравливает кожные покровы;
• устраняет сухость, раздражение.

Недостатки

• нужно принимать 3 таблетки в день.

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Косметик. Она содержит: 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Этот комплекс нацелен на то, чтобы оздоровить волосы, ногти и кожу. А еще мощные антиоксиданты в составе замедляют процессы старения. Эта БАД также оказывает хорошее общеукрепляющее действие.

Витамины Алфавит Косметик расфасованы по блистерам. На одной пластинке присутствуют таблетки в трех разных цветах, которые отличаются набором полезных компонентов. Все они круглые, выпуклые с двух сторон, со скошенными краями. Глотаются практические без проблем. За день нужно принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Между каждой новой порцией добавки нужно выжидать 4-6 часов.

Алфавит Косметик отлично ухаживает за кожей изнутри. Благодаря этому комплексу можно избавиться от сухости, раздражения, землисто цвета, повышенной пигментации. Еще эта добавка решает различные косметологические проблемы, которые могут возникать с волосами и ногтями. Также пациентки, которые принимали это средство, отмечают, что у них заметно укрепляется иммунитет и появляется больше сил.

Достоинства

• сбалансированная комбинация веществ;
• таблетки не доставляют трудностей при глотании;
• хорошая переносимость;
• устраняет сухость и повышенную пигментацию на коже;
• укрепляет иммунитет.

Недостатки

• нужно принимать 3 таблетки в день.

Компливит Сияние

Рейтинг: 4.5

Замыкает обзор лучших витаминов от сухости кожи БАД Компливит Сияние от фармацевтической компании Фармстандарт. Этот комплекс включает: 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. Эта добавка делает кожные покровы увлажненными, повышает их тонус, способствует регенерации тканей, а также защищает от преждевременного старения.

Таблетки Компливит Сияние напоминают по форме капсулы. Размер у них приемлемый для глотания. Окрас — лиловый, насыщенный. Витамины слегка пахнут дрожжами. Таблетки расфасованы по пластиковым банкам. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность употребления — 1 месяц.

О Компливит Сияние многие хорошо отзываются. Им нравится, что эта добавка заметно улучшает состояние кожных покровов. Они становятся более увлажненными, исчезают шелушения, высыпания, зуд. Повышается тургор, выравнивается тон кожи. Еще с этой БАД лучше выглядят волосы и ногти, а также появляется больше сил и энергии. Этот комплекс обычно хорошо переносится, но у некоторых может развиться индивидуальная непереносимость.

Достоинства

• хорошая совместимость компонентов;
• таблетки легко глотаются;
• эффективно устраняет сухость;
• улучшает внешний вид волос, ногтей;
• 1 таблетка в день.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость.

---

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Сухая кожа, какие витамины нужны. Какие витамины нужны для сухого типа кожи

Сухая кожа, какие витамины нужны. Какие витамины нужны для сухого типа кожи

С возрастом сухая кожа заставляет своих обладателей заботиться о ней более тщательно. Ведь малейший морозный ветерок или излишний загар сразу же отрицательно сказывается на эпидермисе. Своевременный уход и обогащение витаминами избавит лицо от шелушения, чувствительности к резким перепадам температур, появления сосудистых звездочек , ранних морщинок. Какие же вещества способны улучшить состояние сухой кожи и подарить ей здоровый природный вид?

• Витамин А – прекрасный источник влаги для пересушенной и шелушащейся кожи, ведь эти признаки прямо говорят окружающим, что коже не хватает именно витамина А (ретинола). Он помогает обогатить кожу лица и всего тела достаточным количеством влаги и нормализовать работоспособность сальных желез. Помимо этого, ретинол помогает справиться с инфекцией, попавшей в ранки на лице, и отвечает за регенерацию. Естественным путем ретинол можно получить из следующих продуктов: молоко, творог, сметана, кефир, овощи и фрукты красного либо оранжевого оттенка (томаты, тыква, персики), зелень.
• Витамин С – природный антиоксидант и стимулятор-активатор естественной выработки коллагена, что позволяет вовремя предупредить признаки старения кожи лица. Найти  вещество можно в лимонах, лаймах, грейпфрутах, апельсинах, мандаринах и других цитрусовых, плодах шиповника, черной смородине, рябиновых ягодах и листьях петрушки.
• Витамин Е и глицерин — известные вещества против старения. Насытив ими кожу, можно надолго забыть о сухости и нехватке влаги, а появление морщин будет не скорым. Получить их можно из любых растительных масел, морковки, свежего шпината, молочных продуктов, пророщенных зерен пшеницы.
• Витамины группы В – отвечают за нормализацию внутренних обменных процессов, что непосредственно положительно сказывается на молодости и здоровом цвете лица. Достаточное употребление вещества позволит убрать возрастные изменения сухой кожи и устранить заболевания эпидермиса.
• Витамин Р – лучший борец с белой и черной угревой сыпью. Благодаря ему кожному покрову быстро возвращается былая свежесть, упругость и эластичность.
• Витамин К – при регулярном применении или употреблении внутрь отлично справляется с пигментацией и сильно выраженными веснушками , ведь даже идеальная сухая кожа не застрахована от этих пятен.

Сухая кожа, какие витамины нужны организму. Витамины от сухости кожи

Одним из самых действенных способов излечить чрезмерно сухую кожу является прием препаратов, которые способствуют увлажнению и питанию эпидермиса. Все их можно легко приобрести в аптеке без рецепта врача и употреблять по инструкции. Существуют целые комплексы, которые пропиваются курсом. Для того чтобы определить для себя действенный препарат, желательно проконсультироваться с врачом, который сможет выявить причину появления сухости и назначит курс лечения. Какие витамины для сухой кожи лица рекомендуется употреблять?

Витамин С

Это, пожалуй, один из самых известных всем витаминов, который всегда рекомендуется употреблять не только при видимых изменениях эпидермиса, но даже просто так, для поддержания иммунитета в зимние месяцы. Витамин С есть во многих цитрусовых, фруктах и овощах, но не всегда его хватает организму. Приходится восполнять нехватку другими способами, и для этого фармацевтические компании предлагают разные вариации: аскорбиновая кислота, шипучие таблетки, ампулы.

Витамин C для кожи играет одну из важнейших ролей: он является антиоксидантом, придает эпидермису упругость, эластичность. Если в организме уровень падает, то кожный покров начинает шелушиться, появляются раздражения. Все это можно убрать увлажняющими кремами, но лишь на время. Такую проблему необходимо лечить изнутри, то есть, принимать ежедневно. Суточная доза – до 100 мг (это 200 г продуктов). Что нужно потреблять в пищу для обогащения организма витамином C:

• апельсины;
• лимоны;
• капусту, в том числе квашеная;
• киви;
• томаты;
• бананы.

Ретинол

Еще один очень важный компонент для кожи – это витамин A, или, по-другому, ретинол. Он обладает восстанавливающими действиями для всех слоев эпителия. Благодаря ретинолу можно избавиться от пигментных пятен, продлить молодость эпидермиса. За счет него происходит регенерация на клеточном уровне. Как многие другие витамины для увлажнения кожи, его можно получить из продуктов питания, но если речь заходит не о профилактике, а лечении, то поможет лишь дополнительный прием препаратов на основе ретинола. Суточная доза – 2,5 мг (50–60 г продуктов).

Продукты, необходимые организму:

• картофель;
• абрикосы;
• персики;
• морковь;
• сыры;
• перец;
• печень;
• рыба;
• яйца;
• тыква.

Витамин В

Одними из самых трудно задерживаемых в организме витаминов является целая группа – B. Они быстро выводятся с жидкостью, поэтому необходимо постоянное пополнение витаминов. Вся группа важна для кожи, потому что отвечает за многие функции: синтезирует гормоны, оздоравливает эпидермис, препятствует старению. Ежедневно человек пополняет уровень витаминов этой группы вместе с пищей, но лишь при условии, что питание является здоровым. В противном случае необходимо дополнительно покупать препараты, содержащие в себе В1, В2, В6. Суточная доза – до 2,5 мг (150–200 г продуктов).

Продукты, содержащие витамин В:

• овсяная крупа;
• дыня;
• творог или молочные продукты
• арбузы;
• изюм;
• сало;
• арахис;
• горох;
• апельсины.

Токоферол

По-другому называют витамином Е, который для эпидермиса является самым полезным. Благодаря ему можно справиться со многими кожными заболеваниями, часто используется в профилактике. Нехватка токоферола сразу же отражается на состоянии кожного покрова в целом: он становится дряблым, чрезмерно сухим, теряется мышечный тонус. Только Е способствует нормализации функционирования репродуктивной системы, благодаря чему происходят процессы в организме, которые способствую омоложению прекрасной половины человечества.

Витамин Е направлен на стимуляцию работы яичников, которые вырабатывают эстрогены или гормоны красоты. Только из-за этого процесса заметно разглаживаются морщины, кожа подтягивается, приобретая свежесть, эластичность. Нормой употребления в пищу является суточная доза не менее 100 мг в день. Из продуктов, содержащих токоферол, особенно стоит отметить:

• кедровые орехи;
• фисташки;
• семечки;
• облепиху;
• петрушку;
• шиповник;
• миндаль.

Филлохинон

Филлохинон, он же коагуляционный витамин К, регулирует процессы невидимые, но весьма ощутимые при его дефиците. К оберегает от внутренних и внешних кровотечений, его главная забота – свертываемость крови. Филлохинон оказывает отбеливающее действие, устраняет веснушки и другие разновидности пигментации кожных покровов. Кроме этого витамин К снимает отеки и воспаление, применяется при куперозе и розацеа для удаления телеангиэктазий. Суточная доза – 2 мг.

Потребляйте в пищу больше зеленых продуктов, это:

• капуста;
• шпинат;
• огурцы;
• горох;
• фасоль стручковая;
• зелень.

Сухая кожа, какие витамины нужны и продукты. Как пополнить витамины при сухости и шелушении кожи

Дефицит витаминов и минералов быстро отражается на состоянии кожи. Она становится сухой и шелушится. И без необходимого питания на ней появляются первые морщинки. И только регулярный прием полезных веществ способен предотвратить этот процесс.

Инструкция

1

Для нормального состояния кожи необходим ряд витаминов. Основную их часть можно получить из пищи. Но поскольку она не всегда обеспечивает даже суточную потребность в них, стоит дополнительно принимать мультивитанминые комплексы. Их преимуществом является оптимально подобранный состав , поскольку для полноценного усвоения органическим соединениям требуется определенное сочетание.

2

Основным витамином, необходимым для кожи, является витамин С (аскорбиновая кислота ). При его участии образуются эластин и коллаген — белки, обеспечивающие упругость и эластичность кожи. Его недостаток вызывает сухость и шелушение. Но для устранения дефицита витамина С регулярно употребляйте цитрусовые фрукты, черную смородину, яблоки, лук, чеснок, сладкий перец, капусту, картофель , помидоры и печень.

3

Не менее важным витамином для кожи является Е. В сочетании с витамином А и С он оказывает мощное антиоксидантное действие. Для восполнения им организма заправляйте овощные салаты нерафинированными растительными жирами, употребляйте сливочное масло, орехи, яйца, молоко, пророщенные зерна пшеницы.

4

Витамин А признан витамином красоты, поскольку отвечает за состояние кожи и внешний вид. При его недостатке появляются сухость кожи и шелушение. Этому витамину необходимо время, чтобы накопиться в организме, поэтому продукты с его содержанием включайте в ежедневное меню. Употребляйте морковь — сырую со сметаной или тушеную на сливочном масле, а также каши из тыквы, спаржу, капусту, зеленый горошек, помидоры, молоко, персики и абрикосы.

5

Витамины группы В считаются особенно важными для кожи органическими соединениями, поскольку участвуют в усвоении жиров и углеводов. Те, в свою очередь, влияют на расщепление и образование аминокислот — строительного материала, в том числе и для кожи. Основным источником этих витаминов являются крупы и хлеб грубого помола. Витамины группы В относятся к водорастворимому виду, поэтому легко выводятся из организма. И при этом не всегда усваиваются при поступлении. Поэтому кроме извлечения из пищи принимайте их в составе витаминных комплексов.

Витамины от сухости кожи лица и тела: какие средства принимать

Желая улучшить состояние кожного покрова, большинство женщин начинают применять маски, различные косметические средства. Некоторые представительницы прекрасного пола посещают для этого салоны красоты, прибегая к их процедурам, но не всегда мы задумываемся, что во многом красота и здоровье покрова зависит от питания. В частности, нужно знать, какие витамины нужно принимать от сухости кожи.

Существует мнение, что это явление представляет собой особенность организма, кожи, и в ряде случаев это действительно так.

Но чаще тому есть другие причины.

• Недостаток влаги в организме. Дерма не получает достаточного увлажнения, следствием чего и становится ее сухость;
• Воздействие окружающей среды. Речь идет о погодных условиях, экологической обстановке. Эти факторы могут способствовать обезвоживанию, следовательно, сухости кожи;
• Курение, употребление алкоголя;
• Неправильный уход, в частности, применение неправильно подобранных средств для него;
• Инфекции, дерматологические заболевания;
• Сухость кожи может наблюдатьсяы даже у ребенка, что обусловливается отсутствием оптимальных условий окружающей среды (влажность, температура в помещении), неправильная гигиена, недостаток витаминов;
• Болезни внутренних органов, в том числе нервной, эндокринной системы;
• Недостаток в организме витаминов. Если их не хватает, нарушается кровоток, обменные процессы, а из-за этого дерма не получает достаточного питания и увлажнения.

При сильном обезвоживании кожа трескается, и в этом случае, помимо, применения полезных веществ, требуется более серьезное лечение, которое необходимо согласовывать с врачом.

Все витамины полезны для кожи лица и тела, но некоторые из них играют особую роль.

Вещество представляет собой витамин A, при недостатке которого в организме нарушаются многие процессы. В частности, нарушается функционирование сальных желез, в силу чего в слои кожи не поступает достаточного увлажнения.

Ретинол выполняет и другие функции, способствующие нормализации состояния покрова:

• Участвует в процессе регенерации клеток кожного покрова;
• Способствует выработке коллагена;
• Является антиоксидантом, освобождающим организм и дерму от токсинов, шлаков, которые тоже приводят к сухости кожи;
• Повышает локальный иммунитет.

Благодаря таким свойствам ретинол способствует удержанию в покрове лица и тела влаги, а это залог ее подтянутости, упругости, активному противостоянию появлению морщин, процессам увядания.

Его можно приобрести в аптеке в форме капсул. Их необходимо принимать по 1 шт. дважды/день в течение 2-3 недель. Чтобы закрепить полученный результат, спустя пару месяцев следует повторить курс.

Получать вещество можно и даже предпочтительно из продуктов питания. Оно в больших количествах содержится в яичных желтках, абрикосах, молоке, зелени, моркови, тыкве.

Для наружного применения может использоваться маска с ретинолом в составе. Кроме того, вещество можно добавлять в другие средства для ухода за телом, лицом – кремы, гели, лосьоны, тоники, бальзамы и т. д.

Противопоказанием к применению витамина A для устранения сухости покрова служит переизбыток этого вещества в организме и повышенная чувствительность к нему.

После курса лечения ретинолом вы порадуетесь таким результатам:

• Дерма станет увлажненной;
• Она приобретет здоровый цвет;
• Отступят или станут гораздо менее выраженными морщины, увядание.

Все витамины, относящиеся к этой категории, необходимы покрову.

Эти вещества оказывают такое воздействие:

• Стимулируют работу сальных желез;
• Дарят покрову упругость;
• Избавляют от морщин;
• Способствуют устранению шелушения, трещин, зуда.

Приобрести витамины группы B можно в аптеке в ампулах в жидком виде. Кроме того, существуют комплексы, в которых в оптимальном количестве содержатся все полезные вещества этой группы. Последний вариант является предпочтительным. Пить витамины следует дважды или трижды/день при приеме пищи в течение 10 дней, если они применяются в комплексе.

Если вы желаете получать их из продуктов, стоит обратить внимание на зеленые овощи, картофель, орехи, овсяную и манную каши.

Как и другие полезные вещества, они могут добавляться в маски и прочие средства, которые вы используете для ухода за кожей.

В редких случаях наблюдается индивидуальная непереносимость одного или нескольких витаминов группы B, что является единственным противопоказанием к применению комплексов.

Результаты использования таких препаратов видны уже в первой половине применения курса, который можно при необходимости повторить спустя минимум месяц.

Это еще одно известное название витамина C.

Многие считают, что вещество способно лишь сушить кожу, тем не менее при его приеме внутрь оно оказывает массу полезных эффектов, в силу которых она избавляется от сухости.

• Способствует регенерации клеток покрова;
• Стимулирует биологические процессы, кровоток;
• Удаляет из организма токсины, шлаки;
• Стимулирует образование в тканях дермы коллагена;
• Усиливает воздействие, в том числе увлажняющее, других полезных веществ;
• Способствует удержанию в покрове влаги.

Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеке в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно в течение 2-3 недель не чаще 2-х раз/день. Повторить прием аскорбиновой кислоты можно по истечению нескольких месяцев.

В больших количествах вещество содержится в цитрусовых фруктах, болгарском перце, облепихе, яблоках, цветной капусте, смородине, землянике.

Не нужно забывать, что это вещество способно вызывать аллергию, которая является противопоказанием к его применению.

Результат применения аскорбиновой кислоты не заставит себя ждать, и будет виден уже с первых дней ее приема.

Без витамина красоты и молодости дерма вряд ли будет увлажненной, а именно таким воздействием обладает витамин E или токоферол.

Он выполняет такие функции:

• Дает коже увлажнение, питание;
• Способствует удержанию в покрове влаги, защищая от обезвоживания;
• Защищает дерму от влияния ультрафиолетовых лучей;
• Участвует в процессах восстановления клеток покрова;
• Выводит токсины, шлаки, не допуская их пагубного воздействия на дерму.

Благодаря этим свойствам токоферолу и удается препятствовать процессам старения, увядания, появления морщин на лице и теле.

При приеме внутрь токоферол воздействует на половую систему, стимулируя выработку гормона эстрогена, нормализующего процессы, необходимые для поддержания дермы в отличном состоянии.

Одна из форм выпуска вещества – капсулы, которые следует пить дважды/день в течение 2-3 недель. Повторить курс можно через пару месяцев.

Токоферолом богаты семечки, орехи, фасоль, зелень.

Противопоказаниями к приему витамина E в медицинских формах является индивидуальная его непереносимость и беременность, поскольку он влияет на гормональный статус.

Заметить, что сухость кожи отступает, покров становится увлажненным, вы сможете уже к середине первого курса лечения, а к его окончанию дерма приятно удивит своим внешним видом, цветом, гладкостью, упругостью, подтянутостью.

Помните, что витамины полезны в определенных количествах, а их переизбыток тоже может привести к проблемам кожи и здоровья в целом. В связи с этим не пренебрегайте рекомендуемыми дозировками и длительностью применения веществ.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Какие витамины и уход требуется при сухой коже лица

Нередко обладательницам сухой кожи лица завидуют. И это не безосновательно. Такой тип кожи отличается приятным и ровным цветом, отсутствием пор и жирного блеска. Но все это до поры до времени, ведь уже к тридцати годам, происходят видимые изменения. И без того сухая кожа становится еще более сухой и тонкой.

Как следствие, проступают сосуды и мелкие капилляры. Да и морщинки очень быстро из безобидных мимических, переходят в обычные.  К тому же, сезонные перепады температур, начинают доставлять массу неприятностей в виде покраснений и шелушений кожи лица.

Причины кроются в самом строении такого типа кожи. Дело в том, что сальные железы, прямое назначение которых – образование кожного жира, работают в пол силы, именно поэтому, кожа не способна, сама себя защищать от неблагоприятных воздействий возраста и окружающей среды. Однако отчаиваться не стоит.

Причины сухой кожи лица

Можно постараться помочь своей сухой коже, главное не забывать несколько простых правил:

1. Курение. Во-первых, следует избавиться от такой вредной привычки как курение. Это не только вредно для общего здоровья. Научно доказано, что никотин лишает кожу, необходимого ей витамина С., кроме того, нарушает микроциркуляцию крови. А цвет кожи постепенно из персикового, превращается в сероватый.

2. Воздействие горячей воды. Если у вас сухая кожа, то от горячей воды, лучше отказаться совсем. Для умывания, лучше использовать прохладную воду, ванны заменить теплым душем. Ну а если иногда все-таки хочется понежиться в ванне, то температура ее не должна превышать 36,5 градусов и быть продолжительностью не более 10-15 мин.

3. Недостаток увлажнения. Третье правило – активное увлажнение кожи. Это подразумевает не только использование увлажняющего крема, но и прием воды внутрь. Для поддержания водного баланса кожи, необходимо выпивать не менее 2л. воды. Сухой воздух в квартире, тоже является врагом сухой кожи, поэтому стоит приобрести увлажнитель воздуха. Этот прибор способен значительно облегчить вам жизнь.

4. Воздействие ультрафиолетовых лучей. Остерегайтесь солнца и вообще ультрафиолетовых лучей. А если желание понежиться на солнышке не покидает вас, то обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. При выборе таких косметических средств отдавайте предпочтение тем, в состав которых входит диоксид титана.

С осторожностью следует относиться к банным процедурам. После посещения бани, или сауны, не забывайте пользоваться увлажняющим кремом.

5. Недостаток питательных веществ. Частой причиной сухой кожи лица является недостаток питательных веществ и витаминов. Чтобы обеспечить кожу витаминами А и С, включите в свой рацион, такие продукты как рыба, печень, овощи, особенно помидоры, салат, шпинат и морковь. Устранив причины преждевременного увядания кожи, вам наверняка удастся надолго сохранить молодость своей кожи.

Уход за сухой кожей лица

Сухость кожи лица может проявляться по-разному в зависимости от вызвавших ее причин. Хотя все причины сухости кожи лица сводятся к недостаточности функции сальных желез, которые вырабатывают мало кожного сала и не в состоянии обеспечить покрытие кожи лица защитной пленкой нужной толщины.

Излишняя сухость кожи лица может провоцировать ее раздражение, покраснение, воспаление, шелушение, способствует раннему образованию морщин. Чтобы избавить кожу лица от излишней сухости, за ней нужно правильно ухаживать. Как известно, ежедневный уход за кожей лица включает очищение, тонизирование, увлажнение и защиту. Все это в полной мере касается и сухой кожи лица.

1. Очищение. Для кожи лица, страдающей от излишней сухости, недопустимо умываться смягченной водой. Это лучше делать только по утрам, причем, лучше, при этом, использовать не обычную воду, а смесь из 2 частей минеральной воды и 1 части молока. Вытирать сухую кожу лица нельзя, а можно только аккуратно промокать ее мягким полотенцем. Вечером сухую кожу лица можно очистить при помощи специально предназначенного для этого косметического средства (лосьона, пенки, мусса, молочка) или растительного масла (лучше кунжутного или оливкового). После очистки кожу следует протереть тоником, в котором не содержится спирта.

2. Применение кремов. Чтобы снять сухость кожи лица, нужно пользоваться дневным и ночным кремом. Крема для сухой кожи лица следует выбирать жирные (даже очень жирные), в особенности это касается ночного крема.

3. Защита. Кроме всех этих ухаживающих процедур сухая кожа лица нуждается в применении защитного крема. Защитный крем обязательно должен содержать УФ-фильтр и соответствовать времени года. Наносить защитный крем следует не менее, чем за 1 час до выхода на улицу (особенно в мороз). Солнечные лучи в небольшом количестве могут принести пользу при сухости кожи лица, но их излишек нанесет большой ущерб, поэтому не следует злоупотреблять солнечными ваннами и походами в солярий.

4. Питание. При излишней сухости кожи лица стоит обратить внимание на свой рацион питания, а также прием витаминов. Скорее всего, в вашей пище не хватает жирорастворимых витаминов А и Е, а также так называемых незаменимых жирных кислот (содержатся в яичном желтке, печени, рыбьем жире, помидорах, сахаре, сливочном масле и жирных молочных продуктах). Если вы сидели на жесткой диете, вам придется от нее отказаться, чтобы не испортить излишней сухостью кожу лица.

Необходимые витамины при сухой коже

Состояние кожи лица сильно зависит от того, какие продукты мы потребляем в пищу. Если ощущается недостаток в чем-либо, это сразу находит свое отражение на лице. Из-за недостатка витаминов кожа может становиться грубой, начать шелушиться, стать подверженной к воспалениям.

В качестве борьбы с этими проявлениями, можно применять маски для лица, которые состоят из фруктов и овощей, богатых полезными веществами, способными оказать на кожу благотворное воздействие.

При этом, не стоит забывать и о том, что витамины необходимо употреблять и внутрь. Причиной сухой кожи лица зачастую может стать недостаток определенных витаминов.

Витамин A для сухой кожи лица

Витамин А ответственен за содержание достаточного количества влаги в коже. Если наблюдается недостаток этого витамина, то сухая кожа лица Вам обеспечена. Несмотря на то, что жирная кожа лица, казалось бы, не нуждается в дополнительной влаге, недостаток витамина А может привести к тому, что и этот тип кожи со временем может стать сухим. Витамин А содержится в большинстве продуктов: это и рыба, печень, масло, сметана, творог, морковь, шпинат. На основе овощей, которые содержат большое количество витамина А, можно изготавливать маски, способные устранить сухость кожи.

К примеру, такая маска: берется морковь и трется на мелкой терке, затем из нее выдавливается сок, в который добавляется яичный белок. Смесь тщательно перемешивается и наносится на лицо, а через 15-20 минут смывается холодной водой. Кроме того, в любой аптеке можно найти витамин А в капсулах, которые также можно применят в составе масок.

Витамин C для сухой кожи лица

Сухая кожа лица устраняется с помощью витамина С, который способствует образованию коллагена в коже, и несет ответственность за эластичность и упругость. Кроме того, этот витамин является мощным антиоксидантом. В нашем организме витамин С не вырабатывается, поэтому должен попадать в него ежедневно.

Витамин С содержится в цитрусовых, квашеной капусте, во многих овощах и фруктах. Маски на его основе способны оказать благотворное влияние на сухую кожу лица. Так, чтобы обеспечить кожу лица этим витамином, достаточно смешать яичный блок с медом и добавить несколько капель лимона.

Витамин E для сухой кожи лица

При сухой коже лица просто незаменим витамин E, этот витамин еще называют «витамином молодости», что весьма оправдано. Витамин E борется в организме со свободными радикалами, способствует заживлению кожи, и, что самое главное, замедляет процессы старения и препятствует образованию морщин, которые при сухой коже появляются значительно раньше.

Содержится витамин E в таких продуктах, как орехи, пророщенная пшеница, кунжурное, арахисовое, подсолнечное, кукурузное масла, а также морковь, овсянка, шпинат, яичный желток. Чтобы предотвратить проблему сухости кожи лица, употребляйте эти витамины в пищу, а также используйте их в составе масок для лица.

Уход за сухой кожей зимой

Наступает холодное время года, а значит, вместе с ним приходят некоторые проблемы, такие как сухая кожа на лице. Данные проблемы могут быть у людей, которые не имеют сухой кожи лица, но длительное пребывание на холоде и ветре способно внести свою негативную лепту, заставив кожу на лице шелушиться и быть сухой.

Прежде всего, сухая кожа лица зимой вызвана двумя факторами – это холод и ветер. Ведь именно лицо является открытым, незащищенным участком кожи, которое находится в постоянном контакте с окружающей средой. Поэтому так важно избежать негативного ее влияния и защитить кожу специальными кремами и масками.

Зимой стоит отказаться от проведение контрастных процедур, которые великолепно действовали летом. Кожа и так подвергается контрастному воздействию, когда Вы выходите на улицу. Сухая кожа лица зимой является таковой, потому что теряет живительную влагу под воздействием отрицательных температур и ветра. Поэтому, прежде, чем выходить на улицу в даже небольшой мороз, лучше защитить кожу лица кремом.

Защитные крема помогут коже сохранить естественную влагу и не дадут ей стать раздраженной. Защитные маски можно легко приготовить в домашних условиях, ведь необходимые для этого продукты можно всегда найти в холодильнике.

Сухая кожа лица зимой требует достаточного увлажнения. Этого можно добиться, изготовив следующую маску:

• Маска для сухой кожи лица зимой с фруктовым соком, желтком и растительным маслом.

Данную маску нужно применять примерно за час до выхода из дома. Чтобы ее приготовить, вам понадобятся следующие ингредиенты: берем две чайные ложки фруктового сока, можно использовать сок цитрусовых или виноградный сок, смешиваем его я половиной яичного желтка, добавляем в смесь две чайные ложки творога и чайную ложку растительного масла. Смесь тщательным образом перемешиваем и накладываем на лицо 15-20 минут. Данная маска поможет наполнить кожу питательными веществами, а также увлажнить ее.

• Ванночка для сухой кожи лица зимой

Отлично помогают при сухой коже зимой ванночки для лица. Прежде чем применять их, кожу лица очищают, затем в емкость наливают воду, добавляют сухого молока, оливкового или растительного масла и несколько капель эфирного масла. Данную процедуру необходимо проводить регулярно, несколько раз в неделю.

И запомните – сухую кожу лица зимой можно увлажнять только нежирными кремами, так как избыток жира приводит к тому, что кожа наоборот теряет больше жидкости и становится еще более сухой и раздраженной.

Сухая кожа лица у мужчин

Наравне с женщинами, мужчины также обязаны заботиться о состоянии кожи своего лица. Даже, несмотря на тот факт, что кожа у мужчин толще и она, по сути, нуждается в меньшем уровне защиты, так как не столь интенсивно теряет влагу, защищать ее все-таки стоит. Немаловажную роль играет тот факт, что мужчинам приходится практически ежедневно бриться, что приводит к дополнительному раздражению кожи, поэтому сухая кожа лица у мужчин нуждается в дополнительном уровне защиты.

Особенности сухой кожи лица у мужчин

Сухая кожа лица у мужчин не полностью покрывает все лицо, она встречается лишь на отдельных ее участках – на подбородке, а также на области вокруг глаз. По мере того, чем старше становится мужчина, его кожа трансформируется, например смешанная кожа становиться сухой, а жирный тип кожи превращается в смешанный. В любом случае, кожа лица нуждается в уходе, независимо от принадлежности к тому или иному типу.

Определение сухой кожи лица у мужчин

Понять, сухая ли кожа лица у мужчин, можно сразу после бритья или умывания. Это заметно, так как кожа сразу становится стянутой, ощущается скованность. Такая кожа, конечно, менее склонная к высыпаниям в виде угревой сыпи, но быстрей стареет, так как прогрессивно теряет влагу. Сухая кожа лица у мужчин выглядит гладкой, чистой, но при бритье возрастает вероятность порезов, и, как следствие, рост раздражения.

Уход за сухой кожей лица у мужчин

Чтобы остановить раздражение или обескровить порез, мужчины привыкли использовать спиртовые лосьоны, но они оказывают дополнительное пересушивающее воздействие на кожу лица. Вместо этого после бритья лучше всего использовать крема, которые увлажняют кожу, содержат в своем составе специальные компоненты, а не спирт.

Сухая кожа лица у мужчин требует дополнительной защиты, так как именно сухая кожа лица недостаточно увлажняется. Поры выделяют слишком малое количество подкожного сала, которое увлажняет кожу и создает защитный барьер, противостоящий действию внешних раздражителей. Компрессы или примочки в виде настоев алоэ, ромашки, коры дуба, способны устранить проблемы сухой кожи лица, однако, стоит помнить, что увлажняющие средства не стоит сразу наносить на сухую кожу лица, для этого необходимо ее достаточным образом увлажнить, а после тонким слоем нанести увлажняющее средство. Также существуют специальные косметические средства, которые призваны справиться с проблемами сухой кожи лица у мужчин, они очень нежно воздействуют на кожу, смягчают ее, восполняют недостаток влаги и питательных веществ.

Косметика для сухой кожи лица

Сухая кожа только в молодости красива и радует глаз, а с возрастом, если ею регулярно не заниматься, могут появиться определенные проблемы. Сухая кожа может стать еще суше, быстрее появятся морщины. Чем же помочь сухой коже и сохранить ее молодость на долгое время?

1. Очищающая косметика для сухой кожи лица. Сегодня выпускается большой ассортимент косметики для сухой кожи. Но можно и своими силами кое-что предпринять. Например, сухую кожу лица вместо обычных тоников можно протирать отварами трав – мяты, ромашки, мелиссы или тысячелистника. А затем протирать ватным тампоном, смоченным в тонике, не содержащем спирта, и накалывать увлажняющий крем. Тоники на спирту для сухой кожи лица не подойдут, т.к. очень сильно сушат кожу.

2. Вечерняя косметика для сухой кожи лица. Для ухода за сухой кожей вечером используйте специальную мягкую косметику для очищения, например, молочко, специальные ночные увлажняющие кремы. При очень сухой коже можно на ночь под крем нанести специальный гидрогель.

3. Отшелушивающая косметика для сухой кожи лица. Пригодится и косметика для сухой кожи лица, направленная отшелушивание верхних чешуек кожи, то есть, пилинги и скрабы. Главное – обратите внимание, что скрабы, призванные отшелушивать старые клетки кожи, должны быть кремообразные и мягкие, чтобы лишний раз не раздражать сухую кожу лица и не нанести ей травму. Пилинги, проводимые препаратами, содержащими кислоту, должны быть щадящими – кислоты в косметическом средстве не должно быть более 20%.

Менять привычную и давно применяемую косметику для сухой кожи на новую марку лучше весной или осенью, т.к. зимой сухая кожа и без того сильно страдает от стресса.

Сухую кожу лица нужно постоянно увлажнять, иначе она начнет шелушиться, сохнуть и быстро состарится. Помимо использования косметики при сухой коже необходимо естественное увлажнение. Очень полезны при сухой коже прогулки в дождливую туманную погоду – кожа насыщается влагой естественным путем. При жаркой погоде лучше воспользоваться пульверизатором с водой и регулярно орошать водой кожу лица.

При уходе за сухой коже лица одной косметики будет мало, стоит обращать внимание и на питание. Следует обязательно включать в свой рацион зелень и фрукты, содержащие витамины А, Е, С, Д и Г. Питание должно быть разнообразным и полноценным.

А еще необходимо знать, что сухая кожа очень не любит пересушивания, поэтому следует относиться с осторожностью к посещению сауны и бани, а также бассейна с его хлорированной водой. После посещения этих заведений обязательно нанесите на кожу лица специальную косметику для сухой кожи или нанесите увлажняющую питательную маску для лица.

Рецепты масок для сухой кожи

Сухая кожа лица требует очень внимательного отношения, ведь она очень чувствительна и склонна к преждевременному старению. Для ухода и питания существует множество рецептов различных косметических средств. Каждый рецепт для сухой кожи лица содержит в своем составе овощи и фрукты, лечебные травы, растительные масла. Из этого сырья можно готовить питательные маски, лосьоны, крема.

1. Маска для лица из томатов. Например, рецепт маски для сухой кожи лица из томатов делается очень просто – берем 1 помидор, натираем и смешиваем массу с небольшим количеством крахмала. В полученную однородную смесь добавляем оливковое масло (или любое растительное), перемешиваем, наносим на лицо и смываем через 20 минут слегка теплой водичкой.

2. Смородиновый рецепт маски для сухой кожи лица прекрасно освежит сухую кожу лица – возьмите мед и сметану по 1 чайной ложке, добавьте несколько размятых ягод черной смородины, через 20 минут снять влажным тампоном и нанести питательный крем на кожу.

3. Маски из трав. Для любителей применять в косметических целях травяные смеси пригодится следующий рецепт для сухой кожи лица: берут шишки хмеля, ромашку, зверобой, тысячелистник, листья земляники и ежевики по 1 чайной ложке каждой травы. Полученную смесь заливают стаканом кипятка, настаивают, процеживают и добавляют 2 желтка в еще теплый настой. Затем нужно выжать сок из 1 лимона и добавить в приготовленную массу вместе с 1 чайной ложкой меда. После смесь перемешивают и наносят на кожу лица, смывают через 30 минут теплой водой.

4. Лосьон для сухой кожи. В домашних условиях несложно приготовить такое косметическое средство, как лосьон, призванный успокоить раздраженную чувствительную кожу. Рецепт лосьона для сухой кожи лица включает ряд компонентов, которые вы без труда приобретете в аптеке. Касторовое масло, масло шиповника, кукурузы (персиковое, оливковое) в количестве по 2 столовые ложки тщательно смешать (взбалтыванием), добавить 20 капель концентрата витамина А, полстакана морковного сока и по 2 чайные ложки жидкого меда и морской воды. Таким лосьоном нужно протирать сухую стареющую кожу 2-3 раза в день.

5. Маска на основе мёда. Улучшить состояние шелушащейся кожи лица можно используя рецепт питательной и увлажняющей маски на основе меда: разотрите мед (100 г) с двумя желтками, добавьте растительное масло и слегка подогрейте смесь. Полученную массу нанесите на лицо  несколько раз, с интервалом 5-7 минут. Через 20 минут снимите маску тампоном, смоченным в липовом отваре.

6. Быстрая маска для лица. Рецепт маски для сухой кожи лица «скорая помощь» – применяйте ее тогда, когда вам необходимо после рабочего дня отправляться на важное мероприятие. Рецепт прост – разотрите 100 г сметаны с 1 желтком, добавьте лимонную корку, измельченную до пудрообразной консистенции. Оставьте массу в закрытом сосуде на 15 минут, затем добавьте растительное масло (1 чайную ложку) и размешайте. Нанесите смесь на кожу лица толстым слоем, держите до высыхания. Маску необходимо смывать водным настоем петрушки, после чего сделать на лицо холодный компресс. Теперь ваша кожа сияет, и вы смело отправляетесь в гости без следов усталости на лице!

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Pinterest

Одноклассники

Мой мир

Зуд и сухость кожи, витамины от сухости кожи лица и тела

Зуд и сухость кожи

Витамины от сухости кожи лица и тела

Кожа – защитная оболочка, имеющая множество функций. В норме она эластичная, гладкая, без каких-либо повреждений. Если кожа стала сухой, это сигнализирует о нарушениях в организме.

Выделяют 4 типа кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная (смешанная). Но при определенных условиях и нормальный тип может превратиться в сухой.

О чем говорит сухость кожи?

Эта проблема возникает по разным причинам. Диеты, при которых организм не получает в достаточном количестве жиры и углеводы, несбалансированное неправильное питание – все это приводит к недостатку витаминов и важных микроэлементов, ухудшает внешний вид кожи, провоцирует ощущение стянутости и сухости кожи.

Ощущение сухости и жжения кожи возникает и из-за неблагоприятных климатических факторов – мороза, палящего солнца, низкой влажности, перепадов температур. Провоцирует сухость кожи, жжение, зуд и неправильный уход, например, даже людям с жирной кожей не рекомендуется использовать для умывания мыло. Сухость кожи у женщин бывает во время менопаузы, иначе говоря гормональные изменения снижают выработку кожного сала.

Среди других причин, вызывающих сухость и жжение кожи тела и лица можно отметить:

• Обезвоживание
• Сухой воздух в отапливаемых помещениях
• Агрессивные косметические процедуры
• Злокачественная опухоль
• Заболевания нервной системы

Определить сухость кожи легко. Она теряет эластичность, заметны мелкие морщинки, отмечаются шелушение, краснота. При постоянной сухости кожи могут даже появиться небольшие поверхностные ранки. Если мы приложим к лицу пальцы или бумагу, следов жира на них не останется. А вот мелкие чешуйки вследствие шелушения могут остаться.

Как избавиться от сухости кожи

Прежде чем задаваться вопросом, какой витамин нужен при сухости кожи, убедитесь в истинной причине симптома. Если проблема в желудочно-кишечном тракте, сначала нужно устранить ее. Если сухость кожи — следствие фактора, который можно устранить, не медлите. Параллельно обеспечьте коже правильный подходящий уход.

Людям с сухим типом кожи, конечно же, не получится забыть об этой проблеме навсегда. Но её можно и нужно держать под контролем, тем более что морщины от сухости кожи – частая проблема (люди со смешанным и жирном типом кожи меньше страдают от раннего старения). Сухая тонкая кожа особенно нуждается во влаге — необходимы увлажняющие косметические средства и усиленная защита от неблагоприятных климатических факторов.

Как справиться с сухостью кожи, если это временное явление? Если беспокоит сухость кожи во время пребывания на солнце, то следует пользоваться солнцезащитным кремом. Если недостаточно влаги – пейте больше воды, приобретите увлажнитель воздуха, не злоупотребляйте хлорированной водой и солярием.

Если заметили сухость кожи зимой

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, а в помещении увлажняйте воздух; перед выходом на улицу на лицо следует наносить питательный, а не регидратирующий крем.

Вне зависимости от причины, проблема сухости кожи должна решаться и поддержкой изнутри – так кожа быстрее вернется в нормальное состояние. Витамины от сухости кожи лица также советуют принимать людям с сухим типом кожи для предотвращения раннего старения.

Но чем лечить болезнь, лучше ее предупредить. Как предотвратить сухость кожи? Достаточно соблюдать правила профилактики. Отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем, газировкой и сладостями, не пользоваться косметическими средствами с щелочью и спиртом, зимой забыть об увлажняющих кремах (только питательные!), а летом вспомнить о солнцезащитных. Ну и, конечно, держать под контролем здоровье.

Препараты от сухости кожи

Приходя к косметологу, многие клиентки задают вопрос, каких витаминов не хватает при сухости кожи. Но этот симптом не обязательно свидетельствует о дефиците микроэлементов. Сухость кожи, нехватка витаминов не всегда стоят со знаком равенства. Причиной сухой кожи может быть, например, сахарный диабет или гинекологическое заболевание. И если помимо некомфортных ощущений на коже вас беспокоят и другие симптомы — проконсультируйтесь с эндокринологом, гинекологом, микологом, при необходимости понадобится помощь аллерголога, ревматолога или гематолога.

Каждому витамину свойственен определенный комплекс симптомов, проявляющихся при его дефиците. Некоторые симптомы общие для разных витаминов, некоторые – индивидуальны. Потому не нужно гадать, как бороться с сухостью кожи – посоветуйтесь с врачом, он определит, дефицит какого витамина или группы витаминов испытывает ваш организм и какие витамины от сухости кожи вам нужно принимать.

Как избавиться от сухости кожи лица с помощью витаминов

За нашу красоту отвечают вит.А, Е, С, РР, витамины группы В. Лучше всего сдать анализ крови на содержание в ней витаминов, сейчас это возможно. Однако не все располагают временем или средствами для этого. Посоветовавшись с врачом, которому вы доверяете, можно предположить, какого витамина не хватает если есть сухость кожи.

Это значит, имея кожу склонную к сухости ,необходимо привнести в организм полезные вещества.

Путей поступления два:

обогатить ими пищевой рацион

принимать биологически активные добавки с их содержанием

Для красоты и здоровья нужны не только витаминные соединения, но и минералы. В отличие от первых, они имеются внутри нас, входя в состав клеток и тканей. Однако зачастую мы сталкиваемся с недостаточным их содержанием, что приводит к определенным клиническим проявлениям.

Одним из таких веществ является цинк. Он входит в состав клеток, концентрируясь в печени, поджелудочной железе, мышечной ткани. Активно участвует в обмене веществ и энергии благодаря тому, что содержится в сотнях ферментов. Цинк важен для обмена витамина Е, также отвечающего за эластичность и гладкость кожи.

Получается, что при признаках сухой кожи подход должен быть комплексным. Только комбинация самых важных витаминов и микро- и макроэлементов ответит на вопрос как убрать сухость кожи.

Что делать с питанием если очень сухая кожа

В рацион следует добавить или привнести продукты с максимальным количеством указанных витаминов и цинка. Это говяжья печень и куриные субпродукты, бобовые культуры (нут, маш, фасоль, чечевица), разнообразные орехи и семена тыквы и подсолнечника, морская рыба и морепродукты, различная зелень (шпинат, руккола), авокадо; оранжевые, желтые и красные овощи; сливочное масло и сыр, молочные продукты; растительные масла из разных культур (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное и др.).

В некоторых странах (Великобритания, США, Германия, Франция и др.) частью национальной политики здравоохранения является разработка программ здорового питания. Так, на прилавках супермаркетов Великобритании в отделе овощей и фруктов вы можете увидеть табличку “5 a day” («5 в день»), что означает напоминание о том, что как минимум 5 порций овощей и фруктов в день (примерно 400 г) мы должны съесть для своего же блага. Широко известно, что употребление овощей, фруктов и цельных злаков позитивно сказывается на здоровье. А в 2014 году ученые одного из ВУЗов Великобритании установили, что большей пользой обладает не 5, а даже 10 порций указанных продуктов в день. Все же, если мы постараемся следовать рекомендациям мировых ученых, сможем убрать проблемы со здоровьем, и, тем более, справиться с причинами сухости кожи лица.

Сухость кожи какие витамины пить

Наряду с пересмотром питания, стоит вспомнить о биодобавках, быстро компенсирующих нехватку элементов. Одной из них является Цинкит. Он содержит в себе достаточную дозировку для восполнения суточной нормы цинка. А его немецкий производитель давно известен и положительно зарекомендовал себя на фармацевтическом рынке.

Принимать Цинкит удобно. При повышенной сухости кожи рекомендуемый прием всего 1 раз в день длительностью курса 1 месяц.

Следует отметить, что уход за сухой кожей необходимо осуществлять и снаружи, и изнутри. Это важная составляющая ее здоровья и красоты.

8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи — [SayYes]

Сухая кожа может быть обусловлена рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов. В зависимости от причин, провоцирующих сухость кожных покровов, различные методы лечения, включая лечебные мази и увлажнители, могут быть использованы для подпитки дермы питательными веществами и увлажняющими компонентами..

Кроме того, благотворно на состояние кожи влияет образ жизни, в частности употребление большого количества воды ежедневно и использование специальных пищевых добавок. В этом случае кожа не такая сухая, улучшается и увлажняется.

Далее будут рассмотрены витамины для кожи и специальные добавки, помогающие уменьшить сухость. 

1. Витамин D

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который важен для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.
Кератиноциты – это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя вашего покрова тела, известного как эпидермис.

Они являются единственными клетками в человеческом организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, пригодную для дальнейшего использования в биохимических реакциях.

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте ее клеток, а также в поддержании иммунной кожной системы, которая выступает в качестве первой линии защиты от вредных патогенов.

В рамках проведенных некоторых исследований удалось установить, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызвать сухость кожи.

Кроме того, было доказано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, непосредственно связанные с сухостью и кожным зудом, в том числе экземы.

Более того, исследования продемонстрировали высокую корреляцию между витамином D и влажностью кожи.ф
 

Был проведен эксперимент с участием 83-х женщин, и он дал понять, что у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у тех лиц, которые характеризовались нормальным уровнем витамина D, и что при увеличении уровня витамина D в крови также увеличивалось и содержание влаги в коже.

Другое исследование, длившееся 12 недель, с участием 50-ти женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Тем не менее, данный препарат включал в себя комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, приведет ли лечение одним только витамином D к такому же положительному результату.

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, его дополнение может помочь в борьбе с сухой кожей.

Пищевые добавки с витамином D широко доступны в магазинах, аптеках и специализированных сайтах для покупки онлайн.

Обязательно перед использованием нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и поискать продукты, которые были проверены сторонними организациями для обеспечения    высочайшего качества.
 

По результатам исследований установлено, что низкий уровень витамина D может увеличить шансы провоцирования кожной сухости. Поэтому добавление этого питательного микроэлемента позволяет обеспечить регулярное увлажнение кожи

 

2. Коллаген

Коллаген представляет собой самый важный и распространенный белок в организме и составляет 75 процентов от сухого веса всей человеческой кожи.

С помощью ряда проведенных исследований удалось установить, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для нашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение степени увлажнения кожи.
 

В проведенном исследовании принимало участие 69 женщин и благодаря этому удалось выяснить, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8-ми недель, имели значительные улучшения эластичности кожи, а также степень увлажнения их дермы существенно улучшилась по сравнению с группой плацебо.

В другом 12-недельном исследовании с участием 72-х женщин было отмечено, что прием пищевой добавки, содержащей 2,5 грамма коллагеновых пептидов, а также смеси других ингредиентов, в частности витамина С и цинка, существенно улучшал гидратацию и шероховатость кожи против группы участников, принимающих таблетки плацебо.

Стоит отметить, что добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел ли бы коллаген один и тот же эффект.
Кроме того, исследование финансировалось производителем этого препарата, что могло повлиять на результаты исследования.
 

Обзор 11-ти экспериментов, проведенный в 2019-ом году, показал, что прием 2,5–10 г пероральных добавок на основе коллагена каждый в день в течение 4–24 недель увеличивал гидратацию кожи и лечил ксероз (медицинское определение сухости кожных покровов).

Если вы желаете попробовать коллагеновую добавку для избавления от сухости кожи, поговорите с вашим лечащим врачом прежде, чем покупать сторонний сертифицированный продукт в своем городе или через онлайн-магазины.

Существует множество доказательств о подтверждении использования коллагеновых добавок для повышения увлажнения кожи и лечения ее сухости.

 

3. Витамин С

Витамин С действует как мощный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для обеспечения правильного и здорового функционирования кожи.

На самом деле, в дерме содержится очень высокий уровень витамина С и некоторые исследования показали, что концентрация этого нутриента достигает до 64-х миллиграммов на 100 граммов эпидермального слоя кожи.

Неудивительно, что по данным исследований установлено, что увеличение содержания витамина С в пище с помощью специализированных пищевых добавок может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая правильное и достаточное увлажнение.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может усиливать барьерные функции кожи и уменьшать потерю влаги, что может помочь предотвратить сухость всех покровов.

Кроме того, в результате некоторых экспериментов обнаружилось, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать повышению влажности кожи.
 

Например, 6-месячное испытание с участием 47-ми мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 миллиграмма витамина С, а также морского белка и комбинации других питательных веществ, значительно улучшал гидратацию кожи против группы лиц на таблетке плацебо.

Другие исследования среди женской аудитории показали аналогичные результаты.

Исследование, проведенное у 152-х женщин, позволило выявить, что участники, принимавшие добавки, содержащие 54 миллиграмма витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.

Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу этот витамин для женщины комбинировался с другими питательными веществами, что делает невозможным определение, будет ли данный нутриент обеспечивать такой же эффект, если его использовать самостоятельно.

Кроме того, многие исследования были спонсированы фармацевтическими компаниями, которые производили оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, основываясь на самых последних экспериментах, добавление витамина С может улучшить общее состояние кожи и помочь в борьбе, если сухая кожа рук.

Как и с любой новой добавкой, вы должны поговорить с медицинским специалистом, прежде чем добавлять витамин С в свой рацион. Приобрести витаминные добавки можно в различных онлайн-магазинах и в розничных торговых сетях или аптеках.

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Потребление дополнительного количества микроэлемента может улучшить состояние кожи, согласно некоторым исследованиям. Тем не менее, необходимы дополнительные эксперименты его воздействия, если сухая кожа лица.

 

4. Рыбий жир

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами по укреплению здоровья кожи. Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA) – две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было продемонстрировано, во многих отношениях полезны для кожи.

Биологически активные добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить гидратацию кожи и улучшить кожный барьер жирных кислот, который помогает поддерживать гидратацию.
 

90-дневное исследование на крысах с ацетон-индуцированной сухой кожей показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивали увлажнение дермы, уменьшали потерю воды и устраняли зуд, связанный с сухостью кожи, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир.
Фактически, исследование отметило, что у группы рыбьего жира было 30-процентное увеличение гидратации кожи после 60-ти дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1-го до 14-ти граммов ЭПК и 0-9 граммов ДГК в течение от 6-ти недель до 6-ти месяцев улучшило симптомы псориаза (хронического воспалительного заболевания кожи), включая шелушение, сухость и множественные трещины на коже.

Также было доказано, что рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от вредного воздействия солнца, что делает его добавкой, благоприятной для кожи.

Есть много отличных, сертифицированных сторонних производителей продуктов из рыбьего жира, доступных в магазинах и онлайн. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить оптимальный выбор и дозировку для ваших нужд.
 

Рыбий жир может помочь улучшить увлажненность кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, эксперименты показали, что питательный микроэлемент улучшает сухую, шелушащуюся кожу у пациентов с псориазом.

 

Альтернативные добавки для лечения сухой кожи

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, научные испытания показали, что добавление некоторых других микроэлементов может быть эффективным способом улучшения гидратации кожи.

5. Пробиотики

Исследовательским путем установили, что добавление в рацион как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum повышает барьерную функцию кожи и обеспечивает ее увлажнение уже через 8 недель. Однако для полноценно доказательства требуется еще несколько дополнительных исследований.

6. Гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота часто используется локально для улучшения увлажненности кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию дермы.

7. Алоэ вера

Исследование с участием 64-х женщин продемонстрировало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12-ти недель, значительно повышало степень увлажненности кожи и ее эластичность по сравнению с группой, принимающей плацебо.

8. Церамиды

Церамиды – это липидные молекулы, которые являются важными компонентами для поддержания здоровья кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажненность всех покровов, тем самым помогая в лечении против сухости.

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки благоприятствуют увлажненности дермы и помогают избавляться от сухости и шелушения.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения могут быть рекомендованы в качестве эффективных способов естественного облегчения сухой кожи.
 

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и церамидов может помочь решить проблему с сухой кожей, но требуется подтверждать это новыми испытаниями.

 

Что еще важно знать

Хотя употребление конкретных пищевых добавок может помочь улучшить сухость кожи, некоторые другие факторы могут действовать наоборот, поэтому должны быть рассмотрены.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть простым и эффективным способом улучшения увлажнения кожи.

Соблюдение неправильной диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость всех покровов на теле.

Кроме того, некоторые заболевания, включая дисфункцию почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также аллергию на окружающую среду могут провоцировать сильную сухость и шелушение дермы. Поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас очень сухая раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

 

Заключение

Сухая кожа является распространенным состоянием, которое может быть обусловлено рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и некоторые заболевания, в частности гипотиреоз.

По результатам различных исследований удалось установить, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, а именно витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина C, благоприятно воздействует на состояние покровов, увлажняет их и помогает сохранить здоровье и питание кожи.

Однако, хотя добавки из этого списка могут служить полезными инструментами для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы ощущаете постоянную сухость, которая не проходит, так как это может быть признаком основного заболевания.

 

 

Отвечаем на вопросы в комментариях

Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

 

Ключевые витамины для профилактики сухой кожи

Дом Витамины витамины для кожи Витамин для сухой кожи

Взаимодействие с другими людьми

Сухая кожа — серьезное последствие авитаминоза. Другие причины сухости кожи — пожилой возраст, экстремальные климатические условия и неправильное питание. В старости наш организм не может производить достаточное количество необходимых масел и жидкостей. Это приводит к тому, что жирный слой кожи становится сухой и шелушится.

Витамины для сухой кожи в основном включают витамин A, витамин B, витамин C и витамин D.Кожа выглядит сухой, если в организме низкий уровень витамина А и витамина В. Листовые овощи и обогащенные витамины помогают пополнять запасы этих витаминов в организме.

«Сухая кожа с витамином А» — это выражение, используемое для обозначения симптомов дефицита витамина А, который вызывает сухость кожи. Это жизненно важный витамин для здоровой, сияющей и молодой кожи. Желтые и оранжевые овощи имеют высокое содержание бета-каротина, который содержит витамин А. Потребление большого количества бета-каротина показало чудесные результаты в укреплении здоровья кожи.

Сухость кожи также вызвана дефицитом витамина Е. Этот витамин для сухой кожи можно использовать в виде лосьонов, кремов и увлажняющих кремов, чтобы кожа выглядела молодой и сияющей. Самые богатые источники витамина Е — оливковое масло и миндальное масло. Регулярный массаж кожи с использованием этих масел может быть очень полезным для кожи, поскольку они помогают удерживать влагу в коже.

Витамины для сухой кожи предотвращают высыхание кожи или просто оживляют ее и делают более эластичной и сияющей. Витамин B, витамин C и витамин D вызывают сухость кожи.Достаточное количество этих витаминов помогает омолаживать кожу и делает ее более молодой, здоровой и сияющей.

Сухая кожа и витамины всегда идут рука об руку. Если у вас сухая кожа, то основной причиной является дефицит витаминов, и если вы потребляете достаточное количество витаминов для кожи, вы никогда не столкнетесь с проблемой сухости. Лучшее противоядие от сухой кожи — это хорошо сбалансированная и питательная диета.

Взаимодействие с другими людьми

Как выбрать лучшие витамины для сухой кожи? (с иллюстрациями)

Сухая кожа — распространенная проблема, часто вызванная недостатком витаминов.Выбор лучших витаминов для сухой кожи во многом зависит от индивидуальных диетических привычек. Некоторые витамины особенно полезны для поддержания здоровья кожи, и если человеку сложно добавить эти продукты в рацион, может потребоваться добавка. Некоторые из наиболее важных витаминов для этой проблемы включают витамины A, B, C, D и E. Если не хватает только одного или двух из этих витаминов, эти добавки можно приобрести отдельно, хотя поливитамины, содержащие все из них, могут быть больше. подходит для некоторых людей.

Люди с сухой кожей могут заметить улучшение, если будут есть больше продуктов, богатых витаминами.

Витамин А, также известный как ретинол, является одним из важнейших витаминов для сухой кожи. Этот витамин в первую очередь отвечает за здоровье кожи и волос, поэтому его недостаток часто приводит к сухости кожи.Продукты, богатые ретинолом, включают сладкий картофель, морковь, сырой шпинат и яйца. Другие хорошие источники — сладкий перец, помидоры и брокколи.

Перцы с высоким содержанием ретинола подходят для людей с сухой кожей.

Существует несколько типов витаминов группы В, каждый из которых важен для поддержания здоровья кожи. Хотя многие витамины группы B содержатся вместе в некоторых продуктах питания, обычно считается, что лучше найти хорошую добавку с витамином B, чтобы обеспечить потребление каждого из них в достаточном количестве. Следует строго соблюдать инструкции по дозировке на упаковке.

Витамин А, содержащийся в моркови, принимает непосредственное участие в поддержании здоровья кожи.

Витамин С помогает вырабатывать коллаген — тип фиброзной ткани, которая позволяет коже растягиваться.Хорошие источники витамина С — помидоры, цитрусовые, брокколи и клубника. Некоторые кремы и лосьоны для местного применения, содержащие этот витамин, можно использовать для облегчения дискомфорта от сухой кожи, одновременно заживляя ее.

Брокколи содержит ряд витаминов, которые отлично подходят для лечения сухой кожи.

Витамин D, о котором часто забывают, важен для здоровья кожи. Хотя лучший источник этого витамина — воздействие прямых солнечных лучей, в некоторые продукты он добавляется. Молоко, а также некоторые обогащенные злаки — хороший выбор, хотя почти каждый может получить пользу от приема добавок витамина D.

Витамин Е особенно важен при выборе витаминов для сухой кожи.Овощи, орехи и зародыши пшеницы являются хорошими диетическими источниками витамина Е. Однако, когда дело доходит до лечения сухой кожи, препараты для местного применения гораздо более полезны для лечения сухой поврежденной кожи. Дополнительные преимущества использования местного лечения включают облегчение зуда и уменьшение морщин.

Витамины группы B необходимы для здоровой кожи.

Витаминов для сухой кожи

Советы по уходу за сухой кожей

Витамины для сухой кожи

Сухая кожа может вызывать более или менее серьезные симптомы. Симптомы, например, сгоревшие машины. И шероховатость поверхности. Кожа может вызывать боль и скованность, симптомы — сыпь. Ах, соответствующие организации, чтобы сделать автомобили, вам нужна небольшая царапина, которая потеряла много индивидуальности. Также выглядите не очень хорошо, вы будете видеть людей как негатив и кожную сыпь.

Симптомы, такие как сухость кожи, что обычно бывает.А теперь расскажи, почему. Это профилактические методы. Так ты можешь оставить кожу в моем сердце сухой. Наша кожа — это орган силы, чтобы предотвратить инфекцию в Форталезе, Дэн, если вы можете высушить кожу. Разница между сухим и дачным. Вы можете использовать различные бактериальные инфекции, которые могут вызвать больше проблем со здоровьем. Так что если хотите жить на здоровом участке. Уход за кожей — это то, о чем нельзя забывать.

Если симптомы сухости кожи, это не значит, что это признак того, что симптомы болезни не указаны.Про заразу сразу. Не может быть единственных симптомов аллергии, вызванных мылом очень сильно. Одежда вызывает зуд. Неровности крема. Или симптомы могут быть вызваны жарой, пока это возможно.

Помимо вышеперечисленного. Симптомы сухой кожи, симптомы заболевания, которым вы живете. Лекарства, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и недоедание, гипохлорит натрия и т. Д.

Что такое сухая кожа.

Для того, чтобы сначала разобраться.В общем, скин намного больше информации поддержки закрыт. Оставайтесь сияющими натуральными маслами. При хранении не теряется влага на коже. И это мило. В некоторых условиях может возникнуть сухость. Ох, из-за их деятельности. Что заставляет вас терять жир. Или очень мало. E »стали симптомы сухой кожи. В некоторых случаях это случается редко. Это может быть связано с болезнью или болезнью в организме.

Симптомы сухой кожи обычно возникают в плечах, руках, ногах и брюшной полости. обычно мягкий New.В некоторых случаях это может быть целесообразно. И комментарии расположены некрасиво, что заставляет стыдиться купания. Людям с более темной кожей симптомы сухости кожи хорошо видны. По сравнению с белыми. А если не исправить, может вызвать кожные заболевания. Эти заболевания вызваны определенными кожными инфекциями. Радует то, что симптомы сухости кожи, вызванные внешними факторами организма Кейт, вылечить которые невозможно из-за болезни, не так уж и сложно. Все, что вам нужно сделать, это начать с ухода за кожей.Проблема в том, что ваше сердце снова очень сухо.

Я выбрал жидкость закона.

Используйте лосьон для увлажнения, метод следует использовать, когда кожа полностью высохнет. Не распыляйте, если кожа не высохла, в ней достаточно влаги. Лосьон также может впитываться через кожу. Поэтому стоит рассчитывать на свою кожу. Рама и с сухой тканью. Тогда вы можете ожидать, что достаточно места для рисования. Лосьон для кожи с добавлением влаги. Давать другое дело. Не должно быть слишком влажных полотенец.Это вредно для кожи.

Вам также понадобится соответствующая жидкость. Тем, у кого очень сухая кожа, следует выбирать жидкость, в которой мало влаги. Важность кремов не содержит отдушек. Или спирт, оставляющий кожу сухой. Как правило, активы не очень хорошие. Должна быть хорошая альтернатива ESC. Сказал сейчас смесь сливок и раньше. Лосьон — это густое мясо в жидкости. Должна быть блестящая архитектура скина. Сообщество хочет, чтобы кожа оставалась влажной.

Тестовый увлажняющий крем. Выдавить или вылить крем в ладонь. разрешить неэгу руки танки. Если блок питания вкусный крем на полу. Это значит, что крем у крема достаточно густой. Лосьон не должен удерживать влагу. И ответ на сухую кожу.

Если холодно и сухо.

Симптомы сухости и простуды — еще одна причина сухой кожи. Когда зима. Или жить в комнате с кондиционером на постоянной основе. Это факторы, вызывающие сухость кожи.Что делает симптомы сухой кожи следующей машины плохо. Горячий душ зимой. Эта потеря влаги в коже значительно. Решение в том, что нельзя открывать холодный воздух. горячий и очень горячий. Вам также следует использовать обычный увлажняющий крем. Особенно люди, которые целый день живут в кондиционерах. Могу ли я получить бутылку жидкости для использования на рабочем месте. И еще, пока купаешься дома.

Холодно, воздух либо зимой, либо холодно. Уметь удерживать влагу на коже или одежде. Итак, относитесь к своей коже и одежде.

Достаточно питьевой воды.

Наше тело теряет влагу. Выпивайте восемь стаканов воды в день, регулярно помогает организму собирать влагу с кожи, чтобы восполнить потерю жидкости, добавляя воду к коже, а затем помогает. Выпивать восемь стаканов воды в день тоже подлежит депортации. Здоровье и благополучие разных секторов.

Выберите правильное использование мыла.

• Проблема сухая кожа не горит. Мыло не с кожей.Мыло-обезжириватель защищает кожу. Сухая кожа делает машину. Особенно, если у вас слишком много мыла. Наша кожа сухая. На самом деле тело не нужно пачкать, не комментировать. Мне не нужно много мыльных абразивов. Или слишком долго. Так что не теряйте влагу на коже с мылом и большим количеством страховки.
  
• Часто мы обнаруживаем, что мытье рук с мылом и мытье ног часто очищают и вызывают болезни. Но если вы не будете осторожны и часто мойте руки, руки должны стать сухими. У меня не было кровотечения.Это даже опаснее. Поскольку сухость кожи вызвана вторичной инфекцией.
  
• Мыло и правильное использование очень важны для ухода за кожей. Мыло и другие формы организованного насилия. Дезодорантное мыло. Мыло специально для борьбы с бактериями. Это мыло позволяет вам чувствовать себя чистым и комфортным, но в то же время может использоваться другое мыло для сухой кожи.
  

• Выбор мыла для сухой кожи, потом мыло, без отдушек. Выберите мягкое мыло или детское. Легкие кожные заболевания.Вы также можете использовать мыло, содержащее увлажняющий крем.

Витамины для сухой кожи

Лучшие сыворотки для сухой кожи

Когда вы постоянно имеете дело с сухой, стянутой и шелушащейся кожей, поиск подходящих средств по уходу может быть немного разочаровывающим. Хотя увлажняющие средства обычно хорошо справляются с задачей сохранения пухлости и увлажнения кожи, бывают дни, когда ваша кожа требует дополнительного ухода и внимания, особенно когда начинается снежный сезон, и ваша кожа ежедневно обдувается ледяным холодным воздухом и обогревом помещений.И здесь на помощь приходят сыворотки и бустеры.

Сыворотки уже не такие устрашающие, как раньше, теперь они стали популярным оружием любителей ухода за кожей во всем мире — и не зря. Эти флаконы с мощными активными ингредиентами созданы для решения практически всех проблем с кожей и особенно известны своей способностью обеспечивать интенсивное увлажнение. Это потому, что сыворотки легче по консистенции и меньше по размеру частиц, что делает их более эффективными при проникновении в слои вашей кожи, — объясняет сертифицированный дерматолог Эрум Ильяс, доктор медицины, MBE, FAAD.

Как сыворотки помогают сухой коже

Хотя мы обычно полагаемся на увлажняющие кремы и масла для лица в качестве ежедневной дозы влаги, тем, кто ищет серьезного увлажнения, может потребоваться более целенаправленный подход, который предлагают сыворотки и бустеры. «Основное отличие состоит в том, что сыворотки проникают глубже в дерму», — говорит сертифицированный дерматолог Гэри Голденберг, доктор медицины. «С другой стороны, увлажняющие средства больше действуют на поверхность кожи, восстанавливая сухую кожу и уменьшая шелушение», — объясняет он.

«Для сухой кожи, особенно в зимние месяцы, сыворотка, содержащая ингредиенты, которые могут связывать воду с кожей или создавать защитный слой, удерживающий воду в коже, может быть заметным полезным дополнением к повседневному уходу за кожей», — добавляет совет. — сертифицированный дерматолог Циппора Шейнхаус, доктор медицинских наук, FAAD.

Как выбрать лучшую сыворотку для сухой кожи

Как и во всем, что касается ухода за кожей, анализ потребностей и проблем вашей кожи — это первый шаг в выборе правильных продуктов.Поэтому внимательно следите за ингредиентами, указанными на этикетках. Хотя большинство сывороток содержат многозадачные ингредиенты, которые способствуют лучшему здоровью кожи, вы должны быть в поисках мощных увлажнителей — ингредиентов, которые удерживают и извлекают влагу из воздуха и дермы, чтобы лучше утолить верхний слой кожи. «Подумайте об увлажняющих ингредиентах, таких как гиалуроновая кислота, витамин Е, аргановое масло и керамиды», — говорит доктор Ильяс, добавляя, что когда дело доходит до консистенции, лучше всего подходят сыворотки на водной основе, поскольку они «имеют тенденцию быстро распределяться и легко впитываться в кожу. .”

Чтобы помочь вам выбрать лучшую сыворотку для лица для сухой кожи, вот основные ингредиенты, которые обеспечивают мега-увлажнение и увлажнение.

• Гиалуроновая кислота — Этот связывающий влагу ингредиент, возможно, является лучшим игроком в игре по гидратации, благодаря его удивительной способности удерживать в воде до 1000 раз больше своего веса. Он работает, притягивая влагу и доставляя ее к внешним слоям кожи, делая ее более влажной и разглаживая тонкие линии и морщины, объясняет доктор.Шайнхаус.
• Глицерин — Один из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в продуктах для сухой кожи, глицерин представляет собой легкий гидратор, который действует аналогично гиалуроновой кислоте и впитывает влагу «как губка», — говорит доктор Ильяс. Исследования также показывают, что глицерин имитирует естественный увлажняющий фактор кожи — группу молекул, удерживающих воду, которые поддерживают уровень влажности кожи и защищают от сильной сухости.
• Пантенол — Хотя пантенол чаще встречается в средствах по уходу за волосами, он также обладает рядом преимуществ для кожи, включая увлажнение.Как увлажнитель, пантенол увлажняет кожу и в то же время укрепляет и закрывает ее защитный барьер, помогая уменьшить потерю воды.
• Ниацинамид — Также известный как витамин B3, ниацинамид является известным противовоспалительным ингредиентом, который может помочь предотвратить раздражение и уменьшить покраснение чувствительной, сухой и обнаженной кожи, — объясняет доктор Шейнхаус. «Это также помогает сбалансировать выработку кожного сала, которое иногда может стать чрезмерным при сухой коже, которая пытается« увлажнить себя »единственным возможным способом», — добавляет она.
• Вода / масло растительного происхождения — Масла и экстракты на растительной основе содержат успокаивающие питательные вещества, разглаживающие кожу, и часто обладают дополнительными преимуществами тонизирования и баланса кожи. Несмотря на легкую консистенцию, растительные воды и масла обеспечивают интенсивное увлажнение. В азиатских средствах ухода за кожей растительные воды, которые часто используются в качестве тоников, наносятся в несколько слоев, чтобы увлажнить кожу под кожей, в результате чего лицо приобретает влажный, «стеклянный» вид.

Как использовать сыворотки для лица для достижения наилучших результатов

Начинать с чистой основы является ключевым моментом при использовании любого средства по уходу за кожей, поэтому лучше всего наносить сыворотку после мягкого очищения и тонизирования кожи.«Сыворотка должна быть первым, что вы наносите. Если ваша кожа очень сухая и вы хотите быстро ее восстановить, нанесите увлажняющий крем прямо на нее, — объясняет доктор Ильяс. «Ваш увлажняющий крем закроет его и обеспечит удержание влаги», — добавляет она.

Также важно убедиться, что ваша сыворотка не содержит ингредиентов, которые могут усугубить сухость кожи. Ретинол и отшелушивающие кислоты, например, являются мощными антивозрастными ингредиентами, которые могут повысить чувствительность и без того пересохшей кожи, говорит доктор.Ильяс.

Лучшие сыворотки и бустеры для сухой кожи

Готовы усилить свою игру по гидратации? Вот наш выбор лучших сывороток для лица и бустеров для сухой кожи.

Сухая кожа: сухая кожа может быть признаком дефицита витамина D

Параметры сухой кожи могут варьироваться от времени года до продуктов, которые вы используете, от возраста и генетики. Но это также может быть связано с причинами, о которых вы, возможно, никогда не задумывались. Ева Калиник, диетолог и посол Notting Hill’s Young LDN, углубилась в тему сухой кожи для Express.co.uk и что он может сказать о вашем здоровье. Калиник говорит, что одним из состояний здоровья может быть нехватка витамина D.

Она сказала: «Мы должны учитывать витамин D, когда дело касается здоровья кожи, особенно тех, которые связаны с атопическими состояниями кожи, такими как экзема и псориаз, которые могут иметь стереотипные симптомы сухого шелушения.

«Мы получаем витамин D в основном от солнечного света, и поэтому эти условия могут увеличиваться в зимние месяцы.

«Если вы живете в Великобритании, было бы неплохо увеличить потребление витамина D с октября по апрель и убедиться, что вы пользуетесь солнцезащитным кремом в солнечные месяцы».

Может ли ваша кожа быть вызвана щитовидной железой?

Одним из основных симптомов недостаточной активности щитовидной железы может быть сухость кожи.

Калиник объяснил: «Если вы также обнаружите, что очень чувствительны к холоду, теряете волосы и изо всех сил пытаетесь похудеть, то, возможно, стоит посетить вашего терапевта для анализа крови, так как эти проблемы не исчезнут. самостоятельно, и вам могут потребоваться прописанные гормоны.

«Увеличение физических нагрузок и внимательность при соблюдении определенных диет также являются естественными способами помочь регулировать работу щитовидной железы».

Это стресс?

Другие основные гормональные триггеры могут быть результатом хронического стресса, который может вызывать выброс провоспалительных гормонов и веществ, сказал Калиник, что, в свою очередь, может привести к шелушению и сухости участков кожи, особенно у тех, кто страдает такими заболеваниями, как атопическая экзема и псориаз.

Она добавила: «Выработка гормонов стресса, таких как кортизол, также нарушает естественный баланс влаги в коже, что делает ее более восприимчивой к сухости.

«Управление стрессом — это ключ к тому, чтобы помочь сбалансировать это, поэтому убедитесь, что у вас регулярно проводятся восстановительные мероприятия, такие как йога, пилатес и медитация».

Это экологическое?

Простые вещи, такие как погода, делают вашу кожу более подверженной сухости, что часто может быть более серьезной проблемой в зимние месяцы.

Калиник объяснил: «Переезд снаружи в слишком отапливаемый офис также может вызвать дисбаланс кожи.Постарайтесь противодействовать этим ситуациям, выпивая много воды и помните о слишком многих резких изменениях температуры везде, где вы можете, и избегайте очень горячего душа и ванн ».

Вы остаетесь гидратированными?

Достаточное количество воды — еще один очевидный фактор окружающей среды, который может влиять на увлажнение кожи.

Калиник посоветовал: «Его даже можно употреблять в виде травяных чаев или убедиться, что у вас есть кувшин с водой на рабочем столе или дома, который вы можете наполнить такими ингредиентами, как свежие ломтики лимона, ленты огурца, мята. листья или нарезанный имбирь, чтобы было вкуснее.”

Это менопауза?

Еще один гормон, который следует учитывать, — это эстроген, который помогает контролировать уровень влажности кожи, поддерживая выработку гиалуроновой кислоты.

Калиник объяснил: «По мере приближения менопаузы это вызывает естественное снижение уровня эстрогена. Вы можете помочь смягчить это, включив в свой рацион большое количество незаменимых жирных кислот, особенно омега-3 жирных кислот, которые содержатся в жирной рыбе, такой как дикий лосось, скумбрия и сардины, а также в органическом мясе травяного откорма. и яйца, а также растительные источники, такие как льняное семя и чиа.”

Пищевой?

Сухая кожа может быть вызвана просто недостатком определенных питательных веществ в рационе.

Калиник сказал: «Убедитесь, что у вас много качественных жиров в форме жирных кислот омега-3, таких как жирная рыба, органическое мясо и яйца травяного откорма, а также семена льна и чиа на растительной основе. Также включайте полезные масла, которые вы найдете в таких продуктах, как авокадо, кокос, оливки и оливковое масло холодного отжима, а также орехи и семена, а также соответствующие масла и масла.

«Полножирный натуральный йогурт и традиционно приготовленный сыр также содержат важные жирорастворимые витамины и другие питательные вещества, которые важны для поддержания кожи.Кисломолочные продукты содержат бактерии, которые считаются полезными для здоровья кишечника и часто имеют очень тесную отражающую связь с кожей. Другие ферментированные продукты, которые вы также можете включить в свой рацион, чтобы ваша кожа сияла изнутри, — это чайный гриб, кефир, квашеная капуста и кимчи ».

Помимо ухода за кожей изнутри посредством питания, убедитесь, что вы инвестируете в хороший режим ухода за кожей и обращаетесь за советом и регулярными процедурами к специалисту по уходу за кожей, сказал Калиник, чтобы ваша кожа оставалась сияющей и в лучшем виде.

Диета для сухой кожи — 15 лучших продуктов, которые естественным образом удерживают влагу

Сухая, шелушащаяся и потрескавшаяся кожа грубая на ощупь и болезненная. Чрезвычайно сухая кожа выглядит истощенной и тусклой в течение всего года и является очагом кожных инфекций. Если внешнего применения увлажняющего крема недостаточно, пора попробовать диету для сухой кожи . Продукты и напитки, которые выводят токсины и удерживают влагу — лучшее средство от сухой кожи. Вот 15 продуктов, которые увлажняют и увлажняют вашу кожу, делая ее сияющей и безупречной.Продолжай читать!

15 лучших продуктов для увлажнения сухой кожи

1. Вода

Когда дело доходит до ухода за сухой кожей, первым и наиболее важным фактором является вода. Вода увлажняет ваши клетки, поддерживает гомеостаз, предотвращает старение и сохраняет все ваши клетки активными и функционирующими. Недостаточное количество воды может привести к потере воды через кожу, что приведет ко многим кожным проблемам, включая сухость и шелушение кожи. Пейте не менее 3 литров воды (или больше, если вы регулярно занимаетесь спортом) в день, чтобы помочь вашим клеткам сохранить свой объем и форму (1).

Как лечить сухую кожу водой

• Если вы постоянно забываете пить воду, установите напоминания на свой телефон или приклейте стикеры в каждый уголок дома или на рабочем месте.
• Вы также можете добавить в воду нарезанные фрукты, зелень и специи, чтобы она выглядела и вкуснее.

2. Орехи

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орехи, фисташки, кешью и фундук, содержат незаменимые жирные кислоты (НЖК), такие как жирные кислоты омега-3 и омега-6, белки, витамин E, витамины группы B, магний, селен, медь, железо, цинк, кальций, калий и пищевые волокна.Эти питательные вещества помогают поддерживать упругость и целостность клеток, улучшают кровообращение и увлажняют клетки, делая вашу кожу мягкой, эластичной и сияющей (2).

Как лечить сухую кожу с помощью орехов

• Замочите орехи на ночь. Съешьте утром на завтрак пригоршню орехов. Вы также можете добавлять орехи в свой смузи на завтрак, салат, жаркое, молоко и т. Д. Однако количество орехов, которое вы потребляете, должно быть умеренным или ограниченным, чтобы избежать избыточного потребления жиров.
• Возьмите 4-6 миндальных орехов (замоченных на ночь), снимите с них кожицу и с помощью блендера приготовьте миндальную пасту. Добавьте две столовые ложки молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 20 минут. Вытрите его чистой мягкой тканью, смоченной теплой водой.

3. Авокадо

Одна чашка пюре из авокадо содержит 23 мг витамина С, 4,8 мг витамина Е, 16,1 мкг витамина А, 48,3 мкг витамина К, 253 мг омега-3 жирных кислот и 183 мг. мкг фолиевой кислоты (3).Эти питательные вещества помогают восстанавливать ткани кожи, увлажнять клетки кожи, делать кожу эластичной и уменьшать морщины (4).

Как лечить сухую кожу с помощью авокадо

Авокадо можно употреблять, приготовив соус из авокадо, добавив авокадо в салат или приготовив смузи из авокадо и гуакамоле.
Можно также нанести наружно. Приготовьте маску, растерев четверть авокадо и добавив к нему йогурт и мед. Держите на 20 минут, затем вытрите мягкой тканью, смоченной теплой водой.

4. Семена льна

Столовая ложка семян льна может помочь в лечении запоров, похудании, улучшении сердечно-сосудистой системы, защите от рака и, конечно же, при лечении кожных проблем. Семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6), лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами (5). Было обнаружено, что семена льна уменьшают раздражение кожи, трансэпидермальную потерю воды, шероховатость и шелушение, а также улучшают гладкость и увлажнение кожи (6).

Внимание: Если у вас проблемы с сердцем или вы принимаете антикоагулянты, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением семян льна в свой ежедневный рацион, поскольку они также действуют как разжижители крови и могут взаимодействовать с вашими лекарствами.

Как лечить сухую кожу с помощью семян льна

• Потребляйте измельченные семена льна или порошок из семян льна, чтобы облегчить их пищеварение и усвоение питательных веществ. Добавьте льняной порошок к утреннему завтраку, смузи, сокам, салатам и т. Д.
• Добавьте чайную ложку йогурта к столовой ложке порошка льняного семени и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на кожу и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой.

5. Банан

Бананы богаты витаминами A, B, C и D, ниацином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами (7) .Пищевые волокна бананов помогают вывести токсины, омолаживая клетки кожи. Также говорят, что регулярное употребление бананов может придать вашей коже сияние и гладкость, в которых она нуждается, хотя научных доказательств этого нет.

Внимание: Если у вас проблемы с почками или диабет, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем добавлять бананы в свой ежедневный рацион.

Как лечить сухую кожу с помощью банана

• Употребляйте хотя бы один банан (и не более двух бананов) в день.Вы можете перекусить, приготовить банановые смузи, блины, кексы, пирожные или добавить в хлопья для завтрака.
• Вы можете сделать банановую маску для лица, растерев половину банана с одной чайной ложкой меда и одной столовой ложкой йогурта. Равномерно нанесите на лицо. Оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

6. Алоэ вера

Это зеленое и мясистое растение имеет множество преимуществ для здоровья. Одним из них является лечение сухой кожи или, если на то пошло, любой кожной проблемы.Гель алоэ вера содержит липиды, воду, витамины A, C, E, B12 и холин, минералы, такие как цинк, медь, калий, магний, селен, хром и кальций, аминокислоты, гликозиды, антрахиноны и глюкоманнаны. Алоэ вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он помогает увлажнять, увлажнять и смягчать кожу. Он способствует синтезу коллагена, замедляет старение кожи и защищает кожу от УФ-излучения (8).

Как лечить сухую кожу с помощью алоэ вера

• Вы можете употреблять сок алоэ вера, который продается в аптеке.Не употребляйте гель алоэ вера или домашний сок алоэ вера, так как он может содержать смертельные токсины.
• Разотрите гель алоэ вера и нанесите его на кожу. Оставьте на 20 минут, затем вытрите чистой мягкой тканью, смоченной теплой водой.

7. Оливковое масло

Древние египтяне использовали оливковое масло в качестве одного из ингредиентов в своей косметике. Жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, помогают поддерживать целостность внешнего слоя кожи и заживлять раны, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают кожу от фотоповреждений, предотвращают образование рубцов и увлажняют кожу (9).Итак, оливковое масло может помочь питать и смягчить вашу кожу уже после нескольких применений. Самое приятное, что оно не такое липкое, как кокосовое масло, и не имеет сильного запаха.

Как лечить сухую кожу оливковым маслом

• Приготовьте заправку для салатов с оливковым маслом первого холодного отжима и используйте его для приготовления всех блюд.
• Наносите оливковое масло наружно. Вы также можете смешать две столовые ложки оливкового масла, две столовые ложки молока и одну столовую ложку меда и нанести смесь на кожу.Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой.

8. Рыба

Холодноводная рыба, такая как треска, лосось, тунец и сельдь, может быть очень полезна для вашего здоровья. Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, а также поддерживает рекомендуемое соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот (1: 1). Употребление этой рыбы поможет уменьшить воспаление, вывести токсины и удержать влагу в коже (10). Это сделает вашу кожу более насыщенной, мягкой и сияющей. Кроме того, эти рыбы также являются хорошим источником питательных веществ, которые помогают поддерживать активность ваших клеток, улучшая их функционирование и внешний вид.

Как лечить сухую кожу с помощью рыбы

• Купите выловленного в дикой природе аляскинского лосося, свежевыловленного тунца, трески или сельди на местном рыбном рынке. Вы также можете купить эту рыбу в супермаркете, но убедитесь, что она свежая. Чтобы лечить сухую кожу, вы должны есть рыбу вместе с кожей, так как жировой слой под кожей богат омега-3 жирными кислотами. Из рыбы можно приготовить гриль, запекать, приготовить пашот или карри.
• Вы также можете употреблять капсулы рыбьего жира. Проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендованной дозировки.

9. Огурец

Огурцы отлично подходят для ухода за сухой кожей. Один огурец содержит 287 г воды, витамины A, C и K, фолиевую кислоту, кальций, магний, калий, цинк, селен, фосфор, жирные кислоты омега-3 и пищевые волокна (11). Высокое содержание воды в огурце делает его одним из лучших продуктов для лечения сухой кожи. Кроме того, кожица огурца также является отличным источником кремнезема, важного компонента мышц, сухожилий, связок, хрящей и костей (12). Это делает кожу здоровой.

Как лечить сухую кожу с помощью огурца

• Нарежьте огурцы тонкими ломтиками, посыпьте солью и съешьте. Или вы можете добавить огурец в салат, бутерброд или воду для детоксикации, или приготовить огуречный суп и огуречный сок.
• Очистить огурец и натереть на мелкой терке. Добавьте по чайной ложке меда и геля алоэ вера и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску и оставьте на 20 минут. Вытрите маску чистой мягкой тканью, смоченной теплой водой.

10.Темно-листовая зелень

Темно-листовая зелень отлично подходит для вашей кожи (13). Капуста, шпинат, брокколи, капуста, мангольд, зелень капусты, зелень репы, зелень одуванчика и т. Д. Являются богатыми источниками витаминов A, B, C и K, кальция, цинка, магния, железа и фолиевой кислоты, а также диетических продуктов. волокно. Они также обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием (14). Таким образом, они могут помочь излечить сухую и зудящую кожу, удаляя токсины из вашего тела и успокаивая кожу.

Как лечить сухую кожу с помощью темной листовой зелени

• Вы можете приготовить зеленый смузи со шпинатом или капустой.Ешьте бланшированную темно-листовую зелень. Вы также можете жарить их или добавлять в салаты или бутерброды.
• Покупайте свежую, темную зелень. Вы можете хранить их в пакетах с застежкой-молнией, но не более трех дней.

11. Яйца

Яйца богаты витаминами A, D и E, фолиевой кислотой, холином, белком, жирными кислотами омега-3 и омега-6, кальцием, калием, фосфором, селеном и натрием (15). Если вы едите яйца, чтобы избавиться от сухой и шелушащейся кожи, не забудьте употреблять яичный желток.Употребляйте его в ограниченных количествах, в зависимости от индивидуальной предрасположенности к риску повышения уровня холестерина или сердечных проблем. Он содержит жирорастворимые витамины, которые помогают улучшить целостность мембран клеток кожи (16).

Как лечить сухую кожу с помощью яиц

• Употребляйте 1-2 цельных вареных яйца или яйца-пашот утром на завтрак. Вы также можете попробовать омлет. Добавьте яйца в салат или бутерброд на обед.
• Нанесите на кожу яичный желток. Оставьте на 10 минут и смойте теплой водой.

12. Гранат

Гранат без косточек съесть практически невозможно. И эти семена нужны вам для ухода за кожей. Семена граната обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17). Таким образом, они могут помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить раздражение, воспаление и зуд. Гранаты также богаты водой, витаминами А и С и минералами (18). Это помогает увлажнить клетки кожи и залечить трещинки, образовавшиеся из-за сухости.

Как лечить сухую кожу с помощью граната

• Съешьте полстакана граната в качестве закуски или во время утреннего завтрака.Вы также можете добавить гранат в салат или выпить гранатовый сок.
• Нанесите на кожу гранатовое масло с оливковым маслом. Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

13. Ромашковый чай

Ромашковый чай богат витамином А, фолиевой кислотой и минералами, такими как калий, натрий, кальций, магний и железо (19). Ромашковый чай содержит множество противовоспалительных соединений, таких как альфа-бисаболол и хамазулен, которые помогают успокоить сухую и зудящую кожу.Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить токсическую нагрузку на организм, тем самым позволяя клеткам функционировать должным образом (20). Вода, содержащаяся в ромашковом чае, также помогает увлажнять кожу.

Как лечить сухую кожу ромашковым чаем

• Выпейте чашку ромашкового чая вместо кофе. Вы также можете приготовить чай со льдом из ромашки и поэкспериментировать, добавив лимон, имбирь или мед, чтобы изменить вкус.
• Слегка похлопайте по коже пакетиками ромашкового чая или приготовьте ванну с ромашковым чаем, добавив в воду для ванны ромашковый чай, мед и кокосовое масло.

14. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат витаминами A, B6, B3, B2 и B1, пантотеновой кислотой, биотином, медью, калием, фосфором, клетчаткой и каротиноидами (21). Каротиноиды, содержащиеся в сладком картофеле, являются антиоксидантами и помогают стимулировать активность антиоксидантных ферментов. Антоцианин, еще один пигмент сладкого картофеля, обладает противовоспалительным действием. Таким образом, употребляя сладкий картофель, вы сможете успокоить кожу и избавиться от токсинов. Более того, исследование, проведенное на крысах, показало, что сладкий картофель может помочь заживить болезненные трещины на коже (22).

Как лечить сухую кожу с помощью сладкого картофеля

• Ешьте вкусный жареный, запеченный или обжаренный сладкий картофель.
• Натереть сладкий картофель и выжать сок. Смешайте в нем чайную ложку меда. Нанесите смесь на кожу и оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.

15. Кокосовое масло

Кокосовое масло тысячелетиями использовалось для лечения многих проблем с кожей и волосами (23). Фактически, его уникальные жирные кислоты со средней длиной цепи также делают его хорошим маслом для снижения веса (24).Кокосовое масло содержит большое количество витаминов Е и К, мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров и белков. Он также обладает антибактериальными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он обеспечивает кожу достаточным количеством жира, неотъемлемой части клеток, и увлажняет кожу, делая ее мягкой и блестящей (23).

Как лечить сухую кожу с помощью кокосового масла

• Купите кулинарное кокосовое масло в ближайшем супермаркете и используйте 2-3 столовые ложки его для приготовления пищи.Вы также можете приготовить заправку для салатов с кокосовым маслом вместо оливкового. Пейте пуленепробиваемый кофе, чтобы дать вашему организму дополнительную дозу кокосового масла.
• Нанесите на кожу органическое кокосовое масло и оставьте на час (если вы торопитесь) или на ночь. Примите теплый душ и смойте мягким гелем для душа или мылом.

Это 15 продуктов для лечения сухой кожи. Взгляните на список ниже, чтобы узнать, что еще вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу от высыхания и тусклости.

Что следует помнить

• Избегайте употребления алкоголя, так как он вызывает обезвоживание.
• Пейте достаточно воды.
• Используйте маску для лица для сухой кожи.
• Перед выходом нанесите увлажняющую сыворотку и солнцезащитный крем.
• При принятии душа используйте гель для душа для сухой кожи.
• Используйте лосьон для тела сразу после выхода из душа.
• Всегда носите с собой хороший увлажняющий крем и гигиеническую помаду. Убедитесь, что вы не наносите увлажняющий крем на водной основе.
• Выделите немного времени каждый день, чтобы снять стресс.
• Высыпайся лучше.
• Обратитесь к врачу.

Заключение

Следуйте этим советам и включите перечисленные выше продукты для борьбы с сухостью кожи, чтобы увлажнять и питать кожу. Я уверен, что через несколько дней вы увидите заметную разницу. Подарите своей коже лечение изнутри, которого она заслуживает. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие продукты подходят для сухой кожи?

Вы должны пить воду, чтобы увлажнять кожу изнутри.Ешьте орехи, семена, авокадо, рыбу, зеленые листовые овощи и ромашковый чай для увлажненной и красивой кожи.

Какие продукты вредны для кожи?

Жареная в масле пища вредна для кожи. Пища, содержащая большое количество натрия, сахара и трансжиров, является большим запретом, если вы хотите улучшить здоровье своей кожи.

Как улучшить состояние сухой кожи?

Начните заботиться о своей коже изнутри. Измените свой рацион. Придерживайтесь диеты, подходящей для сухой кожи. Включите в свой рацион орехи, семена, оливковое масло, авокадо, свежие овощи, чай и воду.Тренировка (поддержание активности) вызывает потоотделение, что также помогает выводить токсины. Используйте увлажняющую маску для лица через день и увлажняющее мыло / гель для душа и лосьон ежедневно.

Какой витамин лучше всего подходит для сухой кожи?

Витамин Е — лучший витамин для сухой кожи. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки витамина Е для сухой кожи.

При дефиците какого витамина кожа становится сухой?

Дефицит витамина B может вызвать сухость, зуд и шелушение кожи. Проконсультируйтесь с врачом и принимайте добавки с витамином B12, B6 и B3, чтобы улучшить сухость кожи.

Подходит ли молоко для сухой кожи?

Да, молоко полезно для сухой кожи, если наносить его местно. Молоко иногда вызывает высыпания и подходит не всем. Лучше всего применять местно. Используйте чайную ложку меда, чтобы приготовить домашнюю маску для лица с молоком и медом. Оставьте на 10 минут, а затем смойте водой.

Может ли стресс вызвать сухость кожи?

Да, стресс может вызвать сухость кожи. Стресс вызывает накопление токсинов. Кроме того, если вы не пьете воду или продукты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, ваша кожа может быстро высохнуть.

Помогает ли питьевая вода сушке кожи?

Да, увлажнение — лучший способ уменьшить сухость кожи. Выпивайте не менее 2-3 литров воды, если вы женщина, и 3-4 литра воды, если вы мужчина. Увеличьте потребление воды, если вы регулярно занимаетесь спортом. Вода выводит токсины и повторно увлажняет клетки кожи, благодаря чему кожа выглядит пухлой и сияющей.

24 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека, Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
• Диета и дерматология, Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/
• Авокадо, сырое, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients
• Обнаружение связи между питанием и старением кожи, дерматоэндокринология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения .
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
• Семена, льняное семя, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
• Добавление льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает ее защитную функцию и состояние, Фармакология и физиология кожи, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453
• Бананы, сырые, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients
• АЛОЭ ВЕРА: КРАТКИЙ ОБЗОР, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
• Терапевтическая роль оливковых плодов / масла в профилактике заболеваний путем модуляции антиоксидантной, противоопухолевой и генетической активности, Международный Журнал клинической и экспериментальной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/
• Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3: преимущества и конечные результаты в спорте, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/
• Огурец, сырой, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients
• Биодоступность кремния в экзокарпе Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/
• Роль фитонутриентов в здоровье кожи, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/
• Потенциал обычно потребляемых зеленых листовых овощей по их антиоксидантной способности и их связи с профилем микронутриентов, Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687
• Яйца, сорт A, большие, целые яйца, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html # / food-details / 748967 / Nutrition
• Влияние масла яичного желтка на заживление ожоговой раны третьей степени у крыс, Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/
• Оценка антиоксидантных и антирадикальных свойств экстрактов семян граната (Punica granatum L.) и обезжиренных семян, Journal of Food Science and Technology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/
• Гранат, сырой, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients
• Чай, горячий, ромашковый, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients
• Ромашка: травяное лекарство прошлого с светлым будущим, отчеты молекулярной медицины, Национальная медицинская библиотека США. , Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
• Сладкий картофель, консервированный, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients
• Применение клетчатки сладкого картофеля к кожной ране у крысы, Бюллетень биологических и фармацевтических препаратов, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973
• Противовоспалительные и кожные свойства кокосового масла первого отжима in vitro, журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/
• Диета для похудания, которая включает потребление триацилглицеринового масла со средней длиной цепи, приводит к большей скорости потери веса и жировой массы, чем оливковое oil, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
• Lice Vs. Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
• Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
• Как остановить выпадение волос — 20 советов, природных методов и методов лечения — 25 сентября 2020 г.
• Лучшие упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях и советы экспертов — 10 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.