Таблетки для ногтей кальций: средство с кальцием для улучшения состояния

Содержание

ТОП-11 препаратов кальция — рейтинг хороших средств 2021

Кальций является одним из электролитов в организме. Это минерал, который несет электрический заряд при растворении в крови. Роль кальция в организме сложно переоценить, т. к. он является строительным материалом для костных структур, поддерживает здоровье клеточных мембран и принимает участие в передаче нервных импульсов. Также кальций обладает детоксикационным, противовоспалительным и противоаллергенным действием.

Около 99% кальция в организме хранится в костях. Однако клетки (особенно мышечные клетки) и кровь также содержат кальций. Кальций необходим для:

образования костей и зубов;
мышечных сокращений;
свертывания крови;
поддержания функций ферментов и гормонов;
обеспечения нормального сердечного ритма.

Организм точно контролирует количество кальция в клетках и крови. По мере необходимости минерал перемещается из костей в кровь, чтобы поддерживать постоянный баланс.

Когда люди не употребляют достаточное количество кальция, он «берется» из костей, что ослабляет их. Результатом может быть остеопороз. Чтобы поддерживать нормальный уровень кальция в крови, не ослабляя кости, необходимо потреблять не менее 1000-1500 мг кальция в день. Для этого необходимо сбалансированное питание или же медикаменты.

Лучшие препараты кальция представлены в рейтинге ниже. ТОП составлен в зависимости от эффективности и безопасности лекарственных средств, а также на основе отзывов. Не менее важный критерий – соответствие цена-качество. Самостоятельно подобрать лекарство непросто. Для начала следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование, чтобы уточнить диагноз.

Классификация препаратов кальция

Дефицит кальция часто развивается ползуче, а затем долго остается незамеченным. Это состояние может оказать негативное влияние на здоровье костей. Таким образом, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей.

При наличии значительного дефицита возможны следующие симптомы:

покалывание в конечностях;
подергивание мышц;
судороги и онемение;
чрезмерное беспокойство;
ухудшение состояния кожи и волос;
чрезмерная ломкость ногтей;

пародонтоз и кариес;
учащение сердцебиения;
нарушения пищеварительных функций.

Эксперты рекомендуют принимать добавки кальция только при доказанном дефиците данного минерала и витамина D или, а также при существующем остеопорозе. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку.

Препараты кальция классифицируются следующим образом:

Лактат. Усваивается организмом при любых значениях pH. Можно принимать, независимо от употребленных продуктов питания. Данная фармакологическая группа успешно нивелирует недостаточное воздействие эстрогенсодержащих лекарств. В качестве монотерапии не позволяет восполнить кальциевую потребность.

Глюконат. Используется в качестве топического средства или в виде раствора для инъекций. Препараты, входящие в данную группу, физиологически стимулируют высвобождение активной формы молекулы кальцитонина. Это положительно влияет на функции почек, оказывая натрийуретический и сосудорасширяющий эффект. Глюконат кальция – безопасная и эффективная форма кальция, которая может быть использована для повышения плотности костных структур у недоношенных детей.
Цитрат. Исключительная форма кальция, которая является самой эффективной и максимально безопасной. Преимуществом является полное растворение в воде и усвоение, независимо от кислотности желудочного сока и приема пищи. Цитрат кальция – препарат выбора для людей с пониженной кислотностью желудочного сока и пожилых пациентов, которые принимают ингибиторы протоновой помпы и антациды. Также данная группа препаратов кальция способствует растворению камней в почках.

Менее безопасными являются неорганические соли кальция: фосфат и карбонат. Антацид карбонат кальция может полностью не усваиваться организм, что зависит от кислотности желудочного сока и общего состояния желудочно-кишечного тракта. Фосфаты также практики полностью нейтрализуют кислоту, поэтому имеют ряд противопоказаний к использованию.

Причины дефицита кальция в организме

Чтобы правильно выполнять свои разнообразные задачи, кальций должен присутствовать в организме в достаточном количестве.

Но что такое достаточное количество? Суточные потребности разнятся в зависимости возрастных групп. В отличие от многих других питательных веществ, потребность в кальции не зависит от половой принадлежности. Мужчины и женщины нуждаются в минерале в одинаковой степени.

Таблица – Суточная потребность в кальции в зависимости от возраста

Возрастная группа	Количество кальция, мг/день
От 1 до 4 лет	600
От 4 до 7 лет	750
От 7 до 10 лет	900
От 10 до 15 лет	1100
От 15 до 19 лет	1200
От 19 лет и старше	1000
Беременные и кормящие женщины	+100

Поразительно не только то, что мужчинам и женщинам требуется одинаковое количество кальция.

Кроме того, то, что потребность беременных и кормящих женщин практически не повышена, отличает кальций от других питательных веществ. Тем не менее, женщины должны индивидуально согласовать свои потребности в питательных веществах с врачом-акушером, чтобы исключить дефицитные состояния.

Учитывая основные функции, которые кальций берет на себя в организме, становится ясно, что дефицит минералов может серьезно повлиять на здоровье.

Среди основных причин дефицитных состояний следует выделить:

Однообразное питание. Кальций присутствует в достаточных количествах, прежде всего в молочных продуктах животного происхождения. Недостаток минерала диагностируется преимущественно у веганов и людей с непереносимостью лактозы.

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. При расстройствах системы пищеварения, связанных с такими проблемами, как рвота, тошнота, вздутие живота и диарея, поглощение питательных веществ может быть затруднено или предотвращено.
Заболевания почек (почечная недостаточность). Снижают выведение минерала фосфата. Хотя фосфат на самом деле не вреден для организма, повышенная концентрация может изменить уровень кальция в организме. В результате развивается дефицитное состояние.

Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз). Щитовидная железа вырабатывает гормон, который регулирует кальциевый баланс. При воспалении поджелудочной железы нарушается функция усвоения питательных веществ из пищи. Поэтому, как следствие этого заболевания, нарушается и усвоение кальция.

Дефицит кальция могут вызвать диуретики. Лекарства данной группы используются при почечной недостаточности, а также при заболеваниях печени, отеках, гипертонии и сердечной недостаточности.

С возрастом работоспособность нашей пищеварительной системы снижается. В результате организму становится труднее высвобождать и поглощать питательные вещества из пищи. Тем не менее, пожилые люди подвергаются особенно высокому риску развития дефицита кальция.

С возрастом костное вещество также ослабевает.

Дефицит витамина D является одной из наиболее распространенных причин недостатка кальция. Как мы уже знаем, усваивается преимущественно в кишечнике. Витамин D (холекальциферол) способствует всасыванию из тонкого кишечника и внедрению кальция в кости. Таким образом, витамин D играет решающую роль во всасывании кальция.

Витамин D – это, по сути, вовсе не витамин, а предшественник гормона, который организм может вырабатывать сам. Основным требованием для этого является солнечный свет, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу приводит к образованию витамина D, а затем к дальнейшим процессам в почках и печени для производства эффективного вещества, называемого кальцитриолом.

Уже достоверно известно, что 91% женщин и 82% мужчин недостаточно обеспечены витамином D. Поэтому настоятельно рекомендуется регулярное потребление продуктов, богатых витамином D. Но, как показывает практика, в большинстве случаев этого недостаточно для восполнения дефицитных состояний. В таком случае необходим хороший кальций в таблетках.

Рейтинг препаратов кальция

Для начала рекомендуется нормализовать питание. Самые известные продукты, богатые кальцием – молоко и молочные продукты. Уже 200 мл коровьего молока обеспечивают около 240 мг кальция и, таким образом, покрывают почти ¼ ежедневных потребностей в кальции. Кстати, жирность молока не имеет значения, на содержание минерала это не влияет.

Сыры, особенно твердые сорта, такие как «Пармезан» или «Тильзит», особенно богаты кальцием. Так, например, 30 г «Тильзита» обеспечивает около 250 мг кальция.
Но даже через растительные продукты мы можем удовлетворить наши потребности в кальции. Особенно рекомендуются:

зеленые листовые овощи, такие как капуста, руккола или фенхель;
травы, такие как петрушка или укроп;
орехи и семена, также способствуют целенаправленному снабжению кальцием.

О том, что минеральная вода также может быть хорошим источником кальция, многие люди не знают.

Минеральные воды могут содержать более 500 мг/л данного минерала. Начиная с 150 мг кальция/литр, минеральная вода может называться богатой кальцием.

Богатыми источниками кальция являются медикаментозные препараты и биодобавки. Для достижения заявленного производителем результата необходимо четко следовать инструкции по применению.

ТОП-11 препаратов кальция

Из данного перечня можно выбрать наиболее подходящий:

№1 – «Кальций-Д3 Никомед» (Takeda, Россия)

Комбинированный препарат, разработанный на основе кальция карбоната. Клинико-фармакологическая группа направлена на регуляцию обмена фосфора и кальция в организме. Жевательные таблетки улучшают состояние ногтей, волос, зубов и мышечных структур. Выпускается со вкусом лимона, апельсина, мяты и клубники-арбуза 60 и 120 шт.

«Кальций-Д3 Никомед» входит в список лучших препаратов кальция, т. к. увеличивает плотность костной ткани и восполняет недостаток витамина D3 в организме. Как результат – улучшается нервная проводимость, нормализуются мышечные сокращения и нормализуются показатели свертываемости крови. Препарат широко используется в период роста, в процессе беременности и при лактации, исключая дефицитные состояния.

№2 – «Кальций-магний-цинк/Calcium Magnesium plus zinc» (Solgar, США)

Биологически активная добавка к пище, которая представляет собой дополнительный источник минералов:

кальций – сохраняет прочность костных структур;
магний – обеспечивает равномерное распределение кальция по организму и способствует его усвоению;
цинк – принимает участие в выработке собственного коллагена в костных структурах.

Таблетки находится на втором месте в рейтинг препаратов кальция благодаря тому, что комбинация минералов представлена в особой хелатной форме. Действующие вещества максимально усваиваются организмом.

№3 – «Кальцемин Адванс» (Bayer, США)

Препарат относится к такой фармакотерапевтической группе, как регулятор кальциево-фосфорного обмена. В состав входят микро- и макроэлементы, а также витамины.

Действие таблеток обусловлено свойствами активных компонентов:

формирует костную ткань, увеличивая ее плотность и снижая резорбцию;
предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
укрепляет костную систему и суставные структуры.

Кальция цитрат усваивается, независимо от секреторных функций желудочно-кишечного тракта. Благодаря витамину D3 регулируется минеральный обмен в организме.

Назначается для профилактики и комплексного лечения остеопороза женщинам в климактерическом периоде, при употреблении иммунодепрессантов и глюкокортикостероидов, а также при терапии различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также препарат «Кальцемин Адванс» показан подросткам для восполнения дефицита микроэлементов в организме.

№4 – «Кальцемин» (Bayer, США)

Регулятор кальциево-фосфорного обмена. Препарат «Кальцемин» разработан на основе кальция, витамина D3 и остеотропных минералов, регулирующих обменные процессы.

Действие таблеток, покрытых пленочной оболочкой, обусловлено активными компонентами:

кальций – формирует костную ткань, увеличивая и предотвращая нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата;
колекальциферол – сохраняет структуру костей, способствует улучшению всасывания минералов в области кишечника;
цинк – синтезирует половые гормоны, предотвращая разрушение костных структур;
медь – синтезирует эластин и коллаген, нормализуя процессы образования костной массы;
марганец – образует протеогликаны, формирующие протеиновый матрикс.

Не рекомендуется принимать при гиперкальцинурии и гиперкальциемии, в случае гипервитаминоза витамина D3, при нефролитиазе, тяжелой форме почечной недостаточности. Среди абсолютных противопоказаний следует выделить активную форму туберкулеза, детский возраст до 5 лет и декальцинирующие новообразования.

Если не знаете, какой кальций для беременных в таблетках выбрать, то «Кальцемин» является наиболее подходящим вариантом. Предварительная консультация с акушером-гинекологом, ведущим беременность, является обязательной.

№5 – «Кальция цитрат+Витамин D/Calcium Citrate+D» (Альфа Витаминс Лабораториес, США)

Препарат разработан на основе минералов и предназначен для профилактики и комплексного лечения остеопороза идиопатического, стероидного или постменопаузального типа. Используется при осложнениях, таких как переломы костей, а также назначается для устранения дефицитных состояний.

Рекомендуется принимать при повышенной потребности организма в витамине D3 и кальции, например при беременности и в период лактации, а также в детском и подростковом возрасте в периоды интенсивного развития.

№6 – «Компливит Кальций Д3» (Фармстандарт-Лексредства, Россия)

Жевательные таблетки со вкусом апельсина регулируют минерально-витаминный баланс, улучшая состояния мышечных и костных структур. Препарат эффективно справляется с остеомаляцией, связанной с нарушением обмена минералов у людей в возрасте от 45 лет и старше.

Рекомендуется принимать в возрасте от 12 лет, целиком проглатывая или разжевывая. Среди побочных реакций следует выделить гиперкальциурию и гиперкальциемию, диарею, боли в области живота или желудка, а также аллергические реакции.

№7 – «Кальция глюконат» (Renewal, Россия)

Таблетки предназначены для восполнения дефицита минералов в организме. Разработаны на основе кальция глюконата моногидрата. Активное вещество участвует в формировании костной ткани и в процессе свертывания крови. Используется для поддержания сердечной деятельности и улучшает процессы передачи нервных импульсов.

Препарат «Кальция глюконат» улучшает сократительную деятельность мышечных структур, помогая справится с миастенией, мышечной дистрофией и повышенной проницаемостью сосудов. Эффект достигается путем возбуждения симпатической нервной системы и усиления выделения адреналина надпочечниками. Таблетки обладают умеренным диуретическим действием.

№8 – «Витаминшки Calcium+Витамин Д» (PharmaMed, США)

Жевательные пастилки содержат натуральные овощные и фруктовые экстракты.

Предназначены для обогащения детского организма минералами и витаминами. Действие направлено на:

снижение риска развития кариеса;
укрепление зубов и костей.

Назначается детям в возрасте от 3-х лет по 1 пастилке 2 раза в день. Детям от 7 лет и старше – по 2 пастилки 2 раза в день. Рекомендуется принимать во время еды.

№9 – «Кальций 600 из раковин устриц с Д3» (Solgar, США)

Позволяет предотвратить дефицит кальция у детей и взрослых, исключив развитие рахита, остеолиза (разрушения костных структур), судорог и мышечных спазмов. Также исключает вероятность возникновения таких заболеваний, как рак кишечника и высокое давление, которые имеют связь с недостатком кальция в организме.

Курс лечения способствует увеличению плотности и росту костей, развитию и нормальному функционированию мышечных структур. Кальций карбонат, полученный из раковин устриц, защищает кости и зубы от свинца, вредного металла, который при дефицитных состояниях накапливается в организме.

№10 – «Кальций Д3» (Renewal, Россия)

Жевательные таблетки являются биологически активной добавкой к пище, представляя собой дополнительный источник минералов и витаминов. Не рекомендуется принимать при наличии индивидуальной непереносимости, при почечной недостаточности и при повышенной концентрации кальция и витамина Д в крови или моче.

№11 – «Doppelherz Актив Магний+Кальций» (Queisser Pharma, Германия)

Таблетки назначаются при повышенных физических и умственных нагрузках, а также для уменьшения риска развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют принимать дополнительный источник минералов при несбалансированном питании и при ведении нездорового образа жизни. Среди абсолютных показаний следует выделить проживание в регионах с ухудшенной экологической обстановкой и частые стрессовые ситуации.

Эффективность препарата обусловлена его составом:

магний – улучшает функции сердечной мышцы, восстанавливая сократительные способности;
кальций – нормализует процессы свертывания крови, принимает участие в сокращении гладких и скелетных мышц, а также выводит соли радионуклидов и тяжелых металлов.

Препарат предназначен для взрослых. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день, если иное не прописано врачом.

Какие препараты усваиваются лучше

Препараты кальция лучше усваиваются, если они разработаны на основе цитрата. Данное соединение в биологическом плане является очень ценным и представляет собой инструмент для доставки строительного материала костным структурам. Полезен цитрат кальция тем, что ощелачивает урину, предотвращая развитие почечных камней и инфекций мочевыводящих путей. Он также регулирует энергообмен и замедляет синтез паратгормона, предотвращая вымывание минералов из организма.

Но примерно 85% препаратов, представленных на фармацевтическом рынке, разработаны на основе карбоната, который является менее эффективным. Но угольная кислота имеет свое преимущество, которое заключается в высоком содержании элементарного кальция – более 50%. Но карбонат, к сожалению, усваивается только на 15-20%. И такие препараты вызывают расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, что следует учитывать перед использованием. Это обусловлено тем, что при распаде угольной кислоты образуется углекислый газ, который и является причиной вздутия живота.

В связи с тем, что формирование костных структур подчиняется общим биологическим законам, кальций является не единственным необходимым минералом для того, чтобы процессы протекали непрерывно и в разумном соотношении. Важно восстановить механизмы кальциевого обмена, прежде чем перенасыщать организм кальцием. Для улучшения процессов усвоения минералов и закрепления их в скелетных тканях, необходим не только витамин D3, но и B6 (тиамин). Комплексное воздействие позволяет достичь более выраженного и стойкого результата.

Выводы

Рынок кальцийсодержащих средств обширен, но внимания из фармацевтического разнообразия в действительности заслуживают не многие. Это связано с тем, что не все таблетки одинаково эффективны и безопасны.

Рейтинг препаратов кальция поможет определиться, какое из представленных средств лучше. Но следует понимать, что предварительная консультация со специалистом – залог эффективного лечения и исключение вероятности развития побочных реакций. Выбрать лучший кальций в таблетках можно только на основании результатов проведенных диагностических исследований. Врач, при назначении того или иного препарата, отталкивается от первопричины дефицитных состояний, назначая сопутствующую терапию для ее устранения.

Профилактика гипокальциемии включает в себя не только прием таблеток, но также сбалансированное питание, прием витамина D3 и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Значение также имеет поддержание физической активности и занятия посильными видами спорта.

Литература:
https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12ax
https://www.lvrach.ru/2014/11/15436097
https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v-kaltsiysoderzhaschih-f…
https://www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

Кальций для ногтей. Жидкий кальций. Кальция глюконат (таблетки): инструкция к препарату

Красивые ногти – здоровые ногти. Такая фраза действительно является правдой, так как по виду ногтевой пластины можно сказать не только о физическом состоянии здоровья человека, но и о психологическом. Как поддержать здровый вид своих ногтей, мы расскажем далее в статье.

Проблемные или неухоженные ногти. Почему бывают проблемы?

Нездоровыми и неухоженными выглядят ногти у людей, которые грызут их. Такая привычка в половине случаев возникает из-за нервозности. Но может свидетельствовать и о наличии в организме паразитов.

Ногти обновляются каждые полгода. И если вы замечаете, что они утратили здоровый вид, стали более шероховатыми, начали слоиться, то это может говорить о каких-то внутренних заболеваниях.

Поэтому стоит обратиться к терапевту. Но нельзя впадать в панику. Ведь плохое состояние ногтевой пластины может также свидетельствовать и о качестве вашего лака. У многих женщин ногти портятся из-за тех процедур, которые они проводят с ними. Это может быть покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, маникюр и многое другое. В таких случаях ждать, что ногти останутся здоровыми, не стоит. Лучше заранее пропить курс кальция. Он поможет укрепить ногтевую пластину и предотвратит ее расслоение.

Ногти и кальций

Кальций для ногтей — это хорошее решение всех проблем, которые возникают с ними. Он поможет не только ногтям, он очень полезен для нашей кожи, волос, костей.

О здоровье всего организма может сказать цвет ногтевой пластины. Она должна быть розового цвета, а если становится более желтой, то, скорее всего, вы заразились каким-то грибковым заболеванием. Синие ногти говорят о недостатке кислорода в крови. Если такой оттенок только у основания, то стоит сдать кровь на сахар. Так как это может быть свидетельством сахарного диабета. Также не исключено, что синий цвет может быть признаком сердечно-сосудистого заболевания.

Возникновение пятен или тонких линий на ногтевой пластине — это явные признаки того, что в организме дефицит кальция. О нарушениях в центральной нервной системе будет свидетельствовать большое количество белых пятен. Желтые пятна – явный признак проблем работы головного мозга.

Кальций для ногтей можно купить в любой аптеке. Но помимо таблеток, большое количество данного микроэлемента содержится в молочных продуктах. Хотя, к сожалению, все мы знаем, что кальций плохо усваивается организмом. И даже тот факт, что мы будем принимать его в таблетках, не гарантирует его полное усвоение.

Больше всего микроэлемента содержится в яичной куриной скорлупе. Ее достаточно просушить. После необходимо снять тщательно пленочку. Она находится на ее внутренней стороне. Теперь скорлупу можно перемолоть в кофемолке и принимать. Достаточно одной чайной ложки в день.

Также кальций для ногтей хорошо принимать в комплексе с магнием. В аптеке можно найти разные смеси этих двух микроэлементов. Часто они продаются в виде порошка. Достаточно принимать одну столовую ложку такого средства в сутки.

Как пользоваться жидким кальцием

Кальций для ногтей может быть не только в таблетках или порошке. Его выпускают и в жидком виде. О последнем виде препарата пойдет речь дальше.

Жидкий кальций наносится на ногтевую пластину. Он начинает действовать сразу. Но, к сожалению, не все покупательницы при этом остаются довольны. Многие утверждают, что после нанесения препарата на протяжении курса ногти, наоборот, стали более ломкими и потеряли свою красоту.

Это может быть по нескольким причинам. Во-первых, женщина могла приобрести некачественный продукт. Чтобы избежать подделки, покупайте средство только в аптеках.

А во-вторых, некоторые не придерживаются системы нанесения средства, что не дает ожидаемого результата. Тогда ногти портятся вследствие неполноценного лечения.

Вообще, для достижения эффекта необходимо комплексное лечение ногтей. То есть жидкий кальций следует наносить на ногти и принимать внутрь. Это необязательно должны быть таблетки. Просто достаточно в рацион питания включить продукты с большим содержанием названного микроэлемента. Это может быть творог, кефир, яйца и другое.

«Кальция глюконат» (таблетки): инструкция по применению

Если же вы принимаете такой препарат, то нужно учитывать его особенности действия на организм. Пить таблетки стоит за полтора часа до еды.

Но перед употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией. Следует внимательно прочесть показания к применению данного препарата и противопоказания. Так как «Кальций глюконат» может вызывать аллергические реакции. Если вы проходите курс лечения другими препаратами, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам до окончания него пить вышеназванное средство.

Итак, как следует пить «Кальция глюконат» (таблетки)? Инструкция по применению гласит, что их противопоказано давать детям до трех лет, людям, страдающим сердечной недостаточностью, атеросклерозом, почечной недостаточностью. Также стоит с осторожность пить их тем, кто страдает заболеванием почек. Во время беременности глюконат кальция можно принимать только после консультации с доктором. Так как он должен назначить дозировку.

Назначают названные таблетки тем, у кого выраженный дефицит данного микроэлемента в организме, есть нарушения с усваиванием витамина Д. Также данный препарат назначают в том случае, если необходимо из организма вывести ионы кальция.

Перед приемом кальций необходимо измельчить. Взрослые могут принимать его внутрь от 1 до 2 граммов до трех раз в день. Детям назначается дозировка в зависимости от возраста. Соответственно, чем ребенок младше, тем количество препарата будет меньше.

Таблетки для ногтей

Как применяется кальций для ногтей? Таблетки могут содержать его не только в чистом виде, но и в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Как мы уже выяснили, желательно употреблять кальций с магнием для его лучшего усвоения. Также можно покупать витаминные комплексы. В них, помимо кальция и витаминов, будут содержаться еще другие полезные микроэлементы.

Принимать их можно не только для лечения, но и для профилактики в те периоды, когда организм становится ослабленным после перенесенной болезни. Также хорошо каждый год пропивать подобный витаминный комплекс после окончания зимы. В это время наш организм, как правило, нуждается в поддержке.

Заключение

Теперь вы знаете, насколько важен кальций для ногтей и зачем его применять. Надеемся, что информация в статье была вам полезна.

Перфектил кожа, волосы, ногти таблетки 1099 мг 30 шт.

Краткое описание

БАД для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Состав

Эмульгатор микрокристаллическая целлюлоза (Е460), носитель фосфат кальция двузамещенный (Е341), оксид магния, аскорбиновая кислота, альфа-токоферола сукцинат, стабилизатор кроскарамеллоза (Е468), фумарат железа, сульфат цинка, Opadry Yellow (стабилизатор гидроксипропилметилцеллюлоза (Е464), краситель диоксид титана (Е171), агент влагоудерживающий пропиленгликоль (Е1520), краситель оксид железа желтый (Е172)), гидроксипропилметилцеллюлоза (Е464), глазирователь стеариновая кислота (Е570), Insta Moistshield (стабилизатор гидроксипропилметилцеллюлоза (Е464), агент влагоудерживающий пропиленгликоль (Е1520), носитель этилцеллюлоза (Е462)), агент антислеживающий диоксид кремния (Е551), никотинамид, D-пантотенат кальция, экстракт семян винограда, L-цистин, смесь натуральных каротиноидов, цианокобаламин, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, стабилизатор стеарат магния (Е470), рибофлавин, сульфат меди, витамин D3, сульфат марганца, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, биотин.

Показания

В качестве БАД к пище — дополнительного источника каротиноидов (бета-каротина), витаминов и минеральных веществ.

Способ применения и дозировка

1 таблетка в день после основного приема пищи, запивая водой.

Противопоказания

индивидуальная непереносимость компонентов,
беременность,
кормление грудью,
состояния, при которых противопоказаны препараты йода.

Особые указания

Биологически активная добавка (БАД) к пище. Не является лекарством.

Rite Aid Кальций 1000 мг 100 кор.

Кальций Rite Aid 1000 мг 100 кор. | Обряд помощи

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Вы успешно зарегистрировались
{{#if error}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}
{{#genertatePrescriptionText PharmacyDetails.считать}} Ваши {{count}} {{предписания}} {{status}} {{/ genertatePrescriptionText}}
логин Пожалуйста, войдите в свою учетную запись аптеки
{{/в}}
Добавить Управление аптек
{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}
Продукты для снятия аллергии. В Магазин
{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}
Обряд помощи
Эксклюзивная помощь в обряде
3 доллара.24 рег 4,99 доллара США Сэкономьте 1,75 $ (скидка 35%)
рег 4,99 доллара США 3,24 доллара США
От производителя
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ
Арт. 0033657
Не беспокойтесь о ежедневном стакане молока. Постройте крепкие кости без побочных продуктов животного происхождения с помощью таблеток кальция от Rite Aid. Эти таблетки по 1000 мг содержат все необходимое для восстановления минеральных веществ в костях и зубах. Принимайте эти натуральные добавки ежедневно для дальнейшего укрепления. Держите фундамент прочным, чтобы вести здоровый и активный образ жизни! Каждый флакон содержит 100 таблеток.
Характеристики и преимущества:
Поддерживает крепкие кости
Все натуральные
По 1000 мг
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Дополнительная информация
Название продукта Кальциевая добавка Rite Aid, 1000 мг — 100 кт
Суббренд Аптека обряда помощи
Количество в упаковке 100
Форма Планшет
Дозировка 2
Дозировка UOM планшет (ы)
Заявление об ограничении ответственности
Это утверждение не было проверено FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Пищевая ценность / дополнительные сведения
См. Изображение
Лучшее для Здоровье костей и суставов
Опора 65 №
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
В качестве пищевой добавки принимайте по две (2) таблетки в день.Хранить в сухом прохладном месте.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Целлюлоза, акация, манодекстн, полиэтиленгликоль, кроскармеллоза натрия, диоксид титана (минеральный отбеливатель), растительный источник стеарата магния, триацетин, диацетилированные моноглицериды, олеиновая кислота.
БЕЗОПАСНОСТЬ
Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом прохладном месте. Важно: пломба под крышкой с защитой от вскрытия. Не используйте, если печатная пломба сломана или отсутствует.
Отзывов 3
Отзывы клиентов
Всегда то, что мне нужно для здоровья костей
Я принимаю эти таблетки кальция годами и не могу без них. Также большое значение.
Автор обзора Тони
опубликовано 05.04.21
Всегда то, что мне нужно для моих костей.
Я принимал эти таблетки кальция в течение многих лет и не мог без них. Также большое значение.
Автор обзора Тони
опубликовано 05. 04.21
Именно то, что мне нужно
Rite Aid предлагает правильные добавки кальция.Выписали 1000 мг, их можно было найти только в Rite Aid. Эти таблетки легко глотать, и они стоят по хорошей цене.
Автор обзора Крис
опубликовано 06.02.21
Закрывать
Подождите, пока действуют ваши скидки.
= «evenodd»>!
ломких ногтей — могут ли помочь витаминные добавки, такие как биотин?
Ответ:
На рынке продается множество добавок для укрепления ногтей, но на сегодняшний день единственными значительными доказательствами являются добавки с биотином (витамином B-7). (Тесты биотиновых добавок, проведенные ConsumerLab.com, можно найти в Обзоре продуктов витаминов группы B , включая его Top Pick среди биотиновых добавок .Небольшое, но контролируемое исследование среди женщин с ломкими ногтями показало, что ежедневная доза 2500 мкг биотина в течение 6–9 месяцев увеличивала толщину ногтей на 25% и уменьшала склонность ногтей к их расщеплению (Columbo, J Am Acad Dermatol 1990 ). Однако биотин не способствует дальнейшему укреплению здоровых ногтей. Кроме того, имейте в виду, что высокие дозы биотина могут влиять на определенные лекарства и лабораторные тесты , включая тесты, используемые для диагностики заболеваний щитовидной железы и сердечных приступов, поэтому не забудьте сообщить своему врачу, если вы принимаете биотин .
Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что добавки с коллагеном полезны для ломких ногтей. Однако в исследовании не было плацебо-контроля, что делает результаты сомнительными. Женщины в исследовании потребляли 2,5 грамма в день биоактивных пептидов коллагена (BCP, VERISOL), растворенных в воде, в течение 24 недель. Сообщалось, что рост ногтей увеличился на 12%, а частота сломанных ногтей снизилась на 42% по сравнению с периодом до лечения коллагеном. Не было значительного изменения шероховатости ногтей (т.е.э., гребни и бороздки) (Hexsel, J Cosmet Dermatol 2017).
Некоторые предварительные исследования также предполагают улучшение ломкости ногтей при ежедневном приеме 10–30 мл коллоидного кремния (кремниевая кислота, торговая марка Silicol) или 10 мг ортокремниевой кислоты в день. Адекватное потребление витаминов и минералов способствует здоровью ногтей, но нет никаких доказательств того, что нормальные ногти нарушаются при добавлении желатина, цистина, L-метионина, кератина, пантотеновой кислоты, соли, проса, дрожжей или хрома или формул, содержащих их. ингредиенты (Scheinfeld J Drugs Dermatol 2007).
Как отмечалось в обзоре Magnesium Supplements Review , некоторые исследования показывают, что у людей с мягкими, шелушащимися ногтями, которые склонны ломаться или расщепляться, возможно, снижен уровень магния в крови.
Как обсуждалось в обзоре Iron Supplements Review , ломкие ногти могут быть симптомом железодефицитной анемии.
Мягкие тонкие ногти, которые легко ломаются, были связаны с дефицитом витамина С, как указано в обзоре Vitamin C Supplements Review .(Витамин C также помогает улучшить усвоение железа ).
Витамины и минералы — прочие
Здоровая диета содержит не только витамины и минералы, но и многие другие питательные вещества.
В этом разделе представлена информация по:
бета-каротину
хрому
кобальту
меди
магнию
марганцу
молибдену
фосфору
калию
селену
хлориду (соли)
цинк
Бета-каротин
Бета-каротин придает желтый и оранжевый цвет фруктам и овощам.В организме он превращается в витамин А, поэтому он может выполнять в организме те же функции, что и витамин А.
Хорошие источники бета-каротина
Основными источниками бета-каротина являются:
желтый и зеленый (листовой ) овощи — например, шпинат, морковь и красный перец
желтые фрукты — такие как манго, папайя и абрикосы
Сколько бета-каротина мне нужно?
Вы должны получать необходимое количество бета-каротина из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много бета-каротина?
Нет никаких доказательств того, что бета-каротин, который мы получаем с пищей, вреден.
Но было обнаружено, что добавки с бета-каротином увеличивают риск рака легких у людей, которые курят или сильно контактировали с асбестом на работе.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы сможете получить необходимое количество бета-каротина, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы решили принимать добавки с бета-каротином, важно не принимать слишком много, так как это может быть вредно.
Не принимайте более 7 мг добавок бета-каротина в день, если это не рекомендовано врачом.
Людям, которые курят или подвергались воздействию асбеста, не рекомендуется принимать какие-либо добавки с бета-каротином.
Хром
Хорошие источники хрома включают:
Сколько хрома мне нужно?
Взрослым должно хватить около 25 микрограммов хрома в день. Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг).
Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).
Вы должны получать весь необходимый хром, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Что произойдет, если я возьму слишком много хрома?
Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз хрома.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы сможете получить весь необходимый хром, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки хрома, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.
Потребление 10 мг или меньше хрома в день с пищей и добавками вряд ли нанесет какой-либо вред.
Медь
Медь помогает:
производить красные и белые кровяные тельца
запускать высвобождение железа с образованием гемоглобина, вещества, которое переносит кислород по всему телу
Считается, что он также важен для роста ребенка и развития мозга , иммунная система и крепкие кости.
Хорошие источники меди
Хорошие источники меди включают:
Сколько меди мне нужно?
Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет необходимо 1,2 мг меди в день.
Вы должны получать всю необходимую медь из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много меди?
Прием меди в больших дозах может вызвать:
боль в животе
болезнь
диарея
повреждение печени и почек (при длительном приеме)
Что советует Департамент здравоохранения и социальной защиты ?
Вы сможете получить всю необходимую медь, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки с медью, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.
Ежедневный прием медных добавок 10 мг или меньше вряд ли причинит вред.
Магний
Магний — это минерал, который помогает:
превращать пищу, которую мы едим, в энергию
обеспечивать нормальную работу паращитовидных желез, которые производят гормоны, важные для здоровья костей
Хорошие источники магния
Магний — это содержится в самых разных продуктах, включая:
шпинат
орехи
хлеб из непросеянной муки
Сколько магния мне нужно?
Необходимое количество магния составляет:
300 мг в день для мужчин (от 19 до 64 лет)
270 мг в день для женщин (от 19 до 64 лет)
Что произойдет, если я буду принимать слишком много магния?
Кратковременный прием высоких доз магния (более 400 мг) может вызвать диарею.
Недостаточно доказательств, чтобы сказать, к каким последствиям может привести длительный прием высоких доз магния.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы должны получать весь необходимый магний, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки с магнием, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.
Потребление 400 мг или меньше магния в день в виде добавок вряд ли нанесет какой-либо вред.
Марганец
Марганец помогает вырабатывать и активировать некоторые ферменты в организме.Ферменты — это белки, которые помогают организму проводить химические реакции, такие как расщепление пищи.
Хорошие источники марганца
Марганец содержится в различных продуктах питания, включая:
хлеб
орехи
сухие завтраки (особенно цельнозерновые)
зеленые овощи — например, горох
Сколько марганца содержится в I необходимость?
Вы должны получать весь необходимый марганец из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много марганца?
Прием высоких доз марганца в течение длительного времени может вызвать мышечную боль, повреждение нервов и другие симптомы, такие как усталость и депрессия.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы сможете получить весь необходимый вам марганец, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки с марганцем, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.
Для большинства людей прием 4 мг или меньше добавок марганца в день вряд ли причинит вред.
Для пожилых людей, которые могут быть более чувствительны к марганцу, прием 0,5 мг или меньше добавок марганца в день вряд ли нанесет какой-либо вред.
Молибден
Молибден помогает вырабатывать и активировать некоторые белки, участвующие в химических реакциях (ферменты), которые помогают восстанавливать и создавать генетический материал.
Хорошие источники молибдена
Молибден содержится в самых разных продуктах питания. Продукты, которые растут над землей, как правило, содержат больше молибдена, чем продукты, которые растут под землей, такие как картофель или морковь.
Сколько мне нужно молибдена?
Вы должны получать весь необходимый вам молибден из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много молибдена?
Есть некоторые свидетельства того, что прием добавок молибдена может вызывать боль в суставах.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы сможете получить весь необходимый вам молибден, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Молибден, который мы получаем с пищей, вряд ли причинит вред.
Фосфор
Фосфор — это минерал, который помогает укрепить кости и зубы и помогает высвобождать энергию из пищи.
Хорошие источники фосфора
Фосфор содержится во многих пищевых продуктах.
Хорошие источники включают:
красное мясо
молочные продукты
рыба
птица
хлеб
коричневый рис
овес
Сколько фосфора мне нужно?
Взрослым необходимо 550 мг фосфора в день.
Вы должны получать весь необходимый фосфор из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много фосфора?
Прием высоких доз фосфорных добавок в течение короткого времени может вызвать диарею или боль в желудке.
Прием высоких доз в течение длительного времени может снизить количество кальция в организме, а это означает, что кости с большей вероятностью сломаются.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы должны получать весь необходимый фосфор, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете фосфорные добавки, важно не принимать их слишком много, так как это может быть вредно.
Прием 250 мг или меньше фосфорных добавок в день помимо фосфора, который вы получаете из своего рациона, вряд ли нанесет какой-либо вред.
Калий
Калий — минерал, который помогает контролировать баланс жидкости в организме, а также помогает сердечной мышце работать должным образом.
Хорошие источники калия
Калий содержится в большинстве продуктов питания.
Хорошие источники калия:
бананы
некоторые овощи, такие как брокколи, пастернак и брюссельская капуста
фасоль и бобовые
орехи и семена
рыба
говядина
курица
индейка
Сколько калия мне нужно?
Взрослым (от 19 до 64 лет) необходимо 3 500 мг калия в день.Вы должны получать весь необходимый калий из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много калия?
Прием слишком большого количества калия может вызвать боль в желудке, плохое самочувствие и диарею.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы должны получать весь необходимый калий, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки калия, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.
Прием 3,700 мг или меньше добавок калия в день вряд ли окажет очевидное вредное воздействие.
Но пожилые люди могут быть более подвержены риску вреда от калия, потому что их почки могут быть менее способны выводить калий из крови.
Пожилым людям не следует принимать добавки калия без рекомендации врача.
Селен
Селен помогает иммунной системе работать должным образом, а также в репродукции. Это также помогает предотвратить повреждение клеток и тканей.
Хорошие источники селена включают:
Сколько селена мне нужно?
Необходимое количество селена составляет:
75 мкг в день для мужчин (от 19 до 64 лет)
60 мкг в день для женщин (от 19 до 64 лет)
Если вы едите мясо, рыбу или орехи, вы должен иметь возможность получать весь селен, который вам нужен, из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много селена?
Слишком большое количество селена вызывает селеноз — состояние, которое в самой легкой форме может привести к потере волос и ногтей.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы сможете получить весь необходимый вам селен, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету, включающую мясо, рыбу или орехи.
Если вы принимаете добавки селена, важно не принимать слишком много, так как это может быть вредно.
Прием добавок селена в 350 мкг или меньше в день вряд ли причинит вред.
Хлорид натрия (соль)
Хлорид натрия обычно называют солью.
Натрий и хлорид — это минералы, в небольших количествах необходимые организму для поддержания баланса жидкости в организме. Хлорид также помогает организму переваривать пищу.
Источники соли
Соль естественным образом содержится в небольших количествах во всех пищевых продуктах, но некоторая соль добавляется во многие обработанные пищевые продукты, например:
готовые блюда
мясные продукты, такие как бекон
некоторые сухие завтраки
сыр
консервированные овощи с добавлением соли
немного хлеба
пикантные закуски
Сколько соли мне нужно?
У вас должно быть не более 6 г соли (2.4 г натрия) в день.
Но в среднем люди в Великобритании съедают примерно 8 г соли (около 3,2 г натрия) в день, что намного больше, чем нужно организму.
Вот несколько практических советов по сокращению потребления соли:
проверяйте этикетки продуктов и выбирайте продукты с меньшим содержанием соли — там, где используются этикетки с цветовой кодировкой, старайтесь выбирать продукты с большим количеством зелени и янтаря, а также с меньшим количеством красных цветов. здоровый выбор
выбирайте консервированные овощи и бобовые без добавления соли
выбирайте рыбные консервы в родниковой воде, а не рассол
используйте только соусы, такие как соевый соус, коричневый соус, кетчуп и майонез, экономно, так как они часто содержат большое количество соли
ешьте меньше соленых закусок, таких как чипсы, соленые орехи, и соленых продуктов, таких как бекон, сыр, соленые огурцы и копченая рыба
добавляйте меньше или не добавляйте соли во время приготовления — вместо этого используйте травы и специи для вкуса
выбирайте кубики с низким содержанием соли , или приготовьте собственный бульон без добавления соли
Сначала попробуйте пищу и не добавляйте дополнительную соль автоматически
Узнайте больше о соли, сокращении количества соли и о том, сколько соли полезно для меня?
Вы также можете загрузить приложение Change4Life Be Food Smart, которое позволяет сканировать штрих-коды продуктов питания для проверки содержания соли.
Что произойдет, если у меня будет слишком много соли?
Слишком большое количество соли связано с высоким кровяным давлением, что повышает риск серьезных проблем, таких как инсульт и сердечные приступы.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Взрослым следует употреблять не более 6 г соли в день — это примерно 1 чайная ложка. В среднем мы едим на 2,1 г соли больше, чем должны каждый день.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения советует людям сократить потребление соли и запрещает использовать хлорид натрия в добавках.
Цинк
Цинк помогает в:
производстве новых клеток и ферментов
переработке углеводов, жиров и белков в пище
заживлении ран
Хорошие источники цинка
Хорошие источники цинка включают:
мясо
моллюски
молочные продукты, такие как сыр
хлеб
зерновые продукты, такие как ростки пшеницы
Сколько цинка мне нужно?
Необходимое количество цинка составляет примерно:
9.5 мг в день для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет)
7 мг в день для женщин
Вы должны получать весь необходимый цинк из своего ежедневного рациона.
Что произойдет, если я возьму слишком много цинка?
Прием высоких доз цинка снижает количество меди, которую может усвоить организм. Это может привести к анемии и ослаблению костей.
Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?
Вы сможете получить весь необходимый цинк, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки с цинком, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.
Не принимайте более 25 мг добавок цинка в день, если это не рекомендовано врачом.
Последняя проверка страницы: 3 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 3 августа 2023 г.
7 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году
* Если вы не уверены, подходит ли вам прием поливитаминных добавок, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.
(Ad) Сбалансированная диета, содержащая правильную смесь витаминов и питательных веществ, необходима для поддержания вашего общего состояния здоровья. Однако, если у вас есть диетические ограничения, вы беременны или имеете определенные проблемы со здоровьем, вам может быть сложно получить все необходимые витамины только из пищи.
Женские поливитамины обеспечивают идеальный баланс витаминов и питательных веществ для поддержки широкого спектра функций организма, от здоровья кожи до здоровья иммунной системы и от здоровья мозга до здоровья костей.Эти маленькие капсулы представляют собой простое и эффективное решение, помогающее ежедневно получать сбалансированную смесь витаминов.
Однако, если вы когда-либо проходили по проходу с добавками в продуктовом магазине, вы знаете, насколько обширен выбор витаминов на рынке. Определение, каким брендам доверять и каким формулам пользоваться, может быть утомительным.
Чтобы помочь вам в процессе поиска, мы рассмотрели семь лучших поливитаминов для женщин, доступных сегодня на рынке.Читайте дальше, чтобы узнать о семи лучших вариантах, на что обращать внимание на хорошие поливитамины и кому может быть полезен прием витаминов из нашего списка.
7 лучших поливитаминов для женщин
Мультивитамины Powher для женщин
Opti-Женщины
One a Day Women’s Vitacraves Multi Gummies
MegaFood Women’s One Daily
Основы ритуала для женщин 18+
Сад жизни Код витаминов
Nature Made Multi для нее
№1.Мультивитамины Powher для женщин
Powher Multivitamins for Women предлагает комплексную поддержку потребностей женщин в питании в небольших ежедневных капсулах. Этот продукт — наш лучший выбор.
Мультивитамины
Powher содержат специально подобранную смесь питательных веществ для поддержания оптимального здоровья женщин. Прием этих витаминов может дать такие преимущества, как:
Снижение риска переломов костей
Поддерживающий иммунитет
Оптимизация физической работоспособности
Поддерживает здоровье сердца
Когда Powher приступила к разработке своей поливитаминной формулы для женщин, она работала с зарегистрированными диетологами, чтобы добиться оптимальной пользы от каждой дозировки и ингредиента.Этот поливитамин содержит формулу, разработанную специально для женщин, которая включает все дневные питательные вещества, которые могут им понадобиться для хорошего самочувствия и поддержания общего состояния здоровья.
Создатели Powher знают, что женщинам необходим адекватный уровень железа, биотина, фолиевой кислоты и холина для поддержания оптимального физического и психического здоровья. В результате компания включила в свою формулу более высокие дозы каждого из этих питательных веществ, чем это делают ведущие бренды поливитаминов.
Формула также содержит несколько других питательных веществ, полезных для женского здоровья.Например, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы оцените добавление витаминов B и витамина D, которые улучшают работоспособность и выносливость.
Создатели мультивитаминов Powher также знают, что многие женщины стремятся уменьшить эффекты старения на своей коже, волосах и ногтях. В результате компания добавила витамины, такие как витамин С, для обеспечения антивозрастных свойств и сохранения гибкости суставов.
Мультивитамины Powher содержат следующие ингредиенты:
Биотин
Кальций
Холин
Коэнзим Q
Медь
Фолат (фолиевая кислота)
Йод
Утюг
Магний
Марганец хром
Молибден
Калий
Селен
Витамин А
Витамин B1
Витамин B12
Витамин B2
Витамин B3
Витамин B5
Витамин B6
Витамин C
Витамин D3
Витамин E
Витамин K1
Цинк
Компания рекомендует принимать по одной капсуле каждый день, запивая 8 унциями воды.Таблетку можно принимать в любое время дня, но ни в коем случае не принимать ее натощак.
Powher производится на сертифицированном GMP предприятии, что свидетельствует о его соответствии самым высоким стандартам производственного процесса. Компания поставляет поливитамины Powher по всему миру из США и Великобритании
.
В целом, поливитамины Powher являются лучшими женскими поливитаминами на рынке.
Щелкните здесь, чтобы получить самые низкие цены на поливитамины Powher
№ 2.Opti-Женщины
Если вы ведете активный образ жизни, вы можете получить пользу от поливитаминов, которые содержат правильную смесь ингредиентов, чтобы оптимизировать выполнение упражнений, повысить выносливость и зарядить вас энергией в течение дня. Opti-Women — лучший женский поливитаминный комплекс для активных женщин.
Витамины Opti-Women от материнской компании Optimum Nutrition поддерживают несколько различных функций у активных женщин. Прием этих витаминов может принести следующие преимущества вашему здоровью и благополучию:
Улучшение здоровья мышц
Поддерживает здоровье костей
Повышение клеточной энергии
Повышение иммунитета
Эти поливитамины содержат 23 витамина и минерала и 17 дополнительных ингредиентов, поддерживающих активный образ жизни.Каждый из этих ингредиентов играет уникальную роль в общей формуле Opti-Women.
Во-первых, Opti-Women содержит несколько ингредиентов, которые поддерживают здоровье иммунной системы. Например, цинк и витамин D могут укрепить вашу иммунную систему и помочь в профилактике заболеваний. Сохранение сильной иммунной системы поможет вам оставаться энергичным и вести здоровый и активный образ жизни.
Каждая добавка Opti-Women также содержит 600 мкг фолиевой кислоты, что составляет 255% от вашей дневной нормы.Фолиевая кислота — это форма витамина B9, которая улучшает кровоток и повышает проводимость сосудов, повышая физическую работоспособность.
Железо — еще один важный ингредиент в Opti-Women. Каждая доза содержит 18 мг железа, что составляет 100% дневной нормы. Железо помогает транспортировать кислород по всему телу, что позволяет мышцам удовлетворять потребность в них во время упражнений.
Вы можете просмотреть полный список ингредиентов продукта на странице заказа.
Optimum Nutrition рекомендует принимать по две капсулы каждый день во время еды. При желании вы можете распределить дозировку на два приема пищи.
В целом Opti-Women — это высококачественный поливитамин, подходящий для активных женщин.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Opti-Women
№ 3. Жевательные конфеты One A Day Vitacraves Multi Gummies
Иногда проще включить поливитамины в свой распорядок дня, если они представлены в виде жевательной резинки, а не в капсулах или таблетках.
Если вы ищете жевательные поливитамины, специально разработанные для женщин, мы рекомендуем One A Day Vitacraves Multi Gummies. Эти витамины содержат уникальную формулу, поддерживающую здоровое питание женщин, и могут обеспечить такие преимущества, как:
Улучшение здоровья костей
Поддерживает здоровье кожи и ногтей
Повышение невосприимчивости
One A Day — одна из самых известных мультивитаминных компаний на рынке.Этот бренд обладает знаниями и опытом в области питания, чтобы создавать эффективные поливитаминные формулы, которые женщины могут принимать для поддержки заявленных ими преимуществ.
Эти жевательные конфеты Vitacraves Multi Gummies содержат 14 незаменимых питательных веществ в форме жевательной резинки с прекрасным вкусом. Некоторые из их ключевых витаминов — это витамины A, C, D и E, каждый из которых поддерживает различные аспекты здоровья женщины. Например, витамин А поддерживает репродуктивную функцию, зрение и иммунное здоровье. Между тем, витамин E способствует здоровью волос и кожи и может защитить организм от окислительного стресса.
Эти витамины One A Day также содержат несколько жизненно важных питательных веществ, таких как цинк, кальций и йод, которые нацелены на другие области здоровья. Например, йод может убивать бактерии и поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы.
Жевательные конфеты One A Day Women’s Vitacraves Multi Gummies не только содержат тщательно продуманную формулу основных питательных веществ, но и не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, яиц, молочных продуктов и рыбы, что делает их подходящими для различных диет.Чтобы получить полную дозу ингредиентов витамина, компания рекомендует съедать два мармеладных витамина в день.
В целом, мультивитамины для женщин Vitacraves Multi Gummies — это лучшие поливитамины для женщин, которые выпускаются во вкусной жевательной форме.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о женских Vitacraves
№ 4. MegaFood Women’s One Daily
Уровень железа у женщин часто падает во время менструального цикла, что побуждает многих женщин принимать добавки с железом для поддержания баланса этого питательного вещества в своем организме.Не все женщины испытывают это, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа. Если вы ищете поливитамины для женщин с хорошей дозой железа, мы рекомендуем поливитамины MegaFood Women’s One Daily.
MegaFood производит широкий спектр витаминов и пищевых добавок для удовлетворения различных потребностей женщин и мужчин. Витамин Women’s One Daily способствует оптимальному здоровью и благополучию женщин благодаря специально разработанным витаминам и минералам.
Прием этой таблетки может дать такие преимущества, как:
Восполнение уровня железа после менструации
Поддержка клеточной энергии
Повышение иммунитета
Мультивитамины One Daily от MegaFood содержат 9 мг железа, что составляет 50% от дневной нормы.Ежедневный прием поливитаминов с умеренной дозой железа может предотвратить слишком сильное падение уровня железа во время менструации.
Эта дозировка железа может также поддержать женщин, которые не получают много железа из своего рациона, например, вегетарианцы и веганы. В результате MegaFood’s Women’s One daily — лучший веганский женский поливитаминный продукт в нашем списке.
Эти добавки также содержат 10 мкг витамина D, одного из жирорастворимых витаминов, способствующих усвоению кальция и помогающих иммунной функции.Прием поливитаминов, содержащих витамин D, также может защитить ваши кости и предотвратить переломы.
Одним из уникальных аспектов витамина MegaFood Women’s One Daily является то, что его формула извлекает все витамины и минералы из цельных продуктов. Например, рибофлавин в добавке содержится в органическом коричневом рисе, а витамин К — из капусты.
Эта добавка действительно является витамином, принимаемым один раз в день. Вам нужно принимать всего одну таблетку каждый день, чтобы получить ее преимущества.
В целом, витамин MegaFood Women’s One Daily является надежным женским поливитамином.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Women’s One Daily
№ 5. Ритуал Essential для женщин 18+
В большинстве витаминов указывается, предназначены ли они для детей или взрослых, но многие не указывают фактический возрастной диапазон их пользователей. Ritual Essential for Women — лучший поливитаминный комплекс для женщин от 18 до 49 лет.
Ritual Essential for Women включает особую формулу витаминов и минералов для женщин детородного возраста. Эта формула может помочь увеличить потребление питательных веществ и восполнить пробелы в питании. Это также может дать такие преимущества, как:
Поддержание здоровья мозга
Содействие образованию здоровых красных кровяных телец
Повышение уровня антиоксидантов в организме
Ritual Essential использует уникальный подход к витаминам. Эта компания фокусируется только на включении питательных веществ, которые восполняют пробелы в обычном здоровом питании.В результате Ritual Essential исключает из своей формулы популярные витамины, такие как витамин С и кальций, потому что большинство взрослых уже получают достаточное количество этих питательных веществ в своем рационе.
Ritual Essential включает питательные вещества-помощники кальция, такие как витамин D и бор, вместо добавления кальция в формулу. Эти ингредиенты могут повысить усвоение кальция вашим организмом, естественным образом поддерживая здоровье костей.
Эта добавка также содержит активную форму фолиевой кислоты — 5-метилтетрагидрофолат.Этот ингредиент полезен для женщин, которые не могут естественным образом расщеплять фолиевую кислоту до активной формы из-за генетической мутации.
Ritual Essential также содержит меньше ингредиентов, чем большинство женских витаминов в нашем списке. Формула этой добавки включает всего девять компонентов:
Бор
Фолат (фолиевая кислота)
Утюг
Магний
Докозагексаеновая кислота омега-3
Витамин B12
Витамин D3
Витамин K2
Витамин E
В формуле Essential for Women используются только отслеживаемые ингредиенты из видимой цепочки поставок.В результате у вас не останется сомнений в том, откуда взялись эти ингредиенты.
Компания рекомендует принимать две из этих капсул в день, чтобы получить оптимальную дозу каждого ингредиента.
В целом, Ritual Essential for Women 18+ — идеальная формула для молодых женщин в раннем и среднем зрелом возрасте, которая включает чистую, всестороннюю формулу важнейших питательных веществ.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Основах ритуала для женщин 18+
№ 6.Код витамина Garden of Life
Мультивитамины из цельных продуктов — это добавка, ингредиенты которых получают из цельных продуктов. Многочисленные исследования подтвердили концепцию, согласно которой получение основных питательных веществ из цельных продуктов более полезно, чем из синтетических. Если вы ищете поливитамины из цельных продуктов специально для женщин, мы рекомендуем Витаминный код для женщин Garden of Life.
Vitamin Code содержит мульти-питательную формулу из более чем 20 фруктов и овощей, которые содержат широкий спектр антиоксидантов и витаминов.Эти таблетки могут принести женщинам следующие преимущества:
Поддержание здоровья груди
Укрепление здоровья сердца
Поддержка здоровой репродуктивной системы
Способствует пищеварению и здоровью кишечника
Эта добавка содержит фрукты и овощи, от яблок до свеклы, от моркови до брюссельской капусты. Каждый из этих сырых органических ингредиентов содержит определенные витамины и минералы в общей формуле Vitamin Code.
Эта формула содержит несколько ключевых витаминов, таких как витамин A, C, D, E и K, а также водорастворимые витамины, такие как рибофлавин и ниацин. Большинство витаминов и питательных веществ в его формуле могут обеспечить вас всем дневным потреблением этого элемента.
Кроме того, формула Garden of Life является полностью сырой, что означает, что она не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. Эта формула также не содержит синтетических связующих и наполнителей.
Garden of Life рекомендует принимать четыре капсулы каждый день, желательно разделив их на две дозы. Обязательно принимать таблетки во время еды. При желании можно открыть капсулы и добавить их содержимое в воду или сок.
В целом, формула витаминного кода для женщин Garden of Life чиста и эффективна, не содержит известных вредных веществ и содержит только питательные вещества из цельных продуктов.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о коде витаминов
№ 7.Nature Made Multi для нее
Nature Made — это популярный бренд поливитаминов и пищевых добавок с широким ассортиментом пищевых добавок на рынке. Если вы ищете бренд, которому вы можете доверять, чтобы производить высококачественные и надежные поливитамины для женщин, мы рекомендуем попробовать Nature Made’s Multi For Her.
Витамины Multi For Her считаются отличным источником необходимых витаминов и питательных веществ. Эти витамины могут быть идеальными для женщин в пременопаузе и могут иметь такие преимущества, как:
Поддерживает здоровье костей, зубов и мышц
Повышение иммунного ответа
Повышение уровня витамина B у беременных
Эти добавки содержат полный набор витаминов и минералов, которые помогают поддерживать ваше общее состояние здоровья.Например, они включают оптимальную дозировку витамина D, которая может поддерживать различные функции, от здоровья костей до здоровья толстой кишки.
Витамины
Nature Made Multi For Her также содержат внушительное количество селена. Этот антиоксидант поддерживает здоровье иммунной системы и нейтрализует свободные радикалы в организме.
Кроме того, формула содержит большее количество витамина К, чем другие диетические добавки для женщин, представленные на рынке. Эти таблетки, содержащие 80 мкг витамина К, могут помочь вам сохранить прочность костей и здоровье сердца.
Nature Made производит свои витамины в соответствии со строгими правилами. Компания также никогда не добавляет в свои таблетки искусственные красители или ароматизаторы. Более того, эти добавки не содержат глютен.
Чтобы получить оптимальную пользу от этих витаминов, просто принимайте по одной таблетке каждый день во время еды.
В целом, витамины Multi For Her от Nature Made — это хороший выбор для женщин, которые хотят придерживаться уважаемого и заслуживающего доверия бренда.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Nature Made Multi для нее
На что обращать внимание на поливитамины для хороших женщин
Витамины и пищевые добавки бывают всех форм и размеров.Если вы отправитесь в любую аптеку или продуктовый магазин, вы увидите десятки поливитаминов на полках, каждый из которых может похвастаться своими преимуществами и формулами. Если вы не диетолог, вы можете не знать, какой продукт выбрать из этого огромного ассортимента.
Вот несколько советов, которые помогут вам отличить высококачественные витамины и пищевые добавки от неэффективных.
Качественные ингредиенты
Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе поливитаминов, являются их ингредиенты.Женский поливитамин должен не только содержать необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания оптимального физического здоровья, но и избегать любых дополнительных ингредиентов, которые утяжеляют его формулу.
Некоторые компании включают в свои формулы синтетические наполнители, такие как целлюлоза или желатин, чтобы занимать больше места в капсулах и экономить деньги компании. Чтобы избежать этих наполнителей, ищите формулы, которые не содержат молочных продуктов, сои, глютена и содержат только натуральные ингредиенты.
Надлежащий производственный процесс
Даже если компания, производящая поливитамины для женщин, использует лучшие ингредиенты на планете, нельзя доверять ее продукции, которая принесет желаемые преимущества, если она не использует безопасные производственные процессы. Таким образом, оценка производственных процессов компании — еще один важный шаг в определении качества ее продукции.
Одним из индикаторов того, что компания может использовать качественные производственные процессы, является добавление стороннего тестирования.Компании, которые проходят стороннее тестирование, отправляют свои витамины в стороннюю аккредитованную лабораторию, прежде чем предлагать их общественности. Эта лаборатория оценивает витамины по нескольким параметрам и проверяет их действительность.
Органический
Некоторые из поливитаминов в нашем списке являются «сертифицированными органическими». Чтобы включить этот квалификатор, поливитамины должны соответствовать определенным органическим нормам Министерства сельского хозяйства США, включая правила, касающиеся качества почвы, борьбы с вредителями и сорняками, а также включения добавок.
Если вам нужны сертифицированные органические поливитамины для женщин, вы сможете быть уверены в чистоте потребляемых вами ингредиентов.
Кому следует принимать поливитаминные добавки?
Соблюдение идеально сбалансированной диеты может быть сложной задачей для большинства женщин. В результате не так много женщин, которым не помогло бы принимать поливитамины один раз в день в дополнение к здоровой диете. Однако некоторым женщинам может быть больше пользы от добавления женских поливитаминов в свой распорядок дня, чем другим.
Женщины детородного возраста
Если вы детородного возраста, употребление сбалансированной смеси витаминов и минералов может подготовить вас к поддержанию здоровой беременности, если вы когда-нибудь забеременеете. Лучшие варианты поливитаминов для женщин также могут поддерживать репродуктивное здоровье в целом, а это означает, что они также могут способствовать здоровому менструальному циклу. Если вы планируете забеременеть, составьте с врачом план, чтобы выяснить, какие витамины вам могут помочь.
Веганы
Женщины, соблюдающие веганскую диету, часто не получают всех необходимых питательных веществ из своей пищи. Ежедневный прием поливитаминов женщинами может помочь восполнить дефицит питательных веществ, который они могут испытывать из-за своего рациона.
Лучшими поливитаминами для женщин-веганов в нашем списке является MegaFood Women’s One Daily. Эта капсула содержит впечатляющую дозу железа и исключает все продукты животного происхождения в ее формуле, что делает ее подходящей для веганов.
Люди, придерживающиеся ограничительного питания
Если вы соблюдаете ограничительную диету, такую как безглютеновая или безмолочная диета, возможно, вы не получите полный баланс витаминов из продуктов, которые вы едите. Дополнение вашего рациона лучшими вариантами поливитаминов может помочь вам получить все необходимые питательные вещества, не изменяя при этом пищу, которую вы едите.
Часто некоторые женщины, соблюдающие ограничительные диеты, придерживаются этих диет из-за проблем с пищеварением.К счастью, лучшие поливитамины для женщин также способствуют здоровью кишечника и поддерживают здоровый обмен веществ, что особенно полезно для людей с существующими проблемами пищеварения.
Женщины в постменопаузе
Многие женщины испытывают гормональные сдвиги во время и после менопаузы. Тем не менее, прием поливитаминов может помочь бороться с некоторыми симптомами, возникающими в результате этих гормональных сдвигов, помогая женщинам в постменопаузе чувствовать себя лучше и сохранять питательные вещества, которые могут им понадобиться, в более зрелом возрасте.
Беременные женщины
Наконец, беременным женщинам может быть полезен прием витаминов для беременных, чтобы поддержать их здоровье и, возможно, снизить риск врожденных дефектов у их детей. Если вы беременны, не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом поливитаминов, чтобы убедиться, что вы выбрали лучшие поливитамины для женщин в зависимости от конкретной ситуации со здоровьем. Ваш акушер-гинеколог может порекомендовать вам конкретную формулу.
Последние мысли
Прием поливитаминов может принести много пользы вашему здоровью.Если вы пытаетесь похудеть, восполняете дефицит добавок в своем рационе или просто поддерживаете внутреннее функционирование своего тела, лучшие варианты поливитаминов для женщин обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами.
Хотя получение основных питательных веществ из здорового питания более эффективно, чем прием витаминов, достижение идеально сбалансированного питания не всегда возможно. В результате прием поливитаминов может быть подходящим решением для многих женщин.
Попробуйте один из поливитаминов для ежедневного приема из нашего списка сегодня, чтобы улучшить лечение своего тела и поддержать здоровое физическое функционирование.
* Этот товар предоставлен рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских консультаций или диагностики какого-либо состояния. Любые процитированные здесь исследования могут быть предварительными, могут или не могут быть подвергнуты экспертной оценке, и могут иметь или не иметь достаточного количества участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические рассказы не следует воспринимать как научные результаты. Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний.FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь со своим врачом о возможных взаимодействиях, аллергии и о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или диетические добавки при каком-либо состоянии. Индивидуальные результаты будут отличаться.
Кальций из добавок или молочных продуктов не укрепляет кости, результаты исследования
Новое исследование должно поставить последний гвоздь в гроб для любых давних убеждений в том, что добавки с кальцием полезны для вас.
Новое исследование показало, что люди старше 50 не укрепляют кости ни за счет приема пищевых добавок, ни за счет дополнительных порций продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты.
Результаты, опубликованные в онлайн-публикации BMJ.com Британского медицинского журнала, подтверждают то, что официальные лица здравоохранения США уже несколько лет говорят американцам: прием добавок кальция — не просто пустая трата времени, но и может нанести вред. Дополнительный кальций не идет на укрепление костей, но вместо этого может накапливаться в артериях, вызывая сердечные заболевания, или в почках, вызывая камни в почках.
Доктор Ян Рид из Оклендского университета в Новой Зеландии и его коллеги провели так называемый метаанализ — они собрали все высококачественные исследования со всего мира, которые они смогли найти, чтобы увидеть, что они показали.
Большинство исследований показало, что люди старше 50 не получают никакой пользы от приема добавок кальция или от употребления кальция с пищей. У людей не меньше шансов получить перелом. Несколько исследований показали, что люди, принимавшие добавки с кальцием, могли иметь более низкий риск, но они не были очень ясными.
«Потребление кальция с пищей не связано с риском переломов».
Самый эффективный тип исследования, рандомизированное контролируемое исследование, не выявило различий.
«Потребление кальция с пищей не связано с риском перелома, и существует нет данных клинических испытаний, свидетельствующих о том, что увеличение потребления кальция из пищевых источников предотвращает переломы », — написали они.«Доказательства того, что добавки кальция предотвращают переломы, являются слабыми и противоречивыми».
В 2012 году Целевая группа профилактических служб США выпустила новые рекомендации, в которых говорилось, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать принимать добавки с кальцием или витамином D, и в некоторых случаях не рекомендовать их.
Это неприятная новость, потому что, по оценкам Национального фонда остеопороза, 54 миллиона американцев подвержены риску заболевания истончением костей. Около половины всех женщин старше 50 лет имеют переломы костей в результате остеопороза.
Женщинам старше 50 рекомендуется принимать 1200 мг кальция в день, а женщинам до 50 лет — 1000 мг в день. Мужчинам рекомендуется принимать 1000 мг в день, а мужчинам старше 70 лет — 1200 мг. Молочные продукты богаты кальцием, но также и листовые зеленые овощи, обогащенное молоко, такое как соевое молоко, а также некоторые соки и сухие завтраки.
А витамин D помогает организму усваивать кальций. Солнечный свет помогает организму вырабатывать собственный витамин D. Витамин добавляется в некоторые продукты, такие как апельсиновый сок и молочные продукты, и содержится в некоторых рыбах.
Несмотря на это, большинство жителей Запада не получают достаточного количества кальция с пищей или добавками. Врачи надеялись, что если люди просто будут принимать больше добавок, им станет лучше, но исследования не подтверждают это.
«Множество доказательств против такого массового приема лекарств у пожилых людей сейчас убедительно, и, безусловно, пора пересмотреть эти противоречивые рекомендации», — написал в комментарии д-р Карл Майклссон из Упсальского университета в Швеции, изучающий остеопороз.
«Настало время пересмотреть эти противоречивые рекомендации.
Михаэльссон провел исследование, которое показало, что у людей, которые пил больше всего молока, больше переломов костей и вероятность смерти в течение определенного периода выше, чем у людей, которые меньше пили.
Исследования показали, что прием добавок также может причинить вред.
«Клинические испытания добавок кальция в дозах 1000 мг / день, однако, сообщили о побочных эффектах, включая сердечно-сосудистые события, камни в почках и госпитализацию по поводу острых желудочно-кишечных симптомов», — написала команда Рейда.
«Следовательно, пожилых людей побуждают улучшать здоровье костей, увеличивая потребление кальция с пищей, а не с помощью пищевых добавок. Этот совет предполагает, что увеличение потребления кальция с пищей до рекомендованного уровня 1200 мг в день или более предотвращает переломы, не вызывая побочных эффектов добавок кальция ».
Но опубликованные исследования не показали какой-либо пользы, как выяснила команда Рейда. Второй обзор, также проведенный Ридом, показал, что люди, которые потребляли больше всего кальция в своем рационе, в основном из молочных источников, как правило, имели немного более крепкие кости, если судить по минеральной плотности костей, но это не привело к меньшему количеству переломов костей.
Другие исследования ставят под сомнение преимущества всевозможных добавок. Некоторые добавки могут даже способствовать росту рака.
Несмотря на эти выводы, американцы любят свои добавки. Опрос, проведенный в 2012 году, показал, что 75 процентов американцев, принимающих добавки, будут их принимать, даже если доказано, что они не приносят пользы для здоровья. Американцы тратят 12 миллиардов долларов в год на пищевые добавки.
Что могут делать люди?
Упражнение — одна из возможностей. Упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег, игра в теннис, поднятие тяжестей и танцы, могут укрепить кости.По данным NIH, плавание и езда на велосипеде не способствует укреплению костей.
Сокращение употребления алкоголя и отказ от курения также могут помочь — и то, и другое может ослабить кости.
12 вещей, которые нужно знать о добавках кальция для здоровья костей
Размещено: 4 сентября 2014 г. автор Д-р Ричард Р. Олсон
[цитата] Дорогие «фирменные» таблетки кальция не дают никаких преимуществ, несмотря на их маркетинговые заявления.[/ quote]
1. Почему кальций важен?
Кальций играет важную роль в правильном функционировании всего организма, включая клетки крови, мышцы и нервы. Более 98% кальция в нашем организме находится в костных тканях, где он обеспечивает силу. Для правильного функционирования организм поддерживает уровень кальция в крови в узком диапазоне. Мы теряем небольшое количество кальция каждый день через кожу, волосы, ногти, мочу и фекалии. Когда потребление кальция с пищей не может заменить его, кальций берется из костей.Люди с недостаточным потреблением кальция теряют кости быстрее и имеют больше шансов на развитие слабых, хрупких костей (остеопороз).
2. Сколько кальция мне нужно?
Эксперты в целом сходятся во мнении, что взрослым достаточно 1000-1200 мг элементарного кальция в день. Это включает кальций в вашем рационе, а также кальций из добавок.
3. Всем ли нужно принимать добавки кальция?
Нет. Если вы получаете достаточно кальция из продуктов, которые вы едите, вам не нужно принимать добавки.Добавки кальция необходимы только в том случае, если потребление с пищей слишком низкое. В США среднее потребление кальция с пищей составляет около 600 мг в день. Изменения в диете или добавление добавок — два способа восполнить любой недостаток.
4. Сколько кальция в моем рационе?
Большинство людей получают около 250 мг в день с пищей плюс дополнительно 200-300 мг на порцию молочных продуктов (стакан молока, стакан йогурта или унция сыра). Проверьте этикетки на пищевых продуктах — если они относятся к% дневной нормы (% DV), которая основана на ежедневном потреблении 1000 мг.(20% СН = 200 мг, 30% СН = 300 мг и т. Д.)
5. Есть ли одна лучшая добавка кальция?
Выберите таблетку кальция с маркировкой USP (Фармакопея США). Это указывает на то, что он прошел тесты на полное растворение в кишечном тракте. Есть лишь незначительные различия в абсорбции между цитратом кальция и карбонатом. Пациенты, которые испытывают трудности с глотанием таблеток, могут рассмотреть один из жевательных препаратов кальция.
6. Являются ли более дорогие добавки кальция лучше и предпочтительнее жидкости?
№Обычные добавки с кальцием тоже подойдут. Дорогие «фирменные» таблетки кальция не имеют никаких преимуществ, несмотря на их маркетинговые заявления. Жидкие препараты не нужны. Кальций из таблеток усваивается очень хорошо, как и кальций из молочных продуктов, и лучше, чем многие источники пищи, такие как шпинат.
7. Сколько кальция содержится в кальциевой добавке?
Количество кальция в таблетке указано в разделе «Ингредиенты» и обычно составляет от 200 до 600 мг на таблетку.Обратите внимание, что на этикетке указано количество кальция на порцию , а размер порции иногда может составлять две или более таблеток. Кажется ли, что 600 мг кальция больше, и его труднее проглотить по сравнению с лекарствами с аналогичной дозой? Это потому, что общий размер планшета действительно намного больше. Для карбоната кальция 40% составляет кальций, а остальные 60% — карбонат. Таблетка 1500 мг содержит 600 мг кальция и 900 мг карбоната.
8. Должен ли я принимать все добавки кальция сразу или распределить дозы?
Разложите их.Например, принимайте одну таблетку кальция два раза в день, а не две таблетки кальция сразу. Кишечный тракт усваивает кальций более эффективно, если его распределить в течение дня. Прием добавок кальция с пищей также улучшает всасывание.
9. Есть ли у добавок кальция побочные эффекты?
Вздутие живота, газы и запоры могут иногда возникать, особенно при высоких дозах. Цитрат кальция имеет более низкий риск вздутия кишечника и газов по сравнению с карбонатом кальция.
Эти проблемы сводятся к минимуму за счет использования низкой начальной дозы и постепенного увеличения. Также полезно избегать доз, превышающих необходимые.
10. Можно ли принимать слишком много кальция?
Да. Потребление кальция более 2000 мг в день не приносит никакой дополнительной пользы вашим костям и увеличивает риск образования камней в почках и побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
11. Если я принимаю достаточно кальция и витамина D, могу ли я прекратить или избегать приема лекарств от остеопороза?
№Потребление кальция и витамина D очень важно, но они не заменяют рецептурные лекарства у пациентов с высоким риском переломов.
12. Если я начну принимать лекарства от остеопороза, нужно ли мне продолжать принимать кальций и витамин D?
Да. Было показано, что препараты от остеопороза снижают риск переломов только у пациентов, получающих достаточное количество кальция и витамина D.
Сколько кальция в день?
Важно поддерживать свои кости и мышцы сильными и здоровыми, чтобы иметь возможность справляться с пробежками на любые дистанции и с любой нагрузкой.И хотя регулярная пробежка миль и кросс-тренинг, несомненно, помогают, некоторые минералы тоже помогают.
Среди них? Кальций, который также является одним из важнейших минералов организма в целом, по словам Виктории Канг, врача семейной медицины, специализирующейся на спортивной медицине в Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.
«Кальций — это знак, позволяющий заставить работать различные системы органов тела, и он формирует и поддерживает здоровье костей, поскольку большая часть кальция хранится в ваших костях», — сказала она Runner’s World .«Кальций также помогает сердечным мышцам качать кровь и передает сигналы нервам, чтобы мышцы сокращались».
В соответствии с рекомендациями Института медицины (IOM) взрослые должны получать 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Однако Канг рекомендует, если вы беременны или кормите грудью, вам следует увеличить суточную дозу до 1200–1300 мг. Для контекста, сыр пармезан содержит 331 мг кальция на унцию (28 граммов), а 8 унций (унций) простого жирного йогурта содержат 274 мг кальция.
Если у вас низкий уровень кальция в течение длительного периода времени, это может привести к ослаблению костей и повышенному риску переломов, по словам Николь Лунд, магистра медицины, доктора медицинских наук, клинического диетолога Центра спортивных достижений NYU Langone Health.
Не уверены, достаточно ли у вас кальция? Хотя Канг говорит, что непосредственных симптомов дефицита кальция нет, вы, , начнете видеть признаки через некоторое время. Вот пять, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на постоянную нехватку минерала, а также то, что вы можете сделать, чтобы увеличить потребление.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Ваши мышцы постоянно сокращаются
lzfGetty Изображений
Поскольку кальций помогает при сокращении мышц, низкий уровень этого минерала означает, что вы можете испытывать больше мышечных судорог, чем обычно, говорит Канг, особенно в спине и ногах.
2. Ваши волосы и ногти ломкие

FotoDuetsGetty Images
Кальций способствует укреплению и росту волос и ногтей, — говорит Канг. Если вы не получаете достаточно кальция, ваши волосы и ногти могут пострадать. Слабые, ломкие ногти и истонченные, поврежденные волосы — все это явные признаки того, что у вас может быть дефицит.
3. Вы чувствуете покалывание или онемение в конечностях
Tetra ImagesGetty Images
Руки или ноги всегда немеют? По словам Канга, ваш уровень кальция может иметь какое-то отношение к этому.Это связано с тем, что минерал отвечает за передачу нервных сигналов, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция, то и сигналы срабатывают недостаточно.
4. У вас нерегулярное сердцебиение
Getty Images
Поскольку кальций отвечает за такие вещи, как нервная передача, сокращение мышц, сокращение и расширение кровеносных сосудов, по словам Канга, недостаток кальция связан с неправильной функцией сердца.Если вы чувствуете трепетание или стук сердца, одышку или боли в груди, все это может быть серьезным признаком дефицита кальция, и вам следует немедленно обратиться к врачу.
5. Вы заметили рост травм, связанных с костями
ТехнотрGetty Images
Есть несколько причин, по которым бегуны могут испытывать стрессовые переломы или ушибы голени. Слишком быстрое увеличение пробега — одна из них. Однако, если вы тренируетесь так же, как обычно, но заметили рост костных травм, причиной может быть недостаток кальция, говорит Канг.
Это связано с тем, что минералы увеличивают вашу костную массу — и чем меньше у вас их в теле, тем меньше будет ваша костная масса, что повышает риск получения травм.
Определите, есть ли у вас дефицит кальция
По словам Канга, есть только один способ точно узнать, мало ли у вас кальция: анализ крови. Если вы регулярно испытываете один или несколько из вышеперечисленных признаков, запланируйте визит к врачу, чтобы получить их и подтвердить результаты. Несколько недель адекватного приема кальция должно быть достаточно, чтобы повысить его уровень, но, опять же, еще один анализ крови — единственный способ узнать наверняка.
Как получить больше кальция в рационе

Getty Images
По словам Лунда, такие продукты, как йогурт, молоко, сыр и кефир, богаты кальцием, но есть и масса других немолочных вариантов — листовая капуста, зелень репы, шпинат, брокколи, капуста, тофу, миндаль и палтус всего несколько.
[Создайте отличную фигуру на кухне для легких миль на дороге с помощью Eat for Abs !]
Есть также добавки, которые вы можете принимать, но Лунд предупреждает, что могут быть отрицательные побочные эффекты которые идут вместе с ними.Например, добавки карбоната кальция могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. (Цитрат кальция менее раздражает желудок, — говорит Лунд.) Ищите продукты с надписью «проверено на содержание свинца», поскольку некоторые из них содержат следовые количества.
Однако Канг предостерегает, чтобы не переусердствовать с потреблением кальция — не более 2500 мг в день. В противном случае у вас могут возникнуть газы, вздутие живота, запор и повышенный риск образования камней в почках.
«Я бы порекомендовал постоянно употреблять разнообразные продукты, богатые кальцием, и при необходимости добавлять небольшую дозу кальция», — говорит Лунд.«Кроме того, потребляйте достаточное количество витамина D, чтобы способствовать его усвоению, и продолжайте участвовать в упражнениях с весовой нагрузкой, таких как бег и поднятие тяжестей, чтобы поддерживать прочность костей».
Даниэль Зикл Старший редактор Даниэль Зикл для Runner’s World и Bicycling.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Название продукта	Кальциевая добавка Rite Aid, 1000 мг — 100 кт
Суббренд	Аптека обряда помощи
Количество в упаковке	100
Форма	Планшет
Дозировка	2
Дозировка UOM	планшет (ы)
Заявление об ограничении ответственности	Это утверждение не было проверено FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Пищевая ценность / дополнительные сведения	См. Изображение
Лучшее для	Здоровье костей и суставов
Опора 65	№