Витамины для волос и ногтей, цинк для организма женщины

Цинк для организма женщины

Цинк является важным микроэлементом для человека, его жизнедеятельности, регуляции обмена веществ (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов, ферментов, гормонов. Это соединение участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Также способствует лучшему усвоению некоторых витаминов, таких как А и Е, стимулирует мозговую деятельность, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует иммунные процессы организма, способствует выработке антител.

Чем полезен цинк для женщины?

У женщин он влияет на работу репродуктивной системы, что определяет время и полноценность полового созревания, развитие половых органов, и на внешний вид в целом. При недостатке этого минерала в подростковом возрасте запаздывает период пубертата, развивается дисфункция яичников, матки. Особенно важно его достаточное содержимое в организме беременной женщины в первом триместре, так как в этот период времени происходит закладка половых органов плода.

Употребление цинка является очень важным для женского организма. Если вы испытываете постоянную усталость, вас все раздражает, состояние близкое к депрессивному, ухудшилось зрение, у вас периодически простудные заболевания, кожа стала сухой и шероховатой на ощупь — вероятнее всего это симптомы нехватки цинка. О нехватке цинка в организме женщины расскажут и ваши волосы — начинают активно выпадать, становятся ломкими и тусклыми.

Доказана польза цинка для кожи лица. Он участвует в регенерации клеток, в обмене липидов, оказывает влияние на выработку кожного сала сальными железами, тем самым препятствуя образованию угревой сыпи, развития кожных заболеваний, различных экзем и расчесов, воспалительных процессов, а также сухости кожи. Способствует обновлению клеток, скорейшему заживлению ран. Целостность и здоровье кожного покрова очень важна для человека, так как он является барьерным механизмом в защите от чужеродных агентов.

Узнать подробнее о цинке для кожи лица

Не менее важна роль цинка для волос. Он придает им блеск, стабилизирует их структуру, положительно влияет на рост. При его дефиците отмечается выпадение, тусклость и их ломкость. Они становятся более сухими, легко ранимыми при касании, менее устойчивыми к тепловым воздействиям, сильнее подвергаются неблагоприятному воздействию ультрафиолетового излучения.

Узнать подробнее о цинке для волос

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. БАДы для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Узнать подробнее о цинке для ногтей

Рекомендуемая суточная потребность цинка для женщины — 12 мг.

Беременным и кормящим женщинам — не менее 30 мг.

Почему возникает дефицит цинка?

постоянные низкобелковые диеты

употребление витамина В6 в большом количестве

нарушение работы печени и щитовидной железы

беременность и период лактации

прием противозачаточных средств

злоупотребление вредными привычками

Для чего нужен цинк в организме женщины?

Он принимает участие в регуляции мозговой деятельности, укреплении нервных волокон. Принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и медиаторов нейронов. Одним из которых является серотонин.

Цинк участвует в производстве серотонина — гормона счастья, что обеспечивает нам отличное настроение, положительные эмоции. Что в свою очередь определяет психологический статус, снижает депрессивную готовность, увеличивает устойчивость к стрессу. Для этого используются бады с цинком для женщин.

Немаловажным является и гормональное равновесие. С этим связано нормальное вынашивание плода, предупреждение выкидышей и преждевременных родов.

Кроме того, этот минерал принимает активное участие в регуляции репродуктивной функции. Благодаря его достаточному содержанию обеспечивается отсутствие симптомов ПМС, спокойное вынашивание беременности, отсутствие преждевременного климакса.

Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон, синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании желтого пятна.

Цинк поддерживает остроту зрения, обеспечивает профилактику близорукости.

Наш минерал регулирует защитные силы за счет того, что способствует выработке антител, лейкоцитов крови, это поддерживает стабильный иммунитет. При дефиците цинка страдает практически вся иммунная система.

Благодаря нормальному содержанию цинка у представительниц слабого пола ухоженные и крепкие волосы и ногти. Признаки нехватки цинка у женщин: волосы секутся и выпадают, теряют привычный блеск, ногти становятся ломкими, появляются белые пятна, расслаиваются.

За счет участия в обмене липидов формируется красивая кожа. Цинк уменьшает проявления аллергических реакций кожи, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предупреждает ранние морщинки, регулирует салоотделение кожи. Для устранения данных клинических проявлений используют БАДы для женщин. Первое место среди них занимает цинкит.

Какие витамины лучше для волос и ногтей

В первую очередь это витамины А, Е, С, F. Они работают в комплексе с селеном и цинком. Комплексные препараты назначают только после исследования лабораторных показателей, чтобы убедиться в действительной нехватке данного микроэлемента, так как похожие симптомы могут быть и при других дефицитах. Вышеуказанные соединения – хорошие витамины для волос, ногтей и кожи для женщин.

Они участвуют в обмене веществ, способствуют обновлению поверхностных слоев эпидермиса, чем стимулируют омоложение и прекрасный внешний вид.

Где содержится цинк

Начнем с продуктов питания. Большинство полезных минералов организм получает с продуктами питания. Витамины с цинком для женщин содержатся в очень многих продуктах:

индейка, яичный желток, говядина, семечки и орехи, гречка, морепродукты, овсянка, отруби, сыр, молочные продукты. Если у Вас явно выражен дефицит цинка, то вам на помощь могут прийти витамины для волос ногтей и кожи с содержанием цинка, а также БАД для волос и ногтей.

Как называется цинк в таблетках для женщин

Дополнительный источник цинка можно получить и с помощью применения биологически активной добавки.

Чаще всего врачи назначают цинк в таблетках для женщин, в этой форме он удобен для приема. Это прежде всего такая активная добавка как Цинкит для женщин.

Цинкит — это бад для волос ногтей и кожи, в составе которой присутствует минеральный цинк, созданный для поддержки ухоженности представительниц слабого пола и производимый в Германии.

Выпускается Цинкит в виде шипучих таблеток, в каждой из которых – 10 мг полезного микроэлемента.

Схема приема биодобавки для женщин

по 1 таблетке 1 раз в день с приемом пищи, растворив в 200 мл воды

Продолжительность приема — 1 месяц

Повторный прием 2 — 3 раза в год

Цинкит для женщин – вкусное дополнение на пути к красоте!

Цинкит – дополнительный источник цинка

Шипучие таблетки

с приятным освежающим вкусом маракуйи

Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке

66% от рекомендуемой суточной нормы

Где купить

Инструкция

Влияние цинка на ногти

Цинк является жизненно важным элементом, и в организме человека требуется в небольших количествах.

Некоторые органы человека особо нуждаются в цинке, например сердце, головной мозг, кожа, волосы и ногти. По данным диетических пособий США для женщин рекомендуется 8 мг, для мужчин 11 мг цинка.

Если ваш уровень цинка находится в норме, принимая его дополнительно вряд ли вы получите положительный эффект. Перед употреблением цинка следует проконсультироваться с врачом.

Роль цинка

Цинк необходим для многих биохимических реакций, участвующих в росте и делении клеток. В соответствии с Институтом Линуса Полинга при Университете штата Орегон, в быстро растущих и делящихся клетках, например, клетках, которые производят кожу, волосы и ногти, должен быть устойчивый и достаточный уровень цинка, чтобы содействовать здоровому росту тканей организма. 

Дефицит цинка

При недостатке цинка, симптомы могут появиться в различных частях тела. Это происходит потому, что быстро растущим клеткам нужен постоянный приток цинка, и быстро делящиеся клетки одни из первых проявляют симптомы его дефицита. Медицинский центр университета штата Мэриленд сообщает, что помимо потери волос и кожных заболеваний, таких как псориаз и дерматит,

дефицит цинка может привести к появлению белых пятен или вкраплений на ногтях. Согласно Nail-Care-Tips.com. дефицит цинка может также вызвать медленный рост или расслоение ногтей. 

Цинк и рост ногтей

Дефиците цинка может являться причиной медленного роста ногтей, а также аномальных изменений их цвета. При низком уровне цинка, следует принимать его дополнительно тем самым улучшить внешний вид и рост ногтей. По данным сайта Nail-Care-Tips.com, если у вас наблюдается медленный рост, расслоение или обесцвечивание ногтей, следует убедиться, что вы употребляете достаточное количество цинка. При отсутствии дефицита цинка в организме, нет доказательств того, что рост и состояние ногтей улучшится при дополнительном его приёме. 

Продукты, богатые цинком

Чтобы избежать дефицита цинка, потребляйте продукты, которые содержат достаточное его количество. По данным отделения диетических добавок Национального Института Здоровья, большое количество цинка содержат устрицы. Одна порция устриц обеспечивает более 500 процентов от суточной потребности его потребления. Другие типы морепродуктов и мяса также имеют высокое содержание цинка. Цинк содержится и в других продуктах: орехах, бобовых, цельных зернах, растениях. Стоит отметить, цинк, содержащийся в растениях, плохо поглощается организмом человека.

Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

Польза цинка

Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

1. Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
2. Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
3. Ускоряет образование коллагена.
4. Ослабляет симптомы аллергических реакций.
5. Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
6. Стимулирует работу головного мозга.
7. Является природным антиоксидантом.
8. Нормализует синтез инсулина.
9. Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.

Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

Симптомы дефицита цинка

При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

• белые пятна на ногтях;
• ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
• слабость, повышенная утомляемость;
• проблемы со зрением, быстро устают глаза;
• тусклые и тонкие волосы;
• проблемы при затягивании ран;
• плохая память.

В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.





Как выбрать витамины с цинком?

Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

• пероральные таблетки;
• таблетки, которые требуют растворения в воде;
• таблетки для разжевывания, в основном для детей;
• капсулы;
• драже.

При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

• мужчин;
• женщин;
• детей;
• для волос и ногтей;
• с другими витаминами.

Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.





Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

• хлеб с отрубями;
• чеснок;
• имбирь;
• рыба;
• кукуруза;
• тыква и свекла;
• смородина.

При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

Правила приема препаратов

Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

Побочные реакции

Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

• тошнота;
• сбои в работе печени;
• отслаиваются ногти.

Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

5 ключевых правил ухода за ногтями

Как ухаживать за ногтями, должны знать все девушки и не только они – мужским рукам уход нужен не меньше. Причем вовсе не обязательно ходить в салон и покупать дорогую уходовую косметику. Необходимые процедуры несложно делать самостоятельно, а большинство средств можно найти в аптеке. 

Внимание! Главное правило: красивые ногти – это здоровые ногти.

Факторы, которые влияют на состояние и здоровье ногтей 

Внешние воздействия провоцируют пересушивание ногтевой пластины, в результате она слабеет, становится хрупкой и уязвимой к механическим повреждениям. Внутренние – ухудшают питание тканей, что проявляется точно так же: ногти слоятся, ломаются, выглядят тусклыми, на них могут появиться пятна, неровности, борозды.

Причины снаружи	Проблемы внутри
1. Слишком долгий и частый контакт рук с водой	1. Нарушения питания – строгая ограничительная диета, скудный рацион
2. Высокие и низкие температуры – сухой летний воздух, горячая ванна, мороз	2. Авитаминоз, в первую очередь, дефицит минералов и витаминов А, С, Е, В, D
3. Агрессивная химия, в том числе бытовая	3. Стрессы, переутомление
4. Некачественный маникюр, неправильное наращивание	4. Пагубные привычки – курение, алкоголизм, наркомания
5. Механические воздействия, травмы	5. Грибок (онихомикозы)
6. Отсутствие ухода вообще либо неправильный уход за руками	6. Нарушение функций почек, щитовидной железы и эндокринные заболевания
7. Неправильно подобранная пилочка	7. Активный рост (у детей и подростков)

5 условий для возвращения красоты и здоровья ногтей 

В обоих случаях «замазать» проблему лаком не получится – нужно действовать комплексно. То есть устранять причины: 

• регулярно ухаживать за руками;
• привести в порядок питание;
• вылечить основную болезнь;
• отказаться от вредных привычек.

1. Маникюр 




Домашний или салонный гигиенический маникюр включает чистку и полировку ногтевой пластины, уход за ногтями, кутикулой и кожей рук, поддержание ногтей в пределах «критической» длины – той, после которой они начинают ломаться. Ногти бережно подрезают маникюрными ножницами, подпиливают острые края и полируют. При необходимости и по желанию, можно обрезать кутикулу либо увлажнить ее маслами. 

Настоящим удовольствием для души и оздоровлением для ногтей считается SPA-маникюр. Эта процедура требует времени, так как включает ванночку для рук, пилинг, нанесение маски, массаж. Устроить SPA можно дома, выбрав для ванночки ингредиенты по типу проблемы: 

• оливковое, репейное, другое растительное масло снабдит витаминами и минералами, увлажнит, смягчит ногти; 
• желатин обогатит белком, вернет ногтям гибкость и упругость; 
• лимонный сок устранит желтые пятна, ускорит рост ногтей, напитает их и прилегающие участки кожи.  

Внимание! Ванночки можно чередовать с парафинотерапией. Косметический парафин, обогащенный целебными маслами и витаминами, выводит токсины, удаляет ороговевшие частички, укрепляет ногтевую пластину.

2. Кремы, масла для ухода за руками и ногтями 

Солнце, мороз, очищающие средства, вода негативно воздействуют на кожу рук и на ногти, поэтому: 

• зимой наносите защитный крем, надевайте перчатки; 
• летом пользуйтесь солнцезащитным и увлажняющим кремом;

Мойте посуду и стирайте только в перчатках. Периодически делайте масляный массаж – это приятно и полезно для ногтей. 

3. Витаминная поддержка во время ухода 

Самые ценные витамины для ногтевой пластины – A, D, Е, С, группы B. Они нужны для активного питания и смягчения кожи, защиты от утраты влаги и эластичности. Так, токоферол (витамин Е) работает как антиоксидант, а ретинол (витамин А) ускоряет регенерацию.  




Внимание! Масляный раствор витаминов можно добавлять в любимый крем для рук и наносить в виде аппликаций. 

4. Минералы, которые ухаживают за ногтями 

Обязательные элементы для здоровых ногтей – цинк, кремний, железо, магний, селен, сера, кальций. От них зависит прочность, гибкость, гладкость ногтевой пластины. Например, тонкие и вогнутые ногти – признак дефицита железа, а недостаток серы проявляется деформацией ногтевой пластины. 

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом и пропейте курс препаратов, содержащих нужные минералы.

5. Питание 

Нехватка нутриентов в пище чревата истончением и ломкостью ногтей. Следите за рационом, старайтесь сделать его разнообразным и сбалансированным. Отличными поставщиками всего, в чем нуждаются здоровые ногти, являются: 

• молоко, молочные продукты; 
• морепродукты, жирная холодноводная рыба, моллюски; 
• яйца; 
• зелень; 
• бобовые; 
• злаки; 
• орехи, семечки; 
• болгарский перец; 
• шпинат; 
• томаты.  




Помните: при нехватке жидкости в организме проблем с ногтями не избежать даже при самом тщательном уходе. Постоянно пейте воду – особенно если на улице жара, или если вы работаете в помещении с кондиционером.

: Витамины :: Минералы :: Цинк

Все категории ¦ Макияж ¦ ¦ Тон лица ¦ ¦ Глаза ¦ ¦ Ногти ¦ ¦ Губы ¦ ¦ Аксессуары ¦ Уход и Аромат ¦ ¦ Уход за волосами ¦ ¦ Уход за лицом ¦ ¦ Уход за телом ¦ ¦ Для мужчин ¦ ¦ Медицинский уход за кожей ¦ ¦ Интимная гигиена ¦ ¦ Эпиляция и бритьё ¦ ¦ Защита от солнца ¦ ¦ Парфюм ¦ Мать и Дитя ¦ ¦ Бутылочки и соски ¦ ¦ Для детей ¦ ¦ Детское питание ¦ ¦ Для мам ¦ Здоровье ¦ ¦ Здоровье зубов ¦ ¦ Красота ¦ ¦ Витамины ¦ ¦ Здоровье глаз ¦ ¦ Против простуды ¦ ¦ Самочувствие и Укрепление ¦ ¦ Лечение ран ¦ ¦ Эротика и безопасный секс ¦ ¦ Женское здоровье ¦ ¦ Здоровье мужчин ¦ ¦ Бандажи и тейпы ¦ Рождество и Новый год ¦ Носки, Колготки, легинсы ¦ ¦ Колготки и легинсы ¦ ¦ Носки ¦ ¦ Следки ¦ ¦ Гольфы, Чулки ¦ ¦ Поддерживающие колготки ¦ ¦ Большие размеры ¦ ¦ Спортивные носки ¦ ¦ Носки для диабетиков ¦ ¦ Корректирующее белье ¦ Товары для дома ¦ ¦ Для посудомоечной машины ¦ ¦ Для стирки белья ¦ ¦ Для мытья посуды ¦ ¦ Освежители воздуха ¦ ¦ Для стиральной машины ¦ ¦ Для кофеварок ¦ ¦ Для сушки белья ¦ ¦ Очищение и аромат ¦ ¦ Идеи для дома ¦ Продукты питания ¦ ¦ Для выпечки ¦ ¦ Органические подсластители, мёд ¦ ¦ Специи, бульон, кокосовое масло ¦ ¦ Гранола, мюсли, орехи, семя ¦ ¦ Лакомства, шоколад ¦ ¦ Напитки ¦ ¦ Спортивное питание ¦ ¦ Леденцы, пастилки, декстроза

Mivolis Кремнезём + кальций + цинк + С леденцовые таблетки для кожи, волос и ногтей

Все категории ¦ Макияж ¦ ¦ Тон лица ¦ ¦ Глаза ¦ ¦ Ногти ¦ ¦ Губы ¦ ¦ Аксессуары ¦ Уход и Аромат ¦ ¦ Уход за волосами ¦ ¦ Уход за лицом ¦ ¦ Уход за телом ¦ ¦ Для мужчин ¦ ¦ Медицинский уход за кожей ¦ ¦ Интимная гигиена ¦ ¦ Эпиляция и бритьё ¦ ¦ Защита от солнца ¦ ¦ Парфюм ¦ Мать и Дитя ¦ ¦ Бутылочки и соски ¦ ¦ Для детей ¦ ¦ Детское питание ¦ ¦ Для мам ¦ Здоровье ¦ ¦ Здоровье зубов ¦ ¦ Красота ¦ ¦ Витамины ¦ ¦ Здоровье глаз ¦ ¦ Против простуды ¦ ¦ Самочувствие и Укрепление ¦ ¦ Лечение ран ¦ ¦ Эротика и безопасный секс ¦ ¦ Женское здоровье ¦ ¦ Здоровье мужчин ¦ ¦ Бандажи и тейпы ¦ Рождество и Новый год ¦ Носки, Колготки, легинсы ¦ ¦ Колготки и легинсы ¦ ¦ Носки ¦ ¦ Следки ¦ ¦ Гольфы, Чулки ¦ ¦ Поддерживающие колготки ¦ ¦ Большие размеры ¦ ¦ Спортивные носки ¦ ¦ Носки для диабетиков ¦ ¦ Корректирующее белье ¦ Товары для дома ¦ ¦ Для посудомоечной машины ¦ ¦ Для стирки белья ¦ ¦ Для мытья посуды ¦ ¦ Освежители воздуха ¦ ¦ Для стиральной машины ¦ ¦ Для кофеварок ¦ ¦ Для сушки белья ¦ ¦ Очищение и аромат ¦ ¦ Идеи для дома ¦ Продукты питания ¦ ¦ Для выпечки ¦ ¦ Органические подсластители, мёд ¦ ¦ Специи, бульон, кокосовое масло ¦ ¦ Гранола, мюсли, орехи, семя ¦ ¦ Лакомства, шоколад ¦ ¦ Напитки ¦ ¦ Спортивное питание ¦ ¦ Леденцы, пастилки, декстроза

Руководство по цинку, 2020 г.

Цинк является одним из самых распространенных минералов в организме (после железа) и присутствует в каждой клетке. Примерно 20-40% потребляемого цинка усваивается организмом, в зависимости от биодоступности в реальном источнике пищи (биодоступность цинка из зерновых и растительных продуктов ниже, чем из продуктов животного происхождения). Группы продуктов, обеспечивающие наиболее биодоступный цинк, как правило, поставляются из красного мяса и птицы, причем устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любой другой продукт.Другие источники пищи включают бобы, орехи, определенные виды морепродуктов (например, крабов и омаров), цельнозерновые продукты, обогащенные хлопьями для завтрака и молочные продукты.

Взрослый человек среднего роста имеет от 1,4 до 2,3 г цинка и требует в среднем 10-15 мг цинка в день. Поскольку организм не производит и не хранит цинк естественным образом, он считается важным питательным веществом, и вы должны получать его с пищей или добавками.

Цинк играет важную роль в росте и развитии, иммунной функции, нейротрансмиссии, зрении, размножении и переносе ионов в кишечнике.Фактически, многие аспекты клеточного метаболизма зависят от цинка, и для того, чтобы цинк выполнял эти функции, требуется ряд специфических систем для транспортировки цинка через клеточную мембрану. Белки-переносчики цинка выполняют эту роль и поэтому незаменимы в физиологии цинка.

Функции цинка

На клеточном уровне функцию цинка можно разделить на три категории:

1) Каталитический

Более 100 различных ферментов зависят от цинка благодаря своей способности катализировать жизненно важные химические реакции

2) Строительный

Цинк играет важную роль в укладке и структуре некоторых белков.Белки построены в виде рыхлых цепочек, которые складываются сами по себе, образуя более стабильные компактные структуры. Цинк часто может помочь в этом процессе, образуя структуры, похожие на пальцы, известные как «белки цинкового пальца». Это одна из самых распространенных групп белков, которые участвуют во многих клеточных процессах, например, играя важную роль в развитии клеток крови, как описано в статье «Белки цинкового пальца для здоровья и болезней».

Другие примеры белков с цинковыми пальцами включают ядерные рецепторы, которые связываются и реагируют на стероиды и другие молекулы, такие как витамин D, витамин A, эстроген и гормоны щитовидной железы.

Металлотионеины также являются примерами белков с цинк-связывающим мотивом. Это небольшие связывающие металлы белки, богатые цистеином, с высоким сродством к цинку. Они работают вместе с переносчиками цинка, регулируя концентрацию свободного цинка в цитозоле, как описано в ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ, БИОХИМИЧЕСКИЕ И МОЛЕКУЛЯРНЫЕ РОЛИ ПЕРЕНОСИТЕЛЕЙ ЦИНКА В ГОМЕОСТАЗЕ И МЕТАБОЛИЗМЕ ЦИНКА .

Металлотионеины также участвуют в регуляции гомеостаза ионов металлов, детоксикации тяжелых металлов и защиты от окислительного стресса на клеточном уровне.

Удаление цинка из цинксодержащих белков приводит к неправильной укладке белка и потере функции.

3) Нормативный

Действуя как факторы транскрипции и связываясь с ДНК, белки «цинковые пальцы» могут регулировать экспрессию генов.

Также было обнаружено, что цинк играет роль в «апоптозе» (гибели клеток), модулируя активность сигнальных ферментов клеток, влияя на высвобождение гормонов и передачу нервных импульсов , , что обсуждается в статье Цинк в регуляции клеток: Природа и значение «цинковых сигналов» .

Переход цинка в корпус

Исследования, включающие прямое сравнение биодоступности различных форм цинка для людей, немногочисленны. Важным фактом является то, что форма цинка должна диссоциировать на ионы цинка, которые затем связываются с лигандами (белками), которые транспортируют цинк в клетки тонкой кишки. Существуют специфические транспортные белки, которые переносят цинк через клеточную мембрану в портальную циркуляцию, где он транспортируется непосредственно в печень, прежде чем попадает в кровоток для доставки во все ткани. Гомеостаз цинка строго контролируется на уровне всего тела, тканей, клеток и субклеток с помощью ряда белков, из которых особенно важны переносчики цинка.

Примерно 70% циркулирующего цинка связано с сывороточным альбумином (белком плазмы), и факторы или условия, влияющие на эту концентрацию сывороточного альбумина, могут, в свою очередь, влиять на уровни цинка в сыворотке. Цинк в сыворотке быстро обновляется, чтобы удовлетворить потребности тканей.

Доступность цинка в сыворотке зависит от количества цинка, абсорбированного из вашего рациона, и считается, что достаточно постоянное диетическое питание необходимо для удовлетворения нормальных потребностей в цинке для поддержания и роста.

Цинк теряется через кожу и почки (общая потеря 0,5-0,8 мг / день), больше цинка теряется, когда тело больше потеет, например, в жарком климате и во время физических упражнений. Примерно половина всего цинка, выводимого из организма, теряется из-за выделения эпителиальных клеток в желудочно-кишечном тракте (0,5–3 мг / день), и, хотя значительное количество выделяется как с желчными, так и с кишечными секрециями, большая часть секрета реабсорбируется. регулирование баланса цинка.Голодание и разрушение мышц также увеличивают потерю цинка с мочой.

Белок усиливает усвоение цинка, однако диета, богатая фитатами (например, в злаках, зернах, кукурузе и рисе), может препятствовать усвоению цинка.

Во время всасывания в кишечнике существует очень тонкий баланс между цинком и медью. Цинк снижает количество меди, поглощаемой вашим организмом, поскольку медь конкурирует с цинком за связывание с металлотионеином, связывающим белком, который переносит цинк в клетки кишечника.Соотношение цинк: медь, возможно, более важно, чем концентрация меди или цинка, и распространенной проблемой является чрезмерное содержание меди в воде из медных труб или медной посуды.

Цинк также конкурирует с железом во время всасывания в кишечнике. Исследования показывают связь со статусом цинка в организме и гомеостазом железа, что свидетельствует о важности баланса этих минералов.

Факторы питания, влияющие на всасывание цинка

Важно понимать абсорбцию цинка и влияние диеты, когда вы думаете о том, как лучше всего улучшить свой статус питания цинком.

Маргинальный дефицит цинка и низкий статус цинка были признаны, как сообщалось в исследованиях дефицита цинка, во многих группах населения не только в менее развитых, но и в промышленно развитых странах.

Хотя в некоторых случаях причиной может быть недостаточное потребление цинка с пищей, ингибиторы его всасывания также оказывают влияние. Фитат, который присутствует в основных продуктах питания, таких как злаки, кукуруза и рис, в некоторых исследованиях цинка и отчетах показал, что он оказывает сильное негативное влияние на усвоение цинка после потребления.

Железо также влияет на абсорбцию цинка, как и кадмий (все более распространенный в нашей окружающей среде). Хотя количество белка в нашей пище может улучшить усвоение цинка, отдельные белки могут иметь ингибирующий эффект, как показано в этой статье о диетических факторах, влияющих на усвоение цинка.

Цинк Участие в:

Нормальная функция иммунной системы

Цинк играет центральную роль в иммунной системе и поддержке иммунной системы, влияя на клеточный и гуморальный иммунитет. Он играет роль в ответах, опосредованных клетками и антителами. Дефицит цинка, по-видимому, вызывает апоптоз, что приводит к потере предшественников В-клеток и Т-клеток в костном мозге. Цинк-зависимый фермент тимулин стимулирует развитие Т-клеток в тимусе, а выработка цитокинов мононуклеарными клетками также снижается из-за дефицита цинка. Соответствующий статус цинка необходим для естественной функции клеток-киллеров, и ионы цинка также проявляют прямую антимикробную активность, как подчеркивается в научной статье «Роль сигналов цинка в иммунной системе».

Синтез ДНК и деление клеток

Цинк необходим организму для производства белков и ДНК, генетического материала всех клеток.

Цинк необходим для пролиферации и дифференциации клеток, особенно для регуляции синтеза ДНК и митоза. Цинк является структурным компонентом ряда белков, включая ферменты клеточных сигнальных путей и факторы транскрипции.

Цинк необходим для инсулиноподобного фактора роста (IGF), который индуцирует пролиферацию клеток, а снижение доступности цинка, по-видимому, влияет на передачу сигналов через мембраны и вторичные мессенджеры, которые координируют пролиферацию клеток.

Защита ДНК, белков и липидов от окислительного повреждения

Цинк участвует в антиоксидантной деятельности организма. Связываясь с тиоловыми группами в белках, он снижает их восприимчивость к окислению. Цинк также способствует улавливанию активных форм кислорода, индуцируя экспрессию металлотионеина и увеличивая активность каталазы, а также действует как антиоксидант за счет каталитического действия медь / цинк-супероксиддисмутазы.

Вклад в нормальный синтез белка

Цинк способствует нормальному синтезу белка, включая синтез кератина и коллагена.Одним из важных белков, зависящих от цинка, является густин, который отвечает за вкус и запах. Низкий уровень густина или его отсутствие приводит к ухудшению вкуса и запаха, как показано в этом исследовании синтеза белка с цинком.

Другими важными цинксодержащими ферментами являются карбоксопептидаза, которая помогает расщеплять белок. Дефицит цинка также нарушает синтез белка опсина, предшественника родопсина, который, если его уменьшить, приводит к ненормальной адаптации глаза к темноте. Цинк также необходим для фермента алкогольдегидрогеназы, ответственного за преобразование ретинола в сетчатку, необходимый для функции глаз.Цинк важен для синтеза гемоглобина, белка, ответственного за перенос кислорода в кровь.

Обслуживание костей

Цинк способствует образованию клеток, способствующих строительству костей, и предотвращает чрезмерное разрушение костей.

Это важный кофактор ферментов, участвующих в синтезе различных клеток костного матрикса, и играет роль в отложении и резорбции кости. В дополнение к этому, он играет структурную роль в самом костном матриксе. Кристаллы гидроксиапатита, составляющие костный минерал, содержат цинк-фторидный комплекс, и цинк необходим для остеобластической активности (образования кости).Дефицит цинка снижает активность белков матрикса, коллагена 1 типа и щелочной фосфатазы, снижая накопление кальция и фосфора. Следовательно, дефицит цинка может стать фактором риска плохой кальцификации внеклеточного матрикса.

Цинк также показал в обсервационном исследовании, что он связан с повышенным риском переломов.

Некоторые исследования указывают на снижение уровня цинка в сыворотке или выведение цинка при заболеваниях костей, таких как остеопороз.

Поддержание нормальной концентрации тестостерона в сыворотке

В некоторых исследованиях цинка низкий статус цинка в пище был связан с низкими циркулирующими концентрациями некоторых гормонов, включая тестостерон.

Уровень тестостерона в сыворотке крови повышается при пероральном приеме цинка. В одном исследовании добавок цинка было показано, что добавление 250 мг сульфата цинка в день в течение 6 недель увеличивает уровень тестостерона в сыворотке крови у людей, находящихся на гемодиализе.

Свободный тестостерон превращается в ДГТ (дегидротестостерон) ферментом 5альфа-редуктазой, главным образом в предстательной железе, семенниках, надпочечниках и волосяных фолликулах. ДГТ повышен у бесплодных мужчин и, поскольку он имеет сродство с волосяными фолликулами, может привести к облысению по мужскому типу. Цинк, как сообщалось в этом исследовании цинка, ингибирует (до 98%) фермент 5-альфа-редуктазу.

Класс факторов транскрипции «цинковые пальцы», называемый суперсемейством стероидных / тироидных рецепторов, отвечает за опосредование биологической реакции на широкий спектр гормональных и метаболических сигналов.

Уход за нормальными волосами, ногтями и кожей

Цинк поддерживает здоровье кожи волос и ногтей разными способами. Пятнистое выпадение волос — признак дефицита цинка. Это может быть связано с ролью цинка в сигнальном пути Hedgehog, критическом компоненте путей, которые регулируют морфогенез волосяных фолликулов, согласно этому исследованию пути передачи сигналов hedgehog.

Энтеропатический акродерматит, аутосомно-рецессивное заболевание, вызванное нарушением всасывания цинка, характеризуется обширным дерматитом, задержкой роста, диареей, выпадением волос и паронхией.

Дистрофия ногтей также описывалась как симптом дефицита цинка, как показано в этом отчете о связи между питанием и заболеванием ногтей.

Коллаген в коже вырабатывается цинк-зависимыми ферментами, коллагеназами. Коллаген 1 типа вырабатывается в коже и представляет собой долгоживущий структурный белок, продуцируемый фибробластами. Коллаген составляет 70% сухой массы кожи и придает коже ее структуру и устойчивость к растяжению и растяжениям. Общее количество коллагена в организме уменьшается на 1% в год как естественная часть старения, что приводит к снижению эластичности и старению кожи.Цинк необходим не только для ферментов, вырабатывающих коллаген, но и для образования поперечных связей, которые придают коллагену стабильность. Исследования коллагена и цинка показали, что скорость распада коллагена может быть снижена путем приема цинка.

Клетки экспрессируют многие переносчики цинка, которые способствуют гомеостатическому контролю клеток и тканей. Недавние исследования цинка и кожи показывают связь с функцией цинка и транспортеров цинка в различных типах клеток кожи, при этом одна научная точка зрения утверждает, что

«Одним из клинических проявлений тяжелого дефицита цинка у людей является акродерматит, характеризующийся эритематозными, пузырно-пузырчатыми и пустулезными высыпаниями, в основном вокруг отверстий тела и на конечностях. Как подробно описано в этом отчете о цинке и поддержании нормальной кожи .

Вклад в метаболизм макронутриентов

Цинк играет важную структурную, регулирующую или каталитическую роль во многих ферментах. Многие ферменты промежуточного метаболизма содержат цинк, и его дефицит влияет на метаболизм всех макроэлементов. Синтез белка, синтез ДНК и синтез РНК — все это требует цинка, и метаболизм липидов также нарушается, при этом дефицит цинка связан с уменьшением циркулирующих липопротеинов высокой плотности.удалить

Цинк необходим для поддержания нормальной концентрации витамина А в плазме, он необходим для нормальной мобилизации витамина А из печени. Дефицит цинка снижает синтез ретинол-связывающего белка (RBP) в печени, что приводит к более низким уровням RBP в плазме. Он влияет на абсорбцию, транспорт и использование витамина А. Цинк также необходим для фермента алкогольдегидрогеназы, ответственного за преобразование ретинола в сетчатку, необходимую для функции глаз.

Вклад в нормальный углеводный обмен

Цинк является важным компонентом большого количества ферментов, которые участвуют в синтезе и расщеплении углеводов, липидов, белков и нуклеиновых кислот, как описано в этой медицинской статье о роли цинка. Существуют также медицинские исследования, показывающие связь с гомеостазом цинка и его ролью в диабете и нарушениях обмена веществ.

Способствует нормальной когнитивной функции

Цинк высококонцентрирован в коре головного мозга, шишковидной железе и гиппокампе, а дефицит цинка связан с нарушением формирования памяти и расстройствами настроения.Считается, как описано в Science Daily, что цинк может влиять на высвобождение молекул-посредников (нейротрансмиттеров), которые могут быть важны для формирования и хранения воспоминаний.

В гиппокампе концентрация цинка может достигать 8% от общего содержания цинка в головном мозге. Цинк подавляет рецептор NMDA (N-метил-D-аспартат) через сайт связывания, расположенный на одной из его субъединиц, действуя как антагонист, что, как сообщается в этой научной статье, связано с потенциальными антидепрессивными свойствами цинка.

Способствует нормальной фертильности и воспроизводству

Цинк играет важную роль в обеспечении фертильности и зачатия. Это одно из наиболее важных соединений семенной жидкости, выделяемой предстательной железой. Цинк играет важную роль в нормальном развитии яичек, сперматогенезе и подвижности сперматозоидов, как показано в этой статье об уровнях цинка в семенной жидкости. Факторы транскрипции «цинковые пальцы» в суперсемействе стероидных / тироидных рецепторов отвечают за биологический ответ на широкий спектр гормональных и метаболических сигналов.Низкий уровень цинка в пище связан с низкой концентрацией в крови ряда гормонов, включая тестостерон.

Цинк способствует нормальному метаболизму жирных кислот

Как описано в этой статье о взаимодействиях между цинком и жирными кислотами, показано, что цинк необходим для превращения линолевой кислоты в гамма-линоленовую кислоту (GLA) и мобилизации дигомогамма-линоленовой кислоты для синтеза ряда простагландинов. 1 (противовоспалительные простагландины), показывающий, что они важны для метаболизма жирных кислот.

Цинк способствует нормальному кислотно-щелочному обмену

pH крови и внеклеточной жидкости жестко регулируется наличием буферных систем, которые вызывают изменения в результате производства кислоты в результате клеточного метаболизма или попадания кислот в рацион. Кислотный / основной метаболизм — это баланс между кислотой и щелочью, позволяющий поддерживать уровень pH жидкостей организма как можно ближе к нейтральному (pH7). Любые изменения в результате могут привести к снижению доставки кислорода к тканям, нарушению уровня электролитов и изменениям сократимости сердечной мышцы.

В крови основной продукт окислительного метаболизма, CO2, реагирует с водой в присутствии карбоангидразы с образованием угольной кислоты (h3CO3), которая относительно нестабильна и имеет тенденцию к диссоциации и образованию H + и HCO3. Фермент, ответственный за это, — это цинк-зависимый фермент, известный как карбоангидраза, и исследования показали, что дефицит цинка в пище снижает активность карбоангидразы красных кровяных телец.

Цинк способствует нормальному метаболизму витамина А

Цинк участвует в абсорбции, транспортировке и использовании витамина А.Цинк необходим для поддержания нормальной концентрации витамина А в плазме, что делает его необходимым для нормальной мобилизации витамина А из печени. Поскольку цинк необходим для синтеза ретинол-связывающего белка (RBP), дефицит цинка влияет на мобилизацию витамина А из печени и его транспорт в кровоток.

Цинк способствует поддержанию нормального зрения

Превращение ретинола в ретинальдейд (ретиналь) регулируется цинком через цинк-зависимый фермент ретинолдегидрогеназу, что делает его очень важным для здоровья глаз.Превращение ретинола в сетчатку является критическим этапом в зрительном цикле сетчатки глаза. Согласно этой статье о цинке и глазу, цинк влияет на плазматические мембраны фоторецепторов, регулирует реакцию свет-родопсин, модулирует синаптическую передачу и действует как антиоксидант.

Примечание: Эти заявления о пользе для здоровья в ЕС применяются, если продукт питания является хотя бы источником цинка в соответствии с Приложением к Регламенту (ЕС) № 1924/2006. Такие количества можно легко употреблять в рамках сбалансированной диеты.Целевая группа — это население в целом.

Цинк и здоровье кишечника

Пища расщепляется в пищеварительном тракте, а затем питательные вещества попадают в кровоток. Стенки кишечника эффективно действуют как барьер, позволяющий проходить определенным питательным веществам, блокируя прохождение вредных веществ. Небольшие щели в стенке кишечника позволяют питательным веществам и воде проходить через них, и они известны как плотные соединения. В некоторых случаях эти плотные соединения могут ослабевать, позволяя более вредным веществам, таким как бактерии и другие токсины, проникать в кровоток.Это известно как «дырявый кишечник», и считается, что он вызывает обширное воспаление и часто вызывает иммунный ответ.

Сообщается, что цинк поддерживает иммунную систему и играет важную роль во многих метаболических процессах.

В 2001 году в исследовании цинка и повышенной проницаемости кишечника сообщалось, что при введении пациентам с болезнью Крона цинк может оказывать положительное влияние на слизистую оболочку кишечника.

Недавнее исследование кишечной проницаемости показало, что цинк способен ограничивать проницаемость кишечника, изменяя плотные соединения.

Это сообщаемое влияние цинка на барьерную функцию стенок кишечника привело к рассмотрению того, какое влияние дефицит цинка и его добавки могут иметь в отношении различных желудочно-кишечных проблем и здоровья кишечника, как это обсуждалось в этом обзоре о цинке и желудочно-кишечных состояниях.

Что произойдет, если у вас дефицит цинка?

Поскольку цинк является таким важным питательным веществом и активно участвует во многих жизненно важных функциях в организме, дефицит цинка может проявляться и проявляться в различных состояниях. Дефицит цинка чаще всего возникает из-за недостаточного питания, но также может быть результатом недостаточного всасывания (что наблюдается при заболеваниях тонкого кишечника) и повышенной потери (например, при приеме диуретиков, печеночной недостаточности).

Фактически, к группе риска дефицита цинка могут относиться:

• Строгие вегетарианцы и веганы
• Люди с проблемами пищеварения, такими как болезнь Крона
• Беременные и кормящие женщины
• Люди с хронической болезнью почек
• Люди, злоупотребляющие алкоголем

Симптомы легкой недостаточности цинка включают:

• Пониженный иммунитет
• Потеря аппетита
• Похудание
• Уменьшение вкуса или запаха
• Кожные проблемы, угри, псориаз, атопический дерматит
• Плохое зрение, куриная слепота
• Белые пятна на ногтях
• Депрессия, апатия

Симптомы серьезной недостаточности цинка включают:

• Повышенная восприимчивость к инфекциям
• Выпадение волос
• Диарея
• Задержка полового созревания
• Импотенция
• Гипогонадизм у мужчин
• Поражения кожи и глаз
• Плохое заживление ран
• Поведенческие изменения

Почему мне следует принимать добавки с цинком?

Как уже говорилось, цинк является важным микронутриентом, который имеет решающее значение практически для каждого аспекта вашего здоровья. Многие продукты животного и растительного происхождения от природы богаты цинком, но в тех случаях, когда вы хотите убедиться, что получаете достаточное количество этого необходимого питательного вещества, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании, подходящей альтернативой является прием добавок. Сейчас оценки показывают, что примерно 2 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит цинка из-за недостаточного питания.

Поскольку цинк поддерживает широкий спектр физиологических процессов организма, его адекватное потребление имеет решающее значение.

Одним из таких физиологических процессов является поддержка функции иммунных клеток, помогающая стимулировать определенные иммунные клетки.Одно исследование леденцов с цинком и их влияния на простуду показало, что ежедневный прием цинка может сократить продолжительность простуды. Было также показано, что цинк способствует развитию иммунного ответа у пожилых людей, при этом одно исследование, посвященное пожилым людям и цинку, показало, что суточная доза 45 мг может снизить уровень инфицирования у пожилых людей на целых 66%.

Цинк необходим для правильного заживления, и исследования показали, что дефицит цинка может замедлить процесс заживления ран.Согласно этому отчету об инновационных применениях цинка в дерматологии, угри связаны с низким уровнем цинка.

Различные формы добавок цинка

Есть много форм соединений цинка. Процентное содержание цинка в соединениях, поставляемых Metabolics, приведено ниже:

На этикетке продуктов

Metabolics указано количество элементарного цинка, содержащегося в одной порции.

Metabolics Triple Zinc — это комбинация пиколината цинка, цитрата цинка и сульфата цинка, обеспечивающая дозу элементарного цинка 26.5 мг

Metabolics Zinc Formula — комбинация баланса бисглицината цинка и цитрата меди

Существует не так много существенных доказательств большей эффективности одной формы цинка по сравнению с другой, поскольку абсорбция цинка в организме зависит от многих переменных. Одно исследование показало, что в некоторых случаях пиколинат цинка может лучше усваиваться, но, поскольку это было исследование, в котором рассматривались результаты 15 подопытных, потребовалось бы гораздо больше исследований, чтобы вынести окончательный вердикт.

Следует отметить, что существует множество переменных, которые влияют на биодоступность и абсорбцию цинка, включая предыдущее потребление цинка.Другие переменные, которые необходимо учитывать при разработке стратегии питания, могут включать:

• Существующий цинковый статус человека. Чем ниже цинковый статус человека, тем больше цинка усваивается.
• Люди, которые много потеют, теряют больше цинка; например, спортсмены, живущие в жарком климате, женщины в менопаузе, испытывающие ночную потливость.
• Дозировка цинка, поскольку потребление цинка в дозах увеличивается, процентное поглощение уменьшается, вероятно, из-за насыщения транспортных механизмов.
• Поглощение цинка у пожилых людей снижается.
• Всасывание цинка увеличивается с потреблением белка с пищей.
• Тип белка в пище влияет на биодоступность цинка. Животный белок усиливает всасывание.
• Фитаты в зерновых культурах и сои ингибируют абсорбцию цинка (за исключением бисглицината цинка, содержащегося в формуле цинка Metabolics, как показано в исследовании «Биодоступность_zinc_glycinate_in_comparison_with_zinc_sulphate_in_the_presence_of_dietary_with_ra_metal_dietary_ra_data_in_dial_dietary_de_ra_metat_in_mode_in_delimal_in_delimal_dietary_de_ra_metal_in_de_dietary_de_ra_dale_de_dietary_dale_dale_in_delimal_in_delimal_in_delimal_dietary_dale_delimal_in_mode_dietary_de_ra_metal_in_delimal_in_mode_diet}
• Цезин в молоке и кальций ингибируют абсорбцию за счет связывания с ионами цинка.
• Железо подавляет всасывание цинка. Токсичные для кадмия уровни кадмия могут ингибировать абсорбцию цинка
• Хотя медь (в больших количествах) ингибирует абсорбцию цинка, исследования с использованием 15 мг цинка в сочетании с 2 мг меди показали, что ингибирования абсорбции цинка обнаружено не было. Metabolics Zinc Formula содержит только 2 мг меди.

Дозировка

Различные добавки цинка содержат разное количество элементарного цинка.

Правительственные диетические рекомендации по потреблению цинка на 2016 г. можно найти здесь.

Нормативное значение NRV (эталонное значение питательных веществ) для цинка составляет 10 мг в день, при этом меньше требуется для младенцев, детей и подростков и больше для беременных и кормящих людей.

Ежедневный прием 15–30 мг элементарного цинка может улучшить иммунитет, улучшить состояние глаз, кожи и другие аспекты вашего здоровья, если вы испытываете проблемы со здоровьем в этих областях и у вас дефицит цинка.

Избыточное потребление цинка может вызвать негативные побочные эффекты, поэтому лучше не превышать верхний допустимый предел в 40 мг в день, если он не находится под наблюдением врача.

Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после приема добавок цинка, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не исчезнут.

Цинк также может мешать усвоению меди и снижать эффективность некоторых антибиотиков. При необходимости всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Заключение

Цинк — важный минерал, поддерживающий многие области вашего здоровья. Metabolics предлагает ряд добавок цинка для удовлетворения ваших потребностей в питании.Типы добавок цинка, которые вы принимаете, могут оставаться личными предпочтениями или основываться на некоторой предоставленной информации.

Как правило, цинк не следует принимать натощак (так как это может вызвать тошноту), его следует принимать с пищей из животного белка, отдельно от злаков и принимать в консервативных дозах для увеличения абсорбции.

Поскольку длительное потребление цинка может вызвать дефицит меди, рекомендуется принимать Metabolics Zinc Formula, если у вас низкий уровень меди, поскольку он содержит бисглицинат меди и цинка.Эта форма цинка — единственная форма, абсорбция которой меньше зависит от присутствия фитатов в рационе и уравновешивается небольшим количеством меди.

Цинк для ногтей по лучшей цене — Лучшие предложения на цинк для ногтей от мировых продавцов цинка для ногтей

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для цинка для ногтей. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот цинковый лак для ногтей станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили цинк для ногтей на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в цинке для ногтей и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести nail zinc по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Цинк против выпадения волос — почему этот минерал имеет значение (см. Фотографии)

Время чтения: 10 минут

Связь цинка и выпадения волос

Страдаете от выпадения волос? Вы можете подумать, что истончение волос связано с гипотиреозом, гормональным дисбалансом или даже с дигидротестостероном (ДГТ) … Но вы можете не знать, что выпадение волос также может быть признаком дефицита питательных веществ, в частности цинка .

Цинк — незаменимый микроэлемент, необходимый нашему организму для регулирования гормонов и даже предотвращения состояний от бесплодия до дегенерации желтого пятна. Но важность цинка для здоровья волос — и даже способность цинка восстанавливать истончение волос — — только сейчас привлекает внимание.

Но только насколько важен цинк для здоровья волос (и их роста)? Ознакомьтесь с этим примером.

Пример: цинк и диффузное истончение волос

Эти врачи опубликовали в Международном журнале трихологии исследование о 28-летней пациентке с широко распространенной потерей волос и чешуйчатыми поражениями.Ее состояние сохранялось более 2 месяцев.

Посмотрите, насколько сильно ее истончаются волосы:

Фотография слева наводит на мысль о типе выпадения волос, известном как диффузное истончение — или равномерное истончение волос по всей коже головы. Чаще всего это происходит у женщин, но не только у женщин, — (в конце концов, диффузное истончение также было частью моего диагноза облысения).

На фото справа показаны три вида облысения: 1) тракционная алопеция — выпадение волос в результате «вытягивания» волос (обычно из-за слишком тугого хвоста).2) telogen effluvium — выпадение волос, часто вызванное стрессом — когда многие волосы одновременно переходят в состояние «покоя» и перестают расти. И 3) грибковая инфекция , вызванная выпадением волос . Мы видим некоторое обесцвечивание ее лысой кожи, что, вероятно, означает, что выпадение волос может быть вызвано каким-то воспалением (например, воспалением от грибка).

Независимо от типа выпадения волос, здоровье этой женщины ухудшается. Так что же сделали эти врачи?

Лечение № 1: Тироксин (гормоны щитовидной железы)

Клиницисты проверили пациентку на низкий уровень гормона щитовидной железы (гипотиреоз) и подтвердили, что у нее низкий уровень гормона щитовидной железы.Затем они попытались вылечить ее тироксином — препаратом для щитовидной железы.

Выпадение волос часто является симптомом гипотиреоза . Поэтому неудивительно, что у этой женщины было 1) подавленная функция щитовидной железы и 2) широко распространенное выпадение волос на коже головы.

Так тироксин улучшил симптомы этой пациентки или ее выпадение волос? К сожалению нет.

Лечение №1 не удалось. У пациента сохраняется выпадение волос…

Добавки для щитовидной железы не помогли улучшить симптомы этой пациентки или ее волосы.

Так что дальше? Следователи решили продолжить анализ крови. Следующий шаг: проверка уровня цинка в крови пациента. И вот тут начинается самое интересное…

Проверка уровня цинка в сыворотке

Для справки: нормальный уровень цинка в крови (сыворотке) колеблется от 66 до 144 мкг / дл. Но если вы знакомы с науками о здоровье, вы знаете, что существует огромная разница между тем, что считается «нормальным» диапазоном питательных веществ … и тем, что считается оптимальным .

На самом деле, оптимальные уровни цинка в сыворотке более вероятны в диапазоне 90-150 мкг / дл , по крайней мере, по мнению клиницистов в этом исследовании.

Так каков был уровень цинка в сыворотке этого пациента? 62 мкг / дл .

Многие врачи увидят это число и подумают: «О, у вас — чуть меньше нормы на . Цинк, наверное, для тебя не проблема ». Но подобные выводы устаревают. Зачем? Потому что новое исследование предполагает, что чьи-то нутриенты нуждаются в изменении в зависимости от окружающей среды.

Например, человеку с гипотиреозом (например, этой женщине) может потребоваться на больше цинка на , чем большинству других людей — потому что цинка требуется для синтеза гормонов щитовидной железы. В результате, дефицит цинка может быть причиной того, что у этой женщины не наблюдалось возобновления роста волос от лечения щитовидной железы.

По крайней мере, это то, что подозревали врачи. Поэтому они остановились на новом подходе…

Лечение № 2: тироксин + цинк + поливитамины

Клиницисты продолжали назначать женщине тироксин, но также начали ей давать z inc моногидратных добавок — два раза в день — капсулы по 140 мг каждая (50 мг элементарного цинка). Они также дали ей поливитамины — поскольку безопасное мега-дозирование цинка часто требует потребления других питательных веществ, таких как селен и йод.

Так каковы были результаты?

Через месяц чешуйчатые высыпания на лице и коже черепа исчезли.

После четырех месяцев приема цинка она восстановила все волос. Не верите мне? Посмотреть на себя.

Итак, что мы можем почерпнуть из ее восстановления волос? Ответы могут быть не такими, как вы ожидаете.

Цинк — ответ на проблему выпадения волос?

Может быть. Может быть нет.

Трудно сказать с уверенностью, какое влияние цинк оказал на волосы этой женщины. Зачем? Потому что есть два смешивающих фактора: поливитамины и препараты для лечения щитовидной железы. В результате с нашей стороны было бы недальновидно говорить: «Все начинают принимать цинк от выпадения волос!»

С учетом сказанного, цинк, вероятно, является незаменимым (и необходимым) элементом, необходимым для возобновления роста волос. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, следует ли вам принимать цинк, и если да, то , сколько вам следует принимать и почему.

Добавки цинка? Быть осторожен.

Некоторые добавки цинка содержат тяжелых металлов . А слишком много цинка может вызвать дефицит меди, неврологические проблемы и даже усугубить потерю волос .

Не делайте догадок о добавках. Введите адрес электронной почты. Я пришлю вам БЕСПЛАТНОЕ руководство о том, как безопасно добавлять цинк.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Цинк и узор против выпадения волос

Цинк действует через множество механизмов, укрепляя здоровье волос и даже предотвращая их выпадение. Но в этой статье мы сосредоточимся на цинке и его влиянии на…

1. Метаболизм щитовидной железы
2. Противовоспалительное
3. Снижение DHT
4. Белки, необходимые для развития стержня волоса

Гипотиреоз, цинк и выпадение волос

Распространенное выпадение волос часто является признаком низкого уровня гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). И наша щитовидная железа также отвечает за регулирование гормонов нашего тела. В результате гормональный дисбаланс, гипотиреоз и выпадение волос часто идут рука об руку.

Интересно, что исследования показывают, что цинк необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

Добавка цинка может улучшить функцию щитовидной железы у людей с дефицитом цинка. Более того, цинк необходим для правильной активации рецепторов щитовидной железы в ответ на гормон щитовидной железы.

Итог: без цинка ваша щитовидная железа не сможет нормально функционировать.А без правильно функционирующей щитовидной железы ваши шансы на гормональный дисбаланс и выпадение волос существенно возрастают.

Цинк обладает противовоспалительным действием

Одной из основных причин выпадения волос по типу рисунка является хроническое воспаление кожи головы.

Хроническое воспаление приводит к фиброзу (рубцеванию) и кальцификации тканей кожи головы и кровеносных сосудов, поддерживающих волосяные фолликулы. Конечным результатом является снижение притока крови, питательных веществ и кислорода к нашим волосам, что в течение ряда лет приводит к миниатюризации волос (и, в конечном итоге, к их выпадению).

Один из способов, цинк может предотвратить выпадение волос и улучшить их рост, — это уменьшить воспаление.

Фактически, исследования показывают, что хронический дефицит цинка связан с усилением воспаления и высвобождением провоспалительных цитокинов — или белков, ответственных за отправку большего количества воспалительных клеток в поврежденные ткани.

Сеть: если мы воспалились и дефицит цинка, наши тела будут чрезмерно реагировать на воспаление. А когда дело доходит до выпадения волос, мы категорически хотим избежать этой чрезмерной реакции.

Итак, поддерживайте оптимальный уровень цинка. В противном случае вы готовитесь к каскаду воспалительных процессов (и, возможно, к дальнейшему прогрессированию выпадения волос).

Цинк снижает DHT (дигидротестостерон)

Дигидротестостерон (ДГТ) — половой гормон, тесно связанный с характерным облысением. На самом деле, уровень ДГТ повышен в облысевших тканях кожи головы, мужчины, у которых не может вырабатывать какой-либо ДГТ, не лысеют, а мужчины с дефицитом фермента, преобразующего тестостерон в ДГТ, никогда не лысеют.

И хотя до сих пор ведутся споры о том, является ли ДГТ основной причиной выпадения волос — или это всего лишь одна из многих причин — само собой разумеется, что если мы хотим сохранить наши волосы, то может быть в наших интересах. по крайней мере, балансирует уровни DHT в тканях кожи головы между участками облысения и без них.

Введите цинк: природный и мощный ингибитор DHT.

DHT, 5-альфа-редуктаза и цинк

DHT синтезируется из тестостерона ферментом, известным как 5-альфа-редуктаза.

Если мы блокируем (или подавляем) фермент 5-альфа-редуктазы, мы можем снизить уровень ДГТ и потенциально увеличить рост волос.

Фактически, именно так действует препарат от выпадения волос Propecia (финастерид). Пропеция подавляет фермент 5-альфа-редуктазу и тем самым снижает уровень ДГТ (который может помочь замедлить, остановить или даже частично обратить вспять выпадение волос).

Исследования показывают, что цинк действует аналогично Propecia, ингибируя 5-альфа-редуктазу и тем самым снижая уровень DHT.

Кроме того, цинк снижает образование так называемого НАДФН . НАДФН является кофактором, который необходим нашему организму для образования фермента 5-альфа-редуктазы. Другими словами, НАДФН необходим для работы 5-альфа-редуктазы.

Данные свидетельствуют о том, что цинк снижает выработку НАДФН, тем самым снижая активность 5-альфа-редуктазы. Это в конечном итоге приводит к снижению уровня DHT, что также может объяснить, почему цинк так важен для здоровья волос.

Цинк

питает факторы транскрипции, критические для роста волос

Факторы транскрипции — это наборы белков, которые сообщают нашим клеткам, какие гены включать и выключать. Другими словами, факторы транскрипции изменяют экспрессию гена в наших клетках, сообщая каждой клетке, кем ей стать и какие функции выполнять.

Интересно, что новое исследование показывает, что экспрессия генов может иметь более важное значение для развития болезни, чем мы думаем. Фактически, экспрессия гена также может быть критическим фактором для развития выпадения волос.

Определенные факторы транскрипции необходимы для активации генов, которые наш организм должен использовать для развития стержней волос. Например, фактор транскрипции KROX20 — это , необходимый для развития стержня волоса . Без фактора транскрипции KROX20 волосы не могут расти.

Интересно, что KROX20 не появляется сам по себе. Его нужно активировать определенными входами. В частности, цинк .

KROX20 — это так называемый фактор транскрипции «цинковый палец» , что означает, что для его активации требуется цинк.А учитывая важность KROX20 для развития волосяных фолликулов, в наших интересах избежать дефицита цинка, чтобы KROX20 мог продолжать выполнять свою работу по поддержанию наших волос.

Что нужно знать о тестах на дефицит цинка

Большинство врачей измеряют уровень цинка в крови (сыворотке). К сожалению, этот метод относительно неточен. Фактические данные показывают, что многие люди с умеренным дефицитом цинка часто имеют нормальный уровень цинка в сыворотке (как эта женщина в приведенном выше исследовании!).

Кроме того, цинк и другой микроэлемент — медь — балансируют друг с другом. Иногда нормальный уровень цинка может маскировать дефицит меди (или слишком высокий уровень меди), и наоборот. Это затрудняет тестирование на дефицит цинка, а еще труднее диагностировать дефицит цинка.

Итак, если мы подозреваем, что у нас дефицит цинка, что нам делать?

Что ж, давайте сначала посмотрим на людей, у которых наиболее вероятно дефицит цинка.

90% спортсменов могут иметь дефицит цинка

Спортсмены — или воины тренажерного зала — чрезвычайно восприимчивы к дефициту цинка. Зачем? Потому что их привычки к упражнениям означают, что их телам требуется на гораздо больше, чем на питательных веществ, чем их коллегам, ведущим сидячий образ жизни.

Я занимался легкой атлетикой всю свою жизнь. Я тоже вырос на стандартной американской диете. Зная это, неудивительно, что мне поставили диагноз облысения в зрелом возрасте семнадцати лет. У меня, вероятно, был серьезный дефицит некоторых питательных веществ… цинк был одним из них!

Веганы и вегетарианцы подвержены повышенному риску дефицита цинка

Исследования показывают, что по сравнению с всеядными, веганы и вегетарианцы имеют значительно более низкий уровень цинка.

Это не должно вызывать удивления. Продукты животного происхождения, такие как устриц , также имеют самый высокий биодоступный цинк. И несмотря на то, что некоторые веганские продукты, такие как тыквенных семечек , содержат большое количество цинка, этот цинк не является биодоступным из-за связывающих свойств других веществ в семенах.

Я экспериментировал со многими диетами. Я пробовала вегетарианство год. Я также несколько раз придерживалась веганства — все, чтобы посмотреть, улучшит ли диета здоровье моих волос.Это не так. Был ли дефицит цинка частью моего отсутствия успеха? Сказать невозможно. В настоящее время я не могу не задаться вопросом.

Итог: если вы спортсмен, скорее всего, у вас дефицит цинка. Если вы веган или вегетарианец, скорее всего, у вас дефицит цинка. А если вы спортсмен-веган, мы можем гарантировать, что у вас дефицит цинка.

Как узнать, что у меня дефицит цинка?

Мы знаем, что тесты на содержание цинка в сыворотке крови ненадежны. Так как же определить дефицит цинка?

Что ж, — это свидетельство того, что концентрация цинка в волосах является наиболее надежным признаком хронического дефицита цинка.Уровни цинка обычно составляют от 150 до 240 мкг на грамм волос, но уровни <70 мкг / г указывают на дефицит цинка. Итак, вы можете просто пройти тест на анализ волос…

Но одно тематическое исследование показывает, что лучший способ проверить дефицит цинка — это просто начать принимать добавки с цинком и отслеживать, исчезнут ли ваши симптомы.

Так что вы можете попробовать это!

Во-первых, определите, есть ли у вас риск дефицита цинка. Вы спортсмен, вегетарианец или веган? Если это так, возможно, у вас дефицит цинка.

Во-вторых, проявляются ли у вас какие-либо симптомы дефицита цинка? Например: гипотиреоз, холодные руки / ноги, депрессия, раздражительность, выпадение волос или диффузное истончение волос.

Если да, то у вас может быть дефицит цинка. Это означает, что добавка цинка может быть для вас хорошим вариантом.

НО пожалуйста! Будьте осторожны…

Слишком много цинка опасно. Если вы собираетесь принимать добавки, у вас есть , чтобы делать это безопасно. В противном случае вы можете ухудшить свое состояние и даже вызвать неврологические нарушения.

Как добавить цинк

Цинк всасывается в тонком кишечнике. И около 20-40% цинка, который вы глотаете, фактически усваивается. После всасывания большая часть цинка откладывается в костях и мышцах.

Я не хочу казаться проповедником, но я все же считаю, что лучший способ получить цинк — это естественно включить его в свой рацион.

Получение цинка из натуральных пищевых источников обеспечивает две важные вещи:

1. Вы действительно усложняете передозировку — поскольку вы едите не пищевой концентрат, а настоящую пищу.
2. Вы также потребляете дополнительные питательные вещества цинка, такие как селен (поскольку цинкосодержащие продукты также часто содержат эти питательные вещества).

Большинство мяса и морепродуктов (например, устрицы ) являются отличными источниками цинка. Орехи и чечевица могут выглядеть как прекрасные источники цинка, но вопрос о биодоступности цинка из растительных источников остается открытым. Так что, если вы хотите добиться максимального усвоения, вы, вероятно, захотите употреблять животную пищу.

Что делать, если я хочу добавить цинк?

Давай.Но нужно делать это с умом.

Например, некоторые добавки с цинком содержат высокий уровень кадмия — металла, который мы, , не хотим чрезмерно потреблять — особенно для здоровья наших волос. (Опять же, это еще одна причина, по которой в 99% случаев я не приемлю добавки.)

А вот еще одна проблема…

Большинство людей могут переносить до 100 мг цинка в день, но чрезмерные дозы цинка могут вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, рвота и диарея.Хуже того, у людей, принимавших сверхдозу цинка, также может развиться поражение почек , дефицит меди и даже неврологических нарушений .

Вывод: важно знать , как безопасно добавлять цинк — какие формы принимать, какие питательные добавки включать, сколько нужно принимать и почему .

Чтобы помочь вам, я решил написать бесплатное руководство о том, как безопасно добавлять цинк. Внутри вы найдете:

• Оптимальная дозировка цинка
• Оптимальная форма цинка
• Какие продукты следует избегать при добавлении цинка
• Какие добавки сочетать с цинком для успешного длительного приема

Вы можете получить к нему доступ здесь (спасибо за то, что дочитали до этого места!).

Резюме: цинк от выпадения волос

Цинк — важный микроэлемент, поддерживающий щитовидную железу, и критически важный для более 300 ферментативных процессов в нашем организме. Он также необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, снятия воспаления и даже уменьшения превращения тестостерона в ДГТ. Фактически, цинк также необходим для экспрессии факторов транскрипции, которые контролируют развитие стержня волоса и поддерживают рост волос. Все эти механизмы помогают поддерживать наши волосы!

Тематические исследования показали, что добавка цинка может улучшить гипотиреоз и даже привести к полному восстановлению волос у тех, кто не реагирует на препараты щитовидной железы и страдает от подавленной функции щитовидной железы.

Спортсмены, веганы и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита цинка. Но реальность такова, что любому, кто страдает от выпадения волос, может быть полезно увеличить потребление цинка — либо с помощью натуральных продуктов, либо с помощью добавок цинка.

Но если вы собираетесь дополнять, у вас есть , чтобы делать это безопасно! Будьте умны, получайте информацию и не покупайте первую добавку цинка, которую найдете в Интернете или в продуктовом магазине. Составленное мной руководство по добавкам цинка должно помочь.В противном случае просто придерживайтесь натуральных продуктов и старайтесь съедать несколько унций устриц в неделю.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

Полное руководство по удалению прыщей с помощью цинка

Вы когда-нибудь думали о приеме цинка от прыщей? Исследования, проведенные за последние четыре десятилетия, неожиданно показали очевидные преимущества этой добавки.

В этом посте мы рассмотрим причины, по которым вам следует рассмотреть эту недорогую альтернативу антибиотикам или стероидам, отпускаемым по рецепту. Прокрутите вниз, чтобы получить подробное руководство о лучших формах цинка, сколько нужно принимать и почему кремы с цинком не стоят вашего времени.

В исследовании, проведенном в Турции, сравнивали уровни цинка у 150 пациентов в зависимости от степени их угревой сыпи. Как вы можете видеть из результатов (показанных ниже), уровень цинка имеет тенденцию к снижению с увеличением количества прыщей. В среднем у людей с акне уровень цинка на 24% ниже, чем у людей без прыщей.

Поскольку у людей с прыщами уровень цинка в организме ниже, логично, что добавление этого элемента может уменьшить угри. Эта закономерность аналогична наблюдаемой с уровнями витамина Е, хотя и не так четко установлена ​​с уровнями витамина А.

Добавка цинка:

Несмотря на то, что современные антибиотики (например, миноциклин) сейчас являются незаменимыми продуктами для эффективного лечения акне, учитывая их побочные эффекты, целесообразно поискать альтернативные решения.Несколько исследований показали, что цинк столь же эффективен, как и антибиотики, которые были доступны в 70-х и 80-х годах. Фактически, добавка цинка, как сообщается, улучшает угри на 50%.

Одно из крупнейших исследований включало 332 пациента с угрями, которые получали 100 мг миноциклина или 30 мг элементарного цинка (глюконата цинка) ежедневно в течение трех месяцев. Показатель успеха лечения, определяемый более чем 2/3 уменьшением воспалительных прыщей, составил 63,4% для миноциклина и 31,2% для цинка.

Общее количество прыщей снизилось на 49,8% в группе цинка и на 66,6% в группе миноциклина. Хотя антибиотик был на 17% более эффективным в борьбе с прыщами, результаты из группы цинка не к чему чихать. Предыдущие исследования даже показали аналогичную эффективность между этими дозами.

Некоторые ученые предполагают, что различия в составе цинка могут существенно повлиять на результаты исследования. Все согласны с тем, что формы цинка с лучшей биодоступностью дают лучшие результаты.Те же авторы опубликовали исследование в 2010 году, показывающее 80% -ное сокращение угрей с помощью метионина цинка, добавки цинка с высокой биодоступностью.

Хотя эти результаты кажутся слишком оптимистичными в отношении цинка, есть достаточно веские доказательства того, что добавки цинка действительно могут уменьшить прыщи. Возможно, это не чудо, но попробовать стоит.

Как это работает?

Цинк — одно из наиболее изученных натуральных средств от прыщей. Имея приличное количество доступных исследований, мы можем лучше понять , как этот элемент может уменьшить почти все известные причины прыщей.Вот несколько полезных свойств, которые делают его полезным при прыщах:

1. Антибактериальный: Исследования в пробирках показывают, что цинк может уничтожить бактерии, вызывающие угри. Хотя он не так эффективен, как антибиотики, цинк может быть полезен в том смысле, что у бактерий не вырабатывается к нему резистентность, тем самым воздействуя на тех, у кого на коже есть устойчивые к антибиотикам бактерии.
2. Противовоспалительное средство: Когда бактерии проникают в закупоренные поры, в этой области может развиться сильное раздражение, в результате чего прыщи станут красными и болезненными.Исследования показали, что склонная к акне кожа намного более чувствительна к бактериям по сравнению с нормальной кожей. Цинк может смягчить эту воспалительную реакцию и снизить потенциальное воздействие бактерий на кожу.
3. Сокращение кератиноцитов: Кератиноциты — это клетки, вырабатывающие кератин, прочный белок, который связывает клетки кожи вместе. Слишком много кератина препятствует разделению клеток и приводит к закупорке пор, как в случае прыщей. Уменьшая кератин, цинк помогает сохранять поры кожи открытыми.
4. Блокировка ДГТ: Цинк, как и другие блокаторы ДГТ, может уменьшить количество кожного сала, вырабатываемого кожей. Хотя цинк не является сильным блокатором ДГТ, он все же может использовать этот механизм для регулирования гормонов, влияющих на кожу.
5. Антиоксидант: Цинк — мощный антиоксидант. Воспалительное повреждение кожного сала является одной из основных причин появления прыщей, и исследования, кроме того, пришли к выводу, что прием антиоксидантов может уменьшить угри по этой причине.

В следующем разделе мы расскажем, как выбрать лучшую добавку цинка для вашей кожи.При поиске цинкового продукта следует учитывать несколько факторов.

Какую форму цинка мне принимать?

Элементарный цинк обычно присоединяется к другой молекуле (называемой хелатирующим агентом), чтобы помочь ему лучше усваиваться организмом. Большинство добавок цинка продаются в виде хелатного цинка и доступны во многих различных формах, некоторые из которых имеют более высокую биодоступность, чем другие. В целом, более высокая биодоступность способствует лучшему всасыванию в организме, так что вы можете получить максимальную отдачу от продукта.

Вам также следует учитывать цель, которую вы хотите достичь с помощью своего продукта. Как упоминалось выше, цинк обладает множеством полезных свойств, и различные составы могут дать уникальные преимущества. Хотя оксид цинка является наиболее широко используемым препаратом и обладает разнообразными свойствами, известно, что он имеет плохую растворимость в воде и низкую биодоступность. Ниже приведены некоторые факты о других формах цинка, с которыми вы можете столкнуться:

• Глюконат цинка: Это одна из самых популярных форм цинка, которая, как известно, лечит воспалительные акне.Хотя исследования показали, что сульфат цинка и глюконат цинка сопоставимы с пероральными антибиотиками для лечения акне, глюконат цинка абсорбируется лучше, чем сульфат цинка. Эта форма цинка также зависит от дозы , поэтому более высокие дозы вызовут усиление побочных эффектов, таких как тошнота и боль в животе.
• Пиколинат цинка: Пиколинат (пиколиновая кислота), как известно, накапливается в поджелудочной железе и попадает в кишечник во время пищеварения, что может объяснить, почему пиколинат цинка так хорошо всасывается в организме.Исследование показало, что пиколинат цинка имел значительно более высокую биодоступность по сравнению с глюконатом цинка и цитратом цинка.
• Сульфат цинка: Известно, что эта форма цинка имеет относительно низкую биодоступность. Местная форма сульфата цинка помогает при пеленочном дерматите и экземе рук. Однако исследования показали неоднозначные результаты относительно того, можно ли считать местный сульфат цинка сопоставимым с чайным лосьоном.
• Цитрат цинка: Хотя известно, что цитрат цинка более биодоступен, чем оксид цинка, он по-прежнему считается одним из препаратов с самой низкой биодоступностью.
• Цинк метионин: Известно, что эта форма имеет более высокую биодоступность и известна своими противовоспалительными эффектами. Исследования показали, что метионин цинка может быть подходящим вариантом для использования в сочетании с другими антиоксидантами из-за этого свойства.
• Пиритион цинка: Пиритион цинка особенно полезен против перхоти из-за его противогрибкового действия . Исследование показало, что шампунь с пиритионом цинка и циклопироксоламином действует так же быстро и эффективно, как и шампунь с кетоконазолом, при зуде и шелушении кожи головы (себорейный дерматит).
• Глицинат цинка: Эта форма, которую часто называют комплексом глицина цинка, обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает от ультрафиолета / солнца. Фактически, глицинат цинка, как известно, обладает наибольшим потенциалом против пигментации из всех цинксодержащих соединений. Это также может быть полезно для антивозрастных эффектов и борьбы с запахом.

А как насчет кремов с цинком?

Единственное исследование, в котором сравнивали крем с сульфатом цинка и крем-плацебо, не показало разницы в результатах.Несколько исследований также изучали, улучшает ли добавление цинка в кремы с антибиотиками. Хотя есть некоторые свидетельства того, что местный цинк может снизить выработку кожного сала, большинство этих исследований не показали никакой пользы. В свете этих результатов существует ограниченная причина использовать местный цинк для лечения прыщей в то время, когда доступно множество других вариантов.

Какую дозу мне взять?

Оптимальная дозировка цинка от прыщей еще не установлена.Однако в нескольких исследованиях с хорошими результатами использовалось 30 мг элементарного цинка ежедневно .

Обязательно обратите внимание на то, что количество элементарного цинка НЕ совпадает с количеством связанного цинка в добавке. Например, добавка, содержащая 200 мг глюконата цинка, не содержит 200 мг элементарного цинка.

На большинстве этикеток указано количество элементарного цинка, поэтому будьте осторожны, чтобы не перепутать разные количества.Вот таблица распространенных рецептур, которая поможет вам определить, сколько цинка вы на самом деле принимаете:

Состав	Размер таблетки	Элементарный цинк	% элементарный цинк
Сульфат цинка	220 мг	50 мг	22,7%
Цитрат цинка	146 мг	50 мг	34,2%
глюконат цинка	25 мг	3.5 мг	14%
Оксид цинка	100 мг	80 мг	80%
Ацетат цинка	25 мг	7,5 мг	30%

Сколько это слишком много?

Добавки цинка в целом безопасны и обеспечивают гораздо более благоприятный профиль побочных эффектов по сравнению с антибиотиками или стероидами, используемыми для лечения акне. Большинство побочных эффектов, о которых сообщалось в исследованиях, затрагивают пищеварительный тракт, в первую очередь тошноту.Обычно не рекомендуется принимать более 50 мг элементарного цинка в день, так как более высокие дозы могут вызвать спазмы желудка и раздражение кишечника.

Могу ли я получить достаточное количество цинка из своего рациона?

Есть довольно много продуктов, богатых цинком. Например, полная порция устриц может обеспечить 74 мг цинка, чего более чем достаточно на день. Тем не менее, большинство порций повседневной пищи (то есть мясной и ежедневной) содержат всего несколько миллиграммов цинка. Вы можете ознакомиться с этим информационным бюллетенем Национального института здоровья для получения более подробной информации о диетическом цинке.

Лучшая добавка с цинком от прыщей:

Как упоминалось ранее, разные формы цинка могут различаться по определенным характеристикам, но что касается эффективности против прыщей, , вероятно, не имеет значения, какую форму вы принимаете, если вы получаете достаточно элементарного цинка .

Препараты

с цинком также различаются по биодоступности, что увеличивает его количество, усваиваемое организмом, и, таким образом, влияет на угри. Мы рекомендуем выбирать составы с наивысшей биодоступностью, такие как пиколинат цинка и метионин цинка . Если эти формы недоступны, глюконат цинка также является твердым вариантом.

Имейте в виду, что чем выше биодоступность, тем выше вероятность возникновения желудочно-кишечных проблем, особенно с дозозависимыми препаратами, такими как глюконат цинка. Оксид цинка, цитрат цинка и сульфат цинка, как известно, имеют более низкую биодоступность. Избегайте добавок, в которых не указана или не указана форма цинка, поскольку они, вероятно, содержат дешевый, малобиодоступный цинк.

Часто задаваемые вопросы:

Полезен ли цинк при акне? А как насчет гормональных шрамов от прыщей или прыщей?

Хотя цинк не является чудодейственной добавкой, значительное количество исследований может подтвердить его использование от прыщей.Более тридцати клинических исследований оценивали действие цинка как отдельно, так и в сочетании с другими продуктами. Хотя в этих исследованиях использовались различные методы измерения прыщей, большинство из них продемонстрировало по крайней мере некоторые положительные эффекты добавок цинка на количество прыщей и тяжесть прыщей (включая гормональные прыщи и шрамы от прыщей).

Сколько цинка нужно принимать при прыщах?

По общему мнению, ежедневное потребление элементарного цинка составляет 30 мг. Мы не рекомендуем принимать более 50 мг в день, потому что более высокие дозы могут вызвать спазмы желудка и раздражение кишечника.

Сколько времени потребуется цинку, чтобы избавиться от прыщей?

Стоит отметить, что на большинство рецептурных препаратов от прыщей требуется 2 месяца как минимум для адекватного ответа. Исследования оценивали эффекты цинка на разной продолжительности, но обычно мы рекомендуем пробовать добавки цинка в течение минимум 3 месяца для любого заметного улучшения.

Каковы побочные эффекты приема цинка? Могут ли добавки цинка вызвать угри ?

Самый частый побочный эффект, с которым вы можете столкнуться, — тошнота.Хотя в большинстве исследований не сообщалось о каких-либо серьезных побочных эффектах цинка, у небольшого числа людей наблюдались некоторые формы пищеварительных эффектов, включая тошноту и спазмы желудка. Пока не поступало никаких сообщений о том, что цинк вызывает угри , если используется надлежащим образом.

А как насчет кремов с цинком?

Исследования кремов с цинком не дают оснований поддерживать эту формулу от прыщей. Хотя некоторые из них показывают положительные результаты, в целом доказательства не столь многообещающие, как о пероральных составах.Наш совет — сэкономить деньги на добавках, если вы хотите инвестировать в цинк от прыщей.

Существуют явные доказательства того, что цинк помогает избавиться от прыщей. Поскольку акне требует больше цинка, у людей с акне уровень цинка ниже, чем у людей с чистой кожей. Цинк устраняет большинство причин появления прыщей, и, следовательно, исследования показали, что добавки цинка могут уменьшить прыщи на 50%. Хотя ничто из этого не может служить основанием для предположения, что цинк — это чудо-пилюля, это, безусловно, заслуживает рассмотрения, не так ли?

Пиколинат цинка 30 мг — Сертификат NSF для спорта — От поддержки иммунной функции до репродуктивного здоровья, цинк является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в вашем здоровье *

Пиколинат цинка 30 мг — Сертифицирован NSF для спорта — От поддержки иммунной функции до репродуктивной функции здоровья, цинк является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в вашем здоровье * | Торн

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Измеренных биомаркеров

{{биомаркер.этикетка}} • {{biomarker.specimen}}

{{biomarker.normalRange}}

---

{{biomarker.description}}

Как это работает

1 • Доставлено

После покупки все материалы для домашнего теста будут доставлены к вам.

2 • Найдите штрих-код

Найдите штрих-код, входящий в комплект, и введите Торн.com

3 • Полная коллекция

Завершите тестовый сбор и возврат с предоплатой доставки

4 • Проверено

Ваши результаты проверяет независимый сертифицированный врач

5 • Получите результаты

Вы получите результаты и персональные рекомендации в течение 7–9 дней

Возможные симптомы

{{product.name}} 101

Что говорят тесты

Значения биомаркеров

Простая визуализация результатов ваших биомаркеров с течением времени, а также подробные описания каждого биомаркер для легкой интерпретации вашего общего состояния здоровья.

---

Анализ здоровья

Информация, основанная на ваших результатах, поможет вам определить потенциальные риски для здоровья или области, в которых можно улучшить.

---

Индивидуальный план

Получите доступ к своей диете, активности и плану приема добавок в любое время и в любом месте через панель управления Thorne. Рекомендации генерируются с помощью наших алгоритмов под медицинским наблюдением на основе ваших уникальных результатов тестирования.

Информация о составе

Ключевые ингредиенты

{{keyIngredient}}

---

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя	Количество
{{ингредиент.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Есть {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего чувства

Купить сейчас

---

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{товар.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

---

Будьте первым напишите отзыв

Написать обзор

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

---

Подтверждено Thorne

{{сертификация}}

Как использовать

{{product.Предложено использовать}}

Биомаркеры

{{biomarker.label}}

Связанные

Статьи и видео

Защищает ли цинк вас от Covid-19 или укрепляет вашу иммунную систему?

• Исследователи из Испании обнаружили, что люди с более низким уровнем цинка в крови, которые были госпитализированы с Covid-19, как правило, чувствовали себя хуже, чем люди с более здоровым уровнем
• Лабораторное исследование в 2010 году показало, что цинк подавляет активность и репликацию другого коронавируса, SARS-CoV, который вызвал вспышку в 2002 году
• Теоретически рассасывание леденцов с цинком на ранних стадиях COVID-19 может уменьшить тяжесть симптомов и продолжительность заболевания, но это не было доказано
• Было показано, что цинк сокращает продолжительность простуды
• Дефицит цинка редко встречается в Северной Америке; однако некоторые группы более подвержены риску
• Добавки цинка не следует принимать в слишком высоких дозах или в течение длительного времени, поскольку они могут вызвать токсичность.

Цинк — это важный минерал, который наш организм не может производить самостоятельно. Это означает, что мы должны получать его из нашего рациона или добавок. Цинк играет в нашем организме множество важных ролей, например, цинк:

• Отвечает за активность более 300 различных ферментов в нашем организме
• Жизненно важен для функционирования нашей иммунной системы, включая поддержание целостности нашей кожи и для клеток, опосредующих иммунитет, таких как нейтрофилы и клетки-киллеры. Исследования показали, что люди с дефицитом цинка более восприимчивы к инфекции
• Требуется для синтеза белков и ДНК
• Важен для заживления ран
• Поддерживает нормальный рост и развитие в детстве, подростковом возрасте и беременности
• Обеспечивает правильное функционирование наших органов чувств (вкус и запах).

Какие существуют доказательства в пользу приема цинка при COVID-19?

Были проведены сотни исследований по изучению цинка при простуде. Теоретически цинк может препятствовать связыванию вируса простуды с клетками слизистой оболочки носа и подавлять воспаление. Несмотря на противоречивые результаты, в целом цинк оказывается полезным при определенных формах или обстоятельствах.

В настоящее время существует несколько исследований хорошего качества, изучающих роль добавок цинка или низкого уровня цинка в COVID-19, что означает, что нам необходимо пересмотреть исследования хорошего качества, которые рассматривают цинк и в других условиях.

• Кокрановский обзор 18 исследований показал, что леденцы с цинком (не менее 75 мг / день), принимаемые в течение 24 часов после появления симптомов, сокращают продолжительность симптомов простуды у здоровых людей. Они не смогли дать рекомендации относительно того, снижает ли добавка цинка риск развития простуды.
• Глюконат цинка (13,3 мг) уменьшил симптомы простуды более чем на три дня у 100 сотрудников в Кливленде.
• Цинк подавляет активность и репликацию другого коронавируса (SARS-CoV, который вызвал вспышку в 2002 году) в лаборатории.
• Низкий уровень цинка был связан с худшим исходом у людей, госпитализированных в больницу в Испании с Covid-19.

Сколько цинка мне нужно?

В нашем организме нет специальной системы хранения цинка, поэтому мы должны принимать его каждый день.

Ниже приведены рекомендуемые суточные нормы (RDA) элементарного цинка, рекомендованные Советом по пищевым продуктам и питанию. Обратите внимание, что продукты с высоким содержанием фитатов, такие как зерна, орехи и бобовые, могут снизить усвоение минералов, таких как цинк.

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг (максимум 4 мг)
• Младенцы и дети от 7 месяцев до 3 лет: 3 мг (максимум 5 мг до 12 месяцев, от 7 мг до 3 лет)
• Дети от 4 до 8 лет: 5 мг (максимум 12 мг)
• Дети от 9 до 13 лет: 8 мг (максимум 23 мг)
• Подростки от 14 до 18 лет (девочки): 9 мг (максимум 34 мг)
• Подростки от 14 до 18 лет (мальчики): 11 мг (максимум 34 мг)
• Взрослые (женщины): 8 мг (максимум 40 мг)
• Взрослые (мужчины): 11 мг (максимум 40 мг)
• Беременные подростки: 12 мг (максимум 34 мг)
• Беременные: 11 мг (максимум 40 мг)
• Кормящие подростки: 13 мг (максимум 34 мг)
• Кормящие женщины: 12 мг (максимум 40 мг).

Какие продукты содержат цинк?

Цинк присутствует в самых разных продуктах питания, но важно помнить, что фитаты (основная форма хранения фосфора) могут связывать цинк и препятствовать его абсорбции. Фитаты содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах и бобовых. Это означает, что цинк, содержащийся в зернах и растениях, усваивается не так хорошо, как цинк, содержащийся в морепродуктах и ​​мясе.

Вегетарианцам следует иметь в виду, что такие продукты, как чеснок и лук, могут увеличивать усвоение цинка из растительной пищи.

Примеры продуктов с высоким содержанием цинка и содержания цинка в них:

• Устрицы 3 унции: 74 мг
• Жаркое из говядины 3 унции: 7 мг
• Краб 3 унции: 6,5 мг
• Котлета из говядины 3 унции: 5,3 мг
• Лобстер 3 унции: 3,4 мг
• Запеченная фасоль ½ стакана: 2,9 мг
• Обогащенные хлопья для завтрака 1 порция: 2,8 мг
• Тыквенные семечки 1 унция: 2,2 мг
• Йогурт 8 унций: 1.7 мг
• Сыр, швейцарский 1 унция: 1,2 мг
• Овсянка 1 порция: 1,1 мг
• Горох ½ стакана: 0,5 мг.

Каковы признаки дефицита цинка?

Дефицит цинка может вызвать:

• Задержка полового созревания
• Отсроченное заживление ран
• Поражения глаз и кожи
• Задержка роста
• Выпадение волос
• Гипогонадизм у мужчин или эректильная дисфункция
• Нарушение иммунной функции
• Потеря аппетита
• Нарушения вкуса.

Дефицит цинка трудно измерить в лаборатории, потому что он прочно содержится во всем нашем организме в белках и нуклеиновых кислотах. Иногда дефицит цинка может присутствовать даже при нормальных лабораторных результатах.

Врачам необходимо учитывать факторы риска человека (такие как неправильное питание, наличие воспалительных заболеваний кишечника, алкоголизм) вместе с симптомами дефицита цинка, прежде чем определять, необходимы ли добавки цинка.

Кто подвержен риску дефицита цинка?

Дефицит цинка в Северной Америке встречается редко.Следующие факторы увеличивают риск дефицита цинка:

• Возраст старше 60 лет
• Алкоголики
• Кормящие женщины
• Рак
• Хроническая диарея
• Хроническая болезнь печени или почек
• Диабет
• Хирургия желудочно-кишечного тракта
• Младенцы старше 7 месяцев, находящиеся на исключительно грудном вскармливании
• Воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона
• Синдром мальабсорбции
• Беременные с маргинальным цинковым статусом, начиная с
• Синдром короткой кишки
• Серповидно-клеточная анемия
• Другие хронические болезни.

Вегетарианцы подвергаются более высокому риску дефицита цинка, потому что они не едят мясо или морепродукты. Им может потребоваться до 50% больше суточной нормы, чтобы учесть снижение всасывания цинка из-за присутствия фитатов. Следующее увеличивает биодоступность цинка из растительных продуктов:

• Замачивание бобов, семян и зерен в воде на несколько часов перед приготовлением
• Употребление проросших зерен
• Употребление в пищу продуктов из дрожжевого зерна, таких как хлеб, а не пресных продуктов, таких как крекеры.

Когда мне следует принимать добавки с цинком?

Добавки НЕ рекомендуются для детей, потому что риск дефицита цинка низкий, и может легко развиться цинковая токсичность. Добавки цинка следует давать детям только по рекомендации врача.

Для других людей максимальные рекомендуемые количества (см. Под Сколько цинка мне нужно ) не должны превышаться в долгосрочной перспективе.

Добавки содержат цинк в виде ацетата цинка, глюконата цинка или сульфата цинка, и количество содержащегося в них элементарного цинка зависит от соли.Например, сульфат цинка содержит 23% элементарного цинка, поэтому капсула сульфата цинка на 220 мг содержит 50 мг элементарного цинка.