Видео массаж голени и стопы: D0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 d1 81 d1 82 d0 be d0 bf картинки, стоковые фото D0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 d1 81 d1 82 d0 be d0 bf

Видео массаж голени и стопы: D0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 d1 81 d1 82 d0 be d0 bf картинки, стоковые фото D0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 d1 81 d1 82 d0 be d0 bf

11.11.1984

Содержание

Массаж ног. Видео

Видео урок научит Вас делать правильный и качественный массаж у себя дома. Эта полезная процедура помогает поддерживать всё тело в тонусе.

Перед выполнением декоративного педикюра было бы неплохо сделать массаж ног.Такой массаж очень полезен, как для ног, так и для всего организма в целом. На ступнях расположено большое количество рефлексогенных зон, при механическом раздражении которых, происходит стимуляция работы практически всех органов. Но необходимо иметь ввиду, что массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

Для выполнения массажа прекрасно подойдет массажное масло или любой жирный крем. Можно воспользоваться смесью масел лаванды и ромашки. Масло, помимо всего прочего, очень хорошо смягчает и питает кожу ног. Перед тем как сделать массаж ног, немного масла налей в ладонь и распредели его по всей ноге, включая лодыжки, стопу и межпальцевые пространства.

Проводится массаж стоя или сидя. Ногу нужно держать на весу, не касаясь стопой пола.

При массаже сидя на стуле или на полу, положи массируемую ногу на свободную согнутую ногу.

Для массажа голеностопного сустава, поставь ногу перед собой на табурет, предварительно обернутый полотенцем для того, чтобы нога, намазанная маслом или кремом, не скользила.

Массаж стопы, как правило, нужно начинать с растирания пальцев. Помассируй по очереди каждый палец, растирая тщательно каждую фалангу сначала прямолинейными движениями, затем – спиралевидными. Массировать пальцы можно двумя руками одновременно, поддерживая стопу снизу и сверху.

Далее переходи к массажу межпальцевых промежутков.

Массаж подошвы делается с помощью несложных приемов.

— Волнообразного движения кулака, представляющего собой движение руки, согнутой в кулак, словно волны, которые накатываются на берег. Массаж делается костяшками кулака по направлению к пятке. Далее следует хорошо растереть пятку и сделать несколько сильных щипковых движений. Потом снова разотри пятку с помощью четырех пальцев, затем одним большим пальцем. И еще раз с помощью четырех пальцев и одним большим.

— Таким же образом делаются и кругообразные растирания подошвы стопы и пятки с помощью четырех пальцев и одного большого.

Далее проводим массаж ахиллесова сухожилия и используем те же приемы, что и при массаже пятки. При этом направление массажа от пятки к икроножной мышце.

Тыльной стороне стопы также необходим массаж. Его можно выполнять двумя руками. Сначала выполняется поглаживание одной рукой или двумя попеременно, затем выполняются растирания прямолинейные и кругообразные. Направление массажа от пальцев к голеностопному суставу.

 


Массаж ног — полная инструкция (Обучающее видео)

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Курс массажа избавит вас от неприятных ощущений, расслабит мышцы после физической активности, воспрепятствует развитию недугов со стороны опорно-двигательной системы. Кроме того, с его помощью можно уменьшить отечность ног. Массаж– отличное профилактическое средство от варикоза и плоскостопия.

Массаж ног одинаково необходим тем людям,

которые  много времени проводят на ногах, а также тем, кто, наоборот, мало двигается. Ведь из-за низкой физической активности   может иметь место застой крови, который  вызывает дискомфорт  в ногах.

Массаж ног обладает как локальным, так общеукрепляющим и оздоравливающим действием, ведь состояние ног оказывает непосредственное воздействие на позвоночник. Именно поэтому в некоторых случаях с его помощью можно уменьшить или вообще ликвидировать  боли в спине.

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы. Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить

технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает  поглаживающие, массирующие,  похлопывающие и разминающие  движения, которые  производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны). Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем  растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер,  исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются  чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет  напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться  со стрессом.

В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче  энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки.  Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также  оказывает помощь  при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах,  поможет облегчить дыхание, ведь не зря  при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением  оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног — инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

  1. 1-е, что нужно сделать – это положить под коленки валик-подушку. Это нужно для того, что во время воздействия на мышцы ваш  партнер не ощущал  болевых ощущений, связанных с тем, что  его ноги упираются в твердую поверхность. Важный момент – создать благоприятную, расслабляющую атмосферу. При выполнении массажа одной ноги, вторая должна быть укрыта, чтобы она тем временем не охлаждалась.
  2. Во время массажа используйте масло с приятным запахом. Ароматическое воздействие окажет свою роль в общем расслаблении.  Если вы делаете массаж с целью снятия тяжести и боли в ногах, то можно применять разогревающие крема.
  3. Итак, возьмите свод стопы в ладонь, а второй активно массируйте стопу. Для того чтобы разогреть стопу, чередуйте движения фалангов пальцев и ладоней. После этого  выполните массаж каждого пальца, двигаясь сверху-вниз  от ногтя к его основанию.
    Массирующие движения выполняйте подушечками пальцев.
  4. Затем зафиксируйте стопу одной рукой,  а второй  выполните массирующие круговые движения большим пальцем по поверхности подошвы. В том месте, где кожа  грубая, осуществляйте массаж с несколько большим нажимом,  а где более нежная – прилагайте меньшую силу. Особое внимание нужно уделить области пятки. Т.к. кожа здесь довольно толстая, выполняйте массирующие движения с максимальным усилием.
  5. Выполнив массаж стопы, переходите к ахиллесовой зоне.  Большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, тем временем 4-мя пальцами начинайте массажные  движения с другой стороны, сверху вниз.  Затем выполните круговые движения вокруг области косточек. Следующий этап —  обхватите  одной рукой стопу, а второй – ногу возле лодыжки, и осуществляйте круговые движеия в одну сторону, затем в другую. Очень потянуть стопу вниз, а затем вверх.
  6. Можно приступать к массажу голени. Для начала выполните разогревающие растирающие движения, а затем  круговые движения, которые описывают каждую мышцу по отдельности. Выполняйте массаж согнутыми пальцами.
  7. После этого переходите к массажу верхней части ноги.
    Будьте внимательны, кровеносные сосуды на внутренней части  коленки расположены очень  близко к коже, именно поэтому эту часть ни в коем случае нельзя стимулировать, иначе могут появиться синяки.  Должное внимание уделите ягодицам.  Очень полезны  движения,  как будто вы месите тесто. С их помощью можно  хорошо расслабить мышцы.

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте  ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще  улучшите кровоснабжение.  После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!

Массаж для беременных в Красноярске

Безусловно, беременность является одним из самых ответственных и приятных периодов в жизни женщины. Такое состояние наполнено волшебством и нежностью, однако наряду с этим женский организм испытывает колоссальные нагрузки и стресс, стремительно нарастающие с каждым месяцем беременности.

Большинство беременных сталкивается с тем, что появляется усталость, мышцы ног и спины начинают напоминать о себе неприятными, а порой и болезненными ощущениями. Именно поэтому сегодня мы расскажем вам о видах массажа при беременности, после чего вы сами сделаете вывод о том, нужен ли он вам.

Сразу отметим, что массаж для беременных в Красноярске выполняется в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон». Здесь такую услугу оказывают высококвалифицированные врачи-массажисты с внушительным опытом работы.

Особенности массажа для беременных

Так как во время беременности происходит значительное смещение центра тяжести в связи с увеличением размера груди и живота, а также отмечается стремительный набор массы тела, массаж в таком случае должен выполняться в соответствии со строгими требованиями.

В первую очередь его можно начинать делать только со второго триместра беременности. Положение женщины на сеансе массажа — лёжа на боку, с согнутой в коленном суставе ногой. Массажные масла должны подбираться также с учётом состояния пациентки. Предпочтение отдаётся нейтральным составам без разогревающего или охлаждающего действия.

Специалисты сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» знакомы со всеми особенностями массажа для беременных — и поэтому, приходя к нам, вы гарантируете себе его исключительно благоприятное воздействие на организм.

Всегда ли можно беременным делать массаж

Если у вас отсутствуют противопоказания к проведению массажа, то в этом случае он пойдёт вам только на пользу. Решая ряд серьёзных проблем, он поможет улучшить общее состояние организма, вернув наслаждение волшебным периодом беременности! И прежде, чем перейти к противопоказаниям, давайте рассмотрим вопрос об эффективности данной процедуры в отношении беременных.

Какие проблемы решает массаж при беременности

Правильно и грамотно проведенный массаж для беременных в Красноярске, в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон», поможет частично, а порой и полностью решить проблему отёчности, токсикоза, боли в спине и ногах, психологического напряжения и чрезмерного набора веса!

Разумеется, благоприятное воздействие он окажет лишь в том случае, если будет выполнен квалифицированным массажистом, в связи с чем мы и рекомендуем обращаться именно к нам, в сеть SPA-Wellness центров «Бархатный сезон»! Ну, а теперь подробнее о том, какие же проблемы можно решить массажем спины и другими видами массажа при беременности.

Нередко появляющаяся у беременных отёчность обусловлена увеличением объёма циркулирующей в организме жидкости практически вдвое! Уменьшение избыточного потребления соли, а в идеале её резкое ограничение в ежедневном рационе питания способствует более лёгкому выведению жидкости из организма и, как следствие, уменьшению отёков.

В первом триместре массаж ног для беременных противопоказан, тогда как во втором — рекомендован, ну, а в третьем и вовсе необходим! При этом массаж стоп выполняется с предельной осторожностью, в связи с тем что здесь локализуется много рефлексогенных зон, взаимосвязанных с маткой и яичниками.

Для абсолютного большинства беременных массаж ног оказывается приятным и полезным. Он стимулирует кровообращение, ускоряет метаболизм и способствует постепенному рассасыванию всех отёков.

Так вы сможете снять стресс и усталость, отметите улучшение ночного сна, а также положите начало борьбе с болями в пояснице. Токсикоз является более грозным спутником беременности, в причинах появления которого необходимо разобраться. Однако одолеть тошноту при беременности тоже частично поможет массаж спины. Он отвлечёт, снимет мышечное напряжение и спазм, подарит спокойствие и уверенность в своём здоровье и здоровье своего будущего малыша.

Что же касается нарастающих в течение дня мышечных болей, то массаж ног и спины во время беременности показан не только при отёках. Снятие спазма и перенапряжения мышц с помощью массажа является эффективной методикой воздействия, оказывающей влияние и на психологическое состояние женщины.

Обратившись в сеть SPA-Wellness центров «Бархатный сезон», вы гарантируете себе улучшение состояния здоровья и заметное повышение настроения за счёт ликвидации всех раздражающих факторов. Позаботьтесь о себе и своём спокойствии — запишитесь на профессиональный массаж для беременных в наш центр!

Какой массаж можно делать беременным

При наличии показаний и отсутствии противопоказаний в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» беременным может выполняться спа-терапия Grotta Giutsi, Firming и массаж «Материнство». Лимфодренажный массаж беременным запрещён, равно как и другие его разновидности, за исключением специализированного массажа для беременных. При отёках во время беременности выполняется массаж ног, однако в первом триместре от него врачи настоятельно рекомендуют воздержаться.

Некоторые массажные приёмы, в виде похлопывания, вибрации или глубокого воздействия, исключаются, равно как и массаж области живота, пояснично-крестцового сочленения и ахиллова сухожилия на стопе.

Противопоказания для массажа при беременности

Массаж беременным может выполняться лишь в том случае, если для его проведения нет никаких противопоказаний. Точно определить целесообразность выполнения массажа поможет врач на первом консультативном приёме, ну, а в рамках этой информационной статьи мы приведём список основных противопоказаний для массажа при беременности, носящий ознакомительный характер. Итак, противопоказания для массажа беременным следующие:

  1. первый триместр беременности;
  2. наличие гнойных заболеваний и заболеваний инфекционного профиля, возбудителями которых могут быть бактерии, вирусы и грибы;
  3. наличие онкологических заболеваний, эпилепсии;
  4. хронические заболевания в стадии декомпенсации и обострения;
  5. некоторые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и болезни органов брюшной полости;
  6. наличие заболеваний психиатрического профиля;
  7. некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, в том числе артериальная гипертензия и варикозное расширение вен;
  8. ОРЗ и ОРВИ — острые респираторные заболевания и острые респираторные вирусные инфекции;
  9. лихорадка и повышение температуры тела вне зависимости от причин, её вызывающих;
  10. хронический остеомиелит и т. д.

Как видите, перечень противопоказаний достаточно широк, поэтому вопрос, можно ли беременным проводить массаж, решает исключительно врач, индивидуально подходящий к рассмотрению клинической ситуации каждой женщины.

В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» опытные врачи проконсультируют вас по всем возникшим вопросам и примут решение относительно целесообразности использования массажа у вас. В некоторых случаях может быть назначен изолированный массаж ног для беременных, иногда показан при беременности только массаж спины, но мы рекомендуем посещать комплексные спа-процедуры в нашем центре.

Подробнее о них узнавайте в соответствующей категории сайта — «SPA-уходы для беременных».

Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны

Безусловно, при наличии показаний беременным может выполняться массаж воротниковой зоны. Он избавляет от бессонницы, улучшает настроение, снимает усталость и способствует устранению головных болей за счёт улучшения кровообращения в соответствующей области.

Такой массаж уменьшает нагрузку и на позвоночник, опосредованно уменьшая болевые ощущения по всей спине. Выполненный в соответствии со всеми правилами и требованиями, массаж — один из лучших способов сделать беременность исключительно приятным и наполненным положительными эмоциями периодом!

Лимфодренажный массаж беременным

Лимфодренажный массаж противопоказан беременным даже в тех случаях, когда на лице, ногах и кистях рук появляется отёчность. В таких ситуациях косметический дефект — это лишь меньшее из зол, ведь дискомфортные ощущения, начиная с чувства распирания и заканчивая болезненностью, способны значительно ухудшить качество жизни.

Лимфодренажный массаж не выполняется беременным ни при каких обстоятельства. Несмотря на то что комплекс массажных движений при нём запускает процессы лимфооттока, улучшает микроциркуляцию и трофику тканей, способствуя нормализации обменных процессов, при беременности такое воздействие может оказаться фатальным для плода.

В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» лимфодренажный массаж беременным не выполняется. Однако напомним, что у нас есть для вас специальные спа-программы Grotta Giutsi, Firming и массаж «Материнство» — каждая из них уникальна!

Grotta Giutsi — это термальная оздоровительная программа и массаж. С ней вам удастся облегчить мышечно-суставные боли, восстановить минеральный баланс и, конечно, отдохнуть.

Firming — программа направлена на укрепление здоровья беременной женщины и психологическое расслабление. Из эффектов вы отметите улучшение состояния кожи, насыщение её влагой и повышение упругости, а также заметите уменьшение растяжек в случае их наличия.

Программа «Материнство» — это специальная техника для ухода за телом как до, так и после беременности. Методика разработана лучшими акушерами-гинекологами университета в городе Болонья.

Погрузитесь в приятные заботы о своём здоровье, наслаждайтесь периодом ожидания малыша и по необходимости записывайтесь на массаж ног или других областей для беременных в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон»!

Источник фото: © freepik. com/ drobotdean / valeria_aksakova / jcomp / yanalya

Лечение поперечного плоскостопия

Продольное плоскостопие встречается обычно встречается в возрасте 16-25 лет. Плоскостопие поперечное чаще встречается в более позднем возрасте (35-50 лет). При этом важное значение имеет вес человека: чем больше вес и, соответственно, нагрузка на все отделы стопы, тем более выражено плоскостопие. Плоскостопие встречается в 20 раз чаще у женщин, чем у мужчин. Часто поперечное плоскостопие сопровождается другими изменениями стопы, такими как продольное плоскостопие, которое обычно появляется в молодом возрасте.

Симптомы плоскостопия

  • Стертость обуви и больший износ подошвы с внутренней стороны.
  • Быстрая утомляемость ног при ходьбе и статичной деятельности на ногах.
  • Усталость и боли в ногах к вечеру, чувство тяжести, судороги.
  • Отечность стоп и лодыжек.
  • Трудности и боли при ношении туфлей со шпильками и на высоких каблуках.
  • Необходимость покупать обувь на большего размера из-за размера стопы по ширине.
  • Расширение стопы настолько, что нога не влезаете в обувь, которая раньше была впору.

При поперечном плоскостопии поперечный свод стопы уплощается, передний отдел стопы распределяет давление на суставы всех пяти плюсневых костей, длина стоп сокращается вследствие веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молотко-образной деформации центральных пальцев. Поперечное плоскостопие называют также поперечно-распластанной стопой с отклонением I пальца наружу.

При поперечном плоскостопии передний отдел стопы расширяется и как бы распластывается. Опора при этом распределяется на головки всех плюсневых костей, а не только на первую и пятую, как анатомически заложено от природы. Увеличивается нагрузка на ранее слабо задействованные вторые и четвёртые суставы плюсневых костей, и снижается доля нагрузки приходящаяся на сустав первой плюсневой кости.

Изменяется работа мышц, которые прикреплены к первому пальцу стопы, что создает условия для отклонения первого пальца стопы внутрь. Головка первой плюсневой кости при этом выпирает, а первый палец откланяется в сторону второго, создавая давление на него, и приводит к деформации второго пальца.

Поперечное плоскостопие часто связанно с длительным пребыванием на ногах, лишним весом (включая его возрастание во время беременности), уменьшением мышечного тонуса и снижением эластичности мышц при длительном малоподвижном образе жизни, иммобилизации вследствие травм и переломов, старении и т.п. Также при длительной ходьбе на «шпильках» или высоких каблуках происходит перераспределение давления масса тела: с пятки она перераспределяется на область поперечного свода, который к ней не готов, поэтому не справляется с нагрузками и деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие. Основной причиной в развитии поперечного плоскостопия, таким образом, является недостаточность связочного аппарата.

Проявления поперечного плоскостопия

Поперечное плоскостопие отражается в перераспределении нагрузки веса тела с пятки на передний отдел стопы: при ходьбе здорового человека самая большая нагрузка приходится пятку и на I плюсневую кость (подходящую к большому пальцу), при поперечном плоскостопии данная нагрузка значительно репераспределяется. Нагрузка, ранее приходившаяся на I плюсневую кость, приходится на головки средних плюсневых костей. Из-за такого перераспределения нагрузки I плюсневая кость разворачивается и приподнимается, а большие пальцы стоп отклоняются. Так как передняя часть стопы и ее центральная часть получают значительную нагрузку, кожа на ее подошве утолщается, на ней появляются сухие мозоли и натоптыши.

Значительное отклонение большого пальца от нормального положения наблюдается при продолжительном поперечном плоскостопии. Такое отклонение большого пальца стопы сопровождается болями, возникающими при давлении на область I плюсневой кости (например при сдавливании в обуви). У головки этой кости (ниже большого пальца стопы) возможны признаки воспаления (бурсита), которые появляются покраснением и опуханием этой области. Постепенно в этом месте возникает разрастание хрящевой ткани («косточка»).

В суставе первой плюсневой кости и главной фаланги первого пальца возникает остеоартроз. Подвижность в данном суставе уменьшается, появляются болевые ощущения. Другие пальцы стопы так же претерпевают изменения. В суставах между головками плюсневых костей и основными фалангами пальцев образуются подвывихи суставов. Средние пальцы, на которые теперь падает непомерно большая для них нагрузка, приобретают молоткообразную форму.

Молоткообразная деформация пальцев стопы, которая нередко и становится главным источником болевого синдрома у людей с поперечным плоскостопием, делает сложным и болезненным ношение им стандартной, а подчас и ортопедической обуви. Болевой синдром и проблемы при пользовании обувью приводят к малоподвижности, раздражительности, иногда разрушают психо-эмоциональное равновесие человека и лишают возможности передвигаться. Все это приводит к ограничению трудовой и бытовой деятельности.

Последствия плоскостопия

Плоскостопие приводит к очень серьезным последствиям для всего организма. Эта казалось бы патология местного значения, которая влияет практически на весь опорно-двигательного аппарат и ускоряет его износ.

Основные последствия плоскостопия.

  • Болезни позвоночника и нарушения осанки (искривления, остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит).
  • Избыточная нагрузка на суставы и как результат преждевременный их износ (остеоартрит, артрозы суставов) в следствие дополнительных поперечно направленных нагрузок.
  • Болезни таза (коксартроз).
  • Деформации стопы приводят к «неврологической дезорганизации», из-за искажения или неверной трактовки нервных импульсов от рецепторов стопы. Как следствие, к нарушениям равновесия и координации, снижению эффективности движений.
  • Мышечный дисбаланс приводит к возникновению болезненных «триггерных» точек. Нарушается плавность походки, с годами появляется хромота. При плоскостопии снижается эффективность работы механизма венозной помпы икроножных мышц, возникает застой крови в ногах, что способствует образованию варикозного расширения вен нижних конечностей.
  • Еще одно следствие плоскостопия – это заболевание подошвенного апоневроза, нерва (невралгия Мардана) — пяточная шпора, которая сопровождается жгучими болями.
  • Вследствие замедления кровотока в нижних конечностях, хуже работает сердечно-сосудистая система в целом.

Снижение работы сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, приводит к хронической гипоксии тканей нижних конечностей. Это способствует прогрессированию варикозного расширения вен. Образуется замкнутый круг. У пожилых людей с изначально сниженной работой сердечно-сосудистой системы и диабетиков такие нарушения часто приводят к патологическим отекам, трофическим нарушениям, язвам стопы и голени.

Лечение и замедление прогрессирования поперечного плоскостопия

Консервативное лечение направлено на сдерживание прогрессирования плоскостопия и уменьшение болей. На ранних стадиях поперечного плоскостопия лечение заключается в изготовлении и ношении индивидуальных ортопедических стелек или валиков подкладываемых ниже расположения натоптышей. На поздних стадиях ( при тяжелых деформациях) поперечного плоскостопия больные носят ортопедическую обувь, сшитую по индивидуальным меркам в строгом соответствии с рекомендациями ортопеда-травматолога.

В консервативное лечение входят также физические упражнения, массаж и физиотерапевтические процедуры, теплые ванночки для ног (способствуют расслаблению мышц, а значит и снятию болей). Консервативное лечение при таких деформациях является профилактическим мероприятием, поддерживающими функцию деформированных пальцев и стоп при статических и динамических нагрузках, которое позволяет улучшить качество жизни пациентов и замедлить прогрессирование деформаций стопы. Однако, если плоскостопие уже привело к деформации пальцев стопы (их молоткообразной форме), первостепенное значение при уделяется хирургическим методам коррекции и устранению вторичных изменений мягких тканей.

Хирургическое лечение поперечного плоскостопия проводится при значительных болях, которые удается снять применением консервативных методик лечения. Вмешательства проводятся на суставах пальцев для устранения вальгусного отклонения I пальца как самостоятельное вмешательство или как компонент реконструктивной операции, направленной на коррекцию всего переднего отдела стопы. Среди них нужно, прежде всего, назвать операцию Шеде.

Проводятся операции на костях и связках стопы. Как правило в процессе операции срезается хрящевой нарост на головке плюсневой кости (часть выступающей «косточки»), кость выравнивается, сухожилие уменьшается для того, чтобы оно могло удерживать I палец стопы в прямом положении. Все это фиксируется специальной лентой. Операция сложная, но эффективная.

Возврат к списку

Лечебный массаж списны при грыже позвоночника. Массаж после удаления межпозвоночной грыжи – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН

Грыжа позвоночника наиболее часто развивается в поясничном отделе, но бывает и грыжа шейного отдела. Грыжа грудного отдела встречается редко. В любом случае межпозвоночная грыжа отрицательно сказывается на всех системах и органах человека. Это следствие запущенного остеохондроза. Грыжа межпозвонкового диска является причиной ограничения подвижности и вызывает инвалидность.

Можно ли делать массаж при диагнозе межпозвонковая грыжа?

Лечебный массаж – одна из эффективных методик при консервативном лечении грыжи диска. Чаще всего массаж спины применяют для восстановления кровообращения в зоне патологии, растягивания мышц и расслабления. Массаж после оперативного лечения способствуют устранению боли, снижают чувствительность нервных окончаний и препятствуют атрофии мышц.

Важно! Нельзя проводить массаж при выраженном болевом синдроме. Любые действия, связанные с физическими нагрузками, для пациентов с диагнозом грыжа позвоночного диска требуют консультации специалиста.

Что дает лечение массажем?

  • Активизируется кровоток, питающий ткани и мышцы, устраняется мышечная боль.
  • Исчезает мышечное напряжение, увеличивается гибкость, снижается давление на пораженный диск.
  • Увеличивается уровень эндорфинов – гормонов радости, улучшающих самочувствие.
  • Массаж спины позволяет расслабиться, появляется чувство комфорта и тепла в проблемной зоне.
  • Улучшается подвижность позвоночника и общее состояние.

Степень эффективности массажа зависит от тяжести состояния:

  • при острой форме межпозвоночной грыжи, выраженном воспалении и сильном отеке массаж особенно эффективен;
  • если грыжа дискадавняя, результативность массажа будет гораздо ниже.

Важно! Сеансы массажа можно проходить только у специалиста – медика, чтобы грамотно использовать допустимые техники.

Особенности лечебного массажа

  • Нельзя использовать сильное надавливание.
  • Воздействие должно быть легким и аккуратным, недопустимы резкие разминания и растирания.
  • Желательно применять успокаивающие масла.
  • Место расположения грыжи не массируют – можно задействовать только окружающие зоны.
  • При грыже позвоночника показан массаж ног и рук, но при болезненных ощущениях воздействие следует прекратить.

При корректно составленной программе лечения в 90% случаев развитие заболевания удается остановить, а диску вернуть обычную упругость и силу.

Для получения стойкого результата необходимо проведение регулярных процедур, единичные сеансы не дадут необходимого эффекта.

Решение о назначении массажа принимает врач.

Массаж ног и стоп — L-med

Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура. Действительно, массаж ступней – это весьма и весьма приятное действо, которое приводит к перерождению если уж не всего организма, то, по крайней мере, сил в целом!

Массаж ног и ступней немного отличается от, например, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие, но благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом.

Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму.

Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

Помимо этого, массажные процедуры полезны для тех, у кого высокая двигательная активность и для тех, у кого она практически отсутствует. Гиподинамия (низкая двигательная активность) приводит к застою крови, который вызывает ощутимый дискомфорт в нижних конечностях, а это и есть одно из основных показаний к выполнению массажа ног и стоп. Массаж стопы обладает выраженным лечебным воздействием не только по той причине, что он устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и потому, что благодаря ему можно достичь максимального расслабления тела. Полное расслабление способствует снятию стресса.

Также массаж отлично помогает при функциональных расстройствах. Особенно полезно проводить массажные процедуры в вечернее время, после трудового дня, потому что благодаря массажному воздействию повышается общее самочувствие и тонус организма. Массаж пальцев ног положительно влияет на дыхательную систему, устраняет кашель и одышку; избавляет от боли в глазах. Эта зона выделяется рефлексологами отдельно, потому что в пальцах ног располагается множество рефлекторных и энергетических точек. Нажатия на эти точки с нужной силой оказывают положительное влияние на состояние внутренних органов.

Рефлексотерапевты считают, что на ладонях и стопах находятся все нужные точки, благодаря массажу которых человек может обрести крепкое здоровье. Восточная система терапии отталкивается от гипотезы, что синхронизированные потоки энергии в организме человека означают его здоровье. При десинхронизации и нарушении правильности протекания энергии по внутренним каналам человека, его здоровье нарушается. В начале XX века доктор У. Фицджеральд пришёл к мнению, что определённые акупунктурные точки стоп неразрывно связаны с внутренними органами. Его последовательница доктор Ингэм разработала специальную карту рефлекторных зон. Рефлексы и зоны Рефлексотерапевты выделяют 10 энергетических зон, благодаря которым можно условно разделить тело на области воздействия. Давление на конкретную зону снимет боль в той области тела, которая соответствует ей. Это происходит благодаря правильному направлению энергии!

Массаж при заболеваниях ног — Кыштымская ЦГБ

Обязательным элементом комплексного лечения при различных заболеваниях ног является массаж. Он не только улучшает кровообращение, способствует сохранению нормального тонуса и трофики мышц, но и устраняет нежелательные последствия многих заболеваний. Однако следует учитывать, что методика массажа находится в строгой зависимости от особенностей заболевания.

Массаж нижних конечностей включает в себя массаж пальцев ног, стопы, голеностопного сустава, коленного сустава, голени, бедра, тазобедренного сустава, области ягодиц. Можно выполнять самомассаж, но лучше, если больному поможет профессиональный массажист. Массаж проводят в положении лежа или полулежа. Для лучшего расслабления мышц в положении лежа на спине можно положить валики под коленные суставы, в положении лежа на животе валики кладутся под голеностопные суставы.
Массаж начинают с пальцев ног. Пальцы поглаживают, сгибают, разгибают, отводят и приводят назад. При заболевании суставов пальцев ног упражнения выполняются для каждого пальца отдельно. Массаж стопы начинают с кончиков пальцев и ведут движение по тыльной стороне до голеностопного сустава. Поглаживание должно быть непрерывным, допускаются полукружные растирания подушечками пальцев. На подошвенной стороне стопы поглаживания чередуются с растираниями в направлении от пальцев к пятке и обратно.
Массаж голеностопного сустава начинают поглаживанием тыльной стороны стопы от основания пальцев по направлению к коленному суставу. После растирания применяют поглаживание и завершают процедуру физическими упражнениями: сгибание и разгибание, круговые движения, приведение и отведение.
Массаж голени имеет некоторую особенность, его выполнять самостоятельно практически невозможно. Массаж на правой голени проводится левой рукой, а правой рукой фиксируется стопа, для левой голени наоборот. Начинают с обхватывающего поглаживания, затем проводят полукружное растирание снизу вверх и сверху вниз. На икроножной мышце проводят сотрясание, после чего начинают избирательный массаж групп мышц, основываясь на поставленном диагнозе.
Коленный сустав массируют сначала поглаживанием, затем растиранием. Массировать нужно не только одними пальцами, но и всей ладонью. Массаж завершается сгибанием и разгибанием в коленном суставе.
Массаж бедра проводится по той же методике, что и массаж голени. Вначале проводят общее воздействие на бедро и ягодичные мышцы, затем массируют мышцы бедра избирательно. Применяют различные приемы поглаживания и растирания, в том числе разминание, прерывистую вибрациу поколачиванием и встряхиванием. Массажные движения выполняют в соответствии с расположением мышц и сухожилий.
В массаже тазобедренного сустава применяются следующие приемы: поглаживание, растирание в различных направлениях. После массажа выполняются физические упражнения на сгибание и разгибание, повороты и круговые движения.
Выполняя массаж ног, не следует забывать о некоторых рекомендациях. Перед массажем необходимо стремиться максимально расслабить мышцы, для этого можно использовать наиболее удобные исходные положения. Специальный массаж следует выполнять в соответствии с той формой заболевания, которая присутствует у больного, при этом основываясь на определенных показаниях и рекомендациях. Но в то же время перед массажем отдельных сегментов должен быть проведен общий массаж всей конечности. Кроме того, массаж должен сочетаться с применением физических упражнений в соответствии с клиническими особенностями травм и заболеваний. Например, для того чтобы улучшить кровоток по всей длине ноги и активизировать питание мышц нижних конечностей, можно выполнять следующее упражнение. Необходимо лечь на живот, согнуть ноги в коленях и 10— 15 раз ударить себя пятками по ягодицам. Упражнение помогает снять усталость с ног и, кроме того, служит своеобразным тестом на то, как работают тазобедренные мышцы. Если пятки не достают до ягодиц, значит, мышцы плохо развиты. В данном случае, если нет других противопоказаний, следует начать заниматься плаванием и в этих целях посещать бассейн.
При заболеваниях ног в каждом конкретном случае следует находить индивидуальный подход к больному. К советам по массажу следует подходить очень осторожно, чтобы не ухудшить состояние больного и не вызвать осложнений. Так, например, существуют показания для массажа при варикозном расширении вен на ногах без трофических расстройств. Во время процедуры больной должен лежать на спине, согнув ноги в коленях под углом в сорок пять градусов. Массаж следует начинать со здоровой ноги в следующей последовательности: бедро, ягодицы, голень, стопа. При этом используются следующие приемы: поглаживания, легкое растирание, потряхивание. При выполнении массажа на больной ноге обходят расширенные вены. При данном заболевании приемы разминания, похлопывания, рубления противопоказаны. В области расширенных вен допустимо легкое пощипывание, но не более. Однако не следует упускать из вида тот факт, что при заболеваниях вен возможно возникновение флебитов и тромбофлебитов, при которых массаж абсолютно противопоказан. Некоторые врачи придерживаются мнения, что при заболеваниях вен ног следует отдать предпочтение массажу поясничной и ягодичной областей, также допустим массаж голеней и бедер по щадящей методике.
При заболеваниях суставов ног эффективность лечения зависит от правильной диагностики. Перед назначением массажа обязательно должны быть определены наличие функциональной недостаточности сустава, характер процесса (острый, хронический), выраженность активности процесса. Для массажиста важным в данном случае является выявлять болевые точки, оценивать истинное ограничение движения сустава, умение расслабить мышцы. При ревматоидном артрите, ревматическом артрите, деформирующем артрозе массаж является одним из составных частей комплексного лечения и должен сочетаться с лечебной гимнастикой и механотерапией.
При ревматическом артрите массаж допустим в меж-приступном периоде. При ревматоидном артрите массаж назначается в подострой и хронической стадиях, независимо от степени активности процесса. При лечении данных заболеваний массажем преследуются сразу несколько целей. При выполнении массажа улучшается кровообращение в пораженных суставах, мышцах и коже. Улучшаются трофика мышц, их тонус, происходит снятие с них напряжения. Кроме того, восстанавливается нормальная амплитуда движения в суставах, уменьшается боль и скованность при движениях. Было замечено, что больные при заболеваниях суставов из-за болей стремятся ограничить движение, выбирают наименее болезненную позу и фиксируют сустав в таком положении длительное время. При этом непораженные суставы также лишаются движения, что неблагоприятным образом сразу же начинает на них сказываться в виде закрепления деформации суставов. Если больному назначается постельный режим, человек оказывается в еще большем ограничении подвижности, что ведет к ослаблению всех мышц. Для предупреждения подобного положения назначается массаж, лечение положением и лечебная гимнастика. Кроме того, учитывая трофические изменения, больным рекомендуется уделять повышенное внимание уходу за своей кожей.
В остром периоде заболевания суставов ног движения чрезвычайно ограничены, ярко выражена припухлость сустава, мышцы, фиксирующие сустав, находятся в постоянном напряжении. В этот период массаж делать нельзя. Однако больной может помочь себе сам, если научится правильному дыханию, которое помогает легче расслаблять мышцы.
При наличии воспалительного процесса в коленном суставе больной старается постоянно держать ногу в согнутом состоянии, при этом в постоянном напряжении находятся мышцы тазобедренного и коленного суставов. Массажист во время массажа и после него должен укладывать ногу на подушку, что способствует расслаблению мышц. При воспалительном процессе в голеностопном суставе стопу следует фиксировать под углом в 90 «С. Для сохранения подвижности в тазобедренном суставе больного несколько раз в день укладывают на спину без подушки и опускают с постели больную ногу на пол.
Массаж проводят в положении лежа. Это необходимо для того, чтобы больной смог полностью расслабить мышцы. Процедуру начинают со здоровой ноги или с той конечности, которая менее поражена. Применяются следующие приемы: растирания, поглаживания, разминания, вибрация. Массажист во время сеанса должен добиться максимального расслабления мышц. В этих целях можно использовать такие подручные средства, как валики, которые во время сеанса можно подложить под коленные или голеностопные суставы, в зависимости от того, осуществляется массаж задней или передней поверхности ноги.
Пальцы ног массируют одной или двумя руками, каждый палец в отдельности в поперечном и продольном направлениях. Пользуются приемами поверхностного и глубокого поглаживания, полукружного растирания. После массажа пальцев ног переходят к стопе. Здесь используется поверхностное, а затем глубокое скользящее поглаживание ладонью. Движения совершаются по направлению от ногтевых фаланг к голеностопному суставу и до середины голени. Особое внимание следует уделить области лодыжек, задней поверхности пяток, пяточному сухожилию, задней поверхности суставной сумки (по обе стороны от пяточного сухожилия). Массаж проводится круговым непрерывистым обхватывающим и щипцеобразным приемом. Массаж голени проводят, используя разнообразные приемы поглаживания и растирания в различных направлениях, начиная от пальцев стопы и заканчивая наружним краем надколенника.
После общего массажа переходят к дифференцированному воздействию на мышцы, выделяя при этом следующие группы. На передней поверхности — переднюю большеберцовую мышцу, длинный общий разгибатель пальцев; на латеральной поверхности — малоберцовые мышцы; на задней поверхности — икроножные мышцы и пяточное сухожилие.
Массаж коленного сустава следует проводить при помощи ладонной поверхности больших пальцев обеих рук, а также ладонной поверхности всей кисти. В том случае, когда при массаже используются большие пальцы, их следует располагать на 2 см ниже надколенника, передвигать пальцы следует вверх к бедру вдоль всего сухожилия четырехглавой мышцы. При массаже коленного сустава используют последовательно поглаживание и спиралевидное растирание. Для большего удобства для проникновения в щель сустава ногу следует согнуть в колене и массаж выполнять на переднебоковых поверхностях с обеих сторон между сухожилием четырехглавой мышцы и наружней боковой связкой, затем внутренней боковой. На задней поверхности в подколенной ямке массаж должен быть щадящим, так как в этом месте расположены сосуды и нервы, которые могут быть легко травмированы.
Для массажа бедра больной должен будет занимать положение на спине и на животе. Наружнюю поверхность бедра можно массировать в положении на боку. Массаж проводится круговым непрерывистым обхватывающим и щипцеобразным движением. Массируют четырехглавую, двуглавую, полусухожильную, полуперепончатую и ягодичные мышцы.
В связи с тем, что тазобедренный сустав расположен глубоко и покрыт крупными мышцами, осуществлять его массаж довольно непросто. Целесообразно применять растирание, поглаживание, разминание в месте между седалищным бугром и большим веретеном.
При назначении массажа больным с суставными заболеваниями преследуются сразу несколько целей. Прежде всего массаж должен способствовать уменьшению скованности больного сустава, а также снятию болевых ощущений. Для достижения этих целей в первые 2—3 процедуры массажист должен стремиться к полному расслаблению мышц больного, используя для этого все виды поглаживания и растирания без избирательного воздействия на отдельные суставы. На 4—6-ой процедуре в качестве основной задачи ставится интенсивный массаж мышц, для того чтобы способствовать развитию в них силы и уменьшению гипотрофии. На суставы стараются оказывать вначале лишь легкое воздействие. При этом начинать надо с менее пораженного сустава, в котором болевые ощущения проявляются меньше.
Со временем к растиранию можно добавить локальное растирание, разминание, охватывающее все суставы. Если болевой синдром в суставах неярко выражен, воздействие на суставы можно начинать с первых же процедур. Кроме того, не следует упускать из вида, что при заболеваниях суставов кожа больного теряет свою эластичность, утолщена, может быть болезненна. Для того чтобы не причинять дополнительных страданий больному, применяют медленное растирание в виде штрихования, послойно воздействуя на кожу, подкожную соединительную ткань. И только после массажа мягких тканей переходят к массированию сумочно-связочного аппарата сустава приемами кругового растирания и продольного поглаживания. В местах уплотнения используется массаж ладонной поверхностью пальцев. При выборе техники массажа следует учитывать состояние тонуса мышц и сосудов. В случае возникновения поражения новых сосудов массировать их не рекомендуется, при массаже конечности эти суставы не охватываются.
У больных ревматоидным артритом под влиянием массажа улучшается функциональное состояние нервно-мышечного аппарата, активируется кровообращение в пораженной конечности. При артрозах массаж проводят по более активной методике, чем при ревматоидном и ревматическом артрите. Длительность массажа на первых процедурах не должна превышать 5—7 мин, в дальнейшем время воздействия увеличивают до 10—15 мин. Массаж проводится через день, но в некоторых случаях назначается ежедневно. Курс лечения — 15 — 18 процедур, при необходимости его можно повторить, сделав перерыв между курсами в 3—4 недели.
Массаж должен включать в себя специальные упражнения, которые выполняются под руководством массажиста. Но, кроме этого, проведение массажа должно сочетаться с выполнением лечебной гимнастики. На первых процедурах специальные упражнения больной должен выполнять в щадящем режиме, без преодоления силы тяжести. С этой целью упражнения выполняются в горизонтальном положении: для сгибательных мышц — в положении на боку, для отводящих мышц — в положении на спине. Со временем упражнения усложняются преодолением силы тяжести.
Для пальцев ног используют сгибание, разгибание, разведение, отведение первого пальца. В голеностопном суставе применяют сгибание, разгибание, отведение, приведение, круговые движения. В коленном суставе — сгибание, разгибание, опускание ноги с кровати и качательные движения. Для тазобедренного сустава — сгибание, разгибание, отведение, приведение.
Если больной долгое время находился в постельном режиме, мышцы стопы и голени у него ослаблены и во время ходьбы вследствие опущения свода стопы возникают боли. Для того чтобы уменьшить болевой шок, больной стремится зафиксировать стопу в разогнутом положении. В данном случае опора приходится в основном на пятку и первый палец. Это создает напряжение мышц и тугоподвижность суставов. Массажист должен вовремя заметить данные процессы и во время массажа стопы и голени обращать на них особое внимание, не допускать, чтобы стопа принимала подобное положение.
При проведении щадящих упражнений амплитуда движений суставов не должна превышать физиологических норм подвижности суставов. Сначала больной выполняет упражнение при помощи Массажиста 1—2 раза, затем повторяет упражнение самостоятельно 2—3 раза.

Источник: www.mak36.ru

Массаж икр и ступней — массажное кресло Luraco Legend (видео)

Стенограмма видео «Массаж икр и ступней — массажное кресло Luraco Legend»

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: Икры и ступни]

Алан: Привет, я доктор Алан Вайднер из Massage-Chair-Relief.com, и сегодня я собираюсь показать вам, как ноги и ступни массируются и настраиваются в Luraco Legend L-track массаж. стул.

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: ПОДПИСАТЬСЯ на наш канал YouTube и получать уведомления о каждом новом видео о массажном кресле!]

Алан: У этого кресла есть электронный удлинитель для ног, поэтому это не то, что мы называем подпружиненным или аккордеонным удлинителем ног, где вы просто толкаете, как Infinity 8500 или некоторые из тех стульев, где вы просто толкаете ваши ноги или Inada DreamWave, если на то пошло.Вы не просто выталкиваете ноги, чтобы сделать его длиннее, вам нужно отрегулировать его электронным способом и заставить ноги выдвигаться электронным способом, а не вручную. Итак, я собираюсь включить это и хочу показать вам кое-что классное в этом стуле. Итак, я только что включил стул, и теперь он возвращается в исходное положение, и вы заметите, что ноги, пуфик поднимаются, а стул откидывается, и он останавливается. Теперь, если я опущу пятки, посмотрите, что произойдет с длиной стула.Я толкаю ноги вниз, потому что, может быть, это меня не измеряет, или, может быть, оно слишком короткое, и вы можете просто толкнуть ноги, толкнуть, а затем отпустить, и тогда это прекратится. Таким образом, вы действительно можете отрегулировать длину пуфика, не прибегая к пульту дистанционного управления, чтобы сделать это.

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «www.massage-chair-relief.com» 888-259-5380]

Алан: Но вы также можете сделать это на пульте дистанционного управления, потому что после того, как сканирование будет выполнено, я не думаю, что вы больше сможете вытолкнуть его ногами.Итак, теперь, если вы хотите это сделать, вам нужно перейти к кнопке «Регулировка», и вы увидите здесь — о, минутку, мы идем сюда, минутку, о, ради всего святого — вы можно увидеть «Регулировка длины ноги», так что я могу нажать на нее и посмотреть, она расширяется еще больше, или я могу нажать другую кнопку, и я могу отвести ее, вернуть обратно. Итак, в сеансе сканирования , когда кресло вначале сканирует ваше тело, вы можете подтолкнуть кресло вперед и пяткой, прижав пятку к нижней части ролика для ног или нижней части массажера для ног.Теперь вы также увидите, что подушки безопасности надуваются на моих ногах. Вы видите, как подушки безопасности собираются вместе? Вы можете отрегулировать интенсивность этих подушек безопасности, перейдя на пульт дистанционного управления к ручным настройкам или настройкам интенсивности, и вы можете увеличить интенсивность сжатия. Итак, я собираюсь увеличить интенсивность до пяти из пяти, но вы заметите, что икры и ступни не раздуваются одновременно. Ноги будут работать какое-то время, а затем, кстати, есть ролики для ног, также работающие одновременно с подушками безопасности для ног.Итак, у меня есть ножные ролики, работающие под подошвами моих ног, и у меня есть подушки безопасности, прижимающие мои ступни к роликам, так что это увеличивает интенсивность роликов. Кроме того, у вас есть подушки безопасности для икр, которые срабатывают, и я не знаю, будем ли мы показывать это видео достаточно долго, чтобы мы могли это увидеть, но подушки безопасности для икр сработают, как только подушки безопасности для ног будут готовы. Итак, у вас также есть, если вы заметили на этом стуле, у вас есть две части массажа икр.

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: ‘www.Massage-chair-relief.com ’888-259-5380]

Алан: У большинства стульев есть ступня и одна часть голени. Ну, Luraco Legend, как Luraco iRobotics 7 Plus, и как пара других стульев, немного, но у них есть несколько сегментов в икре, что позволяет использовать более длинные ноги. Luraco Legend — это кресло не для высоких или тяжелых тел, оно идеально подходит для роста до 6 футов 2 дюйма и до 240 фунтов. Итак, это стул не для больших, больших тел, но если у вас немного длиннее нога, вы можете положить в него ноги, и все это будет расширяться.Собственно говоря, я покажу вам это, отрегулировав ножки на пульте дистанционного управления. О, я возвращаю его обратно, поэтому, если я вытягиваю его, наблюдаю, что происходит, и пока я делаю это, могут сработать подушки безопасности для икр, и вы увидите, как они надуваются. Но посмотрите, что происходит, когда я вытягиваю ноги, ноги отойдут на определенное расстояние, а затем икры, икры, также откроются. Минуточку, посмотрите на это, теперь сегменты длины икры открываются. Итак, у меня короткие ноги, мои ступни едва свешиваются, но, по крайней мере, я делаю это, чтобы вы хотя бы видели, что эти два сегмента голени позволят ногам выдвигаться еще дальше, так что что вы можете посадить длинноногого человека на это кресло и получить от массажа пользу.И нет — иногда, когда высокий человек сидит на стуле, его ноги такие, а затем их ягодицы, их бедра не плоские с сиденьем стула, и вы просто не получаете — это не очень удобно .

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «www.massage-chair-relief.com» 888-259-5380]

Алан: Что ж, легенда Luraco позволит этому случиться. Сейчас, очевидно, мы не видим, как подушки безопасности надуваются в икрах, но в любом случае я просто хотел, чтобы вы знали, что это подушки безопасности для телят, и они надуваются, но они надуваются немного медленнее.В основном — стопы — подушки безопасности для ног делают большую часть работы, а затем, когда вы закончите, конечно, вы всегда можете вернуть стул в нейтральное положение, и какой бы массаж вы ни делали, и наслаждаясь икры. -и массаж стоп, на этом закончится. Ну вот и все, что касается массажного механизма икр и ступней для массажного кресла Luraco Legend L-track. Основные моменты, опять же, в том, что у вас есть сегментарный массаж икр, так что вы можете лучше охватить икры, у вас есть ролики для ног, вы можете отрегулировать длину оттоманки во время процесса сканирования, просто нажав пятками вниз на низ ступни массажер.И это некоторые довольно интересные функции, которые делают его действительно хорошим набором функций для кресла Luraco Legend.

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: поставьте отметку «Нравится», как это видео !!]

Алан: Если вы нашли это видео полезным, не стесняйтесь ставить отметку «Нравится» на нашем канале YouTube. Расскажите о массажных креслах, поделившись этим видео в социальных сетях Facebook, Twitter, Google Plus, LinkedIn или Instagram. Благодарим вас за помощь в распространении информации. Мы продаем это массажное кресло на нашем сайте.Вы можете перейти на сайт «Massage-Chair-Relief.com» и узнать больше о кресле, и, конечно же, вы всегда можете связаться с нами по телефону, в чате, по электронной почте или через наши социальные сети, и мы будем рада поболтать с вами об этом стуле или любом другом стуле. Я доктор Алан Вайднер из Massage-Chair-Relief.com, и я снова увижу вас в следующем видео. Пока-пока.

Щелкните следующую ссылку, чтобы посмотреть это руководство по массажному креслу Luraco Legend на нашем канале YouTube.

Этот массажер для ступней, лодыжек и ног — нирвана для уставших ног

Этот контент стал возможен благодаря нашему спонсору; он не написан и не обязательно отражает точку зрения редакции Engadget.

Сидение за столом весь день не идет на пользу вашему общему здоровью, но оказывается, что стоять часами во время работы — тоже не пикник. И это не просто утомительно. Швейцарское исследование показало, что постоянное нахождение на работе до пяти часов в день вызывает значительную усталость мышц нижних конечностей — состояние, которое может привести к высокому риску таких проблем, как длительная боль в спине.

Такой повторяющийся физический стресс нанесет серьезный ущерб вашей повседневной жизни, а это значит, что вам следует защищаться от такой возможности с помощью надежного оборудования, такого как массажер для ног шиацу Cloud Massage.

В то время как другие массажеры выполняют базовый массаж ступней, массажер ступней, лодыжек и ног развязывает тройную атаку на боль в голени, используя терапевтическое глубокое разминание шиацу для улучшения кровотока, уменьшения воспаления, стимуляции восстановления мышц и, что наиболее важно, облегчить боль после долгого дня на ногах.

Поскольку он проникает во все три проблемные области, устройство полностью настраивается, предлагая три различных уровня интенсивности и пять различных режимов массажа, чтобы правильно воздействовать на вашу конкретную смесь нежности мышц.От термотерапии до перекатывающего массажа, от компрессии до успокаивающего эффекта — этот массажер поможет вам получить именно тот тип облегчения, который вам нужен. Будь то болезненный подошвенный фасциит и невропатия или более общий отек и восстановление после тренировок, короткое ежедневное использование этого массажера может помочь практически любому пациенту быстрее прийти в норму с меньшей болью.

Почти три четверти из более чем 8 500 отзывов клиентов на Amazon дали устройству Cloud Massage пять из пяти звезд, при этом такие фанаты, как Хасан, хвалят, как оно обеспечивает «нужное давление с универсальным дизайном, который помогает как икрам, так и ногам». ноги.”

В течение ограниченного времени покупатели могут получить скидку до 50 процентов на свой массажер для ног Cloud Massage Shiatsu Foot Massager при покупке на Amazon.

Возможны изменения цен.

Engadget объединяется с StackSocial , чтобы предложить вам новейшие наушники, гаджеты, технические игрушки и обучающие программы. Этот пост не является редакционным одобрением, и мы зарабатываем часть всех продаж. Если у вас есть какие-либо вопросы о продуктах, которые вы видите здесь, или о предыдущих покупках, обратитесь в службу поддержки StackSocial здесь .

Советы по здоровью | Шесть упражнений при подошвенном фасциите и боли в пятке

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором возникает боль в пятке. Это может повлиять на людей всех возрастов и способностей, но чаще встречается среди бегунов и людей, которые проводят много времени на ногах.

Исследования показывают, что как укрепляющие, так и растягивающие программы упражнений, включая растяжение ахиллова сухожилия, могут значительно уменьшить боль и улучшить ходьбу у людей с подошвенным фасциитом.

Если вам поставили диагноз подошвенный фасциит или вы страдаете болью в пятке, физиотерапевт может разработать для вас программу лечения.Лечение может включать:

  • Оценка ходьбы и тренировка походки.
  • Инструкция по применению льда при боли и воспалении.
  • Временная повязка на стопу для кратковременного облегчения.
  • Рекомендуем стельки для обуви, поддерживающую обувь или ночную шину.
  • Обучаю вас специальным упражнениям на растяжку и укрепление.

Физиотерапевты — эксперты в области движений. Они улучшают качество жизни благодаря практическому уходу, обучению пациентов и предписанному движению.Вы можете напрямую связаться с физиотерапевтом для оценки. Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите раздел «Поиск физиотерапевта».

Найдите ПТ рядом с вами!

Вот шесть упражнений от физиотерапевтов, которые вы можете попробовать дома.

1. Массаж подошвенной фасции

Примечание: во время этого упражнения вы не должны испытывать боли. Приложите достаточно давления, чтобы почувствовать легкую растяжку, но не боль.

  • Сядьте на стул или встаньте, опираясь одной ногой на небольшой мяч или бутылку с замороженной водой.Бутылка с замороженной водой полезна, так как лед помогает уменьшить воспаление.
  • Осторожно перекатите мяч или бутылку с водой вперед и назад под ногой. Начинайте чуть ниже подушечки стопы и заканчивайте прямо перед пяткой.
  • Медленно покатайте мяч или бутылку вперед и назад по 10 раз каждой ногой. Сделайте два подхода на каждую ногу.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


2. Подъем пятки

Примечание: это упражнение следует выполнять медленно и контролируемыми движениями.Обязательно сохраняйте равновесие и при необходимости держитесь за перила или другую опору.

  • Встаньте, поставив подушечки стоп на краю нижней ступеньки.
  • Держите пятки за край, медленно и осторожно опустите пятки чуть ниже края ступеньки. Вы можете почувствовать растяжение икроножной мышцы.
  • Медленно встаньте на подушечки стопы.
  • Повторите это 10 раз, затем отдохните. Выполните два подхода этого упражнения.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


3. Переворот голеностопного сустава сидя на полу с сопротивлением

Примечание: для этого упражнения требуется эластичная тренировочная лента.

  • Сядьте прямо на полу, вытянув ноги перед собой. Обязательно избегайте каких-либо движений бедрами при выполнении этого упражнения.
  • Положите левую ногу на правую ногу, закрепив эластичную ленту вокруг верхней части стопы и обмотав петлей вокруг нижней части нижней части стопы. Держите конец ремешка в руке.
  • Медленно отодвиньте верхнюю ногу (ту, которая обернута лентой сопротивления) от нижней ступни. Для этого поверните лодыжку внутрь и медленно верните ее в исходное положение.
  • Повторите 10 раз и сделайте два подхода на каждую ногу.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


4. Сгибания пальцев ног сидя

Примечание: убедитесь, что ваша стопа стоит на земле и только пальцы ног выполняют работу в этом упражнении.

  • Сядьте прямо на стул, положив одну ногу на полотенце, и раздвиньте пальцы ног.
  • Согните пальцы ног и потяните полотенце к себе 10 раз. Сделайте два подхода на каждую ногу.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


5. Растяжение подошвенной фасции сидя

Примечание: завершайте этот отрезок медленно и под контролем.

  • Сядьте на стул и скрестите одну ногу через колено так, чтобы лодыжка находилась поверх другой ноги.
  • Держа одной рукой лодыжку, а другой пальцы ног, осторожно потяните пальцы ног назад, пока не почувствуете растяжение в подошве стопы.
  • Удерживайте это положение в течение 20 секунд и повторите три раза для обеих ног.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


6. Стретч для теленка лицом к стене
  • Встаньте прямо лицом к стене на расстоянии вытянутой руки и положите руки на стену.
  • Удерживая обе ступни на полу, вытяните одну ногу прямо назад, сгибая переднюю ногу, пока не почувствуете растяжение икры задней ноги.
  • Задержитесь на 20 секунд и повторите три раза для обеих ног.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


Дополнительные ресурсы

Стояние убивает твои ноги. Вылечите их с помощью массажера для голеней, теперь скидка 50% на Amazon.

The Hill может получить компенсацию и / или партнерскую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам.

Когда вы обнаруживаете, что кто-то работает на работе, которая держит его на ногах весь день, будь то фабричный рабочий или хирург, вероятно, ваша первая мысль — насколько это, вероятно, неудобно.Никто не хочет проводить 8 часов (или больше) каждый день стоя. И хотя дискомфорт от всего этого времени на ногах вполне реален, это далеко не самый сильный эффект от простоя целого дня.

Оказывается, стоя без особого облегчения вызывает кровотечение в ногах и ступнях. Это приводит к таким проблемам, как отек ног, болезненное варикозное расширение вен, хроническая боль в спине и даже к значительному увеличению риска сердечных заболеваний.

Если вы не можете изменить постоянные требования к своей работе, массажер для ног шиацу Cloud Massage может хотя бы помочь впоследствии смягчить эти проблемы со здоровьем, воздействуя на всю голень с столь необходимым облегчением и расслаблением, которые улучшают кровообращение и успокаивают все боли и боли.

Как единственный массажер, который воздействует на все три области голени — ступню, лодыжку и икры — этот массажер направлен на омоложение всего тела от колен с помощью 5 различных методов массажа. Пользователи могут выбрать целенаправленную тепловую терапию, компрессию для увеличения кровотока, функцию качания для расслабления суставов и вращательный массаж для глубокого разминания в болезненных местах. Каждую из них также можно отрегулировать с помощью трех различных настроек интенсивности, поэтому лечение всегда можно точно откалибровать.

Хотя этот комплексный массажный пакет дает большие преимущества для перенапряженных сменных рабочих, он также получает восторженные отзывы от спортсменов, желающих восстановить ноги, до пожилых людей с проблемами со здоровьем, от невропатии и подошвенного фасциита до костных шпор и т. Д.

Эти счастливые пользователи высказались, дав этому устройству звездную оценку 4,5 из 5 звезд по более чем 8 500 отзывам на Amazon. «Подходящее давление с универсальной конструкцией, которая позволяет задействовать икры, а также ступни! В целом, машина хорошего качества и хорошего качества», — сказал обозреватель Хасан.

В течение ограниченного времени вы можете получить праздничный подарок, который будет иметь значение с этим массажером для ног шиацу Cloud Massage, который теперь на 50% дешевле его обычной цены при покупке через Amazon.

Возможны изменения цен

Массажные ресурсы в Интернете | Институт Бенджамина

  • Оценка суставов и связок переменного тока

  • Введение в AIS с активным изолированным растяжением с Aaron Mattes

  • Анатомический рисунок крестцово-подвздошных связок

  • AT1 Методы мышечной терапии спины ПРОХОДИТ ЧЕРЕЗ

  • AT1 Миофасциальные техники нижней части спины, ПРОХОДИМЫЕ ЧЕРЕЗ

  • AT1 Методы массажа 1-2 спины бедра

  • AT1 Методы массажа 1-2 бедра сзади с наклоном

  • AT1 Методы массажа задней пятки Half Moon

  • AT1 Методы массажа Мышечная терапия спины TEACH

  • Техника массажа AT1 Мышечная терапия задней части бедра ПРОВЕДЕНИЕ

  • AT1 Мышечная терапия спины и бедра АТ1 ОБУЧАЙТЕ ПЕРЕХОДАМИ

  • AT1 Методы массажа задней части бедра Мышечная терапия ПЕРЕХОДЫ

  • AT1 Методы массажа, перетаскивание точки большого пальца спины

  • AT1 Методы массажа Точка большого пальца спины Half Moon

  • AT1 Базовые методы массажа бедра спины

  • Методы массажа AT1 для мышечной терапии теленка, ВЕДУЩИЕ

  • AT1 ОБУЧАЙТЕ МАССАЖНОЙ МЫШЦЕНОЙ ТЕРАПИИ С ПЕРЕХОДАМИ

  • AT1 Методы массажа икры для мышечной терапии ПЕРЕХОДЫ

  • AT1 Методы массажа малых кругов икр

  • AT1 Методы массажа икры с вертикальными кончиками пальцев

  • AT1 Методы массажа икры, вертикальное сжатие пяток

  • AT1 Методы массажа теленка вертикально вверх

  • AT1 Методы массажа теленка вертикально вверх с наклоном

  • AT1 Методы массажа глубокой шеи

  • AT1 Методы массажа на стороне нижнего хода

  • AT1 Методы массажа Gluteus Medius Bridge Movement

  • AT1 Методы массажа подвздошно-поясничной связки

  • AT1 Методы массажа межпоперечных связок шеи

  • Методы массажа АТ1 для мышечной терапии нижней части спины ПРОВЕДЕНИЕ

  • AT1 Методы массажа мышц нижней части спины TEACH

  • Техника массажа AT1 Мышечная терапия шеи LEAD THRU

  • AT1 Методы массажа Мышечная терапия шеи TEACH

  • AT1 Оппозиционные методы массажа икры

  • AT1 Методы массажа Крестцово-подвздошной связки

  • AT1 Методы массажа крестцово-бугристой связки

  • AT1 Методы массажа надостной связки

  • AT1 Методы массажа надостной вращением больших пальцев

  • AT1 Тензорные техники массажа с движением кулаком

  • AT1 Методы массажа The Bridge

  • AT1 Методы массажа большим пальцем вверх в нижней части спины

  • AT1 Методы массажа бедра от точки большого пальца

  • AT1 Зигзаги техник массажа в 3 с 5 и 7 с

  • Оценка бицепса из раскрытия тайны боли в плече, часть 2

  • Миофасциальная сепарация пяточно-малоберцовой связки

  • Общие сердечно-сосудистые заболевания и массаж с Трейси Уолтон и Massage Nerd

  • Массаж сухой шеи

  • Стирание боли с помощью активного изолированного растяжения AIS Бен Бенджамин Интервью

  • Трение дельтовидных связок: разгадывая тайну боли в лодыжке. Предварительный просмотр серии

    .
  • Растяжка с замороженным плечом

  • Gastrocnemius Massage Therapy

  • Лечение трения подколенного сухожилия от раскрытия тайны боли в бедре и бедре, 5 частей, серия

  • Ручные методы работы с головной болью, Урок 1

  • Видеоурок 2 по методам головной боли

  • Видеоурок 3 по методам лечения головной боли

  • Видеоурок 4 по методам головной боли

  • Видеоурок 5 по методам борьбы с головной болью

  • Фрикционная терапия подвздошно-поясничной связки

  • Межпоперечное и скалиновое фасциальное разделение

  • Образец истощающих травм поясницы из раскрытия тайны боли в пояснице

  • Техники массажа поясницы

  • Оценка и лечение травм мягких тканей нижней части спины 5-DVD Учебная серия Введение

  • Боль в шее и головные боли — ваша лучшая защита с доктором.Бен Бенджамин

  • Методика массажа малоберцовой мышцы

  • Превью серии «Массаж и лечение рака» с Трейси Уолтон

  • Крестцово-подвздошно-фасциальное отделение от поясницы 5-DVD, обучающая серия

  • Фрикционная терапия Sartorius от раскрытия тайны боли в бедре и бедре, серия

  • Тренировки на DVD по плечу: оценка и лечение

  • Методика терапии Soleus Massage

  • Расположение и трение надостной мышцы

  • Программа упражнений при травмах сухожилий (TIEP) надостной мышцы

  • Программа упражнений при травмах сухожилий (TIEP) Введение

  • Тренировка при травмах теннисного локтя, связанных с обычными травмами, 5-DVD, обучающая серия

  • Оценка и лечение мягких тканей коленного сустава, 3-DVD, обучающая серия по ортопедическому массажу, образец

  • Оценка и лечение травм мягких тканей шеи 5-DVD Учебная серия Введение

  • Техника терапии заднего массажа большеберцовой мышцы

  • Massage Chair Anatomy Video Series: Массаж икр

    Первый из серии видеороликов о том, что искать в массажном кресле.Массаж икр — один из важнейших аспектов массажа. Телята так много делают для вашего тела, и вы должны правильно с ними обращаться. Для потребителя важно принять осознанное решение о том, на что вы тратите свои деньги.

    Массаж теленка

    Добро пожаловать в серию видео по анатомии массажного кресла Infinity, на этой неделе мы рассмотрим массаж икр. После этого вы должны лучше понять, что массаж икр влияет на ваше тело и что искать в массажном кресле для дома.

    Икры — замечательная часть вашего тела, они нужны вам, чтобы ходить, бегать и прыгать. Они взаимодействуют как с вашими коленями, так и с лодыжками и обладают невероятной силой. Но, как многие из нас знают, они могут болеть или травмироваться. Конструктивный способ лечения — массаж икр.

    Наши кресла оснащены подушками безопасности на ступнях и икрах, имитирующих человеческие руки, и обеспечивают компрессионный массаж. Компрессионный массаж — отличный способ улучшить кровоток и улучшить кровообращение в ногах и ступнях.Этот дополнительный приток кислорода к вашим мышцам поможет вывести другие побочные продукты организма и в некоторых случаях может снизить кровяное давление.

    Для отличного компрессионного массажа необходима система усовершенствованных подушек безопасности. Подушки безопасности на массажном кресле — это серия воздушных ячеек, которые надуваются и сжимаются. Стулья с множеством ячеек повторяют форму ноги, чтобы сосредоточить внимание на проблемных зонах. Интенсивность этих роликов в массажных креслах Infinity можно легко отрегулировать, чтобы они лучше подходили пользователю.

    Некоторые массажные кресла оснащены роликом для голени в задней части опоры для ног.Они работают вместе с подушками безопасности. Позволяет полностью охватить ногу и глубоко массировать икроножные мышцы.

    И самые премиальные массажные кресла будут включать колебания в массаж икр. Работа с воздушными ячейками добавляет трехмерные движения для максимально глубокого разминания и максимально возможного облегчения.

    Массаж уже много лет используется для облегчения боли и ускорения травм, а также предотвращения травм у активных людей. Ваши икры заслуживают самого лучшего, они много работают для вас.

    Снижение риска лимфедемы ног

    Эта информация описывает, что вы можете сделать, чтобы снизить риск лимфедемы ног.

    Вернуться наверх

    О лимфедеме

    Лимфедема — это отек, который может развиться в ногах после удаления или повреждения лимфатических узлов. Лимфатические узлы — это небольшие бобовидные структуры, расположенные по всему телу. Они помогают выводить жидкость из разных частей тела.Если эту жидкость невозможно удалить, ткань начинает набухать.

    Во время операции лимфатические узлы возле таза удаляются, чтобы избавиться от оставшегося рака. Это подвергает вас риску лимфедемы в ногах. Ваш риск также выше, если вы прошли лучевую терапию или если вам удалили лимфатические узлы вокруг паха. Если были удалены только тазовые лимфатические узлы, риск развития лимфедемы в ногах снизился.

    Лимфедема может развиться вскоре после операции или, возможно, спустя годы.

    Вернуться наверх

    Факторы риска развития лимфедемы ног

    Факторы риска лимфедемы ног включают:

    • Набирает вес или набирает лишний вес.
    • Инфекция пораженной ноги.
    • Пройдена лучевая терапия таза.
    • Повторный рак.
    • Неактивен.
    • Продолжительное путешествие на самолете.
    • Сжимает ногу.Это происходит, когда у вас есть тугое кольцо давления в одной области ноги, и часто вызвано ношением определенной одежды (например, носка с тугой резинкой).
    • Воздействие экстремальных температур.
    Вернуться наверх

    Снижение риска лимфедемы

    Невозможно узнать, у кого разовьется лимфедема, но есть вещи, которые могут снизить риск.

    Защитите свою кожу

    Один из способов снизить риск развития лимфедемы — максимально защитить кожу от травм или инфицирования.Это связано с тем, что клетки, которые борются с инфекцией, попадают в область, где вы поранились, и вызывают отек. Возможно, ваши ноги не смогут слить эту добавленную жидкость.

    Уход за порезами и царапинами

    1. Вымойте пораженный участок водой с мылом.
    2. Нанесите на пораженную область мазь для оказания первой помощи.
    3. Накройте его чистой сухой марлей или повязкой (Band-Aid ® ).

    Уход за ожогами

    1. Оберните холодный компресс полотенцем и приложите к ожогу на 15 минут.Вы также можете промыть ожог холодной водой.
    2. Вымойте пораженный участок водой с мылом.
    3. Нанесите на пораженную область мазь для оказания первой помощи.
    4. Накройте его чистой сухой марлей или повязкой.

    Следите за инфекциями

    Обратите внимание на симптомы инфекции в пораженной ноге (ногах), в том числе:

    • Покраснение
    • Вздутие
    • Повышенное тепло
    • Нежность

    Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, позвоните своему врачу.

    Не носите тесную одежду

    Не носите тесную одежду, оставляющую глубокие следы на ногах, например носки или спортивные штаны с эластичной манжетой. Носите свободную одежду, которая не оставляет следов на ногах.

    Компрессионная одежда, уменьшающая набухание, работает иначе. Они обеспечивают равномерное давление и помогают переносить жидкость вверх по ноге. Подробнее о компрессионных чулках вы можете прочитать в разделе «Компрессионные чулки» на этом ресурсе.

    Избегайте экстремальных температур

    Сильная жара и холод могут вызвать скопление жидкости в ноге и отек.Избегайте или ограничивайте время, проводимое в гидромассажных ваннах и саунах.

    Другие способы снизить риск

    • Не используйте острые инструменты для педикюра. Используйте крем для удаления кутикулы и подпиливайте ногти, а не стригите их.
    • Часто увлажняйте кожу, чтобы предотвратить появление трещин и неровностей.
    • Держите область между пальцами ног чистой и сухой, чтобы предотвратить инфекции.
    • Не ходите босиком.
    • Убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит на вас, чтобы не образовались волдыри.
    • Убедитесь, что кольца на пальцах ноги или браслеты на щиколотках свободно сидят.
    • Старайтесь как можно больше не скрещивать ноги.
    • Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.
    • Постарайтесь поддерживать свой идеальный вес.
    • Сведите к минимуму потребление соли. Соль может вызвать отек, который может перегрузить вашу лимфатическую систему.
    Вернуться наверх

    Воздушные путешествия и лимфедема

    Это несколько факторов, которые могут повлиять на отек ног во время полета на самолете.

    • Давление в кабине.Давление в салоне в самолетах обычно немного меньше давления на землю. Это может привести к растяжению кожи и накоплению жидкости в ногах.
    • Сидеть неподвижно в течение длительного времени. Если вы долгое время не двигаетесь, в ваших ногах может начать накапливаться жидкость.
    • Обезвоживание (когда вашему организму не хватает воды, сколько ему нужно).

    Вот несколько советов путешественникам, которые могут помочь снизить риск развития лимфедемы:

    • Попросите место с достаточным пространством для ног, например, сиденья в перегородке.
    • Получите помощь в переноске, подъеме и перетаскивании багажа, с которым вам сложно справиться с комфортом.
    • Вставайте и ходите взад и вперед по проходу самолета, если можете.
    • Выполняйте простые упражнения для стопы и голеностопного сустава сидя. Выполнение упражнений на протяжении всего полета поможет улучшить циркуляцию и движение лимфатической жидкости. Вы можете попробовать эти упражнения:
    • Направьте пальцы ног к потолку, а затем вернитесь к полу.
    • Вращайте ногами по кругу, а затем поменяйте направление на противоположное.
    • Носите свободную одежду.
    • Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания.
    • Избегайте соленой пищи.
    Вернуться наверх

    Распознавание ранних признаков лимфедемы

    Отек в области возле разреза (хирургического разреза) является нормальным после операции и должен исчезнуть в течение нескольких недель.

    Отек, вызванный лимфедемой, обычно начинается на голени (ногах). Если его не лечить, он может продвинуться вверх по ноге к туловищу.Поначалу опухоль может приходить и уходить. Может стать лучше, если вы поднимете ногу над грудью.

    Другие ранние симптомы могут включать чувство тяжести в ногах или ощущение, что ваша одежда, носки или обувь слишком плотно сидят.

    Вернуться наверх

    Лечение лимфедемы

    Если лимфедема прогрессирует, вы можете обратиться к терапевту по лечению лимфедемы. Это лечение называется полной противозастойной терапией.

    В обращение входит:

    • Перевязка
    • Лимфодренаж ручной
    • Чулки компрессионные
    • Уход за кожей
    • Упражнение

    Перевязка

    Бинт — это наложение на ноги специальной плотной повязки.Не каждому человеку это нужно будет делать. Если вам нужна перевязка, есть много способов перевязки. Вы и ваш терапевт обсудите это, чтобы решить, что лучше для вас.

    Ручной лимфодренаж

    Ручной лимфодренаж (МЛД) — это нежный вид массажа. Он перемещает жидкость от ваших ног туда, где она может быть поглощена вашим телом. MLD выполняется в определенном порядке в зависимости от того, какие лимфатические узлы были удалены. Ваш терапевт определит, какой порядок лучше всего подходит для вас.

    Компрессионные чулки

    Компрессионные чулки улучшают работу лимфатической системы.Некоторые люди предпочитают носить их, чтобы снизить риск развития лимфедемы. Важно, чтобы компрессионные чулки сидели правильно. Пожалуйста, обсудите со своим врачом, подходит ли вам этот вариант.

    • Убедитесь, что чулки не вызывают раздражения и не оставляют следов на коже. Лучше всего, если ваш терапевт по лимфедеме будет носить вам чулки, чтобы вы могли быть уверены, что они хорошо сидят.
    • Компрессионные чулки бывают разной степени сжатия и длины, включая гольфы, гольфы до бедра и колготки.

    Уход за кожей

    Держите кожу чистой и увлажненной. Это важно для снижения риска заражения, а также может снизить риск развития лимфедемы.

    Упражнения

    Легкие упражнения, такие как ходьба, — отличный способ помочь жидкости в вашем теле двигаться немного лучше. По возможности старайтесь гулять каждый день.

    Ниже мы перечислили некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить гибкость и силу. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать выполнять какие-либо упражнения.

    С разрешения вашего лечащего врача выполняйте эти упражнения один раз в день. Остановитесь, если у вас возникла боль, дискомфорт, усталость (ощущение большей усталости или слабости, чем обычно) или отек.

    Вот видео, в котором показано, как выполнять эти упражнения и выполнять растяжку.

    Глубокое дыхание

    Начните с глубокого дыхания, чтобы стимулировать движение жидкости. Делайте не более трех глубоких вдохов за раз, чтобы избежать головокружения.

    Маршируем на месте
    1. Сядьте на стул и поставьте ступни на пол.
    2. Медленно поднимите 1 колено, не наклоняясь и не отклоняясь назад (см. Рисунок 1).
    3. Опустите ногу и верните ступню на пол.
    4. Повторить 10-15 раз.
    5. Повторите с другой ногой.

    Рис. 1. Марш на месте

    Удары сидя
    1. Сядьте в кресло. Держите ноги на полу.
    2. Поднимите ногу на 1 фут от пола, пока ваша нога не окажется прямо перед вами (см. Рисунок 2).
    3. Удерживайте позицию и считайте вслух до 5.
    4. Опустите ногу на пол.
    5. Повторить 10-15 раз.
    6. Повторите с другой ногой.

    Рисунок 2. Удары сидя.

    Алфавит для голеностопного сустава

    Двигайте ногами по буквам алфавита (см. Рисунок 3). Пройдите алфавит не менее 2 раз каждой ногой.

    Рисунок 3.Алфавиты голеностопного сустава

    Растяжки

    Позже, когда вы выздоровеете, вы будете готовы к упражнениям на растяжку. Это поможет расслабить мышцы ног и бедер. Когда вы сможете выполнять эти упражнения, будет зависеть от типа перенесенной операции. Начните эти упражнения на растяжку только тогда, когда врач посоветует вам, что это безопасно.

    Растяжка для теленка
    1. Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
    2. Оберните полотенце вокруг стопы (см. Рисунок 4).
    3. Осторожно потяните полотенце, держа колено прямо.
    4. Удерживайте это положение 30 секунд.
    5. Повторить 5 раз. Затем поменяйте ноги и повторите.

      Рисунок 4. Растяжка икры.

    Растяжка подколенного сухожилия
    1. Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
    2. Дотянитесь до пальцев ног, держа колени и спину прямыми (см. Рисунок 5).
    3. Удерживайте это положение 30 секунд.
    4. Повторить 5 раз.

      Рисунок 5. Растяжка подколенного сухожилия.

    Растяжка бедра
    1. Лягте на спину, согнув колени.
    2. Скрестите одну ногу над другой и подтяните эту ногу к груди (см. Рисунок 6).
    3. Удерживайте это положение 30 секунд.
    4. Повторить 5 раз. Затем поменяйте ноги и повторите растяжку.

      Рисунок 6.Растяжка бедра

    Вернуться наверх

    Другие методы лечения лимфедемы

    Существуют и другие методы лечения лимфедемы. Поговорите со своим лечащим врачом или терапевтом по поводу лимфедемы о том, какие из них подходят вам.

    Некоторые другие виды лечения включают:

    • Обработка шрамов. Шрамы, оставшиеся после операции, могут затруднить отток лимфатической жидкости. Обработка шрамов помогает области вокруг шрама стать более мягкой и менее плотной.Это поможет вашему телу вывести жидкость из ног.
    • Улучшение осанки может помочь лимфатической жидкости двигаться легче
    • Наложение лечебной спортивной ленты.
    Вернуться наверх

    Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

    Позвоните своему врачу, если у вас есть:

    • Температура 100,4 ° F (38 ° C) или выше
    • Озноб
    • Новая или необъяснимая боль или нежность в ноге (ногах) или стопе
    • Повышенное тепло в ноге (ногах) вокруг кожного разрыва
    • Постоянное покраснение в ноге (ногах) или стопе
    • Повышенный отек ноги (ног) или стопы
    • Чувство тяжести в ноге (ногах) продолжительностью более 1 недели
    Вернуться наверх

    Запись на прием

    Чтобы записаться на прием к терапевту по лимфедеме, поговорите со своим врачом.Они решат, подходит ли вам терапия лимфедемы. После того, как ваш врач направит вас к специалисту, кто-нибудь свяжется с вами, чтобы записаться на прием. Если у вас есть вопросы, позвоните в Службу реабилитации по телефону 212-639-7833.

    Вы можете пройти курс лечения лимфедемы в нескольких пунктах Memorial Sloan Kettering. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/rehabilitation/medicine-therapy.

    Вы также можете посетить следующие веб-сайты, чтобы найти терапевта по лимфедеме в вашем районе:

    Klose Training
    www.klosetraining.com

    Школа лимфатической терапии Нортона
    www.nortonschool.com

    Академия лимфатических исследований
    www.acols.com

    Лимфатическая ассоциация Северной Америки
    www.clt-lana.org

    Вернуться наверх

    Ресурсы

    Американское онкологическое общество (ACS)
    Предоставляет информацию о диагностике и лечении лимфедемы.
    www.cancer.org
    800-227-2345

    Служба информации о раке (СНГ)
    Предоставляет информацию о диагностике и лечении лимфедемы.
    www.cancer.gov/aboutnci/cis
    1-800-4-CANCER (800-422-6237)

    Национальная сеть лимфедемы
    Предоставляет образовательные материалы и направления к специалистам.
    www.lymphnet.org
    800-541-3259 или 415-908-3681

    Лимфологическая ассоциация Северной Америки
    Предоставляет учебные материалы и направления к специалистам.
    www.clt-lana.org
    773-756-8971

    Лимфатическая образовательная и исследовательская сеть
    Предоставляет учебные материалы и поддерживает исследования лимфедемы.
    www.lymphaticnetwork.org
    516-625-9675

    Вернуться наверх .
    Posted in Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.