Витамин н для кожи: Biotin (Биотин, витамин В7) для волос в косметологии❗

Витамин н для кожи: Biotin (Биотин, витамин В7) для волос в косметологии❗

alexxlab
16.01.2021

Содержание

Biotin (Биотин, витамин В7) для волос в косметологии❗

Полезные свойства биотина

Полезные свойства биотина

“Витамин красоты” производят кишечные бактерии. Много его и в различных продуктах: яичных желтках, пивных дрожжах, орехах, белых грибах, бобовых. Биотин содержится в говядине, курице, свинине (особенно много в печени), лососе, сардине. Им богаты цельные злаки, зародыши пшеницы, овсяные хлопья, рис. Нутриент есть в твороге, сыре, коровьем молоке. В достаточном количестве его можно получить с томатами, картофелем, морковью, салатом, шпинатом, цветной капустой, бананами и яблоками.

В чем польза Biotin?

В чем польза Biotin?

  • ускоряет разложение липидов, участвует в белковом обмене;
  • активирует реакции распада аминокислот и производства жирных кислот;
  • участвует в глюконеогенезе и кроветворении;
  • способствует поступлению кислорода к клеткам организма;
  • отвечает за снабжение серой, предупреждает тусклость и сухость кожи;
  • уменьшает ломкость ногтей, увеличивает толщину ногтевых пластин;
  • нормализует работу сальных желез;
  • благотворно влияет на состояние нервной системы;
  • влияет на развитие плода во время беременности;
  • применяется в терапии рассеянного склероза;
  • снижает уровень глюкозы в крови, что особенно важно для диабетиков.
Значение витамина В7 для волос
Значение витамина В7 для волос

Изначально биотин называли витамином Н — от немецкого Haar und Haut (“волосы и кожа”). Считалось, что коэнзим влияет на здоровье и рост волос. Это предположение все еще не доказано. Но многочисленные исследования подтверждают другой факт: дефицит биотина провоцирует усиленное выпадение волос и может привести к облысению. Именно поэтому при аномальном, длительно наблюдающемся поредении волос трихологи и косметологи назначают препараты с биотином.

Как работает витамин? Биотин является источником серы — элемента, участвующего в регенерации клеток, образовании множества гормонов и ферментов, строительстве белков, в том числе и коллагена. Последний особенно важен для красоты, так как отвечает за упругость кожи, шелковистость и блеск волос. Сера уменьшает сальность кожи головы. Будучи природным антиоксидантом, она защищает локоны от негативного внешнего воздействия. Питая волосы протеинами, микроэлемент способствует их укреплению. Наряду с медью и цинком, он является главным компонентом профилактических препаратов от себореи и алопеции.    

Последствия дефицита биотина
Последствия дефицита биотина

По сути, Biotin — микровитамин, так как потребность в нем мизерная: взрослому человеку достаточно 50 микрограмм в день. В большей дозе нуждаются женщины во время беременности и лактации. Прием витамина в таблетированной или капсулированной форме может потребоваться экстремальным спортсменам, лицам, страдающим булимией и анорексией, людям старше 65 лет при хроническом или тяжелом недоедании.

К дефициту витамина В7 может привести злоупотребление алкоголем, длительное лечение антибиотиками, внутривенными и противосудорожными препаратами. Нехватка может возникнуть вследствие приема изотретиноина — средства от акне. Поглощение биотина затрудняет авидин — соединение, присутствующее в сырых яйцах. Проблемы с усвоением возникают при врожденном дефекте биотинидазы. К дефициту биотина приводят поражения толстого кишечника, дисбактериоз, болезнь Крона, частичная или полная гастрэктомия.

Нехватка витамина В7 приводит к
Нехватка витамина В7 приводит к:
  • сухости, покраснениям и шелушению кожи вокруг глаз, носа, рта;
  • расслоению, ломкости, медленному росту ногтей;
  • появлению перхоти, себорейному дерматиту;
  • повышенной жирности или сухости кожи головы;
  • слабости и хрупкости волос, алопеции;
  • атрофии вкусовых сосочков на языке и потере вкуса;
  • судорогам, мышечным болям;
  • проблемам с памятью;
  • нервным расстройствам, переутомлению, депрессии;
  • общей слабости, бессоннице или сонливости;
  • врожденным порокам развития.
Препараты с Biotin
Препараты с Biotin

Восстанавливающий шампунь Kosmoteros показан при сухих, ломких, секущихся волосах, после окрашивания и химической завивки. Благодаря мягким ПАВам в составе средство не раздражает даже травмированную, чувствительную кожу голову. Главным компонентом шампуня является пептидный комплекс с биотином. Гиалуроновая кислота обеспечивает увлажнение кожных покровов. Хлоргексидин оказывает антисептическое действие.

Шампунь-кондицианер для роста волос Dermaheal, помимо биотина, содержит пептиды, экстракты восточной туи, узколистного истода, многоцветкового горца. Средство деликатно очищает кожу головы и волосы, активизирует клетки волосяных фолликулов, стимулирует рост волос. После его применения локоны становятся более мягкими, шелковистыми, послушными.

Mesoestetic Biotin — ампульное мезотерапевтическое средство на основе 0,1-процентного биотина. Используется для коррекции акне и себорейного дерматита, лечения облысения, устранения растяжек на коже. Препарат вводится под кожу техникой наппаж. Может наносится под мезороллер или контактный гель в ходе ионофореза, микротоков, УЗ терапии.

Концентрат с биотином от Kosmoteros рекомендован при диффузной и очаговой алопеции, стриях, гиперкератозе, угревой болезни и себорее. Доля биотина в препарате — 0,5%. Концентрат можно вводить с помощью аппарата “ДермаПен” или мезороллера, ультразвука, микротоков.

Итак, биотин благотворно влияет на ногти и кожу. Являясь источником серы, он обеспечивает нормальный рост волос. Шампуни с биотином делают локоны блестящими и гладкими. Препараты с витамином В7 используют в мезотерапии и для аппаратных методик. Их назначают при выпадении волос и себорейном дерматите. Средствами с биотином корректируют акне, уменьшают выраженность растяжек.

Ознакомится с ценами и подобрать косметику для волос Вы можете в разделе: «Косметика для волос».

Витамин биотин | Будьте здоровы!

Сен-20-2016 Автор: KoshechkaM

Что такое биотин

Витамин Н (биотин, витамин В7) – это водорастворимый витамин, он достаточно стойкий к действию термообработки и не подвержен процессам окисления, но разрушается при длительном кипячении и из-за воздействия света. Биотин в 1931 году был выделен ученым П. Дьёрдем из яичного желтка. В ходе экспериментов было замечено, что употребление вареного яичного желтка восстановило кожу и шерсть животных. Поэтому название ему дали «Н» — от немецкого haut, что в пере воде означает «кожа».

Это вещество участвует во многих процессах организма, и содержится в ряде продуктов питания, но в основном, вырабатывается в кишечнике полезными бактериями известными как пробиотики.

Организму требуется мизерное количество биотина, поэтому его еще называют микровитамином.

Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике, и витамин биотин может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире. Это тем более поразительно, что в печени должна быть всего одна тысячная грамма этого витамина в виде постоянного резерва, чтобы снабжать клетки не только кожи и волос, но и весь организм этим удивительным питательным веществом. Если перевести все на деньги, то окажется, что природа — самый дешевый салон красоты.

Биотин содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, помидорах, соевых бобах, неочищенном рисе и отрубях. Однако биотин, в котором нуждаются наши клетки, преимущественно производится бактериями в нашем собственном кишечнике. Мы сами являемся производителями витамина. Это возможно лишь в том случае, если не нарушен исключительно сложный, чувствительный и упорядоченный мир кишечных микробов. Им нужна всего лишь здоровая полноценная пища, чтобы усердно заниматься своим делом.

Малейшее нарушение баланса, например рюмка водки, кусочек сахара или таблетка антибиотика, может привести к хаосу. В этом случае выработка биотина снижается.

Современные биохимики, изучающие обмен веществ, не удивляются тому, что у людей, которые плохо питаются, выпадают волосы, а кожа выглядит дряблой и увядшей.

Ввиду того, что слизистая оболочка кишечника испещрена бесконечными складками и извилинами, ее площадь не уступает по размерам теннисному корту. На ней живут квадриллионы микроорганизмов, общий вес которых равен весу печени (около полутора килограммов) и которые не уступают ей по производительности в процессе обмена веществ. Здоровая кишечная флора представляет собой неприступный бастион на пути возбудителей болезней. Одновременно она производит витамины, такие как биотин или витамин К, и снабжает энергией слизистую оболочку кишечника. Таким образом, наш организм сам по себе — своеобразная фабрика витаминов.

Красивая гладкая кожа и густые шелковистые волосы образуются в кишечнике. Именно там бактерии производят биотин. Таким образом, мы изготавливаем этот витамин сами, но только при условии, что наша пища содержит достаточно дрожжей, печени, яичного желтка, помидоров, соевых бобов, неочищенного риса и отрубей.

Те, кто предпочитает копченую колбасу с жареной картошкой, пи¬рожные с кремом, консервированную пищу, жирное мясо с клецками или хрустящие палочки, в течение шести недель может убить всю свою кишечную флору. Алкоголь, никотин и злоупотребление таблетками довершают дело. Уничтожен целый мир, состоящий из тысяч типов микроорганизмов, который природа так тщательно создавала. Это то же самое, что лишить лес всех деревьев, кустарников, трав, цветов, мха, всех больших и малых животных, а затем еще полить едкой кислотой. Что после этого останется, каждый может сам себе представить.

То, что кишечная флора разрушена, можно легко определить по нарушениям пищеварения, таким как понос или запор, вздутие живота, запах изо рта, выпадение волос, проблемы с кожей. Молекулы биотина, которые все же попадают в кровь из такого кишечника, приходится искать, что называется днем с огнем.

Ввиду того, что испорченный кишечник и плохая еда ведут к ожирению, многие садятся на диету, а следствием этого является то, что исключительно важный биотин не поступает в организм и с пищей.

В чисто фруктовой диете зачастую вообще не содержится биотина. То же можно сказать о картофельной и мясной диете. Тот, кто придерживается особой яичной диеты и три дня подряд ест только сырой яичный белок, теряет весь биотин в кишечнике, потому что содержащийся в яичном белке авидин (защитное вещество, состоящее из белков и углеводов) разрушает вчетверо больше биотина, чем весит сам.

По последним данным, биотин играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, биотин участвует в производстве так называемой глюкокиназы, вещества, которое «запускает» обмен глюкозы.

Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится биотин. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Польза биотина

Благодаря добавкам биотина (16 мг в день) врачам удается существенно улучшить обмен глюкозы у больных диабетом.

Всего одна рюмка водки, кусочек сахара или таблетка антибиотика может нанести существенный ущерб кишечной флоре и тем самым производству биотина. Признаками разрушенной кишечной флоры являются нарушения пищеварения, вздутие живота, запах изо рта, выпадение волос и проблемы с кожей.

Биотин стабилизирует содержание сахара в крови

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов, накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов и в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Слишком низкое содержание сахара (медики называют его гипогликемией) стало новой массовой болезнью, которая постоянно или периодически присутствует у каждого второго из нас.

Наши клетки мозга и нервов питаются только глюкозой. Поэтому содержание сахара в крови должно постоянно оставаться на определенном уровне- 80-100 мг глюкозы на 100 миллилитров крови. При 60 мг мы становимся нервными, раздражительными, уставшими. При 40 мг нас мучит по утрам вопрос, как бы пережить этот день. При 30 мг мы не способны справиться с решением повседневных задач. Самый пустяковый конфликт, одно-единственное «нет» могут привести к нервному срыву.

Ввиду того, что женщины могут накопить в организме всего 300 граммов глюкозы (мужчины — 400 г), резервы у них истощаются быстрее. Содержание сахара в крови снижается более быстрыми темпами, и женщины быстрее становятся нервными или впадают и депрессивное состояние и чаще страдают бессонницей, чем мужчины.

Принимая во внимание все эти причины, необходимо следить за достаточным пополнением запасов биотина. Но у витамина есть еще и другие задачи. Он помогает усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

Витамин биотин для волос, кожи и ногтей

Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Другими словами: кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен игнорировать биотин.

Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.

Поскольку биотин контролирует обмен жира и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Там, где не хватает витамина, наступает себорея, нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. А ввиду того, что при этом возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти.

Швейцарские исследователи в 1991 году провели интересный опыт. Группе подопытных в количестве 32 человек, у которых были ломкие ногти, в течение 3-х месяцев ежедневно давали по 25 мг биотина.

После всего вышесказанного нет ничего удивительного в том, что за это время толщина ногтей у них увеличилась на четверть.

Благодаря наличию серы в витамине красоты биотине, кожа, словно по волшебству, становится гладкой, волосы пышными и ногти прочными. Если не хватает биотина, нарушается деятельность сальных желез, что приводит к выпадению волос и появлению перхоти, а также повышенной ломкости ногтей.

Симптомы недостатка биотина:

Утомляемость

Нервозность, раздражительность

Слишком сухая или жирная кожа

Выпадение волос, перхоть

Серый цвет слизистых оболочек рта и гортани

Подавленность, вялость

Мышечные боли

Еще одна важная задача биотина заключается в том, чтобы связывать двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма. Он требуется и для синтеза гемоглобина — пигмента красных кровяных телец. Таким образом, это биоактивное вещество очень разносторонне и используется практически во всех частях организма.

Как биотин попадает в клетки тела

В процессе пищеварения витамин выделяется из поступающих с пищей белков и попадает в кровь. Однако он может и самостоятельно синтезироваться в кишечнике. В этом участвует специальный фермент биотинидаза. Этот протеин, вероятно, является и «транспортным средством», с помощью которого витамин попадает в кровь и клетки. Результаты новейших исследований показывают, что у новорожденных порой возникает нехватка этого фермента. Ведут наблюдения в тех случаях, когда дети рождаются с низким содержанием сахара в крови, но зато с очень высоким содержанием аммиака и молочной кислоты. В возрасте двух-трех месяцев у этих детей развиваются воспалительные процессы кожи или выпадают волосы, в том числе ресницы и брови. В каждом таком случае анализы показывают дефицит биотина.

Врачи прописывают витамин — и недуг исчезает. По данным исследователей, нехватка биотина является причиной и внезапных смертей новорожденных Дело, по-видимому, заключается в генетически обусловленной неспособности к усвоению биотина. Многие врачи сейчас настаивают на том, чтобы у всех новорожденных проверялось содержание биотина в крови.

Многие новорожденные страдают от дефицита биотина. По данным физиологов, нехватка этого витамина является одной из причин ранней детской смертности.

Как действует биотин

Молекулы биотина доставляют на своих «плечах» груз серы в 70 триллионов клеток организма. Во взаимодействии со многими другими биоактивными веществами они участвуют в обмене веществ. При этом вряд ли найдется другой витамин, который был бы так односторонне специализирован на соматических процессах, то есть затрагивал только физиологию.

Биотин не желает иметь дела с психическими процессами в организме человека, вступая в контакт с белковыми соединениями, которые содержатся главным образом в орехах и семенах, биотин играет важную роль в снабжении нервных клеток энергией. Однако мир мыслей и ощущений остаётся для него недоступным.

Сколько нам необходимо биотина?

На 1000 употребленных калорий нам требуется около 100 мкг биотина. Соответственно у женщин ежедневная потребность составляет примерно 250 мкг витамина, а у мужчин — 300 мкг. При нормальной работе кишечника достаточно, если лишь одна пятая этого количества поступает с пищей.

У этого витамина резорбция, то есть прямое усвоение через кровеносную и лимфатическую системы, не играет никакой роли. Намного большее значение имеет здоровая кишечная флора, в которой бактерии безостановочно производят достаточное количество молекул витамина. Чтобы бесчисленное множество кишечных бактерий могли справиться со своими задачами, мы должны правильно питаться полноценными продуктами. К ним относятся неочищенный рис, картофель, овощи, салаты, фрукты, молоко сыр, яйца, а также нежирное мясо, рыба и птица. Идеальными пищевыми добавками служат пивные дрожжи, патока, отруби и рыбий жир, где биологически активные вещества содержатся в концентрированном виде.

Продукты, содержащие биотин, в микрограммах на сто грамм

Печень — 102

Соевая мука — 63

Яичный желток — 54

Грецкие орехи — 37

Арахис — 31

Сардины — 21

Миндаль — 17

Грибы — 15

Неочищенный рис — 9

Хлеб из муки грубого помола с отрубями — 7

Шпинат — 6

Крабы — 6

Ветчина — 5

Морковь — 3

Помидоры — 2

Творог — 2

Что необходимо учитывать

Для снабжения организма биотином особое значение имеет здоровая кишечная флора, производящая достаточное количество этого витамина. Если же биосинтез в кишечнике нарушен (например, в результате неправильного питания, употребления алкоголя, никотина и т.д.), то биотин должен поступать в организм с пищей.

Биотин активизирует действие жизненно важных белковых соединений, которые содержатся в орехах и семенах.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:


Здоровая кожа, волосы и ногти

✅Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике, и ВИТАМИН БИОТИН может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире. Это тем более поразительно, что в печени должна быть всего одна тысячная грамма этого витамина в виде постоянного резерва, чтобы снабжать клетки не только кожи и волос, но и весь организм этим удивительным питательным веществом. Если перевести все на деньги, то окажется, что природа — самый дешевый салон красоты.

Биотин содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, помидорах, соевых бобах, неочищенном рисе и отрубях. Однако биотин, в котором нуждаются наши клетки, преимущественно производится бактериями в нашем собственном кишечнике. Мы сами являемся производителями витамина. Это возможно лишь в том случае, если не нарушен исключительно сложный, чувствительный и упорядоченный мир кишечных микробов. Им нужна всего лишь здоровая полноценная пища, чтобы усердно заниматься своим делом.

О важности биотина для здоровья и красоты

  • Здоровая кишечная флора существует благодаря биотину
  • Биотин стабилизирует содержание сахара в крови
  • Как биотин попадает в клетки тела
  • Как действует биотин
  • Сколько нам необходимо биотина?
  • Что необходимо учитывать

Малейшее нарушение баланса, например рюмка водки, кусочек сахара или таблетка антибиотика, может привести к хаосу. В этом случае выработка биотина снижается.

Современные биохимики, изучающие обмен веществ, не удивляются тому, что у людей, которые плохо питаются, выпадают волосы, а кожа выглядит дряблой и увядшей.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Ввиду того, что слизистая оболочка кишечника испещрена бесконечными складками и извилинами, ее площадь не уступает по размерам теннисному корту. На ней живут квадриллионы микроорганизмов, общий вес которых равен весу печени (около полутора килограммов) и которые не уступают ей по производительности в процессе обмена веществ. Здоровая кишечная флора представляет собой неприступный бастион на пути возбудителей болезней. Одновременно она производит витамины, такие как биотин или витамин К, и снабжает энергией слизистую оболочку кишечника. Таким образом, наш организм сам по себе — своеобразная фабрика витаминов.

Красивая гладкая кожа и густые шелковистые волосы образуются в кишечнике. Именно там бактерии производят биотин. Таким образом, мы изготавливаем этот витамин сами, но только при условии, что наша пища содержит достаточно дрожжей, печени, яичного желтка, помидоров, соевых бобов, неочищенного риса и отрубей.

Здоровая кишечная флора существует благодаря биотину

Те, кто предпочитает копченую колбасу с жареной картошкой, пирожные с кремом, консервированную пищу, жирное мясо с клецками или хрустящие палочки, в течение шести недель может убить всю свою кишечную флору. Алкоголь, никотин и злоупотребление таблетками довершают дело. Уничтожен целый мир, состоящий из тысяч типов микроорганизмов, который природа так тщательно создавала. Это то же самое, что лишить лес всех деревьев, кустарников, трав, цветов, мха, всех больших и малых животных, а затем еще полить едкой кислотой. Что после этого останется, каждый может сам себе представить.

То, что кишечная флора разрушена, можно легко определить по нарушениям пищеварения, таким как понос или запор, вздутие живота, запах изо рта, выпадение волос, проблемы с кожей. Молекулы биотина, которые все же попадают в кровь из такого кишечника, приходится искать, что называется днем с огнем.

Ввиду того, что испорченный кишечник и плохая еда ведут к ожирению, многие садятся на диету, а следствием этого является то, что исключительно важный биотин не поступает в организм и с пищей.

В чисто фруктовой диете зачастую вообще не содержится биотина. То же можно сказать о картофельной и мясной диете. Тот, кто придерживается особой яичной диеты и три дня подряд ест только сырой яичный белок, теряет весь биотин в кишечнике, потому что содержащийся в яичном белке авидин (защитное вещество, состоящее из белков и углеводов) разрушает вчетверо больше биотина, чем весит сам.

По последним данным, биотин играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, биотин участвует в производстве так называемой глюкокиназы, вещества, которое «запускает» обмен глюкозы.

Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится биотин. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Благодаря добавкам биотина (16 мг в день) врачам удается существенно улучшить обмен глюкозы у больных диабетом.

Всего одна рюмка водки, кусочек сахара или таблетка антибиотика может нанести существенный ущерб кишечной флоре и тем самым производству биотина. Признаками разрушенной кишечной флоры являются нарушения пищеварения, вздутие живота, запах изо рта, выпадение волос и проблемы с кожей.

Биотин стабилизирует содержание сахара в крови

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов, накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов и в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Слишком низкое содержание сахара (медики называют его гипогликемией) стало новой массовой болезнью, которая постоянно или периодически присутствует у каждого второго из нас.

Наши клетки мозга и нервов питаются только глюкозой. Поэтому содержание сахара в крови должно постоянно оставаться на определенном уровне — 80-100 мг глюкозы на 100 миллилитров крови. При 60 мг мы становимся нервными, раздражительными, уставшими. При 40 мг нас мучит по утрам вопрос, как бы пережить этот день. При 30 мг мы не способны справиться с решением повседневных задач. Самый пустяковый конфликт, одно-единственное «нет» могут привести к нервному срыву.

Ввиду того, что женщины могут накопить в организме всего 300 граммов глюкозы (мужчины — 400 г), резервы у них истощаются быстрее. Содержание сахара в крови снижается более быстрыми темпами, и женщины быстрее становятся нервными или впадают и депрессивное состояние и чаще страдают бессонницей, чем мужчины.

Принимая во внимание все эти причины, необходимо следить за достаточным пополнением запасов биотина. Но у витамина есть еще и другие задачи. Он помогает усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

Ввиду того, что женщины могут накопить всего около 300 гр. глюкозы, а мужчины около 400 г, женщины быстрее становятся нервными или впадают в депрессивное состояние и чаще страдают бессонницей, чем мужчины.

Витамин для кожи, волос и ногтей

Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Другими словами: кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен игнорировать биотин.

Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Поскольку биотин контролирует обмен жира и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Там, где не хватает витамина, наступает себорея, нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. А ввиду того, что при этом возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти.

Швейцарские исследователи в 1991 году провели интересный опыт. Группе подопытных в количестве 32 человек, у которых были ломкие ногти, в течение 3-х месяцев ежедневно давали по 25 мг биотина.
После всего вышесказанного нет ничего удивительного в том, что за это время толщина ногтей у них увеличилась на четверть.

Благодаря наличию серы в витамине красоты биотине, кожа, словно по волшебству, становится гладкой, волосы пышными и ногти прочными. Если не хватает биотина, нарушается деятельность сальных желез, что приводит к выпадению волос и появлению перхоти, а также повышенной ломкости ногтей.

Первые признаки нехватки биотина:

  • Утомляемость
  • Нервозность, раздражительность
  • Слишком сухая или жирная кожа
  • Выпадение волос, перхоть
  • Серый цвет слизистых оболочек рта и гортани
  • Подавленность, вялость
  • Мышечные боли

Еще одна важная задача биотина заключается в том, чтобы связывать двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма. Он требуется и для синтеза гемоглобина — пигмента красных кровяных телец. Таким образом, это биоактивное вещество очень разносторонне и используется практически во всех частях организма.

Как биотин попадает в клетки тела

В процессе пищеварения витамин выделяется из поступающих с пищей белков и попадает в кровь. Однако он может и самостоятельно синтезироваться в кишечнике. В этом участвует специальный фермент биотинидаза. Этот протеин, вероятно, является и «транспортным средством», с помощью которого витамин попадает в кровь и клетки.

Результаты новейших исследований показывают, что у новорожденных порой возникает нехватка этого фермента. Ведут наблюдения в тех случаях, когда дети рождаются с низким содержанием сахара в крови, но зато с очень высоким содержанием аммиака и молочной кислоты. В возрасте двух-трех месяцев у этих детей развиваются воспалительные процессы кожи или выпадают волосы, в том числе ресницы и брови. В каждом таком случае анализы показывают дефицит биотина. Врачи прописывают витамин — и недуг исчезает.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

По данным исследователей, нехватка биотина является причиной и внезапных смертей новорожденных Дело, по-видимому, заключается в генетически обусловленной неспособности к усвоению биотина. Многие врачи сейчас настаивают на том, чтобы у всех новорожденных проверялось содержание биотина в крови.

Многие новорожденные страдают от дефицита биотина. По данным физиологов, нехватка этого витамина является одной из причин ранней детской смертности.

Как действует биотин

Молекулы биотина доставляют на своих «плечах» груз серы в 70 триллионов клеток организма. Во взаимодействии со многими другими биоактивными веществами они участвуют в обмене веществ. При этом вряд ли найдется другой витамин, который был бы так односторонне специализирован на соматических процессах, то есть затрагивал только физиологию.

Биотин не желает иметь дела с психическими процессами в организме человека, вступая в контакт с белковыми соединениями, которые содержатся главным образом в орехах и семенах, биотин играет важную роль в снабжении нервных клеток энергией. Однако мир мыслей и ощущений остаётся для него недоступным.

Сколько нам необходимо биотина?

На 1000 употребленных калорий нам требуется около 100 мкг биотина. Соответственно у женщин ежедневная потребность составляет примерно 250 мкг витамина, а у мужчин — 300 мкг. При нормальной работе кишечника достаточно, если лишь одна пятая этого количества поступает с пищей.

У этого витамина резорбция, то есть прямое усвоение через кровеносную и лимфатическую системы, не играет никакой роли. Намного большее значение имеет здоровая кишечная флора, в которой бактерии безостановочно производят достаточное количество молекул витамина. Чтобы бесчисленное множество кишечных бактерий могли справиться со своими задачами, мы должны правильно питаться полноценными продуктами. К ним относятся неочищенный рис, картофель, овощи, салаты, фрукты, молоко сыр, яйца, а также нежирное мясо, рыба и птица. Идеальными пищевыми добавками служат пивные дрожжи, патока, отруби и рыбий жир, где биологически активные вещества содержатся в концентрированном виде.

Особенно богаты биотином:

Продукты питания (100 граммов)

Микрограммы
(миллионные доли грамма)

Печень

102

Соевая мука

63

Яичный желток

 54

Грецкие орехи

 37

Арахис

 31

Сардины

 21

Миндаль

 17

Грибы

 15

Неочищенный рис

 9

Хлеб из муки грубого помола с отрубями

 7

Шпинат

 6

Крабы

 6

Ветчина

 5

Морковь

 3

Помидоры

 2

Творог

 2

Что необходимо учитывать

Для снабжения организма биотином особое значение имеет здоровая кишечная флора, производящая достаточное количество этого витамина. Если же биосинтез в кишечнике нарушен (например, в результате неправильного питания, употребления алкоголя, никотина и т.д.), то биотин должен поступать в организм с пищей.
Биотин активизирует действие жизненно важных белковых соединений, которые содержатся в орехах и семенах.опубликовано econet.ru.

Для чего нужен биотин:

  • Жировой обмен веществ
  • Углеводный обмен веществ
  • Кожа
  • Волосы
  • Ногти
  • Клетки мышц
  • Содержание сахара в крови
  • Энергия для клеток мозга и нервов

Автор Клаус Обербайль «Витамины-целители»

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Биотин для волос и кожи. Чем опасен дефицит и как подобрать дозировку? |

Есть масса причин, почему миллионы людей ежедневно принимают биотин. Одни хотят остановить волосопад и улучшить состояние волос. Другие хотят поддержать здоровье и молодость кожи, принимая его как витамины для красоты. Третьи по совету специалистов принимают биотин во время беременности и грудного вскармливания, чтобы предотвратить риск возникновения врожденных дефектов. В этом обзоре расскажу, кто в зоне риска, как работает биотин для волос и кожи. И как бонус – рейтинг лучших добавок по оценке медицинского центра при университете Мэриленда.

Для чего нужен биотин?

Биотин (витамин B7) является частью B-комплекса витаминов и играет ключевую роль в росте и метаболизме клеток, а так же синтезе жирных кислот и аминокислот. Его можно сравнить с кочегаром, который помогает организму превращать пищу в энергию, в нужный момент метаболизируя и “подбрасывая в топку” углеводы, жиры и белки. Причем, из всех витаминов красоты и биолгически активных добавок, биотин открывает список самых эффективных вариантов для красивых волос, чистой кожи и и крепких ногтей.

Биотин для волос

Естественный процесс старения, стресс, недостаток сна, частое использование продуктов для волос или повреждение тепла, а также плохая диета – все это способствует истончению и ломкости волос. Казалось бы, разные причины, но все имеют одну и ту же основу – недостаток структурного белка и незаменимых жирных кислот. Биотин активизирует клеточный метаболизм, обеспечивая энергией все важные для красоты волос процесс. В частности, биотин поддерживает молекулярную структуру кератина (основного белка волос). Он стабилизирует и уравновешивает кератиновые цепочки, в результате чего волосы не выпадают, не ломаются, более эластичны и, в целом, выглядят более сильными и здоровыми. Так же биотин влияет и на кровообращение в волосистой части головы, способствуя росту волосяных фолликул.

Биотин для кожи и ногтей

Молекулы сахара в коже запускают процесс гликации. Это вредная химическая реакция, когда фруктоза, или глюкоза бомбардируют жиры, значительно изменяя их структуру, а затем присоединяются к белкам без замедления фермента. Без ферментативной активности эти молекулы-мошенники, называемые конечными продуктами гликозилирования (AGE), нарушают метаболические пути. Из-за этого возникают разнообразные проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Чем больше сахара мы едим, тем больше AGE накапливаются и наносят ущерб нашим тканям.

Биотин является защитой от AGE. Он поддерживает здоровое кровообращение, обменные процессы и правильное функционирование клеточной структуры кожи. Биотин поддерживает метаболизм жиров, за счет чего поддерживается необходимое увлажнение кожи. Если ваша кожа стала сухой, раздражительной, появились покраснения и шелушение без видимых внешних причин, вероятнее всего, есть дефицит биотина. Аналогично работает биотин для ногтей. При нарушении метаболических процессов и недостатке биотина, ногти практически перестают расти, легко ломаются и отслаиваются без механического воздействия.

Кто в зоне риска дефицита биотина?

Общими признаками дефицита Биотина являются покраснения кожи и шелушение, сухие хрупкие и ломкие волосы, медленный рост и слоистые ногти, выпадение волос. Так же о недостатке витамина В7 говорят красные трескающиеся губы и синдром сухого глаза. Некоторым людям особенно рекомендован прием биотина т.к. они находятся в зоне риска.

Прием антибиотиков. Ни для кого не секрет, что прием антибиотиков уничтожает полезную микрофлору кишечника, которая может восстанавливаться естественным путем несколько месяцев. И все это время организм теряет естественного поставщика биотина – полезные бактерии. Пробиотики и прибиотики могут быстро восстановить микрофлору, а поддержать красоту особенно во время лечения, можно с помощью приема биотина.

Беременность и грудное вскармливание. Недавние исследования подтвердили, что подавляющее большинство беременных женщин страдают не выявленным дефицитом биотина. Являясь водорастворимым витамином, он естественным образом вымывается вместе с мочой. Иногда – в колоссальных количествах. Недостаток биотина сохраняется после беременности во время кормления и частично передается ребенку. Младенцы, которые не получают достаточного количества биотина в грудном молоке, могут испытывать раздражение кожи, выпадение волос или в тяжелых случаях – плохой тонус мышц, задержки развития и ряд других осложнений.

Курильщики. Курение ускоряет деградацию питательных веществ, включая витамины группы В и биотин. Особенно явно дефицит проявляется у женщин. Прием биотина рекомендован для всех курящих, чтобы компенсировать утраченный биотин. Хотя, конечно, лучше всего отказаться от пагубной привычки.

Вегетерианство и диеты. Низкоуглеводная диета или жесткое ограничение калорий приводит к закономерному дефициту биотина. В зоне риска вегетарианы и веганы (особенно начинающие) из-за резкой нехватки мясных продуктов в рационе.

Рекомендуемые нормы биотина

Мы получаем биотин тремя способами – через наш рацион (печень, яичные желтки, бобовые и овощи), от естественных “хороших” бактерий в кишечнике и через дополнительный прием пищевых добавок. Конечно, можно компенсировать дефицит биотина орехами, бобовыми, грибами и цветной капустой. Но важно помнить, что даже при сбалансированном питании не всегда удается получать достаточное количество биотина для красоты. Если вы в группе риска или наблюдаете у себя симптомы дефицита биотина, лучше не ждать и включить биотин в рацион в форме мультивитаминов, комплекса витаминной группы В и индивидуальной добавки. Вот рекомендуемая норма биотина:

  • Младенцы 0 – 6 месяцев: 5 мкг в сутки
  • Младенцы 7 – 12 месяцев: 6 мкг в сутки
  • Дети 1 – 3 года: 8 mcg в сутки
  • Дети 4 – 8 лет: 12 мкг в сутки
  • Дети 9 – 13 лет: 20 мкг в сутки
  • Подростки 14 – 18 лет: 25 мкг в сутки
  • Взрослые 19 лет и старше: 30 мкг в сутки
  • Беременные женщины: 30 мкг в сутки
  • Женщины на грудном вскармливании: 35 мкг в сутки

Просто для сравнения, содержание биотина в продуктах питания

  • Дрожжи – 10гр – 1,4-14 мг
  • Хлеб из цельной пшеницы – ломтик – 0,02-6, мг
  • Приготовленное яйцо – 13-25 мг
  • Сыр Чеддер – 100 гр – 1,2-6 мг
  • Печень – 100 гр – 27-35 мг
  • Свинина – 100 гр – 2-4 мг
  • Лосось – 100 гр – 4-5 мг
  • Авокадо – 2-6 мг
  • Малина – 100 гр – 0,2-2 мг
  • Цветная капуста – 100 гр – 0,2-4 мг

Лучшие биотин комплексы

Ниже привожу список индивидуальных добавок и комплексов мультивитаминов с биотином по версии медицинского центра при университете Мэриленда, который удалось найти на iherb. Доказано что биотин может помочь людям с проблемами контроля сахара в крови, поддерживая нормальное производство инсулина и здорового уровня глюкозы в печени. Для этого подойдут варианты с дозировкой от 5000 мг. Для красивых волос и кожи подойдет вариант 1000 мг и меньше для профиактики. Биотин считается безопасным на всех уровнях и допускает совмещение с другими комплексами витаминов. Поэтому ниже есть комплексы мультивитаминов, где биотин работает не в одиночку.

Для печени и при повышенном сахаре:

Natrol Cinnamon Biotin Chromium – тройная поддержка метаболизма сахара с биотином, хромом и корицей. Биотин улучшает ферментную работу печени, пиколинат хрома стабилизирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому, а экстракт корицы выступает антиоксидантом для защиты организма от свободных радикалов и преждевременного старения.

Для красивых волос и при выпадении:

Country Life Maxi Hair Plus – витаминный комплекс + биотин для роста волос. Один из самых известных и проверенных формул для улучшения состояния волос. В составе витамины А, С и Е, вся группа витаминов В, кальций, цинк, селен, йод из бурыхводорослей и куча чего еще.

Nature`s Plus Biotin Folic Acid – комплекс биотина и фолиевой кислоты. Биотин и фолиевая кислота работают в унисон с другими витаминами группы В, чтобы поддерживать оптимальное состояние волос на нескольких фронтах. Биотин сохраняется структуру, эластичность и прочность. Фолиевая кислота останавливает волосопад и способствует росту новых волос вместо выпавших.

Irwin Naturals Biotin 6000 With Bamboo Extract – биотин комплекс для волос с маслом авокадо, кокоса, лютеином и зеаксантином для красоты изнутри. Очень необычный формат гелефых капсул с жидким центром, который моментально всасывается и начинает работать быстрее, чес обычные капсулы и таблетки. Плюс в составе минеральный ConcenTrace Trace Mineral Complex, который усиливает действие биотина.

Для здоровой и красивой кожи:

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

Витамин H (биотин, коэнзим R, витамин В7)

Витамин H или биотин (B7) входит в состав многих ферментов, регулирующих жировой и углеводный обмен. Кроме того, косметологи называют биотин «витамином красоты». Это связано с тем, что недостаток биотина вызывает ломкость волос и ногтей и дряблость кожи, поэтому биотин включают в состав многих косметических средств.

Витамин H был открыт благодаря лабораторным экспериментам над крысами. От свежего яичного белка, которым кормили крыс, желая обеспечить их протеином, у животных стала выпадать шерсть, появились поражения мышц и кожи. Когда крысам давали варёный яичный желток, эти симптомы проходили. Учёным понадобилось почти два десятилетия, чтобы выделить из желтка биотин – то самое вещество, которое восстанавливало здоровье кожи и шерсти животных. Биотин растворяется в воде, если уровень рН высокий, и разрушается при очень высоких температурах.

Действие биотина

Биотин улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает активность, участвует в процессах регуляции уровня холестерина, опосредовано участвует в механизмах регуляции уровня глюкозы в крови, улучшает аппетит, ускоряет рост у детей.

Витамин H участвует как в выработке различных ферментов, так и в работе ферментативных систем в целом. Биотин участвует в обмене жиров, белков и углеводов. Витамин H крайне необходим для работы иммунной системы, нервной системы, а также для красоты и здоровья кожи. Так, биотин необходим организму человека, поскольку укрепляет ногти, делает кожу и волосы здоровыми и красивыми. Опираясь на это свойство, витамин H включают в различные БАДы (биологически активные добавки) и препараты, применяемые в косметологии.

Энергия из жиров, углеводов и белков трансформируется с помощью витамина B7 (витамина Н), что оказывает положительное влияние при диабете. Как показывают исследования, недостаток биотина проявляется именно при сахарном диабете.

Витамин H синтезируется в кишечнике при помощи микрофлоры, нормализует работу кишечника и желудка. Биотин также оказывает липотропное действие.

Суточная потребность в витамине H:

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные:

Физиологическая потребность в Витамине Н, мкг в сутки:

0-3 мес4-6 мес7-12 мес1-2 года2-3 года
Мужской—10
Женский
3-7 лет7-11 лет11-14 лет14-18 лет
Мужской15202550
Женский
18-29 лет30-39 лет40-59 летстарше 60
Мужской50—
Женский

Рациональное питание способно обеспечить поступление необходимого количества биотина в организм.

Биотин, как и витамин В1 легко усваивается организмом, но не накапливается в нем. Кроме того, неумеренное употребление алкоголя и кофе мешает усвоению биотина. Также ухудшает усвоение биотина присутствие в пище перегретых жиров (жареные и приготовленные во фритюре блюда).

Не стоит забывать и о том, что в сырых куриных яйцах содержится вещество авидин, которое препятствует усвоению биотина. Известны случаи, когда ежедневное употребление сырых яиц вызывало тяжелые формы авитаминоза.

Впрочем, при нагревании авидин разлагается, поэтому употребление в пищу вареных яиц не препятствует всасыванию биотина. Любителям сырых яиц можно рекомендовать пить перепелиные яйца. В них авидина очень мало, да и витаминов больше, чем в куриных.

Недостаток биотина:

Недостаток биотина бывает при следующих заболеваниях: угнетение кишечной микрофлоры, гастрит (анацидный), другие заболевания кишечника. Признаками недостаточности витамина H является шелушение кожи, развитие дерматита на кожных покровах щек, рук, ног.

Избыток биотина:

Передозировка биотина не отмечается даже при назначении больших доз, в том числе у маленьких детей и беременных женщин.

Источники биотина:

Биотин в том или ином количестве содержится во многих продуктах питания и вырабатывается микрофлорой кишечника.

Больше всего биотина в следующих продуктах:

Источники животного происхождения: печень, яичный желток, молоко, баранина, лососевые рыбы и их икра.

Источники растительного происхождения: дрожжи, томаты, соевые бобы, шпинат, зеленый горошек (свежий), грибы, отруби и мука грубого помола.

Биотин устойчив к действию кислот и щелочей, не боится нагревания и кислорода.

Продукты богатые витамином Н, биотин

Наименование продуктаВитамин Н, биотин, мкг%РСП
Печень говяжья98196%
Печень свиная80160%
Соя, зерно60120%
Яичный желток куриный, сухой56112%
Яичный желток куриный56112%
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)23,21846,4%
Кукуруза, зерно продовольственное2142%
Кукуруза, зубовидная2142%
Кукуруза, высоколизиновая2142%
Яйцо куриное вареное всмятку20,40440,8%
Яйцо куриное вареное (вкрутую)20,40440,8%
Яйцо куриное20,240,4%
Овсяные хлопья «геркулес»2040%
Крупа овсяная2040%
Сорго2040%
Горох, лущеный19,539%
Горох, зерно1938%
Овес, зерно продовольственное1530%
Рис, зерно продовольственное1224%
Зерно твердой пшеницы11,623,2%
Ячмень, зерно продовольственное1122%
Зерно мягкой пшеницы10,420,8%
Орех мускатный1020%
Фисташки1020%
Баранки сдобные1020%
Сушки простые1020%
Булочка калорийная1020%
Саго (крупа из крахмала)1020%
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта1020%
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта1020%
Сухари армейские из обойной муки1020%
Сдоба обыкновенная1020%
Сухари армейские, ржаные1020%
Бублики простые1020%
Булочки молочные1020%
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи)1020%
Курица, 1 категории1020%
Курица, 2 категории1020%
Куриная грудка (филе)1020%
Треска1020%
Бройлеры (цыплята) 1 кат.8,416,8%
Бройлеры (цыплята) 2 кат.8,416,8%
Цыплята8,416,8%
Молоко овечье8,116,2%
Сердце говяжье816%
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности7,615,2%
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный7,615,2%
Творог мягкий диетический 4,0% жирности7,615,2%
Творог «Столовый» 2,0% жирности7,615,2%
Творог нежирный 0,6%7,615,2%
Яичный белок куриный, сухой714%
Яичный белок куриный714%
Кукурузная крупа6,613,2%
Рожь, зерно продовольственное612%
Горох зеленый свежий5,310,6%
Творог жирный 18,0% жирности5,110,2%
Творог мягкий диетический 11,0% жирности5,110,2%
Творог полужирный 9,0% жирности5,110,2%

Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион»

Источник: abcslim.ru

К списку статей

Влияние биотина на кожу

Биотин является важнейшим элементом, который помогает коже оставаться здоровой. Также биотин способствует быстрому заживлению любых кожных повреждений. Недостаточное количество биотина может вызвать ряд заболеваний кожи, среди которых такие заболевания, как конъюнктивит, кожная экзема, ихтиоз (в не злокачественной форме ), болезнь Лейнера-Муссу и другие.

Исследования показывают, что такая зависимость здоровья кожи от биотина, может быть связана с его ролью в синтезе жирных кислот в организме. Биотин необходим для активации ацетил карбоксилазы, фермента, который собирает «строительные блоки» для производства жира. Проблемы и отклонения метаболизма жирных кислот, связанные с недостаточностью биотина представляются основной причиной возникновения проблем с кожей.

Жиры (жирные кислоты) необходимы для поддержания различных функций клеток по всему организму. Клетки кожи особенно зависят от процесса производства жира в организме, потому как наиболее сильно подвержены различным внешним факторам. Они умирают довольно быстро и, следовательно, должны заменяться на новые клетки с постоянной скоростью. Часто самые ранние симптомы дефицита биотина появляются именно на коже.

Пищевые добавки с содержанием биотина в дозах от 1 до 10 мг в сутки, как показали исследования, могут излечивать кожную сыпь различной этиологии в течение нескольких недель, а также помогают даже в тяжелых случаях при себорейном дерматите. Согласно ряду исследований, состояние грудных детей с себорейным дерматитом значительно улучшилось в случаях, когда их мамам ставили инъекции с биотином, а также в других случаях, когда сами дети получали пищевые добавки с биотином. Тем не менее, эти данные не являются абсолютной истиной, так как биотин не всегда оказывается эффективным в двойном слепом клиническом испытании, в связи с чем, можно сделать вывод о том, что могут быть и другие причины (помимо дефицит биотина) возникновения себорейного дерматита у детей раннего возраста.

Для достижения наилучших результатов для кожи действенно применять пищевые добавки, содержащие как марганец, так и биотин. Эксперты полагают, что марганец косвенно поддерживает целебный эффект биотина для некоторых кожных заболеваний (например, псориаза и акне ). Марганец помогает активировать определенные ферменты, которые так необходимы биотину в осуществлении его прямых функций для кожи.

Биотин также влияет на ускорение заживления ран после операции. Исследования показывают, что витамины группы В, в том числе биотин, помогают улучшить заживление ран. Результаты небольшого клинического испытания (с применением плацебо) с участием пациентов с пародонтитом, перенесших хирургическое вмешательство, подтвердили положительное влияние витамина В на заживление тканей после операции. Заживление отмечали у всех пациентов, исследования включали такие параметры, как кровотечение при зондировании, состояние десен, а также испытания на бактериальные инфекции. Пациенты тест – группы, применявшие пищевые добавки с витаминами группы В, в том числе и биотином, имели значительно более высокий уровень клинически подтвержденной скорости заживления, как для мелких и глубоких раневых участков после операции. Это говорит о том, биотин, как и другие витамины группы В, обладает очень высокой способностью к заживлению ран после операций и различных хирургических вмешательств.

Биотин Витамины для Волос | Все о Пользе Биотина

Биотин или же витамин В7 является водорастворимым витамином, отвечающим за обмен углеводов, жирных кислот и некоторых аминокислот. Чрезвычайно важен для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин, а так же применяется в комплексной терапии при лечении кожных заболеваний (акне различной этиологии и тд). Необходим для нормального усвоения витамина В12.

Содержание:

  1. Причины дефицита биотина
  2. Для чего нужен биотин?
  3. Биотин – витамин для волос и кожи
  4. Полезен при диабете
  5. Может быть полезен для печени
  6. Играет важную роль при беременности и кормлении грудью
  7. Биотин от выпадения волос
  8. Правила приёма
  9. Противопоказания
    10.
  10. Побочные эффекты

Причины дефицита биотина

В организме биотин не накапливается, но поступает с пищей и синтезируется в кишечнике, однако есть случаи, в которых может наблюдаться его дефицит:

  1. Несбалансированное питание
  2. Возраст старше 40-50 лет
  3. Интенсивные занятия спортом
  4. Генетические особенности препятствующие усвоению витаминов группы В
  5. Алкоголизм

Биотин – витамин для волос и кожи

Действительно как показывают исследования, одной из причин плохого состояния волос, кожи и ногтей, а так же облысения может быть дефицит биотина. К тому же его дефицит способствует снижению концентрации цинка в коже, что нарушает работу сальных желёз и ухудшает состояние эпидермиса. В частности это может приводить к появлению себорейного дерматита и других заболеваний. Снижает дискомфорт при венерических заболеваниях.

Полезен при диабете

Витамин В7 действительно снижает уровень сахара в крови, так принимает непосредственное участие в углеводном обмене. Согласно некоторым исследованиям приём этого витамина положительно сказывается на клетках поджелудочной железы у крыс. Исследование хоть и проведено на животных, но тем не менее данный эффект может проявляться и у людей. Поэтому его можно рекомендовать людям, находящимся в стадии предиабета или уже болеющим диабетом. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Может быть полезен для печени

Биотин благоприятно сказывается на состоянии печени у животных при токсическом воздействии на неё. Согласно исследованиям он никак не влияет на маркеры токсического воздействия, но значительно улучшает состояние и синтез клеток печени в данном случае. Вполне возможно что такой же эффект может наблюдаться и у человека.

Играет важную роль при беременности и кормлении грудью

Во время беременности организм в принципе тратит ресурсы более активно и биотин естественно не исключение. Его приём является хорошей профилактикой выпадения волос и проблем с кожей во время беременности.

От уровня витамина В7 зависит нормальное физическое развитие ребенка как и от других витаминов. При дефиците биотина может наблюдаться медленный рост у детей грудного возраста и различные неврологические нарушения. Несмотря на то, что его дефицит не столь частое явление, приём витамина В7 матерью во время кормления грудью вполне целесообразен.

Биотин от выпадения волос

Суточная потребность в биотине у здорового организма крайне мала, но в случае каких-либо проблем со здоровьем или при интенсивной физической нагрузке она многократно увеличивается. Биотин от выпадения волос и при проблемах с кожей необходимо принимать в дозировке от 3000 мкг в сутки.

Если вашей целью является здоровые кожа и волосы, то для лучшего эффекта биотин рекомендуется принимать с цинком, пантотеновой кислотой и коллагеном.

Противопоказания

Противопоказаний нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Побочные эффекты

Аллергические реакции в виду индивидуальной непереносимости компонентов и расстройства пищеварения из-за превышения оптимальной дозировки.

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Коллаген — здоровые кожа, ногти и волосы

Для чего нужен коэнзим Q10?

ZMA — о пользе цинка и не только!

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения! Ваш Megapit.kz)

Поделитесь увиденным с друзьями!

11 Возможная польза витамина Е для кожи, волос и здоровья

Витамин Е, или альфа-токоферол, представляет собой жирорастворимый антиоксидант, который преимущественно содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семенах, морепродуктах и ​​фруктах. Это важное жирорастворимое питательное вещество, имеющее ряд преимуществ для здоровья. Он естественным образом содержится во многих пищевых продуктах и ​​добавках. Он может предотвратить сердечные заболевания, лечить расстройства нервной системы, способствовать здоровью глаз, предотвращать признаки старения и улучшать здоровье волос. В этой статье мы обсудили потенциальную пользу для здоровья от витамина Е, его источники и возможные побочные эффекты, которые он может вызвать.

Преимущества витамина E

1. Может предотвратить сердечные заболевания

Витамин E — это природный антиоксидант, который, как говорят, обладает несколькими кардиозащитными свойствами, которые могут помочь в предотвращении сердечных заболеваний (1). Накопление плохого холестерина в артериях заставляет ваше сердце сильнее перекачивать кровь, тем самым повышая риск сердечного приступа. Он также предотвращает образование тромбов, которые могут привести к сердечному приступу. Исследование, проведенное Главной больницей Ланкастера (США), показало, что витамин E нейтрализует действие плохого холестерина, предотвращая его окисление и выравнивание артерий (1).

Другое исследование, проведенное Чикагской медицинской школой (США) на мышах, показало, что потребление продуктов, богатых витамином E, связано с более низким риском ишемической болезни сердца у мужчин и женщин среднего возраста (2). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество витамина Е.

2. Может помочь в лечении заболеваний нервной системы

Витамин Е может предотвратить или минимизировать окислительный стресс, что может противодействовать молекулярной основе старения мозга и нейродегенерации.Он способствует передаче электрических сигналов между нервными клетками мозга и тела. Кроме того, витамин E может замедлить потерю памяти у людей с тяжелой болезнью Альцгеймера (3).

Введение витамина Е может уменьшить нарушения памяти и когнитивных функций (4). Тем не менее, необходимы долгосрочные исследования, чтобы понять преимущества витамина Е для человека.

3. Может способствовать здоровью глаз

Добавки с витамином Е были связаны со снижением риска катаракты, связанной со старением.Исследование, проведенное Медицинским колледжем Университета Циндао (Китай), показало, что потребление витамина Е с пищей может снизить риск возрастной катаракты, которая является наиболее частой причиной значительной потери зрения у пожилых людей (5).

Другое исследование, проведенное на здоровых женщинах в возрасте 45 лет и старше, показало, что витамин Е как компонент комбинации антиоксидантов может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6).

4. Может предотвратить признаки старения

Витамин Е увеличивает выработку коллагена, волокнообразного белка, который отвечает за поддержание эластичности кожи (7) . Тем самым уменьшает появление тонких линий и морщин. Витамин Е также является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и замедлить процесс старения клеток (8).

5. Может действовать как увлажнитель

Витамин Е — это маслорастворимое питательное вещество и, следовательно, тяжелее водорастворимых продуктов. Лучше всего он действует на сухой и поврежденной коже, так как восстанавливает потерянную влагу. Таким образом, он восстанавливает и омолаживает обезвоженную кожу (9).

6. Может помочь в заживлении ран

Исследования в этом отношении ограничены.Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин E обладает некоторыми лечебными свойствами, которые могут помочь в заживлении ран. Витамин Е является основным жирорастворимым антиоксидантом кожи и может ускорить процесс заживления ран (10).

7. Может предотвратить рак кожи

Мощное антиоксидантное свойство витамина Е действует как защитный щит от вредного воздействия солнца, которое вызывает размножение раковых клеток. Исследование, проведенное Падуанским университетом (Италия), показало, что витамин Е участвует в подавлении синтеза меланина.Таким образом, он может подавлять рост клеток меланомы (рака кожи) (11).

Однако необходимы более длительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество витамина Е для людей.

8. Может уменьшить появление шрамов.

Витамин Е, нанесенный на кожу, принимаемый в качестве добавки, или оба этих витамина могут лечить шрамы или предотвращать их образование. Однако исследования в этом отношении очень ограничены. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что витаминное масло может проникать глубоко в кожу и восстанавливать рубцовую ткань у источника, тем самым помогая уменьшить появление прыщиков.

Люди, у которых нет аллергической реакции на витамин Е, могут использовать его для уменьшения появления шрамов.

9. Может лечить кожные заболевания

Витамин Е может сохранять кожу увлажненной и предотвращать сухость кожи и такие симптомы, как зуд. Он сохраняет вашу кожу эластичной, борется с сухостью экземы и восстанавливает эластичность кожи. Исследование, проведенное в Иране, показало, что добавки витамина Е показали значительное улучшение симптомов экземы (12). Витамин Е может также восстановить механизм регенерации кожи, тем самым эффективно лечить псориаз.Однако имеются ограниченные исследования, подтверждающие это преимущество витамина Е.

Известно также, что витамин Е способствует быстрому выздоровлению от солнечных ожогов, хотя это не было научно доказано. Но некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин E содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, вызванное ультрафиолетовым излучением, и успокаивают солнечные ожоги.

10. Может лечить муковисцидоз

Известно, что добавки с витамином Е помогают бороться с последствиями муковисцидоза, которые приводят к блокаде поджелудочной железы.Добавки витамина Е помогают детям с муковисцидозом поддерживать адекватный вес и облегчают закупорку поджелудочной железы, которая возникает из-за его дефицита (13).

11. Может способствовать здоровью волос

Витамин Е восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и способствует здоровому росту волос. Его антиоксидантные свойства улучшают кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Он кондиционирует волосы от корня до стержня и обеспечивает более здоровый рост. Он эффективно замедляет процессы старения кожи и волос.Сильные антиоксиданты, присутствующие в витамине Е, могут эффективно предотвращать коррозию тканей, тем самым снижая вероятность преждевременного поседения. Однако исследования ограничены, чтобы доказать это.

Кроме того, он также может помочь противодействовать воздействию факторов повышенного риска окружающей среды, таких как сильное воздействие УФ-лучей, загрязнение окружающей среды и курение сигарет. Витамин Е обеспечивает дополнительную защиту и помогает восстанавливать поврежденные клетки.

Ознакомьтесь со следующим разделом, чтобы узнать, как можно добавить витамин Е в свой рацион.

Источники витамина Е

Некоторые из пищевых источников, которые могут помочь вам естественным образом восполнить запас витамина Е, включают:

Унция обжаренных в сухом виде семян подсолнечника содержит 7,4 мг витамина Е, что в основном составляет около 90% от вашей суточная потребность (14). Если семена подсолнечника найти сложно, вы можете заменить их столовой ложкой подсолнечного масла, так как оно обеспечивает 5,6 мг витамина Е (15).

Всего половина авокадо содержит 2 мг витамина Е и 161 калорию (16).Он составляет значительную часть как вашего витамина Е, так и калорийности.

Одна унция кедровых орехов содержит 2,6 мг витамина Е и 191 калорию (17). Вы можете добавить в салаты кедровые орехи для большей текстуры или сбрызнуть их маслом кедрового ореха.

Шпинат — очень питательная зелень, которая содержит достаточное количество кальция, фолиевой кислоты и витамина Е (18). Одна чашка вареного шпината может составлять 20% от необходимого количества витамина Е. Это также хороший источник клетчатки, помогающей контролировать вес.

Кале — это все более популярный зеленый салат, который также содержит приличное количество витамина Е (19). Он богат многими питательными веществами, и одна чашка вареной капусты может покрыть 6% вашей суточной потребности в витамине E.

Это не самая вкусная зелень, но она очень питательна. Полстакана зелени репы содержит 2,9 мг витамина Е и всего 24 калории (20).

Швейцарский мангольд — самый полезный из всех видов зелени, поскольку он содержит большое количество витаминов A, C и K, а также достаточное количество витамина E (21).Одна чашка вареного мангольда обеспечивает 17% вашей суточной потребности в витамине Е.

Зелень горчицы, как и швейцарский мангольд, содержит множество важных питательных веществ. Одна чашка вареной зелени содержит около 14% вашей диетической потребности в витамине Е (22).

Орехи обычно содержат высокую концентрацию витамина Е, и около 7,5 мг этого витамина содержится в каждой унции миндаля (23).

Петрушка может не добавить в салат особого вкуса и текстуры, но она достаточно богата витамином Е (24).

Сколько витамина Е нужно принимать?

Количество витамина Е, которое вы потребляете каждый день, зависит от вашего возраста. Рекомендуемая средняя суточная доза витамина Е указана ниже в миллиграммах (8):

При рождении — 6 месяцев — 4 мг

Младенцы 7-12 месяцев — 5 мг

Дети 1-3 года — 6 мг

Дети 4 -8 лет — 7 мг

Дети 9-3 лет — 11 мг

Подростки 14-18 лет — 15 мг

Взрослые — 15 мг

Беременные женщины — 15 мг

Кормящие женщины — 19 мг

Сейчас, давайте посмотрим, что дефицит витамина E может сделать с вашим телом.

Дефицит витамина Е

Витамин Е является важным питательным веществом, необходимым для развития и поддержания человеческого организма. Дефицит витамина Е проявляется в виде:

  • Сухость кожи
  • Катаракта
  • Легкая анемия
  • Снижена половое влечение
  • Проблемы с репродуктивной функцией и фертильностью
  • Судороги ног
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом

В следующем разделе вы узнаете, как использовать витамин Е для ухода за кожей.

Как использовать витамин E

Витамин E и добавки к нему легко доступны в магазинах. Если вы хотите использовать масло с витамином Е, сделайте пластырь, прежде чем начать его использовать. Если в течение 24-48 часов реакции не происходит, его можно использовать. Нанесите тонкий слой низкоконцентрированного масла на пораженный участок. Внимательно прочтите этикетку и избегайте превышения рекомендованной дозировки, поскольку это может привести к побочным эффектам. Вы можете добавить масло витамина Е в густой увлажняющий крем, чтобы улучшить кожу.Добавление масла витамина Е может усилить увлажняющие свойства крема.

Витамин Е имеет множество преимуществ для здоровья и обычно считается безопасным. Но, прежде чем вы начнете употреблять его, лучше знать о его потенциальных побочных эффектах.

Каковы побочные эффекты витамина Е?

Использование витамина Е в основном включает пероральное или местное применение. При приеме внутрь рекомендуется ограничить дозировку витамина Е до 15 мг в сутки. Превышение этого предела может вызвать серьезные побочные эффекты.Кроме того, людям со следующими проблемами со здоровьем следует избегать приема пероральных добавок витамина Е:

Витамин Е, вероятно, безопасен для большинства здоровых людей при нанесении на кожу. Нанесение витамина Е на кожу встречается редко, но у некоторых людей вызывает зуд и отек.

Избыточное потребление витамина Е может увеличить риск сердечной недостаточности у людей, страдающих диабетом (25). Кроме того, витамин E может увеличить риск сердечного приступа у людей, у которых в анамнезе были проблемы с сердцем.Однако по этому поводу имеется ограниченный объем данных.

  • Может привести к раку сердца и шеи

Людям, страдающим раком шеи или сердца, следует избегать приема более 400 МЕ витамина Е в день. Кроме того, предполагается, что прием витамина E может увеличить вероятность развития рака простаты ( 8 ).

  • Может увеличить риск кровотечения

Поскольку витамин Е разжижает кровь, он может увеличить риск кровотечения и, следовательно, его следует избегать до и после операции.

Добавки витамина Е могут взаимодействовать с несколькими типами лекарств. Они могут подавлять агрегацию тромбоцитов и противодействовать витамин К-зависимым факторам свертывания крови. В результате прием больших доз витамина Е с антикоагулянтами или антиагрегантами, такими как варфарин, может увеличить риск кровотечения. Кроме того, лекарства, используемые для снижения уровня холестерина, могут взаимодействовать с витамином Е ( 8 ).

Заключение

Витамин Е — это пищевая добавка, необходимая для поддержания хорошего здоровья в целом.Это жирорастворимое важное питательное вещество естественным образом содержится во многих продуктах питания и имеет множество преимуществ для здоровья. Он может предотвратить сердечные заболевания, улучшить здоровье глаз, предотвратить признаки старения и лечить многие кожные заболевания. Однако избыточное потребление витамина Е может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, сердечная недостаточность и повышенный риск кровотечения. Следовательно, ограничьте потребление витамина Е и проконсультируйтесь с врачом в случае возникновения каких-либо побочных эффектов.