Витамин Е для кожи | Кремы и сыворотки с витамином Е

Витамин Е, или токоферол, является менее заметным среди других компонентов косметических средств, однако он представляет собой один из сильнейших антиоксидантов, замедляющих процесс старения кожи и защищающих клетки от повреждения свободными радикалами. Натуральный витамин Е извлекают из масел орехов, ростков пшеницы и фруктов, а в косметической промышленности его получают и синтетическим путём. Оба вида витамина Е препятствуют порче масел, а в составе косметических средств играют роль консервантов.

Особенности витамина Е

Витамин Е — это сильный антиоксидант, который проникает в слои кожи и восстанавливает их повреждённые структуры, увлажняя кожу изнутри. А иногда его называют витамином любви. Благодаря его чудесным свойствам, ваше сердце тоже не останется равнодушным.

 

Действие витамина Е на кожу

• Защищает клеточные мембраны от повреждения в результате действия свободных радикалов, помогая замедлить процесс старения кожи.
• Уменьшает признаки старения, разглаживает морщины и возвращает коже упругость и плотность.
• Уменьшает видимость пигментных пятен, а также способен устранять повреждения от солнечного UVB-излучения.
• Помогает успокаивать раздражённую кожу и уменьшать повреждение её структуры, ускоряя заживление шрамов.
• Эффективен при экземе, воспалительных заболеваниях кожи и псориазе. Уменьшает шелушение кожи и способствует улучшению её кровоснабжения.

Действие витамина Е на волосы

• Увлажняет и восстанавливает кожу головы, а также препятствует образованию перхоти.
• Придаёт волосам блеск, делает их гладкими и облегчает их расчёсывание.
• Препятствует чрезмерному выпадению волос и способствует их росту.
• Улучшает общее качество волос, препятствует их сечению и замедляет процесс образования седины.

Косметика с витамином Е

Витамин Е влияет на красоту. Он восстанавливает жизненную силу и здоровье кожи, улучшая в ней кровообращение. Однако, организм не может производить витамин Е самостоятельно, поэтому, помимо качественной еды, кожа может получать его из косметических средств.

Крем для лица или сыворотку с витамином Е можно наносить утром и вечером, что поможет вернуть коже упругость и плотность, а также снизить риск появления глубоких морщин. Кроме того, витамин Е регулирует выработку меланина, препятствуя образованию тёмных кругов под глазами.

Кремы для тела с витамином Е весьма эффективны в борьбе растяжками, так как витамин проникает в более глубокие слои кожи и заживляет трещины эластических волокон, являющиеся причиной их возникновения. Витамин Е, кроме того, помогает регулировать функцию желёз, отвечающих за выработку кожного жира, делая кожу безупречно мягкой и увлажнённой.

Если вы не можете справиться с сухостью кожи, попробуйте масло с витамином Е. Его действие заметно уже через несколько недель, а ваша кожа будет надолго защищена.

Испытайте благотворную силу витамина Е на себе. Его омолаживающее действие не заставит себя долго ждать, а ваша кожа снова станет упругой и здоровой. На notino.ru вы найдете широкий ассортимент уходовых средств и косметики для волос с витамином Е. Насладитесь его благотворным эффектом уже сегодня!

Витамин С — не только для иммунитета: почему он важен для кожи

Витамин С — не только для иммунитета: почему он важен для кожи

· Останавливает преждевременное старение кожи, разглаживает мелкие морщинки.
· Останавливает пигментные процессы кожи, осветляет имеющиеся пигментные пятна.
· Придает коже здоровый блеск, уменьшает темные круги под глазами, выравнивает тон кожи.
· Уменьшает воспалительные процессы кожи, разглаживает рубцы после прыщей.
· Замедляет процесс фотостарения кожи, помогает восстановиться после ультрафиолетового излучени.

Витамин С известен как один из важнейших витаминов для иммунитета и благополучия. Однако благодаря своим очищающим и сохраняющим молодость свойствам этот витамин все больше ценится в косметике. Дерматолог отвечает на часто задаваемые вопросы об использовании витамина С и его пользе для кожи.

Как узнать, что вашей коже не хватает витамина С?

Для нормального функционирования органов требуется большое количество витамина С, но, естественно, человеческий организм не получает и не накапливает этот витамин. Поэтому важно получать его в достаточном количестве с пищей или добавками. Однако кожа усваивает витамин С только тогда, когда его основная часть уже достигла важнейших органов, поэтому кожа лица часто страдает от недостатка этого компонента. По словам дерматолога, если кожа не получает достаточного количества витамина С, она может выглядеть серой, сухой, покрасневшей, медленно заживают раны. Если вы заметили на коже больше морщин или морщины стали более выраженными, это может быть одним из признаков нехватки витамина С. Чтобы этого не произошло, важно не только насытить кожу этим витамином изнутри, но и включить в ежедневный уход за кожей продукты с витамином С.

Как витамин С влияет на кожу?

Дерматолог говорит, что одна из основных функций витамина С — способствовать синтезу коллагена и эластина. Коллаген отвечает за эластичность и упругость кожи, поэтому чем больше коллагена, тем более гладкой, плотной и молодой выглядит кожа. Витамин С также действует как антиоксидант. Ускоряет заживление небольших кожных повреждений, уменьшает воспалительные процессы и помогает уменьшить несовершенства кожи после прыщей. По словам дерматолога, витамин С также очень ценится за то, что способствует депигментации. Уменьшая синтез меланина в коже, этот витамин может помочь уменьшить существующие пигментные пятна на коже и предотвратить образование новых пятен, скорректировать неровный тон кожи.

 Для какой кожи подходит витамин С?

Продукты с витамином С — тоники, увлажняющие кремы, маски для лица, сыворотки, спреи и т. д. — подходят для всех типов кожи: жирной, проблемной, сухой, зрелой, нормальной и чувствительной кожи. Однако людям, страдающим аллергией на витамин С, следует сначала пройти тест на чувствительность (нанести продукт с витамином С на небольшой участок кожи) и продолжать его использовать только в том случае, если он не вызывает аллергической реакции. 

Когда использовать — утром или вечером?

В отличие от средств с ретинолом и кислотами, витамин С для кожи можно использовать как утром, так и вечером. Однако нужно обращать внимание на концентрацию витамина С в продукте. Более высокие концентрации витамина С (> 10%) рекомендуется использовать вечером. В свою очередь, более низкие концентрации можно использовать и днем ​​-  кожа будет защищена от загрязнения окружающей среды, УФ-лучей.

 Нужна ли защита SPF?

При более высоких концентрациях витамина С кожа становится немного более чувствительной к солнечному свету, так как активные вещества всасываются в более глубокие слои кожи.

Поэтому после использования продуктов с витамином С нанесите на кожу крем SPF полного спектра.

Как сочетать с другими средствами?

Витамин С для кожи, как и гиалуроновая кислота, можно использовать с другими сыворотками, кремами и гелями. В зависимости от чувствительности кожи витамин С можно комбинировать с ретинолом (борется со старением кожи, пигментацией), салициловой кислотой (для кожи со склонностью к акне), азелаиновой кислотой (при куперозе, розацеа).

Можно ли использовать такие продукты круглый год?

Продукты с витамином С для кожи, по мнению дерматолога, безопасны и необходимы круглый год. И хотя миф о том, что кожу можно отбелить только осенью, жив, витамин С помогает защитить кожу от вредного воздействия солнца даже в теплое время года. Кроме того, солнцезащитные кремы намного эффективнее, если на кожу заранее нанесен продукт с витамином С. Таким образом, как летом, так и в холодное время года витамин С помогает защитить кожу от УФ-лучей, но кожа, защищенная от прямых солнечных лучей, имеет меньшую склонность к пигментации.

В заключение дерматолог добавляет, что выбрать наиболее подходящие продукты с витамином С бывает сложно, ведь их ассортимент действительно широк. Поэтому стоит сначала проконсультироваться у  специалиста и прислушаться к его рекомендациям. Поговорив с профессионалом, вы не только быстрее найдете наиболее подходящий продукт, но и получите гораздо более приятный результат. 

Продукты с витамином С можно найти здесь: https://www.azeta.lv/ru/vitamin-c

Витамин С для кожи лица

Витамин С синтезируется из глюкозы многими живыми организмами, но не человеческим. Необходим организму и попадает в него с пищей. Однако легко выводится через выделительную систему, а коже ничего не достаётся. Ей тоже нужен витамин С, тем более, это любимый дерматологами антиоксидант. Организм сам вырабатывает антиоксиданты, но чем старше человек, тем медленнее процесс.

А так как с пищей он не поступает, то свежесть и красоту коже приносит через косметику.

Чем полезна для кожи аскорбиновая кислота? (Это то же самое, что витамин С)

• Защищает от антиоксидантов. Борется с разрушением клеток от токсичных форм кислорода.
• Защищает от воспалений.
• Участвует в формировании коллагеновых волокон.
• Повышает защитную функцию кожи.
• Осветляет пигментные пятна – влияет на меланогенез и разрушает процесс образования пигментации.
• Лечит акне и постакне.
• Защищает от фотостарения кожи, уменьшает покраснения и образование солнечных ожогов (но не защищает от солнца, поэтому поверх витамина С не обойтись без SPF-защиты).

В косметике витамин С обычно представлен в двух формах: аскорбиновая и L-аскорбиновая. Его эффективность зависит от концентрации. В средства домашнего ухода обычно включают не более 20%, больше организм просто не усвоит. Но в случае с аскорбиновой кислотой больше не значит лучше: кожа безопаснее всего переносит концентрацию до 5%. Проводили исследования, как воздействует на кожу лосьон с концентрацией витамина С 5%. За 6 месяцев состояние кожи улучшилось, уменьшились покраснения и фотопровреждения (делится в своём телеграм-канале косметический химик и автор лекций о бьюти-компонентах Ася Зубкова).

Нюансы

Эффективность средства с аскорбиновой кислотой зависит от:

• стабилизирующих компонентов,
  
• уровня pH,
  
• упаковки,
  
• сочетания с другими ингредиентами.

Лучше всего витамин сохраняет себя в тёмной бутылочке без доступа воздуха. На свете витамин С распадается, как и все антиоксиданты.

Превращается в дегидроаскорбиновую кислоту и теряет свои свойства. Если прозрачное средство с витамином С со временем мутнеет и приобретает жёлтый или оранжевый оттенок – это и есть тот самый процесс превращения.

Эта особенность вызывает сложности в производстве. Некоторые компании выпускают два продукта, которые надо смешивать перед использованием. Один из них содержит неактивную форму витамина С, а при смешивании начинается взаимодействие. Тогда можно не волноваться, что витамин распадётся. Другой вариант – витамин С в порошке. Это самая удобная форма для хранения, его можно добавлять в крем или эмульсию перед нанесением.

Хорошие и плохие сочетания с витамином С

Витамин С удачно сочетается с ещё одним антиоксидантом – витамином Е. Они часто встречаются в составе вместе, потому что хорошо работают в тандеме: выравнивают тон, усиливают антиоксидантную защиту.

Витамин С отлично работает паре с феруловой кислотой и усиливает действие всех компонентов в составе.

Есть сочетания не такие дружные – с АНА- и BHA-кислотами. И витамин С, и кислоты раздражают кожу, а когда компоненты работают вместе, эффект удваивается. В итоге нарушается баланс pH и повышается чувствительность кожи. Кислоты и витамин С лучше чередовать и не использовать в паре, хотя производителям не запрещено этого делать. Если вы заметили в составе одного средства оба этих компонента, не торопитесь возмущаться и не думайте о производителе плохо. Скорее всего, так задумано, а формула сбалансирована.

Формы витамина С

Витамин С обозначается в составе как Ascorbic Acid. Существуют другие формы:

Magnesium Ascorbyl Phosphate (МАР) – производное витамина С. Так же, как аскорбиновая кислота, стимулирует синтез коллагена, но работает при pH 6-7. Подходят для чувствительной кожи и тем, кому не нужно отшелушивание.

Ascorbyl Palmitate (AA-PAL) – жирорастворимая форма витамина С. Эффективность её немного ниже, но в качестве профилактики против фотостарения работает. Нет доказанных фактов, что эта форма осветляет кожу и пигментные пятна. Действует в основном на верхних слоях кожи, не проникает в глубинные. Поддерживает тонус и подходит в качестве лёгкого утреннего средства.

Tetrahexyldecyl Ascorbate – растворимый в масле эфир витамина С. Защищает от антиоксидантов, осветляет пигментные пятна, выравнивает тон, стимулирует выработку коллагена. Работает при низкой концентрации и с высоким уровнем pH. Не отшелушивает и не раздражает, подходит для чувствительной кожи. Хорош для нанесения на ночь.

Автор обзора:

Миличкина Алёна

Vitamin B5 (пантотеновая кислота)

Всеобъемлющий и вездесущий

Витамин В5 содержится почти во всех растительных и животных продуктах, однако он настолько хрупок и легко разрушается, что его нехватка встречается очень часто. А его дефицит срезу заметен на коже – она теряет эластичность и здоровый вид, становится более подверженной к обезвоживанию и раздражению. К счастью, восполнить его недостаток в клетках кожи несложно с помощью косметических средств, ведь витамин В5 отлично усваивается кожей и проникает в ее глубокие слои.

Пантотеновая кислота — один из важнейших витаминов в нашем организме. Он участвует во многих процессах обновления кожи и влияет на ее здоровье в первую очередь. Именно витамин В5 помогает коже восстанавливаться после повреждений и ожогов, сопротивляться воспалениям и устранять их последствия.

В первую очередь, мы вспоминаем о витамине B5, когда говорим о заживлении кожи и восстановлении её после стресса. Таким стрессом могут быть заболевания кожи, воспаления и аллергические реакции, ожоги и трещинки. Со всеми этими неприятностями быстро и эффективно способны справится средства с пантотеновой кислотой в составе.

Не менее значимым, но менее известным, является и другое удивительное свойство этого витамина – создавать возможность для активности коэнзима А («стрессоустранитель»). Благодаря этому, сопротивляемость кожи различным воспалениям и раздражениям существенно, иногда даже в несколько раз, снижается. А высвобожденные гормоны стресса, помогают кожи адаптироваться к внешним негативным факторам и сохранить здоровье и красоту. Это делает витамин В5 незаменимым при уходе за проблемной, чувствительной и подверженной проявлениям акне кожей.

Также не стоит забывать и об активном участии витамина В5 в метаболических процессах, он ускоряет обмен веществ, повышает тонус кожи, поддерживает её упругость и увлажненность.

Но главная ценность этого витамина – его непревзойденное действие в уходе за волосами и кожи головы. Он помогает восстановить здоровье волос, сохранить их роскошный внешний вид и повысить сопротивляемость внешнему воздействию. Средства на основе витамина В5 стимулируют активный рост волос, восстанавливают поврежденные волосы и предотвращают сечение кончиков. Помимо этого он интенсивно питает волосы, защищая кутикулу волоса от разрушения, ломкости и потери цвета после окрашивания волос. Таким образом, витамин В5 является одним из признанных фаворитов в восстановлении поврежденных и сухих волос.

Витамин В5 в составе косметики GreenIDEAL способен буквально преобразить вашу кожу, легко устраняя раздражение, усталость и чувство стянутости.

Ниацинамид: 9 преимуществ витамина В3 для вашей кожи

Ниацинамид – must-have ингредиент в качественной косметике.

Вы точно встречали его в составе, но знаете ли вы в чем его польза для кожи? Говоря понятным языком, ниацинамид – это витамин В3, который имеет множество преимуществ для ухода за кожей.

В этой статье вы узнаете как применять ниацинамид в вашей beauty-рутине для лечения, увлажнения и выравнивания тона кожи

Ниацинамид – это водорастворимый витамин B3, который способствует улучшению здоровья кожи. Ниацинамид содержится в некоторых продуктах, например дрожжах и мясе, но при авитаминозе его рекомендуется использовать в качестве пищевой добавки. Средства с ниацинамидом применяются для лечения или ухода за кожей, поскольку он является безопасным и полезным для кожи ингредиентом.

Несмотря на то, что витамин В3 известен уже довольно долго, в последнее время ниацинамид стали все чаще добавлять в состав косметики. Он уже завоевал популярность среди потребителей и превратился в популярное современное слово в beauty-сфере. Причиной этому являются его преимущества, которые подробно описаны ниже.

Многие слышали о преимуществах ниацинамида, но какую именно пользу он приносит вашей коже? К примеру, ниацинамид может снизить риск рака кожи, особенно меланомы, но кроме этого можно выделить еще несколько преимуществ использования продуктов для ухода за кожей, содержащих витамин B3.

Преимущества ниацинамида для кожи:

• Участвует в метаболизме белка, который сохраняет упругость кожи
• Способствует укреплению кожи и придает ей эластичность
• Укрепляет липидный барьер кожи, тем самым препятствуя повышенной чувствительности кожи
• Удерживает влагу в коже и предотвращает сухость и обезвоживание
• Регулирует выработку кожного сала, что препятствует закупорке пор
• Выравнивает тон кожи
• Делает пигментные пятна и поры менее заметными
• Устраняет первые признаки старения, уменьшает выраженность поверхностных и глубоких морщин
• Уменьшает воспаления и покраснения у пациентов с чувствительной кожей

Ниацинамид подходит как пациентам с проблемной кожей, так и тем, у кого чистая кожа, но есть желание сделать ее более сияющей. Вы можете встретить этот витамин в различных средствах для ухода за кожей, поскольку он многофункционален и подходит для устранения различных проблем с кожей. Ниацинамид входит в состав солнцезащитного крема Sunforgettable® Total Protection™ Face Shield SPF 50 от Colorescience и усиливает уровень защиты средства от UV-излучения, делая его максимально эффективным.

Ниацинамид также является ключевым компонентом нашей запатентованной формулы BioSolace™ 3-в-1, которая входит в состав крема для устранения покраснений All Calm®. Благодаря этой формуле, ниацинамид легко проникает в кожу и улучшает внешний вид и состояние здоровья кожи.

Ниацинамид – безопасный и эффективный ингредиент для местного применения, поэтому его можно использовать для решения практически всех проблем со здоровьем кожи: от первых признаков старения до гиперпигментации. Существует несколько способов воспользоваться преимуществами ниацинамида для ухода за кожей: сыворотки, солнцезащитные средства с ниацинамидом и пищевые добавки.

Ниацинамид часто содержится в сыворотках и кремах для ухода за кожей лица. Крем для устранения покраснений All Calm® обладает успокаивающим эффектом, мгновенно уменьшает покраснения и выравнивает тон кожи. Витамин B3 снижает сухость и чувствительность кожи с розацеа. Крем All Calm® имеет степень UV-защиты SPF 50, благодаря чему вы сможете проводить время на солнце, не беспокоясь о вредном воздействии солнечного света на кожу. Ниацинамид укрепляет защитный барьер вашей кожи и предотвращает повреждения, вызванные длительным воздействием солнца.

Повседневное использование крема All Calm® дает множество преимуществ. Но, если ваша кожа не склонна к появлению покраснений, существуют и другие способы добавить ниацинамид в свою beauty-рутину.

Солнцезащитные средства – неотъемлемая часть ежедневного ухода за кожей. Ниацинамид усиливает действие солнцезащитного крема, поэтому можете смело выбирать средства с витамином В3 в составе.

Минеральный солнцезащитный крем Colorescience имеет легкую текстуру и подходит для всех оттенков кожи, обеспечивая при этом высочайший уровень защиты от UV-излучения.

Солнцезащитный крем Sunforgettable® Total Protection™ Face Shield обеспечивает защиту SPF 50 от UVA/UVB лучей. В его состав входит эксклюзивная запатентованная технология EnviroScreen™, которая создает защитный барьер на коже и предотвращает повреждение свободными радик.

Витамин В3 в качестве пероральной добавки – еще один способ улучшить состояние вашей кожи и здоровья в целом. Как уже упоминалось, этот витамин содержится во многих продуктах питания, но его концентрация обычно недостаточно высока для значительного влияния на здоровье кожи. Добавки с витамином В3 доступны в аптеках и их можно принимать ежедневно, но прежде рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Необходимо помнить о безопасности использования ниацинамида, как и любой другой пищевой добавки или витамина. Прежде всего, нужно знать, что рекомендуемая суточная доза витамина В3 для женщин старше 18 лет – 14 мг.

Не совсем. Ниацинамид – это одна из форм витамина B3 (ниацина). Ниацинамид, ниацин и витамин В обычно используются взаимозаменяемо. Ниацин содержится в таких продуктах, как мясо, молоко и яйца, а также вырабатывается организмом с помощью аминокислоты триптофан, которая попадает в организм с потреблением белков.

Несмотря на то, что ниацин и ниацинамид – это формы витамина В3, они имеют некоторые различия. Например, ниацин участвует в расщеплении углеводов, липидов, аминокислот и регулирует работу пищеварительной системы, уровни “плохого” и “хорошего” холестерина в крови, а также снижает риск сердечных заболеваний и т.д.

Ниацинамид, в первую очередь, полезен для кожи и может значительно улучшить ее состояние. Тем не менее, он также регулирует уровень фосфатов у людей, которые имеют проблемы с почками, и способствует замедлению прогрессирования диабета I типа.

Да, ниацинамид можно использовать ежедневно. Но помните, что вам не следует превышать рекомендуемую суточную дозу витамина B3.

Конечно, не стоит ожидать значительных улучшений или изменений после одного раза использования средств с ниацинамидом. Первые изменения будут заметны приблизительно через пять дней, но для достижения желаемого эффекта потребуется несколько недель ежедневного использования.

Результаты во многом зависят от состояния вашей кожи, но регулярное применение качественной косметики поможет вам достичь ваших целей.

Обычно ниацинамид сочетается с большинством ингредиентов для ухода за кожей, но в определенных ситуациях могут возникать побочные реакции. Если у вас чувствительная кожа и вы используете продукты с витамином С в своем повседневном уходе, то при применении ниацинамида может возникнуть раздражение и покраснение кожи. Для большинства людей комбинация ниацинамида и витамина С совершенно безвредна и ее можно добавлять в свою beauty-рутину.

Кроме витамина С подобные реакции могут возникать от комбинации ниацинамида и цинка, а также ниацинамида и ретинола. Эти ингредиенты часто содержатся в средствах по уходу за кожей, чтобы повысить их эффективность и обеспечить максимальную пользу для вашей кожи.

Прежде чем использовать новое средство для ухода за кожей подробно изучите его состав. Кожа может по-разному реагировать на определенные ингредиенты, поэтому для начала нанесите небольшое количество средства на запястье или шею, чтобы проверить нет ли у вас аллергии на какой-либо ингредиент.

Теперь, когда вы уже лучше понимаете, что такое ниацинамид и чем он полезен для вашей кожи, самое время испытать действие косметики с ниацинамидом на себе. Благодаря Colorescience, вы можете добавить в свою beauty-рутину натуральную минеральную косметику, которая улучшит ваш внешний вид и здоровье кожи.

Главная цель Colorescience – поддерживать и защищать здоровье вашей кожи, используя исключительно натуральные ингредиенты в составе косметики, которые являются абсолютно безопасными и максимально эффективными.

Предлагаем вам ознакомиться с линейкой наших минеральных средств для ухода за кожей, которая поможет вам безупречно выглядеть и всегда чувствовать себя уверенно.

CU Skin: два витамина для восстановления кожи

О бренде

CU Skin — бренд, который разрабатывает высокоэффективные продукты, используя новейшие биотехнологические открытия. Средства предназначены для ухода за чувствительной и поврежденной кожей и основаны на особых формулах, разработанных в собственных лабораториях бренда. Основными действующими компонентами средств являются два актива, которые скрываются в самом названии —  это витамины С и U.  

Витамин U  

Витамин U (Methylmethionine) — витаминоподобное соединение, уникальный источник аминокислот, обладающий яркими заживляющими свойствами.

История открытия актива уходит в 40-50-е годы. Группа американских исследователей искала способы лечения язвы желудка и выяснила, что при ежедневном употреблении капустного сока болезнь отступала с удивительной скоростью. Оказалось, что капуста содержит высокую концентрацию витамина U, который служит активатором процессов регенерации и обновления.  

Уже в 2008 году корейская лаборатория CU Skin предположила, что чудесные свойства актива можно применять для глубокого восстановления кожи. Вещество значительно ускоряет заживление ранок, порезов и даже ожогов, способствует образованию новых тканей на месте поврежденных, не допускает формирования рубцов. 

Витамин U также проявляет мощные омолаживающие свойства: разглаживает глубокие мимические и возрастные морщины, заметно выравнивает рельеф, улучшает синтез коллагена. 

Особый витамин С

Другой мощный ингредиент средств CU Skin — стабильная форма витамина С.  Такой компонент идеален для кожи, чувствительной к обычной аскорбиновой кислоте, или для тех, кто только начинает своё знакомство с активами и боится аллергической реакции.

В средствах бренда используется новейшая производная форма аскорбиновой кислоты — 3-O-этил-аскорбиновая кислота, самая стабильная из известных форм витамина С. Обладает высокой степенью проникновения в глубокие слои эпидермиса, снимает воспаления, нормализует состояние кожи, стимулирует образование коллагена, осветляет пигментные пятна.
 

CU Skin Dr. Solution Capsule Tone-Up Serum

Обновляющая сыворотка с нанокапсулами оказывает активное антивозрастное воздействие, подтягивает, разглаживает рельеф лица, уменьшает видимость морщин и замедляет развитие возрастных процессов. Средство улучшает обмен веществ, нормализует микроциркуляцию в клетках, улучшает цвет лица и придает ему естественное сияние. Содержит особые трехцветные капсулы: зеленые с витамином U, розовые с каламином и белые с витамином С.

CU Skin CU:Nature Natural Vita C Serum

Сыворотка для сияния кожи с витамином C освежает цвет лица, деликатно осветляет гиперпигментацию, увлажняет и тонизирует. Ускоряет процессы регенерации кожи, способствует быстрому разглаживанию морщин, делая кожу упругой, сияющей и здоровой. 

CU Skin Clean-Up AV Free Purifying Serum

Себорегулирующая сыворотка для проблемной кожи активно воздействует на проблемные зоны, уменьшает очаги воспаления, успокаивает и заживляет. Устраняет жирный блеск, нормализует работу сальных желез, осветляет темные точки, уменьшает видимость пор и разглаживает микрорельеф. Выравнивает поверхность кожи, улучшает цвет лица, стимулирует процессы заживления и обновления. В состав средства ходит 3-О этил аскорбиновая кислота, которая обеспечивает активное восстановление кожи.

CU Skin Vitamin U Hydro Gel Eye Patch

Гидрогелевые патчи с витамином U и пептидами активно восстанавливают чувствительную кожу вокруг глаз, поддерживают гладкость и эластичность, разглаживают морщинки и выравнивают тон. Защищают кожу от внешнего агрессивного воздействия, замедляют процессы старения, устраняют отечность. Содержат запатентованный витамин U, гиалуроновую кислоту и комплекс пептидов.

В линейке CU Skin присутствует много необычных и высокоэффективных средств, которые дают быстрый и видимый результат. Отличный состав продуктом делает их обязательными составляющими восстанавливающего и anti-age ухода.
 

Товары в статье

 

Витамин К в медицине и косметологии

Витамин К — это группа сходных по строению веществ, наиболее активным из которых является Филлохинон (Витамин К1), который содержится в растениях и Менахинон (Витамин К2), который синтезируется микрофлорой кишечника. Также выпускается синтетические аналоги витамина К — менадион и водорастворимый фитоменадион, которые по активности не уступают природному витамину К. 

Наиболее богаты витамином К1 зеленые листовые овощи, капуста, крапива, рожь, овес, плоды шиповника. Из продуктов животного происхождения наиболее богаты витамином К свиная печень, яйца. Витамин К2 синтезируется в толстом отделе кишечника микроорганизмами.

Витамин К — антигеморрагический витамин, играет важную роль в свертывании крови, а именно участвует в образованиии в печени белков — факторов свертывания крови протромбина и проконвертина. Кроме того, витамин К участвует в формировании и восстановлении костей за счет активации связывания кальция костной тканью.

Недостаточность витамина К (гиповитаминоз) проявляется довольно редко, поскольку его суточная потребность в организме покрывается за счет его поступления с пищей и частично за счет синтеза микрофлорой кишечника. Синтез витамина К в организме может уменьшиться на фоне приема антибиотиков, поскольку антибиотики губительно действуют на кишечную микрофлору. Другой причиной недостатка витамина К может быть нарушение всасывания его из кишечника. Такое явление может наблюдаться при патологиях печени, например циррозе или желчекаменной болезни. При заболеваниях печени уменьшается поступление желчи в кишечник, при этом нарушается всасывание жиров, поскольку желчь содержит необходимые для этого желчные кислоты. Как следствие, нарушается всасывание витамина К, который является жирорастворимым и для его всасывания необходимо присутствие эмульгированных жиров. Недостаточность в организме витамина К проявляется геморрагическими явлениями, то есть внутрикожными и подкожными кровоизлияниями, кровоточивостью десен, носовыми и желудочно-кишечными кровотечениями.

В последнее время большой интерес к витамину К проявляют дерматокосметологи. Клиническими исследованиями была установлена возможность наружного применения препаратов, содержащих витамин К в концентрации 1-5% (в форме фитоменадиона). При этом отмечалось уменьшение гиперемии и гематом после лазерных вмешательств (лазерный пилинг, лазерная коагуляция телеангиэктазий, лазерэктомия новообразований кожи), пластических операций (блефаропластика, ринопластика, лифтинг, липосакция), ускорение рассасывания гематом после инъекционной контурной пластики, а также стимуляция восстановления кожи после химических пилингов и солнечных ожогов.

В состав косметических продуктов витамин К вводят в концентрации 1-6%. Кремы с этим витамином используют для борьбы с темными кругами вокруг глаз и профилактике розацеа и куперозе. Введение 2% витамина К с состав наносом на основе фосфатидилхолина позволяет повысить специфическую активность косметического средства почти в 6 раз за счет повышения биодоступности фитоменадиона и обеспечения его пенетрации в глубокие слои кожи. 

Особенности использования

1. Витамин К является светочувствительным витамином, поэтому довольно быстро разрушается под действием ультрафиолетовых лучей.
2. Витамин К разрушается под действием щелочей.
3. Витамин К сохраняет свою активность при нагревании, поэтому не имеет жестких ограничений, касающихся температуры ввода.
4. Для лучшего проникновения, в составах, содержащих витамин К должны присутствовать жиры и фосфолипиды (лецитин)
5. Витамин К целесообразно использовать в комбинации с другими жирорастворимыми витаминами (вит. Е), каротиноидами и раститальными антиоксидантами (карнозоловая кислота), флавоноидами (дигидрокверцетин) и витамином С.

 В подготовке статьи были использованы материалы публикации:

1) Чайковская Екатерина. Кровавые истории витамина К // Les nouvells esthetiques . – 2005.- № 2. — С. 96.

Витамин B для здоровья кожи и его преимущества

Сходите в ближайшую аптеку в поисках витаминов B, и вы обнаружите, что их много — восемь различных классов, если быть точным! Это немного усложняет использование витамина B для кожи, поэтому давайте разберемся с ним.

Вот ваш гид о пользе витамина B, о том, как различные витамины влияют на вашу кожу и где получать здоровую дозу витамина B каждый день.

Хотя все эти витамины группы B работают с ферментами, поддерживая функции вашего организма различными способами — от транспортировки питательных веществ по всему телу до высвобождения энергии из углеводов и жиров — каждый из них имеет свои преимущества.

• Витамин B1 (тиамин): Тиамин полезен для красной, раздраженной, склонной к акне или сухой кожи. Он также улучшает появление тонких линий и морщин.
• Витамин B2 (рибофлавин): B2 может помочь улучшить тон кожи, сделать кожу более сияющей и сбалансировать натуральные масла, создавая эти прекрасные витамины для сухой кожи или прыщей.
• Витамин B3 (никотиновая кислота или ниацинамид): Витамин B3 поддерживает естественную защиту вашей кожи. Он помогает защитить от стрессов окружающей среды и улучшает внешний вид зрелой, сухой и чувствительной кожи.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): Боретесь с сухостью кожи, тусклостью или потерей эластичности? B5 — отличный вариант для сохранения увлажненности и эластичности кожи. Пантотеновая кислота также уравновешивает кожу и снимает покраснение и воспаление.
• Витамин B6 (пиридоксин): Этот витамин помогает уменьшить последствия гормонального дисбаланса, который может привести к высыпаниям прыщей. Используйте B6 для борьбы с гормональными прыщами, воспалениями и покраснениями.
• Витамин B7 (биотин): Биотин придает коже естественный обновленный вид, что делает ее подходящей для тусклой и стареющей кожи.
• Витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота): B9 придает коже ощущение чистоты. Попробуйте, если вы часто испытываете прыщи или заложенность носа.
• Витамин B12 (кобаламин): B12 усиливает сияние тусклой и зрелой кожи. Этот витамин B также помогает уменьшить вид темных пятен и неровный цвет кожи.

Витамины группы B, наиболее часто используемые для ухода за кожей, — это ниацин, пантенол и биотин. Ниацин часто появляется в другой форме, известной как ниацинамид, в масках и кремах для лица, чтобы улучшить вид расширенных пор, тонких линий и тусклости.Вероятно, вы видели пантенол, который сделан из пантотеновой кислоты, на этикетках для ухода за волосами, но этот ингредиент также используется в уходе за кожей для увлажнения сухой, шелушащейся кожи. Биотин присутствует во многих косметических продуктах для волос, ногтей и кожи.

Продукты с витамином B для кожи

Различные витамины группы B поступают из разных источников и имеют различный химический состав. Однако в некоторых продуктах питания и добавках часто встречаются разные соединения. Когда добавка содержит все восемь соединений, она считается B-комплексом.

B1 содержится в длинном списке продуктов, включая белый рис, тунец и семена подсолнечника. Вы заметите B2 в овсе, йогурте и фасоли. Получайте ниацин из курицы, чечевицы и бананов и включайте в свой рацион грибы шиитаке, нут и капусту для получения B5. B6 получают из булгура, орехов и изюма. Продукты, богатые биотином B7, включают яйца, шпинат и молоко, а фолиевая кислота содержится в спарже, ромене и горохе. Чтобы завершить список и вашу тарелку, высокие уровни B12 присутствуют в рыбе, птице и молоке.

Хорошо сбалансированная диета, состоящая из цельных здоровых продуктов, должна обеспечивать достаточное количество витамина B. Но сколько достаточно и когда пора принимать добавки?

Если вы чувствуете, что не получаете ежедневную рекомендуемую норму каждого из соединений B, возможно, пришло время добавить B-комплекс. Хотя эксперты говорят, что лучше всего получать витамины B из пищевых источников, если в вашем рационе недостаточно или у вас дефицит одного из витаминов B, то прием добавок может быть разумным вариантом.Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую добавку, и убедитесь, что покупаете ее у надежного продавца.

Кто знал, что все эти B — это путь к скину A +? В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, что вам есть, составьте список продуктов, богатых витамином B, которые укрепят ваше здоровье и вашу кожу.

9 удивительных преимуществ витаминов группы B для кожи

В последнее время витамину B уделяется много внимания в мире ухода за кожей, и многие эксперты объясняют, как включение этого питательного вещества может быть ключевым компонентом вашего ежедневного режима.Фактически, исследования показали, что витамин B может принести пользу коже как при приеме внутрь, так и при местном применении.

Раньше витамин B считался одним питательным веществом, но позже было обнаружено, что это химически разные витамины, которые вместе присутствуют в одних и тех же источниках пищи. Различные витамины: витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин и пиридоксамин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота. ) и витамин B12 (кобаламин).

Прочтите, чтобы узнать, что различные витамины группы В могут сделать для вашей кожи.

Предотвращение старения
Витамины комплекса B, особенно витамин B1, противодействуют ущербу, наносимому свободными радикалами — молекулами, которые разрушают здоровые клетки и способствуют появлению старения.

Удержание влаги
Было показано, что никотинамид, производное витамина B3 (ниацина), улучшает способность эпидермиса, самого верхнего слоя кожи, удерживать влагу.Результат? Более мягкая и гладкая кожа с меньшим количеством сухости и шелушения, а также с уменьшением мелких морщинок.

Осветление кожи
Кроме того, никотинамид также может быть эффективным средством для осветления кожи при добавлении в увлажняющие кремы и другие кремы для местного применения. Таким образом, витамин B может осветлить непривлекательные темные пятна, которые появляются на лице.

Предотвратить гиперпигментацию
Витамин B12 помогает регулировать образование и расположение пигментов кожи, предотвращая процесс гиперпигментации — потемнения кожи в определенных частях тела.

Свести к минимуму высыпания
Витамин B5 может помочь избавиться от прыщей, помогая организму расщеплять масла, вызывающие прыщи, в форме триглицеридов и холестерина.

Более быстрое заживление ран
Витамин B5 также способствует более быстрому заживлению кожных ран. Он наиболее эффективен в сочетании с витамином С.

Защита от УФ-лучей
Витамин В защищает от вредных УФ-лучей солнца, которые могут вызвать повреждение кожи солнцем.

Борьба с кожными заболеваниями
Витамин B3, также известный как ниацин, может улучшить состояние кожи, помочь в лечении розацеа, угрей, экземы, дерматита. Кроме того, биотин или витамин B7 могут помочь предотвратить сыпь, дерматит, псориаз, экзему и прыщи.

Уменьшает раздражение кожи
Витамин B помогает уменьшить покраснение, шелушение и другие общие раздражения кожи.

Наше тело не способно вырабатывать витамины самостоятельно, поэтому мы зависим от внешних источников, чтобы удовлетворить потребности нашей кожи.Так что, если вы хотите ощутить эти потрясающие преимущества для кожи, добавьте в свой рацион еще немного витамина B.

Источники:

https://www.myvitamins.com/articles/nutrition/beauty-benefits-b-vitamins/
https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-vitamin -b-for-skin-hair-and-health / # gref
http://www.skinstore.com/blog/skincare/b-vitamins/

Вас также могут заинтересовать…

8 Неожиданная польза для здоровья от витаминов группы B

Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний.Ежедневное получение рекомендованного количества витаминов является важной частью уравнения питания, а витамины группы B необходимы для профилактики. Как показывают исследования, витамины группы B, содержащиеся в зеленых овощах, цельнозерновых или обогащенных зернах, молочных продуктах и ​​мясе, способствуют здоровому обмену веществ, а также снижают риск инсульта.

Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин B12, водорастворимый витамин, играет важную роль в работе нервов, образовании красных кровяных телец и производстве ДНК.Хотя большинство людей получают множество преимуществ витамина B12 при разнообразном сбалансированном питании, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12. Кроме того, пожилым людям и людям с расстройствами желудочно-кишечного тракта не хватает витамина B12.

Признаки дефицита витамина B12 включают:

• Анемия
• Путаница
• Деменция
• Депрессия
• Нарушение равновесия
• Усталость
• Проблемы с кишечником
• Расстройства настроения и онемение рук
29 Мышечная слабость29 Мышечная слабость
• и стопы
• Плохая память
• Болезненность во рту или языке

Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем.У большинства людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, достаточно витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как заболевание почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:

• Путаница
• Депрессия
• Ослабленная иммунная система

Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, беспокойство и перепады настроения.Фолиевая кислота (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что у многих людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах, горохе, арахисе и других бобовых, а также в цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.

Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты в добавках) и обогащенная пища) имеет важное значение на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Прием витаминов с фолиевой кислотой для беременных за три месяца до зачатия и употребление в пищу продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы B, и может назначить добавку комплекса витаминов B. Даже если вы принимаете добавки, разнообразная и сбалансированная диета необходима для предотвращения дефицита витамина B и получения пользы для здоровья от этих важных витаминов.

Прочтите, чтобы узнать о суточных дозах различных витаминов группы B, которые вам нужны, о природных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.

Витамины и минералы — витамины группы B и фолиевая кислота

Существует много различных типов витамина B.

В этом разделе содержится информация о:

• тиамине (витамине B1)
• рибофлавине (витамине B2)
• ниацине (витамине B3)
• пантотеновой кислоте
• витамине B6
• биотин (витамин B7)
• фолиевая кислота и фолиевая кислота
• витамин B12

Тиамин (витамин B1)

Тиамин, также известный как витамин B1, помогает:

• тело разрушается и высвобождает энергию из пищи
• сохраняет здоровье нервной системы

Хорошие источники тиамина

Тиамин содержится во многих продуктах питания.

Хорошие источники включают:

• горох
• некоторые свежие фрукты (например, бананы и апельсины)
• орехи
• цельнозерновой хлеб
• некоторые обогащенные хлопья для завтрака
• печень

Сколько тиамина мне нужно?

Необходимое количество тиамина взрослым (в возрасте от 19 до 64 лет) составляет:

• 1 мг в день для мужчин
• 0,8 мг в день для женщин

Вы должны иметь возможность получать весь тиамин, который вам нужен, из своего ежедневного рациона .

Тиамин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам каждый день в своем рационе.

Что произойдет, если я возьму слишком много тиамина?

Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз тиамина.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получать весь необходимый тиамин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Прием 100 мг или меньше добавок тиамина в день вряд ли нанесет какой-либо вред.

Рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин, также известный как витамин B2, помогает:

• поддерживать здоровье кожи, глаз и нервной системы
• организм высвобождает энергию из пищи

Хорошие источники рибофлавина

Хорошие источники рибофлавин включает:

• молоко
• яйца
• обогащенные хлопья для завтрака
• грибы
• простой йогурт

УФ-свет может разрушить рибофлавин, поэтому в идеале эти продукты следует хранить вдали от прямых солнечных лучей.

Сколько рибофлавина мне нужно?

Необходимое количество рибофлавина для взрослых (в возрасте от 19 до 64 лет) составляет примерно:

• 1,3 мг в день для мужчин
• 1,1 мг в день для женщин

Вы должны иметь возможность получать весь необходимый рибофлавин из своего рациона. ежедневная диета.

Рибофлавин не может накапливаться в организме, поэтому он необходим в ежедневном рационе.

Что произойдет, если я приму слишком много рибофлавина?

Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз рибофлавина.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получить весь необходимый рибофлавин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Ежедневный прием добавок рибофлавина 40 мг или меньше вряд ли причинит вред.

Ниацин (витамин B3)

Ниацин, также известный как витамин B3, помогает:

• организм высвобождает энергию из пищи
• сохраняет нервную систему и кожу здоровыми

Хорошие источники ниацина

Существует 2 формы ниацин: никотиновая кислота и никотинамид.Оба содержатся в пище.

Хорошие источники ниацина включают:

Сколько ниацина мне нужно?

Необходимое вам количество ниацина составляет примерно:

• 16,5 мг в день для мужчин
• 13,2 мг в день для женщин

Вы должны иметь возможность получать весь необходимый вам ниацин из своего ежедневного рациона.

Ниацин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам каждый день в своем рационе.

Что произойдет, если я приму слишком много ниацина?

Прием больших доз добавок никотиновой кислоты может вызвать покраснение кожи.Длительный прием высоких доз может привести к повреждению печени.

Недостаточно доказательств, чтобы знать, какие эффекты могут иметь высокие ежедневные дозы никотинамидных добавок.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получить необходимое количество ниацина, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете добавки ниацина, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Прием 17 мг или меньше добавок никотиновой кислоты в день или 500 мг или меньше добавок никотинамида в день вряд ли нанесет какой-либо вред.

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота выполняет несколько функций, например помогает организму высвобождать энергию из пищи.

Хорошие источники пантотеновой кислоты

Пантотеновая кислота содержится в различных количествах почти во всех овощах, цельнозерновых продуктах и ​​мясе, но хорошие источники включают:

• курица
• говядина
• печень и почки
• яйца
• грибы
• авокадо

Сухие завтраки также являются хорошим источником, если они обогащены пантотеновой кислотой.

Сколько мне нужно пантотеновой кислоты?

В Великобритании не установлено необходимое количество пантотеновой кислоты.

Вы должны иметь возможность получать всю необходимую вам пантотеновую кислоту из своего ежедневного рациона, поскольку она содержится во многих продуктах.

Пантотеновая кислота не может накапливаться в организме, поэтому она необходима вам в ежедневном рационе.

Что произойдет, если я приму слишком много пантотеновой кислоты?

Недостаточно доказательств, чтобы знать, какие эффекты могут иметь высокие ежедневные дозы добавок пантотеновой кислоты.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получить всю необходимую пантотеновую кислоту, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Прием 200 мг или меньше пантотеновой кислоты в день в виде добавок вряд ли причинит вред.

Витамин B6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает:

• организму использовать и хранить энергию из белков и углеводов в пище
• тело образует гемоглобин, вещество в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород по всему телу

Хорошие источники витамина B6

Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания, в том числе:

• свинина
• птица, такая как курица или индейка
• немного рыбы
• арахис
• соевые бобы
• зародыши пшеницы
• овес
• бананы
• молоко
• обогащенные хлопья для завтрака

Сколько витамина B6 мне нужно?

Необходимое количество витамина B6 взрослым (в возрасте от 19 до 64 лет) составляет около:

• 1.4 мг в день для мужчин
• 1,2 мг в день для женщин

Вы должны иметь возможность получать весь витамин B6, который вам нужен, из своего ежедневного рациона.

Бактерии, которые естественным образом живут в кишечнике, также способны вырабатывать витамин B6.

Что произойдет, если я приму слишком много витамина B6?

При приеме пищевых добавок важно не принимать слишком много.

Прием 200 мг или более витамина B6 [LK2] в день может привести к потере чувствительности в руках и ногах, известной как периферическая невропатия.

Это обычно улучшается после прекращения приема добавок.

Но в некоторых случаях, когда люди принимали большое количество витамина B6, особенно в течение более чем нескольких месяцев, эффект может быть постоянным.

Эффект от приема витамина B6 в дозах от 10 до 200 мг неясен. Так что недостаточно доказательств, чтобы сказать, как долго можно безопасно принимать эти дозы.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получать необходимый витамин B6, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете добавки витамина B6, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Не принимайте более 10 мг витамина B6 в день в виде добавок, если это не рекомендовано врачом.

Биотин (витамин B7)

Биотин необходим в очень небольших количествах, чтобы помочь организму вырабатывать жирные кислоты.

Бактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике, способны производить биотин, поэтому неясно, нужен ли вам дополнительный биотин с пищей.

Биотин также содержится в широком спектре пищевых продуктов, но только в очень низких количествах.

Что произойдет, если я возьму слишком много биотина?

Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты от приема высоких суточных доз биотиновых добавок.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получить весь необходимый вам биотин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете биотиновые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Ежедневный прием 0,9 мг биотина в виде добавок вряд ли причинит вред.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота

Фолат — это витамин группы B, который содержится во многих продуктах питания. Искусственная форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой.

Фолат также известен как фолацин и витамин B9.

Фолиевая кислота помогает:

• тело формирует здоровые эритроциты
• снижает риск врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника, у нерожденных детей

Недостаток фолиевой кислоты может привести к фолатодефицитной анемии.

Хорошие источники фолиевой кислоты

Фолат в небольших количествах содержится во многих продуктах питания.

Хорошие источники включают:

• брокколи
• брюссельскую капусту
• листовые зеленые овощи, такие как капуста, капуста, зелень и шпинат
• горох
• нут и фасоль
• печень (но избегайте этого во время беременности)
• хлопьев для завтрака, обогащенных фолиевой кислотой

Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

Взрослым необходимо 200 мкг фолиевой кислоты в день.Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

В организме нет долгосрочных запасов, поэтому вам нужно часто есть продукты, содержащие фолат.

Большинство людей должны получать необходимое количество фолиевой кислоты, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы беременны или можете забеременеть

Если вы беременны, пытаетесь зачать ребенка или можете забеременеть, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно до 12 недель беременности.

Добавки фолиевой кислоты необходимо принимать до того, как вы забеременеете, поэтому начните их принимать до того, как перестанете использовать противозачаточные средства или если есть шанс забеременеть.

Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, у вашего ребенка.

У некоторых женщин повышенный риск беременности из-за дефекта нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу 5 мг фолиевой кислоты каждый день до 12 недель беременности.

Это важно и вряд ли причинит вред, так как это делается на краткосрочной основе, но сначала поговорите со своим врачом.

Получите дополнительные советы о витаминах и минералах во время беременности, в том числе о том, кому следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты.

Что произойдет, если я приму слишком много фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может замаскировать симптомы дефицита витамина B12, который в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявлять и не лечить.

Это особенно беспокоит пожилых людей, потому что с возрастом усваивать витамин B12 становится труднее.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует принимать добавки с фолиевой кислотой всем беременным или беременным женщинам.

Женщины, которые не могут забеременеть, и мужчины должны иметь возможность получать весь необходимый им фолат, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, важно не принимать слишком много, так как это может быть вредно.

Ежедневный прием добавок фолиевой кислоты в количестве 1 мг или меньше вряд ли причинит вред.

Витамин B12

Витамин B12 помогает организму:

• вырабатывает эритроциты и поддерживает здоровье нервной системы
• высвобождает энергию из пищи
• использует фолиевую кислоту

Недостаток витамина B12 может привести к получению витамина B12 дефицитная анемия.

Хорошие источники витамина B12

Хорошие источники включают:

• мясо
• рыбу
• молоко
• сыр
• яйца
• некоторые обогащенные хлопья для завтрака

Сколько витамина B12 мне нужно?

Взрослым (в возрасте от 19 до 64 лет) нужно около 1 штуки.5 мкг витамина B12 в день.

Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, вы должны получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона.

Но поскольку витамин B12 в природе не содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки, веганы могут не получать его в достаточном количестве.

Прочтите о веганской диете, чтобы получить информацию и советы по питанию.

Что произойдет, если я приму слишком много витамина B12?

Недостаточно доказательств, чтобы показать, какие эффекты может иметь ежедневный прием высоких доз витамина B12.

Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

Вы сможете получить весь необходимый вам витамин B12, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете добавки с витамином B12, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Прием 2 мг или меньше витамина B12 в день в виде добавок вряд ли причинит вред.

Последняя проверка страницы: 3 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 3 августа 2023 г.

12 мощных преимуществ витаминной группы

B-комплекс — это группа из восьми незаменимых водорастворимых витаминов, которые выполняют различные функции в организме.Они содержатся в самых разных продуктах повседневного обихода. По этой группе витаминов проводились обширные исследования.

Исследования показывают, что эти витамины могут способствовать здоровью мозга, стимулируя синтез различных нейрохимических веществ (1). Наука, лежащая в основе работы витаминов группы B, на самом деле проста.

В этом посте мы рассмотрим различные части исследований, в которых рассказывается, как эта группа витаминов может принести пользу вашему здоровью.

Что такое комплекс витаминов группы B?

Эта группа витаминов состоит из восьми витаминов:

• B1 (тиамин)
• B2 (рибофлавин)
• B3 (ниацин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B12 (
• B12 (биотин) B9 (фолат / фолиевая кислота)
• B12 (кобаламин)

Эти витамины чаще всего встречаются в повседневных продуктах питания, таких как семена, мясо, яйца и овощи (2).Каждый из этих витаминов группы В имеет определенную пользу. В следующем разделе мы рассмотрим пользу для здоровья, которую предлагают эти питательные вещества.

Какая польза для здоровья от витаминов группы B?

Витамины группы В способствуют здоровью нервов и, возможно, улучшают работу мозга. Они также укрепляют здоровье сердца и иммунитет. Исследования показывают, что фолиевая кислота (витамин B9) помогает предотвратить врожденные дефекты во время беременности.

1. Может способствовать здоровью мозга

Было обнаружено, что витамины группы B влияют на центральную нервную систему.В частности, витамины B6, B12 и фолиевая кислота связаны с улучшением когнитивного здоровья у пожилых людей (3).

Было также обнаружено, что у лиц, страдающих деменцией, уровень витаминов группы B в сыворотке крови (особенно фолиевой кислоты и витамина B12) ниже (3).

В другом исследовании было обнаружено, что более высокие концентрации витамина B6 лучше влияют на память человека (4).

Фолиевая кислота и витамин B12 также могут помочь в лечении депрессии. Было обнаружено, что субъекты с депрессивными наклонностями имеют более низкий уровень этих двух витаминов.Низкий уровень фолиевой кислоты в сыворотке также обнаруживается у пациентов с частыми расстройствами настроения (5).

Интересно, что в странах с высоким потреблением фолиевой кислоты (Гонконг и Тайвань) уровень большой депрессии среди населения ниже (5).

Было также обнаружено, что витамины группы В снимают тревогу и стресс у некоторых рабочих групп (6).

2. Может усилить нервную функцию

Витамин B12 связан с регенерацией нервов. В исследованиях на крысах было обнаружено, что этот витамин способствует регенерации нервов в случае повреждения периферических нервов (7).

Витамин B12 также улавливает активные формы кислорода. Он оказывает антиапоптотическое и антинекротическое (предотвращение ранней гибели клеток) действие на нейроны головного мозга. Это даже увеличивает регенерацию аксонов (7).

Витамин B12 отвечает за улучшение функции нервных клеток, а также за их развитие (8).

Дефицит витамина B12 также может привести к невропатии или повреждению нервов. Витамин также сохраняет миелиновую оболочку, которая является защитным покрытием нервов тела (9).

3. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

Витамины группы В помогают восполнить различные запасы энергии в организме. Дефицит этих витаминов может привести к снижению запасов энергии, что было связано с дисфункцией миокарда у пациентов с сердечной недостаточностью (10).

Было обнаружено, что фолиевая кислота и витамин B12 обладают потенциалом для лечения болезней сердца. В то время как первое снизило уровень гомоцистеина на 25 процентов, добавление последнего еще больше снизило уровни еще на 7 процентов (11).

Гомоцистеин — это встречающаяся в организме аминокислота, высокие уровни которой связаны с сердечными заболеваниями (11).

Дефицит витамина B1 может привести к бери-бери, заболеванию, характеризующемуся воспалением нервов и последующей сердечной недостаточностью (12).

4. Может повысить иммунитет

Группа витаминов B была определена как группа витаминов, поддерживающих здоровье иммунной системы (13).

Некоторые исследования на животных также показывают, что дефицит витамина B6 может привести к нежелательным изменениям иммунных ответов (14).Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования на людях.

Фолиевая кислота также может повысить иммунитет, хотя в настоящее время нам необходимы дополнительные исследования. Фолат играет роль в процессе производства и восстановления ДНК и может влиять на иммунную систему. Хотя было обнаружено, что дефицит фолиевой кислоты снижает иммунитет у животных, аналогичные эффекты еще не наблюдались у людей (15).

5. Может помочь в лечении анемии

Известно, что

витаминов группы В лечат различные формы анемии. В то время как фолиевая кислота и витамин B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию (характеризующуюся очень большими эритроцитами и уменьшением их количества), витамин B6 может лечить сидеробластную анемию (характеризующуюся образованием кольцевидных клеток крови вместо здоровых красных кровяных телец) (16 ).

Витамин B12 имеет решающее значение для образования красных кровяных телец, которые, в свою очередь, переносят кислород во все части тела. Дефицит витамина B12 может вызвать наиболее частую форму анемии, называемую злокачественной анемией (характеризующейся отсутствием достаточного количества здоровых эритроцитов) (17).

6. Может способствовать зрению

Дефицит витаминов B-комплекса был связан с нарушением зрения. В исследовании, проведенном на школьниках, было отмечено, что добавление витаминов группы B улучшает их остроту зрения (18).

Дефицит витамина B12 также может привести к оптической невропатии. В исследовании с участием пожилого мужчины со сниженным центральным зрением (у которого был дефицит витамина B12) было обнаружено, что добавление витамина B12 улучшает состояние (19).

В другом исследовании было обнаружено, что комбинация витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты снижает развитие возрастной дегенерации желтого пятна в течение семи лет (20).

7. Может способствовать здоровью пищеварительной системы

Некоторые исследования утверждают, что декспантенол, производное витамина B5 (пантотеновая кислота), может облегчить запор (21).

Витамины группы В оказывают различное воздействие на пищеварительную систему. Дефицит витамина B12 наблюдался в нескольких случаях заболеваний печени, включая цирроз и гепатит. Он также может играть роль в уменьшении тяжести язвы желудка (и даже язв) (22).

У пациентов с синдромом раздраженного кишечника прием витамина B1 в течение 20 дней уменьшил большинство симптомов, включая усталость (23).

Было обнаружено, что витамины B6, B9 и B12 помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта.В исследованиях на животных было обнаружено, что витамин B6 предотвращает окислительный стресс, тем самым потенциально борясь с колоректальным раком (24).

Пищевой фолат также может помочь предотвратить рак поджелудочной железы (25).

8. Может улучшить гормональное здоровье

Витамины комплекса B участвуют в метаболизме и активности эстрогена (26). Витамин B6 связан с регуляцией гормонов передней доли гипофиза (27). Однако здесь исследования ограничены. Требуются дополнительные научные доказательства.

9.Может помочь при мигрени

Было обнаружено, что добавка витамина В2 облегчает мигрень как у взрослых, так и у детей. Это питательное вещество может снизить частоту и продолжительность приступов мигрени без каких-либо побочных эффектов (28).

Другие источники также указывают, что витамин B2 эффективен при лечении мигрени (29). Механизм действия этого витамина при лечении мигрени до сих пор неясен, и необходимы дополнительные исследования.

10. Может способствовать здоровой беременности

Фолат (витамин B9) может быть самым важным витамином B, который следует принимать во время беременности.Известно, что это питательное вещество предотвращает врожденные дефекты у младенцев (30).

По данным Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 также играет важную роль во время беременности. Было обнаружено, что он предотвращает преэклампсию (опасное осложнение беременности, сопровождающееся очень высоким кровяным давлением) и преждевременные роды (31).

Было обнаружено, что добавление матери витамина B12 во время беременности снижает риск дефицита B12 у младенца, а также способствует его здоровью (32).

11.Может способствовать заживлению ран

В исследованиях, проведенных на мышах с диабетом, было обнаружено, что витамины группы В улучшают заживление ран (33).

В другом исследовании было обнаружено, что витамины группы B (наряду с витамином C) положительно влияют на кератиноциты и фибробласты человека. Таким образом, витамины могут способствовать процессу заживления ран (34).

12. Может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома

Было обнаружено, что высокое потребление витаминов B1 и B2 снижает риск предменструального синдрома, особенно когда витамины поступали из естественных пищевых источников (35).

В другом исследовании было обнаружено, что потребление витамина B6 (до 100 мг в день) способствует лечению предменструального синдрома, включая предменструальную депрессию (36).

Это многочисленные преимущества витаминов группы B. Как уже говорилось, они играют несколько ролей в системе человеческого тела. Каждый из этих витаминов B служит определенной цели. Хотя дефицит витамина B может быть редким явлением, важно понимать, какие продукты содержат больше всего этих витаминов.

Какие самые богатые источники витаминов группы В?

Здесь мы собрали 10 лучших продуктов, которые содержат большую часть витаминов группы B.

	B1 (тиамин) RDA = 1,2 мг	B2 (рибофлавин) (рибофлавин) 87 RDA (ниацин) RDA = 16 мг	B5 (пантотеновая кислота) RDA = 5 мг	000 Box4 9rid2 Box4 9077 = 1.4 мг. (Кобаламин) RDA = 2,4 мкг 7474 говядина (3 унции = 85 г) 907 74 Дикий лосось (1/2 филе = 154 г) 28% 44% 78% 304 304% 73% — 11% 78% Лущеные жареные семечки (1 чашка = 128 г) 9% 19% 45% 90% 51 % — 76% — Вареная фасоль (1 стакан = 177 г) 19% 6% 5% 4% 11% 58% — Вареный шпинат (1 чашка = 180 г) 11% 25% 4% 3% 22% 1% 66% — — 2% 9% 22% 5% 15% — 1% 35% Цельное молоко (1 стакан = 244 г) 7% 26% 1% 9% 4% — 3% 18% 1 большое сваренное вкрутую яйцо (50 г) 2% 15% — 7% 3% 3% 5% 9% Вареное просо (1 чашка = 174 г) 12% 8% 12% 3% 9% — 8% — Вареный коричневый рис (1 чашка = 195 г) 13% 1% 13% 8% 15% — 2% — вареный ячмень 4 (1 чашка = 157 г) 9% 6% 16% 2% 9% — 6% —

9 : Министерство сельского хозяйства США, Базы данных о составе пищевых продуктов

* Значения соответствуют дневной норме определенного питательного вещества, с которой встречается источник пищи.

Включая эти продукты в свой ежедневный рацион, вы должны позаботиться о ваших потребностях в витамине B. Таким образом, вы редко будете испытывать дефицит витаминов группы B. Но вопрос в том, как вы узнаете, что у вас дефицит?

Каковы симптомы дефицита витаминов группы B?

Ниже приведены симптомы дефицита витамина B. Если вы испытываете что-либо из этого, обратитесь к врачу:

• Слабость
• Сильная усталость
• Путаница
• Покалывание в ногах и руках
• Тошнота
• Анемия
• Сыпь на коже
• Спазмы в животе

Спазмы в животе

может также порекомендовать добавку.Требуются ли добавки?

Примечание о добавках витамина B

Необходимость в этих добавках зависит от ряда факторов. Большинство людей должны быть в состоянии получить необходимое количество витаминов группы B, соблюдая сбалансированный план питания.

Однако беременным женщинам, вегетарианцам, веганам, пожилым людям и тем, кто перенес операции на желудке, могут потребоваться добавки. Возможно, им потребуется принимать витамин B12 вместе с другими витаминами группы B. Комбинация зависит от человека.

Во время беременности наблюдается повышенная потребность в витаминах группы B (особенно фолиевой кислоты и витамина B12) (37).

Исследования показывают, что около 30% из пожилых людей могут быть не в состоянии должным образом усваивать витамин B12, поскольку они не производят достаточного количества желудочной кислоты, необходимой для усвоения (38).

Вегетарианцам и веганам также могут потребоваться добавки, поскольку их рацион может не включать все продукты, богатые витамином B (39).

Даже людям с определенными заболеваниями может потребоваться прием витаминных добавок B.К ним относятся:

• Пациенты с глютеновой болезнью (40)
• Те, у кого есть воспалительное заболевание кишечника (41)
• Те, у кого есть гипотиреоз (42)
• Те, кто проходит курс лечения рака (43)
• Те, у кого диагностирован хронический алкоголизм (44)
• Те, кто перенес операцию обходного желудочного анастомоза (45)

Каковы симптомы передозировки витаминов группы B?

Витамины группы В водорастворимы. Витамины не хранятся в организме, но ежедневно выводятся из организма.Следовательно, очень маловероятно, что вы можете передозировать витамины группы B.

Однако важно знать симптомы передозировки. К ним могут относиться следующие:

• Расплывчатое зрение
• Спазмы в животе
• Тошнота
• Диарея
• Повышенное мочеиспускание
• Чрезмерная жажда

Заключение

Витамины комплекса B. Начните включать источники пищи в свой рацион уже сегодня. Если вы все еще испытываете какие-либо симптомы дефицита, обратитесь к врачу.

Сколько продуктов, богатых витамином B, вы употребляете регулярно? Сообщите нам об этом, оставив список в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Когда лучше всего принимать добавки комплекса витаминов B?

Лучшее время — принимать витамины группы В после пробуждения. Прием их натощак может улучшить их всасывание. Однако посоветуйтесь со своим врачом.

Приводит ли комплекс витаминов B к увеличению веса?

Нет, прием добавок комплекса витаминов B не приведет к увеличению веса.Также нет информации, могут ли эти витамины помочь вам похудеть. Скорее всего, нет.

Повышают ли витамины группы B энергию?

Нет исследований, утверждающих, что прием витаминов группы B может повысить ваш уровень энергии. Они определенно не являются стимуляторами, такими как кофеин.

Ссылки

• Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26828517
• Витамины комплекса B, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
  https://naldc.nal.usda.gov/download/IND43861414/PDF
• Витамины группы В, познание и старение: обзор, Журналы геронтологии, Оксфордские академические журналы.
  https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/56/6/P327/610645#10164417
• Взаимосвязь витамина B-12, витамина B-6, фолиевой кислоты и гомоцистеина
  с когнитивными функциями в нормативном стандарте
• Исследование старения, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
  https://pubag.nal.usda.gov/download/77/PDF
• Лечение депрессии: время подумать о фолиевой кислоте и витамине B12, Журнал психофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671130
• Снижение профессионального стресса с помощью вмешательства, сфокусированного на витамине B: рандомизированное клиническое испытание: протокол исследования, журнал Nutrition Journal, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42

  /

• Уровни комплекса витаминов B и витамина B12 после повреждения периферических нервов, Исследование нервной регенерации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4
  9/
  • Витамины группы B, Гарвардская школа общественного здравоохранения.
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
  • Витамин B-12, Медицинский центр Университета Рочестера.
    https: //www.urmc.rochester.edu / encyclopedia / content.aspx? contenttypeid = 19 & contentid = VitaminB-12
  • Роль витаминов B в лечении сердечной недостаточности, Питание в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516940
  • Фолиевая кислота и витамин B12 обладают потенциалом для лечения сердечных заболеваний, Калифорнийский университет в Сан-Франциско.
    https://www.ucsf.edu/news/2001/08/4932/folic-acid-vitamin-b12-show-potential-heart-disease-treatments
  • Дефицит тиамина витамина B1 (Бери-бери), Национальный центр биотехнологии Информация.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/
  • Витамины и минералы, влияющие на иммунную систему, Департамент по делам ветеранов США.
    https://www.hiv.va.gov/patient/daily/diet/vitamin-mineral-chart-table1.asp
  • Как укрепить свою иммунную систему, Гарвардская медицинская школа.
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  • Состояние фолиевой кислоты и иммунная система. Прогресс в науке о продуктах питания и питании, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1887065
  • Роль витаминов в профилактике и борьбе с анемией, Питание для общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10948381
  • Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, Johns Hopkins Medicine.
    https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia
  • Дефицит комплекса витаминов B и острота зрения, Британский журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/420756
  • Оптическая невропатия при дефиците витамина B12, Европейский журнал внутренней медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16198909
  • Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 в сочетании и возрастная дегенерация желтого пятна в рандомизированном исследовании женщин, Архив внутренней медицины, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/
  • Декспантенол (Ro 01-4709) в лечении запоров, Acta Vitaminologica et энзимология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6751051
  • Роль витаминов в желудочно-кишечных заболеваниях, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419060/#__sec8title
  • Тиамин и усталость при воспалительных заболеваниях кишечника: открытое пилотное исследование, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23379830/
  • Витамин B6 и колоректальный рак: текущие данные и направления на будущее, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467420/
  • Потребление фолиевой кислоты и риск рака поджелудочной железы: общий метаанализ и метаанализ доза-реакция, Общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23769243/
  • Дефицит витаминов и активность эстрогена, обзоры питания, Oxford Academic Journals.
    https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/3/10/308/19?redirectedFrom=PDF
  • Взаимодействие между витамином B6 и гормонами, витаминами и гормонами, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217175
  • Добавка с рибофлавином (витамином B2) для профилактики мигрени у взрослых и детей: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Hogrefe.
    https: // econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1024/0300-9831/a000225
  • Головная боль, Университет здоровья Юты.
    https://healthcare.utah.edu/neurosciences/pdfs/headache-guide.pdf
  • Фолиевая кислота при беременности, Журнал детской неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519088/
  • Добавки витамина B6 во время беременности, Всемирная организация здравоохранения.
    https://www.who.int/elena/titles/vitaminb6-pregnancy/en/
  • Добавление витамина B-12 во время беременности и ранней лактации повышает уровень витамина B-12 у матери, грудного молока и младенцев, Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3985831/
  • Влияние добавок витамина B на заживление ран у мышей с диабетом 2 типа, Журнал клинической биохимии и питания, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706087/
  • Влияние комплекса витаминов B и витамина C на клетки кожи человека, достижения в области ухода за кожей и ранами.
    https://journals.lww.com/aswcjournal/Abstract/2018/05000/Effects_of_Vitamin_B_Complex_and_Vitamin_C_on.7.aspx
  • Потребление витамина B с пищей и возникновение предменструального синдрома, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076657/
  • Эффективность витамина B-6 при лечении предменструального синдрома: систематический обзор, Британский медицинский журнал, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27878/
  • Витамин B-12 и перинатальное здоровье, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561829/
  • Витамин B12 и пожилые люди, Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/
  • Витамин B12 среди вегетарианцев: состояние, оценка и добавки, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
  • Дефицит витаминов и минералов очень распространен у недавно диагностированных пациентов с глютеновой болезнью, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820055/
  • Состояние сывороточного витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника в Китае, исследования кишечника, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323299/
  • Дефицит витамина B12, распространенный при первичном гипотиреозе, Журнал Пакистанской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403
  • Функциональный дефицит витамина B12 при запущенных злокачественных новообразованиях: значение для лечения невропатии и нейропатической боли, Поддерживающая терапия при раке, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003903
  • Механизмы витаминной недостаточности при алкоголизме, алкоголизме, клинические и экспериментальные исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3544907
  • Дефицит питания после операции обходного желудочного анастомоза, Журнал Американской остеопатической ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948694

  Подпишитесь на нашу рассылку новостей

  Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день

  Не сейчас Подпишитесь

  Подпишитесь на нашу рассылку

  Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день
  ПодписатьсяНе сейчас Была ли эта статья полезной?
  Связанные
  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он работает в сфере цифровых медиа более … подробнее Мерлин Энни Радж — диетолог из Хайдарабада, Индия. Она имеет обширный опыт в области клинического питания, так как … more

  Преимущества витамина B для красоты

  Несмотря на то, что витамин B содержится во многих формулах для ухода за кожей, он не обсуждается так часто, как некоторые другие витамины, но это следует делать. Прочтите, чтобы узнать, что этот ингредиент может сделать для вашей кожи.

  Что касается ухода за кожей, вам следует знать четыре основных витамина. Вы, вероятно, уже хорошо знакомы с витамином С (мощным средством для осветления лица) и витамином А (также известным как ретинол). Возможно, вы даже знакомы с витамином Е, который помогает успокаивать и лечить кожу. Последним и, возможно, наиболее недооцененным является витамин B.
  Витамин B может похвастаться множеством полезных свойств для ухода за кожей при местном применении или при приеме внутрь в качестве добавки. Есть даже прививки с витамином B, которые стали довольно популярными в медицинских учреждениях и клиниках.
  Сегодня, с пониманием дерматолога, мы рассказываем вам, что такое витамин B, для каких типов кожи он наиболее полезен и как быстро включить его в свой режим.
  Познакомьтесь с семейством витаминов B
  Из всех витаминов, содержащихся в средствах для ухода за кожей, витамин B может быть самым устрашающим из-за того, что существует множество различных типов. Вам нужно знать, что существует три основные формы: витамин B3 (также известный как ниацин), витамин B5 (также известный как пантенол) и витамин B12.
  «Было доказано, что витамин B3 увеличивает выработку коллагена, а также уменьшает темные пятна. Было показано, что ниацинамид, производное витамина B3, улучшает способность эпидермиса, самого верхнего слоя кожи, удерживать влагу. Ниацинамид также может служить эффективным осветляющим агентом при добавлении в увлажняющие средства », — объясняет доктор Хэдли Кинг, дерматолог из Нью-Йорка, сертифицированный специалистами. «Витамин B5 используется в качестве увлажнителя и очень популярен в увлажняющих кремах, шампунях и кондиционерах для волос, оказывая барьерное кондиционирующее действие на кожу.
  СВЯЗАННЫЕ С: Ваша кожа головы — это та область вашей кожи, на которую вы, вероятно, не обращаете достаточно внимания.
  Витамин B12 при местном применении доказал свою эффективность при лечении экземы за счет снижения выработки в организме оксида азота. Это также важный витамин, который мы получаем с пищей или в виде добавок. Тем, кто не может легко усваивать витамин B12 из желудочно-кишечного тракта, может помочь инъекция B12, отмечает доктор Кинг. Однако большинству людей подходят пероральные добавки.
  Преимущества витамина B для кожи
  В целом, витамины B — это ингредиенты рок-звезды в уходе за кожей. Это потому, что они стабильны — это означает, что они не очень легко «закисают» в контейнере и, следовательно, хранятся дольше, а также потому, что кожа с удовольствием и легко поглощает их. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и, следовательно, более молодой.
  «Эти свойства делают продукты с витамином B для местного применения хорошо подходящими для кремов для лица, особенно для сухой кожи, а также для кремов для тела, особенно для сухой или склонной к экземе кожи», — отмечает д-р.Король.
  Хотя местный уход за кожей прекрасен, прием пероральных добавок B-комплекса (или регулярные инъекции) очень важен, если у вас дефицит витаминов B, добавляет доктор Одри Кунин, дерматолог с сертификатом качества и основательница DERMAdoctor.
  «Витамин B жизненно важен для хорошего здоровья в целом», — говорит она. «Недостаток его в нашем рационе может привести к пеллегре, которая включает сыпь, похожую на экзему, язвы во рту, диарею и дерматит».
  СВЯЗАННЫЙ: Следует ли вам принимать добавки для кожи?
  Где его найти
  
  Одним из наших любимых продуктов, богатых витамином B, является Etude House SoonJung Cica Balm-Panthensoside 5 (20 долларов США), который содержит витамин B5 для серьезного увлажнения и питания кожи.Он также содержит центеллу азиатскую (cica), особенно популярный в настоящее время ингредиент для ухода за кожей, который помогает успокоить воспаленную, усталую и чувствительную кожу.
  
  В качестве другого продукта, насыщенного витамином B5, попробуйте крем для кожи вокруг глаз Benton’s Fermentation (27 долларов США). Этот фаворит, получивший высокую оценку, сочетает в себе увлажняющий витамин B5 с укрепляющим кожу церамидом NP, успокаивающим алоэ вера, насыщающей гиалуроновой кислотой и мощным ферментированным дуэтом фильтрата фермента галактомицетов и лизата фермента бифида. Конечным результатом является продукт, который работает в реальном времени и помогает исправлять ошибки в долгосрочной перспективе.
  
  Наконец, мы хотим выделить Neogen’s 02 Energy Power Serum Spray (19 долларов США), который содержит витамин B3 (ниацинамид), который осветляет цвет лица и защищает кожу. Он также содержит 80% насыщенной кислородом воды для восстановления сил, питательного экстракта морских водорослей и гиалуроновой кислоты. Используйте его как возбуждающий спрей в течение дня или просто добавьте его в свой утренний и вечерний режим ухода за кожей.
  Bottom Line
  Витамин B — ключевой ингредиент, когда речь идет о поддержании и улучшении здоровья вашей кожи.Он особенно хорош в осветлении, кондиционировании и лечении таких проблем, как экзема, дерматит и сухость.

  + Какие ваши любимые продукты, содержащие витамин B? По каким еще ингредиентам у вас есть вопросы? Расскажите нам в комментариях ниже!

  Следующая статья
  

  Лучшие натуральные ингредиенты от прыщей

  Все производные витамина B, содержащиеся в ваших продуктах по уходу за кожей Святого Грааля

  Поднимите витамин С, в городе появился новый звездный витамин.Оказывается, эти супергеройские производные витамина B действительно могут все, от снижения выработки масла до питания кожного барьера.

  Вы когда-нибудь задумывались, почему существует так много различных производных витамина B? Мы тоже. Здесь мы ответим на все ваши вопросы и расскажем о наиболее важных производных витамина B, которые вы найдете в средствах по уходу за кожей, потому что оказывается, что каждая форма имеет свой собственный кладезь преимуществ.

  Существует восемь производных витамина B, если быть точным, и все они служат своей цели.Для потребителя это может быть ошеломляющим. Но не бойтесь, мы собираемся сломать все это для вас, чтобы вы могли достичь всех своих целей по уходу за кожей с помощью этого давно забытого витамина.

  При употреблении каждая форма витамина B каким-то образом помогает организму. Например, витамин B1 (тиамин) помогает нервной системе, мозгу и сердцу функционировать более эффективно, а витамин B9 (фолиевая кислота) способствует росту клеток и образованию ДНК!

  Некоторые формы витамина B также могут улучшить здоровье и качество нашей кожи при местном применении .Фактически, некоторые из них считаются одними из самых важных ингредиентов ухода за кожей, которые вы можете включить в свой рутинный уход за кожей!

  На основе экспертных оценок мы выделяем четыре наиболее распространенных производных витамина B, используемых для ухода за кожей, и объясняем, каким образом каждый из них приносит пользу вашей коже.

  Витамин B3 (ниацин)

  Ниацин выпускается в двух различных вариантах: никотиновая кислота и ниацинамид (также известный как никотинамид). Это вторая версия, которая считается святым и героем в рецептурах для ухода за кожей и в последнее время взяла штурмом цвет лица.

  «Несмотря на то, что ниацинамид существует всегда, за последние несколько лет он вызвал много шума», — говорит доктор Сунита Посина, сертифицированный терапевт из Нью-Йорка. «Исследования показали, что уровни ниацинамида всего лишь 2% при местном применении могут помочь уменьшить выработку масла и помочь избавиться от угрей. Кроме того, это один из наименее не вызывающих раздражение способов лечения прыщей ».

  При регулярном использовании ниацинамид может улучшить тон и текстуру вашей кожи, а также уменьшить общее воспаление и обесцвечивание.Вы можете попробовать это в Then I Met You Calming Tide Gel Cream ™, легкий крем, который увлажняет, восстанавливает, успокаивает и успокаивает вашу кожу. Ниацинамид также содержится в креме для ухода за кожей вокруг глаз Swanicoco Fermentation Peptine Eye Care Cream, который помогает сгладить тонкие морщинки и осветлить темные участки под глазами.

  Витамин B5 (пантотеновая кислота)

  Эта форма витамина B известна своими увлажняющими способностями. В списках ингредиентов для ухода за кожей вы увидите, что этот ингредиент подрабатывает как «пантенол».

  «Когда вы наносите пантенол на кожу местно, он превращается в пантотеновую кислоту, которая действует как увлажнитель.Это означает, что он притягивает и удерживает воду », — объясняет д-р Позина. «Помимо того, что он является увлажнителем, он помогает предотвратить трансэпидермальную потерю воды (TEWL), что помогает закрепить сохраненную гидратацию благодаря своим увлажняющим свойствам и сохраняет кожу мягкой и увлажненной».

  Кроме того, он оказывает противовоспалительное действие, успокаивая и успокаивая кожу. Это делает его отличным дополнением к солнцезащитному крему! Например, вы можете найти его в Acwell UV Cut SPF 50 + PA ++++ Waterproof Sun Cream — сложном, легком солнцезащитном креме, который также содержит ниацинамид и центеллу азиатскую (cica).

  Пантенол также является одним из основных ингредиентов успокаивающей маски Goodal Houttuynia Cordata Calming Mask наряду с Houttuynia cordata (он же сердечный лист), которая также обладает противовоспалительным действием.

  Витамин B7 (биотин)

  Эта форма витамина B не применяется местно, но было бы упущением исключить ее из нашего списка! Обычно принимаемый в виде пероральной добавки, витамин B7 (биотин) считается ценным витамином, используемым для улучшения здоровья волос, ногтей и кожи. Это не чудо-панацея, и исследования все еще продолжаются, но если вы ищете способы сделать ваши ногти, кожу и волосы более сильными и здоровыми, то вам стоит поговорить об этом с врачом.Обратите внимание, что в некоторых случаях биотин может негативно повлиять на прыщи.

  Витамин B12 (кобаламин)

  «Витамин B12, также известный как кобаламин, хорошо известен тем, что предотвращает пигментацию, темные и солнечные пятна», — говорит д-р Позина. Как и биотин, эту форму витамина B чаще принимают в виде добавок. Также начали набирать обороты модные «бустерные инъекции» B12 и витаминные капли.

  Тем не менее, витамин B12 также содержится в некоторых составах для местного ухода за кожей.Он в основном используется для стимуляции восстановления и генерации клеток, чтобы кожа стала более здоровой, сильной и молодой. Вы можете попробовать этот ингредиент в Enature Vita 8 Nutritive Sheet Mask, листовой маске, которая также содержит витамины C, E и B5. Вы также найдете B12 — наряду с некоторыми другими витаминами — в TonyMoly Vital Vita 12 Brighten Ampoule.

  Следующая статья
  

  Лучшие натуральные ингредиенты от прыщей

  .