Витамины для кожи сухой: Какие витамины нужны, если сухая кожа

Содержание

Какие витамины нужны, если сухая кожа

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным.

Читай также: Темперамент и похудение: как характер влияет на сброс веса

Тип кожи обусловлен многими факторами, где не последнюю роль играет генетика. Так уж сложилось, что чаще всего определенный тип кожи достается нам на всю жизнь и в наших силах улучшать или поддерживать ее состояние с помощью ухода и питания. Именно сбалансированное питание способно значительно улучшить состояние сухое кожи, когда уходовые средства скорее несут вспомогательный эффект.

Сухая и обезвоженная кожа: как определить разницу

В отличие от обезвоженной кожи (о которой мы поговорим позже), сухой коже не хватает эластичности из-за недостатка кожного себума. Это не временное состояние, а скорее широко распространенный тип кожи. Сухая кожа выглядит шероховатой и потрескавшейся.

На другой стороне монеты лежит обезвоженная кожа.

Понятие «обезвоженный» относится к определенному состоянию кожи, которое каждый может испытать в тот или иной период. Даже жирная и комбинированная кожа может стать обезвоженной. Вместо недостатка масел в обезвоженной коже не хватает воды.

В этой статье речь пойдет именно о сухой коже и питательных элементах, которые могут улучшить ее состояние. Добавьте в свой привычный рацион продукты с содержанием этих микроэлементов, и вы увидите, как кожа станет увлажненной, напитанной и здоровой.

Читай также: “Пищевая кома“ или почему мы засыпаем после еды?

Или, как его еще называют, витамин красоты. Витамин Е может использоваться как добавка и как актуальное средство для борьбы с сухой кожей. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, чтобы успокоить сухость, зуд, покраснение, сопровождающее обезвоженную кожу. При местном применении в качестве масла для лица оно помогает предотвратить потерю влаги на коже, сохраняя ее увлажненной.

Одним из признаков того, что вам не хватает жирных кислот Омега-3, как-раз и является сухость кожи. Жирная рыба – безусловно один из лучших способов обогатить свой рацион Омега-3 кислотами. Если же вы не употребляете животные жиры, то можете разнообразить рацион льняными семечками и маслом, но пропорции типов кислот в нем немного иная, поэтому польза снижена. Неплохим решением будет прием пищевой добавки Омега-3.

Лютеин и зеаксантин

Читай также: Питательные вещества, которых вам может не хватать

Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не вырабатываются в организме, поэтому их необходимо потреблять с пищей. Исследования показывают, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее сухости.

Лучший способ включить их в свой рацион – это зелень, поэтому убедитесь, что в вашем рационе ее достаточно.

Витамин D может всасываться через кожу, но, к сожалению, в наших широтах его количества в организме часто не хватает, особенно зимой. Дефицит витамина D может повлиять на внешний вид кожи, низкие уровни D3, в частности, связаны с недостатком влаги в эпидермисе. Есть вероятность, что вам потребуется употреблять D3 в виде капель.

Читай также:

Избыток белка в рационе: риски и последствия

Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Цинк, благодаря своим противовоспалительным свойствам, может предотвратить сухость и покраснения. Кроме того, он поддерживает иммунную систему – за счет энзимов, которые предотвращают такие состояния, как экзема.

Читай также: Эмоциональное переедание: как обрести контроль над эмоциями и похудеть

Часто сухость кожи коренится в воспалении. Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, и большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно убедиться, что вы поддерживаете здоровую микрофлору и баланс бактерий. Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. А что хорошо для кишечника, хорошо для кожи.

Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения. Именно астаксантин придает лососю и креветкам их яркий коралловый цвет и извлекается из культивируемых морских микроводорослей. В качестве антиоксиданта астаксантин снижает естественный окислительный стресс и поддерживает удержание влаги кожей.

Прежде чем включать прием БАДов в свой рацион – проконсультируйтесь с лечащим врачом во избежание негативных последствий для здоровья.

Автор — нутрициолог, спортивный диетолог Маханева Дарина

Ранее мы писали, что такое периодизация питания.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Витамины для женщин: волосы, кожа, ногти без них будут выглядеть плохо

Дефицит витаминов и других полезных веществ в организме может предательски испортить качество ваших волос, кожи и ногтей. Чтобы этого не допустить, важно включить в свой рацион продукты, богатые недостающими вашему организму витаминами, а также с помощью специалиста подобрать витаминный комплекс и полезные биологически активные добавки.

Витамин А — он же ретинол — обладает антиоксидантными свойствами и способствует повышению иммунитета. Для ногтей он также полезен тем, что помогает предотвратить грибковые заболевания. Кроме того, этот витамин способен укрепить ломкие и слоящиеся ногти. Восполнить недостаток витамина А помимо таблеток помогут зеленые и желтые овощи — морковь, болгарский перец, а также зелень и орехи.
По словам эндокринологов, больше половины жителей планеты испытывают дефицит этого витамина. А между тем от витамина D зависят не только состояние наших волос, ногтей и кожи, но иммунитет в целом. Витамином D богаты кисломолочные продукты и различные морепродукты. Если хотите принимать витамин в таблетках, уточните нужную дозировку у специалиста.
Если вас беспокоят стянутость кожи и шелушение, то это признак того, что организму не хватает витамина Е. Одна из форм витамина Е — ацетат альфа-токоферола, это вещество, которой часто добавляют в уходовые средства, легко проникает в кожу и смягчает ее, восстанавливая. Можно использовать раствор витамина Е и наносить его на кожу. Что касается продуктов, то источником этого витамина являются фасоль, чернослив, курага, щавель, пшеница.
Из-за нехватки витаминов группы В (в частности биотина) могут ослабеть волосы. Этот витамин используется при лечении облысения и секущихся кончиков, так как он способствует укреплению волосяной луковицы. Чтобы повысить уровень биотина, добавьте в рацион бобовые, зеленые овощи, печень.
Гиалуроновая кислота
В борьбе за красивую и увлажненную кожу поможет и гиалуроновая кислота. Как утверждают эксперты, в достаточном количестве в организме она вырабатывается только до 25 лет, а с возрастом синтез этого вещества начинает постепенно снижаться. В первую очередь от этого страдает кожа — она становится вялой, сухой и склонной к морщинам. Чтобы восполнить недостаток гиалуроновой кислоты в организме, можно приимать ее в капсулах. Такие, к примеру, разработала компания «Эвалар» — в каждой капсуле содержится 150 миллиграммов гиалуроновой кислоты. Для видимого результата достаточно пить по одной капсуле в день.
Карнозин — мощный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов — главных врагов молодости. Поэтому нередко карнозин называют одним из самых действенных омолаживающих компонентов. И речь идет о молодости не только кожи, но и организма в целом. Уже упомянутая марка «Эвалар» разработала препарат «Карнозин» с оптимальной дозировкой активного вещества — 500 мг в капсуле. Средство помогает улучшить работу мозга и сердца, повысить работоспособность и улучшить здоровье в целом.
«Гиалуроновая кислота 150 мг», 988 руб, «Эвалар».
Фото: getty images
10 лучших витаминов от сухости кожи
Обновлено: 22.04.2021 15:45:54
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Если в организме не хватает витаминов, то кожа начинает сигнализировать об этом сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также ранними гериатрическими признаками. С одной лишь едой получить оптимальное количество нутриентов практически невозможно. С проблемой гиповитаминоза нужно бороться комплексно: сбалансировано питаться, употреблять внутрь аптечные витамины, использовать косметику, содержащую витаминные формулы.
Причины сухости кожи
Человеческая кожа защищена от потери ценной влаги благодаря тонкой липидной пленке на ее поверхности, которая формируется плотным роговым слоем эпидермиса и сальными железами.
Липидный слой может становиться тоньше в результате таких причин:
Дефицит витаминов (особенно А и Е), минералов. Это приводит к нарушению обменных процессов в организме в целом, а также непосредственно в коже.

Неправильное питание. Активность сальных желез нарушается при соблюдении строгих диет, при злоупотреблении спиртными напитками, сладостями, фаст-фудом.

Нарушенный водный баланс. Кожные покровы становятся сухими, если в организм поступает мало жидкости.

Табакокурение. При систематическом выкуривании сигарет, никотин действует разрушительно на гиалуроновую кислоту, которая отвечает за удержание жидкости в тканях.

Всевозможные дерматологические патологии. К сухости кожи приводят различные проявления аллергии, псориаз, контактный дерматит, инфекции грибковой или бактериальной природы.

Различные соматические заболевания. Работу сальных желез и всасывание питательных веществ нарушают эндокринные патологии, заболевания ЖКТ и нервной системы.

Гериатрические процессы. С возрастом постепенно снижается активность сальных желез, замедляется метаболизм, ухудшается местная циркуляция крови, а также уменьшается количество гиалуроновой кислоты.

Внешние факторы окружающей среды. Запасы влаги и липидный слой истощаются под воздействием ветра, мороза или солнца.

Ошибки в уходе за кожей. Использование агрессивных средств (мыло, спиртовые лосьоны, грубые скрабы, пилинги) разрушает липидную пленку.

Эндокринная система регулирует продуцирование кожного жира, поэтому на протяжении жизни происходят определенные физиологические изменения: во время пубертата сальные железы работают чрезмерно, а у женщин во время климакса их активность снижается.

Сухость кожи может быть общей или локальной. Это зависит от причин, которые ее спровоцировали. Если наблюдается авитаминоз или какие-то соматические заболевания, то сохнут все кожные покровы. При работе на приусадебном участке может сохнуть кожа на руках.

Если неправильно подобрана уходовая косметика, то сохнуть начинает кожа лица.

Какие витамины полезны для кожи
Сухость кожи и другие негативные проявления авитаминоза будут устранены, если в организм будет поступать достаточное количество следующих микронутриентов:
Витамин Е. Поддерживает защитный барьер кожи и защищает ее от утраты влаги. Борется со свободными радикалами, защищает от фотостарения, активизирует синтез коллагена и эластина.

Витамин А. Оказывает антиоксидантное воздействие, противостоит преждевременному старению кожи под воздействием ультрафиолета, тонизирует кожные покровы и укрепляет мелкие кровеносные сосуды.

Витамин С. Оказывает мощное антиоксидантное воздействие, стимулирует продуцирование коллагена. Полезен для приема внутрь и хорошо себя проявляет в уходовой косметики для местного применения.

Витамин В1. Предотвращает появление сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами, раздражениями.

Витамин В5. Принимает активное участие в лечении разных дерматологических проблем кожи. Избавляет от сухости, справляется с высыпаниями, необходим для коррекции акне.

Витамин В7 (биотин). Необходим для обеспечения целостности эпидермального барьера. При его дефиците кожа становится сухой, тонкой и тусклой, на ней появляются сыпь или шелушение.

Витамин РР (никотиновая кислота). Помогает в процессе окисления и восстановления клеток. Избавляет кожу от сухости и шелушения, устраняет последствия дерматита, борется с первыми морщинами.

Витамин Д. Принимает участие в продуцировании коллагена. При его употреблении замедляется процесс увядания кожи, сохраняется ее здоровый цвет, гладкость и сияние.

Сухость кожи может также быть спровоцирована дефицитом Омега-3 или недостаточным поступлением в организм цинка. А еще исследования показали, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее сухости. Некоторые в борьбе с сухостью принимают отдельные витамины, а другие отдают предпочтение целым комплексам. В этом обзоре мы собрали лучшие моно и поливитамины, а также БАДы для сухой кожи.
Рейтинг витаминов от сухости кожи
Лучшие отдельные витамины от сухости кожи
Некоторые дерматологи и косметологи рекомендуют своим пациентам пропивать не комплексы, а отдельные витамины. Обычно это позволяет достичь более быстрого результата за счет ударных доз. Предварительно целесообразно сдать анализы, чтобы выявить то, какого нутриента больше всего не хватает в организме, и делать на него упор.
Solgar Натуральный витамин Е, 200 МЕ
Рейтинг: 4.9

Популярная американская торговая марка Solgar выпускает БАД Натуральный витамин Е. Этот жирорастворимый антиоксидант в данной добавке представлен в виде чистого d-альфа токоферола. В одной порции его содержится 200 МЕ. Эта БАД эффективно борется с преждевременным старением, защищает от обезвоживания и улучшает внешний вид кожи. Еще этот витамин поддерживает сердечно-сосудистую, иммунную систему и простату.
Solgar выпускает витамин Е в форме наполненных жидкостью мягких таблеток для оптимального усвоения и растворения. Глотаются они легко, неприятного послевкусия не оставляют. В темном стеклянном флаконе их содержится 100 штук. Взрослым рекомендуется принимать их по 1-2 таблетке в день. Лучше всего делать это во время завтрака. Некоторые также раздавливают такую таблетку и маслянистое содержимое добавляют в уходовый крем для кожи.
Согласно отзывам, БАД с витамином Е от Солгар отлично усваивается и заметные улучшения от ее применения проявляются уже ближе к концу первой недели употребления. Этот продукт эффективно избавляет от сухости, делает кожу более гладкой и эластичной, улучшает ее цвет. Во время курсового применения этих витаминов заметно повышаются защитные силы организма. Однако изредка этот продукт может провоцировать аллергические реакции.
Достоинства
чистый d-альфа токоферол в составе;

удобные для глотания мягкие таблетки;

отсутствует неприятное послевкусие;

оздоравливает кожу, делает ее более увлажненной;

повышает защитные силы организма;

замедляет гериатрические процессы.

Недостатки
индивидуальная повышенная чувствительность.

Читайте также: 7 лучших витаминов при похудении
Source Naturals Витамин А 10 000 МЕ
Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом обзора стала добавка Витамин А от производителя Source Naturals. В данной БАД витамин А представлен в форме пальмитата. В каждой порции его содержится 10 000 МЕ. Этот микронутриент крайне важен для поддержания здоровья кожи, увлажнения и функционирования слизистых оболочек. Также эта пищевая добавка отлично поддерживает орган зрения.
Витамин А от Source Naturals представляет собой небольшие, круглые таблетки. Они слегка выпуклые с двух сторон и покрыты кремовой оболочкой. Расфасованы витамины по флаконам, выполненным из непрозрачного пластика. Всего в одной банке их содержится 100 таблеток. При проглатывании таких витаминов трудностей практически не возникает. Некоторые отмечают, что эта БАД пахнет морковью. За день нужно выпивать всего 1 таблетку этой БАД.
О витамине А от Source Naturals многие в основном хорошо отзываются. Они делятся тем, что если принимать добавку после завтрака, то не возникает тошноты или другого дискомфорта. Во время применения этого средства кожа полностью избавляется от сухости, а также заметно повышается острота зрения. Обычно такие витамины хорошо переносятся, но у отдельных лиц они провоцируют аллергию.
Достоинства
ретинола пальмитат в составе;

таблетки легко глотаются;

решает различные дерматологические проблемы;

повышает остроту зрения.

Недостатки
может вызывать аллергические реакции.

Now Foods Биотин, 1000 мкг
Рейтинг: 4.8

Бренд Now Foods выпускает добавку Биотин. Этот растворимый в воде витамин в данной БАД содержится в большом количестве — 1000 мкг. Он поддерживает метаболизм аминокислот, укрепляет иммунитет, а также незаменим для здоровья кожных покровов. Но следует учитывать, что он выводит из организма витамин В5 и это может спровоцировать высыпания на коже, поэтому нужно будет подключать и пантотеновую кислоту, но принимать их в разное время суток.
Биотин от Now Foods представляет собой растительные капсулы стандартного размера, без вкуса и запаха. Они, в количестве 100 штук, помещены в баночку из плотного пластика с откидной крышкой. Рекомендуется принимать их по 1 капсуле в день во время еды, запивая небольшим количеством воды. При глотании они не доставляют особых проблем.
Из отзывов следует, что Биотин от Now Foods гарантированно избавляет кожу от сухости, но не так быстро, как этого может хотеться. Обычно кожные покровы преображаются в лучшую сторону примерно за 1 месяц применения такой добавки. Пропадают шелушения, покраснения, выравнивается тон. Уходит сухость не только на лице, но и на локтях, пятках и других проблемных местах. Наряду с этим активнее начинают отрастать волосы и ногти.
Достоинства
высокое содержание биотина;

капсулы не вызывают проблем при глотании;

избавляет кожу от сухости, покраснений;

ускоряет рост волос, ногтей.

Недостатки
эффект развивается не сразу.

Лучшие комплексы витаминов от сухости кожи
Если нет желания сдавать анализы для выявления дефицита конкретного витамина, то целесообразнее будет принимать поливитаминные комплексы. В них обычно нутриенты присутствуют в более низких дозировках, чем в моно препаратах, поэтому вероятность гипервитаминоза минимальна.
Читайте также: 12 лучших витаминов для женщин
Nature’s Way, Alive! Для волос, кожи и ногтей
Рейтинг: 4. 9

Производитель Nature’s Way разработала добавку Alive! Для волос, кожи и ногтей. Она обогащена такими полезными действующими веществами: витамины А, Е, С и биотин, минералы (цинк, натрий, кремний), каротиноид — лютеин, коллаген, а также органическая смесь фруктов и овощей. В качестве пищевого красителя используется сок бузины. Какие-либо вредные или подозрительные компоненты состава отсутствуют.
Форма выпуска этой БАД от Nature’s Way — жевательные конфеты. Мармеладки выполнены в форме клубники. В длину они достигают примерно 2 см. Окрас у них коричнево-красный, вкус — сладковатый с кислинкой, аромат — довольно насыщенный, «химозный». Конфеты находятся в прозрачной, пластиковой банке с крышкой, которую непросто вскрыть детям. Взрослым рекомендуется съедать 2 мармеладки за день. Лучше делать это утром, после завтрака.
Многие потребителям добавка от Nature’s Way очень нравится. Они хвалят ее за сбалансированный состав и легкость применения. Уже спустя 2-3 недели употребления этого средства кожные покровы становятся более увлажненными, эластичными, пропадает землистый цвет лица. Также улучшается состояние волос и ногтей. На фоне применения этой БАД радует также общее самочувствие, появляется прилив сил.
Достоинства
хорошо продуманный состав;

легкость применения;

отсутствие побочных;

крышка с защитой от вскрытия детьми;

устранение сухости кожных покровов;

улучшение общего самочувствия.

Недостатки
для некоторых вкус мармелада слишком «химозный».

Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти
Рейтинг: 4.8

БАД Волосы, кожа, ногти от торговой марки Nature’s Bounty также была включена в обзор. В ее составе присутствуют: 15 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 минералов, включая цинк, коллаген, комплекс биофлавоноидов и порошок хвоща. Это средство благотворно воздействует на кожные покровы и на общее состояние здоровья.
БАД от Nature’s Bounty выпускается в виде красивых яйцевидных капсул, имеющих бордовую с металлическим отблеском оболочку. Внутри находится желтоватая, вязкая жидкость. Капсулы помещены в пластиковые банки. В течение дня рекомендуется употреблять их по 3 штуки. Лучше совмещать это с приемами пищи. Глотаются капсулы без особых проблем и не оставляют неприятного послевкусия. Одного флакона хватает на 20 дней применения.
Согласно отзывам, добавка для кожи от Nature’s Bounty эффективно решает проблему сухости, шелушения и раннего увядания. Также эта БАД отлично сказывается на состоянии волос и ногтевых пластин. Еще такие витамины отлично укрепляют иммунитет, успокаивают нервную систему, придают сил и выносливости. Переносимость у них обычно хорошая. Тошноты или болей в желудке они не вызывают.
Достоинства
в составе есть все необходимое для кожи;

капсулы легко глотаются;

устраняет сухость, шелушение, раздражение;

укрепляет иммунитет;

успокаивает нервную систему;

хорошо переносится.

Недостатки
нужно принимать 3 капсулы в день.

Перфектил
Рейтинг: 4.7

Британская фармацевтическая компания Витабиотикс разработала препарат Перфектил. Он содержит: 13 витаминов и витаминоподобных веществ, 9 минералов, а также экстракты эхинацеи и лопуха. Этот препарат показан при сухости кожных покровов, при различных дерматологических патологиях, а также при повышенной ломкости ногтей и изменении структуры волос.
Перфектил выпускает в виде капсул. Они имеют вполне приемлемый для глотания размер. Расфасованы витамины по блистерам. Производитель рекомендует принимать 1 капсулу в день после еды. Одной упаковки хватает на 1 месяц применения. Обычно Перфектил хорошо переносится, если не употреблять его на голодный желудок. Но некоторых смущает то, что во время лечебного курса их кал приобретает черный окрас, а моча становится ярко-желтой.
Согласно отзывам, Перфектил является достаточно эффективным препаратом. Уже спустя 2 недели применения этого комплекса можно забыть о сухости кожи на любых участках тела и лица. Еще это средство хорошо защищает кожные покровы от повреждающего действия свободных радикалов, УФ-лучей и экологически вредных факторов окружающей среды. Наряду с этим препарат избавляет от проблем с волосами и ногтями.
Достоинства
сбалансированный состав;

капсулы легко глотаются;

упаковки хватает на 1 месяц применения;

эффективно устраняет сухость на любых участках кожных покровов;

защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Недостатки
временно кал делает черным, а мочу — ярко-желтой.

Читайте также: 10 лучших витаминов для кожи лица
Специальное драже Мерц
Рейтинг: 4. 7

Немецкий препарат Специальное драже Мерц содержит: 12 витаминов, железо, аминокислоту (цистин), а также экстракт дрожжей. Последний компонент является природным источником витаминов группы В, минералов и аминокислот. Пивные дрожжи эффективно поддерживают кожные покровы и эпителий слизистых оболочек в нормальном состоянии.
Мерц представляет собой выпуклое с двух сторон драже, имеющее светло-розовую оболочку. Расфасованы витамины по матовым, стеклянным флаконам в количестве 60 или 120 штук. Взрослым рекомендуется принимать по 1 драже 2 раза в сутки (утром и вечером). Запивать препарат важно чистой водой или соком, но не напитками, содержащими кофеин. Глотаются драже довольно легко.
Потребители отмечают, что этот комплекс помог им избавиться от сухости кожи, шелушений, микротрещин. Также на фоне применения этого препарата пропадают высыпания на лице, выравнивается его тон. Волосы с такими витаминами начинают намного быстрее отрастать. Ногтевые пластины становятся намного крепче. Обычно такое средство хорошо переносится, но не исключено появление аллергических реакций.
Достоинства
хорошее сочетание действующих веществ;

драже глотаются без проблем;

привлекательный флакончик;

устраняет сухость, шелушения, микротрещины;

способствует росту волос;

укрепляет ногтевые пластины.

Недостатки
не исключены аллергические реакции.

21st Century Волосы, кожа и ногти, повышенная сила действия
Рейтинг: 4.7

Торговая марка 21st Century выпускает добавку для кожи с повышенной силой действия. В составе этого комплекса присутствуют: 15 витаминов и витаминоподобных веществ, включая 5000 мкг биотина, 5 минералов, коллаген, комплекс цитрусовых биофлавоноидов, а также порошок из хвоща полевого. Эта БАД нацелена на то, чтобы делать кожные покровы увлажненными и упругими.
Выпускаются эти витамины для кожи от торговой марки 21st Century в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток. Они песочные с множеством вкраплений. Расфасованы витамины по белым, пластиковым банкам с откидной крышкой. За день рекомендуется употреблять 3 таблетки этой БАД. Можно их принять все за один раз или разделить на 3 приема. Оптимальное для этого время — после основных употреблений пищи.
В отзывах потребители отмечают, что этот комплекс от 21st Century отлично сказывается на состоянии кожи. Она выглядят более здоровой. На ней устраняются шелушения и сухость. Кожные покровы становятся более подтянутыми и упругими. На лице появляется здоровый румянец. Эти витамины также хорошо влияют на волосы. Они становятся более густыми и объемными.
Достоинства
грамотное сочетание действующих веществ;

качественная упаковка;

таблетки легко глотаются;

оздоравливает кожные покровы;

устраняет сухость, раздражение.

Недостатки
нужно принимать 3 таблетки в день.

Алфавит Косметик
Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Косметик. Она содержит: 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Этот комплекс нацелен на то, чтобы оздоровить волосы, ногти и кожу. А еще мощные антиоксиданты в составе замедляют процессы старения. Эта БАД также оказывает хорошее общеукрепляющее действие.
Витамины Алфавит Косметик расфасованы по блистерам. На одной пластинке присутствуют таблетки в трех разных цветах, которые отличаются набором полезных компонентов. Все они круглые, выпуклые с двух сторон, со скошенными краями. Глотаются практические без проблем. За день нужно принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Между каждой новой порцией добавки нужно выжидать 4-6 часов.
Алфавит Косметик отлично ухаживает за кожей изнутри. Благодаря этому комплексу можно избавиться от сухости, раздражения, землисто цвета, повышенной пигментации. Еще эта добавка решает различные косметологические проблемы, которые могут возникать с волосами и ногтями. Также пациентки, которые принимали это средство, отмечают, что у них заметно укрепляется иммунитет и появляется больше сил.
Достоинства
сбалансированная комбинация веществ;

таблетки не доставляют трудностей при глотании;

хорошая переносимость;

устраняет сухость и повышенную пигментацию на коже;

укрепляет иммунитет.

Недостатки
нужно принимать 3 таблетки в день.

Читайте также: 12 лучших витаминов для зубов
Компливит Сияние
Рейтинг: 4.5

Замыкает обзор лучших витаминов от сухости кожи БАД Компливит Сияние от фармацевтической компании Фармстандарт. Этот комплекс включает: 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. Эта добавка делает кожные покровы увлажненными, повышает их тонус, способствует регенерации тканей, а также защищает от преждевременного старения.
Таблетки Компливит Сияние напоминают по форме капсулы. Размер у них приемлемый для глотания. Окрас — лиловый, насыщенный. Витамины слегка пахнут дрожжами. Таблетки расфасованы по пластиковым банкам. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность употребления — 1 месяц.
О Компливит Сияние многие хорошо отзываются. Им нравится, что эта добавка заметно улучшает состояние кожных покровов. Они становятся более увлажненными, исчезают шелушения, высыпания, зуд. Повышается тургор, выравнивается тон кожи. Еще с этой БАД лучше выглядят волосы и ногти, а также появляется больше сил и энергии. Этот комплекс обычно хорошо переносится, но у некоторых может развиться индивидуальная непереносимость.
Достоинства
хорошая совместимость компонентов;

таблетки легко глотаются;

эффективно устраняет сухость;

улучшает внешний вид волос, ногтей;

1 таблетка в день.

Недостатки
возможна индивидуальная непереносимость.

Оцените статью

Всего голосов: 1, рейтинг: 3
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Ухаживаем за сухой кожей тела
Сухость кожи – это настолько серьезная и распространенная проблема, что входит в топ 10 самых обсуждаемых косметических тем. Кожа – это самый большой орган человеческого тела, который выполняет множество полезных функций, а также является индикатором здоровья владельца.
Существует четыре типа кожи: нормальная, сухая, комбинированная и жирная. Тип кожи завит от количества себума (сального секрета), который вырабатывается сальными железами. У сухой кожи сальный секрет выделяется недостаточно, поэтому она особенно нуждается в хорошем питании. С возрастом выработка себума затухает, кожа становится более сухой, потребность в питательном уходе возрастает. Прочитав эту статью, вы научитесь диагностировать сухость кожи по ряду признаков, узнаете самые распространенные ошибки в уходе, откроете для себя ряд масел, способных творить настоящие чудеса, и определите, какое масло для сухой кожи тела необходимо именно вам.

Как понять, что моя кожа сухая?
5 признаков сухой кожи
появляется шелушение кожи
кожа становится грубой и шероховатой
возникает ощущение стянутости и дискомфорта
возможны покраснения и зуд
кожа начинает трескаться
Если вы не понаслышке знакомы с перечисленными выше симптомами, значит, вашей коже нужен особый уход.

Моя кожа всегда будет такой? Ее можно исправить?
Тип кожи обусловлен физиологическими особенностями. Превратить сухую кожу в комбинированную или жирную под силу разве что выпускникам Хогвартса. Но уверяем вас, что это лишнее: при правильном уходе за своей кожей завидовать представителям других типов кожи не приходится.

Шелушение и ощущение стянутости бывают лишь у людей с сухим типом кожи?
Нет, это не так. С подобными проблемами могут столкнуться абсолютно все. На состояние нашей кожи влияют экология, вредные привычки, медикаментозное лечение, стресс и неправильный уход. Если ваша кожа никогда не была сухой, но в последнее время стянута и шелушится, значит, ей не хватает влаги.

Я ухаживаю за своей кожей, но сухость не проходит. Что делать?
Существует ряд заблуждений относительно ухода за сухой кожей. Развеем мифы раз и навсегда, чтобы больше не допускать ошибок!
Заблуждение 1:
Один раз напитали кожу – и хватит.
Уход за кожей тела должен быть таким же регулярным, как и уход за кожей лица. Самая популярная ошибка – это отказ от косметических продуктов сразу же после появления видимых результатов. Проявляйте заботу о себе ежедневно!
Заблуждение 2:
Нет ничего лучше для сухой кожи, чем самый обычный детский крем.
Детский крем не зря называется детским, его создали именно для малышей. Специалисты приводят целый ряд аргументов, почему стоить забыть о нем в зрелом возрасте. Например, один из главных компонентов такого продукта – ланолин. Его задача – покрыть кожу плотным слоем, ведь кожа ребёнка тоньше и невероятно чувствительна к воздействиям окружающей среды. Взрослый же человек, используя продукт не по возрасту, рискует столкнуться с проблемой забитых пор, ещё большей сухостью и появлением воспалений.
Заблуждение 3:
Питательные косметические продукты непременно избавят от сухости.
Питание, безусловно, нужно сухой коже. Но не менее актуально и увлажнение, ведь такая кожа испытывает регулярную нехватку влаги. Здесь крайне важно соблюсти баланс – найти продукты, которые будут содержать, как питательные, так и поддерживающие увлажнение кожи компоненты, такие, как гиалуроновая кислота.
Заблуждение 4:
Оливковое масло из соседнего продуктового, половинка банана и ложка мёда – это всё, что нужно.
Изготовление косметики требует серьезных медицинских и косметологических знаний. Каждый продукт The Body Shop – это результат труда опытных специалистов, годы исследований и поиска формул. Вся продукция гипоаллергенна и одобрена дерматологами, а ее эффективность проверена покупателями.
На магазинных полках представлены самые разные средства: кремы, эмульсии, бальзамы, спреи. К чему присмотреться в первую очередь?
На сегодняшний день масла для очень сухой кожи тела занимают лидирующую позицию в уходе за кожей. Во-первых, сложно не влюбиться в эту насыщенную плотную текстуру, напоминающую домашнее сливочное масло. Во-вторых, масла крайне удобны в использовании. Качественные масла хорошо впитываются, не оставляют следов, а их приятный аромат способствует расслаблению. А в-третьих, они содержат в себе компоненты, которые великолепно устраняют сухость, питают и поддерживают уровень влаги в коже.
Если вы задаетесь вопросом: «У меня сухая кожа тела, какое масло лучшевсех?», значит, следующий топ-лист – для вас! Встречайте!
5 масел для сухой кожи тела Которые навсегда изменят ваше представление об уходе!
Масло для тела Оливки
Оливковое масло, входящее в состав масла для тела «Оливки», обладает прекрасными питательными свойствами, моментально тает на коже и смягчает её. Оно богато жирными кислотами, витаминами А, В, С, F, К и полезными микроэлементами. Также в составе этого косметического масла – масла ши и какао. Этот продукт не забивает поры, смягчает даже самые ороговевшие зоны, такие как локти и пятки. А еще он эффективен в борьбе с неровностями и рубцами. Подходит для всех типов кожи. Наносите это масло ежедневно после душа. Результат не заставит себя ждать!
Масло для тела Ши
Это легендарное масло для тела представляет собой коктейль из масел – ореха ши, какао, баббасу и пчелиного воска. Масло ши обладает великолепными разглаживающими и восстанавливающими свойствами. Масло для тела «Ши» имеет нейтральный аромат, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам. Это масло для сухой кожи тела – фаворит многих! Попробуйте и вы!
Масло для тела Манго
Этот продукт содержит увлажняющие и питательные компоненты: масло из косточек манго, масло ши и какао. Масло косточек манго воздействует на глубокие слои дермы, омолаживая кожу. В холодное время года оно защищает кожу от пересушивания, а в солнечные периоды – от воздействия ультрафиолетовых лучей. Масло для тела «Манго» идеально подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности. Волшебный аромат спелого фрукта не оставит вас равнодушным!
Масло для тела Дикая аргана
Аргановое масло идеально для питания кожи. Многие называют этот продукт лучшим маслом для сухой кожи тела, ведь это масло богато витаминами А, E, F, C, антиоксидантами и омега-кислотами. Масло для тела «Дикая аргана», в составе которого масло арганы из Марокко, успокаивает и превосходно питает кожу, а его изысканный восточный аромат поднимает настроение. Ваша кожа будет выглядеть отдохнувшей!
Смягчающее масло для тела Миндальное молочко и мед
Этот продукт разработан специально для чувствительной и сухой кожи. При его изготовлении используется эфиопский органический мед и масло миндаля из Испании. Масло имеет нежный и утонченный аромат.
Эти масла для сухой кожи тела обязательно помогут вам забыть о сухости, шелушении и покраснении. Наносите их на влажную кожу после душа, предварительно разогрев в ладонях. Храните продукты The Body Shop исключительно при комнатной температуре, избегайте попадания на них прямых солнечных лучей.
Покупая масла для сухой кожи тела, не забудьте также приобрести масло для сухой кожи лица! А для наибольшего эффекта рекомендуем обратить внимание на другие продукты The Body Shop. Гели для душа The Body Shop содержат мед для смягчения кожи, аксессуары для ухода не травмируют даже самые нежные участки, а бомбочки не окрасят белоснежную ванну.
В разделе «Уход за сухой кожей» есть все необходимое для того, чтобы ваша кожа была довольна. Сложно подобрать себе уход? Не беда! Консультанты The Body Shop обязательно помогут!
Почему сухая кожа должна вызвать опасения?
Кожа имеет свойства становиться как слишком влажной, так и сухой. Это считается вполне нормальным явлением, а также говорит о том, что кожному покрову не хватает должного количества питательных веществ для полноценного функционирования. Врачи рассказали об опасностях, которые таятся за явлением сухой кожи.
Уход за кожей
Кожный покров становится сухим после того, как теряет большое количество воды для поддержания баланса. Кожа теряет упругость и привычную мягкость. При достаточном количестве воды кожный покров становится влажным, что считается оптимальным состоянием для здорового состояния кожи.
Зачем нужна кожная плёнка?
За получение питательных веществ отвечает верхний роговой кожный покров и подкожный жир. Их взаимодействие позволяет создать кожную пленку, которая выполняет защитную функцию, закрывая внешний кожный покров от воздействия вредных веществ, а также позволяет удерживать воду.
Как только роговой слой кожи уменьшается, запускается процесс засыхания кожи. Врачи отмечают, что сухость кожи — это генетический элемент, который считается нормальным явлением. С другой стороны, постоянная сухость кожи говорит о недостатке витаминов в организме.
Внешние и внутренние факторы, симптомы сухости кожи
Среди внешних выделяют перепады температур, облучение солнечными лучами и воздействие химических препаратов.
К внутренним факторам относят общее обезвоживание организма, заболевания кожи, инфекции, старение и нехватку витаминов.
Симптомы сухости кожи:
стягивание кожи при умывании;

постоянное шелушение;

шершавость кожи;

образование трещинок.

Дефицит витаминов — главная причина сухости кожи
Среди самых необходимых для кожи врачи выделяют витамины группы А, Е, В2 и РР.
Витамин А, или ретинол, нужен для достаточного уровня увлажнения кожи. При оптимальном количества ретинола в организме кожа не шелушится. Витамин Е отвечает за процесс долговечности кожи. При его нехватке кожный покров может становиться дряблым, ускоряя процесс старения кожи.
Витамин В2 позволяет снизить количество трещинок в результате сухости кожи. Витамин РР, или никотиновая кислота, защищает кожный покров от появления морщин и возникновения трещинок.
Что полезно для кожи
Длительная сухость кожи — это симптом некоторых заболеваний. Так, например, постоянное шелушение кожи может говорить о наличии гипотиреоза. Появление чешуек на коже — симптомы псориаза.
Сухость, сопровождаемая сыпью, — симптомы экземы. Покраснения кожи характерны для людей, имеющих аллергию на определенные вещества или погодные условия. При возникновении зуда, особенно на ладонях и стопах, возможно развитие грибковых заболеваний.
Врачи рекомендуют следить за рационом, отказаться от вредных привычек, использовать щадящие моющие средства и мыться негорячей водой для поддержания здорового состояния кожи.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Сухость кожи: причины, лечение
ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ КОЖА ВОЛОСЫ НОГТИ N24 ТАБЛ МАССОЙ 600МГ
Витамины для здоровья и красоты кожи, ногтей и волос.
Органолептические свойства:
Таблетки от светло-бежевого до желтого цвета с включениями различных цветов, специфического вкуса. Допускаются отклонения в цвете таблетки и включений, обусловленные отклонениями в цвете исходного сырья.
Описание и свойства компонентов:
ВИТАМИН Н (биотин) — участвует в обмене углеводов, аминокислот, жирных кислот, влияет на состояние кожи и функции нервной системы.
ЦИНК — выполняет многообразные функции в организме: участвует в процессах дыхания, белкового и нуклеинового обмена, формировании иммунитета. Он необходим для синтеза белка, в том числе коллагена.
ВИТАМИН В1 (тиамин гидрохлорид) — способствует окислению продуктов распада углеводов, участвует в обмене аминокислот. Необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды.
ВИТАМИН В2 (рибофлавин) — участвует в окислительно-востановительных процессах и вместе с витамином А обеспечивает нормальное зрение — остроту восприятия цвета и света, а также темновую адаптацию. Он положительно влияет на состояние нервной системы, кожи и слизистых оболочек, на функцию печени, стимулирует кроветворение.
ВИТАМИН В6 (пиридоксина гидрохлорид) — является частью ферментативной системы. Дефицит витамина В6 проявляется в раздражительности или заторможенности и сонливости, потере аппетита, тошноте. Возникают дерматиты, кожа становится сухой, неровной.
ВИТАМИН В12 — необходим для нормального кроветворения, использования организмом аминокислот. Этот витамин стимулирует рост, благоприятно влияет на жировой обмен в печени, состояние центральной и периферической нервной системы.
ВИТАМИН С — стимулирует рост, участвует в окислительных процессах, тканевом дыхании, обмене аминокислот, улучшает использование углеводов и нормализует обмен холестерина. Витамин С повышает сопротивляемость организма инфекциям, интоксикациям химическими веществами, перегреванию, охлаждению, кислородному голоданию.
ВИТАМИН Е — обладает антиоксидантными свойствами, участвует в процессах тканевого дыхания и обмене белков, жиров и углеводов.
ВИТАМИН А — повышает сопротивляемость организма к инфекциям, влияет на состояние мембран клеток, тканевое дыхание и энергетический обмен, воздействует на обмен аминокислот, углеводов, образование белков в тканях и гормонов коры надпочечников, на функции половых и щитовидных желез. При небольшом дефиците витамина А отмечаются сухость и шелушение кожи, образование угрей, фурункулеза, сухость и тусклость волос.
*Информация подтверждена Добровольной сертификацией.
Читать «Здоровье и красота по системе «Версаль+»» — Блаво Рушель — Страница 6
Как помочь сухой коже
Питание при сухой коже
Итак, не забуду повторить, что забота об обмене веществ – это основа методики нашей клиники, потому что без этого ничего не будет. Да, косметика поможет, безусловно, но ведь наша с вами задача не сделать вас зависимыми от косметических средств, а сделать вашу кожу здоровой и естественной, не правда ли? Так что регулируем обмен веществ.
Если у вас сухая кожа, я вам рекомендую есть как можно больше растительных белков – овощей, злаков, семечек, орехов, фруктов.
Вам также необходима сера, потому что она делает кожу гладкой и молодой. Сера содержится в чесноке, луке, яйцах и аспарагусе.
Вашей коже просто необходимы альфа-гидрокислоты, так как они способствуют образованию новых клеток, ведь главная задача обладательниц сухой кожи – сохранить ее молодость. Эти вещества содержатся в яблоках, молоке, сахарной свекле, цитрусовых, томате, винограде, черной смородине.
И особенно полезны при сухой коже оранжевые и желтые овощи, содержащие бета-каротин, – из него организм сам вырабатывает витамин А. Ешьте морковку, только не забывайте при этом о печени!
Ни в коем случае не злоупотребляйте жирным и жареным, особенно перегретыми растительными маслами. В них просто кишмя кишат свободные радикалы – главные враги вашей красоты и молодости.
И конечно, вода. Воды в день надо выпивать не менее 2 л, это поможет вам победить в вашей борьбе за гидратацию кожи.
И помните, дорогие читательницы, что ни к чему хорошему вас не приведет курение. Дело не только в сужении капилляров под воздействием никотина, что лишает кожу витаминов и минералов, но и в так называемом «лице курильщика» – определенная мимика постепенно формирует морщины вокруг рта, а кожа становится жесткой и сухой.
Витамины для сухой кожи
Не удивляйтесь, дорогие читатели, но для сухой кожи, как и для жирной, необходим витамин А. Дело в том, что витамин А регулирует работу сальных желез, поэтому как излишек жира, так и его недостаток, могут быть вызваны недостатком витамина А. Так что принимайте его, но ни в коем случае не переборщите, а то повредите печени. И помните, что витамин А имеет свойство накапливаться в печени, поэтому принимать его до бесконечности не надо. Пару недель, не больше, потом сделайте перерыв. А может быть, ваша кожа восстановится и раньше, чем за две недели.
Сухость кожи может быть вызвана также недостатком витаминов группы В. Здесь вам поможет витаминный комплекс. Витамины группы В – вообще вещь необходимая, при их недостатке кожа сохнет и покрывается трещинками.
Для обновления и формирования тканей вашему организму необходим витамин С. Он активизирует выработку коллагена, важнейшего компонента для формирования новых, молодых клеток кожи. Кроме этого, витамин С обладает антиоксидантными свойствами и помогает в активизации циркуляции крови. Усиленная циркуляция крови придаст вашей коже нежный персиковый цвет, естественный румянец и здоровый блеск. Основным симптомом дефицита витамина С будет огрубевшая, тусклая, сухая и шелушащаяся кожа.
Не забудьте о витамине Е, который, наряду с витамином А, является важнейшим «кожным» витамином, он защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов и помогает сохранить молодость.
Увлажнение сухой кожи
Если у вас очень сухая кожа, то, конечно, лучше всего вам помогут увлажняющие маски, которые вам сделают в нашей клинике «Версаль». Дело в том, дорогие друзья, что салонные маски – это лучше всего, честное слово! Хотя бы раз в месяц людям с сухой кожей делать их необходимо! Кстати, хотя бы иногда увлажняющие салонные маски я рекомендую и людям с нормальной кожей, у которых вроде бы никаких проблем нет. Да и людям с жирной кожей тоже: ведь жир – отнюдь не увлажнение. Беда в том, что нормальная кожа с возрастом может подсыхать. Поэтому пренебрегать увлажнением не надо. Никому не надо, даже людям с жирной кожей.
Кроме того, приобретите увлажнитель воздуха, поставьте аквариум в своей комнате (рыбки в нем – по желанию, увлажнению кожи они не способствуют). Это вам надо сделать в любом случае, независимо оттого, делаете вы салонные увлажняющие маски или нет.
Еще вам необходима термальная вода. По крайней мере 3–4 раза в день ей спрыскивать личико должны все, независимо от типа кожи, а уж люди с сухой кожей – вообще обязательно!
Очищение сухой кожи лица
Умывание
Здесь важно помнить главный принцип: очищение должно быть мягким! Никаких жестких скрабов и спиртовых лосьонов!
Утро начинаем с умывания прохладной кипяченой водой, можно дополнительно использовать отвар трав: мяты, мелиссы, ромашки, шалфея. После чего необходимо задать тонус вашей коже с помощью тоника (без содержания спирта!) и нанести увлажняющий крем, желательно с содержанием светофильтров от 15 и выше, он должен быть легким, но насыщенным. Вместо крема можно и даже нужно использовать аромамасла, о которых я вам расскажу чуть ниже.
Вечером очищаем кожу от макияжа и загрязнений с помощью молочка, в котором должно быть необходимое содержание успокаивающих и питательных веществ, молочко можно заменить, например, подсолнечным маслом. Завершаем процедуру богатым по «наполнению питательными веществами» кремом, если кожа пересушена, под крем можно дополнительно использовать гидрогель. Крем опять-таки можно заменить смесью масел, и не забудьте про термальную воду, которая увлажнит вашу кожу и успокоит ее.
Скрабы
Если у вас сухая кожа, то скраб вам надо использовать раз в неделю. Я очень рекомендую вам периодически обращаться в нашу клинику «Версаль» для глубокой очистки кожи. Однако вряд ли это возможно раз в неделю, поэтому в любом случае вам приходится очищать кожу самостоятельно. Я уверен, что лучше всего пользоваться скрабами, которые вы сделали своими руками, потому что в них нет тех вредных веществ – продуктов переработки нефти – которые неизменно встречаются во всех промышленных предметах косметики.
Скраб для сухой чувствительной кожи из овсяных хлопьев
Это очень простой, но эффективный скраб. Для его приготовления измельчаем в кофемолке овсяные хлопья, а затем смешиваем с теплым молоком. Полученной однородной смесью в течение 2–3 минут аккуратно массируем кожу лица и шеи. Затем оставляем еще на 20 минут. Смываем такой скраб теплой водой, а затем наносим масло абрикосовых косточек. Кожа станет упругой, нежной, а мелкие морщинки разгладятся.
Скраб для сухой кожи из овсяных хлопьев и винограда
Такой скраб для лица обладает не меньшим эффектом. Для этого мы берем немного молотых овсяных хлопьев, добавляем 6–7 размятых виноградных ягод. Когда хлопья немного разбухнут, наносим на лицо и шею, а затем массируем 2–3 минуты. После 15–20 минут умываемся прохладной водой.
Скраб для сухой чувствительной кожи лица из мелкой овсяной крупы с маслом оливы
Берем 2–3 ст. ложки мелкой овсяной крупы или молотых хлопьев, смешиваем с теплым оливковым маслом до получения сметанообразной консистенции. Наносим на кожу легкими круговыми движениями, затем массируем еще несколько минут. Оставляем на 10–15 минут, после чего смываем теплой водой. Такой скраб для лица нежно очищает кожу, прекрасно питает, тонизирует ее, разглаживает мелкие морщинки.
Питательный скраб для сухой кожи лица
Тщательно разминаем ягоды клюквы, затем смешиваем с хлопьями. Оставляем на 5–10 минут, чтобы они разбухли, затем добавляем сахар, масла и хорошо размешиваем. Наносим круговыми движениями на кожу лица, а также шеи и декольте, после чего массируем несколько минут. Для лучшего воздействия скраб-маску оставляем на коже на 15–20 минут, а потом смываем скраб для лица теплой водой. После такой процедуры кожа лица выглядит эластичной, нежной, свежей.
5 эффективных витаминов и добавок для лечения сухой кожи
Причинами сухости кожи могут быть обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергия и дефицит питательных микроэлементов. Избавиться от сухости кожи помогут различные мази и увлажняющие средства. Кроме того, могут помочь некоторые изменения образа жизни, такие как употребление достаточного количества воды, регулировка времени сна, снижение стресса и другие. Однако, если есть некоторые внутренние проблемы, такие как дефицит витаминов и минералов, то наружные процедуры могут временно вылечить вашу проблему с сухой кожей.Однако вам понадобится постоянное решение этой проблемы, и вот несколько витаминов и добавок для сухой кожи.
Витамин D
Это жирорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль в определении здоровья вашей кожи. Внешний слой кожи, известный как эпидермис, состоит из клеток кожи, известных как кератиноциты. Это единственная клетка, которая может преобразовывать витамин D в форму, которую может использовать ваше тело. Витамин D играет ключевую роль в росте клеток кожи и поддерживает иммунную систему кожи.Это первая линия защиты от вредных патогенов. Различные исследования также указывают на то, что дефицит этого витамина связан с кожными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, которые могут быть причиной сухости кожи. Добавки витамина D могут улучшить симптомы шелушения и зуда.
Коллаген
Это самый распространенный белок в вашем теле, на его долю приходится 75 процентов веса вашей кожи. Исследования показывают, что добавки на основе коллагена очень полезны для кожи.Известно, что он значительно уменьшает глубину морщин и увеличивает увлажнение кожи. Коллаген в сочетании с цинком и витамином С очень помогает. В целом, коллаген важен не только для лечения сухой кожи, но и для поддержания ее эластичности.
Витамин C
Этот витамин является важным питательным веществом для здоровья кожи. Это мощный антиоксидант, необходимый для выработки коллагена. Известно, что кожа содержит высокий уровень витамина C. Различные исследования показали, что витамин C необходим для поддержания здоровья кожи, в том числе для увлажнения кожи.Известно, что этот витамин улучшает кожный барьер, таким образом, помогает предотвратить потерю воды. В сочетании с другими витаминами витамин С может ускорить процесс образования коллагена в организме.
Рыбий жир
Рыбий жир известен своими различными свойствами, способствующими укреплению здоровья кожи. Он состоит из двух незаменимых жирных кислот — докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Известно, что эти жирные кислоты обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами. Известно, что рыбий жир способствует увлажнению кожи.Он улучшает барьер жирных кислот кожи, таким образом, помогает блокировать гидратацию. Он может устранить другие кожные заболевания, такие как покраснение кожи, трещины на коже и зуд. Рыбий жир также защищает кожу от солнечных лучей.
Гиалуроновая кислота
Может применяться местно для уменьшения сухости кожи. Этот состав помогает впитывать влагу, как губка. Это сложный сахар, который находится между пучками коллагена в коже. Это помогает в обеспечении увлажнения и пухлости.Это происходит в организме естественным образом, и с возрастом его выработка снижается. Идеальным способом противодействовать этой потере было бы местное нанесение кремов и сывороток. Гиалуроновая кислота, при использовании вместе с окклюзионным увлажняющим кремом, может помочь заблокировать дополнительную гидратацию, вместо того, чтобы позволить ей уйти с кожи.
(обложка — Дхавал Пунатар / AskMen India)
Витамин Е в дерматологии
Indian Dermatol Online J. 2016 июл-август; 7 (4): 311–315.
Мохаммад Абид Кин
Отделение дерматологии, ЗППП и лепры, Государственный медицинский колледж и ассоциированная больница SMHS, Сринагар, Джамму и Кашмир, Индия
Иффат Хассан
Отделение дерматологии, венерических заболеваний и лепры, Государственный медицинский колледж и связанный с ним SMHS Госпиталь, Сринагар, Джамму и Кашмир, Индия
Отделение дерматологии, ЗППП и лепры, Государственный медицинский колледж и ассоциированная больница SMHS, Сринагар, Джамму и Кашмир, Индия
Адрес для корреспонденции: Dr.Mohammad Abid Keen, Iqbal Abad, KP Road, Anantnag — 192 101, Джамму и Кашмир, Индия. Электронная почта: moc.liamg@13dibaneek Авторские права: © Indian Dermatology Online Journal
Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0, которая позволяет другим редактировать, настраивать и использовать работать в некоммерческих целях при условии указания автора и лицензирования новых произведений на идентичных условиях.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.
Abstract
Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который уже более 50 лет используется в дерматологии. Это важный ингредиент многих косметических продуктов. Он защищает кожу от различных вредных воздействий солнечного излучения, действуя как поглотитель свободных радикалов. Экспериментальные исследования показывают, что витамин Е обладает противоопухолевыми и фотозащитными свойствами. Контролируемых клинических исследований, дающих обоснование для четко определенных дозировок и клинических показаний использования витамина Е в дерматологической практике, мало.Целью этой статьи является обзор косметического, а также клинического значения витамина Е в дерматологии.
Ключевые слова: Косметика, дерматология, витамин E
ИСТОРИЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВА
Витамин E был впервые описан в 1922 году Гербертом М. Эвансом и Кэтрин Бишоп. В 1936 году он был биохимически охарактеризован и назван токоферолом (по-гречески «токос» означает потомство и «феро» означает рожать). [1,2]
ИСТОЧНИКИ И ФОРМЫ ВИТАМИНА E
Витамин E синтезируется растениями и должны быть получены из пищевых источников.Самыми богатыми источниками являются орехи, шпинат, цельнозерновые продукты, оливковое масло и подсолнечное масло. [3]
Существует восемь типов витамина Е (α-, β-, γ- и σ-токоферолы и соответствующие им соответствующие токотриенолы), причем γ-токоферол является наиболее распространенным токоферолом в рационе, тогда как α-токоферол (α-Toc) является производным витамина Е, наиболее широко распространенным в тканях и сыворотках человека.
ВИТАМИН Е И ЭПИДЕРМИС: МОЛЕКУЛЯРНЫЕ АСПЕКТЫ
Уровни γ-токоферола в коже человека превышают уровни α-Toc, [4] подавляет выработку PGE2 и оксида азота, а также предотвращает образование клеток солнечного ожога, ультрафиолетового (УФ) B- индуцировал перекисное окисление липидов и отек, [5,6] поэтому он играет роль в защите эпидермиса от окислительного стресса.Витамин Е также играет роль в образовании фотоаддуктов и подавлении иммунитета. [7]
СТАБИЛЬНОСТЬ ВИТАМИНА E
Стабильность витамина E зависит от его формы, причем dl-α-Toc ацетат является наиболее стабильным.
Витамин Е, содержащийся в продуктах питания в форме α-Toc, медленно окисляется при контакте с воздухом. Стабильность местного витамина Е можно повысить за счет использования конъюгатов витамина Е, которые представляют собой сложные эфиры токоферола, устойчивые к окислению, но все же могут проникать через слои кожи. [8]
Хотя многие космецевтики содержат витамины C и E, очень немногие из них действительно эффективны при местном применении, поскольку стабильность снижается, как только продукт открывается и подвергается воздействию воздуха и света.
Однако, когда стабильный состав обеспечивает высокую концентрацию неэтерифицированного, оптимального изомера антиоксиданта, витамины С и Е подавляют острое УФ-повреждение, а также хроническое УФ-фотостарение и рак кожи. [9]
Феруловая кислота является повсеместным растительным антиоксидантом, и ее включение в раствор для местного применения, состоящий из 15% l-аскорбиновой кислоты и 1% α-Toc, улучшает химическую стабильность витаминов (C + E) и удваивает фотозащиту от солнечного облучения. скин от четырехкратного до восьмикратного.[10]
ДЕРМАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАНИЯ
Синдром желтого ногтя: (Уровень доказательности IV)
Синдром желтого ногтя включает медленно растущие непрозрачные желтые ногти с чрезмерно желтой кривизной, лимфедему и хронические респираторные расстройства, такие как хронический бронхит, плевральный выпот и хронический синусит. [11] Витамин Е является одним из методов лечения синдрома желтых ногтей [12] в дозировке 1000 МЕ один раз в день в течение 6 месяцев. [13]
Дапсон-индуцированный гемолиз и головная боль: (Уровень доказательности IV)
В различных исследованиях, направленных на установление защитного действия витамина Е на гемолиз, связанный с лечением дапсоном, было замечено, что (dl-α-токоферилацетат) в доза 800 МЕ / день обеспечивает частичный защитный эффект против гемолиза, вызванного дапсоном, у пациентов с герпетиформным дерматитом.[14,15] Витамин Е также использовался при головной боли, вызванной дапсоном. [16]
Головная боль — это признанный эффект метгемоглобинемии, и снижение ранее повышенной концентрации метгемоглобина, по-видимому, является механизмом, с помощью которого витамин E улучшает этот симптом, поскольку улучшенная концентрация метгемоглобина, по-видимому, является наиболее последовательным лабораторным параметром в исследованиях витамина E для защиты от дапсона. побочные эффекты. [14]
Субкорнеальные пустулезные дерматозы: (Уровень доказательности IV)
Витамин Е (d-α-токоферилацетат) 100 МЕ / день, постепенно увеличиваясь до 400 МЕ / день в течение 4 недель, является одним из терапевтических методов лечения подкорнеальных пустулезных дерматозов. особенно те, которые демонстрируют неудовлетворительную реакцию на обычные лекарства.[17]
Кожный амилоидоз: (Уровень доказательности IV)
Токоретинат представляет собой гибридное соединение ретиноевой кислоты и токоферола. В исследовании, разработанном для оценки эффектов местного применения токоретината на амилоидоз лишайников и макулярный амилоидоз, был сделан вывод, что местный токоретинат снижает клинические симптомы лихенового и макулярного амилоидоза [18].
Другие дерматологические показания, при которых применение витамина Е малоэффективно.
Атопический дерматит
Цурели-Никита и др. провели простое слепое плацебо-контролируемое исследование.96 пациентов с атопическим дерматитом лечились либо плацебо, либо перорально витамином Е (400 IE / день) в течение 8 месяцев. Они обнаружили улучшение и близкую к ремиссии атопического дерматита и снижение уровня IgE в сыворотке на 62% в группе, получавшей витамин Е. Витамин Е снижает уровень IgE в сыворотке крови у лиц с атопией. [19] Корреляция между потреблением витамина E, уровнями IgE и клиническими проявлениями атопии указывает на то, что витамин E может быть терапевтическим средством при атопическом дерматите.
Болезнь Хейли – Хейли
В 1975 году Эйрес и Михан сообщили о контроле состояния трех пациентов с болезнью Хейли – Хейли путем перорального приема витамина Е в форме d-α-токоферилацетата в дозах 800–1200 МЕ. / L.[20] Точный механизм, с помощью которого витамин Е контролирует это заболевание, неизвестен, но его антиоксидантное действие по защите клеточной мембраны от перекисного окисления липидов, что, возможно, предотвращает образование аутоиммунных антител, может быть важным фактором. [21]
Буллезный эпидермолиз
В нескольких описаниях клинических случаев указывается на эффективность витамина Е (300-600 МЕ / день) для лечения буллезного эпидермолиза. [22,23] Витамин Е действует как антиоксидант, защищая, таким образом, клеточные мембраны и внутриклеточные органеллы от перекисное окисление липидов.[24] Возможно, что в случае буллезного эпидермолиза существует генетический дефект, который влияет на накопление витамина Е в тканях или на способность тканей использовать его, что требует дополнительного поступления. [24]
Псориаз
Натуральный препарат «Мирак» для лечения псориаза недавно стал доступен во многих европейских странах. Мирак состоит из природной родниковой воды, вальконовой земли и крема с витамином Е. Он вызывает умеренный терапевтический эффект по сравнению с плацебо, без каких-либо значительных побочных эффектов, но может не конкурировать с уже существующими вариантами лечения псориаза.[25]
Кожные язвы
Витамин Е оказался полезным при лечении пролежней в дозах 800 МЕ / л, постепенно увеличивающихся до 1600 МЕ / л у четырех пациентов. [26]
Профилактика рака кожи
Исследования на мышах сообщили об ингибировании УФ-индуцированных опухолей у мышей, получавших альфа-токоферола ацетат. [27] Многочисленные исследования на людях не показали влияния витамина Е на профилактику или развитие рака кожи. [28,29]
Заживление ран
Витамин Е, наряду с цинком и витамином С, включен в пероральные препараты для лечения пролежней и ожогов.[30] Антиоксидантные добавки, содержащие витамины E и C и минеральный цинк, по-видимому, усиливают антиоксидантную защиту от окислительного стресса и позволяют меньше времени на заживление ран. [31]
Мелазма
Один только витамин Е показал минимальную эффективность при лечении меланодермии. [32] Было показано, что он вызывает депигментацию за счет вмешательства в перекисное окисление липидов мембран меланоцитов, увеличения внутриклеточного содержания глутатиона и ингибирования тирозиназы.[33]
В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с двойным связыванием комбинация перорального проантоцианидина с витаминами A, C и E оценивалась у 60 женщин из Филиппин с двусторонней эпидермальной меланодермией. Антиоксиданты принимались дважды в день в течение 8 недель и сравнивались с приемом плацебо с помощью мексаметрического анализа и анализа площади и степени тяжести мелазмы (MASI) [34]. Было отмечено значительное снижение показателей MASI и пигментации при мексаметрии в малярных областях.
Пикногенол — это стандартизированный экстракт коры французской морской сосны ( Pinus pinaster ), хорошо известный мощный антиоксидант, в несколько раз более мощный, чем витамин E, и, кроме того, регенерирует витамин E и увеличивает эндогенный антиоксидантный фермент. система.Поэтому его эффективность в лечении меланодермии изучалась в клиническом исследовании, в котором 30 женщин с меланодермией принимали одну таблетку пикногенола 25 мг во время еды три раза в день, то есть 75 мг пикногенола в день в течение 30 дней. Эти пациенты были оценены клинически по таким параметрам, как индекс площади меланодермии, индекс интенсивности пигментации, а также обычные анализы крови и мочи. После 30-дневного лечения средняя площадь мелазмы у пациентов уменьшилась на 25,86 ± 20,39 мм (2) ( P <0.001), а средняя интенсивность пигментации снизилась на 0,47 ± 0,51 единицы ( P <0,001). [35]
Производные α-ТОС ингибируют тирозиназу in vitro [36] и меланогенез в эпидермальных меланоцитах. [37] Антиоксидантные свойства α-Toc, который препятствует перекисному окислению липидов мембран меланоцитов и увеличивает внутриклеточное содержание глутатиона, могут объяснить его депигментирующий эффект. [38]
Acne vulgaris
В одном из исследований, проведенных на 98 пациентах, акцент был сделан на коррекции дефектного ороговения сальных фолликулов с помощью комбинации витамина E и витамина C.[39] Было замечено, что это предотвращает образование комедонов, тем самым лишая Propionibacterium acnes культуральной среды. Витамин E предотвращает перекисное окисление липидов в сыворотке из-за бактериальной утечки через фолликулы и сальные железы, предотвращая тем самым воспаление из-за пероксидного раздражения.
Витамин Е также использовался с высокими дозами изотретиноина для уменьшения побочных эффектов, вызванных изотретиноином. Однако исследования показали, что витамин Е не уменьшает значительного уменьшения побочных эффектов ретиноидов в сочетании с изотретиноином при лечении акне.[40] Следовательно, могут быть полезны антиоксиданты, такие как витамин Е. Также считается, что витамин Е стабилизирует лизосомные мембраны, потенциально ингибируя события, связанные с аутоиммунным процессом. [21]
Добавки витамина Е привели к улучшению состояния кожи пациентов со склеродермией, хотя недерматологические аспекты склеродермии не улучшились.[43]
Различные компоненты склеродермии, включая морфею, кальциноз кожи и феномен Рейно, реагируют на витамин Е. [44] Доза витамина Е в этих отчетах составляла от 200 до 1200 МЕ в день.
Одним успешно вылеченным пациентом был мужчина 45 лет с феноменом Рейно, вероятной ранней склеродермией, изъязвлением и гангреной кончиков пальцев. Он ежедневно получал 800 МЕ витамина Е перорально и дважды в день наносил витамин (50 МЕ на мл) на изъязвленные пальцы.Через две недели язвы стали менее болезненными и почти полностью зажили в течение одного месяца [45].
Дерматологические показания, по которым имеются отдельные сообщения о положительном влиянии витамина Е
Хроническая кожная красная волчанка [46]
Фолликулярный кератоз [47]
Постгерпетическая невралгия [48]
Псевдоксантома
Эластическая псевдоксантома
tarda. [50]
Рекомендуемая доза витамина E
В случае витамина E рекомендуемая доза (6–10 мг α-токоферола или его эквивалента) основана исключительно на оценке того, сколько токоферола потребляет средний человек.[51] У здорового взрослого человека, соблюдающего нормальную диету, потребуется около 4 лет, чтобы полностью истощить запасы витамина Е. [52]
ВИТАМИН Е для местного применения в дерматологии
Витамин Е для местного применения стал популярным средством лечения ряда кожных заболеваний благодаря своим антиоксидантным свойствам. Было замечено, что активные формы кислорода обладают способностью изменять биосинтез коллагена и гликозаминогликанов в коже. [53] Большинство безрецептурных кремов против старения содержат 0.5% –1% витамина Е.
Одно из самых популярных применений витамина Е — лечение ожогов, хирургических шрамов и ран. Однако исследования, посвященные эффективности витамина Е при лечении ожогов и шрамов, оказались разочаровывающими. [54,55]
Местное применение витамина Е также оказалось эффективным при кольцевидной гранулеме. [56] Витамин Е — один из ингредиентов безрецептурных средств против старения кожи. [57] Местное применение геля, содержащего 2% фитонадиона, 0.1% ретинола, 0,1% витамина C и 0,1% витамина E оказались достаточно или умеренно эффективными для уменьшения темных кругов под глазами, особенно в случаях гемостаза. [58]
ВИТАМИН Е, ПОТРЕБЛЯЕМЫЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ДЕТСТВА
Добавки витамина Е во время беременности обычно содержат только небольшие дозы витамина Е, хотя побочные эффекты не наблюдались даже при более высоких дозах. [59] Теоретически, однако, из-за участия системы цитохрома P450 в метаболизме перорально добавленного RRR-α-токоферола, лекарственные взаимодействия должны приниматься во внимание при введении сверхпитательных доз витамина Е.Нет опубликованных отчетов, документирующих неблагоприятные эффекты для плода из-за использования актуальных витаминных продуктов.
ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Большинство людей не испытывают побочных эффектов при приеме рекомендованной суточной дозы. Высокая доза может вызвать тошноту, диарею, спазмы желудка, усталость, слабость, головную боль, помутнение зрения, сыпь, синяки и кровотечение.
Витамин E, являющийся жирорастворимым витамином, введение дозы, превышающей суточную норму, приводит к его накоплению в организме, что приводит к гипервитаминозу E.Здоровые взрослые, принимающие витамин Е ежедневно в дозе 100 мг в течение более 1 года, могут получить гипервитаминоз Е, проявляющийся в снижении агрегации тромбоцитов и нарушении метаболизма витамина К, что приводит к склонности к кровотечениям. [60]
Местное применение витамина Е редко может вызвать контактный дерматит [61], мультиформную эритему [62] и ксантоматозную реакцию. [63]
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИЛИ ОСОБЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Противопоказаний к применению витамина Е нет.Пациенты с нарушениями свертывания крови или принимающие антикоагулянтные препараты должны находиться под наблюдением на предмет увеличения склонности к кровотечениям.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Несмотря на разработку новых составов для использования в косметике и продуктах по уходу за кожей, отсутствуют контролируемые клинические испытания, дающие обоснование для четко определенных дозировок и клинических показаний для перорального и местного применения витамина Е. После стольких лет применения исследования витамина E, до сих пор неясно, принесли ли какие-либо выгоды продукты с витамином E стоимостью в миллионы долларов, оплаченные пациентами и потребителями.Лучшее понимание этого витамина может помочь в оценке показаний и режимов дозирования для профилактики и лечения острых и хронических кожных заболеваний.
Финансовая поддержка и спонсорство
Нет.
Конфликт интересов
Конфликта интересов нет.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
1. Эванс Х.М., Эмерсон, Огайо, Эмерсон, Джорджия. Выделение из масла зародышей пшеницы спирта, альфатокоферола, обладающего свойствами витамина Е. J Biol Chem. 1936; 113: 319–32.[PubMed] [Google Scholar] 2. Фернхольц Э. О строении α-токоферола. J Am Chem Soc. 1938; 60: 700–5. [Google Scholar] 3. Баннел Р.Х., Китинг Дж., Куаресимо А., Парман Г.К. Содержание альфа-токоферола в продуктах питания. Am J Clin Nutr. 1965; 17: 1–10. [PubMed] [Google Scholar] 4. Цзян Кью, Кристен С., Шигенага М.К., Эймс Б.Н. Гамма-токоферол, основная форма витамина Е в рационе США, заслуживает большего внимания. Am J Clin Nutr. 2001; 74: 714–22. [PubMed] [Google Scholar] 5. Ёсида Э, Ватанабэ Т., Таката Дж., Ямадзаки А., Карубе Ю., Кобаяши С.Местное применение нового гидрофильного производного гамма-токоферола снижает фотовоспаление в коже мышей. J Invest Dermatol. 2006; 126: 1633–40. [PubMed] [Google Scholar] 6. Бехарка А.А., Ву Д., Серафини М., Мейдани С.Н. Механизм ингибирования витамином Е активности циклооксигеназы в макрофагах старых мышей: роль пероксинитрита. Free Radic Biol Med. 2002; 32: 503–11. [PubMed] [Google Scholar] 7. Thiele JJ, Hsieh SN, Ekanayake-Mudiyanselage S. Витамин E: критический обзор его текущего использования в косметической и клинической дерматологии.Dermatol Surg. 2005; 31: 805–13. [PubMed] [Google Scholar] 8. Тиле Дж. Дж., Эканаяке-Мудиянселаге С. Витамин Е в коже человека: специфическая для органа физиология и рассмотрение возможности его использования в дерматологии. Мол Аспекты Мед. 2007. 28: 646–67. [PubMed] [Google Scholar] 9. Берк К.Э., Клайв Дж., Комбс Г.Ф., младший, Комиссар Дж., Кин К.Л., Накамура Р.М. Влияние местного и перорального витамина Е на пигментацию и рак кожи, вызванные ультрафиолетовым облучением у бесшерстных мышей Skh: 2. Nutr Cancer. 2000. 38: 87–97. [PubMed] [Google Scholar] 10.Lin FH, Lin JY, Gupta RD, Tournas JA, Burch JA, Selim MA, et al. Феруловая кислота стабилизирует раствор витаминов С и Е и вдвое увеличивает фотозащиту кожи. J Invest Dermatol. 2005; 125: 826–32. [PubMed] [Google Scholar] 11. Эйрес С., младший, Михан Р. Синдром желтого ногтя: ответ на витамин Е. Arch Dermatol. 1973; 108: 267–8. [PubMed] [Google Scholar] 12. Нортон Л. Дальнейшие наблюдения за синдромом желтого ногтя с терапевтическим эффектом перорального альфа-токоферола. Кутис. 1985; 36: 457–62. [PubMed] [Google Scholar] 13.Аль Хавсави К., Папа Э. Синдром желтого ногтя. Pediatr Dermatol. 2010. 27: 675–6. [PubMed] [Google Scholar] 14. Prussick R, Ali MA, Rosenthal D, Guyatt G. Защитный эффект витамина E на гемолиз, связанный с лечением дапсоном, у пациентов с герпетиформным дерматитом. Arch Dermatol. 1992; 128: 210–3. [PubMed] [Google Scholar] 15. Kelly JW, Scott J, Sandland M, Van der Weyden MB, Marks R. Витамин E и гемолиз, вызванный дапсоном. Arch Dermatol. 1984; 120: 1582–4. [PubMed] [Google Scholar] 16. Cox NH.Витамин Е при головной боли, вызванной дапсоном. Br J Dermatol. 2002; 146: 174. [PubMed] [Google Scholar] 17. Эйрес С., младший, Михан Р. Письмо: Подкорнеальные пустулезные дерматозы, контролируемые витамином Е. Arch Dermatol. 1974; 109: 914. [PubMed] [Google Scholar] 18. Терао М., Нисида К., Мурота Х., Катаяма И. Клинический эффект токоретината на лихен и макулярный амилоидоз. J Dermatol. 2011; 38: 179–84. [PubMed] [Google Scholar] 19. Цурели-Никита Е, Херцогова Дж., Лотти Т., Менчини Дж. Оценка диетического потребления витамина Е при лечении атопического дерматита: изучение клинического течения и оценка уровней иммуноглобулина Е в сыворотке.Int J Dermatol. 2002; 41: 146–50. [PubMed] [Google Scholar] 20. Эйрес С., младший Болезнь Хейли-Хейли: ответ на терапию витамином Е. Arch Dermatol. 1983; 119: 450. [PubMed] [Google Scholar] 21. Эйрес С., младший, Михан Р. Участвует ли витамин Е в аутоиммунном механизме? Кутис. 1978; 21: 321–5. [PubMed] [Google Scholar] 22. Сегал В.Н., Вадирадж С.Н., Реге В.Л., Беохар ПК. Буллезный дистрофический эпидермолиз в семье: ответ на витамин Е (токоферол) Dermatologica. 1972; 144: 27–34. [PubMed] [Google Scholar] 23. Эйрес С., Jr буллезный эпидермолиз, контролируемый витамином E. Int J Dermatol. 1986; 25: 670–1. [PubMed] [Google Scholar] 24. Сегал В.Н., Саньял РК. Терапия витамином Е при дистрофическом буллезном эпидермолизе. Arch Dermatol. 1972; 105: 460. [PubMed] [Google Scholar] 25. Сейгер М.М., ван де Керкхоф П.С., ван Влеймен-Виллемс И.М., де Баккер Е.С., Цвиерс Ф., де Йонг Э.М. Эффективность нового местного лечения псориаза: Мирак. J Eur Acad Dermatol Venereol. 1998. 11: 13–8. [PubMed] [Google Scholar] 27. Герриш К.Е., Генслер Х.Л. Предотвращение фотоканцерогенеза с помощью диетического витамина Е.Nutr Cancer. 1993; 19: 125–33. [PubMed] [Google Scholar] 28. van der Pols JC, Heinen MM, Hughes MC, Ibiebele TI, Marks GC, Green AC. Сывороточные антиоксиданты и риск рака кожи: 8-летнее наблюдение на уровне сообщества. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2009; 18: 1167–73. [PubMed] [Google Scholar] 29. McNaughton SA, Marks GC, Green AC. Роль факторов питания в развитии базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака кожи. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2005; 14: 1596–607. [PubMed] [Google Scholar] 30.Ellinger S, Stehle P. Эффективность витаминных добавок при нарушениях заживления ран: результаты клинических интервенционных исследований. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009; 12: 588–95. [PubMed] [Google Scholar] 31. Барбоса Э., Файнтуч Дж., Мачадо Морейра Э.А., Гонсалвис да Силва В.Р., Лопес Переима М.Дж., Мартинс Фагундес Р.Л. и др. Добавки витамина E, витамина C и цинка ослабляют окислительный стресс у детей с ожогами: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. J Burn Care Res.2009. 30: 859–66. [PubMed] [Google Scholar] 32. Хаякава Р., Уэда Х., Нодзаки Т., Идзава Ю., Йокотаке Дж., Язаки К. и др. Эффект комбинированного лечения с витамином E и C на хлоазму и пигментный контактный дерматит: двойное слепое контролируемое клиническое испытание. Acta Vitaminol Enzymol. 1981; 3: 31–8. [PubMed] [Google Scholar] 33. Badreshia-Bansal S, Draelos ZD. Информация о космецевтике для осветления кожи для цветных женщин. J Drugs Dermatol. 2007; 6: 32–9. [PubMed] [Google Scholar] 34. Хандог Е.Б., Галанг Д.А., де Леон-Годинес М.А., Чан Г.П.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание перорального процианидина с витаминами A, C, E при меланодермии среди филиппинских женщин. Int J Dermatol. 2009; 48: 896–901. [PubMed] [Google Scholar] 35. Ni Z, Mu Y, Gulati O. Лечение мелазмы пикногенолом. Phytother Res. 2002; 16: 567–71. [PubMed] [Google Scholar] 36. Симидзу К., Кондо Р., Сакаи К., Такеда Н., Нагахата Т., Оники Т. Новое производное витамина Е с 4-замещенным фрагментом резорцина обладает как антиоксидантными, так и ингибирующими тирозиназными свойствами. Липиды.2001; 36: 1321–6. [PubMed] [Google Scholar] 37. Ичихаши М., Фунасака Й., Охаши А., Чакраборти А., Ахмед Н.Ю., Уэда М. и др. Ингибирующее действие DL-альфа-токоферил ферулата в лецитине на меланогенез. Anticancer Res. 1999; 19: 3769–74. [PubMed] [Google Scholar] 38. Marmol VD, Solano F, Sels A, Huez G, Libert A, Lejeune F и др. Истощение запасов глутатиона увеличивает активность тирозиназы в клетках меланомы человека. J Invest Dermatol. 1993; 101: 871–4. [PubMed] [Google Scholar] 39. Эйрес С., младший, Михан Р. Вульгарные угри: терапия, направленная на патофизиологические дефекты.Кутис. 1981; 28: 41–2. [PubMed] [Google Scholar] 40. Штраус Дж. С., Готлиб А. Б., Джонс Т., Ку Дж. Ю., Лейден Дж. Дж., Лаки А. и др. Одновременный прием витамина Е не изменяет побочные эффекты изотретиноина, используемого при вульгарных угрях: рандомизированное исследование. J Am Acad Dermatol. 2000; 43: 777–84. [PubMed] [Google Scholar] 41. Kus S, Gün D, Demirçay Z, Sur H. Витамин E не уменьшает побочные эффекты изотретиноина при лечении вульгарных угрей. Int J Dermatol. 2005; 44: 248–51. [PubMed] [Google Scholar] 42.Штейн С.М., Таннер С.Б., Авад Дж. А., Робертс Л. Дж., 2-й, Морроу Дж. Д. Доказательства опосредованного свободными радикалами повреждения (перепроизводство изопростана) при склеродермии. Ревматоидный артрит. 1996; 39: 1146–50. [PubMed] [Google Scholar] 43. Эйрес С., младший, Михан Р. Витамин Е и дерматология. Кутис. 1975; 16: 1017–21. [Google Scholar] 44. Эйрес С., младший, Михан Р., Леван Н. Феномен Рейно, склеродермия и кальциноз кожи: ответ на витамин Е. Кутис. 1973; 11: 54–62. [Google Scholar] 45. Эйрес С., младший, Михан Р. Красная волчанка и витамин Е: эффективная и нетоксичная терапия.Кутис. 1979; 23: 49–52. 54. [PubMed] [Google Scholar] 46. Эйрес С., младший, Михан Р., Леван Н. Феномен Рейно и, возможно, ранняя реакция склеродермии на витамин Е. Arch Dermatol. 1971; 104: 570–1. [Google Scholar] 47. Эйрес С., младший, Михан Р. Фолликулярный кератоз. (Болезнь Дарье). Ответ на одновременный прием витаминов А и Е. Arch Derm. 1972; 106: 909–10. [PubMed] [Google Scholar] 48. Эйрес С., младший, Михан Р. Письмо: Невралгия после опоясывающего герпеса: ответ на терапию витамином Е. Arch Dermatol.1973; 108: 855–6. [PubMed] [Google Scholar] 49. Эйрес С., младший, Михан Р. Эластическая псевдоксантома и буллезный эпидермолиз: ответ на витамин Е (токоферол) Кутис. 1969; 5: 287–94. [Google Scholar] 50. Эйрес С., младший, Михан Р. Поздняя кожная порфирия: ответ на обзор витамина Е.А и два отчета о случаях. Кутис. 1978; 22: 50–2. [PubMed] [Google Scholar] 52. Хорвитт МК. Состояние потребностей человека в витамине Е. Am J Clin Nutr. 1974; 27: 1182–93. [PubMed] [Google Scholar] 53. Танака Х, Окада Т, Кониси Х, Цудзи Т.Влияние активных форм кислорода на биосинтез коллагена и гликозаминогликанов в культивируемых фибробластах кожи человека. Arch Dermatol Res. 1993. 285: 352–5. [PubMed] [Google Scholar] 54. Ашамалла Л., Морис М., Сидхом К. Актуальный витамин Е при кольцевидной гранулеме. Int J Dermatol. 1988; 27: 348. [PubMed] [Google Scholar] 55. Чиу А., Кимбалл А.Б. Актуальные витамины, минералы и растительные ингредиенты как модуляторы экологического и хронологического повреждения кожи. Br J Dermatol. 2003. 149: 681–91. [PubMed] [Google Scholar] 56.Бауманн Л.С., Спенсер Дж. Влияние местного витамина Е на косметический вид шрамов. Dermatol Surg. 1999; 25: 311–5. [PubMed] [Google Scholar] 57. Jenkins M, Alexander JW, MacMillan BG, Waymack JP, Kopcha R. Неспособность местных стероидов и витамина E уменьшить послеоперационное образование рубцов после реконструктивной хирургии. J Ожоговое лечение Rehabil. 1986; 7: 309–12. [PubMed] [Google Scholar] 58. Мицуиси Т., Шимода Т., Мицуи Ю., Курияма Ю., Кавана С. Эффекты местного применения фитонадиона, ретинола и витаминов С и Е на подглазничные темные круги и морщины нижних век.J Cosmet Dermatol. 2004; 3: 73–5. [PubMed] [Google Scholar] 59. Бригелиус-Флое Р., Келли Ф. Дж., Салонен Дж. Т., Нойзил Дж., Зинг Дж. М., Аззи А. Европейский взгляд на витамин Е: текущие знания и будущие исследования. Am J Clin Nutr. 2002; 76: 703–16. [PubMed] [Google Scholar] 60. Токсические эффекты передозировки витаминов. Med Lett Drugs Ther. 1984; 26: 73–4. [PubMed] [Google Scholar] 61. Гольдман М.П., Рапапорт М. Контактный дерматит с маслом витамина Е. J Am Acad Dermatol. 1986; 14: 133–4. [PubMed] [Google Scholar] 62. Саперштейн Х., Рапапорт М, Ритчел Р.Л.Витамин Е для местного применения как причина многоформной эритемы. Arch Dermatol. 1984; 120: 906–8. [PubMed] [Google Scholar] 63. Парсад Д., Саини Р., Верма Н. Ксантоматозная реакция после контактного дерматита от витамина Е. Контактный дерматит. 1997; 37: 294. [PubMed] [Google Scholar]
Недостаточное питание и ваша кожа
Знаете ли вы, что кожа — самый большой орган вашего тела? Таким образом, ваша кожа, волосы и кутикула, основанные на кератине, будут отражением вашего общего состояния здоровья.Если вам что-то не хватает, это незаметно повлияет на вас изнутри, но во многих случаях это также повлияет на вас снаружи.
Сегодня я расскажу о нескольких типичных недостатках и о том, как они могут проявляться на вашей коже, волосах или ногтях. Заметив эти признаки, вы часто можете предотвратить более серьезное заболевание, если немедленно решите проблему.
Признаки дефицита
Например, знаете ли вы, что, когда у вас недостаточное количество кислоты в желудке, вероятно, из-за длительного приема антацидов, на ваших ногтях могут образоваться гребни?
Выпадение волос может быть вызвано неадекватным потреблением фолиевой кислоты, витаминов группы B и незаменимых жирных кислот.Это также может быть связано с токсичностью витамина А. (Да, вы также можете взять слишком много минералов, особенно если это жирорастворимый витамин, такой как витамин А.)
Хроническая перхоть — это неприятная проблема, вызванная слишком большим количеством клеток кожи в результате высыхания и отслаивания кожи головы. . Попробуйте увеличить потребление незаменимых жирных кислот или используйте добавки селена.
Акне — проблема в основном для молодых людей, но это также может быть связано с недостатком цинка, EFAs и потреблением слишком большого количества трансжиров.
Болезненный язык означает, что у вас может быть дефицит B12, фолиевой кислоты, цинка или железа. Прием добавок B12 требует посещения врача. Уровень фолиевой кислоты, цинка и железа можно улучшить с помощью диеты и пищевых добавок.
Давайте посмотрим на ваши ногти. Как выглядят эти кутикулы? Если они воспалились, возможно, у вас дефицит цинка. Начни жевать тыквенные семечки. Если у вас грызут ногти, возможно, у вас дефицит железа; увеличьте потребление красного мяса или готовьте в чугунной посуде, особенно с томатными продуктами.Люди, которые регулярно готовят с использованием чугуна, редко испытывают дефицит железа. Заусенцы — нормальная проблема, но если у вас есть более серьезная проблема, увеличьте потребление цинка.
Сухая кожа может означать либо хроническое обезвоживание, либо необходимость увеличить потребление незаменимых жирных кислот, витамина А и витамина Е. Также необходимо добавить калий и витамин D.
Маленькие красные шишки на тыльной стороне рук могут быть вызваны дефицитом витаминов А и Е, цинка и незаменимых жирных кислот.
Самое важное, если вы подозреваете новые или отклоняющиеся от нормы клинические данные. Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Пищевые источники пищевых добавок
Хотя можно просто принять некоторые витаминные и минеральные добавки, обычно гораздо лучше включать продукты, которые обеспечат то, что нужно вашему организму. Обычно пищевые продукты дают вашему телу больше шансов получить то, что ему нужно.
EFA — незаменимые жирные кислоты не могут быть синтезированы человеческим организмом.Они должны быть включены в свой рацион в виде льняного семени, рапсового масла и холодноводной рыбы, такой как лосось и тунец.
Витамин A — печень, яйца, молоко, апельсиновые фрукты и зеленые овощи
Витамин B — зародыши пшеницы, пивные дрожжи, картофель, бананы, чечевица и перец чили
Витамин C — брокколи, гранаты, черника, асаи, капуста, сладкий перец, клубника
Витамин D — обогащенное молоко и солнечный свет
Витамин E — масло зародышей пшеницы, жареный миндаль и сафлоровое масло
Цинк — семена тыквы, красное мясо (говядина, свинина и баранина)
Железо — Красное мясо, приготовление в чугунной посуде
Селен — Бразильские орехи, чеснок и рыба
9 вещей, которые ваши руки говорят о вашем здоровье
Мишель Джеффрис / Getty Images
Вы видите их каждый божий день, но когда в последний раз вы действительно смотрели на свои руки? Если это было давно, возможно, ты захочешь начать учиться.Все, от рваных ногтей до шатких пальцев, может свидетельствовать о том, что с вашим здоровьем что-то не так.
Дрожание
Если ваши руки бесконтрольно трясутся, во-первых, не паникуйте. Одним из простых объяснений тремора рук может быть то, что вы выпили слишком много кофеина. А некоторые лекарства, в том числе лекарства от астмы и антидепрессанты, также могут вызывать дрожь в ваших руках. Однако, если ни одна из этих причин не виновата или у вас часто возникает необъяснимый тремор, обратитесь к врачу.Более редкой причиной может быть болезнь Паркинсона, расстройство нервной системы, которое влияет на движения, говорит Дэвид Бэнк, доктор медицины, доцент клинического дерматологии в New York-Presbyterian / Columbia в Нью-Йорке.
Треснувшие или слабые ногти
Если ваши ногти кажутся более тонкими, чем красивый бокал для вина, возможно, у вас дефицит цинка. Согласно Банку, цинк может помочь в росте и обновлении клеток кожи. Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы увидеть, приведет ли это к улучшению.Некоторые варианты: зародыши пшеницы, овес, орехи и мясо. (Вот еще 7 вещей, которые ваши ногти говорят о вашем здоровье.)
Пилинг и шелушение кожи
Если кожа на кончиках пальцев внезапно стала шелушащейся, возможно, у вас дефицит витамина B. По словам Бэнка, витамины группы B, такие как ниацин (B3) и биотин (витамин B7), особенно важны для здоровья кожи. «Прием биотина способствует здоровому росту кожи и ногтей; ниацин помогает защищать и восстанавливать кожу, предотвращая образование меланина, ускоряя рост коллагена и улучшая естественный водный барьер вашей кожи.»Помимо приема добавок, добавляйте в свой рацион продукты, богатые ниацином, такие как рыба, арахис и грибы, и продукты, богатые биотином, такие как авокадо и тунец.
БОЛЬШЕ: 10 смузи для более красивой кожи
Сухость, зуд и сыпь
Если кажется, что ни один лосьон не подходит для ваших грубых рук, возможно, у вас экзема — кожное заболевание, при котором кожа становится зудящей, сухой или покрывается сыпью. Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли вам понадобиться мазь или крем, отпускаемый по рецепту, чтобы восстановить кожу.Если ваш врач определит, что у вас нет экземы и что ваши руки просто сухие, используйте увлажняющие средства, содержащие витамин А. «Повторное мытье рук, которое может высушить ваши руки, а затем прикасаться к бумаге и другим агрессивным материалам в течение всего дня, вдвойне высушит их », — говорит Бэнк. Также наносите витамин Е на кутикулу на ночь. «Поскольку мы не моем руки во время сна, у этих продуктов будет достаточно времени, чтобы проникнуть в вашу кожу», — говорит он.
Студия Яги / Getty Images
Бледные или белые ногтевые ложа
Этот тип обесцвечивания может быть признаком анемии, что означает, что вы не вырабатываете достаточно здоровых эритроцитов для переноса кислорода в ткани, говорит Бэнк.Обычный анализ крови позволяет выявить анемию, а лечение, как правило, заключается в приеме добавок железа, но сначала требуется соответствующее медицинское обследование.
Синие кончики пальцев
Кончики пальцев, которые меняют цвет с белого на синий и на красный, могут сигнализировать о синдроме Рейно. «Это состояние вызывает похолодание пальцев рук и ног и может сопровождаться болью, онемением и покалыванием», — говорит Бэнк. Эксперты считают, что болезнь Рейно возникает из-за спазма кровеносных сосудов и снижения кровообращения, но причина остается неизвестной.Лучшее лечение: носить перчатки, принимать предписанные лекарства и избегать эмоционального стресса, курения и воздействия низких температур.
БОЛЬШЕ: 10 решений для постоянно холодных рук и ног
Гибкие ногти
Мягкие и гибкие ногти могут указывать на дефицит кальция или белка. «Одним из признаков гипокальциемии — низкий уровень кальция — могут быть ломкие ногти, сухая чешуйчатая кожа и грубые волосы», — говорит Бэнк. «Недостаток белка также может проявляться в виде ногтевых валиков.«Обязательно соблюдайте диету, богатую молочными продуктами, а также сардинами и шпинатом. Если это не поможет, обратитесь к своему врачу. (Не можете употреблять молочные продукты? Ознакомьтесь с этими 10 безмолочными источниками кальция».
Темная пигментная полоса
Если вы видите темную полосу на ногтевом ложе, немедленно обратитесь за медицинской помощью, — предупреждает Банк. Отметка может указывать на раннюю меланому, но знайте, что этот тип рака кожи ногтевого ложа довольно редок — по данным одного итальянского исследования, на него приходится всего от 1 до 3% всех случаев меланомы.Совет: всегда удаляйте лак с ногтей перед визитом к врачу, чтобы ваши ногти могли быть тщательно осмотрены экспертом.
Коричневые пятна
Это возрастные и печеночные пятна, непосредственно вызванные воздействием солнца. По словам Бэнка, руки более подвержены воздействию солнечных лучей, поскольку они поглощают дополнительные ультрафиолетовые лучи, находясь на рулевом колесе во время вождения. Поэтому не забудьте нанести на руки высокий SPF, если знаете, что будете находиться под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени.Попробуйте эти советы, чтобы ваши руки выглядели моложе.
БОЛЬШЕ: 3 способа избавиться от коричневых пятен
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Топ-6 лучших витаминов для вашей кожи
Как витамины влияют на кожу?
Плохая кожа — очень частое явление для людей любого возраста и типа кожи.С медицинской точки зрения это называется ксерозом. Сухая кожа — это состояние, при котором кожа выглядит грубой, зудящей и / или чешуйчатой с трещинами.
Это может произойти на многих различных частях тела, включая руки, ноги и кисти рук. Плохая кожа может быть вызвана множеством причин и вызывать множество симптомов.
К счастью, существует множество вариантов лечения, которые позволяют нашей коже оставаться свежей, гладкой и выглядеть более здоровой, чем когда-либо.
Что вызывает плохую кожу?
Хотя причины могут быть разными, к наиболее частым из них относятся:
Особенно жаркая или холодная погода
Низкая влажность воздуха
Очень горячая вода в ванной или душе
Мыло и другие средства для купания, вызывающие раздражение
Более серьезные кожные заболевания, такие как дерматит или псориаз
Кроме того, некоторые профессии, требующие от людей работы руками, часто более склонны к сухости кожи, особенно вокруг рук.
Каковы симптомы плохой кожи?
Те из нас, кто страдает плохой кожей, часто будут испытывать одни и те же симптомы, а именно:
Желтая и потрескавшаяся кожа
Отслаивающаяся кожа
Сухая кожа, красная и грубая
Зудящая кожа
Болезненная кожа, жжение при прикосновении
Морщинистая кожа
Отслаивающаяся кожа
Каждый из этих симптомов возникает из-за определенных проблем с кожей.
Например, кожа, которая выглядит сухой и грубой, страдает от обезвоживания. С другой стороны, желтая и потрескавшаяся кожа — это кожа, которая высохла и сморщилась. Знание внешнего вида кожи может помочь в лечении.
Кто из нас больше подвержен риску развития плохой кожи?
Как и при большинстве других заболеваний, есть люди, которые более склонны к сухости кожи, чем другие. Причиной сухости кожи может быть любой из следующих факторов:
Генетика: Если наши родители или другие родственники склонны к сухости кожи, скорее всего, и мы будем так же
Возраст: у пожилых людей гораздо выше вероятность развития сухой кожи, поскольку с возрастом в организме вырабатывается меньше влаги.
У тех, кто работает на улице: у людей, которые работают на улице, кожа часто становится сухой из-за яркого солнечного света
Те, кто проходят химиотерапию: больные раком, которые проходят химиотерапию, обычно будут испытывать сухость кожи в результате лечения
Курильщики: Курение вызывает более быстрое старение кожи, чем те, кто не курит, в результате чего кожа теряет влагу в раннем возрасте
Тем из нас, кто не склонен к пересыханию кожи, часто легче лечить ее, чем тем, у кого меньше вероятность возвращения этого состояния.
Приводит ли плохая кожа к более серьезным заболеваниям?
В большинстве случаев плохая кожа безвредна, и ее можно вылечить без необходимости дальнейшего лечения. И наоборот, если не лечить быстро, сухая кожа может привести к перечисленным ниже проблемам со здоровьем:
Бактериальные инфекции: Сухая кожа с глубокими трещинами может привести к открытым ранам. Если эти раны не лечить, бактерии могут попасть на кожу и вызвать более серьезную инфекцию.
Экзема: у тех, кто часто страдает от сухой кожи, может развиться экзема, более серьезная форма сухой кожи, которая приводит к более глубокому покраснению и более интенсивному зуду.
Важно отметить, что вероятность этих упомянутых медицинских проблем уменьшается, если лечение сухой кожи проводится своевременно, поэтому необходимо как можно быстрее позаботиться о состоянии.
Как лечить плохую кожу?
К счастью, существует множество способов лечения нашей кожи.Некоторые варианты лечения более эффективны, чем другие, хотя успех лечения будет зависеть от человека к человеку.
Один из самых известных способов лечения кожи — использование лосьонов, мазей или других кремов для разглаживания кожи.
Хотя это лечение обычно довольно эффективно, некоторые кремы могут действительно раздражать кожу и вызывать больше проблем. Это связано с тем, что некоторые кремы содержат определенные химические вещества или другие ингредиенты, которые могут повлиять на людей с чувствительной кожей.Наиболее распространены синтетические красители или красители, парабены или спирты.
Еще одно распространенное лечение, которому подвергаются многие люди, — это витамины. Витамины — это не только отличный способ оздоровить кожу, но и отличная профилактическая мера для сохранения молодости кожи. Варианты витаминов широки и разнообразны, что дает нам множество возможностей для изучения.
Каковы преимущества витаминов для кожи?
Уменьшение морщин, покраснений, сухих или солнечных пятен
Увлажненная кожа, сохраняющая влагу
Гладкая натуральная кожа
Кроме того, витамины не только полезны для нашей кожи, но и сохраняют здоровье нашего тела, повышают уровень энергии и даже в целом делают нас счастливее.
Какие витамины лучше всего подходят для кожи?
Выбор витаминов для нашей кожи зависит от нашего образа жизни и предпочтений. Те из нас, кто проводит больше времени на улице, получат больше пользы от витамина D, а те, кто больше находится внутри, могут извлечь выгоду из других вариантов витамина. Это остаются одними из наиболее популярных вариантов витаминов:
Витамин D для кожи
Витамин D — один из наиболее неправильно понимаемых витаминов, особенно когда речь идет о его функции для кожи.Часто мы слышим, что слишком много солнечного света, на котором мы получаем витамин D, может быть вредным для нашей кожи, приводя к очень сухой коже, темным пятнам, морщинам и даже раку. В то же время витамин D необходим для поддержания здоровья нашей кожи и производства здоровых клеток. Когда дело доходит до получения витамина D, важно получать его в умеренных количествах.
Рекомендуется, чтобы мы получали около 10-15 минут солнечного света в день, что можно легко сделать, выйдя на прогулку на улице. Таким образом, это может легко стать повседневной рутиной.Солнечный свет производит витамин D, который представляет собой жирорастворимый витамин, который, в свою очередь, создает здоровые клетки кожи, которые помогают предотвратить появление нездоровых патогенов.
Те, кто хочет избегать солнечного света, также могут найти витамин D в пище, например в рыбе, такой как лосось, тунец и сельдь. Опять же, умеренное употребление этих продуктов в значительной степени поможет получить нужное количество витамина D.
Витамин С для кожи
Кожа уже содержит большое количество витамина С, который используется для выработки антиоксидантов, борющихся с раком.Кроме того, витамин С играет роль в производстве коллагена, который помогает сохранять кожу эластичной и здоровой. Витамин С содержится как во внешнем, так и во внутреннем слоях кожи, что делает его доступным для многих целей.
Получение большего количества витамина С может принести организму только пользу. Для этого мы можем есть много видов здоровой пищи, включая фрукты и овощи. Кроме того, мы также можем принимать добавки с витамином С, которые продаются в аптеках или рекомендованы нашим врачом.
Витамин А для кожи
Витамин А — ключевой витамин, способствующий заживлению различных частей тела.Подобно витамину D, витамин A производит новые, здоровые и функционирующие клетки, которые нормализуют выработку масла в коже, способствуют выработке коллагена и сохраняют активную влагу в коже, придавая ей более молодой и свежий вид.
Как и другие витамины, витамин А содержится в самых разных продуктах питания. К ним относятся яйца, молоко, апельсиновые фрукты, такие как апельсины, и зеленые овощи, такие как шпинат или брокколи. Для тех из нас, кто любит десерты, мы также можем найти витамин А в некоторых сладостях, таких как мороженое и тыквенный пирог.
Витамин Е для кожи
Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который имеет множество применений, в том числе способствует увлажнению кожи, что делает его одним из лучших витаминов для кожи. В частности, он уменьшает УФ-повреждение, которое может быть нанесено вашей коже при длительном пребывании на солнце. В более широком смысле витамин Е помогает поддерживать иммунную систему всего организма, борясь с потенциальными заболеваниями.
Витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи и семена, а также в растительных маслах, таких как подсолнечное и сафлоровое масло.Витамин Е также обычно можно найти в большинстве аптек в виде добавок.
Витамин К для кожи
Наконец, витамин К — еще один лучший выбор, когда речь идет о пользе для кожи. Этот витамин больше всего связан с его помощью в снижении свертываемости крови. Сгустки крови могут привести к чрезмерному кровотечению, если наш организм получил травму. Таким образом, витамин К обеспечивает хороший и чистый кровоток, а также защищает наше сердце. Что касается кожи, то витамин К помогает быстро и эффективно заживлять порезы, синяки и другие травмы, сохраняя вашу кожу здоровой и красивой.Он также помогает справиться с покраснением, зудом и общим кожным дискомфортом, что делает его оптимальным выбором для тех из нас, у кого особенно тяжелая сухость кожи.
Как и большинство других витаминов, витамин К содержится в здоровой пище, такой как фрукты и овощи. Рыба, злаки, яйца и печень также богаты витамином К, а это значит, что ваши возможности широко открыты.
Витамины для оптимального здоровья кожи
Витамины являются неотъемлемой частью ухода за кожей, потому что они снова и снова доказывают свою эффективность.Вот почему мы часто видим витамины на этикетках лосьонов и кремов для кожи, а также в бутылочках с добавками в местной аптеке.
Врачи часто рекомендуют витамины при различных медицинских проблемах и недугах, а уход за кожей — один из главных. К счастью, витамины также очень легко получить, что делает их одним из лучших вариантов, когда дело доходит до решения проблемы сухой кожи. Они служат простым способом сделать уход за кожей частью вашей повседневной жизни.
Последние мысли
Плохая кожа — обычное дело, но ее также можно предотвратить.Такие вещи, как использование более прохладной воды во время принятия душа, избегание длительного пребывания на солнце, тщательная очистка кожи при мытье рук и употребление большого количества воды, помогут предотвратить образование плохой кожи. Если плохая кожа все же возникает, у нас есть множество способов ее вылечить, в том числе с помощью витаминов.
Витамин А — Клиника Мэйо
Обзор
Витамин А (ретинол, ретиноевая кислота) — это питательное вещество, важное для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.Витамин А также обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты — это вещества, которые могут защитить ваши клетки от воздействия свободных радикалов — молекул, образующихся, когда ваше тело расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации. Свободные радикалы могут играть роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, раке и других заболеваниях.
Витамин А содержится во многих продуктах, таких как шпинат, молочные продукты и печень. Другими источниками являются продукты, богатые бета-каротином, такие как зеленые листовые овощи, морковь и дыня.Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.
В качестве пероральной добавки витамин А в основном полезен людям, которые придерживаются плохой или ограниченной диеты или имеют состояние, повышающее потребность в витамине А, например, заболевание поджелудочной железы, глазное заболевание или корь. Если вы принимаете витамин А из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не иметь тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты в пище.
Рекомендуемая дневная доза витамина А составляет 900 мкг (мкг) для взрослых мужчин и 700 мкг для взрослых женщин.
Доказательства
Исследования перорального приема витамина А для конкретных условий показывают:
Угри. Большие дозы пероральных добавок витамина А не влияют на угри.
Возрастная дегенерация желтого пятна. Крупное клиническое исследование показало, что люди с высоким риском возрастной дегенерации желтого пятна снижают риск развития этого состояния на 25 процентов за счет приема определенной комбинации витаминов, в которую входит бета-каротин.Не совсем понятно, какую роль играет бета-каротин.
Рак. Связь между употреблением добавок витамина А и снижением риска рака легких, простаты и других типов рака неясна.
Корь. Добавки витамина А рекомендуются детям, больным корью, которые подвержены повышенному риску дефицита витамина А. Исследования показывают, что добавки могут снизить смертность от кори.
Дефицит витамина А. Люди с низким уровнем витамина А, по-видимому, больше всего получают пользу от добавок витамина А.Этот вид дефицита не распространен в Соединенных Штатах. Дефицит витамина А вызывает анемию и сухость глаз.
Помимо использования в качестве пероральной добавки, витамин А используется в кремах для местного применения для уменьшения мелких морщин, пятен и шероховатости, а также для лечения акне.
Наш дубль
Осторожно
Здоровая и разнообразная диета обеспечит большинство людей достаточным количеством витамина А. Если вас интересуют антиоксидантные свойства витамина А, лучше всего подойдут источники пищи.Неясно, предлагают ли добавки витамина А те же преимущества, что и природные антиоксиданты в пище. Слишком много витамина А может быть вредным, а избыток витамина А во время беременности связан с врожденными дефектами.
Безопасность и побочные эффекты
Слишком много витамина А может быть вредным. Даже одна большая доза — более 200000 мкг — может вызвать:
Тошнота
Рвота
Головокружение
Расплывчатое зрение
Прием более 10 000 мкг пероральных добавок витамина А в день в течение длительного времени может вызвать:
Истончение кости
Повреждение печени
Головная боль
Диарея
Тошнота
Раздражение кожи
Боль в суставах и костях
Врожденные дефекты
Если вы беременны или можете забеременеть, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамин А.Избыточное употребление витамина А во время беременности связано с врожденными дефектами.
Взаимодействия
Возможные взаимодействия включают:
Антикоагулянты. Пероральное употребление добавок витамина А во время приема этих лекарств, используемых для предотвращения образования тромбов, может увеличить риск кровотечения.
Бексаротен (Таргретин). Прием добавок витамина А при использовании этого местного лекарства от рака увеличивает риск побочных эффектов препарата, таких как зуд и сухость кожи.
Гепатотоксические препараты. Прием высоких доз добавок витамина А может вызвать повреждение печени. Сочетание высоких доз витамина А с другими лекарствами, которые могут повредить печень, может увеличить риск заболевания печени.
Орлистат (Алли, Ксеникал). Это лекарство для похудания может снизить всасывание витамина А из пищевых источников. Ваш врач может посоветовать вам принимать поливитамины с витамином А и бета-каротином во время приема этого лекарства.
Ретиноиды. Не принимайте добавки витамина А и эти пероральные рецептурные препараты одновременно. Это может увеличить риск высокого уровня витамина А в крови.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.
Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
13 ноября 2020 г. Показать ссылки
Витамин А.Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/. Проверено 8 августа 2017 г.
Duyff RL. Используйте добавки с умом. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
Витамин А. Серия для здоровья Micromedex 2.0. http://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 8 августа 2017 г.
Витамин А оральный. Факты и сравнения. Электронные ответы.http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 8 августа 2017 г.
Бета-каротин оральный. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 8 августа 2017 г.
Hubbard BA, et al. Обращение вспять старения кожи с помощью актуальных ретиноидов. Пластическая и реконструктивная хирургия. 2014; 4: 481д.
Антиоксиданты. СпроситеMayoExpert. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
Pazirandeh S, et al.Обзор витамина А. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 августа 2017 г.
Bexarotene. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 17 августа 2017 г.
Витамин А. Натуральные лекарства. http://www.naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 17 августа 2017 г.
.
Продукты и витамины, которые помогают при сухой коже — Nutrifactor
Сухость кожи характеризуется шероховатой, пятнистой и чешуйчатой текстурой кожи.Сухая кожа также очень легко трескается, вызывая зуд и раздражение. Сухость связана с отсутствием воды или влаги, и когда кожа становится сухой, она теряет свою эластичность и эластичность.
Кожа на лице, тыльной стороне кистей рук, предплечьях, ступнях и голенях более склонна к высыханию в неблагоприятных условиях. На коже лица могут появиться признаки морщин и тонких линий, указывающие на сухость кожи. Эти симптомы могут усиливаться зимой или в холодную погоду.
Причины и факторы риска
Самый частый фактор риска повреждения кожи — это растущий возраст человека.Наши тела начинают терять влагу по мере того, как мы становимся старше, что делает нашу кожу более склонной к повреждению.
Кроме того, отсутствие жирорастворимых витаминов (A, D и E) и некоторых водорастворимых витаминов (C и B7) в нашем организме также может вызывать ослабление и сухость кожи, что также приводит к ряду других кожных проблем. Более того, недостаточное потребление воды также является важной причиной сухости кожи.
С другой стороны, сухая кожа также может быть симптомом некоторых проблем со здоровьем, таких как экзема, дерматит, псориаз, гипотиреоз, рак кожи и некоторые аутоиммунные состояния.
Чрезмерное употребление некоторых лекарств, таких как диуретики, также может привести к обезвоживанию нашего тела и, в конечном итоге, к сухости кожи.
Если говорить о факторах окружающей среды, то основными причинами повреждения кожи являются воздействие ультрафиолетовых лучей, рентгеновских лучей, вредных лучей солнечного света и уровни влажности. В некоторых случаях аллергические реакции на продукты по уходу за кожей, такие как мыло или другие косметические средства, также могут вызвать эту проблему. Частый контакт рук с водой или моющими средствами также вызывает пересыхание кожи рук.
Рекомендации по питанию и образу жизни
Поскольку эта проблема более подвержена возникновению при неблагоприятных условиях, замена таких условий здоровыми изменениями в образе жизни становится приоритетной задачей для решения этой проблемы. Следующие подходы могут помочь справиться с кожными проблемами:
• Достаточное количество воды
• Ограничьте использование диуретиков
• Используйте крем для загара или солнцезащитный крем, чтобы избежать вредного воздействия солнечных лучей.
• Увеличьте потребление жирной рыбы, орехов, семян и оливкового масла для поддержания здорового уровня незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов
• Для купания замените горячую воду на холодную, чтобы избежать ненужной потери влаги.
• Добавляйте цельнозерновые и цитрусовые для естественного получения витаминов C и B
Добавки для сухой кожи
Добавки, богатые антиоксидантами, могут помочь улучшить общее состояние кожи.Эти антиоксиданты защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов.
1. Dermazon и Maxzoom
Эти две пищевые добавки богаты такими питательными веществами, которые могут помочь свести к минимуму последствия повреждения, вызываемого свободными радикалами. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в этих двух пищевых добавках, отвечают за лучший тон кожи, более крепкие ногти и более блестящие волосы.
2. Gluta Fair и Glutazon
Пищевые добавки, богатые антиоксидантами, такие как Gluta Fair и Glutazon, помогают защитить слои кожи от вредного воздействия свободных радикалов и микроорганизмов.Эти две добавки содержат хорошее количество глутатиона, мощного антиоксиданта, необходимого нашему организму. Gluta Fair также содержит витамин С, который жизненно важен для здоровой текстуры кожи.
3. Биотин плюс и нутин
Биотин Плюс и Нутин — это две здоровые пищевые добавки, которые содержат биотин (B7) в количестве, достаточном для улучшения текстуры кожи, а также здоровья ногтей и волос. Поскольку биотин является водорастворимым витамином, он должен ежедневно поступать в наш организм.Биотин Плюс содержит фолиевую кислоту, которая необходима организму для формирования здоровых клеток крови.
4. Nutri-C 1000, Nutra-C Plus и Extra-C
Эта линейка пищевых добавок с витамином С содержит витамин С и другие биофлавоноиды для поддержки антиоксидантных механизмов в организме. Эти добавки помогают нашему организму, поддерживая развитие хрящей и укрепляя иммунную систему.
Артикул:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
• https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK218749/
• https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5808366/
• https://www.healthline.com/health/glutathione-benefits
.

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 3