Витамины для кожи тела: список основных групп

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.

И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!

На страже красоты

Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.

Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.

Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.

Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.

Признаки нездоровья

Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.

А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.

Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.

• Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
• Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
• Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
• Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
• Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
• Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.

Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.

Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.

Какие витамины лучше

Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.

Для молодости и ускорения регенерации

Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность, уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.

Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.

Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.

Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.

В состав входят

• Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
• Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения.
• Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость, способствует синтезу новых коллагеновых волокон.

Где брать

Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.

Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.

Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.

Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.

Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.

Для профилактики морщин и борьбы с ними

Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.

У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.

Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье «Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения».

В состав входят

• Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
• Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
• Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
• Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
• Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.

• Биотин (В7), он же – витамин H. Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
• Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
• Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица, что ведет к образованию морщин.

Где брать

В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.

Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.

Для лица и ухода за областью вокруг глаз

Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.

Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.

В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз.

Существуют многочисленные народные методы, с которыми я познакомился, и некоторыми из которых хочу поделиться с вами.

Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз.

В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.

Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:

Токоферол (Е) для области вокруг глаз.

Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.

В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.

Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.

Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:

Что запомнить:

• Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
• Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
• Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
• Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

 

 

какие нужны, рейтинг лучших, отзывы

Для нормального функционирования организма необходимо обеспечивать достаточное поступление полезных веществ. Дефицит соединений и минералов влечет серьезные нарушения работы внутренних органов. Особое значение имеют витамины для эластичности кожи.

Как витамины влияют на эластичности кожи

Упругость эпидермиса – его способность растягиваться, а затем возвращаться в первоначальное состояние. Называют факторы, влияющие на снижение эластичности кожных покровов:

1. Естественный процесс старения. С течением времени продукция коллагена и эластина, которые являются белками соединительной ткани, постепенно снижается. Именно эти компоненты отвечают за упругость кожи. После 40 лет отмечается замедление обменных процессов, а также сужение сосудов. Кожные покровы пересыхают, истончаются, провисают, что приводит к формированию морщин.
2. Негативное внешнее воздействие. К ним относят солнечное излучение, значительно усугубляющее состояние эпидермиса. Доказано, что ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагеновых волокон. Защитные функции кожных покровов снижаются под влиянием жары и холода. Именно поэтому эластичность и упругость кожи нарушаются раньше на открытых участках тела: лице, шее, руках.
3. Резкая потеря веса. При значительном снижении массы тела происходит ликвидация жировой ткани. Эпидермис, растянутый накоплениями жира, не может сократиться за непродолжительный период времени.
4. Вредные привычки. Курение является провокатором сужения кровеносных сосудов. Кожные покровы теряют эластичность и упругость из-за воздействия токсических веществ, которые содержит табак.
5. Несбалансированное питание. Полноценный рацион обеспечивает поступление в организм соединений и микроэлементов, макроэлементов. Их дефицит нередко приводит к утрате упругости и эластичности кожи, что проявляется появлением складок.

В кожном покрове протекают реакции, которые являются специфическими для эпидермиса. Их осуществление связано с необходимым количеством полезных веществ.

Внимание! Эластичность и упругость кожи зависят от набора определенных витаминов.

Какие витамины нужны для упругости кожи

Для здоровья и красоты кожных покровов требуются следующие элементы:

1. Ретинол (витамин А). Соединение отвечает за упругость кожи. Вещество стимулирует продукцию волокон коллагена, а также нормализует функционирование сальных желез. Нужная концентрация поддерживает увлажнение эпидермиса и способствует удалению отмерших клеточных элементов. Ретинол ответственен за укрепление и восстановление слоев дермы. Прием компонента позволяет избежать провисания кожи, формирования морщин. Гиповитаминоз проявляется сухостью и шелушением, появлением акне. Потребность в токофероле возрастает в течение климактерического периода. Витамин для упругости кожи лица содержится в моркови, петрушке, репе, капусте и шпинате.
2. Тиамин (витамин В1). Вещество предупреждает воспалительные процессы кожных покровов.
3. Рибофлавин (витамин В2). Компонент стабилизирует продукцию кожного сала, что обеспечивает его гладкость и эластичность.
4. Ниацин (витамин В3 или никотиновая кислота). Соединение отличается барьерной функцией. Достаточное поступление ниацина поддерживает необходимый уровень влаги.
5. Пантотеновая кислота (витамин В5). Элемент участвует в восстановлении целостности кожных покровов.
6. Пиридоксин (витамин В6). Вещество устраняет покраснение и шелушение кожи, предупреждая снижение эластичности.
7. Фолиевая кислота (витамин В9). Соединение отвечает за продукцию составляющих крови, работу нервных окончаний.
8. Цианокобаламин (витамин В12). Компонент усиливает воздействие других соединений, относящихся к группе В.
9. Токоферол (витамин Е). Это основной элемент, способствующий эластичности и упругости кожных покровов. Витамин минимизирует вредное влияние ультрафиолетовых лучей, заживляет и смягчает кожу, защищает от свободных радикалов, способствует повышению уровня коллагена. Существенное значение имеет влияние на усвоение ретинола. Дефицит токоферола проявляется в появлении морщин в связи со снижением тонуса тканей и потерей упругости.
10. Аскорбиновая кислота (витамин С). Упругость кожи, усвояемость токоферола и ретинола зависят от концентрации этого антиоксиданта. Компонент обладает защитными свойствами, устраняя вредное воздействие свободных радикалов, уничтожающих коллаген и эластин. Антивозрастное действие обусловлено следующими эффектами: укрепление клеточных мембран и сосудистых стенок, разглаживание морщин, устранение повышенной пигментации, осветление эпидермиса. Гиповитаминоз проявляется длительной регенерацией тканей, повышенной сухостью дермы. Соединение присутствует в орехах, растительных маслах.
11. Витамин Д. Полезный компонент синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей в клетках дермы. Необходимость в дополнительном поступлении возникает преимущественно в зимнее время. Соединение обеспечивает усвоение кальция, защиту от различных заболеваний кожных покровов. Авитаминоз может привести к раннему появлению морщин.
12. Витамин F. Компонент представляет собой ПНЖК и отличается выраженным противовоспалительным воздействием. Он укрепляет мембраны клеток, повышает местный иммунитет, упругость кожи и способствует устранению морщин. При дефиците полезного вещества отмечается формирование язвочек, утолщение дермы.
13. Витамин К. Повышает эластичность и упругость кожи, способствует разглаживанию морщин, устраняет вредное воздействие токсинов. Гиповитаминоз приводит к дряблости кожи и повышению пигментации. К источникам вещества относят капусту, яичный белок.
14. Витамин РР. Расширяет сосуды эпидермиса, поддерживает баланс жиров, углеводов и белков, уменьшает покраснение, увлажняет кожу. На фоне нехватки соединения отмечают потерю эластичности кожных покровов. Компонент содержат грибы.

Лучшие витамины для упругости кожи

Специалисты рекомендуют пить витамины для сохранения упругости кожи. Чтобы улучшить состояние кожных покровов, назначают следующие комплексы:

1. Кожа Волосы Ногти от Солгар. Это биологически активная добавка, включающая только натуральные компоненты. Преимущество препарата заключается в специальной формуле, обеспечивающей высокую усвояемость полезных веществ. Комплекс включает аскорбиновую кислоту, цинк, медь, МСМ, диоксид кремния, L-пролин, L-лизин.
   
2. Компливит сияние. БАД улучшает структуру кожных покровов, сохраняя их эластичность и упругость. Средство содержит вещества: кальций, аскорбиновую кислоту, никотинамид, магний, катехины, липоевую кислоту, токоферол, железо, кремний, комплекс витаминов группы В, цинк, ретинол, медь, фолиевую кислоту, биотин, селен, кобальт.
   
3. Витрум бьюти. Витамины для упругости и эластичности кожи эффективны за счет включения в состав токоферола, аскорбиновой кислоты, холекальциферола, соединений группы В, никотинамида, биотина, рутозида, инозита, холина, биофлаваноидов, кальция, магния, фосфора, железа, цинка, марганца, йода, селена и бора. Активные компоненты способствуют активизации синтеза коллагена, оказывают антиоксидантное воздействие.
   
4. Ледис формула для волос кожи и ногтей. Витамины для эластичности кожи тела обеспечивают поступление в организм следующих веществ: токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота, витамины Д3, В1, В2, В6, В12 никотинамид, холин, инозитол, биотин, кальций, магний, железо, калий, марганец, цинк, медь, йод, хром, бор, селен, молибден, рутин. Комплекс дополнен экстрактами лопуха и хвоща. Курс лечения составляет несколько месяцев. Принимать капсулы для повышения упругости кожи следует ежедневно по 3 штуки.
   
5. Мерц. Специальные драже включают необходимые витамины и минералы: ретинол, токоферол, холекальциферол, аскорбиновая кислота, компоненты группы В, никотинамид, железо, экстракт дрожжей. Дозировка для сохранения упругости и эластичности кожных покровов составляет 2 драже, принимаемых в течение суток.
   

Как принимать витамины, повышающие упругость кожи

Прием витаминных средств следует осуществлять с осторожностью. Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением. Известно, что избыточное поступление в организм нутриентов может негативно отразиться на здоровье и общем самочувствии.

Внимание! Перед приемом комплексов желательно получить консультацию врача, который сможет подобрать адекватный препарат и его дозировку.

Потребность в нутриентах возрастает в следующих случаях:

• климактерический период;
• беременность;
• прием некоторых медикаментозных препаратов.

На усвояемость полезных веществ негативно влияют заболевания органов пищеварительной системы, курение и избыточное употребление алкогольных напитков.

Меры предосторожности

Принимать витамины для упругости кожи тела и лица следует после консультации со специалистом. С целью исключения гипервитаминозов и передозировки рекомендуют выполнить лабораторную диагностику.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины для упругой кожи нельзя принимать при беременности, чтобы не спровоцировать нарушение функционирования органов и систем как у матери, так и у плода. Прием комплексов не рекомендуется при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов средств. В противном случае возможно появление аллергических реакций, которые включают:

• зуд и жжение кожи;
• сыпь;
• покраснение.

Иногда на фоне применения биологически активных добавок, поддерживающих эластичность и упругость кожи, возникают реакции со стороны органов ЖКТ:

• тошнота;
• метеоризм;
• боли в эпигастрии.

Внимание! Чтобы снизить вероятность появления негативных признаков нарушения функционирования пищеварительной системы, следует принимать таблетки во время еды.

Заключение

Витамины для эластичности кожи используют с целью улучшения состояния дермы, сохранения ее упругости. Препараты имеют комплексный состав и позволяют также устранить основные косметические дефекты кожных покровов.

Отзывы о витаминах для упругости кожи

Отзывы содержат сведения о витаминах для повышения упругости кожи лица и тела.

Мария Николаевна Петухова, 29 лет, Новоалтайск

Добавку для волос, кожи и ногтей от Солгар принимаю длительное время. В препарате отсутствует множество компонентов в значительных дозировках, что является несомненным преимуществом. Витамины подобраны исключительно по назначению. Через месяц после применения исчезла повышенная жирность кожи и акне.

Илона Владимировна Титовец, 34 года, Осташков

Мой косметолог посоветовал мне регулярно пропивать комплексы, сохраняющие эластичность и упругость кожи. Я принимала драже Мерц. В целом эффект мне понравился. Единственный недостаток – периодически болел желудок.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

польза и вред, какие выбрать от сухости, лучшие препараты

Мужчины заботятся о своем самочувствии и внешнем виде не меньше женщин, им тоже хочется оставаться всегда здоровыми и красивыми. Не допустить ухудшения своего состояния они смогут, если подберут специальные витамины для кожи, мужчинам рекомендуют принимать их курсами не реже 2 раз в год.

Польза и вред витаминов для кожи мужчин

Улучшить внешний вид можно, если пить специальные витаминные комплексы. Но перед началом их употребления желательно посетить врача и сдать анализы. По их результатам можно определить, каких именно веществ не хватает в организме мужчины.

Прием добавок, в состав которых входят витамины А, В, Е, С благотворно влияет на общее самочувствие и способствует улучшению внешнего вида. Под их влиянием кожа увлажняется, становится более упругой, а мелкие морщины разглаживаются.

Вредны мультивитаминные добавки, если их употребление приводит к гипервитаминозу. Переизбыток полезных веществ негативно влияет на состояние организма, он может спровоцировать развитие различных заболеваний.

Сбалансировать меню так, чтобы в организм поступали все необходимые элементы, сложно, поэтому медики рекомендуют периодически принимать аптечные средства курсом

Какие витамины нужны для кожи мужчин

При правильном подборе витаминного комплекса удается восполнить до 100% от суточной потребности организма в витаминах. Об их дефиците может свидетельствовать ухудшение внешнего вида, проявляющееся сухостью кожи, ломкостью волос.

Действия витаминов:

1. С признаками старения борется ретинол. Витамин А активизирует процесс регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины.
2. Тиамин необходим для нормализации работы нервной системы и повышению эластичности кожи. Витамин В1 помогает избавиться от мелких морщин и раздражения.
3. Биотин считается одним из главных витаминов красоты. При поступлении в организм в достаточном количестве витамина H (B7) улучшается цвет лица, кожа становится более упругой.
4. Улучшить состояние кожи не удастся при дефиците аскорбиновой кислоты. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами и активизирует процесс выработки коллагена.
5. Свести к минимуму риск обезвоживания кожных покровов помогает токоферол. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, ускоряет процесс регенерации и способствует заживлению ран.

Понять, каких именно витаминов не хватает мужчине, можно, внимательно оценив его внешний вид.

Лучшие витамины для кожи для мужчин

Подбирать витаминные добавки, которые благотворно влияют на состояние кожи, лучше после прохождения медицинского обследования. Одним мужчинам требуются витаминно-минеральные комплексы, другим достаточно на протяжении месяца попить добавки, содержащие токоферол или биотин.

Важно! Подбирая витаминизированные добавки самостоятельно, нужно просмотреть несколько вариантов. Обратить внимание следует на состав и влияние компонентов на организм.

Алфавит для мужчин

Средство способно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Их количество подобрано так, чтобы не вызывать развитие гипервитаминоза.

Благодаря включению в состав витаминов А, С, Е комплекс помогает организму избавляться от свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи и ускоряют процесс старения. Под их влиянием кровь насыщается кислородом, регенеративные процессы активизируются, иммунитет укрепляется. Благотворно действуют на внешний вид цинк, селен, включенные в состав добавки. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей.

Препарат можно комбинировать с моновитаминными добавками по рекомендации врача

Skin, Nails and Hair от Solgar

Состав каждой капсулы подобран так, чтобы в организм мужчины при ее употреблении поступали все вещества, которые нужны для улучшения состояния кожи, волос.

При регулярном приеме средства улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, она становится бархатистой на ощупь. Одновременно нормализуется состояние волос. Подходят витамины мужчинам, страдающим от сухости кожи рук. Состав Skin, Nails and Hair подобран так, чтобы повысить содержание коллагена в тканях. Под его действием внешний вид нормализуется.

В комплексе содержится метилсульфонилметан, необходимый кожным покровам, соединительным тканям, суставам

Multivitamin for men

Витаминно-минеральная добавка для мужчин является источником 11 витаминов и антиоксидантов и 9 минералов.

Комплекс является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, тиамина, токоферола, биотина, селена, молибдена. Указанные компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов, нормализуют работу пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточный метаболизм, активизируют регенеративные процессы, улучшают микроциркуляцию крови.

Под действием Multivitamin for men производства New Nordic улучшается не только внешний вид, но и общее самочувствие

Male Multiple от Solgar

Таблетки Male Multiple созданы с учетом потребностей мужского организма в витаминах. Они насыщают его необходимыми веществами. Это благотворно сказывается на общем состоянии, укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид.

Регулярный прием Male Multiple помогает повысить работоспособность, активизировать работу мозга и укрепить костно-мышечную систему.

Благодаря насыщению организма витаминами, антиоксидантами кожа начинает быстрее регенерироваться, разглаживается

Как принимать витамины для кожи мужчин

Большинство производителей рекомендуют пить витаминно-минеральные добавки во время пищи. Если в инструкции по применению выбранного препарата не указано другое, то лучше капсулы, таблетки сочетать с завтраком или принимать их сразу после него. Рекомендованная длительность терапии 1-2 месяца.

Алфавит для мужчин будет максимально эффективным, если таблетки разных цветов принимать отдельно, делая перерывы по 4-6 часов между ними.

Skin, Nails and Hair производитель рекомендует пить 1 раз в сутки по 2 шт. одновременно.

Препарат Multivitamin for men от New Nordic принимать нужно по 1 таблетке в день, в каждой из них содержится суточная доза необходимых веществ.

Средство Male Multiple производства Solgar принимать следует трижды в день по 1 шт.

Меры предосторожности

Перед началом приема следует убедиться, что в организме дефицит основных витаминов, иначе можно ухудшить состояние своего здоровья. Переизбыток микроэлементов негативно влияет на самочувствие и внешность.

Комбинировать прием нескольких поливитаминных комплексов нежелательно. Их употребление лучше чередовать.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:

• повышенная возбудимость;
• расстройства сна;
• судорожные состояния;
• артериальная гипертензия.

О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.

При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:

• нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
• аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.

В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.

Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.

Заключение

Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины для сухой кожи лица и тела — самые эффективные комплексы

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте

• Обследования и анализы
  • МРТ
  • Анализ крови
  • Анализ кала
  • Анализ мочи
  • УЗИ
  • Флюорография
• Здоровье от А до Я
  • Гинекология
  • Ревматология
  • Проктология
  • Онкология
  • Гастроэнтерология
  • Неврология
  • Кардиология
  • Урология
  • Отоларингология
  • Дерматология
  • Маммология
  • Терапия
  • Флебология
  • Травматология
  • Эндокринология
  • Хирургия
  • Пульмонология
  • Офтальмология

7 витаминов для здоровой кожи

Многие из этих витаминов можно принимать как пероральные добавки (или получать их с пищей, которую вы едите), так и наносить непосредственно на кожу. Что лучше?

Хотя местное применение немедленно и напрямую влияет на кожу, пероральные добавки влияют на здоровье всего вашего тела. Вместо того, чтобы позволять коже поглощать весь витамин C, ваше тело может распределять витамин туда, где он нужен.

Хотя пероральный прием витаминов может не сразу изменить внешний вид вашей кожи, он определенно улучшит общее качество вашего здоровья и кожи в долгосрочной перспективе.

Это не значит, что актуальное приложение плохое. Это может быть еще один отличный способ сохранить кожу здоровой. Но для здоровья всего тела (что также действительно повышает уровень #nofilter для кожи) пероральный прием этих витаминов — лучший способ.

1. Витамин C

Прежде всего, хорошо известная электростанция. Витамин С делает две важные вещи для вашей кожи: защищает от УФ-лучей и помогает синтезировать коллаген. К сожалению, это не означает, что вы можете съесть апельсин и отказаться от солнцезащитного крема.

Вам по-прежнему нужен солнцезащитный крем для полной защиты от ультрафиолета.Тем не менее, витамин С может помочь устранить повреждения от солнца и добавить дополнительный уровень защиты.

Что касается коллагена, это действительно важно. Коллаген — это то, что делает вашу кожу упругой и упругой. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, поэтому наша кожа начинает провисать вместе с ним.

Поскольку витамин С способствует выработке коллагена, это означает, что он сохраняет вашу кожу упругой и подтянутой — в основном это водный бюстгальтер, содержащий питательные вещества для кожи.

Согласно обзору Университета Отаго, эффективность местного применения витамина С неясна.В некоторых исследованиях казалось, что это помогло, в других — нет, или оно работало только в сочетании с витамином Е и каким-либо маслом для родов.

Но прием витамина С работает отлично. К счастью, вы можете получить витамин С из всех видов фруктов и овощей (особенно богаты этим витамином цитрусовые, вишня, ягоды, брокколи и листовая зелень).

Вы также можете принимать добавки с витамином С, но предпочтительнее получать его с пищей. Кроме того, вы получаете всю клетчатку, питательные вещества и другие полезности, которые предлагают цельные фрукты и овощи, если вы получаете дозу витамина С по старинке.

2. Витамин D

Перефразируя слова Run DMC, с витамином D сложно. Возможно, эта песня не была о связи витамина D с хорошей кожей, но она хорошо резюмирует нашу точку зрения.

В отличие от других витаминов, помимо приема внутрь, мы получаем витамин D, подвергая кожу воздействию солнца. Круто, так что просто посиди на солнышке за витаминами, верно? К сожалению, это не так просто.

Под воздействием солнца также приходит большая доза ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать повреждения, морщины и даже рак.Тем не менее, витамин D помогает уменьшить такие кожные заболевания, как акне, розацеа и атопический дерматит.

Дефицит витамина D растет, от него страдают более миллиарда человек во всем мире. По сути, солнце даст вашей коже дозу жизненно важного витамина, а также нанесет ужасный ущерб. Теперь все вместе: Это TRICKAY .

Итак, как получить D? Поскольку витамин D важен для здоровья кожи (и всего тела), лучше всего принимать добавки. Вы можете получить приличную дозу из таких продуктов, как лосось, консервированный тунец и сардины, но если вы не любитель рыбы, то добавка определенно станет вашим лучшим вариантом.

3. Витамин E

Обладая такой же способностью бороться с УФ-излучением, как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, защищающим кожу от солнечных лучей.

Витамин Е транспортируется в кожу через кожный жир, то есть вещество, которое выходит из пор для защиты кожи, но также делает ее жирной. В этом случае жирная кожа — это прекрасно! Витамин E в кожном сале помогает уменьшить повреждения от солнца и сохраняет вашу кожу свежей и здоровой.

К сожалению, результаты местного применения витамина Е неоднозначны.Когда витамин подвергается воздействию солнца, он производит свободные радикалы. Эти свободные радикалы могут немного повредить кожу.

Это довольно легкое повреждение, но лучше всего применять местно витамин Е, когда вы не выходите на солнце (например, маска для лица после полудня), или получать его с пищей.

Орехи, семена и гусиное мясо особенно богаты витамином. Если вы не планируете в ближайшее время готовить жареного гуся по-диккенсовски, авокадо и лосось тоже подойдут.

4. Витамин К

Витамин К наиболее известен своими способностями свертывания крови. Когда вы порезаетесь во время бритья и у вас не идет кровь, вы можете поблагодарить капитана К.

. Есть также некоторые свидетельства того, что он помогает заживлять раны и уменьшает кожные заболевания, такие как купероз, сосудистые звездочки и растяжки. Большинство людей легко получают достаточное количество витамина К из своего рациона, но если вы хотите его немного увеличить, выберите листовую зелень, чтобы получить максимальную концентрацию витамина.

5.Витамины группы B

Некоторые кожные заболевания могут быть признаком недостатка определенного набора витаминов. Комплекс витаминов B включает витамины B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, биотин, фолиевую кислоту и B-12. Да, там есть некоторые не-четверки, но кто мы такие, чтобы спорить с наукой?

В любом случае, этот комплекс B отвечает за ключевые функции организма, такие как энергия, метаболизм и функции мозга. Когда уровень B становится низким, у вас может появиться кожная сыпь, трещины во рту, сухость губ и множество других симптомов, не связанных с кожей.

Итак, если у вас сыпь или сухая чешуйчатая кожа (особенно возле рта), ответом может быть дефицит витамина B.

Витамины группы В также могут помочь в обновлении клеток. Самый простой способ получить нужную дозу — это принимать добавки комплекса B. Таким образом, вы получите все витамины B в одной простой дозе, которая поможет вашему организму функционировать и вашей коже будет выглядеть лучше.

6. Бета-каротин

Добавьте к списку еще один УФ-истребитель: бета-каротин. Бета-каротин, который содержится в моркови, является еще одним мощным антиоксидантом, который защищает кожу от солнечных лучей.

Когда вы принимаете бета-каротин, он может снизить вашу чувствительность к солнечному свету. Опять же, это не значит, что вы можете выпить таблетку и часами резвиться на солнышке. Крем для загара по-прежнему остается лучшим способом защитить вашу кожу. Но бета-каротин может дать вам дополнительную защиту от вредных лучей.

Лучший способ получить бета-каротин — через морковь. Также подойдут листовая зелень, тыква и дыня. Обычно вы можете получить достаточно бета-каротина с пищей, поэтому в добавках нет необходимости, если вы едите овощи.

7. Селен

Это немного обман, потому что селен технически является важным минералом, а не витамином, но он действительно полезен для кожи, поэтому о нем стоит упомянуть.

Селен — еще один мощный антиоксидант, который борется с повреждением свободных радикалов, помогает обратить вспять повреждение кожи и замедлить признаки старения.

Он также поддерживает функцию щитовидной железы, которая поддерживает ваш метаболизм в отличной форме, что, в свою очередь, помогает вашему организму усваивать все эти прекрасные витамины, которые поддерживают внешний вид вашей кожи.

Как и в случае с другими витаминами, лучший способ получить селен — через пищу. Лучшими источниками селена являются устрицы, бразильские орехи и палтус, хотя вы также можете получить этот минерал из семян подсолнечника, куриной грудки и некоторых грибов.

Короткая версия

• Хороший уход за кожей — это не только уход за кожей. Питательные вещества, которые вы получаете с пищей и добавками, так же важны, как и продукты, которые вы наносите на лицо.
• Просто не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету.
• И, наконец, поскольку многие добавки не регулируются / не одобрены FDA, проведите исследование, прежде чем начинать принимать витамины.

.

5 лучших витаминов для красивой кожи

Делиться — значит позаботиться!

В этом году я действительно сосредоточился на том, чтобы лучше заботиться о своей коже. Я отказалась от косметических средств, содержащих химические вещества, в пользу домашних, на 100% натуральных, и пока что довольна результатами. Хотя я лучше забочусь о том, что наношу на кожу, важно также питать ее изнутри. Вот руководство по витаминам, которые вам нужны для красивой кожи, и о том, как включить их в свой рацион с вкусными весенними продуктами.

5 лучших витаминов для красивой кожи

Комплекс витаминов A, C, E, K и B является самым полезным для красивой и здоровой кожи. К счастью, одними из лучших природных источников этих витаминов являются яровые фрукты и овощи. Эти фрукты и овощи должны естественным образом защищать себя от летнего солнца и элементов, поэтому, когда вы их употребляете, их защитные фитонутриенты и витамины также питают и защищают вашу кожу.

Наряду с известными нам витаминами и фитонутриентами, которые естественным образом содержатся во фруктах и ​​овощах, есть еще много других полезных питательных веществ, которые еще предстоит открыть.Вот почему плохое питание и последующий прием таблетки никогда не сработают. Лучшая стратегия — это настоящая пища с добавлением некоторых стимулирующих добавок. Еще один отличный повод перекусить!

Давайте посмотрим на каждый витамин, на то, что он делает и как его получить.

ВИТАМИН С

Витамин С — мощный антиоксидант, который в изобилии содержится в папайе, болгарском перце, ананасе, клубнике, цитрусовых, брокколи и листовой зелени. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием витамина С могут помочь защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, защищая кожу от свободных радикалов, которые проходят через солнцезащитный крем.Витамин С также необходим для создания коллагена — на самом деле наш организм не может этого сделать без витамина С. Знаете ли вы, что люди и морские свинки — два животных, которые не могут производить витамин С, поэтому мы должны получать его с пищей?

С возрастом наши тела теряют способность производить коллаген с той же скоростью, что и в молодости. Добавление этого дополнительного витамина С может помочь уменьшить дряблость кожи, тонкие линии и морщины. Поскольку витамин C является водорастворимым витамином, любые дополнительные вещества, которые не требуются в это время, выводятся (мочатся), поэтому лучше всего есть продукты, богатые витамином C, в течение дня, а не только за один прием пищи.Это помогает поддерживать оптимальный уровень витамина С в течение дня.

В дополнение к ежедневной дозе поищите кремы для кожи местного действия с витамином С, которые обладают еще большим антивозрастным действием. Вы также можете промокнуть кожу небольшим количеством свежего лимонного сока, чтобы уменьшить возрастные пятна. Делайте это ночью, потому что нанесение цитрусовых на кожу может сделать вас чувствительными к солнцу.

Витамин С лучше всего получать из самых свежих фруктов и овощей. Количество витамина С снижается после того, как продукт был собран или приготовлен.Ешьте сырые, выращенные здесь овощи и фрукты, чтобы получить максимальное количество натурального витамина С.

Лучшие источники витамина С весной производят:

Капуста и другая листовая зелень, брокколи, апельсины, лимоны, лаймы, грейпфрут, петрушка, цветная капуста, шпинат, фенхель, горох, морковь, киви и папайя.

ВИТАМИН E

Скорее всего, вы знаете все о силе витамина Е для красивой кожи. Многие лосьоны и другие средства по уходу за кожей содержат антиоксидант, жирорастворимый витамин Е (токоферол и токотриенол), потому что он защищает от свободных радикалов и помогает восстанавливать кожу.Он также синергетически взаимодействует с витамином С, поэтому они часто встречаются вместе для максимальной пользы.

Наш организм не может вырабатывать витамин Е, поэтому важно получать его достаточно с пищей. Орехи и семена содержат больше всего витамина Е, но также и любимые весной спаржа, авокадо, мангольд, свекла и зелень репы.

Добавляйте немного жира в пищу при употреблении этих продуктов с высоким содержанием витамина Е для лучшего усвоения.

Лучшие источники витамина Е весной производят:

Свекла, авокадо, шпинат, спаржа, брокколи, киви, капуста и лук-порей.

ВИТАМИН А

Ретиноиды являются производными витамина А и могут давать потрясающие результаты для кожи, включая уменьшение морщин и лечение прыщей.

Наш организм превращает бета-каротин из апельсиновых фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, манго и персики, и других темных фруктов и овощей, таких как свекла и шпинат, в ретиноевую кислоту или использует витамин А в качестве антиоксиданта.

В любом случае наша кожа выигрывает от дополнительного усиления A, как и наши глаза.Слишком много витамина А — тоже нехорошо, но получение его из диеты, богатой яркими фруктами и овощами, должно помочь вам получить то, что вам нужно.

Лучшие источники витамина А весной производят:

Сладкий картофель (доступен круглый год), листовая зелень (капуста, капуста, шпинат, репа, горчица и свекла), салат ромэн, папайя, лук-порей, грейпфрут, зеленый горошек, спаржа и брокколи.

B ВИТАМИНЫ

Существует восемь витаминов группы B — B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или амид ниацина), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 ( кобаламин).Вместе они называются «комплексом В».

витаминов группы В очень полезны для волос, кожи и ногтей. Недостаток может привести к сухим, ломким ногтям, проблемам с волосами и кожей. Ниацин может улучшить способность внешнего слоя кожи, эпидермиса, удерживать влагу. Это может привести к более мягкой коже с меньшей сухостью и шелушением, а также к некоторому уменьшению тонких линий.

Одним из признаков дефицита витаминов группы B может быть внешний вид кожи. Если вы страдаете хроническими кожными проблемами, такими как обесцвечивание, сухие пятна, тусклый цвет лица или прыщи, стоит выяснить, есть ли дефицит.A

-й, если вы находитесь в состоянии стресса или много тренируетесь, ваше тело быстро истощает запасы витаминов группы В. Поскольку они водорастворимы, они не хранятся как жирорастворимые витамины, поэтому вы должны потреблять их регулярно в течение дня.

Ежедневная добавка комплекса B может быть хорошим способом добавить эти дополнительные витамины, но также можно придерживаться диеты, богатой продуктами, естественно содержащими витамины B. Многие витамины группы B содержатся в животных источниках, таких как сушеные бобы, цельное зерно, орехи и семена, яйца, курица, молочные продукты и говядина.

Лучшие источники весеннего витамина B производят:

B1: зеленый горошек, зелень свеклы, шпинат, ромэн, брокколи
B2: шпинат, зелень свеклы, спаржа, капуста, брокколи, мангольд, зелень репы, капуста
B3: спаржа, зеленый горошек
B6: шпинат, капуста, бок-чой , зелень репы, чеснок, цветная капуста, бананы
B9: шпинат, авокадо, брокколи, спаржа, салат, апельсины
B12: небольшие количества из грибов

ВИТАМИН К

Листовая зелень — лучший естественный источник витамина К, который помогает при свертывании крови.Когда дело доходит до кожи, местное нанесение крема с витамином К может помочь уменьшить появление сосудистых звездочек, синяков, шрамов и растяжек. Это также может способствовать более быстрому заживлению изнутри.

Получение достаточного количества витамина K2 помогает повысить эластичность кожи, что помогает предотвратить появление морщин и складок. K2 доступен в больших количествах из сливочного масла травяного откорма, мяса и яичных желтков.

Лучшие источники витамина К весной производят:

Капуста, листовая капуста, шпинат и вся прочая листовая зелень.

Этот пост был рассмотрен с медицинской точки зрения доктором Дженнифер Хейли, сертифицированным дерматологом с большим опытом работы в медицинской, косметической и хирургической дерматологии. Узнайте больше о медицинской комиссии Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

107.

8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сухость кожи может быть вызвана рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов (1).

В зависимости от причины вашей сухой кожи могут использоваться различные методы лечения, в том числе лечебные мази и увлажняющие средства, для увеличения увлажнения кожи.

Кроме того, изменение образа жизни, например употребление большего количества воды и прием определенных добавок, может уменьшить сухость кожи.

Вот 8 витаминов и добавок для сухой кожи.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.

Кератиноциты — это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя кожи, известного как эпидермис.

Кератиноциты — единственные клетки в вашем теле, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, которую ваше тело может использовать (2).

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте клеток кожи, а также в поддержании иммунной системы кожи, которая действует как первая линия защиты от вредных патогенов (2).

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызывать сухость кожи (2).

Кроме того, было показано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи, включая экзему (3).

Более того, исследования показали взаимосвязь между витамином D и влажностью кожи.

Исследование с участием 83 женщин показало, что у тех, у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у участников, у которых был нормальный уровень витамина D, и что по мере увеличения уровня витамина D в крови повышалось и содержание влаги в коже (4).

Другое небольшое 12-недельное исследование с участием 50 женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Однако добавка содержала комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, привело бы ли лечение только витамином D к такому же положительному результату (5).

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что это питательное вещество важно для увлажнения кожи, его добавление может помочь бороться с сухостью кожи (6).

Тем не менее, обязательно обсудите использование добавок витамина D со своим врачом и ищите продукты, которые были протестированы сторонними организациями, чтобы гарантировать высочайшее качество.

Покупайте добавки витамина D в Интернете.

резюме

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может увеличить вероятность сухости кожи. Следовательно, добавление этого питательного вещества может помочь увеличить увлажнение кожи.

Коллаген — самый распространенный белок в вашем теле, на его долю приходится 75% сухого веса вашей кожи (7).

Некоторые исследования показали, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для вашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение увлажнения кожи (7).

Исследование с участием 69 женщин показало, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8 недель, имели значительное улучшение эластичности кожи, а также испытали повышенное увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо (8).

В другом 12-недельном исследовании с участием 72 женщин было отмечено, что прием добавки, содержащей 2,5 грамма пептидов коллагена вместе со смесью других ингредиентов, таких как витамин С и цинк, значительно улучшил гидратацию и шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо (9).

Однако добавка содержала и другие питательные вещества, поэтому неизвестно, оказывал ли один коллаген такие же эффекты.

Плюс, исследование финансировалось производителем добавок, что могло повлиять на результаты исследования.

Обзор 11 исследований за 2019 год показал, что прием 2,5–10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4–24 недель увеличивает гидратацию кожи и лечит ксероз, медицинский термин для обозначения сухой кожи (7).

Если вы хотите попробовать добавки с коллагеном для лечения сухой кожи, поговорите со своим врачом, прежде чем покупать сторонний сертифицированный продукт.

Купите коллагеновые добавки в Интернете.

обзор

Достаточное количество доказательств поддерживает использование добавок коллагена для повышения гидратации кожи и лечения сухой кожи.

Витамин C действует как мощный защитный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для здоровья кожи (10).

На самом деле кожа содержит очень высокий уровень витамина С, при этом некоторые исследования показали, что концентрация витамина С достигает 64 мг на 100 граммов эпидермиса кожи (10).

Неудивительно, что исследования показали, что увеличение количества витамина C в рационе за счет добавок витамина C может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая увлажнение кожи.

Некоторые исследования в пробирках показали, что витамин C может улучшить барьерную функцию кожи и помочь уменьшить потерю воды, что может помочь предотвратить сухость кожи (10).

Кроме того, некоторые исследования показали, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать увлажнению кожи.

Например, 6-месячное исследование с участием 47 мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 мг витамина С, а также морской белок и комбинацию других питательных веществ, значительно улучшил гидратацию кожи по сравнению с группой плацебо (11 ).

Другие исследования на женщинах показали аналогичные результаты.

Исследование с участием 152 женщин показало, что участники, принимавшие добавку, содержащую 54 мг витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо (12).

Однако в большинстве доступных исследований воздействия витамина С на сухую кожу витамин С сочетается с другими питательными веществами, поэтому невозможно сказать, будет ли это питательное вещество иметь такой же эффект, если бы оно использовалось самостоятельно.

Кроме того, многие исследования спонсировались фармацевтическими компаниями, производившими оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Тем не менее, согласно последним исследованиям, добавки с витамином С могут улучшить общее состояние кожи и помочь бороться с сухостью кожи.

Как и в случае с любой новой добавкой, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавку витамина С в свой рацион.

Покупайте добавки с витамином С в Интернете.

сводка

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Согласно некоторым исследованиям, дополнительный прием витамина С может улучшить состояние сухой кожи. Однако необходимы дополнительные исследования его воздействия на сухую кожу.

Рыбий жир хорошо известен своими полезными для кожи свойствами.

Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было показано, полезны для кожи во многих отношениях (13).

Пищевые добавки с рыбьим жиром могут помочь повысить увлажнение кожи и улучшить барьер жирных кислот кожи, что помогает поддерживать увлажнение.

90-дневное исследование на крысах с сухой кожей, вызванной ацетоном, показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивают гидратацию кожи, уменьшают потерю воды и устраняют зуд кожи, связанный с сухостью, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир (14).

Фактически, исследование отметило, что в группе рыбьего жира наблюдалось 30% увеличение увлажнения кожи после 60 дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1 до 14 граммов EPA и 0–9 граммов DHA в течение 6 недель — 6 месяцев улучшало симптомы псориаза — хронического воспалительного заболевания кожи, включая шелушение или сухость. , потрескавшаяся кожа (15).

Рыбий жир также снижает воспаление кожи и защищает от солнечных лучей, что делает его полезной для кожи добавкой.

Доступно множество отличных продуктов из рыбьего жира, сертифицированных сторонними организациями.Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший выбор и дозировку для ваших нужд.

Интернет-магазин рыбьего жира.

Резюме

Рыбий жир может помочь улучшить гидратацию кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, было показано, что он улучшает сухую, шелушащуюся кожу у людей с псориазом.

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, исследования показали, что добавление нескольких других соединений может быть эффективным способом улучшить влажность кожи.

5. Пробиотики. Исследование показало, что добавление бактерий Lactobacillus plantarum как к мышам, так и к людям улучшило барьерную функцию кожи и увлажнение кожи через 8 недель. Однако необходимы дополнительные исследования (16).
6. Гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота часто используется местно для улучшения гидратации кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить увлажнение кожи (17).
7. Алоэ вера. Исследование с участием 64 женщин показало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшило влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо (18).
8. Керамиды. Церамиды — это молекулы жира, которые являются важными компонентами здоровой кожи. Некоторые исследования показали, что добавление керамидов может увеличить увлажнение кожи, что может помочь в лечении сухой кожи (19, 20).

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки могут помочь увлажнить кожу и лечить сухую кожу.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения можно будет рекомендовать в качестве эффективных способов естественного облегчения сухости кожи.

Резюме

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и керамидов может улучшить состояние сухой кожи, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя прием определенных добавок может помочь улучшить состояние сухой кожи, необходимо учитывать несколько других факторов, которые могут способствовать ее сухости.

Например, обезвоживание — частая причина сухой кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть здоровым и простым способом улучшить гидратацию кожи (21).

Соблюдение нездоровой диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость кожи (22, 23).

Кроме того, некоторые заболевания, включая заболевание почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также экологические аллергии могут вызывать сухость кожи (24).

Таким образом, если у вас сильно сухая и раздраженная кожа, важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Резюме

Сухая кожа может быть признаком основного состояния здоровья, поэтому важно связаться с вашим лечащим врачом, если у вас необъяснимая значительная сухость кожи.

Сухая кожа — это обычное состояние, которое может быть вызвано рядом факторов, например обезвоживанием, аллергическими реакциями и такими заболеваниями, как гипотиреоз.

Исследования показали, что прием некоторых витаминов и других пищевых добавок, включая витамин D, рыбий жир, коллаген и витамин С, может помочь улучшить гидратацию кожи и помочь сохранить ее здоровье и питание.

Однако, хотя добавки из этого списка могут действовать как полезные инструменты для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы страдаете необъяснимой хронической сухой кожей, поскольку это может быть признаком основного заболевания. состояние здоровья.

Полезные руководства по покупкам пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить покупку пищевых добавок:

.

5 витаминов для регенерации кожи и заживления ран

Как самый большой орган в теле, кожа отвечает за защиту, поддержание постоянной температуры и обеспечение осязания. Но это означает, что подвергается воздействию загрязняющих веществ, токсинов и вредных солнечных лучей , и может потерять эластичность, прочность и здоровье . Но кожа имеет способность восстанавливаться и восстанавливаться, чтобы защитить нас от этих негативных воздействий. Но регенерация кожи происходит только при правильном питании и правильных витаминах .

Как восстанавливается кожа?

Кожа состоит из двух основных слоев — дермы (глубокий слой) и эпидермиса (поверхностный слой) и нескольких более мелких слоев между ними. Клетки кожи рождаются все время, а затем поднимаются в эпидермальные слои кожи. Обычно здоровая кожа восстанавливает свою поверхность каждые две-три недели. При этом любые повреждения кожи устраняются.

Однако для этого процесса регенерации необходимы определенные питательные вещества.

Лучшие витамины для регенерации, здоровья и оздоровления кожи

Некоторые питательные вещества становятся еще более важными, когда ваше тело нуждается в ремонте. Будь то сломанная кость, инфекция, рана или рана на коже, употребление продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь ускорить процесс выздоровления. Для исцеления необходимы питательные вещества, содержащиеся в здоровой пище, такой как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные белки.Для более быстрого восстановления ешьте больше этих продуктов или добавляйте витаминные добавки в свой ежедневный рацион.

1. Купи сейчас с myvitamins

   Витамин А

   Витамин А часто назначают дерматологи при прыщах и морщинах в виде кремов для местного применения.Исследование, опубликованное в Американском журнале клинической дерматологии, показало, что витамин А необходим для поддержания и развития эпителиальных клеток, самой внешней области, где происходит регенерация. Исследование показало, что это означает, что витамин А помогает от прыщей.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой
2. Купи сейчас с myvitamins

   Витамин C

   Витамин С необходим для производства коллагена в нашем организме.Коллаген — это белок, который естественным образом присутствует в соединительных тканях, таких как кожа. «Он придает коже молодости и эластичности и является одним из ключевых компонентов в восстановлении раненой кожи», — по мнению ведущих дерматологов Нью-Йорка.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой
3. Купи сейчас с myvitamins

   Коллаген

   «Коллаген на самом деле может увеличить увлажнение кожи у людей старше 30 лет и замедлить образование глубоких морщин », согласно Сумайя Джамалу.Коллаген можно принимать внутрь в виде таблеток, порошков и напитков.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой
4. Купи сейчас с myvitamins

   Цинк

   Согласно нескольким исследованиям, включая исследование 2007 года, опубликованное в журнале «Восстановление и регенерация ран», цинк с пищей способствует заживлению ран .Это также способствует заживлению язв.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой
5. Купи сейчас с myvitamins

   Гиалуроновая кислота

   Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в наших соединительных тканях, таких как кожа.Фактически, более 50% нашего уровня находится в клетках кожи. По словам доктора Марьям Замани, «для очень важно поддерживать увлажнение кожи ».

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

.