Витамины для крепких ногтей: Какие витамины и средства для ногтей выбрать?

Содержание

Как с помощью продуктов сохранить красоту ногтей • INMYROOM FOOD

Если ваш организм получает все необходимые витамины и минералы с продуктами, для коррекции красоты не требуется больших усилий. Волосы блестят, кожа сияет, зубы не болят, а ногти крепкие. Это основные показатели сбалансированного питания. Как только ногти начинают ломаться, слоиться, деформируются и появляются белые пятна на них, — это первые признаки нехватки витаминов и минералов, а также проблем внутри вашего организма, особенно, работы желудочно-кишечного тракта.

Ногти являются индикаторами здоровья, на которые следует сразу обращать внимание. Какие продукты необходимо употреблять, чтобы ногти выглядели безупречно, а вы были здоровы?

Витамины для крепких ногтей

Нехватка некоторых витаминов отрицательно отражается на состоянии ногтей. Чтобы они были здоровыми и красивыми, необходимо, чтобы в организм поступали такие витамины и элементы: А, B5, С, Е, РР, железо, кальций, цинк, кремний, селен, сера, фтор, полиненасыщенные жирные кислоты (нужны для усвоения витаминов D, А и Е).

Сегодня мы расскажем об основных элементах, которые отвечают за здоровье ногтей и содержатся в продуктах, которые можно найти почти в любом холодильнике.

Витамин А

Является жирорастворимым веществом, которое способно накапливаться в печени. Если в летний сезон вы пополните организм витамином А, то вам хватит его надолго. Cмело включайте в свой рацион морковь, щавель, лук зеленый, тыкву, перец, зелень петрушки, укропа и сельдерея, брокколи, томаты, абрикосы, персики и дыни.
Не стоит забывать о продуктах животного происхождения. К ним относятся печень (куриная, свиная, говяжья), рыбий жир или жирная холодноводная рыба, сливочное масло и яичные желтки. Неплохо съедать красную икру и жирные молочные продукты.

Витамин Е
Можно получить из таких продуктов, как растительное масло, орехи, кешью, семечки, шпинат, брокколи, редис, морковь, огурцы и лук. Можно готовить вкусные салаты, заправлять растительным маслом. Кстати, к ним попробуйте добавить одуванчики, листья крапивы. Они тоже являются источниками витамина Е. Кроме того, он содержится в орехах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зеленом салате.
Диетологи рекомендуют употреблять жирорастворимые витамины А и Е вместе. Так они лучше усваиваются в организме и дают положительный эффект.
Йод
Содержится в рыбе, моллюсках, креветках, кальмарах, крабах и мидиях. В 100 граммах морской капусты содержится дневная норма йода. Этот продукт отлично усваивается организмом.
В небольшом количестве йод можно получать с такими продуктами, как шампиньоны, морковь, зеленый салат, шпинат, молоко. Если совмещать овощи и деликатесы из морепродуктов, то меню можно ежедневно разнообразить. И, главное, это принесет пользу вашему организму.
Кальций
Для красивых и здоровых ногтей также необходимо получать кальций. Сыры очень богаты кальцием, особенно много его содержится в «Пармезане» и чуть меньше в сыре «Российский». Также много кальция есть в орешках и семенах. Чемпионами среди них являются мак и кунжутное семя.
Молоко и кисломолочные продукты также рекомендуется употреблять в пищу, а еще грибы, овощи, фрукты, ягоды и, конечно, зелень из-за большого содержания кальция. Например, в крапиве на 100 граммов продукта кальция приходится 713 мг, а петрушке — 245 мг.
Витамин D
Кальций лучше усваивается при взаимодействии с витамином D. Хотя большая часть этого витамина вырабатывается под действием солнца, его можно извлечь из молока, масла, сыра, творога, печени рыбы и в самой рыбе.
Магний
Дефицит магния можно получить из многих продуктов: сыра, круп, мяса домашней птицы, бобовых, ежевики, бананов, зеленого сладкого перца, семечек, картофеля, а также из хлеба, приготовленного из грубой муки. Базилик, шалфей, кориандр, добавленные в любимые блюда, придадут не только пикантный вкус, но и обеспечат организм магнием.
Темно-зеленые листовые овощи (капуста, шпинат), а также листья одуванчика и свеклы способны снабдить магнием. Большое содержание этого вещества есть в чечевице, фасоли. Коричневый рис, цельный овес и ячмень также будут полезными продуктами на вашем столе.
Цинк
Благодаря цинку в организме лучше всасывается витамин Е, который участвует в обмене витамина А. Как видим, все очень взаимосвязано. Поэтому для поддержания необходимого баланса организма включайте обязательно в свой рацион свинину, говяжью печень, курицу, гусятину. Также обязательно потребляйте яйцо, молоко и сыр. Морепродукты и сельдь, семена подсолнечника, тыквы и грецкие орехи являются поставщиками цинка. И, конечно, не стоит пренебрегать овощами и фруктами. Особенно хорошо подходят свекла, морковь, капуста, слива, вишня, груша и яблоки.
Если вы будете получать с продуктами все необходимые питательные вещества, тогда проблем со здоровьем у вас не возникнет, а ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.
Продукты для здоровья ногтей
Помимо продуктов, которые мы перечислили выше, предлагаем список самых доступных и действенных природных лекарей, которые способны восстанавливать ногтевую структуру, способствовать их росту и укреплению.

Ягоды
Для того, чтобы ногти были здоровыми, можно есть малину и чернику. В малине содержится много кремния, а в чернике – цинка. Она также полезна для зрения.
Морепродукты
Полезно употреблять в пищу свежую морскую рыбу и печень трески. Это замечательные источники полиненасыщенных жирных кислот и витамина А. Именно это нужно ногтям.
Овощи
Настоящими помощниками в уходе за ногтями могут стать красный перец, подсолнечное масло и семена тыквы. Их даже можно совмещать в салате. Получится и вкусно, и полезно.
Семена тыквы содержат витамины группы В и PP, железо и кальций. Красный перец – источник витамина С (больше, чем в черной смородине и апельсинах). Подсолнечное масло отличается богатым содержанием витамина E.

Молочные продукты
Для здоровья ногтей, зубов и волос рекомендуется употреблять молочные продукты. Молоко, твердые сыры, творог, кефир и ряженка – все это источники кальция, который отвечает не только за крепость ногтей, но и костей.
Кунжут и мед
Их нередко комбинируют в сладких блюдах и печеньях, а все потому, что они являются настоящими источниками витаминов. В меде и кунжуте содержится большое количество фосфора, железа, серы, магния, кальция, витаминов А и В. Если хотите иметь здоровые ногти, обязательно включайте в регулярный рацион.

Витамины и минералы для лечения ногтей и волос
Любая дама желает иметь всегда красивый маникюр (дома или в салоне – это уже другой вопрос). Для этого понадобится быть обладательницей ровных, крепких, здоровых ногтей без пятнышек и слоящихся кончиков. Но над этим придётся поработать, особенно тем, кого природа немножко обделила.
Важную роль в состоянии волос и ногтей играет наличие в организме витаминов и минералов. Их недостаток моментально сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.
Какие проблемы возникают от авитаминоза
1. Ломкость, утолщение краёв, сухость ногтей – недостаток ретинола, витамина Е, Ca, Mg, I.
2. Хрупкость ногтевых пластин провоцирует отсутствие или малая концентрация Si, а также желатина.
3. Грибковые инфекции, белые пятнышки и точечные углубления свидетельствуют о нехватке витаминов ретинольно-аскорбиновой группы (A,C) и Zn.
4. Тусклость, желтизна или серость на ногтях, возникновение продольных борозд расскажет о недостаточном количестве витаминов PP, B5 и Se.
5. «Птичьи» (вогнутые) ногти с бледным оттенком дают знать о необходимости пополнения организма Fe.
6. Деформированная форма пластин опечалит. В салон не пойдёшь, а как сделать маникюр дома на таких ногтях? Ситуация исправляется введением в организм серы.
7. Биотин (второе название – витамин B7) является витамином красоты. Он участвует в обменных процессах, помогает эритроцитам доставлять кровь в каждую клетку, стимулирует дыхательные процессы кожи. Он делает волосы эластичными, а в ногтях устраняет ломкость.

Как и чем восполнить нехватку витаминов и полезных элементов
− Сера пополняется за счёт овощей: зелень салата, капуста, лук, баклажаны, имеется в геркулесе и гречке.
− Витамины Е и А растворяются в организме жирами, потому обязательно нужно кушать качественное сливочное масло (не спреды и не маргарины). Печень копытных животных и птиц, твёрдый сыр, яйца, жирная морская рыба должны употребляться пару раз в неделю. Токоферол в избытке находится в орехах, растительных жирах, бобовых, зелени. Дополнительно врач может назначить аптечную версию витаминов А и Е.
− Количество кальция и цинка пополняется за счёт молочных продуктов, инжира, шпината, разных сортов капусты, рыбы и морепродуктов.

− Витамин D активно вырабатывается организмом под действием солнца. Также он содержится в печени, рыбьем жире, кисломолочной продукции.
− Йод находится в морской капусте, мидиях, креветках, рыбе. Из «земных» продуктов его можно найти в ананасах, шампиньонах, моркови.
− Магний содержится в фасоли, горохе, семечках, картофеле, орехах, бананах, сладком перце.
− Витамином С наполнены цитрусовые, ягоды и фрукты с яркой окраской.
− Кремнием наполнить организм можно за счёт аптечных трав (горец, хвощ, медуница), отрубей, чёрного хлеба, отрубей, семечек, кислого молока.
− Никотиновая кислота (PP) и В5 есть в грибах, мясе, дрожжах, брокколи, злаках, коричневом рисе. Селеном славятся отруби, субпродукты, яйца, чеснок.

− Железо присутствует в мясе, печени, кабачках, рыбе, фруктах.
− Биотин поставляется в организм за счёт употребления мясо-молочных изделий включая субпродукты.
− Желатин за счёт экстракта скрепляющих веществ костной ткани укрепляет корневые луковицы волос и устраняет слоение ногтей. Он в избытке находится в заливном, застыввшем желе, мармеладе.
Полезные вещества можно получить в виде экстрактов, вытяжек. Каждый выбирает сам для себя, каким способом подпитывать организм.
Ваши ногти отлично будут выглядеть, если сделать французский маникюр. Домашний уход за руками в виде травяных ванночек и питательных составов благоприятно скажется на коже и ногтях.
G+
Витамины для ногтей могут укрепить ногти? Спроси эксперта
Друзья, я открываю новую рубрику в блоге «Спроси эксперта», поскольку вы задаете больше вопросов. Сегодня про витамины для ногтей и правила новой рубрики.
Давайте разберем один из самых частых вопросов по «витаминам красоты». Мы знаем, что витамины для ногтей помогают укрепить ломкие ногти, предохранить их от расслоения и сделать более крепкими без укрепляющих лаков, которые часто содержат формальдегид и другие токсичные вещества.
Но могут ли витамины для ногтей действительно укрепить слабые ногти?
Витамины, которые имеют исследования
На iHerb и в других магазинах продается много различных добавок для укрепления ногтей, но достоверные исследования проводились для нескольких активных веществ. Для укрепления ногтей отлично подходит биотин и ортокремниевая кислота.
Исследование женщин с ломкими ногтями обнаружило, что ежедневный прием биотина в дозировке 2,5 мг, сроком от 6 до 9 месяцев увеличили толщину ногтя на 25% и уменьшили склонность к расслоению (Colombo 1990). При этом нет данных, что дальнейший прием биотина способствовал еще большему укреплению ногтей.
В другом исследовании 91% пациентов с ломкими ногтями, и они ежедневно получали 2,5 мг биотина в течение нескольких месяцев, а затем показали более крепкие и твердые ногти (Floersheim 1989).
Некоторые исследования также показали улучшение ломких ногтей при приеме коллоидного кремния (silicic acid) в дозировке 10-30 мл или же 10 мг в сутки ортокремниевой кислоты (orthosilicic acid).
Какие выбрать витамины для ногтей
Ежедневный прием других витаминов также способствует росту здоровых и крепких ногтей. И пока нет доказательств, что ногти станут более крепкими при приеме желатина, цистина, кератина или дрожжей.
Больше не всегда значит лучше! В случае с биотином, оптимально выбирать дозировку 2500 мг в день. Если вам предлагают 5000 мг и 10 000 мг, поинтересуйтесь на чем основаны такие назначения. На iHerb много добавок биотина, но я советую Солгар и дозировать по 2-3 капсулы в день.
Стабилизированная ортокремниевая кислота еще одно достоверное средство и основной компонент «генератора коллагена» BioSil, плюс она стабилизирована холином для лучшего усвоения. Ортокремниевую кислоту используют для укрепления ногтей, волос и уменьшения морщин. Дозировка добавки Биосил 2 капсулы в день, это соответствует 10 мг ортокремниевой кислоты в сутки.
Мой выбор добавок для укрепления ногтей:
⇒ Биотин Solgar, Biotin, 1000 mcg
⇒ Ортокремниевая кислота BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator
Ногти могут стать не только ломкими, но и с бороздками при дефиците незаменимых жирных кислот! Полную схему добавок для укрепления ногтей я даю в программе Здоровые волосы и ногти.
А теперь правила для рубрики «Спроси эксперта». Вы задаете любые вопросы в комментарии к этому посту! Затем, я выбираю три самых интересных вопроса, на которые отвечаю в блоге.
Как сказать мне СПАСИБО за посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и обзоры! Новичкам $11 скидки по коду на первый заказ.
Витамины для укрепления ногтей и волос: подбираем действенные ко
Что поможет укрепить ногти? Витамины для укрепления ногтей и волос: подбираем действенные комплексы
Крепкие, красивые ногти, длинные, ухоженные волосы, которые так и блещут здоровьем — о каком еще «украшении» может мечтать женщина? Конечно же, естественная, природная красота ногтей и волос сегодня редкость. Часто, пытаясь «заполучить» длинные ногти, женщины удлиняют их при помощи акрилов или гелей, что касается волос, их гладкость – результат регулярного ламинирования или кератинового лечения.
Но, к сожалению, такой «уход» и за первым и за вторым тянет за собой огромные траты денег.
Добиться такого же результата можно, если «дать» волосам и ногтям необходимые им вещества, а именно витамины.
Но какие нужны витамины для укрепления ногтей, волос?
Что поможет укрепить ногти?
Выделяем необходимые витамины группы В
Как утверждают специалисты для полноценного роста крепких, здоровых ногтей и волос необходимы витамины группы В (а именно, В1, В2, В5, В12, В9, В8, В7, В6).
В1 (или тиамин) – отвечает за выработку необходимого кератина, который является основным «строительным материалом» внешних покровов. Выпускается в виде таблеток, которые нужно пить, а также в виде ампул. Ампулы можно использовать для наружного применения: насыщать им маски, бальзамы, шампуни или же непосредственно распределять на волосяные луковицы.
Витамин В1 или тиамин содержится в таких продуктах, как семена подсолнуха, хлеб, картофель, черная смородина, шпинат, мята, чернослив, свежая слива, печень, сердце, молоко и т.д.
Что поможет укрепить ногти?
Так хочется красивый маникюр, а ногти все не растут или слоятся? Возможно, причина в нехватке витаминов!

Витамин В2 (в аптеке продается под наименованием рибофлавин) — позволяет питать луковицы и нормализовать работу щитовидной железы. Данный витамин содержат такие продукты, как миндаль, арахис, гречка, рис, овсянка, томаты, перец, капуста, бобы, петрушка и т.д. Рибофлавин можно приобрести в аптеке в «чистом виде». Таблетки нужно пить в профилактических целях в дозе 0, 005- 0,01 г в день.
Никотинамид или витамин В3 – улучшает микроциркуляцию крови, что позволяет питать луковицы и снабжать их кислородом. Данные витамины можно пить (продаются как таблетки) и использовать для наружного применения (выпускаются в ампулах).
Никотинамид содержат такие продукты, как мясо, печень, кисломолочная продукция, рыба (а именно тунец), семена подсолнуха, гречка, фасоль, арахис, кукуруза и т.д.
В5 (или пантотеновая кислота) необходим для нормального, полноценного обмена веществ. Также витамины данной группы позволяют нейтрализовать негативное влияние токсических веществ, проникающих в наш организм. Пантотеновая кислота (или кальция пантотенат) нужно принимать вовнутрь или же использовать для наружного применения (в качестве масок, ванночек и т.д.). Данное вещество содержат такие продукты: говядина (наибольше в говяжьей печени), почки, морская рыба, ржаная мука, пшеница, грибы, орехи, дрожжи.
Для улучшения переработки аминокислот и для улучшения липидного обмена принимают пиридоксин или витамин В6, который содержат такие продукты: бананы, картофель, отруби, чечевица, горох, семена подсолнуха, зерно, а также, в зеленых овощах. В аптеке данный витамин можно приобрести под наименованием «Пиридоксина гидрохлорид».
В7 для волос и ногтей способствует их укреплению, прочности, а также, отвечает за их красоту. Нередко его включают во всевозможные бады. Стоит также отметить, что В7 принимает участие в выработке и обмене коллагена, который необходим для активного роста и укрепления волос.
Полноценное питание — Ваш союзнике в борьбе за красоту!

Получить витамины В7 с продуктами можно, если употреблять томаты, бобы (соевые), почки, сердце, куриный желток, говядину, куриное мясо, ветчину, сыр, лосось, сельдь, капусту, лук, морковь. Биотин (В7) нужно пить ежедневно в дозе 5 мг.
Какие еще витамины группы В нужно пить для укрепления волос и ногтей? Препятствует выпадению волос, преждевременному облысению и ломкости ногтей В8. Он выпускается в виде лекарства под наименованием «Инозитол». Его также включают во многие Бады. В природе содержится в пророщенной пшенице, рисовых отрубях, ячневой крупе, овсянке, горохе, апельсинах, арахисе, грейпфруте, чечевице, персиках, капусте, дыне, арбузе.
Что поможет укрепить ногти?
Активизировать рост и укрепление волос и ногтей помогут витамины В9 (в виде лекарства «Фолиевая кислота») и В12 (лекарство «Цианокобаламин»).
Какие продукты их содержат? Листья черной смородины, малины, шиповника, липы, березы, мяты, апельсины и т.д.
Необходимость витаминов А, Е, С и D
Самые эффективные витамины для укрепления ногтей, волос — витамины группы Е, D, С и А.
Комплекс витаминов А (ретинол) и Е (токоферол)отвечают за формирование клеток эпителия. К примеру, ретинол принимает участие в процессах закладки корня ногтя, а также, в процессах формирования ногтевой пластины. Зачем ретинол для волос? В данном случае ретинол помогает поддерживать природный объем и блеск, также, благодаря ему, укрепляются волосяные корни (луковицы).
Токоферол помогает замедлять процессы старения, происходящие в организме каждого человека. В каких продуктах содержатся А и Е группы? А группа содержится в томатах, красном перце салате, одуванчике, облепихе, моркови, рябине, калине, шиповнике, зеленом луке, хурме, укропе, сливочном масле, дыне, желтке, печени, икре, маргарине.
Для тех, кто предпочитает получить все в комплексе, есть прекрасные серии витаминов!

Е группа содержится в таких продуктах, как подсолнечное и соевое масло, маргарин, миндаль, бобы, орехи (в частности, грецкие), облепиха, арахис, рябина, шиповник, семена груш и яблок, яйца, в молочных продуктах, свином сале, печени и т.д.
Группа D необходима для активного усвоения кальция, который в свою очередь отвечает за прочность ногтевой пластины и волосяных луковиц. Данный витамин можно получить употребляя такие продукты, как крапива, петрушка, дрожжи, грибы, сельдь, лосось, сардины, икра, форель, яйца, молочные продукты, печень животных и рыб.
Группа С необходима для активного роста эпителиальных тканей. Можно получить с красным перцем, цитрусовыми (с лимоном, апельсинами и т.д.).
по теме: Лучшие идеи синего маникюра 2020-2021
Делаем ванночки и маски для укрепления ногтей
Уход за ногтями: витамины и эфирные масла
И будут наши ногти словно шелковые
Подбираем витаминные комплексы
Недостаток тех или иных веществ в организме сказывается на внешнем виде: волосы становятся ломкими, теряют естественный блеск и секутся. Практически то же происходит и с ногтями: они расслаиваются, ломаются, на них появляются белые пятна или борозды.
Избежать всех этих проблем можно, если правильно питаться. Но при острой необходимости можно приобрести и принимать комплекс витаминов.
Поддержать красоту ногтей и волос можно, если применить комплекс витаминов «Перфектил». В данный комплекс входят не только определенные группы витаминов, но и иные необходимые организму микроэлементы, минералы, а также, экстракты растений.
Также можно применять комплекс Ревалид, в который входят группы А, Е и В, а также, кремний, способствующий биосинтезу кератина.
Наиболее оптимальное сочетание витаминов «предусматривает» комплекс «Алфавит косметик». В день нужно принимать 3 таблетки разных цветов.
Неплохо зарекомендовали себя бады французского, венгерского, американского и немецкого производства. Это могут быть: Пантовигар (кератин, цистин, дрожжи), Ревалид (дрожжи, кальций, цистин), Витрум бьюти (поливитаминный препарат), lady’s formula, Inneov (туарин) и т.д.
эффективные, витамины, для, укрепления ,ногтей ,и, волос, таблетки, красным, перцем, продукты, комплекс, лимоном, нужно ,пить
Как укрепить ногти
Что нужно делать, чтобы ногти на руках отрасли и стали крепкими и блестящими.
Крепкие ногти — показатель здоровья организма. Они могут ломаться, быть тусклыми и плохо расти, когда организму не хватает питательных веществ, когда человек нервничает, болеет или постоянно контактирует с агрессивными химическими средствами, например бытовой химией.
Пищевые добавки
Укрепить ногти можно, включив в рацион пищевые добавки с витаминами и минералами. Полезен биотин (витамин В7), фолиевая кислота (В9) и витамин В12. Также необходимы железо, магний, цинк и кальций. Спасти от сухости и ломкости ногтей помогут жирные кислоты омега-3, а для выработки коллагена нужен витамин С.
Домашние процедуры
Укрепить ногти можно в домашних условиях. Например, делать маслинные ванночки. Для этого нужно взять любое масло — кокосовое, оливковое, касторовое — и подогреть его на водяной бане до комфортной температуры, примерно до 36 градусов. Затем в масло нужно опустить кончики пальцев так, чтобы в нем оказались ногти. И подержать их в таком виде пять-десять минут. Затем нужно достать пальцы и протереть их сухой салфеткой.
Наибольшего эффекта можно добиться, если делать такую ванночку каждый день в течение десяти-пятнадцати дней. Косметологи советуют проводить такие курсы каждые два-три месяца.
Домашнюю ванночку можно совместить с маслинным массажем. После ванночки не вытирайте масло с ногтей насухо, оставьте его немного и попробуйте помассировать по отдельности каждый палец.
Каждый ноготь нужно массировать одну-две минуты. Лучше всего делать эту процедуру комплексно, как и масляные ванночки. Массаж можно делать с периодичностью раз в один-два дня.
Масляный массаж улучшит приток кровь к пальцам и повысит шансы того, что ногти будут расти здоровыми и крепкими.
Попробуйте втирать в ногти пчелиный воск. Он создает на пластине тонкую пленку, которая задерживает влагу внутри ногтя.
Наносить размягчений воск нужно каждый день в течение десяти-пятнадцати дней. Для лучшего эффекта эту процедуру стоит делать перед сном, чтобы воск оставался на ногтях в течение всей ночи.
Косметические средства
В косметическом магазине купите увлажняющее масло для ногтей и кутикулы. Вместе с ней можно приобрести маску для рук и ногтей.
Существуют укрепляющие средства для ногтей. В их состав обычно включают кератин, гиалуроновую кислоту, глицерин и витамины А,Е и С.
Для того, чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, следуйте нескольким правилам:
Надевайте перчатки во время уборки и выполнения других обязанностей.
Не грызите ногти и заусеницы.
Не размачивайте ногти в воде.
Пользуйтесь увлажняющим кремами.
NC-40 Питательное средство «Витаминный комплекс»
Питательное средство «Витаминный комплекс» NC-40
Базовое покрытие для ногтей с восстанавливающими свойствами. Содержит витамины А, В, С, Е и марокканское аргановое масло.
Основные ингредиенты:
Витамины А, С, Е – увлажняют и питают ногти, оказывают антиоксидантный эффект, активируют формирование кератина.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – источник главного минерального компонента ногтевой пластины, быстро усваивается, способствует глубокому проникновению кальция в ногтевую пластину.
Аргановое масло – богато незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами, укрепляет, защищает соединительную ткань, увлажняет ногтевую пластину и кутикулу.
Описание:
Уникальное средство для стимуляции роста здоровых и крепких ногтей. Входящие в состав питательные ингредиенты восстанавливают липидный слой ослабленных или слоящихся ногтей, нормализуют естественный баланс влаги, укрепляют ногти и способствуют восстановлению природной эластичности ногтей. В результате применения средства ногти быстро нормализуют естественный баланс витаминов и минералов. В результате исчезает ломкость ногтей, ногти перестают расслаиваться и становятся более крепкими. Ногтевые пластины заметно «омолаживаются» и приобретают здоровый, натуральный блеск. Средство можно использовать в качестве естественного маникюра и в качестве основы перед нанесением лака. Также средство можно использовать для восстановления ногтей в период после наращивания.
Применение:
1. Нанесите один слой средства на чистую поверхность ногтя для использования в качестве основы под маникюр.
2. Нанесите 2 слоя средства для использования в качестве блестящего лакового покрытия.
Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми | Питание и диеты | Кухня
Слабые ногти, которые слоятся и ломаются, хрупкие, в белых пятнах, деформированные и тусклые… Это очень серьезная проблема, которую в маникюрном салоне не решить.
Ее нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины. Такие вещества влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом, а проблемы с ногтями часто – сигнал, который организм подает, если чувствует нехватку нужных веществ.
Важно! Часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением, полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно, следует скорректировать его.
Необходимые для здоровья ногтей витамины и микроэлементы:
Витамин А. Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся – это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.

Витамин B5. Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.

Витамин С. Он предотвратит заболевания ногтей грибком. Суточная потребность 70 – 150 мг.

Витамин Е. Это питание для ногтей. Без него – никуда. Суточная потребность 30-60 мг.

Витамин РР. Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.

Железо. Если в организме достаточно железа, то это предотвратит ломкость ногтей. Суточная потребность 100 — 200 мг.

Кальций. Важнейший элемент для костей, зубов и ногтей. Отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям. Кстати, усвоению кальция препятствует соль. Более того, она способна вымывать его из организма. Поэтому важно исключать (или хотя бы уменьшать) «пересол», а также острые и жареные блюда. Суточная потребность 800-1200 мг

Цинк. Отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков. Суточная потребность

Кремний. При его нехватке ногти теряют эластичность. Суточная потребность 20-30 мг

Селен. Недостаток селена в организме может вызывать серьезные изменения ногтевой пластины, вплоть до дистрофии. Суточная потребность 0,020-0,15 мг

Сера. Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.

Фтор. Важен для зубов, костей, волос и конечно, ногтей. С ним они становятся крепче. Суточная потребность 2-3 мкг.

Полиненасыщенные жирные кислоты. Без них не усвоятся витамины А и Е, а также кальций и витамин D. Суточная потребность 1000-2500 мг.

14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея
Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР. © www.globallookpress.com Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К. © www.russianlook.com Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В. © www.globallookpress.com Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е. © www.globallookpress.com Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей. © www.globallookpress.com Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк. © globallookpress.com Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти. © www.globallookpress.com Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция. © www.globallookpress.com Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине. © www.globallookpress.com Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP. © www.globallookpress.com Подсолнечное масло. Богато витамином E и полезными жирами. © Shutterstock.com Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот. © Shutterstock.com 14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея
Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР. © www.globallookpress.com Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К. © www.russianlook.com Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В. © www.globallookpress.com Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е. © www.globallookpress.com Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей. © www.globallookpress.com Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк. © globallookpress.com Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти. © www.globallookpress.com Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция. © www.globallookpress.com Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине. © www.globallookpress.com Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP. © www.globallookpress.com Подсолнечное масло. Богато витамином E и полезными жирами. © Shutterstock.com Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот. © Shutterstock.com
Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:
Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.

Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.

Малина. В ней достаточно много кремния.

Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.

Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.

Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.

Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.

Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.

Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.

Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.

Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.

Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.

Подсолнечное масло. Богато витамином E.

Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.

Как укрепить ногти: 13 советов и хитростей
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сила и внешний вид ногтей человека могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.
Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, заболевание печени, заболевание почек или псориаз.
Однако то, как человек ухаживает за ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и уловки, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:
Хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь с рядом проблем, связанных со здоровьем, включая поддержание здоровья человека. ногти крепкие.
Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.
Мультивитамины можно купить в магазинах и через Интернет.
Биотин — важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.
Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме.В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.
Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.
Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.
Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.
Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду во время жажды и во время еды.Однако, если человек чувствует, что он не получает достаточно жидкости, он может увеличить свое ежедневное потребление:
носить с собой многоразовую бутылку с водой
выбирать воду вместо сладких напитков
пить воду во время еды вместо других напитков
постоянно Использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.
По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск.Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.
Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.
Многие изделия для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.
Перед нанесением на ногти убедитесь, что продукты не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.
Роль ногтей — защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.
Человек может легко сломать или сломать ноготь, если он ими воспользуется, например, чтобы открыть банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.
Отказ от использования гвоздей в качестве инструментов может помочь предотвратить повреждение и улучшить прочность ногтей.
Более короткие гвозди повреждаются с меньшей вероятностью. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.
Подстрижение ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.
Использование увлажняющего лосьона для рук может помочь сохранить ногти увлажненными.
Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.
Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.
Поделиться на PinterestЕсли человеку нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, он должен использовать только небольшое его количество.
Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда они не могут мыть руки.
Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который может обезвоживать руки и ногти.
Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.
Если использование дезинфицирующего средства для рук — единственный вариант, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.
Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.
Хотя человек может не замечать проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.
Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.
Продолжительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а это значит, что они могут легко сломаться.
Способы уменьшения воздействия воды включают в себя не допускать попадания рук в ванну при купании и использование перчаток при мытье посуды.
Белок необходим для здоровья ногтей.
Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.
Нежирное мясо, рыба, яйца и бобы — отличные источники белка.
Узнайте больше о способах употребления большего количества белка здесь.
Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.
Если кто-то замечает ослабленные ногти, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.
Поделиться на PinterestВрач может посоветовать, будут ли какие-либо добавки для укрепления ногтей взаимодействовать с другими лекарствами.
Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.
Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать использование средств для ухода за ногтями, отпускаемых по рецепту.
Человек должен также проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.
Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с какими-либо из их лекарств.
Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.
Люди также могут предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.
Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.
Как укрепить ногти: 13 советов и приемов
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сила и внешний вид ногтей человека могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.
Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, заболевание печени, заболевание почек или псориаз.
Однако то, как человек ухаживает за ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и уловки, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:
Хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь с рядом проблем, связанных со здоровьем, включая поддержание здоровья человека. ногти крепкие.
Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.
Мультивитамины можно купить в магазинах и через Интернет.
Биотин — важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.
Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме.В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.
Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.
Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.
Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.
Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду во время жажды и во время еды.Однако, если человек чувствует, что он не получает достаточно жидкости, он может увеличить свое ежедневное потребление:
носить с собой многоразовую бутылку с водой
выбирать воду вместо сладких напитков
пить воду во время еды вместо других напитков
постоянно Использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.
По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск.Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.
Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.
Многие изделия для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.
Перед нанесением на ногти убедитесь, что продукты не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.
Роль ногтей — защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.
Человек может легко сломать или сломать ноготь, если он ими воспользуется, например, чтобы открыть банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.
Отказ от использования гвоздей в качестве инструментов может помочь предотвратить повреждение и улучшить прочность ногтей.
Более короткие гвозди повреждаются с меньшей вероятностью. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.
Подстрижение ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.
Использование увлажняющего лосьона для рук может помочь сохранить ногти увлажненными.
Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.
Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.
Поделиться на PinterestЕсли человеку нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, он должен использовать только небольшое его количество.
Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда они не могут мыть руки.
Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который может обезвоживать руки и ногти.
Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.
Если использование дезинфицирующего средства для рук — единственный вариант, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.
Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.
Хотя человек может не замечать проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.
Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.
Продолжительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а это значит, что они могут легко сломаться.
Способы уменьшения воздействия воды включают в себя не допускать попадания рук в ванну при купании и использование перчаток при мытье посуды.
Белок необходим для здоровья ногтей.
Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.
Нежирное мясо, рыба, яйца и бобы — отличные источники белка.
Узнайте больше о способах употребления большего количества белка здесь.
Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.
Если кто-то замечает ослабленные ногти, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.
Поделиться на PinterestВрач может посоветовать, будут ли какие-либо добавки для укрепления ногтей взаимодействовать с другими лекарствами.
Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.
Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать использование средств для ухода за ногтями, отпускаемых по рецепту.
Человек должен также проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.
Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с какими-либо из их лекарств.
Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.
Люди также могут предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.
Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.
Как укрепить ногти: 13 советов и приемов
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сила и внешний вид ногтей человека могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.
Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, заболевание печени, заболевание почек или псориаз.
Однако то, как человек ухаживает за ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и уловки, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:
Хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь с рядом проблем, связанных со здоровьем, включая поддержание здоровья человека. ногти крепкие.
Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.
Мультивитамины можно купить в магазинах и через Интернет.
Биотин — важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.
Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме.В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.
Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.
Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.
Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.
Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду во время жажды и во время еды.Однако, если человек чувствует, что он не получает достаточно жидкости, он может увеличить свое ежедневное потребление:
носить с собой многоразовую бутылку с водой
выбирать воду вместо сладких напитков
пить воду во время еды вместо других напитков
постоянно Использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.
По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск.Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.
Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.
Многие изделия для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.
Перед нанесением на ногти убедитесь, что продукты не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.
Роль ногтей — защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.
Человек может легко сломать или сломать ноготь, если он ими воспользуется, например, чтобы открыть банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.
Отказ от использования гвоздей в качестве инструментов может помочь предотвратить повреждение и улучшить прочность ногтей.
Более короткие гвозди повреждаются с меньшей вероятностью. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.
Подстрижение ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.
Использование увлажняющего лосьона для рук может помочь сохранить ногти увлажненными.
Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.
Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.
Поделиться на PinterestЕсли человеку нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, он должен использовать только небольшое его количество.
Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда они не могут мыть руки.
Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который может обезвоживать руки и ногти.
Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.
Если использование дезинфицирующего средства для рук — единственный вариант, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.
Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.
Хотя человек может не замечать проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.
Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.
Продолжительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а это значит, что они могут легко сломаться.
Способы уменьшения воздействия воды включают в себя не допускать попадания рук в ванну при купании и использование перчаток при мытье посуды.
Белок необходим для здоровья ногтей.
Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.
Нежирное мясо, рыба, яйца и бобы — отличные источники белка.
Узнайте больше о способах употребления большего количества белка здесь.
Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.
Если кто-то замечает ослабленные ногти, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.
Поделиться на PinterestВрач может посоветовать, будут ли какие-либо добавки для укрепления ногтей взаимодействовать с другими лекарствами.
Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.
Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать использование средств для ухода за ногтями, отпускаемых по рецепту.
Человек должен также проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.
Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с какими-либо из их лекарств.
Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.
Люди также могут предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.
Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.
Лучшие витамины для укрепления ногтей [Руководство по добавкам на 2021 год]
Впечатляющие и желанные ногти можно получить не только с помощью продуктов для ногтей и маникюра. Они достигаются из среды, которую вы создаете внутри.
Как и любая часть вашего тела, ногти состоят из живых клеток. Если вы ищете отличные ногти, имеет смысл снабдить ваши клетки витаминами и минералами, которые им необходимы для наилучшего функционирования.
Сильные и здоровые ногти могут появиться только тогда, когда ваше тело изобилует необходимыми и обязательными строительными блоками.
Когда дело доходит до ногтей, есть определенное количество витаминов, которые сделают ваши ногти более прочными.
Хотя нельзя отрицать, что маникюр может изменить внешний вид ваших ногтей, именно в режиме приема добавок вы действительно можете изменить здоровье ваших натуральных ногтей.
Правильный прием добавок и обеспечение того, чтобы ваше тело получило то, что ему нужно, всегда должно быть вашим главным приоритетом.
Интересно, что ногти — ключевой показатель вашего здоровья.Чем быстрее они растут — это ключевой признак того, насколько хорошо ваше тело функционирует.
Итак, какие витамины лучше всего для укрепления ногтей? Лучшие витамины для укрепления ногтей — это витамины группы B (особенно B7, B12 и B9), витамин A и витамин C. Клинические исследования доказали, что они являются наиболее эффективными для улучшения здоровья ваших ногтей, поскольку все они играют решающую роль. роль в ваших телесных функциях, ферментативных процессах и общем метаболизме.
Помимо витаминов, существует ряд минералов, которые помогут улучшить здоровье ваших ногтей после приема добавок.
Железо, цинк, кальций и магний имеют решающее значение для оптимального здоровья и являются теми, которых у вас, скорее всего, не хватает.
Помимо этого, коллаген, пожалуй, одна из лучших добавок, которые вы можете принимать.
В области медицины и дерматологов хорошо известно, что медленно растущие, ломкие и слабые ногти являются явным признаком дефицита витаминов и минералов.
Согласно их исследованиям и в среднем, ногти должны расти примерно на миллиметр каждый месяц.
Так что, если ваши ногти растут не так быстро, или если вы хотите, чтобы ногти не ломались регулярно, эта статья будет весьма полезной.
Витамины и пищевые добавки могут иметь большое значение для достижения хорошего здоровья. Это всегда должно быть первым шагом к созданию более сильных, длинных и блестящих ногтей.
Таким образом, список витаминов и минералов, включенных и обсуждаемых ниже, должен сформировать ваш контрольный список того, что вы должны включить в свой режим приема добавок, чтобы добиться этих более сильных и длинных ногтей.
Лучшие витамины для укрепления ногтей
1. Биотин
Биотин, иногда называемый витамином B7, необходим для оптимального роста ногтей. Являясь важным компонентом активности ферментов, существуют сотни клинических исследований, подтверждающих важность этого витамина для ногтей, кожи, волос и всех других органов тела.
Они обычно приходят к выводу, что недостаток биотина может вызвать ломкость ногтей, выпадение волос и усталость.
Биотин улучшает энергетический обмен, помогая превращать пищу в энергию. Таким образом, он помогает создать среду для роста и восстановления вашего тела.
Что касается ногтей, биотин обычно используется и рекомендуется из-за его способности укреплять ломкие ногти, что снижает вероятность их поломки или раскола в целом.
Вы часто обнаружите, что он входит в состав большинства добавок для улучшения кожи, волос и ногтей.
Тем не менее, вы можете принимать биотин сам по себе ежедневно через одну таблетку в качестве пищевой добавки.
Хотя природные источники биотина включают молоко, бананы, яйца, грибы и цельнозерновые продукты, он встречается только в небольших количествах.
Яичный желток, например, обычно содержит всего 13-25 мкг биотина. Поскольку нет рекомендованной диеты (RDA) для биотина; рекомендуется получить как минимум в 10 раз больше.
Особенно, если вы ищете более крепкие ногти.Таким образом, добавление делает это намного проще.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
2. Витамин B-12
Еще один полезный витамин группы B для ногтей — это витамин B12. Витамин B12 необходим для правильного образования красных кровяных телец, неврологической функции и синтеза ДНК. Таким образом, добавление B12 гарантирует, что ваши клетки крови останутся здоровыми и смогут оптимально функционировать.
Что касается укрепления и здоровья ногтей, то красные кровяные тельца в крови переносят кислород, железо и другие элементы в тело и вокруг него.Если они не работают оптимально, части и органы вашего тела не получают необходимых им жизненно важных компонентов.
Для того, чтобы ваши ногти могли расти длинными и крепкими, жизненно важно, чтобы вы получали достаточно витамина B12, но это распространенный дефицит среди населения.
Ключевым симптомом и признаком этого является то, что у вас ломкие ногти или ногти имеют странную, неестественную форму.
Они могли быть изогнутыми или выросли под неправильным углом.
Например, ногти с изогнутыми выступами или похожими на ложку ногтями являются контрольными признаками дефицита витамина B12.
Если у вас низкий уровень B12, при приеме добавок вы, вероятно, заметите улучшение памяти, более спокойный сон, а иногда и облегчение от депрессии.
Лучше всего принимать витамин B12 через жидкие капли. Таким образом, ваша кожа может впитывать витамин в кровоток и получать его намного быстрее. Он намного более быстродействующий, а также более растворимый, что означает, что большая его часть будет поглощена и направлена к использованию.
Вы также можете получать витамин B12 с пищей, и он особенно богат животными белками, такими как мясо, яйца и молочные продукты.
Рыба также богата этим витамином. По большей части он недоступен через овощи или другие растительные продукты.
Если вы веган или вегетарианец, еще более важно принимать добавки.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
3. Витамин B9 (фолиевая кислота)
Витамин B9, который также часто называют просто фолиевой кислотой, является еще одним важным витамином B, который обеспечивает поддержку роста и развития, нервной системы и ключевых метаболических процессов.
Фолиевая кислота необходима для оптимальной прочности ногтей, поскольку она отвечает за создание и восстановление клеток, из которых состоят ваши ногти.
Когда ногти кажутся слабыми и ломкими, это обычно происходит из-за остановки нового роста.
Витамин B9 напрямую улучшает этот процесс, создавая новые ногтевые клетки, тем самым увеличивая прочность ногтей.
Дефицит B9 имеет тенденцию приводить к изменениям пигментации кожи, волос и ногтей, и обычные подозрения на его возникновение связаны с плохим питанием, высоким потреблением алкоголя и некоторыми лекарствами.
Хотя вы можете получить более высокий уровень витамина B9 с помощью своего рациона, это еще один витамин, от которого трудно получить достаточно.
Лучшие источники в рационе: апельсины, свекла, яйца, шпинат, брокколи и большинство бобовых. Добавляя добавку B9, вы можете гарантировать, что вы достигнете минимальной суточной нормы в 400-500 мкг.
На этом уровне вы заметите увеличенный рост ногтей и последующую прочность.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
4.Витамин А
Витамин А играет ключевую роль в клеточной коммуникации, а также в дифференцировке и росте клеток. Это важный витамин, который вы хотите употреблять, если хотите увеличить прочность ногтей.
Уникально, что витамин А также действует как антиоксидант, помогая уменьшить и устранить повреждение свободными радикалами внутри и по всему телу.
На самом деле существует два типа витамина А; и тот, который вы хотите удостовериться в том, что вы уделяете первоочередное внимание и получаете достаточное количество, — это предварительно приготовленный витамин А.
Его больше всего содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца и печень, и он уже был переработан для использования вашим организмом (биологически активен).
Существует ряд добавок, которые содержат витамин А в этой форме, и они рекомендуются для обеспечения того, чтобы вы получали достаточно этого жизненно важного витамина.
Витамин А, содержащийся во фруктах и овощах, известен как бета-каротин. Он неактивен в своей первоначальной форме, что означает, что ваше тело должно сделать преобразование за вас.
Это может быть проблематично и означает, что в конечном итоге вы будете получать меньше витамина
.
А, чем вам действительно нужно, если ваше тело терпит неудачу в этом процессе преобразования (это довольно часто).Поэтому, если вы вегетарианец, рекомендуется принимать добавки, чтобы получить активную форму.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
5. Витамин C
Витамин С необходим организму для биосинтеза коллагена (важный компонент ткани).
Но это выходит за рамки этого, он также играет решающую роль в заживлении ран — поэтому, если ваши ногти ломкие и слабые, витамин С действительно может помочь. Он также известен своими сильными антиоксидантными свойствами и влиянием на улучшение других антиоксидантов в организме.
Поскольку витамин С не может быть синтезирован человеческим организмом, чрезвычайно важно, чтобы вы получали его достаточное количество с помощью диеты и пищевых добавок.
В противном случае вы, вероятно, испытаете усталость, сухость кожи, медленное заживление ран, вялые волосы и ломкие ногти.
Что касается диеты, то самые большие ее источники включают: цитрусовые (апельсины, ананас), ягоды (клубника, черника), а также зеленые овощи, такие как шпинат.
Однако, получить достаточное количество витамина С с помощью диеты может быть сложно.Вот почему всегда рекомендуется принимать добавки.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
Лучшие минералы для укрепления ногтей
Помимо витаминов, минералы также играют важную роль в обеспечении того, чтобы ваши ногти росли крепкими и здоровыми.
Минералы, перечисленные ниже, помогут вам определить, где вам может не хватать и как получить больше, чтобы получить желаемые ногти:
1. Коллаген (богатый аминокислотами)
Ваши ногти состоят из различных белков.Желатин / коллаген богат более чем 20 белками (аминокислотами), которые обеспечивают целый ряд преимуществ для организма.
Кератин — одно из этих веществ, которое имеет решающее значение для создания прочной и твердой основы наших ногтей. Для того, чтобы ваше тело вырабатывало кератин, ему требуется полный набор сложных белков, также известных как аминокислоты.
Коллаген полезен не только для ногтей, но и для суставов, костей, сухожилий, связок, хрящей, кожи и волос. Он борется с проблемами старения и способствует естественной способности организма к исцелению и восстановлению.
Гидролизованный коллаген также помогает регулировать большое количество метаболических путей в организме.
Коллаген становится все труднее получать с пищей; если вы регулярно не употребляете костный бульон или не едите мясо из костей. Таким образом, добавки — единственный реальный способ добавить их в свой режим.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
2. Утюг
Один из наиболее распространенных недостатков — это железо, и явным признаком его недостатка являются ломкие или ломкие ногти.
Железо играет главную роль в производстве и поддержании здоровых эритроцитов. В самих эритроцитах наше тело хранит и вырабатывает собственное железо.
Эти маленькие электростанции переносят кислород и железо к участкам тела, особенно к тем участкам, которые ему нужны — ногтям.
Вы можете получить отличные добавки с железом для увеличения суточного потребления, а также употреблять больше красного мяса, орехов и некоторых овощей, таких как шпинат.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
3. Цинк
Цинк — еще один важный минерал, который необходимо потреблять, чтобы ваше тело и ногти оставались здоровыми.
Цинк специально способствует и ускоряет процесс заживления ран, повышает иммунитет и улучшает рост ногтей, волос и т. Д.
Обычный симптом дефицита цинка проявляется на ваших ногтях; вы можете увидеть белые пятна на ногтях, воспаление или опухоль на кутикуле и в целом замедлить рост ногтей.
Некоторые из самых высоких концентраций цинка в рационе включают красное мясо, устрицы и морепродукты.
Однако это еще один из тех минералов, которые трудно получить в достаточном количестве только из пищи. Прием добавок цинка — верный способ убедиться, что вы получаете достаточно цинка.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
4. Кальций
Как вы уже слышали о зубах и костях, кальций играет важную роль в поддержании прочности ваших ногтей.
Недостаток кальция, вероятно, приведет к ослаблению ногтей и невозможности их оптимального роста.
Хрупкий или шелушащийся ноготь — один из возможных признаков того, что вы не потребляете достаточно кальция в своем рационе.
Укрепляя ногти, нужно быть осторожным, потому что, пока они слабые, они могут сломаться, расколоться или даже отслоиться. Поломка обычно начинается на самом кончике ногтя и отслаивается по горизонтали.
Хотя молочные продукты являются отличным источником кальция, вы можете обнаружить, что они вам не подходят или у вас есть проблемы с их перевариванием.
Таким образом, добавка кальция — эффективный подход, если у вас аллергия или вы просто не хотите употреблять молочные продукты.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
5. Магний
Стресс играет важную роль в ослаблении ногтей и замедлении роста ногтей; точно так же, как причинять хаос в других частях вашего тела.
Магний считается самым безопасным, натуральным и эффективным антистрессовым минералом. Известно, что использование магния эффективно улучшает внешний вид ногтей.
Слабые ногти могут быть признаком низкого уровня магния.
Это потому, что магний играет важную роль в организме. Он поддерживает ваш метаболизм и использование многих важных питательных веществ, а также правильное функционирование важных ферментативных и физиологических функций.
Что касается диеты, то лучше всего употреблять тыквенные семечки и темный шоколад.
Однако получить высокое потребление магния с помощью одной лишь диеты сложно.Добавка, в частности глицинат магния, обеспечит получение и усвоение достаточного количества пищи для поддержки роста ногтей.
Лучший и самый рекомендуемый продукт на Amazon
Заключительные слова
Более крепкие, длинные и здоровые ногти — это результат заботы о своем теле, как внутри, так и снаружи.
Включение этих необходимых витаминов и минералов в свой ежедневный режим гарантирует, что вы сможете укрепить ногти и остановить их ломкость.
Получить все эти витамины и минералы сложно из-за напряженного образа жизни, определенной пищевой непереносимости и диетических факторов.
Вот почему рекомендуется принимать добавки, чтобы получить то, что вам нужно.
Помните, что то, что вы решите положить в свое тело, играет решающую роль. Конечно, диета — это номер один и самый важный, а также самый простой для начала.
Но если вы не едите достаточно здоровых белков, фруктов и овощей, или если у вас напряженный образ жизни, то добавление пищевых добавок — отличный способ получить то, что вам нужно.
Топ-5 витаминов и минералов для здоровых, блестящих волос и крепких ногтей — Ethical Nutrition Co
Если ваши волосы выглядят плоскими и безжизненными, или если ваши ногти тонкие и ломкие, вы можете просто подумать, что на вас проклята плохая генетика, но зачастую дело не только в этом.
Видите ли, ваши ногти и волосы живы на кутикулах и фолликулах, и если вы хотите красивые волосы и длинные и сильные ногти, вам нужно подумать о том, даете ли вы своему телу необходимое топливо для этого.
Хотя да, генетика будет играть роль в том, насколько толстыми или тонкими будут ваши волосы, и насколько толстые ваши ногти будут расти естественным образом, но если они ломкие, это, скорее всего, проблема с питанием. Итак, какие витамины и минералы нужно обязательно включать в свой рацион для здоровья волос и ногтей?
(Помните, что ногти в основном состоят из волос, поэтому то, что хорошо для одного, хорошо для другого!)
Лучшие витамины для роста волос
1. Витамин А
Витамин А необходим для всех ваших клеток, но это один из лучших витаминов для роста волос.Витамин А помогает организму вырабатывать кожный жир, что помогает сохранить здоровье кожи головы и волос. Кожный жир — это название натуральных масел, которые вырабатывает ваша кожа, и хотя его перепроизводство может привести к таким проблемам, как прыщи, большее количество витамина А не означает больше кожного сала, поэтому важно убедиться, что вы потребляете достаточно витамина А, чтобы сбалансировать производство кожного сала.
Если вы не получаете достаточного количества витамина А, у вас может возникнуть сухость, зуд, перхоть и даже выпадение волос. (Некоторые исследования показали, что слишком много витамина А также может привести к выпадению волос, хотя количество, потребляемое испытуемыми, было чрезмерным.
Вы можете найти витамин А в ярко окрашенных продуктах, таких как морковь, тыква, сладкий картофель, красный перец, шпинат и капуста. Ярко окрашенные овощи содержат так называемый бета-каротин, который в организме превращается в витамин А.
2. Витамины группы В для роста волос
Биотин — самый известный витамин, способствующий росту волос и ногтей. Биотин — это витамин группы B, который часто используется для лечения выпадения волос, хотя большинство исследований показали, что наибольший эффект он оказывает у тех, кто его испытывает.
Другие витамины группы B также жизненно важны, потому что они способствуют производству и здоровью наших красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества по всему телу, в том числе к нашим фолликулам и кутикулам. Если наши кровяные клетки не работают оптимально, здоровье наших волос и ногтей — одна из первых вещей, которые они выпадают из своего списка дел в пользу обеспечения жизненно важных органов, которые получают необходимый им кислород и питание.
витаминов группы В содержатся во многих различных естественных источниках пищи, а биотин — это тот витамин, который вы, вероятно, будете есть с готовностью, если придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты.Если ваши волосы и ногти выглядят усталыми и ломкими, увеличьте потребление витамина B и наблюдайте за их улучшением.
3. Витамин C
Витамин C — мощный антиоксидант и один из лучших витаминов, которые у нас есть для борьбы с ущербом, который может быть вызван свободными радикалами. Свободные радикалы — это молекулы, которые, по сути, действуют как бык в посудной лавке (то есть вашей клетке) и часто вызывают непоправимый ущерб, что приводит к ранним признакам старения и окислительного стресса.
Витамин C также является одним из лучших витаминов для роста волос и ногтей, потому что он помогает организму вырабатывать коллаген, который не только помогает нашему телу оставаться полным и молодым, но и является белком, который необходим для ваших волос.
К счастью, витамин С содержится во многих вкусных фруктах и овощах, таких как клубника, цитрусовые и любой перец, так что добавьте что-нибудь красочное в свой ежедневный рацион.
4. Витамин D
Если вы думаете о солнце, когда думаете о витамине D, вы не одиноки, но, хотя он важен для того, чтобы вы чувствовали себя бодрыми, он также помогает предотвратить выпадение волос (также известное как алопеция). Было замечено, что витамин D способствует образованию новых волосяных фолликулов, что замедляет скорость истончения волос с возрастом.
Если вы не живете в жаркой солнечной стране, вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D в своем рационе, поэтому стоит принимать добавки и выходить на солнце, когда это возможно (просто убедитесь, что у вас есть солнцезащитный крем с высоким SPF) , потому что наши тела производят его естественным образом при контакте с солнечными лучами.
5. Витамин E
Витамин Е — еще один антиоксидант, который может замедлить процесс старения, но он не только предотвращает выпадение волос, но и способствует росту волос.В исследовании, проведенном Школой фармацевтических наук в Малайзии, участники, которые уже испытывали выпадение волос, испытали огромное увеличение роста волос на 34,5% после добавления в свой рацион дополнительного витамина Е, в то время как группа плацебо почти не увеличила рост (0,1%).
Если вы ищете густые и сочные волосы и ногти, вам следует по возможности употреблять в пищу источники с высоким содержанием витамина Е. Орехи, семена, шпинат и авокадо являются отличными источниками витамина Е, но если вы ищете способ роста волос, обнаруженный в ходе исследования, вам необходимо увеличить его потребление.
К счастью, витамины, о которых мы рассказали сегодня, естественным образом содержатся во многих полезных фруктах, овощах, бобовых и злаках, которые мы должны есть ежедневно, но не всегда легко придерживаться здоровой сбалансированной диеты.
Лучший способ эффективно поддерживать рост волос и ногтей — это принимать поливитамины.
Если вы хотите узнать больше о том, как ваше питание может помочь вам выглядеть счастливее и здоровее, прочитайте наш пост о главных витаминах для сияющей кожи.
Ищете идеальный поливитаминный комплекс? Ознакомьтесь с нашими этичными мультивитаминами с наддувом.
Могут ли витамины и минералы укрепить ногти?
Мы все были там. Вы только что закончили сушить ногти на воздухе после нанесения нескольких слоев лака, вы идете за чем-то и SNAP! Половина ногтя сразу же трескается, оставляя зазубренную культю там, где должен был быть идеальный маникюр.
Чтобы понять, что пошло не так, скажите честно, почему вы вообще красили ногти.Было ли это просто выбором моды? Или вы привыкли использовать лак, чтобы покрыть хрупкие и гибкие ногти под ним?
Как добраться до корня проблем с ногтями
Вы можете полагаться на лак или искусственные ногти, чтобы вернуть свои ногти к жизни, но это действительно не рациональное решение. Маникюр спина к спине может фактически подавить рост ногтей — или, по крайней мере, помешать вам увидеть истинное состояние ваших ногтей — и если вы когда-либо пытались оторвать акриловый ноготь от пальца, когда он начинает подниматься, вы знаете, какой ущерб он может нанести.
Лучшее решение — ухаживать за ногтями изнутри. И, как и многое другое, ваши ногти меняются в зависимости от пищи, которую вы добавляете в свое тело.
Где гвозди становятся прочнее
Ваши ногти питаются вашей кровью. Диета, богатая витаминами, минералами и питательными веществами, необходима для вашего общего здоровья и может улучшить прочность ваших ногтей.
К счастью, около 90 процентов американцев получают в целом достаточно витаминов и минералов.¹ Однако уровень дефицита витаминов и минералов колеблется среди определенных демографических групп в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и раса. Это означает, что некоторые люди больше подвержены риску авитаминоза, чем другие, что делает их более восприимчивыми к негативным последствиям для здоровья, таким как слабые ногти.
Как витамины и минералы влияют (и не влияют) на ногти
Хотя влияние витаминов и минералов на здоровье ногтей в значительной степени преувеличено (или отсутствует), некоторые питательные вещества могут иметь значение.
Биотин (витамин H): Многие люди доверяют биотину, говоря, что он делает их ногти и волосы сильнее, толще и быстрее. Однако научные данные скудны и устарели. Биотин может работать для людей с синдромом ломкости ногтей или дефицитом биотина, но такой дефицит чрезвычайно редок.
Железо: Железодефицитная анемия, одна из наиболее распространенных форм дефицита витаминов, иногда может вызывать ломкость ногтей или состояние, известное как «ложные ногти» (койлонихия).Ногти-ложки выглядят так, как будто ваш ноготь вдавлен вниз, почти как миска или ложка. Чтобы исправить дефицит железа, вы можете увеличить количество мяса, особенно красного мяса, морепродуктов, бобов и листовой зелени в своем рационе. Вам также может потребоваться ежедневный прием добавок. Увеличение потребления витаминов A или C может улучшить усвоение железа в вашем организме. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион или принимать добавки, особенно если вы считаете, что страдаете от дефицита питательных веществ.
Некоторые сайты красоты утверждают, что здоровье ногтей улучшается любым количеством витаминов и минералов, от витамина B12 до кальция. Хотя эти питательные вещества, вероятно, оказывают незначительное влияние на рост ногтей, нет достаточных доказательств того, что проблемы с ногтями обычно излечиваются с помощью витаминных добавок. Фактически, передозировка некоторых витаминов и минералов, таких как селен, на самом деле может вызвать потерю ногтей!
Напротив, многие проблемы с ногтями вызваны просто неправильным уходом за ногтями. Все следующие факторы могут ослабить ногти:
Кусать, ковырять или рвать ногти и кутикулу
Чистка химикатами без перчаток
Слишком частая опиливание и полировка или в неправильном направлении
Царапать или открывать предметы ногтями
Очистите лак для ногтей
Ношение слишком тесной обуви
Предупреждение
Если у вас нет основного дефицита или заболевания, вряд ли введение витаминов или минералов в ваш рацион принесет пользу здоровью ваших ногтей.Однако, если вы заметили хроническую слабость или повреждение ногтей, вы можете проконсультироваться с врачом или изменить свой рацион, чтобы выяснить, не является ли причиной дефицит витаминов или минералов. Иногда слабые ногти являются первым признаком более серьезной проблемы, такой как гипотиреоз, поэтому обратитесь к врачу, если вы подозреваете более серьезное заболевание.
Помните: на рынке есть много витаминных и минеральных добавок, которые утверждают, что укрепляют ваши ногти, но действуйте осторожно. Прежде чем тратить 50 долларов на таблетку плацебо, вы должны быть уверены, что выполнили свое исследование.
Узнайте все о здоровье ногтей в учебных заведениях Хьюстона
Существует много дезинформации о здоровье ногтей. Если вы увлечены поиском эффективных, основанных на доказательствах косметических решений и помогаете людям выглядеть и чувствовать себя лучше всего, вы можете подумать о карьере в косметологии.
В учебных заведениях Хьюстона мы предлагаем четыре программы, включая сертификат косметолога и программу ухода за кожей, чтобы помочь вам начать работу в индустрии красоты. Наши классы научат вас правильному уходу за ногтями, протоколам безопасности, навыкам обслуживания клиентов и многому другому.Уроки доступны как на английском, так и на испанском языках в нескольких местах в Техасе.
Чтобы запланировать тур или подать заявку, позвоните нам сегодня по телефону 877-640-4747!
Источники:
1. https://www.cdc.gov/nutritionreport/pdf/ExeSummary_Web_032612.pdf
Комментарии
Как укрепить ломкие ногти
5 основных компонентов гвоздей
Прежде чем мы начнем с нескольких советов о том, как ухаживать за ногтями, давайте посмотрим, из чего они сделаны.
Гвозди состоят из пяти основных компонентов; корень, лунула, кутикула, перионихий и пластинка. Все это работает вместе, чтобы ноготь рос здоровым и сильным.
Корень
Также известная как матрица, это область ткани, которая находится под кожей. Кровеносные сосуды обеспечивают корень питательными веществами, которые организм использует для роста ногтя.
Луна
Это белая кривая у основания ногтя, которая важна для формирования ногтя.
Кутикула
Кутикула располагается между кожей и ногтевой пластиной и действует как герметик, предотвращая попадание воды под кожу.
Перионихий
По положению похож на кутикулу. Иногда ногти могут врастать в эту область, вызывая вросшие ногти. Если вы когда-либо сталкивались с вросшим ногтем на ноге, знайте, что этого следует избегать!
Табличка
Это основная часть ногтя, которая кажется розовой из-за кровеносных сосудов под ней.На дне пластины есть бороздки, чтобы ноготь оставался прикрепленным к ногтевому ложу.
Лучшие питательные вещества для укрепления ломких ногтей
Здоровый ноготь должен быть гладким, равномерно окрашенным и крепким, а это значит, что он не должен легко ломаться или отламываться. Если вы заметили, что ногтям не хватает какого-либо из этих качеств, вам могут помочь следующие витамины, минералы и масла.
Жирные кислоты
Сухие или ломкие ногти могут быть признаком того, что вашему организму не хватает незаменимых жирных кислот, включая омега-3 и омега-6.