8 витаминов и минералов, необходимых для здоровья ногтей

По состоянию ногтей можно определить здоровье человека. Воздействие бытовой химии, лаков для ногтей и прочих химических веществ ухудшает состояние ногтевой пластины. Деформация, неправильный рост и ломкость ногтей может быть признаком недостатка витаминов в организме. В этой статье мы поговорим о восьми витаминах и минералах, способствующих росту здоровых ногтей. Вот восемь важнейших витаминов и минералов, которые помогают поддерживать рост, правильное формирование и прочность ногтевых пластин.

Витамин В7

Витамин В7 (биотин, витамин Н или коэнзим R) – один из витаминов группы В, являющийся важной составляющей в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. Употребление в пищу продуктов и добавок, богатых витамином В7 способствует укреплению ногтевых пластин.

Биотин содержится в таких продуктах, как печень, цветная капуста, лосось, морковь, бананы, дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты и куриное мясо.

Другие витамины группы В

Витамины В12 и В9 (фолиевая кислота) способствуют усвоению железа и формированию красных кровяных телец (эритроцитов). Появление продольных темных полос, синих или фиолетовых пятен на ногтях, а также тонкость и ломкость ногтевых пластин может свидетельствовать о недостатке этих витаминов в организме.

К продуктам, богатым витамином В12 относятся: печень, рыба и морепродукты, говядина, злаки, молочные продукты и яйца. Источником витамина В9 являются: чечевица, горох, шпинат, авокадо, брокколи, манго, салат, кукуруза, апельсины.

Железо

Железо является основой частью гемоглобина, белка эритроцитов, которые транспортируют кислород клеткам организма, в том числе к ногтям. Без железа кислород не попадает в клетки.

Поскольку для здоровых ногтей необходим кислород, при недостатке железа и железодефицитной анемии на ногтях могут появиться вертикальные бороздки или вмятины.

Норма потребления железа в день: мужчины – 8 мг, женщины от 19 до 50 лет – 18 мг. После наступления климакса у женщин норма потребления снижается до 8 мг в сутки.

Продукты, богатые железом: морепродукты и рыба, красное мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, тыквенные семечки, черный шоколад, гречневая крупа, гранат, клубника.

Употребление пищи с высоким содержанием витамина С вместе с растительным источником железа повышает его всасывание.

Магний

Магний регулирует более 300 биохимических реакций в организме, а также играет важную роль в синтезе белка, отвечающего за здоровье ногтей. При дефиците этого минерала ногти становятся ломкими, на них появляются вертикальные бороздки. Суточная норма потребления магния: мужчины — 400-420 мг, женщины — 310-320 мг.

Магний содержится в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, гречневая крупа, тыквенные семечки, пшеничные отруби, орехи, морская капуста, овсяные хлопья, какао.

Белок

Главным структурным элементом ногтей является белок кератин, который отвечает за прочность ногтей. Дефицит белка в организме приводит к ломкости ногтей. Рекомендуемая суточная норма белка – 0,8 г на килограмм веса. В некотором смысле, это минимальное количество, которое необходимо для поддержания здоровья всего организма в целом и ногтей в частности. Поэтому процент содержания белка в ежедневном рационе может быть значительно выше.

Богатые белком продукты: нежирное мясо, яичный белок, бобовые, сыр тофу, орехи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важными питательными элементами, которые препятствуют воспалению, а также способствуют увлажнению, питанию и здоровому росту ногтей.

Основными продуктами, содержащими Омега-3, являются: печень трески, рыба (тунец, скумбрия, палтус, сельдь, сардины, лосось), морепродукты, икра, семена льна, орехи, тыквенные семечки, брюссельская капуста, шпинат.

Рекомендуемая суточная норма: мужчины – 1,6 г, женщины – 1,1 г.

Витамин С

Этот витамин участвует в формировании аминокислот коллагена, который способствует повышению прочности, а также правильному и быстрому росту ногтей. При дефиците витамина С ногти становятся ломкими, слоятся и замедляются в росте.

Наш организм не вырабатывает этот витамин, поэтому необходимы внешние источники его получения. Наиболее богатыми витамином С продуктами являются: цитрусовые, болгарский перец, помидоры, листовая зелень, шиповник, смородина, облепиха, клубника.

Суточная норма: мужчины – 90 мг, женщины — 75 мг.

Цинк

Цинк является важным минералом для поддержания здоровья всего организма. Он способствует заживлению ран, повышению иммунитета и улучшению роста ногтей и волос. При дефиците цинка в организме человека на ногтевых пластинах появляются белые пятна, воспаляется кутикула, замедляется рост ногтей.

Суточная норма потребления цинка: мужчины — 11 мг, женщины – 8 мг.

Продукты, богатые цинком — морепродукты, постное мясо, орехи, соя, индейка и черный шоколад.

Доппельгерц® актив Витамины для здоровых волос и ногтей

Масло зародышей пшеницы – их полезное действие в первую очередь связано с наличием в составе витаминов группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Все эти вещества необходимы для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи. 

Просо (сорго) сухой экстракт – содержит аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных обменных процессов в коже и волосяных луковицах. Значительно улучшает состояние кожи и волос, устраняет сухость кожи, сохраняет в ней влагу, предупреждает выпадение волос.

Витамин В5 (кальция-Д-пантотенат) – входит в состав коэнзима А, которые играет важную роль в жировом и углеводном обменах, продукции энергии, образовании гормонов надпочечников и в эритропоэзе. Витамин В5 участвует в метаболизме жирных кислот, при этом потребность в нем резко возрастает в период полового созревания. 

Витамин В6 (пиридоксин) – чрезвычайно важный витамин, участвующий в  формировании белковых структур организма, медиаторов нервной системы, простагландинов и в эритропоэзе. Он необходим для поддержания гормонального равновесия и адекватного иммунного ответа. Дефицит витамина В6 у взрослых проявляется поражением кожи в области рта (хейлит), развитием себорейного дерматита, стоматитом, диспепсическими расстройствами. Ткани, в которых наиболее быстро происходит клеточная регенерация, нуждаются в  витамине В6.

Биотин – витамин группы В, участвующий в  синтезе и утилизации жиров и аминокислот. Недостаток биотина в организме ведет к резкому ухудшению метаболических процессов. Биотин необходим для формирования здоровых ногтей и волос. Применение биотина увеличивает толщину ногтей у пациентов с наличием ломкости ногтей. Укрепление волос и улучшение их роста связывают со способностью биотина улучшать метаболизм жирных кислот в коже головы.

 

Цинк – биологическая роль этого минерального вещества связана с деятельностью желез внутренней секреции, он необходим для функционирования эндокринной системы, включая гормоны тимуса, инсулин, гормон роста, половые гормоны. Цинк способствует регуляции активности сальных желез. Он требуется для белкового синтеза и образования коллагена, улучшает защитную способность иммунной системы и заживление ран. 

Область применения: дополнительный источник цинка, витаминов В5, В6, биотина, содержит ПНЖК Омега-6 (линолевую кислоту).

Витамины для ногтей или делаем ногти более красивыми и привлекательными.

Мы хотим чтобы наши ногти всегда выглядели ухожено и красиво и уделяем этому немало времени. Но иногда бывает, что и с ними случаются неприятности, несмотря на все наши старания по уходу. Они уже не выглядят гладкими и блестящими, а иногда даже появляются признаки болезней. Вместе с ногтями теряют свой вид волосы и кожа. Это может быть связано с

нехваткой витаминов в нашем организме. Ведь с современными темпами жизни мало кто соблюдает правильное питание, содержащие все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Конечно, можно обратиться в маникюрный солон, там найдут способ скрыть недостатки ногтей, но правильнее будет искоренить саму проблему, ведь кому хочется на это еще и деньги отдавать постоянно…

Какие же витамины украсят Ваши ногти?

Сейчас в магазинах существует огромный ассортимент разнообразной продукции по уходу за ногтями, в том числе и

витаминные комплексы.  Однако не стоит покупать первый приглянувшийся. Важно помнить, что не все витамины для ногтей могут на самом деле помочь. Прежде всего обратите внимание на свое питание и постарайтесь разнообразить сначала его различными видами витаминов.

1. Витамин А жирорастворимый, содержится в зелени, помидорах, яйцах, сыре, печени, рыбе. Для ногтей он полезен тем, что способствует их росту и укреплению. В аптеках витамин А продается как ретинол, однако его дозировку лучше определить врачу, иначе можно сделать еще хуже.
2. Витамин В присутствует в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и нужен организму для скорейшего усвоения белка, а ногтям помогает в росте.
3. Витамин С это прежде всего конечно же все цитрусовые, а также картофель и томаты. Этот витамин полезен при расслоении ногтей, при появлении на них белых пятнышек или точечных углублений. Можно опустить ногти в свежевыжатый сок или мякоть лимона  – это укрепит их и придаст приятный светлый цвет.
4. Витамин Е также жирорастворимый. Это орехи, бобовые, злаковые, молоко. Полезен против сухости и ломкости ногтевой пластины.

Полезными для укрепления ногтей являются также различные минералы. Например, йод очень хорошо способствует росту ногтей, им даже некоторые рекомендуют смазывать ногти для укрепления. Но лучше всего просто употреблять иногда в пищу йодосодержащие продукту – морскую капусту, шпинат, шампиньоны, ананасы. Кальций необходим для  укрепления кости в нашем организме, также он предотвращает хрупкость и ломкость  ногтей. Содержится в молочных продуктах. Железо помогает справится с неровностями ногтей и их неестественным цветом. Его легко найти в мясе, горошке, кабачках и капусте.  Для эластичности или наоборот твердости ногтя используют кремний, который содержится в овощах. Сера является необходимым элементом, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в организме. Она также полезна  для кутикулы и ее нормального функционирования. Для этого лучше кушать лук, чеснок, баклажаны а также овсянку и гречку.

Как видим, достаточно придерживаться разнообразного и богатого витаминами питания, и с ногтями проблем можно избежать, как и проблем в самом организме. Поэтому диеты здесь не лучшее решение, они лишь истощают организм, делая его без витаминов беззащитным и слабым.

Есть также разнообразные народные средства для здоровья, восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях. А если вы все-таки решились ускорить этот процесс и воспользоваться витаминными комплексами, то следует учесть несколько важных деталей. Прежде всего определитесь с правильной и постоянной дозировкой, можно даже обратиться с этими вопросами к специалистам, ведь если этим пренебрегать, то легко заработать авитаминоз! Также следует подумать о совместимости витаминов, ведь некоторые только усугубляют действия других (это как кушать рыбу с молоком). В этом Вам помогут таблицы совместимости витаминов.

Вывод: кушайте побольше витаминов для ногтей, и организм Вас за это отблагодарит!

И очередная тематическая смешинка:

“Терпи, принцесса – длинные ногти из тебя королеву сделают!“

Витамины и минералы для ногтей в продуктах

Красивые, ухоженные руки не менее важны для женщины, чем густые волосы и гладкая кожа. И не только для того, чтобы пленять мужчин: ведь самой приятно, когда ручки изящные, а ноготки крепкие и здоровые.

Конечно, сегодня многие проблемы можно решить в салонах красоты – наращивание ногтей, как и волос, предлагают многие мастера и визажисты, причём делают это качественно и красиво. Однако свои, собственные ухоженные ногти доставляют гораздо больше радости и гордости, чем самые модные и эффектные наращенные. Основную роль для здоровья ногтей играет питание. Сегодня мы поговорим, какие витамины и минералы нужны ногтям и в каких продуктах они содержатся.

Содержание статьи:

Аптечные витамины и БАДы

Разумеется, ногтям нужен постоянный уход и питание, в том числе и специальные витамины для ногтей. Если в организме не хватает того или иного витамина или минерала, то с ногтями возникают проблемы: они сохнут, слоятся, ломаются, становятся некрасивыми, деформируются, и даже могут заболеть грибком.

Какие витамины и минералы необходимы нашим ногтям постоянно, и чем именно они могут помочь? Прежде всего, вспомним, что основную часть всех полезных веществ, витаминов и минералов мы получаем из продуктов питания.

Аптечные витамины для роста и укрепления ногтей тоже можно использовать, однако вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются организмом гораздо лучше, в то время как синтетические витамины могут быть восприняты им как нечто чужеродное, и даже вызвать аллергические реакции.

Принимать аптечные витамины для ногтей следует только по рекомендации специалистов, и тогда, когда обычное питание действительно не может восполнить недостаток необходимых для здоровья веществ.

Можно принимать очень популярные сегодня биологически активные добавки к пище, но и здесь есть свои нюансы: нужно всегда быть уверенным в их качестве и безопасности, а также возможных побочных эффектах.

О рациональном питании стоит помнить женщинам, стремящимся соблюдать диеты: ведь ногти быстро реагируют на недостаток необходимых веществ – теряют блеск, становятся шероховатыми и ломкими.

Самые необходимые витамины и минералы

Когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может говорить о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.

Витамины А и Е – жирорастворимые, поэтому нельзя лишать свой организм жиров – особенно сливочного масла. Надо обязательно есть свиную и куриную печень, жирную холодноводную рыбу, свежие фрукты и овощи, яйца, сыр. Употреблять аптечный витамин А – ретинол, следует только по рекомендации врача, так как его избыток тоже может принести вред здоровью.

Витамин Е – спутник витамина А; вместе они лучше усваиваются и эффективнее работают в организме. Витамин Е, необходимый ногтям, содержится в следующих продуктах: в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.

Кальций — очень важный и необходимый минерал для здоровья ногтей. Он содержится а следующих продуктах: в сыре, кисломолочке, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, и для роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Необходимый минерал для ногтей йод — это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.

Чтобы получить необходимое количество магния для ногтей, надо есть бобовые культуры, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из грубой муки.

Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, которые необходимы нашим ногтям, поэтому сбалансировать свой рацион при желании не так сложно.

Для ногтей важен и такой элемент, как кремний – он есть во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.

Если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, возникают бактериальные инфекции – это, кроме нехватки витамина А, говорит и о недостатке витамина С, а также цинка.

Витамин С — это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона – так можно укрепить их и сделать светлее.

Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.

Когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полоски или бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.

Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В очень важны для ногтей, да и вообще для здоровья женщин – они есть также в семечках, орехах, грибах.

Никотиновую кислоту – витамин РР, мы получаем из орехов и семечек, дрожжей, коричневого риса, белых грибов, яиц и молока, рыбы и мяса.

От микроэлемента селена зависит гладкость и блеск ногтей: ешьте субпродукты, оливки, яйца, чёрную смородину, водоросли, отруби, чеснок.

Тонкие и вогнутые ногти с неровной, нездорового цвета поверхностью означают, что организму необходим минерал железо.

Такие продукты, как мясо и печень, птица, тунец, овёс, горошек, кабачки и капуста, бобовые, ягоды (малина, черника) и фрукты – основные источники этого необходимого элемента. Железо лучше усваивается с витамином С и фтором.

Фтор есть в рыбе и креветках, орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, картофеле, луке и шпинате, грейпфрутах и яблоках.

Очень важен для ногтей, как и для красоты вообще, витамин Н – биотин. Он есть в почках и печени животных, сердце быка, мясе, яйцах, рыбе, молоке и сыре. Многие растения тоже богаты биотином.

Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, поэтому надо чаще есть свежие салаты, капусту, баклажаны, лук, чеснок, овсяную и гречневую кашу.

Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если чаще включать в своё меню заливные из рыбы и мяса, желе, муссы, мармелады – те блюда, в которых есть желатин. Осторожность следует соблюдать тем людям, у которых в крови повышено содержание протромбина – фактора свёртывания крови — желатин может сгущать кровь.

Народные витаминные рецепты для ногтей

Многие народные средства тоже помогают укрепить ногти и предотвратить их болезненные видоизменения, обеспечивая их витаминами и минералами. Мы приведём здесь самые простые примеры.

Очень простой рецепт – растительные масла с травами. Нужно взять свежую зелень петрушки, укропа, эстрагона, сельдерея или другие полезные травы, очень мелко нарезать, сложить в стеклянную баночку и налить растительное масло – можно любое, но лучше льняное или оливковое. Масло должно доходить до верхнего слоя трав. Настаивайте два дня, а потом принимайте по 1 ст.л. перед завтраком.

Необходимый ногтям кальций можно получить из яичной скорлупы домашней птицы. Скорлупу надо тщательно вымыть и высушить, размолоть, прокалить около 10 минут в горячей духовке и растереть в порошок. Хранить в плотно закрытой баночке, в сухом и прохладном месте, в темноте. Принимать по 1 ч.л. раз в день, в течение 2-х недель. В таком виде кальций прекрасно усваивается организмом.

Обычная трава – хвощ полевой, поможет предотвратить ломкость ногтей, если ежедневно заваривать её, как чай, и пить по 2 чашки.

Ещё один рецепт сбора для укрепления ногтей: 3 части цветков бузины чёрной, 2 части корневища пырея ползучего, и по одной части пастушьей сумки, крапивы, соплодий ольхи. 1 ч.л. такого сбора поместить в термос, залить стаканом кипятка, настоять не меньше 6 часов и процедить. Принимать 10 дней, 3 раза в день по 0,5 стакана. Настой не рекомендуется долго хранить – его надо готовить каждые сутки.

Как ускорить рост ногтей

В качестве средства для роста ногтей можно использовать такую мазь: масло календулы – 40 мл, желток сваренного вкрутую яйца и пчелиный воск – 5 г. Сначала воск разогревают на водяной бане, чтобы он растаял; потом добавляют к нему растёртый желток и масло календулы; оставляют греть на водяной бане, помешивая. Когда смесь станет похожей на сметану, средство готово. Эту мазь втирают в ногти перед сном.

Рост ногтей слегка ускорится, если использовать крем из сока алоэ (30 мл), сливок (2 ст.л.), масел облепихи, календулы и репейника (по 40 капель). Все составляющие тщательно смешать; крем втирать в кутикулу и ногтевые пластины.

Запомните, что для укрепления ногтей нужны витамины А, С и Е, для роста – йод и витамины группы В; твёрдость обеспечит кальций, правильную структуру – железо, эластичность – кремний, а сера – элемент, о котором вспоминают реже – спасёт наши ногти и кутикулу от воспалительных заболеваний.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: витамины для ногтей

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Укрепление витаминами рост волос и ногтей: в аптеке и в ампулах

Разумным решением для поддержания женской красоты становятся ежегодные профилактические курсы витаминно-минеральных комплексов (ВМК), которые разработаны с учетом косметологического результата, которого желают добиться с их целью. Какие витамины нужно пить для роста волос и ногтей и поддержания их в здоровом виде?

Какие витамины для волос лучше пить

Их быстрый рост и укрепление во многом зависят от достаточного количества веществ, поступающих с пищей или аптечными витаминно-минеральными препаратами. Поэтому для того, чтобы можно было в скором времени похвастаться густой шевелюрой на голове, не обязательно приобретать самые дорогие и разрекламированные комплексы. Достаточно знать правильный витаминный состав таких препаратов.

Так, самыми эффективными компонентами, которые обязательно должны присутствовать в таблетках с комплексом витаминов, являются:

• А – поддерживает оптимальный синтез кератина, из которого состоят волосяные стержни;
• группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10 и В12) – отвечают за питание и укрепление волосяных луковиц, способствуют активации роста «спящих» фолликул, за счет чего увеличивается густота волос, они становятся блестящими и шелковистыми;
• С – улучшает кровообращение в эпидермисе кожи головы;
• D– необходим для построения клеточных мембран;
• Е – защищает шевелюру от негативного воздействия внешних факторов, увеличивает насыщение крови кислородом и, соответственно, питание фолликул;
• Fи H– входят в структуру волосков, отвечают за транспортировку к его корню белков и жиров;
• K – улучшает кровообращение.

Комплексный прием внутрь перечисленных витаминов в скором времени отразится на внешнем виде не только женщин, но и мужчин, испытывающих проблемы с густотой шевелюры.

Какие витамины пить для роста ногтей

С проблемой ломких слабых ногтей, которые никак не удается отрастить, помогут справиться  2 основных витамина – ретинол (А) и токоферол (Е). Первый участвует в синтезе белков, необходимых для роста ногтевой пластины. Второй улучшает функцию деления и роста новых клеток, поэтому важен для стимуляции роста ногтей.

Давно известен факт, что два этих жирорастворимых вещества усиливают действие друг друга, поэтому принимать их рекомендуют одновременно. Для этого можно купить в аптеке препарат Аевит, в котором названные компоненты присутствуют в правильно подобранных пропорциях.

Не стоит забывать и о других веществах, позволяющих улучшить структуру и внешний вид ногтей. Это витамины Е, Н и группы В. Их наличие в составе укрепляющих комплексов и БАДов гарантирует быстрое преображение внешности за относительно короткое время.

Рейтинг витаминов для волос, ногтей и кожи

В аптеках и специализированных магазинах можно встретить массу различных витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для улучшения их состояния. Все они отличаются не только составом, но и ценой. Но не стоит сразу же запасаться самыми дорогими их них, иногда поливитамины из средней ценовой категории показывают очень хорошие результаты. Опираясь на отзывы потребительниц, был составлен рейтинг самых эффективных ВМК для красоты женщины:

1. Мерц Бьюти. Помимо улучшения общего состояния организма, БАД Merz Beauty укрепляет волосы и ногти, замедляет процессы старения кожи.
2. Перфектил. Кроме важнейших витаминов и минералов, этот укрепляющий комплекс также содержит вытяжки из лекарственных растений. Благотворное влияние препарата распространяется и на сосуды, за счет чего улучшается кровообращение в коже головы.
3. Солгар Skin, Nails & Hair. Этот американский ВМК давно полюбился нашими соотечественницами, поэтому он попал в список самых эффективных и популярных. Комплекс содержит натуральные добавки, за счет которых удается достичь длительного эффекта от его применения.
4. Пантовигар. Эффективный препарат, который назначают на ранних стадиях облысения. Положительно сказывается на метаболизме, но видимого результата придется ждать не раньше чем через 3 месяца.
5. Доппельгерц. Комплексный препарат для решения большинства проблем эстетического характера.
6. Алфавит. Недорогие и достаточно эффективные отечественные витамины, эффект от применения которых можно заметить уже на второй-третьей неделях.
7. Приорин. Эти швейцарские витамины способны восстанавливать волосы и прекращать их выпадение при изменении гормонального фона.
8. Компливит. Относится к базовым комплексам для красоты всего тела, так как он вобрал в себя все полезные компоненты в оптимальной концентрации.
9. Эксперт волос от Эвалар. Натуральный препарат на основе витаминов, который показывает хорошие результаты за приемлемую цену. Отмечено, что после него волоски растут заметно быстрее и появляется прикорневой пушок, так как таблетки обогащены цинком, который способствует быстрому делению клеток.
10. Витрум Бьюти. Повышают жизненный тонус всего организма, а также положительно отражаются на состоянии иммунитета. Разработаны специально с учетом особенностей и потребностей женского организма.

Мнение врачей о витаминах для роста волос

Врачи-трихологи положительно относятся к витаминам, так как рост волос во многом зависит от скорости метаболических процессов, а также от наличия запаса витаминов и минералов. Многие полезные вещества не способны накапливаться в организме, поэтому их нужно ежедневно восполнять. Для этого хорошо подходят специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. Но стоит помнить, что нельзя постоянно принимать такие препараты: для поддержания красоты и здоровья организма достаточно 1-2 курсов в год. В остальное время рекомендовано использовать витамины в ампулах, которые при местном применении в составе масок будут поддерживать здоровый вид волос в период между курсовым приемом ВМК.

Отзывы реальных людей, принимавших витамины для роста волос

Оксана: «Я раньше пила дорогие таблетки Пантовигар, так как проблема редения шевелюры стояла очень остро. Помогали хорошо. После родов опять понадобилась «помощь» со стороны. Пришла в аптеку с просьбой «Посоветуйте что-нибудь, но чтоб не дорого». Мне дали Аевит, пила регулярно и масочки делала. В общем, результатом осталась довольна».

Алина: «Я пила Витрум, мне их подружка посоветовала. Я бы сказала, что они справились с задачей на твердую пятерку, фото могут подтвердить».

Ольга: «У меня мама периодически принимает драже Мерц и выглядит очень хорошо для своих лет. Я тоже решила с ними познакомиться в начале весны, когда волосы полезли целыми прядями (наверное авитаминоз был). К лету шевелюра заметно стала гуще, а ногти первый раз в жизни нормально росли и не слоились. В общем, мне эти витаминки понравились, в следующем году тоже попринимаю».

Витамины для роста ногтей

 

Ногти, как кожа и волосы, отражают состояние организма, поэтому их расслоение, медленный рост и хрупкость могут быть сигналом для того чтобы заняться своим здоровьем.

 

Причина проблемы

Ногтям не хватает витаминов и полезных веществ, это приводит к нарушению биохимических процессов, в результате чего ногти становятся ломкими. Кроме того, последствием может стать неровность ногтей — появляются «борозды», которые бывают единичными и множественными. Все это свидетельствует о явной нехватке витамина Е, Д и кальция. 

Еще одним видом повреждения ногтей являются трещины. Чаще всего они становятся результатом использования химии, частой смены лака или даже грибка. К этому может приводить псориаз и экзема, спровоцированные неправильным питанием, стрессом и нарушением режима дня. 

Появление вертикальных борозд на ногтях говорит о проблемах с желудочно-кишечным трактом и нарушением питания. Это связано с недостатком железа и витамина B12, от чего особенно страдают вегетарианцы. 

Ломкость ногтей может быть вызвана использованием ацетона для снятия лака или просто регулярным использованием гель-лака, если вы не даете передышки своим ногтям. Рекомендуется чаще использовать крем для рук, и наносить масло на кутикулы для того чтобы питательные вещества были в достатке.

Помимо уже указанных выше недостатков B12, железа, витамина D и E стоит рассмотреть следующие: 

1. Проблемы с щитовидной железой, которые приводят к недостаточному усвоению кальция, это делает ногти хрупкими. Часто причиной таких проблем является недостаток йода в организме.
2. Неправильное питание — недостаток железа и кальция в рационе. Попробуйте употреблять больше молочных продуктов и кушайте творог.
3. Дерматологические проблемы — грибок, псориаз и другие заболевания.

Витамины укрепляющие структуру ногтей

Ломкость ногтей говорит о недостатке ретинола (витамина А), токоферола (витамин Е), йода, магния, железа и кальция. 

Витамины А и Е — мы получаем из овощей, но они являются жирорастворимыми, поэтому плохо усваиваются без жиров. Это является причиной по которой люди питающиеся «правильно» могут встретить проблему ломкости. Несмотря на то что витамины поступают в организм, они просто не усваиваются в нужном количестве. В первую очередь, следите за своим питанием. 

Витамин C — защищает от грибка, делает ногти светлее, помогает усвоению других витаминов и веществ. Его можно получить из цитрусовых, ягод и многих овощей. 

Кальций — проще всего получить из молочных продуктов, мяса и рыбы (веганы, не читайте это!). Он хорошо усваивается вместе с витамином D, поэтому стоит есть творог и морепродукты, а также чаще бывать на солнце. 

Йод — приходит к нам из морепродуктов, шпината, моркови и ананасов. 

Магний — содержится в орехах, бобовых, сырах, картофеле и даже хлебе. Кажется у нас получается интересное блюдо из шпината, картофеля и сыра? 

За эластичность ногтевой пластины отвечает кремний, его проще всего получить из растительной пищи. 

Кстати, если ногти стали тусклыми или меняют цвет (когда вы видите свои настоящие ногти), вам не хватает витаминов группы B и селена. Кушайте злаки, брокколи, яйца, отруби. 

А блеск ногтей зависит от селена, его можно получить из яиц, оливок, отрубей и… ммм.. чеснока! 

Деформация ногтей связана с недостатком серы, кушайте зеленые салаты, баклажаны и все тот же чеснок. 

А теперь главное — железо. Его недостаток проявляется сильнее всего. Ногти становятся ломкими, неровными, могут изгибаться и слоиться. Железо можно получить из мяса, рыбы, бобовых. Рекомендуется параллельно употреблять пищу богатую витамином C.

Витамины для роста ногтей

Возьмите масло календулы (40 мл), желток сваренный вкрутую, а затем добавьте к смеси несколько грамм воска, разогретого на водной бане. Смесь нагревается до состояния однородности, а затем втирается в ногти перед сном. Этот народный рецепт позволяет ногтям получить много питательных веществ, при этом недорого и эффективно. 

Улучшить темпы роста поможет алоэ, облепиха, репейник. Они содержат необходимы для роста витамины A, B, C E, а также йод, железо и кальций.

Рекомендации

Из-за схожести необходимых веществ, эффективные витамины для ногтей попутно хорошо и для волос. Поскольку спрос на витамины для роста волос выше, производители выносят эту особенность на первый план, забыв указать пользу для ногтей. Проще говоря, можете не искать какие-то особенные (по возможности недорогие) витамины для ногтей, а взять уже купленные витамины для волос. Содержание будет почти идентичным. 

Следуя маркетинговым интересом, крупные бренды иногда выпускают специализированные витамины для ногтей. Такие витамины можно встретить от Доппельгерц (Doppelherz) и Мерц (Merz). Тем не менее, у вас нет реальной необходимости переплачивать за эти комплексы.

Изучить отзывы о витаминах для роста волос, а также купить рекомендуемый нами комплекс Maxi-Hair, можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Украинские препарат для волос и ногтей. Как ускорить рост ногтей, необходимые витамины и минералы

Аккуратность ногтей является одним из ключевых элементов в женской красоте. Согласитесь, что приятно смотреть на девушку, руки которой . Но не каждого человека природа одарила красивыми и здоровыми ногтями. Поэтому для того чтобы они не слоились и выглядели хорошо, необходимо использовать витамины для ногтей и .

Почему же ногти приобретают болезненный вид? Это связано либо с переизбытком, либо с недостатком витаминов A, B, C, E, PP, йода, кремния и магния. Из-за их нехватки структура ногтей расслаивается и имеет нездоровый вид.

Недорогие и эффективные витамины и микроэлементы для ногтей

Конечно, самые недорогие и эффективные витамины в вашем холодильнике — правильная пища. Именно еда восполняет недостаток необходимых витаминов. Давайте разберем подробнее.

Тонкие ногти

Если ноготки имеют тонкую структуру, с легкостью ломаются, а на поверхности видны белые пятнышки, то это может говорить о недостатке цинка. Последствием недостатка этого минерала в организме человека может привести не только к утоньшению ногтей, но и к нарушению структуры волос, а также прочим серьезным проблемам в области здоровья. Восполнить недостаток цинка помогут продукты:

• Различные овощи;
• Бобовые;
• Изделия из зерна;
• Грибы;
• Дрожжевые изделия.

Бороздки на ногтях

Такое косметическое повреждение возникает при недостатке витамина B и железа. Этот дефект неприятен тем, что он делает некрасивым, так как лаковое покрытие достаточно заметно подчеркивает бороздки, тем самым портя вид. В этом вам помогут:

• Морепродукты;
• Печень;
• Тунец;
• Сладкий картофель;
• Перец;
• Овощи и фрукты.

Хрупкая структура ногтей

Непрочная структура ногтей сигнализирует о недостатке витамина В и кремния. Последствием хрупкости ногтей становится их активное расслоение. Это предотвращается путем приема витаминов и минералов, которые содержатся в:

• Крупах;
• Орехах;
• Зеленых овощах и фруктах;
• Грибах;
• Дрожжах;
• Шпинате.

Шелушение кожного покрова вокруг ногтей

Кожные шелушения около ногтей говорят о недостаточном увлажнении рук или же недостатке фолиевой кислоты. Для того, что исправить это, необходимо употреблять в пищу:

• Свежие салаты из зеленых овощей;
• Орехи;
• Цитрусовые.

Деформированные ногти

Изменение структуры ногтей в худшую сторону может быть вызвана как грибком, так и недостатком витамина C. Именно он является важнейшим витамином, способствующем росту и упрочнению ногтей. Этот элемент входит в состав цитрусов, томатов, овощей и фруктов, имеющих красный и желтый цвет. Кальций — важный компонент, который поможет укрепить и сделать ногти ровными. Он содержится в различных молочных изделиях и морепродуктах.

Витамины из аптеки

Идеальным вариантом насыщения организма различными витаминами, конечно, будет через еду. Но если спустя некоторое время правильное питание не приносит результатов, то можно обратиться к лекарственным препаратам.

Для этого необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом. Так как для каждого человека необходимо индивидуально подбирать лекарства.

Самыми популярными витаминными комплексами являются:

• ВитаШарм;
• Пентовит;
• Витрум;
• Нагипол.

Важно. Перебарщивать препаратами с витамином А, купленными в аптеке строго запрещено. Так как передозировка может навредить здоровью, особенно это касается зрения. Витамин РР также следует принимать с осторожностью, особенно людям, увлекающимся курением.

Витамины для роста ногтей

• Витамин А. «Ретинол». Он обладает свойством антиоксиданта и предотвращает развитие грибковых заболеваний ногтей, тем самым способствуя росту и развитию ногтевой ткани. Содержится во многих продуктах среди которых морковь, желтки из яиц, абрикосы, сливочное масло и сметана. При дефиците этого витамина происходит расслоение ногтя и замедленный рост.

Суточная норма Витамина А для мужчин может составлять от 650 — 1100 грамм. Для женщин — 550 — 750 грамм. Норма во многом зависит от телосложения человека.

• Витамин Е . «Токоферол». Для ногтей он полезен тем, что замедляет старение тканей и укрепляет его структуру. Стоит помнить, что витамин Е для большей эффективности необходимо сочетать с А. Из-за нехватки витамина Е ногти могут начать разрушаться и слоиться, а также проявляются на ногтях белые пятнышки. Данного витамина очень много в растительном масле.

Норма его потребления в день составляет для детей до 14 лет — 6-13 мкг, а взрослому — ровно 12.

• Витамин С. « Аскорбиновая кислота». Обладает свойствами антиоксиданта и защищает ногти от многих болезней. Именно этот витамин является основой для роста и укрепления ногтей. Его недостаток может привести к тому, что ногти станут ломкими, а на их поверхности будут виднеться вдавливания.

Дневная норма потребления витамина С для человека любого возраста — 100 мг. Иногда доза доходит до 550-1000 мг. Но это в редких случаях и только с назначением врача. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, фруктов и зеленых овощей.

• Витамин В3. «Никотиновая кислота». Укрепляет ноготки путем стимулирования обмена белка в тканях организма. Также В3 способствует выделению энергии, что позволяет ускорить рост ногтей. Нехватка этого элемента может стать причиной того, что ногти приобретут нездоровый цвет.

Норма потребления зависит от возраста. Чем старше человек, тем сильнее потребность организма в никотиновой кислоте. В среднем человек должен принимать 15 мг витамина В3.

• Витамин В5. « Пантотеновая кислота». Ускоряет рост ногтей и укрепляет их структуру, так как ускоряет снабжение ногтей кровью. При дефиците данного витамина на ногтях могут проявиться те самые бороздки, которые портят весь маникюр.

Средняя норма потребления для взрослых составляет примерно 9-13 мг. Но в реабилитационный период после операций, болезней и т.д. суточное потребление В5 должно быть увеличено;

• Витамин В7. Он же витамин H и «биотин». Также известен, как витамин красоты и омоложения. В7 замедляет процесс старения организма. Получить биотин можно из мяса, бобов, орехов, молока и т.д.

При дефиците витамина Н ногти теряют блеск и высушиваются. Это приводит к тому, что они становятся хрупкими и расслаиваются.

Видео-отзыв о витамине Е для ногтей

Детские витамины для ногтей

Если ногти ребенка имеют ломкую структуру, то главной причиной этого становится отсутствие надлежащих витаминов. Для того чтобы это исправить, необходимо включить в питание ребенка продукты, содержащие витамины С и В12, так как именно они основные витамины для детей.

Как сделать так, чтобы у детей не происходило расслоение ногтей? Для этого нужно соблюдать следующие простые правила:

• Сбалансированная диета. В рацион необходимо включить биотин (витамин H), при помощи его усваивается белок кератин. Его содержат: мясо, молочные продукты и овощи;
• Продукты, которые содержат В12 — обязательны для употребления. Именно он укрепляет структуру ногтей ребенка. Содержится он в мясе и молоке;
• Поддерживайте приемлемый уровень витамина С. Он помогает сделать ногти более крепкими и увлажняет их структуру. Именно обезвоживание делает ноготки хрупкими и слабыми. Чтобы это исправить, ребенку необходимо употреблять фрукты и овощи;
• Консультация со специалистом. Идти к врачу необходимо в том случае, когда ребенок уже сидит на необходимой диете, но эффекта от этого нет. Это говорит о том, что у ребенка может развиваться серьезная патология, которую специалист должен выявить и назначить соответствующее лечение;
• Прежде чем покупать витамины, необходимо обратиться к врачу. Если ребенок вегетарианец и не может употреблять мясную пищу, в которой содержится достаточно большое количество необходимых элементов, то врач прописывает ему специальные добавки.

Главное правило при лечении хрупких ногтей — это правильное питание. Так как именно в еде содержатся все самые необходимые витамины для укрепления твердого эпителия. Безусловно, витамины и минералы, купленные в аптеке будут иметь эффект, но, в большинстве случаев, перед их употреблением необходимо будет проконсультироваться со специалистом и узнать у него дозу, которая необходима.

Красивые ногти — это показатель здоровья женщины, а не просто дополнительный элемент облика. При нарушении какой-либо функции в организме, страдают первыми. Они плохо растут, становятся ломкими, хрупкими и начинают слоиться. Основой хорошего маникюра являются крепкие, здоровые ногти. А от маникюра, в свою очередь, зависит красота и опрятный вид ваших рук.

Причины ломкости

Неграмотный уход, является одной из распространенных причин хрупкости ногтей. Из-за пористого строения, они с легкостью впитывают влагу и различные химические вещества. Частое наращивание, дешевый лак могут привести к прониканию вредных компонентов глубоко в ноготь, что нарушит его структуру.
Дефицит микроэлементов и витаминов занимает ведущее место среди проблем ломкости. Недостаток полезных витаминов А, D, Е, а также минералов кальция, селена, кремния, цинка, железа особенно неблагоприятно сказывается на состоянии ногтей. Также отмечается повышенная ломкость во время гормональных изменений.

Витамины необходимые для укрепления

При возникновении первых следов ломкости нужно пересмотреть свой рацион. Увеличить потребление продуктов, содержащих необходимые минералы и витамины. Основными веществами, формирующими ногти, являются витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А повышает иммунитет, препятствует появлению воспалительных процессов и поражению ногтей грибком.
— Витамин С укрепляет ногтевую пластину, предотвращает раннее старение и пожелтение.
— Витамин Е является природным антиоксидантом и «женским витамином молодости». Он устраняет развитие грибковой инфекции и способствует росту.
— Витамины группы В улучшают состояние, усиливают рост и помогают усваиваться в организме другим микроэлементам.

Минералы необходимые для укрепления

Кальций, в первую очередь ассоциируется со здоровьем ногтей. Многие привыкли его считать основным элементом, который отвечает за их рост и развитие. Но есть другие микроэлементы, восстановление ногтей без которых невозможно.

Необходимые минералы:

• Кальций. Делает ногти твердыми и прочными.
• Сера. При недостатке этого элемента ногти деформируются. Также сера предотвращает воспаления.
• Железо. Нехватка данного элемента проявляется в организме сильной ломкостью ногтей.
• Йод. Укрепляет, предупреждает расслоение и отвечает за рост.
• Селен. Отвечает за блеск, гладкость и однородность.
• Фтор. Способствует лучшему усвоению организмом железа.
• Цинк. Нехватка его проявляется белыми пятнышками на ногтях.

Биологически активные добавки

БАДы содержат микроэлементы и витамины, необходимые для восполнения в организме их недостатка, но не являются лекарственным средством. Они дополняют основной рацион, в котором нехватка полезных элементов. Биологически активные добавки богаты натуральными выжимками из лекарственных растений, эфирными маслами и экстрактами.
Для питания ногтей хорошо подойдут БАД с люцерной, хвощем и овсом, пчелиной пыльцой, пшеницей и алоэ.
Широкий ассортимент БАДов и витаминов, представлен на рынке. Но только часть из них отвечает всем необходимым требованиям.

Доппельгерц Бьюти

Состоит из всех необходимых веществ, таких как фолиевая кислота, биотин, кальций. В короткое время, помогает восполнить все запасы недостающих полезных веществ. В день следует принимать по одной таблетке.

БАД Нагипол 1

Содержит витамины В и С, цинк, селен, кальций, железо, биотин, фолиевую кислоту и пантотенаткальция. Значительно улучшает рост и структуру ногтя. Пить по 2 таблетки в день, утром и вечером.

БАД Лаваль

Источник специальных минералов и витаминов, направленных на выздоровление ногтей. Укрепляет и предотвращает ломкость. Принимать 1 раз в день по одной капсуле.

Коллаген c гиалуроновой кислотой NeoCell
Содержит витамины В6, В12 и С, оксид цинка, глюконат меди, окись магния, диоксид кремния. Усиливает и восстанавливает микроциркуляцию ногтей, возвращая им здоровье. Суточная порция — 4 капсулы.

Самые полезные продукты

Самыми полезными продуктами для ногтей можно назвать:
— морковь,
— орехи, кунжут,
— молочные продукты,
— жирная рыба, морская капуста,
— кабачки, огурцы, свежая капуста,
— темный хлеб, крупы,
— тыквенные семечки,
— авокадо, хурма.

С соком лимона

Одной из самых лучших считается ванночка на основе лимона. Именно он способствует укреплению и предотвращает ломкость.
Подогреть немного масло (можно использовать любое растительное), добавить сок лимона (несколько капель) и хорошо перемешать. Опустить в готовую ванночку кончики пальцев и держать 15-20 минут. Эта процедура обладает смягчающим эффектом за счет масла. Использовать такой способ часто не рекомендуется. Достаточно будет 1-2 раза в неделю.

Йодная ванночка

Смешать один стакан воды, чайную ложку соли и пару капель йода. В емкость со смесью опустить руки и подержать 10 минут. Такая процедура ускорит рост и укрепит ногтевые пластины.

Минеральная ванночка

100 мл сока капусты соединить со стаканом минеральной воды и добавить 30 мл крепко заваренного чая. Продолжительность процедуры — двадцать минут, затем надо руки вытереть насухо. Такая ванночка поможет укрепить и предотвратить расслаивание ногтей.

Травяная ванночка

Сделать травяной настой из таких трав: календула, мята, ромашка и череда. Залить стаканом кипятка 2-е столовые ложки травок и дать настояться 15 мин. Затем, не процеживая налить в емкость и остудить. Опустить пальцы в такой отвар и держать 15 минут. Применение такой ванночки улучшит структуру и цвет ногтей.

Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.

Для руководителей это показатель, который демонстрирует отношение человека к окружающим.

Для решения проблем, связанных с ноготочками, следует определить круг неприятностей, которые происходят при плохом уходе. Это ломкость, расслоение, сухость.

Ноготочки, волосы и кожа состоят из общего компонента – кератина, одной из разновидностей белка.

Поэтому на состояние этих органов оказывают влияние одни и те же питательные вещества.

Укрепляя волосы, человек делает более прочными и ногти, улучшает состояние кожного покрова. И наоборот.

Устранить проблемы плохих ноготков поможет ряд манипуляций, которые вернут ухоженный вид рукам. Можно обратиться в салон к профессионалу, который специальными средствами будет регулярно поддерживать нормальное состояние рук.

Но, как правило, это дорого да и затратно по времени. Оптимальный выход – самостоятельно осуществлять качественный уход за ноготками.

Можно много говорить о сбалансированном питании, которое необходимо для укрепления ногтей, роста. Но мало кто может соблюдать все правила идеального рациона. Поэтому для поддержания нормального состояния ноготков необходим специальный уход, поддержка в виде витаминов для укрепления и активного роста.

Часто под понятием «витамины» подразумевают фармацевтические поливитаминные комплексы, в состав которых входит набор не только собственно витаминов, но и минеральных веществ, вспомогательных компонентов, помогающих полному всасыванию в кровь, поддержанию хорошего состояния организма.

Чтобы не ошибиться в выборе препаратов следует определить, недостаток какого питательного вещества в организме повлиял на ухудшение состояния пластины.

Какие витамины для чего: для роста, для укрепления, от ломкости, для кутикулы и кожи

О плохом состоянии сигнализируют ломкость, расслоение, потемнение, снижение скорости роста, появление шероховатостей.

Специалисты выделяют питательные вещества, микроэлементы, влияющие на те, или иные показатели состояния ногтей.

Так, есть ряд витаминов, оказывающих воздействие на рост. Выделена группа, которая влияет на ломкость пластины, расслоение ногтя.

Особого внимания заслуживают витамины, влияющие на состояние кутикулы и кожи рук. О здоровье кутикулы читайте —

Наиболее важные витамины

Для идеального состояния рук необходимо поддержание в организме витаминов:

• А – без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Растущая ткань формируется с участием этого элемента. Малое количество этого компонента приводит к ломкости, слабости. Содержится в моркови, тыкве, овощах оранжевого цвета. Чтобы элемент усваивался необходимо употреблять животные жиры. Поэтому вегетарианцы всегда имеют проблемы с ногтями, волосами, кожей.
• В – наличие элементов этой группы помогает росту. Содержится в капусте, мясе, зеленых овощах, томатах, горохе.

Отсутствие витамина В5 приводит к ломкости даже при регулярном уходе за ногтями.

• С – помогает сохранить пластину молодой, делает кутикулу более мягкой и эластичной. Наиболее богаты этим веществом цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста. Известен населению шиповник и облепиха. Это без преувеличения кладезь элемента С.
• Е – оказывает наибольшее влияние на ускорение роста. Как сильный антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, борется со свободными радикалами. Содержится в брокколи, моркови, нерафинированных маслах – подсолнечном и оливковом, орехах.

Это самые важные компоненты, необходимые для нормального роста и поддержания прочности.

Витамины, присутствие которых благотворно влияет на костную ткань

Среди компонентов, необходимых для поддержания ухоженного вида рук:

• Селен – отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.
• Витамин Д – необходим для усваивания кальция. Единственный из необходимых элементов, который можно не пить или употреблять в пищу. Содержится в солнечном ультрафиолете. Чтобы обеспечить хорошее усваивание кальция стоит прогуляться на солнышке. Отсутствие приводит к рахиту, костным болезням. В пасмурные дни недостаток этого компонента восполнят морепродукты.
• Кальций – укрепляет кости организма в целом, а значит, и ногтя. Содержится в твороге, скорлупе яиц, молочных продуктах.

Обратите внимание: Пристрастие к употреблению кофе приводит к вымыванию кальция из организма.

Следует обратить внимание на содержание железа в рационе. недостаток этого вещества приводит к появлению на поверхности вертикальных или горизонтальных бороздок. При нехватке этого элемента рекомендовано есть яблоки, гранаты.

Как использовать

Существует несколько способов пополнения питательного баланса.

Включение в рацион продуктов , содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.

Иногда одной коррекции питания оказывается недостаточно. Поэтому приходится прибегать к употреблению синтетических питательных добавок, специальных комплексов.

Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.

Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.

Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.

Важно : Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже.

Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.

Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.

Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.

Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.

Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.

Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.

Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.

Кроме комплексных составов, промышленность выпускает монопрепараты, состоящие из одного компонента. При втирании таких средств в поверхность пластины, происходит направленное воздействие непосредственно на ноготь, кутикулу.

Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.

Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать – зависит от конкретного случая, особенностей организма.

Какие витамины нужны для роста ногтей

Наибольшее влияние на рост ногтей человека оказывает витамин Е. Отсутствующий витамин Е для ногтей, сигнализирует ломкостью, медленным ростом.

Употребление в пищу продуктов, содержащих этот элемент, помогает поддерживать необходимое количество полезных веществ. Из продуктов наиболее насыщенными этим составляющим, являются морковь, брокколи.

При комплексном лечении можно витамин Е для ногтей втирать в поверхность пластины и при этом включить в рацион соответствующие продукты. Это окажет не только воздействие на ногти, но и на кожу рук, кутикулу.

Большое значение для роста ногтей имеют витамины группы В. Недостаток витамина В12 приводит к потемнению ткани, сухости. Как следствие, ногти растут истонченными, ослабленными.

Витамины В1 является наиболее важным при формировании кератина в организме. Продукты, содержащие этот элемент – яйца, сыр, крабовое мясо.

Витаминные препараты для укрепления ногтей

Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:

• универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan . Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
• Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
• Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
• БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
• Леди–С средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
• Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
• Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
• Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
• Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
• Эвалар горный кальций D 3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.

Витаминные препараты для роста ногтей

Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.

• Препараты компании Амвей, Орифлейм предназначенные для ускоренного роста ногтей. Средства специфического воздействия оказывают исключительно влияние на рост ногтевой пластины.
• Ревалид – влияет на рост ноготков. Формирует крепкую поверхность.
• Лаваль для волос и ногтей – благотворно влияет на рост ногтевой пластины и волос. Восполняет недостаток кератина.
• Future beauty № 60 – не имеет противопоказаний. Подходит для волос, ногтей, кожи.
• Никотиновая кислота – препарат, выпускаемый в форме таблеток, хорошо стимулирует рост ногтей. Средство доступное и популярное у населения.

Среди препаратов наружного действия хорошо показали себя кремы для рук и ногтей российских компаний Бархатные ручки, Чистая Линия, Черный жемчуг. Состав кремов подобран таким образом, что оказывает комплексное воздействие на ноготки, кожу рук, кутикулу.

Для употребления препаратов, предназначенных для оздоровления не нужен рецепт врача. Но при этом важно соблюдать рекомендации в прилагаемой инструкции. Следует обратить внимание на то, что комплекс из нескольких составляющих окажет максимальное влияние на решение проблемы.

Питание изнутри позволит быстрее восстановить пластины, гарантирует гладкую поверхность, блеск, прочность. Нанесение поверхностного слоя позволяет решить сиюминутную проблему, когда есть необходимость хорошо выглядеть в ближайшее время. Для достижения длительного эффекта следует провести общую терапию, позволяющую устранить проблему изнутри.

Ногти состоят из кератина, белка, также присутствующего в волосах и коже.

Вы сталкивались с расщеплением или ломкостью ногтей?

Или, возможно, ваши волосы стали тусклыми и истонченными, а вы хотите, чтобы они были блестящими и густыми?

Слабое «здоровье» волос и ногтей, как правило, вызвано дефицитом питательных веществ.

Этот список поможет вам определить, каких витаминов для укрепления ногтей не хватает в рационе и сделает вас на шаг ближе к более красивым и здоровым ногтям и волосам.

1. Железо : хрупкие ногти — признак его дефицита. Ешьте больше орехов, постного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все эти продукты содержат необходимые витамины для укрепления ногтей.
2. Цинк : плохой рост ногтей, увеличение количества белых пятен на ногтевых пластинах, воспаление кутикулы — симптомы недостатка цинка в вашем рационе. Если вы не хотите принимать БАДы с цинком, ешьте темный шоколад и арахис.
3. B-12 : люди с чрезмерно сухими и затемненными ногтями должны принимать витамин В12. Он содержится в сыре, яйцах и крабах.

Транс-жиры подавляют всасывание жирных кислот (которых у вас, скорее всего, и так не хватает), поэтому следует избегать продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.

Кроме того, еда и напитки с высоким содержанием сахара способствует выщелачиванию минералов из вашего тела. Кальций, магний, цинк, сера и многие другие, необходимые для здоровья волос и ногтей, вещества, не попадают в организм в достаточных количествах благодаря сахару.

По получении достаточного количества витаминов для укрепления ногтей, их состояние, а также состояние кожи значительно улучшится. Также убедитесь, что пьете много воды и увлажняете руки регулярно для максимального роста ногтей.

Лучшие витамины для роста ногтей

Вы зависимы от маникюра? Боитесь, что без помощи специалистов в местном салоне красоты невозможно достичь красивой формы ногтей ? На самом деле, нет причин, почему ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно ухаживаете за ними без помощи маникюрши.

Если вы обнаружили, что ваши ногти стали тусклыми, ломкими и плохо растут — это признак того, что вы можете страдать от дефицита витаминов.

Оптимальные витамины для роста ногтей:

• Витамин А : помогает вырастить здоровые ногти. Содержится в сушеных абрикосах и молочных продуктах.
• Витамин B : из-за его нехватки ногтевые пластины истончаются, происходит нарушение роста ногтей.
• Витамин С : недостаток вызывает старение ногтей. Цитрусовые являются идеальным источником витамина С.
• Витамин Е : помимо антиоксидантного воздействия способствует нормальной циркуляции крови. Поэтому является одним из лучших витаминов для роста ногтей. Антиоксиданты «выслеживают» и уничтожают свободные радикалы — вредные химические вещества, которые могут привести к повреждению клеток тела. К овощам, богатым бета-каротином, в частности, относятся брокколи и морковь.
• Селен участвует в регулировании обмена веществ. При нехватке этого элемента развивается дистрофия ногтей. Пищевые продукты, содержащие селен, включают: бразильские орехи, хлеб цельнозерновой и яйца.
• Кальций : молочные продукты обеспечивают организм кальцием и помогают быстрому росту ногтей.

Желательно добавить следующие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать ногти в хорошей «форме»:

• яблоки;
• виноград;
• чеснок;
• сельдерей;
• белые грибы;
• огурцы;
• топинамбур.

Если вы чувствуете, что нужно дополнить свой рацион большим количеством витаминов, ищите хорошие поливитаминные добавки. Есть также витамины, специально предназначенные для питания ногтей.

Помните, что самих по себе витаминных добавок мало. Свежие продукты являются лучшим способом предотвратить болезни ногтей на руках и поддерживать их в отличном состоянии.

Симптомы недостатка витаминов для кожи и ногтей

Изменения во внешнем виде кожи и ногтей были связаны с плохим питанием задолго до открытия любых биохимических соотношений.

Одним из первых исследователей, обнаруживших эту взаимосвязь, был шотландский врач Джеймс Линд.

Он описал кровоточивость десен, изменение цвета кожи, нарушение роста волос и ногтей и плохое заживление ран, связанных с дефицитом витамина С, известным как цинга.

• Кожные морщины и сухость ногтевой пластины и кожи могут быть вызваны отсутствием витаминов А, С и Е.
• Слабые ногти сигнализируют о низком содержании в организме следующих витаминов для кожи и ногтей: B, кремния, цинка, железа, меди, йода или селена.
• Белесый полумесяц у основания ногтя — знак недостатка железа или цинка.
• Ногти с вертикальными или горизонтальными бороздками могут означать недостаточное количество железа.
• Если вы обнаружили, что склонны к ногтевому грибку , это может быть связано с отсутствием дружественных бактерий в вашем теле. Довольно распространенная ситуация для людей, которые часто вынуждены принимать антибиотики. Витамины группы В и ацидофилин помогут решить эту проблему.
• Люди, которые страдают от дефицита витамина А, могут обнаружить, что их тело неэффективно поглощает белок. Кормление крыс продуктами, лишенными витамина А, показало, что это негативно влияет на эпителиальные ткани в различных частях тела, в том числе дыхательные, пищеварительные и мочеполовые пути, а также глаза. Также возникала атрофия многих желез, в том числе потовых и сальных желез. На основании экспериментов на животных был сделан вывод, что дефицит витамина А также связан с задержкой заживления ран.
• При низком уровне витамина D кальций и фосфор не усваиваются должным образом. Без этих витаминов для кожи и ногтей ногти становятся мягкими и слабыми, а кожа шелушится.

Лучшие процедуры и витамины для ногтей

Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.

Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.

В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.

Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:

• Не пренебрегайте ежедневным нанесением увлажняющего крема на ногти и кутикулу. Предотвратить растрескивание ногтей помогут средства с мочевиной, фосфолипидами или молочной кислотой.
• Не пытайтесь удалить вросшие ногти на ногах самостоятельно. Обратитесь к дерматологу, когда эта проблема становится раздражающей.
• Ацетоносодержащие средства не подходят для снятия лака.
• Небольшое, но контролируемое исследование, проведенное с участием женщин с хрупкими ногтями, выявило, что суточная доза (2500 мкг) биотина, принимаемая от 6 до 9 месяцев, позволила увеличить толщину ногтя на 25% и снизила тенденцию к расслоению ногтей. Однако прием биотина не гарантирует дальнейшего укрепления здоровых ногтей.
• Кремний концентрируется во всех соединительных тканях, в том числе ногтях, волосах и коже, и способствует формированию коллагена. Коллаген служит в качестве части структурной основы для кожи. Хвощ — растительный источник кремния.
• Жирные кислоты помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанное с экземой и дерматитом, но также могут быть использованы для увлажнения кожи и ногтей. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, то можете принимать масло примулы вечерней или рыбий жир.

Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.

Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.

Красивые ногти являются не только привлекательным элементом, но и свидетельствуют о здоровье. Внешний вид ногтей – это своеобразный индикатор состояния организма, определяющий эмоциональное и физическое здоровье. Если ногтевая пластина часто ломается, слоится, плохо растет, выглядит тускло, то это означает, что организму необходимы витамины для укрепления ногтей. Какие именно витаминные комплексы нужно пить?

ВАЖНО!

Ногтевая пластина состоит из нескольких кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира, однако ногтям нужны не только эти вещества, но и другие минералы и витамины. Основную часть полезных веществ ногти получают из питания, поэтому здоровый рацион очень важен. Но иногда этих соединений недостаточно и тогда возникает авитаминоз ногтевой пластины, главными признаками которого является:

• слабые и тонкие ноготки;
• расслаивающиеся и ломкие ногти;
• хрупкая и шероховатая ногтевая пластина;
• большая луна и ногтевого ложа;
• потеря блеска;
• горизонтальные или вертикальные белые полосы;
• хронический грибок.

Когда питание не может справиться с авитаминозом, для укрепления ногтей нужно пить комплексы синтетических витаминов и минералов. Поскольку даже если не хватает какого-то одного витамина, то нужно употреблять и другие полезные для организма вещества. К примеру, белки не будут усваиваться без витамина А, а без витамина D не усвоится кальций и т.д.

Витамины и минералы для ногтей

Чтобы устранить нехватку полезных веществ в организме, нужны специальные поливитаминные комплексы. Существует два варианта применения витаминов и минералов : втирать в ногтевую пластину или пить витаминные коктейли в виде капель, микстур, сиропов, таблеток, БАДов. Прием полезных компонентов внутрь эффективнее, поскольку в этом случае поливитамины усваиваются не только ногтями, но и волосами, ресницами, кожей и т.д.

Какие витамины пить при проблемных ногтях:

• для укрепления и гладкости ногтевой пластины нужны такие вещества, как витамин А, C, Е, кальций, кремний, цинк, железо, селен;
• для быстрого роста – поливитамины D и B,фосфор, и йод;
• чтобы ногти не ломались и не слоились нужно пить витамины группы B, D, Е, С, биотин, белок, медь;
• фолиевая кислота, железо и цинк помогут уменьшить луну у ногтевого ложа и устранят полоски;
• от грибка помогут поливитамины группы В и ацидофилин;
• укрепление, твердость, правильность структуры ногтям обеспечит кальций, железо;
• для повышения эластичности нужны кремний и витамины С, Е;
• от воспаления кутикулы и ногтей спасет сера.

Таким образом, лучшие витамины для укрепления ногтей – это А, B, С, D, Е и H (биотин)!

Все перечисленные витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, но какие именно полезные вещества нужны в каждом конкретном случае, подскажет только специалист.

Как правильно принимать витаминные комплексы?

Прежде всего, нужно соблюдать инструкцию по применению и по хранению препаратов. Некоторые поливитаминные комплексы пьются после приема пищи, другие до еды, а многие БАДЫ употребляется во время еды. Правила приема должны соблюдаться, иначе эффекта не будет!

Неправильное хранение препаратов, например, в жарком месте или на свету, разрушает значительную часть витаминов.

Самые эффективные и полезные витаминные коктейли – в уколах. Но при их приеме очень важно следить за состоянием ногтей, кожи и организма во время приема препаратов. При появлении зуда, сыпи, покраснений, температуры и других побочных эффектов или неприятных ощущений нужно немедленно прекратить применение лекарств.

СТРОЙНАЯ ФИГУРА!

6 витаминов для ногтей, которые вы должны получать ежедневно

6 витаминов для ногтей, которые вы должны получать ежедневно

Если ваши ногти постоянно ломаются, медленно растут или в целом не такие красивые, как хотелось бы, обратите внимание в свой рацион и добавки, прежде чем покрывать их лаком.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее часто обсуждаемых витаминов и добавок, которые помогают обеспечить правильное функционирование и уход за ногтями.

Биотин

Биотин — классическая добавка для ломких ногтей, и не зря.

Одно исследование давало людям с ломкими ногтями добавку биотина в течение 6 месяцев и показало, что общая толщина ногтей увеличилась на 25%.

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 мкг для взрослых мужчин и женщин.

Биотин в основном содержится в мясе, яйцах, рыбе, семенах и орехах. Итак, если вы вегетарианец и не едите много орехов и семян, вы можете подумать о добавлении биотина, чтобы ваши ногти выглядели наилучшим образом.

Витамин B12

Дефицит B12 может вызвать необычное потемнение ногтей или даже синеватый оттенок, если он длится слишком долго.

B12 также способствует правильному усвоению железа и обеспечивает правильное производство красных кровяных телец для обеспечения здорового кровотока к ногтевому ложу.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 2,4 мкг. B12, как известно, сложно полностью попасть в ваш организм, поэтому добавки часто намного превышают это значение, и нет ничего необычного в том, что на полках есть добавки от 1000 до 5000 мкг.

B12 содержится в основном в мясных и молочных продуктах, поэтому, если вы вегетарианец, обязательно регулярно добавляйте B12.

Фолат

Фолат помогает создавать здоровые эритроциты, что означает повышенную способность доставлять кислород и питательные вещества к этим ногтевым ложам.

Известно, что недостаток фолиевой кислоты приводит к изменению цвета ногтей или образованию гребней на ногтях.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день.

К шести продуктам с наибольшим содержанием фолиевой кислоты относятся: говяжья печень, шпинат, черноглазый горох, обогащенные хлопья для завтрака, спаржа и брюссельская капуста.Итак, если печень и листовая зелень вам не нравятся, вы можете подумать о добавках для оптимального здоровья ногтей.

Железо

Обеспечение адекватного уровня железа является ключом к обеспечению адекватного уровня кислорода для ногтевого ложа для здорового роста.

Железо является неотъемлемой частью всех красных кровяных телец, и без него они не могут нормально транспортировать кислород.

Во время дефицита железа в ногтях могут быть изменения, в том числе гребни или углубление внутрь.

Рекомендуемая суточная доза железа для взрослых от 19 до 50 лет составляет 18 мг для женщин и 8 мг для мужчин. После 50 лет потребность женщин в железе снижается до 8 мг.

Источники пищи с самым высоким содержанием железа: обогащенные железом сухие завтраки, устрицы, белая фасоль, темный шоколад и говяжья печень.

Витамин C

Витамин C играет множество ролей в организме, и да, он полезен и для ногтей.

Витамин С необходим для выработки коллагена, а коллаген просто является строительным блоком для ногтей.Вы можете поблагодарить коллаген за то, что он придает ногтям силу, форму и устойчивость к поломке.

Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет 90 мг в день для мужчин или 75 мг в день для женщин. Но если вы курильщик, увеличьте дозу на 35 мг.

Лучшие продукты с высоким содержанием витамина С: красный и зеленый сладкий перец, апельсиновый сок, апельсины, грейпфрутовый сок, киви и брокколи. Все продукты с высоким содержанием витамина C имеют растительную основу, поэтому, если вам сложно ежедневно есть фрукты и овощи, принимайте добавки с витамином C.

Цинк

Цинк способствует здоровому росту и репликации клеток, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши ногти росли быстро и выглядели здоровыми, цинк — ваш друг.

Дефицит цинка также связан с проблемами с ногтевым ложем и белыми пятнами на ногтях.

Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Лучшие продукты для получения большого количества цинка: устрицы, говядина, крабы, обогащенные хлопья для завтрака или омары.Если вы вегетарианец, есть несколько вариантов цинка в бобах и семенах, но если вы принимаете добавки цинка, вы будете получать достаточно цинка ежедневно.

StrutVite Hair Skin & Nail Supplement

Хотите отличные ногти, но не хотите напрягаться, подсчитывая, сколько биотина вы съели сегодня?

Берите высококачественные добавки для волос, кожи и ногтей, чтобы ежедневно восполнять эти пробелы в питании.

StrutVite содержит все перечисленные выше витамины и добавки, а также многое другое, чтобы воздействовать не только на ваши ногти, но и на волосы и кожу.

Мы Strut и лечим:

Эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, выпадение волос, герпес, грибок ногтей, шрамы, угри, розацеа и старение кожи

Начать

Лучшие добавки для здоровых ногтей

Давайте Посмотрим правде в глаза: тот момент, когда вы снимаете лак без 8-free и смотрите на свои настоящие голые ногти, может быть разочаровывающим. Без милого нейл-арта или модного оттенка, чтобы ваш маникюр выглядел потрясающе, вы можете заметить обесцвечивание, ломкость или пятна — все это может сигнализировать о чем-то важном для вашего здоровья.

Вот где появляются добавки. Вместо того, чтобы скрывать проблему из виду, вы можете (и должны) решать проблемы с ногтями, устраняя недостаток в его источнике. «Когда дело доходит до поддержания надлежащего здоровья ногтей, существует множество витаминов и минералов, которые играют активную роль в росте и омоложении ваших ногтей, — говорит Розмари Инглтон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Добавки или поливитамины — простой способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ.

Точно так же, как то, что вы едите, отражается на вашей коже (поднимите руку, если вы вылезете из-под молочных продуктов), ваша диета может существенно повлиять на то, как выглядят ваши ногти до маникюра. «Диета, богатая биотином — холодноводная рыба, такая как лосось, миндаль, арахис, швейцарский мангольд и яйца — всегда является здоровым способом сохранить здоровье ногтей», — говорит дерматолог и специалист по ногтям Дана Стерн, доктор медицины. С другой стороны, она предупреждает: «Такие тенденции, как чрезмерное выделение сока, могут привести к его дефициту».

Похожие истории

Вместо того, чтобы записаться на прием в салон в следующий раз, когда вы сломаете ноготь, возьмите одну из этих добавок.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 6 основных добавках для сильных и здоровых ногтей.

Фото: Sports Research

Это не только для сочных прядей — биотин также улучшает здоровье ваших ногтей. «Биотин — это витамин B-комплекса, который способствует росту ногтей и всасывается там, где образуются как кожа, так и клетки ногтей», — говорит д-р Инглтон. По словам доктора Стерна, вы должны принимать его не менее четырех месяцев, чтобы увидеть преимущества (девять, если вы пытаетесь восстановить ногти на ногах).Для достижения оптимальных результатов она рекомендует принимать от 2000 до 3000 мкг.

Фото: Zalaray

Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если маникюр легко раскалывается (ой), это может быть признаком дефицита цинка. «Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток», — говорит д-р Инглтон. «Это необходимо для роста ногтей, потому что они являются частью вашего тела, которая быстро воспроизводится».

Фото: Бронсон

Вы глотаете витамин С, когда болеете, и наносите его на кожу, чтобы цвет лица был ровным, но помогает принимать его в виде добавок (если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона). сохранить ногти здоровыми.«Витамин С укрепляет кожу, соединительные ткани и кости», — говорит д-р Инглтон. «Так что это большая помощь в росте ногтей и общем состоянии здоровья».

Фото: Solgar

Возможно, вы добавляли фолиевую кислоту в свой режим приема добавок, когда пытались отрастить волосы до плеч или бороться с депрессией, и витамин творит чудеса и для ваших ногтей. «Фолиевая кислота помогает генерировать новые клетки и ткани в вашем теле, поэтому она способствует росту ногтей», — говорит д-р Инглтон. Хорошие новости для тех, кто хочет больше холста для крутого нейл-арта.

Фото: Now

Если вы замечаете аномальные вмятины на ногтях, возможно, вам нужно больше железа в вашем рационе. «Железо необходимо для производства кератина, строительного блока здоровых ногтей», — говорит д-р Инглтон. «Ключевой показатель того, что вы не получаете достаточно — тонкие, изогнутые или ребристые ногти».

Фото: Source Naturals

«Цистеин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в структуре ногтей и известна как оживляющее средство при росте ногтей», — отмечает доктор.Инглтон. Он действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена — поговорим о прекрасном протеине.

Еще одна хорошая новость для вашего маникюра: гелевый маникюр стал намного здоровее. И это 5 мифов о натуральном лаке для ногтей, о которых вы должны знать.

10 лучших витаминов для ногтей и питательных веществ, которые помогут избежать расщепления ногтей

Одна из первых физических характеристик, которые выдают ваш возраст или состояние здоровья, — это ваши руки. Старение кожи, затвердевшие пальцы и неухоженные ногти говорят о том, что внимание к здоровью было для вас самым важным.

Каждое второе воскресенье вашим ногтям нужно больше, чем край машинки для стрижки.

Это один из тех случаев, когда красота только на коже?

Конечно, нет!

Гладкие, блестящие ногти сияют оптимизмом хорошего здоровья. Обгрызенные и потертые края ногтя представляют собой более серьезные проблемы.

Уход и косметические процедуры являются знаменем здоровья и общего благополучия. Добавляйте витаминные добавки для ногтей для идеального выполнения планов вашего питомца.

Руки и ногти подвергаются большему износу, чем кажется на первый взгляд.

Немедленно устраните такую ​​ситуацию.

Начните сегодня с витаминов для ногтей — они возвращают утраченное здоровье, жизненную силу и устраняют любые признаки пренебрежения.

От чего ногти трескаются и отслаиваются

1. Гвозди со скопившейся грязью

Проблема не только в явной грязи. Среди комков мог быть рост грибка. Кусочки мусора на самом деле представляют собой смесь омертвевшей кожной ткани, жира и масла или всего того, к чему вы могли прикоснуться — пищи, пылевых клещей со всего дома или микробов от прикосновения к другим людям (подумайте о рукопожатиях, дверных ручках, кнопках подъема и т. Д.) .

Тщательное мытье рук после каждого посещения туалета, кухни или личной гигиены — хорошее начало гигиены. Помните, что эта часть ухода начинается раньше, чем вы даже думаете о витаминах для ногтей.

2. Гвозди, которые отслаиваются или отслаиваются

Типичным признаком ломкости ногтей являются ногти, которые не выдерживают даже малейшего удара. Если при первых признаках влаги ногти отламываются, значит, они слабее здоровых. Они требуют не только внешнего ухода, но и более рационального питания и, возможно, витаминов для укрепления ногтей.

Врач общей практики может посоветовать простые безрецептурные добавки для ногтей.

3. Ногти, которые кажутся изогнутыми вокруг кончика пальца

Это явление еще называют гвоздем. Это серьезное заболевание, которое требует обращения к врачу. Это может указывать на проблемы с сердцем, легкими или печенью.

При первых признаках клубов было бы полезно проверить это состояние, так как оно также может означать уязвимость иммунной системы. Истончение или утолщение — основная причина слабости ногтей.

4. Гвозди загнутые вверх

Рельефные края, из-за которых ногтевая пластина выглядит как ложка, также является серьезным заболеванием. Это может указывать на волчанку, дефицит железа в рационе или сердечные заболевания. Это также может быть признаком нерегулярной секреции щитовидной железы.

После оценки этой проблемы спросите, может ли ваш дерматолог порекомендовать биотин для ногтей в качестве дополнительного стимула для получения сильных ногтей.

5. Сломанные ногти

Хотя это довольно распространенное и безобидное явление в большинстве случаев, мудрость заключается в том, чтобы сказать, что есть что.Достаточно ли скоро он будет на пути к сглаживанию? Или он остается неровным целыми днями? Она остается волокнистой и грызенной, несмотря на все ваши попытки ее отполировать?

Если вам не удается приручить когти, обратитесь к дерматологу. Посмотрите, могут ли вам помочь некоторые витамины, прописанные против ломкости ногтей.

6. Ямы и гребни

Проблема с этой, казалось бы, распространенной странностью в том, что только натренированный глаз может сказать, являются ли они признаком более глубокой проблемы или просто мимолетным недостатком.Ряд небольших непрерывных углублений, похожих на горизонтальные волны, должен указывать на псориаз или другие системные заболевания. В таких случаях весь ноготь краснеет и воспаляется.

Если простое средство для слабых ногтей не помогло вам избавиться от первых показаний, пора обратиться за профессиональной консультацией.

7. Желтые гвозди

Непрозрачные желтые ногти, которые никогда не вырастают, говорят о серьезном нарушении химического баланса в организме. Врач может заметить признаки чего угодно, от заболеваний легких, таких как бронхит или синусит, до других проблем в грудной полости, жидкостных блокад или даже ревматоидного артрита.

Комплексный медицинский осмотр в сочетании с добавками для ногтей может помочь вам вернуться на путь здоровых ногтей.

Какой бы ни была основная проблема, в первую очередь необходимо исследовать причину слабых ногтей. Это то, что можно решить с помощью витаминов для роста ногтей, или для этого нужен местный укрепитель ногтей?

Какое бы решение вы ни выбрали, убедитесь, что оно адаптировано для вас. В некоторых случаях лучшие витамины для ногтей можно купить без рецепта в ближайшей аптеке.

Знайте, что ваши ногти говорят о вашем здоровье.

Может ли косметика использоваться как витамин для ногтей?

Неожиданные средства можно найти в бытовых / косметических растворах. Один из таких примеров — витамины для лака для ногтей.

Лаки для ногтей некоторых превосходных марок обогащены витамином С и витамином Е, которые являются лучшими витаминами для прочности ногтей. Такие ингредиенты, как масло чайного дерева и экстракт чеснока в составе лака для ногтей, могут способствовать здоровью ногтей.

Далее, посмотрите, что вы можете сделать для своих ногтей и как вырастить крепкие ногти:

Какое средство для ослабления ногтей является вашим идеальным? Было бы непросто перейти на новую диету. Как бы вы себя чувствовали, если бы вас попросили отказаться от любой деятельности, чтобы сохранить блеск на ногтях? Это непрактично и не совсем полезно. Вы хотите сохранить внешний вид, здоровье и функциональность.

Выберите разумный и безопасный путь, купив витамины для ногтей, которые помогут вам достичь всех трех целей.

Для этого вы можете начать с изменения своего рациона. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои пищевые привычки?

Лучшие витамины для роста ногтей, более быстрого и сильного.

1. Витамины B7 для прочности ногтей

Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ногтей, волос и кожи?

Она не шутила. Биотин для ногтей — это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями.

Иногда его называют витамином Н.Это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид.

2. Витамин А для косвенной поддержки, как витамины для ногтей

Хотя уровень витамина А не влияет напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на состоянии здоровья вашей крови. Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.

3. Накопление витамина B для ногтей

Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги — это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям — внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.

4. Подумайте о витаминах для борьбы с ломкими ногтями — подумайте о фолиевой кислоте

Не путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9, фолиевая кислота встречается в природе в природе.Это помогает телу насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.

5. Железо — витамины для здоровых ногтей

Утюг больше не может быть отложен в этом списке. Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь.Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.

6. Магний — витамины для роста ногтей

Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и выработку витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния. Остерегайтесь этого суперминерала, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!

7.Протеин — витамины для крепких ногтей

Этот продукт из вашей обеденной тарелки — первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина — вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.

8. Омега-3 жирные кислоты — витамины для укрепления слабых ногтей, средство

В большом количестве содержится в некоторых видах рыбы, семенах чиа, льняных семенах, грецких орехах, сое и яйцах, это придает ногтям округлый и блестящий вид.Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.

8. Витамин C — супервитамин, от которого просто нельзя отказаться

От сокращения количества простуд в году до придания твердой формы и блеска ногтям — витамин С отвечает за ваше благополучие.

10. Цинк и селен

Среди множества добавок для укрепления ногтей цинк и селен являются одними из самых важных.Любой дерматолог, которого вы проконсультируете, сначала даст вам заряд этих витаминов для прочности ногтей. Эти элементы помогают заменить дегенерирующие ткани, а также предотвратить серьезные заболевания, такие как псориаз и дерматит. Опять же, их легко найти: необходимое количество можно добавить в свой рацион за счет бобовых, орехов, моллюсков, желтоперого тунца, индейки и курицы.

Вы видите, что самое лучшее во всем этом списке витаминов для ногтей?

Они все легко доступны, на самом деле, ваши любимые продукты забиты ими.Не нужно выбрасывать любимую коробку обогащенных злаков.

Чак красное мясо?

Совершенно ненужно.

Чем шире диапазон ваших вариантов здорового питания, тем лучше вы набираете все необходимые питательные вещества!

Заключение

Как видите, у ногтей может быть много причин, но их вполне можно вернуть в нужное русло. Все, что вам нужно, — это здоровое питание и соблюдение правил личной гигиены. Используйте свой план диеты и узнайте, как отрастить ногти крепкими.Систематически покоряйте пищевую пирамиду, чтобы усваивать лучшие витамины для ногтей. В остальном всегда есть витаминные добавки для ногтей, которые помогут вам.

Ознакомьтесь с нашими Топ-15 пошаговых идей дизайна ногтей для начинающих

5 продуктов для здоровых ногтей

Крепкие, блестящие, гладкие ногти — достаточно красивые, чтобы показаться без лака, и достаточно крепкие, чтобы открыть банку с сельтерской водой без трещин — начните с кухни.

«Вашему телу необходимо постоянно восстанавливать клетки, из которых состоят ваши ногти, и для этого ему требуется здоровый запас определенных питательных веществ», — говорит Меган Вольф, диетолог из Нью-Йорка.

Сделайте эти продукты регулярной частью своего рациона, и ваши ногти будут получать питательные вещества, необходимые для роста густых и крепких.

Эдамаме (для цистеина и фолиевой кислоты)

Лорен Берк, Getty Images

Закуска эдамаме перед суши — разумный выбор. Соевые бобы содержат цистеин, аминокислоту, необходимую для выработки протеина кератина, который является одним из основных строительных блоков ваших ногтей, говорит Либби Миллс, диетолог из Уэст-Честера, штат Пенсильвания.Более того, эдамаме является хорошим источником фолиевой кислоты, необходимой для производства новых клеток ногтей.

✔️Попробуйте это: Сделайте свою собственную сальсу, перемешав приготовленные, очищенные от скорлупы эдамаме; мелко нарезанный белый лук; нарезанные кубиками помидоры, сладкая кукуруза; и сок лайма. Или приправьте приготовленный на пару эдамаме порошком чили в качестве пикантной закуски.

---

Яйца (для биотина)

istetianaGetty Images

Разбейте яйцо вместо ногтей! Яйца — один из лучших пищевых источников биотина, витамина B, который способствует выработке белка в матрице ногтя, ткани, лежащей в основе ваших ногтей, которая генерирует ногтевые клетки.«Биотин увеличивает толщину ногтей, а также может предотвратить их ломкость», — говорит Миллс. Лучше всего получать биотин из пищи, если это возможно: высокие уровни во многих добавках могут помешать определенным медицинским тестам.

✔️Попробуйте это: Приготовьте яичницу-болтунью с нарезанным копченым лососем и нарезанной брокколи, двумя другими хорошими источниками биотина.

---

Кешью (для цинка)

Сильвия Елена Кастаньеда Пучетта / EyeEmGetty Images

Цинк, которого много в кешью, необходим для деления клеток и синтеза белка — и то, и другое очень важно для ваших постоянно растущих ногтей.И он вам нужен каждый день, потому что ваше тело не может хранить его надолго. Получение достаточного количества пищи может сохранить ваши ногти блестящими и крепкими. «Но если они сухие или слабые, это может быть признаком низкого содержания цинка», — говорит Вольф.

✔️Попробуйте это: Замочите кешью на ночь в холодильнике и смешайте их в смузи с ломтиками банана, нарезанными финиками и миндальным молоком.

---

Сладкий картофель (для витамина А)

Джулия Мюррей / EyeEmGetty Images

Что-то особенное в этих окорочках: только одна содержит колоссальные 561% дневной дозы витамина А, который помогает ногтевым клеткам правильно воспроизводиться.«Когда вы не получаете достаточного количества витамина А в своем рационе, ваши ногти могут стать ломкими и образовывать вертикальные гребни, которые трескаются и трескаются», — говорит Миллс.

✔️Попробуйте это: Смешайте пюре из сладкого картофеля с хумусом и сделайте классический дип. Для землистого вкуса добавьте измельченный шалфей; для сладкого вкуса добавьте корицу и немного кленового сиропа.

---

Желтый перец (для витамина С)

Фрэнк Шифельбайн / EyeEmGetty Images

Извините, апельсины — желтый сладкий перец побеждает, когда дело доходит до витамина С, который необходим вашему организму для выработки коллагена, структурного белка в ваших ногтях.«Производство коллагена уменьшается с возрастом, что может привести к тому, что ногти станут тоньше и слабее, поэтому очень важно есть продукты, богатые витамином С, чтобы они оставались сильными и здоровыми», — говорит Вольф. Один большой желтый перец обеспечивает в четыре раза рекомендуемое дневное количество C.

✔️ Попробуйте это: Замаринуйте нарезанный желтый болгарский перец в смеси из оливкового масла, красного винного уксуса, измельченного чеснока и измельченного розмарина в течение 2 часов (держать охлажденным в холодильнике) перед приготовлением на гриле.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

витамина А для ногтей — что на самом деле витамин А для ногтей?

Предоставлено брендами

Big Beauty имеет обыкновение приписывать трансформирующие свойства отдельным ингредиентам, которые сами по себе не совсем меняют правила игры. Витамин А стал идеальным средством для укрепления и здоровья ногтей: его часто включают в продукты, которые помогают увлажнять и восстанавливать рост тонких и ломких ногтей.(А кто бы не хотел сделать свои кончики более прочными?) Однако нет убедительных доказательств того, что витамин А может однозначно укреплять ломкие ногти и сглаживать неровности. Иногда врачи опасаются рекомендовать только витамины; Кроме того, их формы добавок не регулируются FDA.

Итак, как найти лучшее средство для укрепления ногтей, не полагаясь слишком сильно на один-единственный витамин? Впереди мы собрали лучшие сыворотки, добавки и кремы для ногтей, которые содержат витамин А, а также такие ингредиенты, как витамин С, витамин Е, кератин и биотин.Сам по себе витамин А не может полностью изменить ваши ногти, но благодаря смеси нескольких натуральных и благоприятных для ногтей соединений он является частью рецепта успеха ногтей.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Ремонтное масло

Масло для ремонта Superfood Nails Inc. beautyexpert.com

20,00 долл. США

Смесь арганы и плодов шиповника не дает этому маслу, богатому витамином А, казаться слишком лекарственным.Но самая важная часть этого суперпродукта — это его быстродействие: вместо того, чтобы наносить его каждый день, вы можете наносить это масло на ногти и кутикулу только раз в неделю.

2

Натуральная сыворотка для ногтей

Укрепляющее средство для ногтей Первая помощь Элла + Мила target.com

10,49 $

Нет ничего подозрительного в пальто для оказания первой помощи от эллы + миа, трансформирующем ногти. Это натуральное средство, предназначенное для предотвращения шелушения или высыхания ногтей.

3

Крем для ногтей

Крем для укрепления ногтей Оникс Профессиональный amazon.com

Приходите за стойким кремом, который очищает нежные ногти на протяжении 25 лет; оставайтесь ради восхитительного аромата кокоса. Витамин А для ногтей Onyx лучше всего подходит для ломких и сухих ногтей.

4

Добавка для ногтей

Убийственные ногти

Не только ваши ногти будут чувствовать себя хорошо после 30 дней приема капсул-убийц Hum.Все его продукты являются веганскими и не содержат жестокого обращения, что означает, что вы можете наслаждаться более гладкой поверхностью ногтей и более толстой консистенцией ногтей без каких-либо ограничений.

5

Аптека

Сыворотка Hard As Nails Салли Хансен target.com

4,99 доллара США

Между серией Succession на этой неделе и следующей нанесите несколько слоев классической сыворотки Салли Хансен, чтобы скоротать время.Применять его в течение семи дней подряд — это все, что требуется, чтобы формула сыворотки с витаминами А и Е оживила тусклые ногти.

6

Жевательная резинка для ногтей

Несомненная красота

Если вы не являетесь сторонником мармеладных витаминов для взрослых, вы споете другую мелодию после того, как попробуете косметическую добавку тройной угрозы Olly. В его жевательных таблетках не хватает витамина А, но они содержат сестринские питательные вещества, такие как витамины С и Е, для восстановления ногтей, а также волос и кожи.

7

Укрепляющее базовое покрытие

Базовое покрытие Horse Power Nail Rescue Масло лондонское ulta.com

100,00 долл. США

Базовое покрытие

Butter London включает все стандартные ингредиенты для укрепленных ногтей — витамины A и B, биотин — плюс кое-что еще. Его экстракт хвоща добавляет дополнительный слой защиты между вашими ногтями и остальным миром, гарантируя, что ваш следующий маникюр будет длиться в два раза дольше.

8

Двойное лечение

Дуэт для ухода за ногтями

Чтобы увидеть результаты, вам нужно будет каждый день проводить пальцем по этому двухэтапному набору, но это того стоит. Начните с насыщенной питательными веществами сыворотки, чтобы успокоить потрескавшиеся или ломкие ногти; затем нанесите масло ши на мягкую увлажненную кутикулу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Действительно ли действуют витамины для кожи, волос и ногтей? — Portneuf Health Partners

Автор: Portneuf Health Partners

Дата публикации: 10 мая 2019 г.

Большинство витаминов и добавок, содержащих биотин, рыбий жир или витамины A, C и E, могут помочь стимулировать рост волос и ногтей.Как правило, вы можете найти специализированные витамины с высокой концентрацией перечисленных ниже витаминов и минералов.

Вот несколько витаминов и минералов, о которых следует помнить, и о том, как они действуют:

• Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Другие способы включить биотин в свой рацион — это есть яйца, бананы или пить молоко.
• Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям. Рыбий жир также служит добавкой против старения.Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.
• Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки угрей и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, так как омертвевшей коже становится труднее удалить с волосяных фолликулов, что может привести к закупорке пор.
• Витамин B. Известно, что витамин B снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых новообразований.
• Витамин C. Витамин C — это антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена. Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Многие люди с дефицитом витаминов не осознают своего дефицита до появления симптомов. Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и / или синдром беспокойных ног.Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом о том, какие витамины могут быть лучше всего для вашего рациона.

Артикул:

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https://blogs.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https: // www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

9 витаминов и питательных веществ для крепких, здоровых ногтей

Хотя многие из этих проблем требуют профессиональной помощи, многие из них можно исправить и, что самое важное, предотвратить, просто изменив рацион.Добавляйте эти витамины и минералы в свой рацион, будь то в форме безрецептурных добавок или в виде включений в регулярное питание из повседневных ингредиентов, и наблюдайте, как они улучшают все виды проблем с ногтями:

1. Витамин B7 и B12
Для прочности ногтей
Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ваших ногтей, волос и кожи? Она не шутила. Биотин для ногтей — это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями.Иногда также называют витамином H, это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид. Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги — это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям — внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.

2. Витамин A
Для дополнительной поддержки
Хотя уровни витамина A не влияют напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на показателе здоровья вашей крови. Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.

3. Фолиевая кислота
Для борьбы с ломкостью ногтей
Не следует путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9, фолиевая кислота встречается в природе в природе.Это помогает телу насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.

4. Утюг
Для здоровья ногтей
Железо больше не может быть отложено в этом списке. Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь.Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.

5. Магний
Для роста ногтей
Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и выработку витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния. Остерегайтесь этого суперминерала, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!

6.Протеин
Для крепких ногтей
Этот продукт из вашей обеденной тарелки — первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина — вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.

7. Омега-3 жирные кислоты
Для укрепления слабых ногтей
В большом количестве содержится в некоторых рыбах, семенах чиа, семенах льна, грецких орехах, сое и яйцах, это придает ногтям округлый и блестящий вид.Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.

8. Витамин C
Для общего благополучия
От сокращения количества простуд в течение года до придания твердой формы и блеска ногтям — витамин C отвечает за здоровье и здоровье ваших ногтей.