Натуральное питательное масло для ногтей, кутикулы, кожи лица и тела. На 95 % состоит из органических компонентов.

Не стоит забывать и о креме с витаминами для рук или ног и ногтей, а еще о парафинотерапии! Мы постоянно используем увлажняющие и питающие средства для заботы о коже, так почему бы не убить одним выстрелом двух зайцев, выбрав крем с нужными нам витаминами? Это прекрасно дополнит комплекс ухода за ногтевой пластиной!

Кроме витаминов, в перечисленных выше продуктах содержаться ценные для здоровья и состояния ногтей вещества, такие как кальций, йод, магний, цинк, железо. Все они в совокупности оказывают влияние на наш иммунитет и работу организма. Помните, что в большинстве случаев проблемы с ногтями – это следствие, а причина может скрываться гораздо глубже. Поэтому полезные микроэлементы, которые дала нам природа, здоровый сон и занятия спортом способны излечить многие недуги и зачастую бывают эффективнее медикаментов.

продуктов для здоровых волос и ногтей

Shutterstock

Биотин / витамин H

Биотин (он же витамин H) может улучшить сечение или истончение волос, а также укрепить ослабленные ногти. Принимаемый вместе с цинком и кортикостероидом клобетазола пропионатом, биотин даже использовался для лечения алопеции, аутоиммунного кожного заболевания, сопровождающегося выпадением волос. Нина ДиБона, доктор медицинских наук, диетолог и диетолог из спортивного клуба Лос-Анджелеса в Бостоне, соглашается. «Дефицит биотина может привести к ломкости или даже выпадению волос.«Легкий способ запомнить: H в витамине H означает« haar и haut », что означает« волосы и ногти »на немецком языке, отмечает ДиБона.
Продукты, которые стоит попробовать: бананы, бобы, цветная капуста, яйца, чечевица, арахис и лосось. Фото: Shutterstock

Омега-3 жирные кислоты

Чтобы волосы стали более блестящими, включите в свой рацион больше омега-3, которые «помогают поддерживать здоровье кожи головы и могут придать вашим локонам дополнительный блеск и блеск», — говорит ДиБона.Три активных ингредиента — альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота — все являются незаменимыми жирными кислотами и «важными компонентами рогового слоя, который представляет собой внешний слой эпидермиса, содержащий кератин и обладающий способностью удерживать воду. Дефицит в незаменимых жирных кислотах может привести к сухости кожи головы или появлению перхоти », — говорит она.
Продукты, которые стоит попробовать: Яйца, льняное семя, рыбий жир, скумбрия, лосось, сардины, шпинат, тунец и грецкие орехи. Фото: Shutterstock

Белок

Потребление белка важно по многим причинам, особенно когда речь идет о волосах и ногтях.Оба они «состоят из структурных белков, известных как кератин, поэтому адекватный диетический белок важен для обеспечения строительных блоков для роста сильных волос и ногтей», — объясняет ДиБона. Постное мясо — это самый простой способ включить белок в свой рацион. Просто избегайте чрезмерно жирного мяса.
Продукты, которые стоит попробовать: Курица, яйца, нежирное красное мясо, нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, соевые бобы и цельнозерновые. Фото: Shutterstock

Витамин А

«Витамин А помогает производить кондиционирующее вещество для кожи головы, известное как кожный жир, которое поддерживает внешний вид и здоровье волос», — говорит ДиБона. В дополнение к этим преимуществам красоты, этот витамин способствует лучшему здоровью глаз и функции иммунной системы, что делает вас жизнерадостным и сильным с головы до ног.
Продукты, которые стоит попробовать: Абрикосы, брокколи, дыня, морковь, сыр Чеддер, яичные желтки, манго, овсянка, шпинат и сладкий картофель. Фото: Shutterstock

цинк

Цинк — еще одно питательное вещество, которое помогает иммунной системе функционировать должным образом, и ДиБона также отмечает, что он играет важную роль в формировании соединительных тканей.«Цинк является компонентом сотен ферментов в организме, некоторые из которых регулируют способность организма вырабатывать новые белки, которые станут строительными блоками для здоровых волос и ногтей», — говорит она. «Алопеция, сухость и ломкость волос могут быть признаками дефицита цинка».
Продукты, которые стоит попробовать: Кешью, стручковая фасоль, нежирная говядина, омары, устрицы и соя. Фото: Shutterstock

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 продуктов, укрепляющих ногти, и как добавить их в свой рацион …

Хрупкие волосы и ногти обычно являются признаком недостатка вашего тела питательные вещества, которые ему необходимы, поэтому не забудьте добавить продукты, укрепляющие ногти, чтобы быстро решить проблему. Биотин, селен, белок, цинк, медь, железо и бета-каротин необходимы для хорошего роста волос.Обойтись без них — все равно что получить ломкие, слабые ногти и поврежденные волосы. Некоторые продукты богаты этими питательными веществами, а другие нет, но не беспокойтесь, потому что, хотите верьте, хотите нет, ногти и волосы — одни из самых простых вещей, которые можно улучшить в организме. Накормите ногти тем, что им нужно, и они в мгновение ока станут сильнее. Теперь, когда вы знаете, какие питательные вещества вам нужны из продуктов, вот несколько способов добавить в свой рацион продукты, укрепляющие ногти.Прежде чем вы это узнаете, вы будете есть эти продукты автоматически, даже не подозревая, что пытаетесь.

Содержание:

1. Рыба
2. Спирулина
3. Миндаль
4. Семена конопли
5. Яйца
6. Йогурт
7. Листовая зелень
8. Сладкий картофель
9. Грецкие орехи
10. Семена подсолнечника
11. Семена тыквы
Семена тыквы
12. Овес

1 Рыба

Рыба — один из лучших продуктов, укрепляющих ногти.Во-первых, в нем содержится постный, легко усваиваемый белок, который можно сразу же использовать для вашего тела именно так, как он хочет его использовать. Белок помогает питать коллаген и кератин в коже, волосах и ногтях. Рыба — один из самых полезных для красоты источников животного белка, который вы также можете съесть. Для получения максимальной пользы выбирайте лосось, тунец, белую рыбу, креветки и крабов и ешьте их не реже трех раз в неделю. Избегайте источников с высоким содержанием ртути, таких как суши, макрель и рыба-меч, которые могут фактически ослабить ваши ногти, а не укрепить их.Запекайте, жарьте или готовьте рыбу на гриле и добавляйте ее в обеды, ужины и заменяйте другие источники мяса рыбой. Вскоре вы будете отлично выглядеть, и ваши ногти тоже будут быстро расти.

2 Спирулина

Теперь, я знаю, это может показаться немного странным для некоторых из вас, но этот темно-зеленый порошок, который технически является водорослями, богат питательными веществами, которые дадут вам потрясающие кожа, волосы и ногти в кратчайшие сроки. Спирулина содержит более 800% дневного потребления бета-каротина, который является формой витамина А.Он также богат биотином, витаминами группы В, магнием, хлорофиллом и богат белком. Спирулину можно легко добавлять в коктейли, супы или в домашние энергетические шары или батончики. Бренд Nutrex мне нравится за самый мягкий вкус и высочайшее качество. Спирулина также является прекрасным источником железа и содержит больше железа на чайную ложку, чем мясо.

3 Миндаль

Миндаль — фантастический источник магния, цинка, белка, марганца и меди, которые важны для здоровья ногтей.Миндаль также очень богат селеном и биотином — двумя минералами, которые буквально жаждут ваши ногти. Выбирайте сырой миндаль вместо жареного, чтобы получить максимальную пользу, и добавляйте его в качестве добавки к смузи, йогурту или овсянке. Вы также можете сочетать сырое миндальное масло с сельдереем, цельнозерновыми крекерами или использовать его для приготовления домашних энергетических батончиков. Благодаря миндалю ваша кожа, волосы и ногти станут выглядеть лучше в кратчайшие сроки!

4 Семена конопли

Семена конопли — один из моих личных секретов питания и красоты.Если вы еще не наслаждаетесь этим здоровым, украшающим сердце семенем, я предлагаю вам начать! Семена конопли богаты жирами омега-3 и содержат все незаменимые аминокислоты. Семена конопли также богаты белком, который питает волосы, кожу и ногти. Что касается здоровья ногтей, они также содержат биотин, селен, марганец и, опять же, белок. Все эти питательные вещества делают коноплю отличным средством для улучшения вашего здоровья, а также помогают вашим ногтям расти и оставаться сильными. Я предлагаю использовать 1 столовую ложку семян конопли в коктейлях, йогурте, овсянке или использовать их в домашних энергетических батончиках или закусках.Они невероятно просты в использовании и так хороши для вашего тела. Вы можете использовать их в качестве замены везде, где бы вы ни использовали орехи в рецепте.

5 Яйца

Яйца — один из лучших источников биотина, который вы можете употреблять, и один из наиболее питательных продуктов животного происхождения, которые вы можете есть. Ключом к правильному употреблению яиц является употребление сертифицированных гуманных яиц, выращенных на пастбищах, без диеты с высоким содержанием сои или кукурузы, без гормонов и неорганических кормов с высоким содержанием пестицидов. Они также богаче полезными для организма белками, витамином D и натуральными источниками полезных жиров вместо жиров из продуктов питания. В них больше витамина Е, омега-3 жиров и минералов, таких как селен, биотин и железо. Добавьте в свой рацион яйца, и ваши ногти будут вам благодарны! Вы можете есть их в любом виде и любым способом, но мой личный фаворит — выпечка с ними. Я также рекомендую яичные белки для многих из тех же преимуществ, без лишнего жира.

6 Йогурт

Йогурт прекрасен для ногтей, дамы! Если вы выбираете йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, например простой несладкий греческий йогурт, это поистине чудо-пища для ваших ногтей.Высокое содержание белка в йогурте — это еще не все, что в нем есть. Йогурт также богат биотином, железом, магнием, калием, кальцием и витамином D. Кальций — еще один минерал, очень важный для здоровья ногтей. Он помогает укрепить ногти, волосы и кости и предотвращает ломкость во всех трех областях. Все мы знаем, что йогуртом легко наслаждаться во многих отношениях. Одно из моих личных фаворитов в последнее время — смузи, чтобы сделать его вкус более похожим на молочный коктейль! Мне нравится органический греческий йогурт, а также его разновидности без гормонов и ГМО для наилучшего питания.

7 Leafy Greens

Давайте не будем забывать о важности нашей зелени для здоровья ногтей. Листовая зелень, возможно, является одним из лучших продуктов для ногтей. Они содержат сырые, легко усваиваемые питательные вещества, питающие волосы, ногти и кожу. Листовая зелень содержит магний, медь, цинк, белок, витамины А и Е, а также биотин и другие витамины группы В. Добавляйте их ко всему, что вы можете, когда можете. Я люблю перемешивать их в супах, добавлять в смузи, регулярно есть салаты, а также добавлять их в омлеты или сочетать их с рыбой на ужин.

8 Сладкий картофель

Сладкий картофель — один из лучших источников витамина А в форме бета-каротина. Этот важный антиоксидант является одним из лучших продуктов для ногтей по многим причинам. Бета-каротин укрепляет коллаген и эластин в коже и ногтях. Это также снижает стресс, который может вызвать поломку из-за воспаления. Что касается роста, он действует как пища для ваших волос, ногтей и кожи. Сладкий картофель — самый богатый овощной источник бета-каротина, который вы можете есть, но морковь, тыква, дыня и листовая зелень также являются главными источниками.

9 Грецкие орехи

Обожаю грецкие орехи! У них так много преимуществ, что нет причин не есть их. В них больше омега-3, чем в любом орехе, они содержат белок и клетчатку, а также богаты магнием, мелатонином, цинком, медью, марганцем, калием и биотином. Грецкие орехи помогают ногтям расти и оставаться сильными благодаря мощному питательному составу. В качестве бонуса грецкие орехи снижают аппетит и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Я люблю добавлять их в смузи, йогурт или просто съедать, когда пристрастился к сладкому. Они также помогают очистить кожу, уменьшить воспаление в теле и улучшить внешний вид ногтей всего за неделю.

10 Семечки подсолнечника

Семена подсолнечника — еще один замечательный источник белка, цинка, меди, магния, биотина и витамина Е без орехов. Все эти питательные вещества помогают питать ногти и помогают им оставаться сильный. Попробуйте посыпать семенами подсолнечника салаты, йогурт, овсянку, смузи или просто съесть немного в восхитительной сырой смеси. Вы также можете попробовать использовать простое несоленое подсолнечное масло вместо арахисового масла.У него почти идентичный вкус, но он более терпимый для тех, кто не переносит арахис.

11 Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — еще один замечательный источник тех же питательных веществ, что и семена подсолнечника, но они содержат немного больше магния. Помимо семян конопли, они являются наиболее богатыми хлорофиллом орехами, что делает их более щелочными и менее кислыми для вашего тела. Я лично обожаю тыквенные семечки, а высокое содержание триптофана в них делает их прекрасным источником одной из самых незаменимых аминокислот для вашего здоровья.Триптофан снижает стресс в организме, а стресс в любой форме может ослабить ваши ногти, хотите верьте, хотите нет, а также вызовет выпадение волос и появление высыпаний. Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, — отличный способ предотвратить это с помощью диеты.

12 Семена чиа

Семена чиа являются прекрасным источником питательных веществ для каждой части вашего тела, но поскольку мы говорим здесь о здоровье ногтей, все дело в кальции, белке, Витамины группы В и цинк.Чиа богата этими питательными веществами, благодаря которым ваши волосы, ногти и кожа выглядят наилучшим образом в любое время суток. Употребление семян чиа в йогуртах, овсянке, смузи, протеиновых батончиках, домашних энергетических батончиках или во всем, что вы хотите, — отличный способ улучшить свое питание, а также быстро улучшить здоровье ногтей. Я лично люблю их посыпать сверху йогуртами и смузи. Их хрустящая текстура так забавна и доставляет удовольствие, но если вы предпочитаете пудинг с чиа, это, конечно, тоже работает!

13 Овес

Овес — одно из лучших цельнозерновых продуктов, которые можно употреблять в пищу для волос, кожи и ногтей. Они обладают естественным противовоспалительным действием и содержат так много витаминов группы B, в том числе биотин, самый важный витамин B для ваших ногтей. Поскольку овес переваривается очень медленно, он также снижает выбросы инсулина в организме. Когда в организме повышается уровень инсулина, уровень сахара в крови вызывает у вас стресс. Это, в свою очередь, ослабляет ваши волосы и ногти, а также увеличивает высыпание на коже. Овес можно есть каждый день в качестве вкусного завтрака, использовать в смузи или даже превращать в домашние энергетические батончики или батончики из мюсли.Просто не добавляйте сахар в овсяные хлопья, иначе вы потеряете всю цель употребления их в пищу для улучшения ногтей и сахара в крови. Если вы не любите овес, то киноа — отличная замена, так как в ней много белка, а также витаминов и минералов, укрепляющих ногти.

Итак, у всех вас есть огромный список продуктов, которые могут помочь вашим ногтям расти. Итак, как вы будете их использовать? Назовите мне свой любимый способ употребления этих продуктов или любые идеи, которые вы собираетесь добавить в свой рацион сегодня!

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Комментарии

Популярные

Последние

Действительно ли биотиновые добавки дадут вам лучшую кожу, ногти и волосы в вашей жизни?

Если вы ищете способы борьбы с шелушением ногтей, ломкими волосами или воспаленной кожей в Google, вы можете быть уверены, что найдете биотиновые добавки в качестве первой линии защиты.Он дает светящиеся обещания, но действительно ли он делает все это, не затрагивая что-либо еще в теле? Мы поговорили с двумя врачами, чтобы выяснить это.

Что такое биотин?

«Биотин, также называемый витамином H, представляет собой водорастворимый витамин из семейства витаминов B. Его производят наши кишечные бактерии, и нашему организму он нужен в микроколичествах для метаболизма углеводов и белков », — говорит д-р Ринки Капур, трихолог-консультант и дерматолог больницы SL Raheja Hospital (Fortis Associate). Хотя биотин играет несколько ролей, его основная задача — преобразовывать питательные вещества в энергию.«Биотин поддерживает здоровый энергетический обмен, а также обладает противовоспалительными свойствами», — объясняет доктор Абхиджит Десаи, основатель SkinSense Skin and Laser Clinic. «Кератин — это основной белок, отвечающий за хорошее состояние кожи, волос и ногтей, а [биотин], как известно, также играет роль в построении кератиновой инфраструктуры», — добавляет он.

Вам действительно нужно принимать добавки с биотином?

Организм нуждается в биотине в очень малых количествах, поэтому, если вы будете соблюдать здоровую диету, ваше тело автоматически вырабатывает достаточное количество.«Биотина из натурального питания достаточно для организма. В идеале принимать его в виде добавок рекомендуется только при наличии доказательств дефицита биотина, что бывает очень редко. Люди, соблюдающие модные диеты, страдают от выпадения волос из-за того, что они не употребляют или не употребляют в пищу продукты, богатые биотином. В таких случаях нет ничего плохого в том, чтобы принимать биотин в рекомендованной дозировке под наблюдением врача », — говорит д-р Десаи.

Дефицит биотина в основном наблюдается у пациентов с хроническими заболеваниями, которые не могут есть обычную пищу, или у тех, у кого есть серьезные проблемы с кишечником и дефицит ферментов.«В таких случаях мы назначаем более высокие дозы биотина. Тем, у кого ломкие ногти, также может быть полезно сочетание витаминов и биотина, но это не приводит к росту волос. Исследования показывают, что [биотин] помогает увеличить прочность волос, и именно так он помогает при их выпадении », — говорит доктор Капур. Наиболее часто встречаются сообщения, подтверждающие его способность укреплять ломкие ногти. Биотин помогает расщеплять, отслаивать или ломать ногти из-за кератина, который он вырабатывает.

Витамин А для ногтей — что на самом деле витамин А для ногтей?

Предоставлено брендами

Big Beauty имеет обыкновение приписывать трансформирующие свойства отдельным ингредиентам, которые сами по себе не совсем меняют правила игры. Витамин А стал средством для укрепления и здоровья ногтей: его часто включают в продукты, которые помогают увлажнять и восстанавливать рост тонких и ломких ногтей. (А кто бы не хотел сделать свои кончики более прочными?) Однако нет убедительных доказательств того, что витамин А может однозначно укреплять ломкие ногти и сглаживать неровности.Иногда врачи опасаются рекомендовать только витамины; Кроме того, их формы добавок не регулируются FDA.

Итак, как найти лучшее средство для укрепления ногтей, не полагаясь слишком сильно на один-единственный витамин? Впереди мы собрали лучшие сыворотки, добавки и кремы для ногтей, которые содержат витамин А, а также такие ингредиенты, как витамин С, витамин Е, кератин и биотин. Сам по себе витамин А не может полностью изменить ваши ногти, но благодаря смеси нескольких натуральных и благоприятных для ногтей соединений он является частью рецепта успеха ногтей.

Реклама — продолжить чтение ниже

Ремонтное масло

Смесь арганы и плодов шиповника не дает этому маслу, богатому витамином А, казаться слишком лечебным. Но самая важная часть этого суперпродукта — его быстродействие: вместо того, чтобы наносить его каждый день, вы можете наносить это масло на ногти и кутикулу только один раз в неделю.

Натуральная сыворотка для ногтей

Нет ничего подозрительного за сюртуком для оказания первой помощи от эллы + миа, трансформирующим ногти.Это натуральное средство, предназначенное для предотвращения шелушения или высыхания ногтей.

Крем для ногтей

Приходите за стойким кремом, который очищает нежные ногти на протяжении 25 лет; оставайтесь ради восхитительного аромата кокоса. Витамин А для ногтей Onyx лучше всего подходит для ломких и сухих ногтей.

Добавка для ногтей

Не только ваши ногти будут чувствовать себя хорошо после 30 дней приема капсул-убийц Hum.Все его продукты являются веганскими и не содержат жестокого обращения, что означает, что вы можете наслаждаться более гладкой поверхностью ногтей и более толстой консистенцией без привязки к веревочке.

Аптека Сделка

Между серией Succession на этой неделе и следующей нанесите несколько слоев классической сыворотки Салли Хансен, чтобы скоротать время. Применять его в течение семи дней подряд — это все, что требуется, чтобы формула сыворотки с витаминами А и Е оживила тусклые ногти.