Витамины для укрепления ногтей и волос: Доппельгерц Актив Витамины для здоровых волос и ногтей капсулы 30 шт купить по цене 955,0 руб в Москве, заказать в интернет аптеке Доппельгерц актив: инструкция по применению, отзывы

Витамины для укрепления ногтей и волос: Доппельгерц Актив Витамины для здоровых волос и ногтей капсулы 30 шт купить по цене 955,0 руб в Москве, заказать в интернет аптеке Доппельгерц актив: инструкция по применению, отзывы

16.06.1981

Содержание

Витамины для укрепления ногтей и волос

30.07.2015

Витамины для укрепления ногтей и волос

Список, который способен нарушить обменный процесс организма, достаточно широк: стресс, неблагоприятная экология, сумасшедший темп жизни, некачественные продукты питания, все это ведет к накоплению токсических веществ и дефициту важных элементов в организме. Именно поэтому так важно применять витамины для волос и ногтей, которые остро реагируют на все изменения в организме: теряют блеск, силу и красоту.

Чтобы ваши волосы и ногти были крепкими необходимо обеспечить ежедневное поступление в организм полного набора витаминов, минералов и питательных веществ.

И не всегда подобные вещества можно встретить в косметике по уходу за волосами, как полагают многие женщины, так как не все питательные вещества впитываются и усваиваются кожей. Если у вас наметились проблемы с ногтями и волосами, тогда лечение должно быть комплексным.

Первое правило – это питание и вода.

Ваша пища должна быть здоровой и нести только пользу организму. Сбалансированное питание должно включать максимум витаминов и поступать в организм 4-5 раз в день.
Многие женщины, садясь на жесткие монодиеты, отмечают у себя сильное выпадение волос, и это не случайно, так как в организм поступает минимальное количество питательных веществ.

Если проблема выпадения волос и ломкости ногтей в этом, тогда необходимо отменить диету и наладить нормальное здоровое питание.

Витамины для волос и ногтей

Ретинол (витамин А) – повышает эластичность кожи, регулирует работу сальных желез, улучшает состояние волос и ногтей, предотвращает перхоть и шелушение кожи лица, укрепляет ногтевую пластину и волос.

Если этого витамина в организме недостаточно, тогда возникает обильное впадение волос, сечение и слабость ногтей.

Витамин Д – под его действием ускоряется рост волос, нормализуется содержание воды в организме, регулируется сальная секреция, отчего жирные волосы становятся нормальными.

Витамин Е – витамин роста и здоровья волос. Очень хорошо повышает иммунитет волос, что позволяет им, расти крепкими, и здоровыми. Токоферол защищает волосы от действия свободных радикалов, придает волосам пышность и объем.

Витамин С – стимулирует синтез коллагена, участвует в углеводном обмене, нормализует проницаемость капилляров и улучшает питание волос.

Все эти витамины для волос и ногтей можно найти во многих фруктах и овощах, также будет полезно принимать дополнительный витаминный комплекс.

Источник: polnocvet


Витамины для укрепления волос и ногтей, 30 капсул

Лаваль капсулы (30 капсул) Показания к применению Дефицит аминокислот, витаминов и микроэлементов обеспечивающих питание волос и ногтей. ЛАВАЛЬ это комбинированный препарат, созданный итальянской компанией ESI s.p.a, для обеспечения организма необходимыми веществами и укрепления, питания, восстановления волос и ногтей. Описание ЛАВАЛЬ® — комбинированное средство, в виде капсул — ретард, пролонгированного действия, обеспечивающий эффективную помощь для волос и ногтей.

По составу он представляет собой комбинацию трех важнейших компонентов, необходимых для укрепления волос и ногтей: аминокислот, витаминов, минералов. Основу препарата ЛАВАЛЬ составляет комплекс BIOTINAX из двух важнейших аминокислот метионина и цистеина, а также биотина, или витамина H. Также в состав препарата входят такие ценные для волос вещества, как витамины Е и группы В, селен, цинк, медь. BIOTINAX®(метионин, цистеин, биотин)способствует росту волос, улучшает их структуру, придавая им силу и эластичность, укрепляет волосяные фолликулы, восстанавливает баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, предотвращает выпадение волос и ломкость ногтей. Питательное действие: фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме аминокислот и синтезе белков, что необходимо для роста клеток волос и ногтей. Сохраняет в здоровом состоянии волосы и ногти. Витамин В5(пантотеновая кислота) делает волосы более густыми и блестящими, поддерживает здоровье кожи головы, а также оказывает выраженное регенерирующее и защитное действие на ногтевые пластинки.
Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает зуд, сухость кожи головы и появление перхоти. Действие против свободных радикалов: витамин Е, селен, медь и цинк способствуют антиоксидантному действию, нейтрализуют свободные радикалы, ведут борьбу с процессом старения клеток и ускоряют регенерацию волос и ногтей, замедляют естественный возрастной процесс ухудшения состояния волос и ногтей. Действие по сбалансированию выработки кожного сала: цинк и биотин восстанавливают баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, нормализуют деятельность сальных желез, предотвращают излишнюю жирность волос. Пигментационное действие: медь входит в состав пигментов, обеспечивающих цвет волос, придает волосам насыщенный и стойкий цвет, предотвращает появление преждевременной седины, обеспечивает хороший рост волос и улучшает их состояние Способ применения Для того чтобы обеспечить наилучшее усвоение всех компонентов, ЛАВАЛЬ выпускается в виде капсулы с замедленным высвобождением активных веществ, содержащая четыре мини-таблетки: две из которых это — аминокислоты и минералы, еще две – аминокислоты и витамины.
Вскрывать капсулу нельзя! Капсула защищает содержимое от разрушительного воздействия желудочного сока и обеспечивает полноценное всасывание полезных веществ в кишечнике в разные промежутки времени. Это обеспечивает максимальное усвоение компонентов, а также позволяет принимать препарат всего по 1 капсуле в день. 3…

Витамины для укрепления волос и ногтей, 30 капсул

Лаваль капсулы (30 капсул)

Показания к применению

Дефицит аминокислот, витаминов и микроэлементов обеспечивающих питание волос и ногтей.

ЛАВАЛЬ это комбинированный препарат, созданный итальянской компанией ESI s.p.a, для обеспечения организма необходимыми веществами и укрепления, питания, восстановления волос и ногтей.

Описание

ЛАВАЛЬ® — комбинированное средство, в виде капсул — ретард, пролонгированного действия, обеспечивающий эффективную помощь для волос и ногтей.

По составу он представляет собой комбинацию трех важнейших компонентов, необходимых для укрепления волос и ногтей: аминокислот, витаминов, минералов. Основу препарата ЛАВАЛЬ составляет комплекс BIOTINAX из двух важнейших аминокислот метионина и цистеина, а также биотина, или витамина H. Также в состав препарата входят такие ценные для волос вещества, как витамины Е и группы В, селен, цинк, медь.

BIOTINAX®(метионин, цистеин, биотин)способствует росту волос, улучшает их структуру, придавая им силу и эластичность, укрепляет волосяные фолликулы, восстанавливает баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, предотвращает выпадение волос и ломкость ногтей.

Питательное действие: фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме аминокислот и синтезе белков, что необходимо для роста клеток волос и ногтей. Сохраняет в здоровом состоянии волосы и ногти.

Витамин В5(пантотеновая кислота) делает волосы более густыми и блестящими, поддерживает здоровье кожи головы, а также оказывает выраженное регенерирующее и защитное действие на ногтевые пластинки.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает зуд, сухость кожи головы и появление перхоти.

Действие против свободных радикалов: витамин Е, селен, медь и цинк способствуют антиоксидантному действию, нейтрализуют свободные радикалы, ведут борьбу с процессом старения клеток и ускоряют регенерацию волос и ногтей, замедляют естественный возрастной процесс ухудшения состояния волос и ногтей.

Действие по сбалансированию выработки кожного сала: цинк и биотин восстанавливают баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, нормализуют деятельность сальных желез, предотвращают излишнюю жирность волос.

Пигментационное действие: медь входит в состав пигментов, обеспечивающих цвет волос, придает волосам насыщенный и стойкий цвет, предотвращает появление преждевременной седины, обеспечивает хороший рост волос и улучшает их состояние

Способ применения

Для того чтобы обеспечить наилучшее усвоение всех компонентов, ЛАВАЛЬ выпускается в виде капсулы с замедленным высвобождением активных веществ, содержащая четыре мини-таблетки: две из которых это — аминокислоты и минералы, еще две – аминокислоты и витамины. Вскрывать капсулу нельзя! Капсула защищает содержимое от разрушительного воздействия желудочного сока и обеспечивает полноценное всасывание полезных веществ в кишечнике в разные промежутки времени. Это обеспечивает максимальное усвоение компонентов, а также позволяет принимать препарат всего по 1 капсуле в день. 30 капсул в упаковке, что достаточно для месячного курса применения.

Лаваль разрешен к применению беременным женщинам и кормящим матерям.

Рекомендованный курс применения: 2-3 месяца, 2 раза в год

Состав

D, L – метионин

250 мг

L – цистеин

50 мг

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

9 мг

Витамин E

7,5 мг

Цинк

7,5 мг

Витамин B6 (пиридоксин)

2 мг

Медь

1 мг

Фолиевая кислота

300 мкг

Селен

50 мкг

D-Биотин

50 мкг

вспомогательные вещества:гидроксипропилметилцеллюлоза, пищевое желе, фосфат кальция, растительный стеарат магния, диоксид кремния, натуральный краситель: хлорофилл.

Какие витамины для ногтей лучше

Сегодня существует большое количество разных видов покрытий для ногтей, способных укрепить, выровнять ногтевую пластину и даже ускорить ее рост. Но ни одно маскирующее средство не устроит вас на 100%, если будет решать проблему лишь на некоторое время. Мы говорим о проблеме ногтей, слабых от природы или «измученных» частой сменой искусственных покрытий. Как поступать с дефектами: маскировать или бороться?

Только бороться! Прятать несовершенства ногтевой пластины можно, но если при этом вы уже ведете борьбу за ее здоровье. Но вот вопрос: КАК вести эту борьбу?

А вот ответ: витамины для ногтей! Полезнейшие микроэлементы, которые могут поступать в организм вместе с пищей или наноситься непосредственно на ногтевую пластину. Оказывая влияние на весь организм и иммунную систему, витамины в определенном количестве способны привести в порядок кожу, волосы, зубы и вообще усилить нашу природную привлекательность! 

Теперь разберем подробнее: какие витамины для ногтей лучше и какие проблемы они позволяют решить.

Витамины для укрепления ногтей

Слабые, истонченные ногти, как правило, слоятся и легко ломаются. Если и вы столкнулись с такой неприятностью, обратите внимание на «укрепляющие вещества».

  • Витамин А первый в списке «лучших витаминов для ногтей». Он идеально подходит для укрепления и выравнивания ногтевой пластины, а также способствует росту новых клеток и замедляет процесс старения. Вы найдете его в овощах и фруктах оранжевого и зеленого цвета: моркови, тыкве, брокколи, зелени, абрикосах, персиках, дыне, яблоках, винограде… И в продуктах животного происхождения: печени, рыбьем жире, икре, молочных продуктах.
  • Витамин C — отличная профилактика истончения ногтей и помощь в усвоении других важных для организма веществ. Среди источников – овощи, фрукты и ягоды, в особенности: перец зеленый и красный, хрен, капуста цветная и белокочанная, щавель, шиповник сушеный, черная смородина, земляника, апельсины…
  • Витамин D способствует усвоению кальция, а значит, и укреплению ногтевой пластины. Получить витамин D можно во время прогулки в солнечную погоду или из печени трески, рыбы, яиц, сливочного масла.
  • Витамин E очень полезен для ногтей, так как способствует укреплению, росту, блеску и здоровому виду в целом. Он содержится в маслах: из пшеничных зародышей, соевом, хлопковом, подсолнечном, кукурузном и других.
  • Витамин H для красоты и прочности ногтей. Среди источников: арахис, соевые бобы, рисовые отруби, говяжья печень, говяжье сердце, свиная печень, свинина, телячья печень…

Вы уже изменили рацион питания? Но пока проявятся внешние признаки, должно пройти некоторое время, поэтому сейчас на помощь придут витамины для ногтей в виде специальных средств для укрепления ногтевой пластины. И вы уже знаете, каким витаминам в составе отдавать предпочтение!

Витамины для роста ногтей

В большинстве случаев, безусловно, одни и те же витамины решают не одну, несколько задач, связанных с нашим здоровьем, самочувствием и внешним видом. И всё-таки, если состояние ногтей в целом вас устраивает, а вот отрастить их до желаемой длины никак не получается, попробуйте прибегнуть к помощи соответствующих витаминов.

  • Витамины группы B идеальны в этом случае! А вот нехватка в организме данных веществ может привести не только к медленному росту ногтей, но и к ухудшению внешнего вида ногтевой пластины. Этими витаминами богаты: мясо, рыба, печень, почки, бобовые, крупы, хлебопродукты из муки грубого помола, молочные продукты, яйца, пивные дрожжи.
  • Витамин E так же влияет на рост ногтей. Напомним, что его источниками являются различные масла.

Если вы хотите отрастить ногти к определенному сроку, событию или просто надоело ждать, воспользуйтесь соответствующими средствами. Наносите их на ногтевую пластину согласно инструкции и получите быстрый и эффективный результат. Но витамины для ногтей никто не отменял!

Famous Names, Масло Dadi Oil, 3.

75 мл

Натуральное питательное масло для ногтей, кутикулы, кожи лица и тела. На 95 % состоит из органических компонентов.

Не стоит забывать и о креме с витаминами для рук или ног и ногтей, а еще о парафинотерапии! Мы постоянно используем увлажняющие и питающие средства для заботы о коже, так почему бы не убить одним выстрелом двух зайцев, выбрав крем с нужными нам витаминами? Это прекрасно дополнит комплекс ухода за ногтевой пластиной!

Кроме витаминов, в перечисленных выше продуктах содержаться ценные для здоровья и состояния ногтей вещества, такие как кальций, йод, магний, цинк, железо. Все они в совокупности оказывают влияние на наш иммунитет и работу организма. Помните, что в большинстве случаев проблемы с ногтями – это следствие, а причина может скрываться гораздо глубже. Поэтому полезные микроэлементы, которые дала нам природа, здоровый сон и занятия спортом способны излечить многие недуги и зачастую бывают эффективнее медикаментов.

продуктов для здоровых волос и ногтей

Shutterstock

Несомненно, вы знаете, что здоровое питание полезно для вас множеством способов — оно может снизить риск заболеваний, улучшить вашу иммунную систему, повысить уровень энергии и даже повлиять на ваш сон. Но знаете ли вы, что определенные продукты могут улучшить вашу внешность? Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества придадут вашим волосам и ногтям дополнительный блеск, силу и блеск.

Биотин / витамин H

Биотин (он же витамин H) может улучшить сечение или истончение волос, а также укрепить ослабленные ногти. Принимаемый вместе с цинком и кортикостероидом клобетазола пропионатом, биотин даже использовался для лечения алопеции, аутоиммунного кожного заболевания, сопровождающегося выпадением волос. Нина ДиБона, доктор медицинских наук, диетолог и диетолог из спортивного клуба Лос-Анджелеса в Бостоне, соглашается. «Дефицит биотина может привести к ломкости или даже выпадению волос.«Легкий способ запомнить: H в витамине H означает« haar и haut », что означает« волосы и ногти »на немецком языке, отмечает ДиБона.
Продукты, которые стоит попробовать: бананы, бобы, цветная капуста, яйца, чечевица, арахис и лосось. Фото: Shutterstock


Омега-3 жирные кислоты

Чтобы волосы стали более блестящими, включите в свой рацион больше омега-3, которые «помогают поддерживать здоровье кожи головы и могут придать вашим локонам дополнительный блеск и блеск», — говорит ДиБона.Три активных ингредиента — альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота — все являются незаменимыми жирными кислотами и «важными компонентами рогового слоя, который представляет собой внешний слой эпидермиса, содержащий кератин и обладающий способностью удерживать воду. Дефицит в незаменимых жирных кислотах может привести к сухости кожи головы или появлению перхоти », — говорит она.
Продукты, которые стоит попробовать: Яйца, льняное семя, рыбий жир, скумбрия, лосось, сардины, шпинат, тунец и грецкие орехи. Фото: Shutterstock


Белок

Потребление белка важно по многим причинам, особенно когда речь идет о волосах и ногтях.Оба они «состоят из структурных белков, известных как кератин, поэтому адекватный диетический белок важен для обеспечения строительных блоков для роста сильных волос и ногтей», — объясняет ДиБона. Постное мясо — это самый простой способ включить белок в свой рацион. Просто избегайте чрезмерно жирного мяса.
Продукты, которые стоит попробовать: Курица, яйца, нежирное красное мясо, нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, соевые бобы и цельнозерновые. Фото: Shutterstock


Витамин А

«Витамин А помогает производить кондиционирующее вещество для кожи головы, известное как кожный жир, которое поддерживает внешний вид и здоровье волос», — говорит ДиБона. В дополнение к этим преимуществам красоты, этот витамин способствует лучшему здоровью глаз и функции иммунной системы, что делает вас жизнерадостным и сильным с головы до ног.
Продукты, которые стоит попробовать: Абрикосы, брокколи, дыня, морковь, сыр Чеддер, яичные желтки, манго, овсянка, шпинат и сладкий картофель. Фото: Shutterstock


цинк

Цинк — еще одно питательное вещество, которое помогает иммунной системе функционировать должным образом, и ДиБона также отмечает, что он играет важную роль в формировании соединительных тканей.«Цинк является компонентом сотен ферментов в организме, некоторые из которых регулируют способность организма вырабатывать новые белки, которые станут строительными блоками для здоровых волос и ногтей», — говорит она. «Алопеция, сухость и ломкость волос могут быть признаками дефицита цинка».
Продукты, которые стоит попробовать: Кешью, стручковая фасоль, нежирная говядина, омары, устрицы и соя. Фото: Shutterstock

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 продуктов, укрепляющих ногти, и как добавить их в свой рацион …

13 продуктов, укрепляющих ногти, и как добавить их в свой рацион … Поделиться

Хрупкие волосы и ногти обычно являются признаком недостатка вашего тела питательные вещества, которые ему необходимы, поэтому не забудьте добавить продукты, укрепляющие ногти, чтобы быстро решить проблему. Биотин, селен, белок, цинк, медь, железо и бета-каротин необходимы для хорошего роста волос.Обойтись без них — все равно что получить ломкие, слабые ногти и поврежденные волосы. Некоторые продукты богаты этими питательными веществами, а другие нет, но не беспокойтесь, потому что, хотите верьте, хотите нет, ногти и волосы — одни из самых простых вещей, которые можно улучшить в организме. Накормите ногти тем, что им нужно, и они в мгновение ока станут сильнее. Теперь, когда вы знаете, какие питательные вещества вам нужны из продуктов, вот несколько способов добавить в свой рацион продукты, укрепляющие ногти.Прежде чем вы это узнаете, вы будете есть эти продукты автоматически, даже не подозревая, что пытаетесь.

Содержание:

  1. Рыба
  2. Спирулина
  3. Миндаль
  4. Семена конопли
  5. Яйца
  6. Йогурт
  7. Листовая зелень
  8. Сладкий картофель
  9. Грецкие орехи
  10. Семена подсолнечника
  11. Семена тыквы
  12. Семена тыквы
  13. Овес

1 Рыба

Рыба — один из лучших продуктов, укрепляющих ногти.Во-первых, в нем содержится постный, легко усваиваемый белок, который можно сразу же использовать для вашего тела именно так, как он хочет его использовать. Белок помогает питать коллаген и кератин в коже, волосах и ногтях. Рыба — один из самых полезных для красоты источников животного белка, который вы также можете съесть. Для получения максимальной пользы выбирайте лосось, тунец, белую рыбу, креветки и крабов и ешьте их не реже трех раз в неделю. Избегайте источников с высоким содержанием ртути, таких как суши, макрель и рыба-меч, которые могут фактически ослабить ваши ногти, а не укрепить их.Запекайте, жарьте или готовьте рыбу на гриле и добавляйте ее в обеды, ужины и заменяйте другие источники мяса рыбой. Вскоре вы будете отлично выглядеть, и ваши ногти тоже будут быстро расти.

24 Добавить комментарий …

2 Спирулина

Теперь, я знаю, это может показаться немного странным для некоторых из вас, но этот темно-зеленый порошок, который технически является водорослями, богат питательными веществами, которые дадут вам потрясающие кожа, волосы и ногти в кратчайшие сроки. Спирулина содержит более 800% дневного потребления бета-каротина, который является формой витамина А.Он также богат биотином, витаминами группы В, магнием, хлорофиллом и богат белком. Спирулину можно легко добавлять в коктейли, супы или в домашние энергетические шары или батончики. Бренд Nutrex мне нравится за самый мягкий вкус и высочайшее качество. Спирулина также является прекрасным источником железа и содержит больше железа на чайную ложку, чем мясо.

59 Добавить комментарий …

3 Миндаль

Миндаль — фантастический источник магния, цинка, белка, марганца и меди, которые важны для здоровья ногтей.Миндаль также очень богат селеном и биотином — двумя минералами, которые буквально жаждут ваши ногти. Выбирайте сырой миндаль вместо жареного, чтобы получить максимальную пользу, и добавляйте его в качестве добавки к смузи, йогурту или овсянке. Вы также можете сочетать сырое миндальное масло с сельдереем, цельнозерновыми крекерами или использовать его для приготовления домашних энергетических батончиков. Благодаря миндалю ваша кожа, волосы и ногти станут выглядеть лучше в кратчайшие сроки!

39 Добавить комментарий …

4 Семена конопли

Семена конопли — один из моих личных секретов питания и красоты.Если вы еще не наслаждаетесь этим здоровым, украшающим сердце семенем, я предлагаю вам начать! Семена конопли богаты жирами омега-3 и содержат все незаменимые аминокислоты. Семена конопли также богаты белком, который питает волосы, кожу и ногти. Что касается здоровья ногтей, они также содержат биотин, селен, марганец и, опять же, белок. Все эти питательные вещества делают коноплю отличным средством для улучшения вашего здоровья, а также помогают вашим ногтям расти и оставаться сильными. Я предлагаю использовать 1 столовую ложку семян конопли в коктейлях, йогурте, овсянке или использовать их в домашних энергетических батончиках или закусках.Они невероятно просты в использовании и так хороши для вашего тела. Вы можете использовать их в качестве замены везде, где бы вы ни использовали орехи в рецепте.

59 Добавить комментарий …

5 Яйца

Яйца — один из лучших источников биотина, который вы можете употреблять, и один из наиболее питательных продуктов животного происхождения, которые вы можете есть. Ключом к правильному употреблению яиц является употребление сертифицированных гуманных яиц, выращенных на пастбищах, без диеты с высоким содержанием сои или кукурузы, без гормонов и неорганических кормов с высоким содержанием пестицидов. Они также богаче полезными для организма белками, витамином D и натуральными источниками полезных жиров вместо жиров из продуктов питания. В них больше витамина Е, омега-3 жиров и минералов, таких как селен, биотин и железо. Добавьте в свой рацион яйца, и ваши ногти будут вам благодарны! Вы можете есть их в любом виде и любым способом, но мой личный фаворит — выпечка с ними. Я также рекомендую яичные белки для многих из тех же преимуществ, без лишнего жира.

44 Добавить комментарий …

6 Йогурт

Йогурт прекрасен для ногтей, дамы! Если вы выбираете йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, например простой несладкий греческий йогурт, это поистине чудо-пища для ваших ногтей.Высокое содержание белка в йогурте — это еще не все, что в нем есть. Йогурт также богат биотином, железом, магнием, калием, кальцием и витамином D. Кальций — еще один минерал, очень важный для здоровья ногтей. Он помогает укрепить ногти, волосы и кости и предотвращает ломкость во всех трех областях. Все мы знаем, что йогуртом легко наслаждаться во многих отношениях. Одно из моих личных фаворитов в последнее время — смузи, чтобы сделать его вкус более похожим на молочный коктейль! Мне нравится органический греческий йогурт, а также его разновидности без гормонов и ГМО для наилучшего питания.

20 Добавить комментарий …

7 Leafy Greens

Давайте не будем забывать о важности нашей зелени для здоровья ногтей. Листовая зелень, возможно, является одним из лучших продуктов для ногтей. Они содержат сырые, легко усваиваемые питательные вещества, питающие волосы, ногти и кожу. Листовая зелень содержит магний, медь, цинк, белок, витамины А и Е, а также биотин и другие витамины группы В. Добавляйте их ко всему, что вы можете, когда можете. Я люблю перемешивать их в супах, добавлять в смузи, регулярно есть салаты, а также добавлять их в омлеты или сочетать их с рыбой на ужин.

26 Добавить комментарий …

8 Сладкий картофель

Сладкий картофель — один из лучших источников витамина А в форме бета-каротина. Этот важный антиоксидант является одним из лучших продуктов для ногтей по многим причинам. Бета-каротин укрепляет коллаген и эластин в коже и ногтях. Это также снижает стресс, который может вызвать поломку из-за воспаления. Что касается роста, он действует как пища для ваших волос, ногтей и кожи. Сладкий картофель — самый богатый овощной источник бета-каротина, который вы можете есть, но морковь, тыква, дыня и листовая зелень также являются главными источниками.

52 Добавить комментарий …

9 Грецкие орехи

Обожаю грецкие орехи! У них так много преимуществ, что нет причин не есть их. В них больше омега-3, чем в любом орехе, они содержат белок и клетчатку, а также богаты магнием, мелатонином, цинком, медью, марганцем, калием и биотином. Грецкие орехи помогают ногтям расти и оставаться сильными благодаря мощному питательному составу. В качестве бонуса грецкие орехи снижают аппетит и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Я люблю добавлять их в смузи, йогурт или просто съедать, когда пристрастился к сладкому. Они также помогают очистить кожу, уменьшить воспаление в теле и улучшить внешний вид ногтей всего за неделю.

56 Добавить комментарий …

10 Семечки подсолнечника

Семена подсолнечника — еще один замечательный источник белка, цинка, меди, магния, биотина и витамина Е без орехов. Все эти питательные вещества помогают питать ногти и помогают им оставаться сильный. Попробуйте посыпать семенами подсолнечника салаты, йогурт, овсянку, смузи или просто съесть немного в восхитительной сырой смеси. Вы также можете попробовать использовать простое несоленое подсолнечное масло вместо арахисового масла.У него почти идентичный вкус, но он более терпимый для тех, кто не переносит арахис.

61 Добавить комментарий …

11 Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — еще один замечательный источник тех же питательных веществ, что и семена подсолнечника, но они содержат немного больше магния. Помимо семян конопли, они являются наиболее богатыми хлорофиллом орехами, что делает их более щелочными и менее кислыми для вашего тела. Я лично обожаю тыквенные семечки, а высокое содержание триптофана в них делает их прекрасным источником одной из самых незаменимых аминокислот для вашего здоровья.Триптофан снижает стресс в организме, а стресс в любой форме может ослабить ваши ногти, хотите верьте, хотите нет, а также вызовет выпадение волос и появление высыпаний. Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, — отличный способ предотвратить это с помощью диеты.

45 Добавить комментарий …

12 Семена чиа

Семена чиа являются прекрасным источником питательных веществ для каждой части вашего тела, но поскольку мы говорим здесь о здоровье ногтей, все дело в кальции, белке, Витамины группы В и цинк.Чиа богата этими питательными веществами, благодаря которым ваши волосы, ногти и кожа выглядят наилучшим образом в любое время суток. Употребление семян чиа в йогуртах, овсянке, смузи, протеиновых батончиках, домашних энергетических батончиках или во всем, что вы хотите, — отличный способ улучшить свое питание, а также быстро улучшить здоровье ногтей. Я лично люблю их посыпать сверху йогуртами и смузи. Их хрустящая текстура так забавна и доставляет удовольствие, но если вы предпочитаете пудинг с чиа, это, конечно, тоже работает!

36 Добавить комментарий…

13 Овес

Овес — одно из лучших цельнозерновых продуктов, которые можно употреблять в пищу для волос, кожи и ногтей. Они обладают естественным противовоспалительным действием и содержат так много витаминов группы B, в том числе биотин, самый важный витамин B для ваших ногтей. Поскольку овес переваривается очень медленно, он также снижает выбросы инсулина в организме. Когда в организме повышается уровень инсулина, уровень сахара в крови вызывает у вас стресс. Это, в свою очередь, ослабляет ваши волосы и ногти, а также увеличивает высыпание на коже. Овес можно есть каждый день в качестве вкусного завтрака, использовать в смузи или даже превращать в домашние энергетические батончики или батончики из мюсли.Просто не добавляйте сахар в овсяные хлопья, иначе вы потеряете всю цель употребления их в пищу для улучшения ногтей и сахара в крови. Если вы не любите овес, то киноа — отличная замена, так как в ней много белка, а также витаминов и минералов, укрепляющих ногти.

Итак, у всех вас есть огромный список продуктов, которые могут помочь вашим ногтям расти. Итак, как вы будете их использовать? Назовите мне свой любимый способ употребления этих продуктов или любые идеи, которые вы собираетесь добавить в свой рацион сегодня!

54 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее


Комментарии

Популярные

Последние

Действительно ли биотиновые добавки дадут вам лучшую кожу, ногти и волосы в вашей жизни?

Если вы ищете способы борьбы с шелушением ногтей, ломкими волосами или воспаленной кожей в Google, вы можете быть уверены, что найдете биотиновые добавки в качестве первой линии защиты.Он дает светящиеся обещания, но действительно ли он делает все это, не затрагивая что-либо еще в теле? Мы поговорили с двумя врачами, чтобы выяснить это.

Что такое биотин?

«Биотин, также называемый витамином H, представляет собой водорастворимый витамин из семейства витаминов B. Его производят наши кишечные бактерии, и нашему организму он нужен в микроколичествах для метаболизма углеводов и белков », — говорит д-р Ринки Капур, трихолог-консультант и дерматолог больницы SL Raheja Hospital (Fortis Associate). Хотя биотин играет несколько ролей, его основная задача — преобразовывать питательные вещества в энергию.«Биотин поддерживает здоровый энергетический обмен, а также обладает противовоспалительными свойствами», — объясняет доктор Абхиджит Десаи, основатель SkinSense Skin and Laser Clinic. «Кератин — это основной белок, отвечающий за хорошее состояние кожи, волос и ногтей, а [биотин], как известно, также играет роль в построении кератиновой инфраструктуры», — добавляет он.

Вам действительно нужно принимать добавки с биотином?

Организм нуждается в биотине в очень малых количествах, поэтому, если вы будете соблюдать здоровую диету, ваше тело автоматически вырабатывает достаточное количество.«Биотина из натурального питания достаточно для организма. В идеале принимать его в виде добавок рекомендуется только при наличии доказательств дефицита биотина, что бывает очень редко. Люди, соблюдающие модные диеты, страдают от выпадения волос из-за того, что они не употребляют или не употребляют в пищу продукты, богатые биотином. В таких случаях нет ничего плохого в том, чтобы принимать биотин в рекомендованной дозировке под наблюдением врача », — говорит д-р Десаи.

Дефицит биотина в основном наблюдается у пациентов с хроническими заболеваниями, которые не могут есть обычную пищу, или у тех, у кого есть серьезные проблемы с кишечником и дефицит ферментов.«В таких случаях мы назначаем более высокие дозы биотина. Тем, у кого ломкие ногти, также может быть полезно сочетание витаминов и биотина, но это не приводит к росту волос. Исследования показывают, что [биотин] помогает увеличить прочность волос, и именно так он помогает при их выпадении », — говорит доктор Капур. Наиболее часто встречаются сообщения, подтверждающие его способность укреплять ломкие ногти. Биотин помогает расщеплять, отслаивать или ломать ногти из-за кератина, который он вырабатывает.

Витамин А для ногтей — что на самом деле витамин А для ногтей?

Предоставлено брендами

Big Beauty имеет обыкновение приписывать трансформирующие свойства отдельным ингредиентам, которые сами по себе не совсем меняют правила игры. Витамин А стал средством для укрепления и здоровья ногтей: его часто включают в продукты, которые помогают увлажнять и восстанавливать рост тонких и ломких ногтей. (А кто бы не хотел сделать свои кончики более прочными?) Однако нет убедительных доказательств того, что витамин А может однозначно укреплять ломкие ногти и сглаживать неровности.Иногда врачи опасаются рекомендовать только витамины; Кроме того, их формы добавок не регулируются FDA.

Итак, как найти лучшее средство для укрепления ногтей, не полагаясь слишком сильно на один-единственный витамин? Впереди мы собрали лучшие сыворотки, добавки и кремы для ногтей, которые содержат витамин А, а также такие ингредиенты, как витамин С, витамин Е, кератин и биотин. Сам по себе витамин А не может полностью изменить ваши ногти, но благодаря смеси нескольких натуральных и благоприятных для ногтей соединений он является частью рецепта успеха ногтей.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Ремонтное масло

Масло для ремонта суперпродуктов

Смесь арганы и плодов шиповника не дает этому маслу, богатому витамином А, казаться слишком лечебным. Но самая важная часть этого суперпродукта — его быстродействие: вместо того, чтобы наносить его каждый день, вы можете наносить это масло на ногти и кутикулу только один раз в неделю.

2

Натуральная сыворотка для ногтей

Укрепляющее средство для ногтей Первая помощь

Нет ничего подозрительного за сюртуком для оказания первой помощи от эллы + миа, трансформирующим ногти.Это натуральное средство, предназначенное для предотвращения шелушения или высыхания ногтей.

3

Крем для ногтей

Крем для укрепления ногтей

Приходите за стойким кремом, который очищает нежные ногти на протяжении 25 лет; оставайтесь ради восхитительного аромата кокоса. Витамин А для ногтей Onyx лучше всего подходит для ломких и сухих ногтей.

4

Добавка для ногтей

Убийственные ногти

Не только ваши ногти будут чувствовать себя хорошо после 30 дней приема капсул-убийц Hum.Все его продукты являются веганскими и не содержат жестокого обращения, что означает, что вы можете наслаждаться более гладкой поверхностью ногтей и более толстой консистенцией без привязки к веревочке.

5

Аптека Сделка

Сыворотка Hard As Nails

Между серией Succession на этой неделе и следующей нанесите несколько слоев классической сыворотки Салли Хансен, чтобы скоротать время. Применять его в течение семи дней подряд — это все, что требуется, чтобы формула сыворотки с витаминами А и Е оживила тусклые ногти.

6

Гамми для ногтей

Несомненная красота

Если вы не сторонник жевательных витаминов для взрослых, вы споете другую мелодию после того, как попробуете косметическую добавку тройной угрозы Olly. В его жевательных таблетках мало витамина А, но они содержат сестринские питательные вещества, такие как витамины С и Е, для восстановления ногтей, а также волос и кожи.

7

Укрепляющее базовое покрытие

Базовое покрытие Horse Power Nail Rescue Базовое покрытие

Butter London включает все стандартные ингредиенты для укрепленных ногтей — витамины А и В и биотин, а также кое-что еще.Его экстракт хвоща добавляет дополнительный слой защиты между вашими ногтями и остальным миром, гарантируя, что ваш следующий маникюр будет длиться в два раза дольше.

8

Двойное лечение

Дуэт для ухода за ногтями

Вам нужно будет проводить этот двухступенчатый набор каждый день, чтобы увидеть результаты, но это того стоит. Начните с насыщенной питательными веществами сыворотки, чтобы успокоить потрескавшиеся или ломкие ногти; затем нанесите масло ши на мягкую увлажненную кутикулу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

лучших продуктов для здоровья волос и ногтей

Может ли большее количество биотина быть секретом укрепления волос и ногтей? Так считают эксперты.Узнайте больше и получите продукты, которые нужно добавить в список покупок, для быстрого результата.

Витамин B, ранее известный как витамин H или кофермент R, часто рекламируется как панацея от ломких ногтей и истонченных волос, особенно во время беременности. И именно из-за способности витамина стимулировать новые клетки, ускоряя рост волос и ногтей, сегодня он остается популярным косметическим средством. «Биотин необходим для того, чтобы организм мог усваивать белок, известный как кератин, и жирные кислоты, которые являются важными элементами для роста волос», — говорит Кери Глассман, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, знаменитый диетолог и основатель Nutritious Life. Но прежде чем принять таблетку для получения преимуществ, ознакомьтесь с приведенным впереди списком здоровых продуктов, которые обеспечат вашу дневную дозу биотина для волос.

Миндаль

Смесь Love Trail? Вам понравится эта новость: в 1/4 стакана миндаля содержится 14,72 микрограмма (мкг) биотина. Здоровая часть суточной дозы, но не вся, согласно WebMD, в которой указано, что рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 30 мкг. Соедините орехи с другим богатым биотином ингредиентом, таким как овес, на завтрак, который принесет большую пользу для красоты.

Сладкий картофель

Корнеплод постоянно попадает в списки «лучших», в которых подробно описываются продукты для здоровья волос, кожи и ногтей. Да, он содержит более 8 мкг биотина на одну ложку, но он также содержит другие полезные для кожи витамины и минералы, такие как витамин С, медь и пищевые волокна. Узнайте больше о суперпродуктах для вашей кожи.

Яйца

Ваша любимая утренняя еда — это своего рода уловка-22, когда речь идет о биотине для роста волос. «Яичные желтки считаются самым высоким пищевым источником биотина», — объясняет Глассман, одновременно предупреждая, что употребление сырых яичных белков может препятствовать усвоению витамина.Следуйте этому немолочному рецепту яичного молока с авокадо, который требует шести больших яичных желтков для праздничного вкуса классического яичного гоголя, который также улучшает силу и блеск волос. Или попробуйте эти рецепты из яиц, чтобы быстро и вкусно поесть в любое время дня.

Репчатый лук

Томас Мартинесен / Unsplash

Кто знал, правда? Ваш любимый ингредиент для жарки и начинка для сэндвичей полны биотина (почти 8 мкг на чашку). Добавьте сырой, нарезанный лук в салат на ужин или в батончик тако, чтобы получить мощный эффект. Глассман объясняет, что «сырые или менее обработанные продукты содержат более активный биотин. Приготовление пищи может снизить эффективность». Еще один интересный факт о луке: он успокаивает укусы пчел.

Овес

Ночной овес — это отличная новость для вашего образа. Всего четверть стакана овса обеспечивает около 25 процентов рекомендуемой дневной нормы. И поскольку одно исследование показало, что у людей с ломкими ногтями симптомы улучшились после приема 2.5 мг биотина в день в течение 1,5-7 месяцев, стоит сделать этот ночной овес частью вашего регулярного завтрака.

Помидоры

Найдите повод бросить помидоры практически в каждое блюдо, они так хороши для вас. Добавьте одну чашку помидоров в салаты, бутерброды или супы — и вуаля, вы уже выпили 24 процента рекомендуемой дозировки витамина. Попробуйте этот салат из огурцов с нутом, помидорами и брокколи Rabeby Glassman, который вдохновлен средиземноморской атмосферой и содержит правильное количество питательных веществ. Узнайте еще больше о пользе помидоров.

Морковь

Харшал Хирве / Unsplash

Да, это отличный источник биотина, но морковь имеет множество других преимуществ для кожи и волос.«Бета-каротин [в моркови] действует, чтобы противодействовать всему, от сухой кожи до перхоти и образования морщин», — говорит Глассман. Также известно, что он улучшает кровообращение, а это означает, что употребление популярных овощей может сделать волосы более сильными, а ногти и улучшат сияние кожи. Ознакомьтесь с другими причинами, по которым морковь — это больше, чем просто еда для кроликов.

Арахис

Миндаль может быть золотым дитем орехов, содержащих биотин, но арахис занимает второе место. «В 1/4 стакана арахиса содержится 6,4 мкг биотина по сравнению с 14 мкг.72 мкг в 1/4 миндаля «, — делится Глассман. Следуйте этому рецепту смешанных орехов, чтобы получить двойную дозу биотина.

Добавки

Если вам все еще интересно, как принимать таблетки, есть такие варианты, как ORB Hair , Кожа, ногти + коллаген, которые обеспечивают колоссальные 500 процентов дневной нормы биотина на порцию. «Биотин — водорастворимый витамин, а это означает, что любые дополнительные вещества вымываются из организма, если вы принимаете слишком много», — говорит Глассман из отдела приема добавок. в основном безвредный характер. Но, как и в случае любого нового перорального лечения, поговорите со своим врачом о возможном взаимодействии с лекарствами.«Прием биотина может уменьшить расщепление некоторых лекарств печенью», — предупреждает она в качестве примера.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

СЕЙЧАС СМОТРЕТЬ: Турецкая фабрика по производству яиц упаковывает тысячи яиц в день

Подпишитесь на INSIDER на YouTube , чтобы увидеть больше отличных видео!

Пять естественных способов улучшить здоровье волос, кожи и ногтей

Дата: 26.10.20

Здоровые и крепкие волосы, кожа и ногти могут многое сказать о вашем хорошем самочувствии.Сбалансированная диета, богатая белками, полезными жирами, свежими фруктами и овощами, может помочь вам получить блестящие волосы, сияющую кожу и крепкие ногти. Чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества, эксперты в области здравоохранения Envolve, компании, занимающейся комплексными решениями для здравоохранения, собрали пять естественных способов, которыми пища, которую вы едите, может улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

1. Свинец с белком. Белок снабжает организм аминокислотами, необходимыми для производства кератина, основного строительного материала для волос, кожи и ногтей.Около 20% ваших ежедневных калорий должно поступать из белков. [1] Существует множество полезных и вкусных продуктов, которые помогут вам ежедневно получать рекомендуемое количество белка. Попробуйте добавить в свой рацион нежирное мясо, бобы или яйца. Сбалансированный завтрак с яйцами в качестве звезды — хорошее начало. Попробуйте по утрам яичницу-болтунью или легкую яичницу с цельнозерновыми тостами, чтобы получить питательную и придающую энергию еду.

2. Поглощение антиоксидантов. Некоторые продукты содержат антиоксиданты, которые важны для сбалансированного питания.Ягоды, авокадо и сладкий перец — хорошие источники антиоксидантов, которые также могут служить полезной закуской в ​​течение дня. Антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы, улучшить силу волос и могут способствовать их росту. Попробуйте полдник из свежей клубники, чтобы получить высокий уровень витамина С, который может предотвратить ломкость волос.

3. Найдите жирную рыбу. Лосось, сельдь и скумбрия богаты важными жирными кислотами омега-3, которые могут улучшить здоровье кожи головы и улучшить внешний вид и силу ваших волос.Кроме того, полезные жиры важны для увлажнения и развития кожной ткани и связаны с улучшением эластичности кожи. Добавьте в свой рацион полезные жиры, наслаждаясь обедом из лосося на гриле с гарниром из ярких свежих овощей.

4. Принимайте витамины. Витамин А улучшает здоровье кожи и волос, помогая кожным железам вырабатывать кожный жир. Это натуральное маслянистое вещество предотвращает повреждение кожи, поддерживая влажность и защищая кожу от внешних воздействий. Сладкий картофель и шпинат — отличные источники витамина А.Попробуйте приготовить полезные запеченные чипсы из сладкого картофеля или шпината, нарезав сладкий картофель очень тонкими ломтиками или выложив шпинат одним слоем, сбрызнув оливковым маслом и солью, и запекая в течение 30 минут при 375 градусах, чтобы получить полдник без чувства вины.

5. Впитывайте влагу. Питье достаточного количества воды каждый день — это часто упускаемый из виду способ сохранить ваши волосы, кожу и ногти свежими и здоровыми. Вода помогает увлажнять волосы и кожу и предотвращает ломкость ногтей.Кроме того, потребление жидкости может улучшить ваше общее состояние здоровья и даже улучшить настроение. Не уверены, что получаете достаточно h3O? Попробуйте пить его во время еды вместо других напитков или носите с собой бутылку с водой, чтобы напоминать себе, что нужно продолжать пить.

О компании Envolve, Inc.®

Envolve, Inc.® — это семейство решений для здравоохранения, которые работают вместе, чтобы сделать здравоохранение более простым, эффективным и доступным для всех. Как агент изменений в здравоохранении, Envolve стремится изменить здоровье общества, по одному человеку за раз.Envolve объединяет специализированные аптеки, PBM, офтальмологию, стоматологию, круглосуточные консультации медсестер, решения MSO и многое другое. Для получения дополнительной информации посетите наш веб-сайт www.envolvehealth.com или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

[1] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/dietary-guidelines-and-caloric-percentages


Лучшие вегетарианские продукты для более крепких ногтей и густых волос — Здоровый блог

4 октября 2016 · Автор Foodtolive Team

Доказано, что богатая питательными веществами диета является решающим фактором для крепких ногтей и густых волос.Наиболее важными элементами для волос и ногтей являются витамины A, E, B, кальций, цинк, магний, жирные кислоты омега-3 и белок. К счастью, существует множество растительных продуктов для поддержания здоровья волос и ногтей:

Авокадо
Авокадо особенно полезен для волос благодаря своим полезным жирам. Они обеспечивают организм необходимой влагой, что помогает волосам расти длиннее и меньше ломаться.

Дополнительная информация о масле авокадо для роста волос

Семена чиа
Семена чиа являются отличным источником витаминов группы В, а также кальция и железа. Все эти элементы помогают сделать волосы гуще и крепче ногти. В этом продукте, как и в большинстве видов семян, содержится много белка, который предотвращает ломкость волос и ногтей.

Миндаль

Миндаль содержит большое количество белка и витамина Е. Белок важен для повышения уровня коллагена, который способствует лучшему росту волос и ногтей. Витамин E повышает упругость и обеспечивает клетки достаточным количеством влаги. Вы можете обогатить свой рацион сырым миндалем или использовать нашу миндальную муку в качестве основы для выпечки.

Огурцы
Минеральный кремнезем, содержащийся в огурцах, повышает уровень коллагена в организме, помогая волосам и ногтям справляться с разрушительными факторами современной окружающей среды. Специалисты рекомендуют есть огурцы в жаркие летние дни, так как они естественным образом охлаждают организм и помогают восстановиться после долгого пребывания на солнце.

Асаи
Асаи полезен из-за количества содержащихся в нем жирных кислот омега-3.Также есть много витаминов группы B, белка и антиоксидантов. Последний поможет вашим волосам и ногтям оставаться сильными, а все витамины и протеины укрепят их внутри.

Грецкие орехи

Грецкие орехи также являются крупным источником омега-3 жиров. Это единственный вид орехов, содержащий эти жирные кислоты, которые в сочетании с приличным количеством витаминов группы B делают грецкие орехи одним из лучших продуктов для укрепления ногтей и густых волос.

Капуста
Капуста богата не только витамином B, но и железом, которое очень полезно для крови, волос и ногтей.Кроме того, капуста входит в список щелочных продуктов. Такие продукты предотвращают повышение кислотности в организме, что может быть одной из причин ослабления волос и ногтей.

Какао
Какао — один из лучших продуктов для укрепления ногтей и густых волос, поскольку он содержит почти все необходимое: белок, железо, цинк, магний и витамины группы B.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *