Витамины для укрепления волос и ногтей: Витамины для кожи, волос, ногтей купить : цены

Витамины для укрепления волос и ногтей: Витамины для кожи, волос, ногтей купить : цены

07.04.1985

Содержание

какие продукты нужно употреблять для укрепления, роста и блеска волос

Каждая девушка мечтает иметь красивые волосы и ногти. Мы ищем специальные средства среди уходовой косметики, но может стоить начать с витаминов? 

Ногти начинают слоиться, а волосы выпадать? С такой проблемой сталкивается очень много людей. Все это происходит от нехватки каких-то микроэлементов и минералов в организме. Многие начинают пить аптечные витамины, но летом они в изобилии на полках магазинов и в саду у бабушки. Важно знать, какие продукты желательно употреблять. 

Первое, что нужно сделать — выяснить проблему. Это может быть из-за снижения иммунитета, гормональных сбоев, дерматологических заболеваний, стрессов или недостачи необходимых витаминов. Обратитесь к врачу, который может разобраться и восстановить красоту волос и ногтей. 

Витамины для роста волос и укрепления ногтей

Начинаем путешествие по «алфавиту красоты и здоровья». Витамин Е питает, укрепляет и стимулирует волосяные луковицы.

Он содержится в орешках (миндаль, фундук), овощах (морковь, помидор, салат и другие) и растительном масле (оливковое). Также продается в жидком виде. Его можно добавлять в домашние маски для волос и ногтей.  

Витамин Е способен накапливаться в организме.  

Витамин А. Повышает иммунитет, нормализует обменные процессы, обладает антиоксидантным действием и улучшает структуру волос. Употребляйте больше овощей и фруктов желтого и оранжевого цвета (морковь, абрикосы, персики, облепиха). Также брокколи и зелень. Для того, чтобы витамин А лучше усвоился, его нужно комбинировать с растительным маслом. Например, перед тем, как выпить стакан морковного сока, съешьте кусочек масла. 

Суточная доза витамина А для взрослых около 800 — 1000 мк.  

Дефицит витаминов группы B приводит к множеству проблем, среди которых: выпадение и чрезмерная жирность волос. Необходимое количество находится в яичных желтках, моркови, печени, капусте, морепродуктах и картофеле.  

Микроэлементы

Микроэлементы — это химические элементы, которые необходимы для нормальной функционирования организма. Начнем с первого: кремний. Необходимое количество кремния придает блеск и уплотняет структуру волос. Он содержится в кабачках, огурцах и помидорах. Для предотвращения сухости и ломкости, вам нужно добавить в свой рацион больше

цинка. Его можно найти в зелени, семечках или морепродуктах.

 

Зачастую, девушки начинают красить волосы из-за тусклого цвета. За него отвечает железо. Добавьте в свой рацион мясо, печень, изюм, шпинат или кунжут. И уже через некоторое время, покраска вам не понадобится! На скорость роста влияет селен. Он находится в таких продуктах: рис, миндаль, пшеница, яйцо, капуста и других.

Каких продуктов стоит избегать?

Диета для здоровых волос существует! Наш привычный рацион влияет не только на вес и организм, но и на структуру, рост и общее состояние волосяных луковиц.

Избегайте газированных напитков, мучного, сладкого, слишком жирного или соленого. Также нежелательно употреблять большое количество алкоголя или кофе. Если полностью отказаться не получается, сократите до минимума. 

Будьте внимательны! Переизбыток микроэлементов и витаминов в организме обладает токсичностью. Следите за рекомендуемой ежедневной нормой того или иного элемента. 

Также вам будет интересно: Пять модных трендов от hair-стилиста Евгения Соколова: окрашивание, укладки, стрижки и уход

Medical photo created by freepik — www.freepik.com, Photo by Anna Pelzer on Unsplash

Материалы по теме:

Витамины для волос, кожи и ногтей

Отображение 1–32 из 84

  • Йод из морских водорослей в таблетках Kelpamax, 160 табл

    655 руб. В корзину
  • Кремнезим для волос, ногтей и костей Piimax Natural порошок, 70 гр

    689 руб. В корзину
  • Биотин 5мг и витамины для волос Tri Tolosen Biotiini Strong, 30

    836 руб. В корзину
  • Комплекс для костей, волос, ногтей и кожи Piimax C Kalkki D, 300 табл

    869 руб. В корзину
  • Комплекс для волос, ногтей и кожи Piimax C + Biotiini, 300 табл

    1092 руб. В корзину
  • Кальций и витамин Д Calcia® 600 D, 140 табл

    1132 руб. В корзину
  • Бета-каротин для красивого и ровного загара Betamax, 100 капс

    1176 руб.
    В корзину
  • Масло зародышей пшеницы NEO E, 200 мл

    1176 руб. В корзину
  • Коллаген для красивой кожи, волос и ногтей Tri Tolosen Collagen, 30 табл

    1176 руб. В корзину
  • VITATABS E 50. Витамин Е 50 мг. 60 капсул.

    1201 руб. В корзину
  • Коллагеновый напиток Puhdas+ Collagen Strong Shot, 200 мл

    1203 руб. В корзину
  • Витамины от седины Evonia Anti Grey Hair, 60 табл

    1252 руб. В корзину
  • Экстракт моркови бетакаротин Via Naturale Porkkana Morot, 90 табл

    1252 руб. В корзину
  • Витамины для волос ногтей и кожи Evonia Biotin Plus 5 мг, 60 капс

    1302 руб. В корзину
  • Витамины для костей, суставов, кожи, волос и ногтей Piimax CD Kalkki Boori, 300 табл

    1327 руб. В корзину
  • Комплекс витамин для красоты Piimax Pro-Vita, 300 табл

    1327 руб. В корзину
  • Karovit бетакаротин и витамин А для безопасного загара, 140 табл

    1344 руб. В корзину
  • Покрытие для здоровья и укрепления ногтей Aptec Nail Extra, 11 мл

    1361 руб. В корзину
  • Облепиховое и масло чёрной смородины Tyrniöljy + Mustaherukka 500 mg, 60 капс

    1428 руб. В корзину
  • Витамин А Bioteekin Super A-vitamiini, 50 капс

    1512 руб. В корзину
  • Масло энотеры и витамин Е Femiglandin Фемингландин GLA + E, 50 мл

    1571 руб. В корзину
  • Биотин (витамин B7) для волос ногтей и кожи Bioteekin Super Biotiini, 90 табл

    1596 руб. В корзину
  • Витамины для кожи ногтей и волос Puhdistamo Kollageeni Beauty, 60 табл

    1596 руб. В корзину
  • Коллагеновый порошок для красоты кожи Vivania Beauty Collagen Natural, 140 гр

    1621 руб. В корзину
  • Pharma Nord Bio-Karoten+E витамины для кожи, 60 капс

    1680 руб. В корзину
  • Вивания комплекс для красоты кожи Vivania Beauty Shot rhubarb-strawberry 500 мл

    1764 руб. В корзину
  • Вивания комплекс для красоты кожи Vivania Beauty Shot mango-melon 500 мл

    1764 руб. В корзину
  • Витамины для волос, ногтей и кожи Apteq Biotiini Extra 5000 мг биотин, 60 капс

    1848 руб. В корзину
  • Выгодно!

    Средство от выпадения волос Evonia Hair Booster, 60 табл

    1848 руб.
    В корзину
  • Витамины для ногтей, волос и кожи Fennovita Biotin Plus 5000 мкг, 100 капс

    1932 руб. В корзину
  • Витамины для красивых волос Evonia Keratin Biotin, 60 капс

    1932 руб. В корзину
  • Вивания витамины для красивой кожи Vivania Beauty Collagen, 180 табл

    1932 руб. В корзину

Витамины для волос: какие выбрать для укрепления?

Витамины для волос – это обычно комплексная добавка, которая содержит питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой структуры волос и стимуляции их роста. Этот вопрос остается актуальным как для женщин, так и для мужчин.

Нормой считается, если при расчесывании на расческе остается 2-3 выпавших волоска. Если их количество значительно превышает эти цифры, то стоит задуматься об укреплении и питании волос.

На состояние волос непосредственно влияют несколько разных факторов:

  • правильное и сбалансированное питание;
  • здоровый сон и отсутствие нервных потрясений;
  • наличие чрезмерных физических нагрузок;
  • окружающая среда;
  • неправильно подобранный уход и частые эксперименты с прической (завивки, выпрямления, окрашивания и т. п.).


Если проблемы уже имеются 

Если проблемы с волосами уже имеются, то в первую очередь необходимо выяснить причину – какого именно витамина не хватает организму. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой обычный рацион. Обратите внимание на качество и количество пищи, которую вы едите. Достаточно ли вы употребляете овощей и фруктов? Возможно, добавление в рацион пары яблок или тарелки зеленого салата помогут вам вернуть здоровые волосы.

Для точного определения недостающих организму витаминов, следует сдавать анализы на витамины и микроэлементы в лаборатории или больнице. Биоматериалом могут выступать волосы, кожа, ногти, цельная кровь, а так же ее сыворотка. На основании полученных результатов, специалисты дают пациентам более конкретные  рекомендации.

Чтобы выбрать наилучшие витаминные добавки для волос, нам следует выделить именно те компоненты, которые эффективно воздействуют на их укрепление.


На какие витамины обратить внимание?

Витамин А

От количества витамина А в организме зависит крепость структуры волос, а также их блеск. Он обеспечивает нормальное протекание обменных процессов и густоту волосяного покрова. При регулярном употреблении витамина А устраняется излишняя жирность кожи головы. Однако его  дефицит может проявляться сухостью кожи головы, появлением перхоти, ломкостью и выпадением волос.


Витамин С

Витамин С улучшает кровоснабжение кожи головы, тонус капилляров и сосудов, тем самым предотвращая выпадение волос. Предохраняет волосяные луковицы от повреждений.


Витамин Е

Витамин E эффективно защищает волосы от воздействия негативных факторов окружающей среды. Насыщает организм кислородом, тем самым питая волосяные луковицы и предупреждая их выпадение. Активирует клетки, находящиеся в «вялом» состоянии, приводя волосы в тонус.


Витамин Н

Считается одним из главных витаминов для красоты волос. Он отвечает за профилактику их выпадения, сохраняет природный цвет и уменьшает проявление седины.


Витамины группы В

В комплексе улучшают состояние волос: их цвет, структуру, внешний вид. Витамин В2 поддерживает циркуляцию крови и ее приток к волосяным луковицам, за счет чего волосы приобретают силу и блеск. Дефицит витамина В3 (РР) проявляется в сухости и замедлении роста волос, он необходим для нормализации обменных процессов и предупреждения их выпадения. В5 проникает непосредственно в луковицу волоса, увлажняет и питает ее на клеточном уровне. Витамин В6 помогает бороться с зудом и перхотью, а от достаточного количества В12 напрямую зависит скорость роста волос.


Витамин D

Особенно остро необходим организму в осенне-зимний период, когда солнечные дни становятся короче. Витамин D помогает избежать ломкости и выпадения волос.


Витамин Ф

Поддерживает здоровье кожи головы, за счет ее питания и увлажнения, укрепляет волосяные луковицы изнутри.


Как выбрать?

Выбирая среди комплексных витаминов для укрепления волос, учитывайте несколько критериев:

  1. В их состав обязательно должны входить такие минералы, как калий, магний, железо и цинк.
  2. Откажитесь от добавок с красящими и ароматизирующими компонентами, чтобы избежать появления аллергических реакций.
  3. Не ориентируйтесь на стоимость витаминов, дороже не значит лучше, внимательно сравнивайте составы.
  4. Желательно делать выбор под контролем или по рекомендации врача.

В зависимости от каждого конкретного случая и особенностей организма требования к витаминному составу могут отличаться.

Все витаминно-минеральные комплексы являются биологически активными добавками, поэтому специальных требований по их приему нет. Рекомендации по режиму приема, дозировке и продолжительности курса должен устанавливать специалист, но обычно производители в инструкции к применению указывают терапевтические дозы.

5 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос на основе исследований

Истончение волос? Возможно, вам не хватает этих важных витаминов и питательных веществ.

Влияет ли ваша диета на волосы? Если вы не получаете достаточного количества основных витаминов и минералов, вы можете столкнуться с риском выпадения волос. Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Когда дело доходит до витаминов, больше — не лучше, а иногда слишком много может быть вредно.

1. Биотин

Биотин (витамин B7) важен для клеток внутри вашего тела. Низкий уровень его может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей. Ваш уровень может быть низким, если вы:

  • Беременны или кормите грудью
  • Принимаете определенные антибиотики или лекарства от эпилепсии

Большинство людей получают достаточно биотина из своего рациона. Вы можете найти его в таких продуктах, как:

  • Яичные желтки
  • Цельнозерновые
  • Мясо

2.

Железо

Эритроцитам необходимо железо для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.

Вы подвержены риску низкого содержания железа, если:

  • Вы женщина с обильными менструациями
  • Вы страдаете хроническим заболеванием
  • Вы вегетарианец или веган

Некоторые продукты, которые от природы богаты железо включает:

  • Красное мясо травяного откорма
  • Листовая зелень
  • Бобовые

3.Витамин C

Витамин C необходим вашему кишечнику для поглощения железа. Вот несколько хороших его источников:

  • Цитрусовые
  • Листовая зелень
  • Болгарский перец

«Употребление железосодержащих продуктов одновременно с продуктами, содержащими витамин С, поможет вам лучше усваивать железо, содержащееся в нем. еда », — рассказала WebMD Connect to Care Меган Берд, доктор медицинских наук.

4. Витамин D

Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкие уровни связаны с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда на вас падает солнечный свет, но многие люди не могут получить его достаточно от одного солнца.

Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать вам добавки. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.

5. Цинк

Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в ваших волосах и других клетках. Ваше тело не может этого сделать, поэтому вам нужно получать его с пищей или добавками. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.

Вы подвержены риску низкого содержания цинка, если:

  • Беременны или кормите грудью
  • У вас заболевание кишечника или тяжелая диарея
  • Заболевание почек

Берд говорит, что вы можете получить цинк из цельных натуральных продуктов, например:

  • Моллюски
  • Мясо
  • Фасоль
  • Орехи и семена

Получите помощь

Не ждите. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем выше вероятность того, что вы предотвратите необратимое повреждение. Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Хотите улучшить кожу, волосы и ногти? Попробуйте есть эти продукты

При таком большом количестве кремов, лосьонов и очищающих средств, которые теперь содержат пищевые ингредиенты, поиск косметических решений в аптеке часто отвлекает от важности употребления в пищу продуктов, богатых питательными веществами.

Пора вернуться к основам: укрепление здоровья «снаружи» всегда начинается с питания «изнутри».Вот где на помощь приходит здоровая диета. Хотя преимущества разнообразного питания, содержащего фрукты, овощи, цельнозерновые, полезные для сердца жиры и белки, хорошо известны, существуют продукты с добавленной стоимостью, которые содержат дополнительные питательные вещества, которые также поддерживают здоровье. кожа, волосы и ногти. Не говоря уже о том, что диета, богатая фруктами и овощами, помогает поддерживать полное обезвоживание!

Как «макро» нутриенты (углеводы, жиры, белки), так и «микронутриенты» (витамины, минералы, антиоксиданты) важны для поддержания вашего внутреннего здоровья и снаружи. А если где-то есть недостаток, он часто проявляется в нездоровых изменениях вашей кожи, волос или ногтей.

Взгляните на некоторые продукты, которые могут помочь:

Сопутствующие товары

Что есть для сухой кожи

Сухой коже нужен жир, чтобы она процветала и оставалась толстой, эластичной и увлажненной. Это универсальная смазка для функционирования клеток организма. Попробуйте полезные для сердца жиры, такие как авокадо, миндаль и оливковое масло. По возможности старайтесь добавлять порцию к каждому приему пищи.

Помидоры являются одними из самых мощных источников питательных веществ среди фруктов и овощей. Они снабжают вашу кожу множеством антиоксидантов, помогающих уменьшить клеточное повреждение кожи.Помидоры содержат все четыре типа «каротиноидов» (семейство витаминов А), включая ликопин, известный мощный антиоксидант. Плюс витамины А, С и Е, калий и вода. Их легко включить в ежедневный рацион, будь то свежие, приготовленные или консервированные, и они легко доступны в различных формах, размерах и цветах (которые содержат разные антиоксиданты).

Что есть для ломких волос:

Для здоровых волос всегда нужен белок. Без него волосы могут истончиться, сломаться или стать ломкими.Яйца — это самый легко усваиваемый природный белок, который легко усваивается организмом. Витамины группы B также важны, а яйца являются богатым источником биотина — ключевого витамина B для здоровых волос, что делает их более устойчивыми к ломкости. Они также содержат небольшое количество жира, который помогает увлажнять волосы. Яичный желток особенно богат питательными веществами, в том числе витаминами D и E. И хорошей новостью является то, что цельные яйца можно есть, по данным Американской кардиологической ассоциации, одно целое яйцо в день (7 яиц в неделю) может быть частью рациона. Здоровая диета.

Древесные орехи, такие как миндаль, также содержат лучшую комбинацию питательных веществ для здоровья волос: полноценный белок и полезные для сердца жиры. Миндаль содержит две трети дневной нормы витамина Е и много витаминов группы В. Они также содержат широкий спектр питательных веществ, которых многим людям не хватает, например, магний, марганец и медь. Не любите миндаль? Грецкие орехи и фисташки — это еще один орех, содержащий полезные для сердца жиры и белок.

Что есть при пятнистых / потрескавшихся ногтях:

Поврежденные и слабые ногти часто отражают дефицит питательных веществ, таких как белок, железо и витамины группы B.Отличный пунш из отрубей с изюмом. Увеличьте потребление железа с помощью изюма, очень богатого источника (если вы не предпочитаете печень, которая является основным источником!). Отруби — особенно хороший источник цельного зерна, которое содержит цинк, важный минерал для здоровья ногтей.

Чтобы получить все необходимые питательные вещества для ногтей, попробуйте спаржу. Эти низкокалорийные, простые в приготовлении (сырые или приготовленные) и доступные круглый год стебли содержат почти треть вашей дневной потребности в фолиевой кислоте, а также в витаминах A, C, E и K, калий и фосфор. Это также отличный способ получить множество питательных веществ, чтобы уменьшить количество калорий.

Сопутствующие товары

Хотя еда — это хорошее место для начала, если проблемы с кожей, волосами или ногтями не исчезнут, стоит посоветоваться с врачом. И хотя диетические добавки могут поддерживать, а не заменять продукты в вашем рационе, посоветуйтесь с врачом, прежде чем выбирать их самостоятельно.

Связанный:

Мэделин Фернстром

Мэделин Фернстром, Ph.D. редактор NBC News по вопросам здоровья и питания.Следуйте за ней в Twitter @drfernstrom.

7 витаминов и питательных веществ для здоровых волос, кожи и ногтей

Ключевые выводы:

  • Гиалуроновая кислота, биотин, цинк, масло примулы вечерней, астаксантин и витамины C, A и E могут помочь поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, и их можно принимать ежедневно.
  • Хотя большинство этих питательных веществ содержится в вашем рационе, прием высококачественных пищевых добавок — это самый простой способ получить необходимую косметическую поддержку.

Есть веская причина, по которой говорят: «Красота исходит изнутри.«Витамины и питательные вещества, которые вы вводите в свое тело, на самом деле помогают поддерживать здоровые, сияющие и сильные волосы, кожу и ногти. *

Давайте взглянем на некоторые из лучших витаминов и пищевых добавок для здоровья волос, кожи и ногтей.

1. Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты

Любой, кто начинал свой путь по уходу за кожей, вероятно, наткнулся на гиалуроновую кислоту, популярный ингредиент в мире ухода за кожей.

Гиалуроновая кислота содержится во многих частях тела, включая кожу, глаза и синовиальную жидкость суставов.С возрастом производство ключевых веществ, таких как гиалуроновая кислота (а также коллаген и эластин), снижается.

Гиалуроновая кислота может использоваться во многих различных формах, включая местные средства лечения, такие как сыворотки или увлажнители, добавки для приема внутрь или инъекционные наполнители. Гиалуроновая кислота — ключевой компонент внеклеточного матрикса кожи. *

Однако гиалуроновая кислота не только полезна для кожи, но и может способствовать здоровью волос. Увлажнение кожи головы — важная часть сохранения здоровья и роста волос, а прием добавок гиалуроновой кислоты может способствовать поддержанию здоровья и увлажнения кожи головы.

Добавки гиалуроновой кислоты:

Таблетки комплекса с гиалуроновой кислотой и коллагеном Solgar®

Усовершенствованный комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты от Solgar® помогает увеличить выработку коллагена в коже всего за 12 недель, одновременно повышая эластичность кожи и смягчая появление морщин. * Он также помогает поддерживать здоровую, молодую кожу и поддерживает здоровье суставов с помощью хондроитина и витамина С для образования коллагена . * Источник коллагена Solgar® не содержит гормонов и антибиотиков.

Каждая порция этой добавки без глютена и ГМО содержит 120 мг гиалуроновой кислоты, 100 мг витамина C и 1200 мг коллагена!

2. Таблетки для кожи, ногтей и волос

Таблетки для кожи, ногтей и волос Solgar®

Solgar® для кожи, ногтей и волос специально разработан, чтобы помочь вам поддерживать сильные, здоровые ногти, блестящие волосы и естественную молодую яркую кожу. * Каждая порция содержит следующие ингредиенты:

  • Антиоксиданты — цинк и витамин С обладают антиоксидантной поддержкой, которая помогает бороться со свободными радикалами.* Они также помогают вашему телу вырабатывать больше коллагена, необходимого компонента для здоровой, яркой кожи. *
  • OptiMSM® — самый постоянный источник серы *. Сера — одно из сырьевых материалов для коллагена. Коллаген — компонент здоровой кожи. *
  • Минералы и аминокислоты для тела — хорошо усваиваемые формы цинка и меди. *

Две простые таблетки, принимаемые ежедневно, помогают поддерживать молодую, яркую кожу, блестящие волосы, здоровые ногти, а также здоровье иммунной системы и здоровье костей и хрящей. *

И эта добавка веганская, без ГМО, без глютена, без молочных продуктов, кошерная и халяльная!

3. Биотин

Биотин, или витамин B7, является витамином суперзвезды, когда речь идет о волосах, коже и ногтях. Название «биотин» происходит от греческого слова «биотис», что означает жизнь или пропитание. Как следует из названия, этот незаменимый витамин обеспечивает вашим волосам, коже и ногтям жизнь и поддержку, необходимую для поддержания здоровья. *

Биотин участвует в синтезе белка и производстве кератина, способствуя поддержанию здоровья волос и ногтей.

Биотин также необходим для здоровой кожи, важен для выработки энергии и участвует в метаболизме и синтезе аминокислот.

Поскольку биотин растворим в воде и не накапливается в организме, для нас важно ежедневно получать биотин из своего рациона.

Solgar® Биотин 5000 мкг

Поддержите здоровье волос, кожи и ногтей с помощью этих веганских овощных капсул! * Эта добавка также не содержит ГМО, не содержит глютена, кошерно и халяльно. Доступен в 1000, 5000 или 10000 мкг.

4. Витамины C, A и E

Витамин C

Витамин C важен не только для вашей иммунной системы; он также необходим для выработки коллагена — белка, который придает форму, прочность и целостность многим тканям и является основой здоровой кожи.

Витамин C — это важный витамин, который не может вырабатываться организмом, поэтому его следует потреблять с пищей или с добавками.

Solgar® Ester-C® Plus 1000 мг Витамин C

Ester-C® менее кислый и более мягкий для желудка, чем обычный витамин C, и остается в белых кровяных тельцах до 24 часов. *

Он также веганский, без ГМО, без глютена, без молочных продуктов, кошерный и халяльный!

Ознакомьтесь с нашим обширным списком продуктов Ester-C® здесь.

Витамин А

Витамин А — важное питательное вещество, поддерживающее здоровье кожи.* Существует два типа витамина А: ретиноиды (предварительно сформированный витамин A) и каротиноиды (предварительно сформированный витамин A). Оба типа превращаются в ретинол в печени.

Ваша кожа является органом, чувствительным к ретинолу, что означает, что она способна легко усваивать витамин А при местном применении. Ретинол необходим для здоровья кожи, потому что он помогает в производстве новых клеток кожи. Без него кожа может стать сухой.

Однако витамин А полезен для кожи не только при местном применении; включение большого количества витамина А в свой рацион также может способствовать хорошему здоровью кожи.Витамин А (ретинол) содержится в таких продуктах, как яйца, жирная рыба, зеленые листовые овощи, манго, папайя и многое другое.

Solgar® Сухой витамин A

Если в вашем рационе недостаточно витамина А, прием добавки — простой способ получить суточную дозу. Solgar® Dry Vitamin A поддерживает здоровую кожу, а также здоровье глаз и иммунную систему. * И он веганский, без ГМО, без глютена, без молока и кошерный!

Витамин E

Витамин Е является важным ингредиентом многих средств по уходу за кожей, и не зря. Витамин Е — это жирорастворимый антиоксидант, который естественным образом находится на внешней поверхности кожи. Он также действует как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами. * Свободные радикалы, например, от загрязнения, ультрафиолетовых лучей и других стрессоров, могут вызывать окислительный стресс, который может повредить клетки, в том числе клетки кожи.

Solgar® Витамин E

Одна мягкая капсула с витамином Е, принимаемая ежедневно, может помочь поддержать здоровье кожи, бороться со свободными радикалами, а также поддержать здоровье иммунной и сердечно-сосудистой системы.* Эти мягкие капсулы на масляной основе легко глотать и легко усваиваются вашим телом.

Или просмотрите наш обширный список добавок витамина Е, чтобы найти ту, которая подходит именно вам.

5. Цинк

Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвующих во многих функциях организма, включая рост и деление клеток. * Благодаря этой роли цинк способствует быстрому делению белых кровяных телец для поддержания здоровья иммунной системы. *

Кроме того, цинк также участвует в ферменте коллагеназе, который важен для поддержания здоровья кожи.* Цинк также играет роль антиоксиданта в борьбе со свободными радикалами.

Solgar® Хелатный цинк

Добавка с хелатным цинком Solgar® помогает поддерживать здоровье кожи и глаз и представляет собой хорошо усваиваемую хелатную форму цинка, которая нежно воздействует на желудок. *

Или найдите здесь идеальную добавку цинка для ваших нужд.

6. Масло примулы вечерней

Масло примулы вечерней является естественным источником ненасыщенной жирной кислоты GLA (гамма-линоленовой кислоты).Фактически, масло примулы вечерней является одним из наиболее концентрированных источников GLA. ГЛК — это тип жирных кислот омега-6, которые могут способствовать поддержанию здоровья кожи с питательной точки зрения, а также могут помочь при временном пересыхании кожи. *

Хотя наш организм может естественным образом синтезировать GLA из линолевой кислоты, биологическое преобразование линолевой кислоты в рационе составляет менее 10 процентов. Добавка может помочь получить больше GLA для поддержания здоровья кожи. *

Solgar® Масло примулы вечерней

Мягкие капсулы с маслом примулы вечерней Solgar® изготавливаются путем холодного отжима семян растения примулы вечерней.Одна капсула, принимаемая ежедневно, способствует здоровью кожи и может помочь при иногда сухой коже. *

7. Астаксантин

Астаксантин (произносится как a-stuh-zan-thn) — красноватый пигмент, который принадлежит к группе веществ, называемых каротиноидами. Он естественным образом встречается в некоторых водорослях и вызывает розовый или красный цвет у лосося, форели, лобстера, креветок и других морепродуктов.

И хотя вы, возможно, не слышали о каротиноидах, вы, вероятно, слышали о другой категории астаксантина: антиоксиданты.Астаксантин может накапливаться в коже и поддерживать естественный здоровый блеск кожи. *

Solgar® Натуральный астаксантин, 5 мг мягкие капсулы

Каждая порция этой высококачественной добавки помогает поддерживать здоровую, сияющую кожу, бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровое зрение. *

Красота изнутри

Актуальные процедуры — лишь один из этапов повседневной косметической процедуры; здоровые волосы, кожа и ногти также являются результатом обеспечения вашего организма необходимыми витаминами и питательными веществами.Сбалансированная диета и при необходимости прием дополнительных добавок помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Для получения дополнительной научно обоснованной информации о здоровье и благополучии и эксклюзивных предложений не забудьте подписаться на нашу ежемесячную электронную почту!

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Solgar ® .

Живой вопрос: могут ли добавки или диета помочь сохранить здоровье волос и ногтей?

Вопрос: Можно ли с помощью диеты или пищевых добавок сделать что-нибудь для укрепления ногтей и волос? По мере того, как я старею, мои волосы и ногти становятся не такими здоровыми.- Линси Бэмпинг

Ответ: Нет убедительных доказательств того, что изменение диеты или прием добавок помогает, если только проблемы с волосами и ногтями не вызваны недостатком питательных веществ. Если причина просто в старении, что более вероятно, употребление определенных продуктов или добавок — не ответ.

Уходящие годы по-разному влияют на ваше тело. Ваши волосы и ногти ничем не отличаются.

Какой у вас животрепещущий вопрос?

Можете ли вы разбудить лунатика? Почему мы скрипим зубами и как нам остановиться?

Если у вас есть животрепещущий вопрос о здоровье, вы всегда хотели знать ответ, чтобы связаться с ним через health @ your.abc.net.au. Затем мы передадим ваш вопрос экспертам.

Ваши ногти становятся ломкими или неровными.

Волосы седеют или становятся светлее. Это происходит из-за изменений в волосяных фолликулах, структурах кожи, которые растут и образуют волосы. С возрастом эти фолликулы вырабатывают меньше пигмента меланина, который отвечает за цвет ваших волос.

Выпадение или истончение волос становится все более серьезной проблемой по мере того, как мы становимся старше, и это может быть очень неприятным.

«Людей очень волнует [выпадение волос]. Они оплакивают это», — говорит представитель Австралазийского колледжа дерматологов доктор Джилл Карнелло.

«Это делает их очень уязвимыми для всех этих компаний, которые начинают выпускать добавки».

К 50 годам более половины всех мужчин и от 30 до 50 процентов женщин будут иметь некоторые признаки облысения.

Многие из этих людей ищут «волшебную пулю», но нет убедительных доказательств того, что добавки — это ответ.

«Если вы торгуете пищевыми добавками, вы не придерживаетесь того же стандарта, что и какая-то фармацевтическая компания. Таким образом, вы можете предъявлять всевозможные претензии, не проверяя их. К тому времени, когда люди жалуются на продукт, они уже довольно много денег «, — говорит доктор Карнелло.

Что касается диеты, то опять же это не волшебная пуля.

«Можете ли вы изменить свою диету, чтобы предотвратить истончение волос, или вы можете изменить свою диету, чтобы сделать ногти крепкими? Ответ — нет».

Исключение составляют случаи, когда вам не хватает питательных веществ, важных для здоровья ногтей и волос.

«Если вы недоедаете, если у вас недостаточно железа. Тогда у вас могут появиться ногти и волосы не того качества, как если бы вы получали адекватное питание», — говорит доктор Карнелло.

Итак, если у вас дефицит железа, то прием пищевых добавок может устранить симптомы дефицита.

«Но если в вашем организме достаточно железа, то прием дополнительного железа не даст вам особенно сильных ногтей [или более качественных волос]».

Однако нет убедительных доказательств того, что какие-либо другие ингредиенты, которые обычно продаются в добавках для волос и ногтей, могут помочь.К ним относятся, например, биотин (витамин B7) и диоксид кремния.

Вы принимаете пищевые добавки?

Покупатель должен остерегаться приема пищевых добавок. Итак, о чем вам нужно помнить, прежде чем покупать и использовать добавки и дополнительные лекарства?

Подробнее

Итак, вы можете что-нибудь сделать?

Д-р Каньелло говорит, что есть несколько хороших продуктов — загустители или загустители, которые помогут сделать ваши волосы более красивыми и приятными на ощупь. Но эти продукты не проникают в стержень волоса и никак не меняют его, а просто наносят покрытие снаружи.

«Если вы нанесете кондиционер на волосы, они станут лучше, они лучше отражают свет. Поскольку у вас есть это покрытие на волосах, когда вы расчесываете, ваша кисть перемещается по волосам более плавно. Так что она не цепляется за кутикулу и не получить больше повреждений из-за того, что у тебя такое пальто «.

Таким образом, они делают волосы мягче и шелковистее, но эффект непостоянен. Этого хватает только до следующей стирки.

«Они делают волосы более мягкими и шелковистыми, поскольку уменьшают трение между отдельными стержнями волос.Так что они доставят то, что обещают. Но только до следующего шампуня и уж точно не навсегда », — говорит она.

Если ваши волосы истончаются, имейте в виду, что эффекты окрашивания, химической завивки и сушки феном могут еще больше ухудшить внешний вид ваших волос. хороший парикмахер, который будет регулярно подстригать ваши кончики, чтобы ваши волосы выглядели опрятно. И попросите его сосредоточить лечение около корневого конца волос и проводить его только до кончиков в самую последнюю минуту, чтобы свести к минимуму выветривание.

Наконец, если вы беспокоитесь о выпадении или истончении волос, поговорите со своим терапевтом.

Что касается ногтей, держите их подальше от агрессивных химикатов. Но употребление большего количества молока или желатина вряд ли что-то изменит.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.

Необходимые питательные вещества для укрепления волос, кожи и ногтей

Мечтаете о сочных прядях, сияющей коже и красивых ногтях? Оказывается, определенные питательные вещества могут стать ключом к здоровой внешности.

У вас тонкие, ломкие ногти? Сухие и безжизненные волосы? Раздраженная или тусклая текстура или тон кожи?

У всех нас бывают дни, недели или месяцы, когда мы чувствуем себя не в своей тарелке красоты.

Эти внешние симптомы часто связаны с тем, что происходит внутри нашего тела.

Если вам не хватает питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, эффект может быть слишком очевиден.

Итак, мы отследили сверхмощные витамины и минералы, о которых вам нужно знать:

B для биотина

Это странно звучащее слово от древнегреческого слова «биотос», что означает «жизнь» или «пропитание».

Биотин, также известный как витамин H, является одним из витаминов группы B, которые помогают вашему организму преобразовывать пищу в энергию.

витаминов группы В, в частности биотин, помогают сохранить здоровье ваших ногтей, кожи, волос, глаз, печени и нервной системы.

C предназначен для витамина C

Один из самых популярных микроэлементов, витамин С поддерживает здоровье кожи, вырабатывая коллаген и замедляя скорость образования свободных радикалов, что помогает предотвратить появление морщин, сухости и тонких линий.

Коллаген также является строительным блоком для ногтей, поэтому вы можете поблагодарить его (и, следовательно, витамин С) за то, что он придает вашим ногтям силу и форму.

Этот супер-витамин также помогает вашему организму усваивать железо, что важно для крепких и здоровых локонов.

S для кремния и селена

Интересный факт: Кремний — второй по распространенности элемент на Земле, уступая только кислороду.

Дефицит кремния может привести к истончению волос, ломкости ногтей и преждевременному старению кожи, то есть к вам.Необходимость. Этот.

Селен может быть одним из малоизвестных минералов, но этот мощный антиоксидант, борющийся с окислительным стрессом, необходим для правильного функционирования вашего тела.

Он содержится в самых разных продуктах — от устриц до грибов и бразильских орехов.

Z для цинка

Исследования показывают, что цинк помогает решить некоторые проблемы с кожей.

Этот энергетический минерал также играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей и, как было показано, помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов.

Наука обнаружила, что добавки с цинком могут уменьшить выпадение волос, вызванное дефицитом цинка.

Теперь все вместе

GO Healthy GO Hair Skin Nails Plus 1-A-Day содержит биотин, кремний и цинк для поддержки и поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, а также витамин С и селен.

Лучше всего то, что все это полезное питательное вещество заключено в супер удобную формулу по одной капсуле в день, которая подходит для вегетарианцев и подходит для веганов.

Для сияющей кожи и волос, достойных знаменитостей, а также для сильных и красивых ногтей, которые заставят вас снова почувствовать себя великолепно.

* Этот пост предоставил вам G O Healthy GO Hair Skin Nails Plus 1-A-Day . Всегда читайте этикетку. Использовать только по назначению.

Лучшие секреты здоровых волос, кожи и ногтей

Действуют ли добавки для волос, кожи и ногтей?

Ваши волосы и кожа — это первое, что люди замечают, когда видят вас впервые. Не менее важны ваши руки, в том числе ногти, поскольку они много говорят о вас и вашей жизни. Именно по этой причине жизненно важно заботиться о них, и все же многие люди просто не осознают, что на их повседневную жизнь влияют их волосы, кожа и ногти. Но знаете ли вы, что здоровье наших волос, кожи и ногтей взаимосвязано?

Наша кожа — уникальный орган, который может сказать нам, что происходит внутри нашего тела. Возможно, у нас дефицит витаминов или болезнь, и это отражается на внешнем виде нашей кожи.

Волосы и ногти являются естественным продолжением нашей кожи. Состояние, сухость и текстура наших волос снова отражают то, что происходит в нашем теле, а также цвет, ломкость и общее состояние наших ногтей указывают на наше общее состояние здоровья. Например, внезапное выпадение волос может указывать на употребление нового наркотика, стресс, дефицит минералов, включая железо, и болезнь. Голубоватый оттенок ногтей указывает на недостаток кислорода, вызванный плохим кровообращением, а красновато-вишневый оттенок часто связан с дефицитом железа.

Так кто же не хочет иметь здоровые волосы, сияющую кожу и крепкие ногти? Если вы хотите добиться сияющей кожи, здоровых волос и крепких ногтей, считайте кремнезем своим новым лучшим другом.

Что такое диоксид кремния и какова его роль в вашем организме?

Кремнезем — относительно неизвестный минерал, который совершенно поразителен, учитывая то, что он делает для тела, что является не чем иным, как чудом. Также известный как кремний, это комбинация кремния и кислорода, двух элементов, наиболее распространенных на нашей планете.Именно траву едят травоядные, в то время как у мясоедов ее гораздо меньше в организме. Кремнезем содержится во многих овощах, включая листовую зелень и лук, а также цельнозерновые.

Кремнезем абсолютно необходим для роста костей и развития организма. Когда вы молоды, ваше тело богато кремнеземом, поэтому у детей обычно красивые шелковистые волосы, мягкая кожа и идеальные ногти. Мы рождаемся с большим количеством кремнезема и низким содержанием кальция, и с возрастом мы теряем кремнезем, и наши тела откладывают кальций в наших железах, что приводит к так называемой «кальцификации» наших тканей и, в конечном итоге, к потере функций желез. Кальций требует витамина D3 для его усвоения, но он также требует кремнезема для использования кальция в строительстве крепких костей и зубов. Дефицит кальция неизменно связан с дефицитом кремнезема. Несколько исследований показали, что люди со сломанными костями заживают намного быстрее, когда уровень кремнезема высок, независимо от уровня кальция в крови. Фактически, без кремнезема ваше тело могло бы развалиться!

Кремнезем также способствует правильному минеральному балансу между кальцием и магнием в организме.Этот минеральный баланс, в свою очередь, помогает поддерживать гормональный фон. Этот гормональный баланс, в свою очередь, важен, потому что именно гормональный дисбаланс приводит к остеопорозу. Достигая гормонального баланса и своей способности увеличивать минерализацию костей, диоксид кремния неоценим для лечения и профилактики остеопороза, и в идеале каждая полезная добавка кальция должна содержать некоторое количество диоксида кремния в составе.

Кремнезем возбуждает иммунную систему, и считается, что его действие на ощелачивание организма может иметь прямое отношение к этому свойству.Подщелачивающие свойства кремнезема важны, потому что кислая среда в организме, часто в результате неправильного выбора диеты, обычно приводит к ослаблению иммунной системы и болезням. Кремнезем также необходим для производства антител и антигенов, которые являются важными компонентами здоровой иммунной системы. Употребление этого минерала вместе со здоровым питанием и планом упражнений поможет восстановить здоровый уровень pH в организме.

Кремнезем используется каждой клеткой и каждой внутренней железой нашего тела.Кремнезем оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, а также на центральную нервную систему, которая зависит от кальция и магния для оптимальной передачи нервных импульсов. Кремнезем также может быть полезен для пожилых людей, поскольку он обеспечивает защиту от болезни Альцгеймера, поскольку он противодействует воздействию алюминия на организм, способствуя его удалению.

Как кремнезем помогает вашей коже, волосам и ногтям?

Кремнезем может быть очень ценным, когда кожа начинает обвисать, что явно заставляет нас выглядеть преждевременно состарившимися.Одним из важнейших компонентов коллагена является кремнезем. Поскольку коллаген — это соединительная ткань, из которой состоит большая часть нашей кожи, нетрудно понять важность адекватного уровня кремнезема в нашем организме. Наличие достаточного количества и хорошо тонизированного коллагена сделает нашу кожу мягкой и молодой, что, в свою очередь, придаст ей эластичность и повысит способность к увлажнению.

Всякий раз, когда коллаген поврежден в коже, а это происходит постоянно из-за повреждения свободными радикалами, требуется кремнезем, чтобы позаботиться об этом, восстанавливая и регенерируя эту соединительную ткань.Кстати, кремнезем также является отличной добавкой в ​​борьбе с акне легкой и средней степени тяжести. Это достигается за счет, во-первых, увеличения выработки коллагена, который обеспечивает здоровые внешние клеточные слои кожи, которые с меньшей вероятностью будут воспаляться из-за гормональных отходов, связанных с прыщами. Кроме того, добавка кремнезема отлично подходит для удаления токсинов, возникающих в результате пищеварения. Эти токсины обычно проникают в кровоток и вызывают воспаление, приводящее к появлению прыщей и тусклой безжизненной кожи!

Кремнезем является жизненно важным минералом, когда вы чрезмерно теряете волосы, что приводит к их выпадению, а также помогает как женщинам, так и мужчинам из-за отсутствия блеска и истончения волос.Важно понимать, как работает кремнезем, чтобы волосы выглядели здоровыми и оживленными.

Кремнезем играет двойную роль в здоровье волос. Во-первых, как было сказано выше, кремнезем помогает достичь гормонального баланса. Дисбаланс женских половых гормонов является одним из основных причинных факторов выпадения и истончения волос. Прием диоксида кремния определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизнеспособность волос и может даже решить проблему выпадения волос без необходимости в травах, имитирующих гормоны.Это свойство особенно подходит для людей с клеточными мутациями, связанными с избытком эстрогена.

Во-вторых, кремнезем связывается со многими минералами в организме, как упоминалось выше. Помимо удаления алюминия из организма, кремнезем доставляет многие питательные вещества к периферийным элементам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и, таким образом, обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос.

Ваши ногти — один из признаков красоты в современной культуре.Если вы недовольны состоянием своих ногтей, будь они ломкими, с пятнами, гребнями или просто недовольны тем, как они выглядят, то добавка кремнезема может оказаться полезным. Как упоминалось выше, кремнезем доставляет все питательные вещества к ногтям, помогая не только укреплять ногтевое ложе, но и питает ногтевое ложе всеми жизненно важными питательными веществами, которые делают ногти здоровыми и крепкими.

Помимо роли кремния в волосах, коже и ногтях, гораздо более широкая роль кремния во всем организме означает, что нам действительно нужно следить за тем, чтобы у нас не было дефицита этого важного минерала.Кремнезем содержится во многих овощах и фруктах, и очень мало исследований было проведено в отношении возможных недостатков, которые существуют у населения в целом, хотя общепризнано, что с учетом широкой роли кремнезема, дефицит более чем вероятен.

Где можно найти кремнезем?

Животные источники содержат гораздо более низкие уровни кремнезема, чем растительные источники. Очистка и обработка пищевых продуктов снижает количество кремнезема, и почвы часто обеднены этим минералом.Хорошие пищевые источники кремнезема включают неочищенные злаки, яблоки, вишню, миндаль, апельсины, рыбу, овес и семена. К сожалению, большинство потребляемых продуктов, богатых кремнеземом, содержат кремнезем в виде силиката алюминия или кремнезема в небиодоступной форме, что опять же объясняет возможные недостатки.

Добавки кремнезема — лучший источник коррекции дефицита, и они, как правило, получают из травы Equisetum arvense, обычно называемой весенним хвощем, или Bambuosa vulgaris, часто называемой бамбуком.

Большинство капсул диоксида кремния снабжают этот важный минерал экстрактами хвоща, которые, к сожалению, содержат только от 5% до 8% органического кремнезема в зависимости от марки. Добавки, содержащие экстракт бамбука, являются богатейшим источником кремнезема, содержащим 70% органического кремнезема, который примерно в десять раз более эффективен для более заметного воздействия на здоровые волосы, кожу и крепкие ногти. Капсулы с экстрактом бамбука также содержат биотин, входящий в состав витаминов группы В. Было показано, что биотин усиливает рост волос, особенно у людей с дефицитом.

Экстракт бамбука помогает:

  • Для укрепления костей, зубов и ногтей.
  • Помогает предотвратить появление морщин и сохранить красоту кожи.
  • Способствует росту густых красивых волос.

Экстракт бамбука не является добавкой для молодежи, у которой много кремнезема. Если вам за сорок, то весьма вероятно, что у вас будет дефицит кремнезема. Если вы заботитесь о состоянии своих волос, кожи и ногтей, убедитесь, что вы получаете кремнезем из одного источника — экстракта бамбука!

Помогают ли коллагеновые добавки коже, волосам, ногтям и суставам?

Q.Есть ли правда в утверждении, что добавки коллагена помогут моей коже, ногтям, волосам, пищеварению и суставам?

A. Некоторые небольшие исследования показывают, что коллагеновые добавки могут иметь ограниченную пользу, но доказательства далеко не окончательные, и маркетинговые заявления, кажется, опередили науку.

Коллаген является основным структурным белком у животных, включая человека, и играет жизненно важную роль в таких тканях, как кости, сухожилия, связки, хрящи и кожа.Он также становится все более популярным в пищевых добавках, которые утверждают, что восполняют те же самые ткани.

Ешьте больше животного коллагена в виде этих добавок, и вы получите более здоровую кожу, волосы и ногти, а также успокоите скрипящие суставы и поддержите пищеварительную функцию, обещают их этикетки. Добавки сделаны из богатых коллагеном тканей животных, которые в противном случае могли бы быть выброшены переработчиками мяса, таких как кожа и кости крупного рогатого скота и свиней, а также чешуя и кожа рыбы. Белки сначала денатурируются с образованием желатина, а затем разбиваются на более мелкие фрагменты перед включением в такие продукты, как порошки, жевательные конфеты, капсулы и протеиновые батончики.(Добавки, продаваемые как «коллаген на растительной основе», на самом деле не содержат коллаген; они утверждают, что поддерживают производство коллагена с помощью смеси аминокислот, витаминов и минералов.)

Любая возможная польза от добавки, такой как коллаген, зависит от того, как она переваривается и всасывается в желудочно-кишечном тракте, и могут ли продукты переваривания попасть в ткани-мишени и оказать терапевтический эффект. Некоторые исследования рассматривали части этой последовательности и намекали на некоторые возможные преимущества, но история далека от завершения.

Возьмем, к примеру, кожу. Коллаген — один из основных белков дермы, обеспечивающий ее упругость и эластичность, — сказала доктор Дайан С. Берсон, доцент дерматологии Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Начиная с 20 лет, мы начинаем терять коллаген в коже, и это может быть в дальнейшем повреждено воздействием окружающей среды, например, солнечным светом, сигаретным дымом и загрязнением окружающей среды. По словам доктора Берсона, все это приводит к провисанию, появлению морщин и сухости.

Но она не убеждена, что употребление коллагена может смягчить эти эффекты.Несколько исследований показывают, что прием добавок коллагена в течение нескольких месяцев может улучшить эластичность кожи, влажность и плотность коллагена, но доктор Берсон отмечает, что они, как правило, были небольшими и спонсировались компаниями, производящими продукты, что увеличивает вероятность предвзятости в исследовании.

«Я не думаю, что я в состоянии пренебречь этим и сказать, что это определенно не работает. Но как врач я хотела бы видеть больше научных доказательств », — сказала она.

Вместо этого д-р Берсон подчеркивает важность использования защиты от солнца, здорового питания, употребления большого количества воды, отказа от сигаретного дыма и получения достаточного количества сна — все способы «позаботиться о коллагене, который у вас уже есть, а не пытаться восполнить его запасы». это с добавками », — сказала она.

Очень мало исследований о влиянии потребления коллагена на волосы и ногти. Одно небольшое исследование показало, что он уменьшает поломку ногтей, но ему не хватало контрольной группы для сравнения. Другой продукт, который включает коллаген в качестве одного из многих ингредиентов, похоже, улучшает рост волос, но невозможно сказать, какую роль он может играть в этой смеси.

Доктор Летиция Девеза, научный сотрудник по ревматологии Сиднейской медицинской школы в Австралии, обычно не рекомендует коллагеновые добавки для пациентов с остеоартритом.«Наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что они в лучшем случае оказывают лишь небольшое влияние на боль в суставах, что вряд ли будет иметь значение для пациентов», — сказала она в электронном письме.

«Меня беспокоит, что люди могут слишком сильно полагаться на добавки, которые не имеют явно продемонстрированных преимуществ, и упускают из виду другие важные компоненты лечения остеоартрита», такие как упражнения и контроль веса, — добавила она.

Коллагеновые добавки также продаются спортсменам, но «нет никаких доказательств того, что прием белка коллагена улучшает вашу способность восстанавливать или исцелять», — сказал Стюарт Филлипс, профессор кинезиологии в Университете Макмастера в Онтарио, Канада, и автор книги недавнее заявление Международного олимпийского комитета о пищевых добавках.По его словам, эти претензии «в значительной степени бессмысленны».

Наконец, многие добавки с коллагеном утверждают, что поддерживают здоровье кишечника, но, похоже, нет никаких исследований, изучающих эту возможность.

Коллагеновые добавки также могут иметь побочные эффекты, включая расстройство пищеварения и риск аллергической реакции, особенно у людей с аллергией на морепродукты.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.