Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос

https://ria.ru/20210328/zdorove-1603160826.html

Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос

Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос — РИА Новости, 05.04.2021

Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос

Правильное питание, даже без приема аптечных витаминов и микроэлементов, позволит улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно необходимо включить в свой… РИА Новости, 05.04.2021

2021-03-28T02:09

2021-03-28T02:09

2021-04-05T18:26

общество

здоровье — общество

зубы

кожа

волосы

наталья нефедова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/15/1570378490_0:100:3068:1826_1920x0_80_0_0_e661fd7f65f9de0fa6d6998f5aca991d.jpg

МОСКВА, 28 мар — РИА Новости. Правильное питание, даже без приема аптечных витаминов и микроэлементов, позволит улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно необходимо включить в свой рацион, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.По ее словам, незаменимые для организма кислоты омега-3 содержатся в орехах, семенах, ореховой пасте и растительном масле, однако употреблять эти продукты необходимо с учетом их повышенной калорийности.Орехи наряду с бобовыми могут в том числе служить заменой мясу, продолжила она. А вот рыбу Наталья Нефедова советует есть четыре раза в неделю. «Рыбу желательно есть четыре раза в неделю. Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны», – добавила врач-диетолог.Рыбные консервы хороши тем, что в них содержится большое количество кальция, необходимого для здоровья зубов и волос, пояснила она. Другим источником этого минерала являются молочные продукты. Причем в растительное молоко тоже добавляют кальций, а также витамины D и B12, отметила Наталья Нефедова. Витамины А и Е, полезные для кожи, содержатся в печени, овощах и фруктах желтого и красного цвета, а также в авокадо, продолжила она.В целом, врач-диетолог советует питаться разнообразно. Сбалансированный рацион будет эффективнее для здоровья и улучшения внешнего вида, чем употребление отдельных витаминов и минералов, считает она. Помимо перечисленных продуктов, на столе должны быть разные овощи и фрукты, разные крупы и хлеб, сказала Наталья Нефедова.Что касается поливитаминов и БАДов, то к ним врач рекомендует относиться очень взвешенно.»БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими», – предупредила врач-диетолог в интервью радио Sputnik.Наталья Нефедова советует регулярно сдавать анализы и выяснять, в каких витаминах на самом деле нуждается организм, прежде чем покупать такую продукцию в аптеке.

https://ria.ru/20210328/maslo-1603159433.html

https://ria.ru/20210323/starenie-1602425687.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/15/1570378490_347:126:2909:2048_1920x0_80_0_0_ecd61a81083cd56d676cffe8c90db512.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, зубы, кожа, волосы, наталья нефедова

МОСКВА, 28 мар — РИА Новости. Правильное питание, даже без приема аптечных витаминов и микроэлементов, позволит улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно необходимо включить в свой рацион, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

По ее словам, незаменимые для организма кислоты омега-3 содержатся в орехах, семенах, ореховой пасте и растительном масле, однако употреблять эти продукты необходимо с учетом их повышенной калорийности.

«Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3″, – уточнила врач-диетолог.

Орехи наряду с бобовыми могут в том числе служить заменой мясу, продолжила она. А вот рыбу Наталья Нефедова советует есть четыре раза в неделю.

«Рыбу желательно есть четыре раза в неделю. Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны», – добавила врач-диетолог.

28 марта, 00:55

Назван наиболее полезный вид масла

Рыбные консервы хороши тем, что в них содержится большое количество кальция, необходимого для здоровья зубов и волос, пояснила она.

Другим источником этого минерала являются молочные продукты. Причем в растительное молоко тоже добавляют кальций, а также витамины D и B12, отметила Наталья Нефедова.

Витамины А и Е, полезные для кожи, содержатся в печени, овощах и фруктах желтого и красного цвета, а также в авокадо, продолжила она.

В целом, врач-диетолог советует питаться разнообразно. Сбалансированный рацион будет эффективнее для здоровья и улучшения внешнего вида, чем употребление отдельных витаминов и минералов, считает она. Помимо перечисленных продуктов, на столе должны быть разные овощи и фрукты, разные крупы и хлеб, сказала Наталья Нефедова.

Что касается поливитаминов и БАДов, то к ним врач рекомендует относиться очень взвешенно.

«БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими», – предупредила врач-диетолог в интервью радио Sputnik.

Наталья Нефедова советует регулярно сдавать анализы и выяснять, в каких витаминах на самом деле нуждается организм, прежде чем покупать такую продукцию в аптеке.

23 марта, 09:19

Диетолог назвала защищающий от старения витамин

12 лучших витаминов для зубов

Обновлено: 22. 04.2021 15:47:51

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Тщательная гигиена ротовой полости — это хорошая привычка, но ее недостаточно для здоровья зубов. Их необходимо не только чистить дважды в день, но и питать полезными веществами. Стоматологи нередко рекомендуют своим пациентам принимать комплексы витаминов и минералов, поддерживающие здоровье десен и зубов.

Для ротовой полости и зубов особое значение имеют следующие витамины и минералы:

1. Витамин А (бета-каротин). Если его не хватает, то десна становятся рыхлыми, шершавыми, а зубная эмаль разрушается.
2. Витамин С (аскорбиновая кислота) . Если его в организме недостаточно, то возникает ломкость капилляров, кровоточивость десен. В запущенном случае на фоне этого расшатываются, а затем выпадают зубы.
3. Витамин Д3 (кальциферол). Если его недостаточно, то костно-мышечная ткань ослабляется, а зубные зачатки формируются неправильно. Со временем возникает кариес, рахит, хрупкость зубов, а также они очень сильно крошатся.
4. Витамины группы В. При их недостаточности человек отмечает сухость слизистой во рту, расшатывание зубов или другой дискомфорт в ротовой полости.
5. Кальций. Без этого элемента не возможно полноценное формирование костной ткани и зубной эмали.
6. Фосфор. Без него эмаль не может быть здоровой и крепкой. Фосфор образует с кальцием нерастворимые соли, укрепляющие костные структуры и эмаль зубов.
7. Фтор. Малышам этот элемент необходим для правильного формирования зубов, а взрослым он помогает сражаться с патогенными микроорганизмами, провоцирующими развитие кариеса.

Необходимые витамины и минералы для зубов поступают в организм во время приемов пищи. Однако в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, поэтому понадобится дополнительный прием поливитаминных комплексов. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие взрослые и детские витамины для зубов.

Рейтинг лучших витаминов для зубов

Лучшие взрослые витамины для зубов

Прежде чем начинать прием витаминов из аптеки, обязательно нужно пообщаться со своим стоматологом. На первый взгляд витаминные комплексы кажутся безвредными, однако следует учитывать, что при некоторых системных заболеваниях их прием может быть противопоказан.

Асепта

Рейтинг: 4.9

Витаминно-минеральный комплекс Асепта от российского производителя Вертекс предназначен для снижения кровоточивости или воспалительных процессов в полости рта, а также для укрепления зубной эмали, десен. В составе БАД присутствуют: коралловый кальций, коэнзим Q10, витамины А, В3, В6, С, D3, экстракт зеленого чая. Этот комплекс отлично поддерживает здоровье ротовой полости и организма в целом.

В упаковке содержится 40 таблеток. Они довольно крупные, овальной формы, белые, без неприятных запахов. Взрослым или детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Их не следует разжевывать, поэтому сам процесс употребления у некоторых вызывает сложности. Продолжительность приема витаминов — 4-6 недель.

Согласно отзывам, БАД Асепта отлично укрепляет десна, поддерживает здоровье зубов. Эти витамины быстро усваиваются и хорошо переносятся организмом. Те, кто пропивал целый курс БАД Асепта, отмечают, что улучшается не только состояние зубной эмали, но также укрепляются ногтевые пластины, «оживают» волосы. А еще этот комплекс витаминов оказывает общее укрепляющее воздействие на организм — простудные заболевания обходят стороной.

Достоинства

• сбалансированный витаминно-минеральный состав;
• удобная схема приема;
• хорошо поддерживают здоровье зубов, десен.

Недостатки

• довольно крупные таблетки.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Доппельгерц Актив Кальций + D3

Рейтинг: 4.8

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив Кальций + D3 содержит макроэлемент Ca и витамины D3, К, С. Все компоненты регулируют обменные процессы, происходящие в костной ткани, а также оказывают общеукрепляющее действие на организм. Благодаря слаженной работе этих веществ улучшается минерализация зубов, а структура костной ткани поддерживается в нормальном состоянии.

Выпускается эта БАД в таблетках. В упаковке содержится 30 штук. Они довольно крупные, продолговатые, в белой оболочке с разделительной риской. Неприятного запаха и вкуса эти витамины не имеют. Взрослые принимают их по 1 таблетке 1 раз в день во время еды (лучше во время завтрака). Если возникают трудности с глотанием, то можно разломить таблетку по полам.

Отзывы о витаминах Доппельгерц Актив Кальций + D3 встречаются преимущественно хорошие. Потребителям нравится, что этот комплекс содержит все самые необходимые компоненты для зубов. После 1 месяца применения таких витаминов не только улучшается состояние ротовой полости, но преображаются также волосы, ногти. Эта БАД обычно хорошо переносится, но не исключена индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Достоинства

• неперегруженный состав;
• прием 1 раз в день;
• таблетки с разделительной риской;
• укрепляет зубы, ногти, волосы.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Остеокеа

Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Витабиотикс (Великобритания) выпускает комбинированный препарат Остеокеа.

Он содержит кальций, магний, цинк и витамин D. Составляющие компоненты усиливают действие друг друга. Состав этих витаминов просто идеально подходит для тех, у кого наблюдается хрупкость зубной эмали. Этот препарат нередко назначают беременным на последних сроках с целью предупреждения разрушения зубов.

Остеокеа выпускается в таблетках, которых в упаковке содержится 30 штук. Они не очень крупные, овальной формы, в белой оболочке. Неприятный запах и вкус у этих витаминов отсутствует. Глотаются они достаточно легко. Препарат принимают внутрь (до или во время еды), не разжевывая, по 1 таблетке 2 раза в день.

Витаминно-минеральное средство Остеокеа часто хвалят беременные женщины. Оно не только помогло им сохранить зубы во время вынашивания ребенка, но и избавило от судорог. Этот комплекс витаминов хорошо переносится и легко усваивается. Зубы с ним становятся прочными, не шатаются, пропадает повышенная чувствительность. В качестве бонуса улучшается состояние волос, ногтей.

Достоинства

• оптимальный состав;
• можно беременным и кормящим;
• таблетки легко глотаются;
• эффективно укрепляет зубы;
• избавляет от судорог.

Недостатки

• нужно применять 2 раза в день.

Витрум Остеомаг

Рейтинг: 4.6

Американский комплекс Витрум Остеомаг содержит кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор и витамин Д3. Перечисленные ингредиенты участвуют в формировании костной ткани, восстанавливают структуру костей, улучшают состояние зубной эмали. Все компоненты усиливают действие друг друга. Благодаря им эмаль зубов становится прочнее и толще.

Продается Витрум Остеомаг во флаконах по 30/60 штук. Представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой розового цвета, овальной формы, со скошенными краями.

Они довольно крупные (около 2 см в длину), поэтому глотаются с трудом. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1-2 таблетке в сутки.

Отзывы о витаминах Витрум Остеомаг встречаются преимущественно хорошие. Хотя некоторых смущает размер таблетки, но они отмечают, что на мучения проглатывания можно закрыть глаза, поскольку эффект от применения этих витаминов их очень радует. Зубы, ногти и волосы становятся крепкими. Зубная эмаль меньше реагирует на внешние раздражители (холодное, горячее, кислое, сладкое).

Достоинства

• 5 минералов и витамин Д3 в составе;
• таблетки находятся в банке;
• защита от вскрытия детьми;
• решает проблему расшатанности, чувствительности зубов.

Недостатки

• таблетки глотаются очень проблематично.

Читайте также: 13 лучших витаминов для волос

Кальций Д3 Никомед Форте

Рейтинг: 4. 5

Норвежский препарат Кальций Д3 Никомед Форте, который теперь успешно производится в России в филиалах «Такеда», содержит 2 активных компонента: кальция карбонат и колекальциферол. Это комбинированное средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме (включая зубы). Витамин D3 способствует активному всасыванию кальция в кишечнике.

Кальций Д3 Никомед Форте представляет собой жевательные таблетки белого цвета. Они круглые, выпуклые с двух сторон, имеют лимонный аромат. Во вкусе чувствует сладость и мел. Продаются они в пластиковой банке по 30/60/120 штук. Крышка обычная, без защиты от вскрытия детьми. Таблетки разжевывают или рассасывают во время приема пищи. Можно принять 2 витаминки за раз или разделить прием на 2 раза.

Согласно отзывам, Кальций Д3 Никомед Форте полностью оправдывает все ожидания. С ним зубы беспокоят намного реже, укрепляются волосы, а ногти начинают очень быстро отрастать. Причем положительный результат не заставляет себя долго ждать. Эти витамины можно использовать беременным и кормящим, а также маленьким детям.

Достоинства

• повышенное содержание кальция и витамина Д3;
• жевательные таблетки;
• приятный лимонный аромат;
• начинают действовать очень быстро;
• решают проблемы с зубами.

Недостатки

• для некоторых слишком сладкие.

Эвалар Кальций Хелат

Рейтинг: 4.4

Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает БАД Кальций Хелат, которая содержит этот макроэлемент в самой доступной форме. Хелатная форма минералов наиболее близка человеческому организму. Активный компонент этого средства от Эвалар — кальция аминокислотный хелат. БАД способствует быстрому восполнению дефицита кальция в организме. Такой кальций усваивается быстро даже без витамина Д3.

Эвалар Кальций Хелат продается в баночках по 60 таблеток. БАД не содержит глютена, сахара или продуктов животного происхождения. Таблетки довольно крупные, белого цвета. Но форма у них обтекаемая, поэтому глотаются они достаточно легко. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2-3 таблетки в день во время еды. Минимальный курс употребления — 4 недели.

В отзывах о такой форме кальция потребители отмечают, что она действительно намного лучше усваивается, поскольку заметные улучшения наблюдаются уже спустя первую неделю применения. Во время употребления продукт не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта. Также многим импонирует то, что при производстве используется сырье от ведущего немецкого производителя.

Достоинства

• хелатная форма кальция;
• сырье из Германии;
• состояние зубов улучшается уже спустя 1 неделю применения;
• не вызывает побочных со стороны ЖКТ.

Недостатки

• у некоторых возникают сложности при глотании таблеток.

Лучшие детские витамины для зубов

Если в организме ребенка не хватает витаминов и нарушен минеральный обмен, то его зубы формируются не вполне полноценными и сразу начинают портиться. Стоматолог порекомендует малышам нужные поливитаминные комплексы, которые позволят решить эту проблему без радикального вмешательства.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Кальцинова

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает комплекс витаминов с микроэлементами Кальцинова. Комбинированное лекарственное средство содержит: витамины А, D3, В6, С, а также кальций и фосфор. Кальцинова предназначена для укрепления, защиты костных структур и зубов во время динамичного роста и развития. Препарат подходит для детей с 3 лет.

Кальцинова представляет собой фруктовые круглые таблетки с незначительной мраморностью. В упаковке их содержится 27 штук (3 блистера по 9 штук). Таблетки имеют разный окрас и вкус — киви, черника, малина, ананас. Они предназначены для разгрызания или рассасывания. Если малыш сопротивляется, то таблетку можно растворить и дать ему выпить. Детям в возрасте от 3 до 4 лет назначают по 2-3 разовых дозы за день, а детям в возрасте 4 лет и старше — по 4-5 разовых доз.

В отзывах о Кальцинове родители отмечают, что препарат быстро расходуется. Если следовать инструкции, то одной упаковки хватает на неделю. После курсового применения у детей начинают интенсивно расти постоянные зубы. Но вот наличие большого количества красителей, ароматизаторов и сахара смущает некоторых родителей, хотя эти витамины вызывают побочные крайне редко.

Достоинства

• поливитамин + мультиминерал;
• жевательная форма;
• привлекательные для детей;
• постоянные зубы начинают расти быстрее.

Недостатки

• красители, ароматизаторы и сахар в составе.

Алфавит Наш Малыш

Рейтинг: 4.8

Российский комплекс Алфавит Наш Малыш содержит 11 витаминов и 5 минералов. Состав чист от ароматизаторов, красителей и консервантов. Все компоненты БАД не провоцируют аллергические реакции. Алфавит Наш Малыш содержит все необходимые витамины и минералы для нормального роста (включая зубы) и развития ребенка.

Эта БАД выпускается в виде порошка для приготовления напитка. Суточная доза поделена на 3 саше-пакета разного цвета, которые содержат различный набор витаминов и минералов. В комплекте 45 пакетиков. Их содержимое растворяют в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды. Готовый раствор не хранят, а сразу дают малышу. Порядок употребления саше не важен.

В отзывах о БАД Алфавит Наш Малыш родители отмечают, что средство работающее. С ним не только активнее растут зубы и волосы, но и в целом укрепляется организм малышей. Они лучше спят, у них повышается аппетит и настроение. Получаемые напитки из саше-пакетов №1 и №2 детки пьют с удовольствием. А вот раствор из третьего пакета содержит железо, поэтому во вкусе чувствуется металлический привкус, что создает трудности — малыши отказываются его принимать. В остальном эти витамины эффективные и хорошо переносятся детскими организмами.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• отсутствие красителей, ароматизаторов, консервантов;
• ускоряют рост зубов и волос;
• повышают иммунитет.

Недостатки

• у одного из напитков получается металлический привкус.

Витрум Кидс

Рейтинг: 4.7

Американский комплекс Витрум Кидс содержит 12 витаминов и 10 минералов. Этот препарат отлично подходит для профилактики и лечения гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ у детей в период интенсивного роста. Возрастная категория маленьких пациентов — с 4 до 7 лет. Эти витамины очень уместны в период смены молочных зубов на постоянные.

Витрум Кидс представляет собой жевательные таблетки розового цвета в виде фигурок животных. Продаются они в баночках по 30/60 штук с крышками, которые не вскроют дети. Вкус у жевательных витаминок довольно специфический и нравится не каждому ребенку. Таблетки следует принимать внутрь по 1 штуке в день после еды, тщательно разжевывая.

Согласно отзывам, Витрум Кидс отлично поддерживает детские организмы в период активного роста. Малыши во время приема таких витаминов меньше болеют. Из зубы становятся крепкими, ногти перестают слоиться и ломаться. Дети растут более веселыми и жизнерадостными, у них нормализуется сон и повышается аппетит.

Достоинства

• хороший состав для возраста с 4 до 7;
• нужно принимать 1 раз в день;
• постоянные зубы становятся крепкими;
• улучшается состояние ногтей и кожи;
• общеукрепляющее действие на организм.

Недостатки

• вкус нравится не каждому ребенку.

Читайте также: 12 лучших витаминов с кальцием

Пиковит Юник 3+

Рейтинг: 4.6

Еще один хороший комплекс для детей от компании КРКА — Пиковит Юник 3+. Это средство содержит 11 витаминов и 8 минералов. Препарат необходим детям в периоды интенсивного роста (включая смену зубов) и развития, при повышенных эмоциональных и физических нагрузках, при избыточной утомляемости. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.

Пиковит Юник 3+ продается в виде жевательных таблеток (мордочки животных). В упаковке может быть 27 или 54 штуки. Режим дозирования — по 1 таблетке 2 раза в день. Вкус у жевательных мордочек довольно приятный и обычно нравится детям. Важно следить за тем, чтобы ребенок не съедал больше положенного количества за день, иначе возможно развитие слабительного эффекта и других нежелательных последствий.

Отзывы о Пиковит Юник 3+ встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этими витаминами их дети бодры и полны сил. Смена молочных зубов на постоянные проходит своевременно и безболезненно. Зубная эмаль крепкая, не кровоточат десна. Дети меньше болеют, их психика становится более устойчивой, у них повышается успеваемость в школе.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• приятный на вкус;
• улучшают состояние зубов;
• общее благоприятное воздействие на организм.

Недостатки

• при передозировке возможно развитие слабительного эффекта.

Мульти-Табс Малыш

Рейтинг: 4.5

Производимый в Дании, комплекс Мульти-Табс Малыш содержит 11 витаминов и 7 минералов. Его нередко назначают детям, у которых начинают крошиться зубы. Этот препарат хорошо себя зарекомендовал при профилактике гиповитаминозов и дефицита минералов у детей с 1 года до 4 лет.

Мульти-Табс Малыш представляет собой жевательные таблетки, которые имеют малиново-клубничный вкус. Продаются они на блистерах по 30 штук в упаковке. Малышам рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день. Для самых маленьких допускается дробить таблетку в порошок. Дают детям эти витамины во время еды или сразу после нее.

Согласно отзывам, Мульти-Табс Малыш отлично помогает, если у малышей начинают сильно портиться зубы и крошатся. Он приостанавливает этот процесс и способствует тому, что постоянные зубы вырастают в срок и выглядят здоровыми. Кроме того, этот комплекс способствует тому, что дети нормально развиваются, растут здоровыми и веселыми. Обычно препарат хорошо переносится, но в редких случаях возможно появление аллергических реакций.

Достоинства

• хороший состав для детей с 1 до 4;
• приятные на вкус витамины;
• избавляет от крошения зубов;
• повышает иммунитет.

Недостатки

• возможны аллергические реакции.

Компливит Актив жевательный

Рейтинг: 4.4

Российский комплекс Компливит Актив жевательный содержит 3 минеральных вещества и 11 витаминов. Продукт обогащен кальцием и йодом. Подходит для детей с 3 до 10 лет. Этот препарат уместно принимать, если у ребенка обнаруживаются проблемы с зубами и не только. Эти витамины нередко назначают при значительных физических или умственных нагрузках.

Компливит Актив жевательный продается в полимерных банках с крышкой, защищающей от свободного вскрытия их детьми. Расфасовка у них может быть различной — от 30 до 120 таблеток. Сами таблетки круглые, окрас у них светло-кремовый, аромат — вишневый. На их поверхности изображены веселые рожицы, которые обычно нравятся детям. Препарат разжевывают и запивают половиной стакана воды после основного приема пищи.

Согласно отзывам родителей, Компливит Актив жевательный заметно улучшает состояние зубов, десен. Еще этот препарат способствует повышению защитных сил организма. Он хорошо переносится детьми и они охотно разжевывают ежедневную порцию средства. Однако родителям важно следить за тем, чтобы дети не злоупотребляли такими витаминами, поскольку при многократной передозировке возможно возникновение рвоты, диареи, мышечной слабости.

Достоинства

• хороший состав;
• банка с крышкой, защищающей от вскрытия детьми;
• приятные на вкус витамины;
• улучшают состояние зубов, десен.

Недостатки

• при превышении дозы возможна рвота, диарея, мышечная слабость.

Оцените статью
	Всего голосов: 2, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кальцепан Арго кальций, магний, витамины для женщин, остеопороз, перелом, для зубов, волос, ногтей, костей, цена 279.20 грн

​

Производитель — ООО «ЮГ», Бийск, Россия

Рекомендуется взрослым в качестве обогащенного пищевого продукта, дополнительного источника минералов кальция, магния, фосфора и витаминов: С, В₆, В₂, D₃.

Компанией ООО «ЮГ» разработана и запатентована уникальная рецептура продукта «Кальцепан». Её эффективность обусловлена тем, что в композиции учтены взаимодействия между кальцием, фосфором, магнием, а также витаминами С, D₃, В₂, В₆, которые напрямую влияют на усвояемость кальция. Комплексное введение данных ингредиентов совместно с добавками растительного и животного происхождения обеспечивает активное всасывание кальция в кишечнике и его транспорт из внутренних жидкостных сред в костные структуры, т.е. восполнение дефицита кальция и нормализацию кальциевого обмена в организме.

Показания к применению:

• нарушения кальциевого обмена;
• профилактика остеопороза;
• для укрепления и защиты костей и зубов;
• для получения косметического эффекта: улучшения состояния ногтей, волос и кожных покровов;
• для восполнения дефицита кальция и витамина D₃;
• при травмах опорно-двигательного аппарата;
• снижает на 25% возможность возникновения рака кишечника;
• женщинам, занимающимся спортом и испытывающим высокие физические, психологические и эмоциональные нагрузки.

В продукте учтены правильные соотношения кальция, фосфора и магния для полного всасывания и усвоения кальция: 2:1:1.

 

Активные компоненты	Кол-во, мг /  100 г. драже	Кол-во, мг /  1 драже
Пантогематоген самки марала	430 мг	6,02 мг
Кальций	4285 мг	60 мг
Витамин D3	0,069 мг	0,0007 мг
Фосфор	3450 мг	30 мг
Магний	2142 мг	30 мг
Витамин С	450 мг	6,3 мг
Витамин В6	12 мг	0,168 мг
Витамин В2	9 мг	0,126 мг
Зверобой, экстракт	68 мг	1 мг
Красная рябина, экстракт плодов	20 мг	0,3 мг
Лапчатка кустарниковая, экстракт	20 мг	0,3 мг

Кальций укрепляет структуру скелета, обеспечивает здоровье зубов, волос и ногтей. Недостаток кальция приводит к остеопорозу. Сочетание кальция ортофосфата и карбоната кальция является одним из оптимальных источников кальция и фосфора для усвоения женским организмом.

Магний, как и кальций, входит в состав минеральной основы костной ткани. Замедляет развитие остеопороза и способствует увеличению плотности костей у пожилых людей. Важно знать, что именно магний играет ключевую роль в процессе формирования костей и обеспечивает усвояемость кальция в организме.

Фосфор – играет одну из основных ролей в жизнедеятельности организма: он необходим для формирования прочной костной ткани; около 80–85% фосфора содержится в костной ткани. Если в организме достаточно фосфора, то кальций хорошо усваивается.

Пантогематоген из крови самки марала улучшает обмен кальция и состояние костной ткани. Способствует восстановлению естественного уровня эстрогенов в организме женщины и нормализации функций вегетативной нервной системы (снижению потливости и нервозности, улучшению сна и т. д.), нормализует течение естественных ритмических процессов секреции половых гормонов, способствует уменьшению воспалительных реакций при гинекологических заболеваниях. Пантогематоген повышает активность специальных клеток-остеобластов – «строителей кости», увеличивая использование кальция для образования новой костной ткани.

Витамин D₃ обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Поддерживает уровень фосфора и кальция в плазме, повышает всасывание кальция в тонкой кишке и поступление кальция в костную ткань.

Витамины С и B₂ участвуют в преобразовании витамина D₃. Недостаток витаминов С и В₂снижает функции организма по поддержанию нормальной структуры и минеральной насыщенности скелета.

Витамины С и B₆ играют важнейшую роль в синтезе и созревании важнейшего белка костной ткани коллагена, образующего волокна, придающие костям упругость.

Витамин C – улучшает процессы регенерации эпителия и других тканей. Если мы поставляем в организм достаточное количество витамина С, наша кожа всегда остается здоровой, гладкой и эластичной.

Витамин B₂ влияет на формирование и поддержание эластичной, гладкой, здоровой кожи.

Витамин B₆ играет существенную роль в поддержании структуры и прочности скелета, недостаток витамина может усилить прогрессирование остеопороза.

Экстракт зверобоя стимулирует размножение клеток и процессы восстановления костной ткани. Одновременно он усиливает образование витамина D₃ в коже под влиянием солнечных лучей, улучшает процессы регенерации эпителия и других тканей, оказывает положительное влияние на состояние кожи.

Экстракт лапчатки кустарниковой уменьшает негативные последствия воздействия на организм свободных радикалов.

Экстракт рябиновый благодаря широчайшему набору каротиноидов и флавоноидов оказывает выраженное антиоксидантное и капилляроукрепляющее действие. Экстракт оказывает положительное влияние на кожные покровы – они снижают скорость ороговения и слущивания эпидермиса (верхнего слоя кожи). Каротиноиды, содержащиеся в рябине, необходимы для роста, развития, восстановления и поддержания в нормальном состоянии костной, хрящевой и соединительной ткани.

Рекомендуемые нормы потребления: 6 драже в день, что составит 30–50 % от суточной нормы потребления минералов (кальция, магния, фосфора) и витаминов (С, В₆ , В₂, D₃).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов драже.

Условия хранения: при температуре не выше 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%.

Срок годности: 1 год.

Масса нетто: 100 г.

последние отзывы. Как выбрать витамины для волос и ногтей

Любой витамин, поступающий в организм или самостоятельно синтезируемый им, улучшает определенные процессы. Некоторые стимулируют обмен веществ. Другие – поддерживают функционирование внутренних органов. При этом есть специальные витамины для волос и ногтей. Отзывы доказывают, что не зря их называют комплексами красоты. Ведь они способны сделать ногти крепкими, волосы — блестящими, а кожу — упругой и гладкой.

Важные рекомендации

Сомнений не вызывает факт в том, что организму нужны витамины. Кожа, волосы, ногти никогда не будут выглядеть великолепно, если человек испытывает недостаток таких полезных веществ. К тому же, дефицит витаминов наносит удар и по внутренним органам.

Поэтому целесообразно заботиться о своем здоровье. Однако перед тем как употреблять витамины для волос и ногтей, отзывы о которых могут быть самыми благоприятными, следует учесть несколько важных моментов, чтобы столь эффективные средства вместо пользы не принесли вред.

Основные рекомендации:

1. Соблюдайте норму. Витамины жизненно необходимы каждому человеку для правильного функционирования всего организма. Однако такой прием может оказаться совершенно бесполезным, если наряду с ними не употреблять не менее нужные микроэлементы и минералы.
2. Комплексы витаминов. Медики не рекомендуют применять один или несколько витаминов. Желаемого результата достигнуть не удастся. Поскольку прием одних может спровоцировать дефицит других витаминов. Именно поэтому целесообразно принимать комплексные препараты.
3. Соблюдайте меру. Недостаток полезных веществ способен нанести существенный удар по красоте. Однако опасно для нее, как и для организма в целом, и перенасыщение витаминами.

Красота волос

Чтобы ответить на вопрос о том, какие витамины для волос, ногтей являются наиболее подходящими, следует внимательно изучить состояние своих локонов. При этом самыми полезными являются витамины группы В. Давайте рассмотрим, что происходит с волосами при недостатке одного из них:

• В1. Волосы приобретают ломкость и тусклость. Восполнить запас позволяют злаки, бобы, свинина, печень, орехи, пивные дрожжи.
• В2. Такие локоны жирнеют возле корней, а их кончики – пересушены. Витамин содержится в баранине, миндале, гречневой крупе, говядине, яйцах (перепелиных и куриных), молокопродуктах.
• В3. Волосы плохо растут и преждевременно седеют. Почерпнуть такие витамины можно из зерновых, мяса, рыбы (сельди, лосося).
• В5. Дефицит витамина приводит к ослаблению луковиц. В результате этого отмечается сильное выпадение волос. Богаты данным веществом печень, почки, арахис, цветная капуста, помидоры.
• В6. Пересушенная поверхность головы вызывает зуд. Это приводит к образованию перхоти. Большой концентрацией данного витамина отличаются авокадо, мясо птицы, капуста, рыба, банан, дыня.
• В9. Недостаток витамина приводит к плохому росту волос. Кладезем данного вещества являются петрушка, шпинат, тыква, грибы, финики, капуста, морковь, рыба, мясо.
• В10. Шевелюра стареет раньше срока. Волосы седеют. Отличным источником витамина станет картофель, морковь, орехи, печень, рис, рыба.
• В12. При недостатке витамина кожа сильно пересушена. Отмечается массовое выпадение волос. Витамин содержится в продуктах животного происхождения.

Однако стоит не забывать и про иные полезные вещества. Не менее важны и другие витамины. Кожа, волосы, ногти нуждаются так же в минералах – медь, селен, железо, калий, кальций.

Что нужно для ногтей?

Изначально следует остановиться на жирорастворимых витаминах А и Е. Они укрепляют ногтевую пластину и способствуют восстановлению клеток. Витамин С и сера обеспечивают защиту от грибков и бактерий. Необходим кальций для устойчивости и твердости. Важны для роста ногтей и волос йод и витамины группы В.

При этом важно понимать, что все данные микроэлементы должны оказывать пользу организму, а не наносить вред. Поэтому лучше применять комплекс витамин. Кожа, волосы, ногти от правильно сбалансированного средства только выиграют и засияют жизнью и здоровьем.

Правильное питание

Прежде чем мы рассмотрим рекомендованные комплексы, в которые входят витамины, укрепляющие ногти и волосы, коснемся пищи.

Ведь человеческий организм устроен так, что зачастую о проблемах с внутренними органами он сигнализирует внешними недугами. К примеру, поврежденные ломкие ногти несут информацию о каких болезнях?

Такая проблема может говорить о дефиците микроэлементов и витаминов, либо об их плохом усвоении. Нельзя исключить и недуги почек, печени, кишечника.

Именно поэтому рекомендуется изначально наладить рацион питания. При этом стоит отказаться от чрезмерного увлечения диетами.

Обогатите свою пищу продуктами, содержащими натуральные витамины для зубов, ногтей, волос:

• красное мясо;
• петрушка, шпинат, бобовые;
• морковь, капуста, болгарский перец, тыква;
• орехи;
• кисломолочные продукты;
• квашеная капуста;
• масло подсолнечное, льняное, кунжутное, оливковое;
• сыр, творог;
• печень, яйца;
• морепродукты, рыба;
• бананы, яблоки, черешня, смородина (красная и черная), цитрусовые.

Витаминные комплексы

Именно такие средства наиболее эффективно подходят для восстановления натуральной красоты. Ведь каждая таблетка содержит необходимое суточное количество всех полезных веществ. Таким образом, в организм поступают в нужных дозах витамины. Кожа, волосы, ногти (отзывы многих потребителей подтверждают это) от правильно сбалансированных комплексов приобретают естественную красоту.

Однако сталкиваясь с разнообразием подходящих препаратов, невольно задаешься вопросом: «Выбрать-то какой из них?» Очень важно запомнить, что ухудшаться состояние ногтей, кожи, волос или зубов может по самым разнообразным причинам. Поэтому не стоит употреблять комплекс, основываясь только на рекомендациях подруг. Запомните: препараты, способные вам помочь, в состоянии подобрать только специалист. Не забывайте, что грамотный профессионал сможет подсказать, о каких проблемах сигнализирует ваша кожа, волосы, ногти.

Витамины «Solgar». Отзывы

Одним из лучших признано данное средство. В его состав входят цинк, медь, сера МСМ (метилсульфонилметан) и витамин С. Препарат способствует здоровью и красоте. Цинк снижает выпадение волос, стимулирует их рост. Придав им блеск и силу, защищает от ломкости. Избавляет от шелушения кожи. Предотвращает образование перхоти.

Медь значительно укрепляет стенки сосудов, принимает участие в синтезе коллагена. Витамин С улучшает кровообращение, укрепляет луковицы. Таким образом, значительно снижается потеря волос.

Следует заметить, что множество женщин испытали на себе, как действуют витамины «Солгар». Кожа, волосы, ногти после применения препарата значительно похорошели. Потребители откровенно рассказывают, что даже не ожидали столь великолепного результата. Волосы и впрямь перестали быть ломкими. Увеличился темп их роста, а выпадение практически прекратилось. При этом отлично укрепились ногти. И кожа стала более ровной и гладкой. Люди, периодически страдающие кожными высыпаниями, замечают, что употребление препарата избавило их от неприятной проблемы.

Драже «Мерц»

Такая биологически активная добавка в своем составе содержит натуральные экстракты, минералы, витамины для волос и ногтей. Отзывы о данном средстве в большинстве положительные. Отмечается значительное укрепление ногтей после применения средства. Удивительный препарат избавил от проблемы слоения. А волосы приобрели густоту и перестали сечься.

Препарат «Вита шарм»

Отечественное поливитаминное средство. Выпускается оно в виде таблеток. Такие витамины рекомендуется принимать по одной штуке ежедневно. В состав препарата входят: тиамин, никотинамид, ретинол, рибофлавин.

Замечено, что значительно улучшаются, если принимать данные витамины, кожа, волосы, ногти. Отзывы потребителей доказывают высокую эффективность препарата. Средство прекрасно улучшает рост волос, значительно укрепляет ногтевые пластины. Отмечается снижение количества высыпаний на поверхности кожи. При этом лицо обретает здоровый натуральный оттенок.

Однако данным средством не следует злоупотреблять. Согласно инструкции, принимать препарат необходимо 30 дней. После такого курса рекомендуется сделать перерыв. И только спустя время можно снова возобновлять прием данного витаминного комплекса.

Заключение

Читайте, выбирая витамины для волос и ногтей, отзывы. Это, конечно, лишь гарантия высокой эффективности препарата. Но подойдет ли такое средство именно вам, может наверняка ответить только специалист. Поэтому, ознакомившись с полезными советами, как сохранить свою красоту и молодость, не забывайте проконсультироваться с профессионалом.

Блестящие зубы, кожа, ногти и волосы

• Знаете ли вы, что ваши десны, кожа, ногти и волосы имеют схожую структуру?
• Есть ли в вашем рационе компоненты, которые подходят для всех четырех из них?
• Заметили ли вы, что обычно все четверо страдают вместе?
• Знаете ли вы, что здоровье десен равно здоровью кишечника?

Отвечая на все вышеперечисленные вопросы, в этой статье мы попытаемся подчеркнуть тот факт, что четыре важных зеркала здоровья — десна, кожа, волосы и ногти — взаимосвязаны.

• Общий компонент в их структуре — кератин. Кератин — это белок. Так что, если в вашем рационе будет дефицит белка, пострадают все они. Вы замечаете кровоточивость десен, прыщи, ломкие волосы, крапинки на ногтях. Все это также можно увидеть, если у вас есть расстройства, влияющие на пищеварение, такие как диабет, высокое кровяное давление, расстройство желудка. Поскольку ваша ротовая полость представляет собой кишечник внутри вашего тела, нездоровье какой-либо части пищеварительной системы проявляется в ухудшении здоровья десен, иногда в виде неприятного запаха изо рта или неприятного запаха изо рта.Если пробиотические бактерии в кишечнике страдают из-за отсутствия здорового питания, это влияет на здоровье десен и кожу (акне).
• Витамин С — еще один компонент вашего рациона, который имеет большое значение для здоровья десен, кожи, волос и ногтей. Это антиоксидант, который помогает поддерживать все вышеперечисленное. Другой компонент — витамин Е, который также является антиоксидантом. При диете, богатой всем вышеперечисленным, необходимо употреблять миндаль, цитрусовые, грецкие орехи, семена льна, зеленые листовые овощи.Добавки работают в случае ограничения диеты по разным причинам.

Я заметил, что люди, которые не потребляют домашнюю еду, страдают, как и те, кто работает в сфере информационных технологий, на местах, на работе, связанной с путешествиями и т. Д. Даже те, кто ест домашнюю еду, могут пострадать, если на работе очень высокий стресс. Для таких людей добавки из органических источников в соответствии с GMP и проверками качества являются хорошей альтернативой, но их нужно принимать после консультации со специалистами по питанию.

Как укрепить и сохранить волосы, зубы и ногти

13 авг.2020 г. | 18:13:18 IST

На первый взгляд зубы могут показаться здоровыми, но слабая эмаль со временем может ухудшить здоровье полости рта.Хорошая новость в том, что никогда не поздно приступить к его укреплению. То же самое касается ломких волос и ногтей. «Мне еще предстоит встретить женщину (или мужчину), чьи волосы нельзя было бы улучшить», — говорит Анабель Кингсли, консультант-трихолог и президент бренда Филип Кингсли из Нью-Йорка и Лондона. Речь идет о применении подхода, который укрепляет как снаружи, так и изнутри.

Новые процедуры

Измените свои повседневные привычки, исследуйте продукты, которые вы используете, и обращайте внимание на то, что говорит вам ваше тело.

«Уделите мне больше внимания…» — ваши зубы

Гигиена полости рта не ограничивается чисткой дважды в день. Доктор Ришика Бхулабхай, стоматолог-косметолог из стоматологической студии в Мумбаи, обучает нас этикету чистки зубов. «Всегда используйте зубную щетку с мягкой щетиной, так как жесткая щетина повреждает десны и оказывает сильное абразивное воздействие на эмаль. Кроме того, использование фторированных зубных паст помогает реминерализовать ослабленные участки и предотвратить кариес ». И хотя может возникнуть соблазн использовать ополаскиватель для рта после чистки зубов, это не идеальный способ получить мятное свежее дыхание.«Перед чисткой зубов следует использовать жидкость для полоскания рта, чтобы избежать вымывания фтора из зубной пасты», — говорит Бхулабхаи.

«Поддерживай мое настроение…» — твои волосы

Снижение стресса является огромным фактором для сохранения здоровья ваших волос, а также ухода за кожей головы. Использование тоника для кожи головы ежедневно — хорошая идея, равно как и время, чтобы баловаться маской для кожи головы один раз в неделю. Подбирайте маску в зависимости от состояния кожи головы: если она сухая, склонна к перхоти или шелушению, поищите такие ингредиенты, как салициловая кислота и гиалуроновая кислота; Если у вас зуд кожи головы, используйте успокаивающее алоэ вера или оливковое масло, чтобы успокоить раздражение.Кожа головы — это система поддержки волос, поэтому правильный выбор лечения помогает улучшить здоровье волос. Это также может помочь оценить вашу расческу. «Отличный тест — аккуратно провести им по тыльной стороне руки. Если он поцарапает вашу кожу, выбросьте его, чтобы не повредить волосы и кожу головы. Идеально подходят круглые щетки с пластиковыми зубцами и вентилируемым мягким основанием », — советует Кингсли. Еженедельное использование укрепляющей маски для волос на кремовой основе отлично подходит для устранения теплового повреждения. «Ухаживайте за волосами, как с кашемировым свитером.Никогда не используйте максимальную температуру, так как это может обжечь волосы и вызвать ломкость », — говорит Кингсли, предупреждая, что выпрямители для выпрямления могут быть такими же горячими, как температура, при которой карамелизируется сахар. А о нашем любимом масляном массаже она говорит: «Молекулы масла слишком велики, чтобы проникнуть в стержень волоса. При использовании по отдельности они не являются идеальными усилителями. Вместо этого используйте состав «масло в воде», поскольку он содержит правильную смесь масла, воды и протеина для сияния и увлажнения ».

« Дайте мне перерыв… »- ваши ногти

Пристрастие к гелевому маникюру, достойному Insta это серьезная проблема, и мы виноваты так же, как и они.Борьба реальна, но важно регулярно отдыхать от химических веществ, которым мы подвергаем свои когти. Позвольте вашим советам дышать и сосредоточьтесь на средствах по уходу за ногтями. Точно так же, как мы должны заботиться о обезвоженных, чрезмерно обработанных волосах, то же самое верно и для ногтей. «Смягчающие, укрепляющие агенты и альфа-гидроксикислоты (AHA) — важные ингредиенты, которые нужно искать в продуктах для ногтей и кутикулы, чтобы помочь восстановить ногти», — говорит доктор Дана Стерн, специалист по ногтям из Нью-Йорка.

Ешьте подальше

Белок необходим для прочности и структуры волос, а также для роста ногтей и крепких зубов.«Богатые клетчаткой хрустящие овощи и фрукты действуют как эффективные натуральные чистящие средства для зубов и стимулируют слюноотделение. Кальций, фосфор и витамины борются с бактериями и помогают естественным образом реминерализовать зубы », — говорит Бхулабхаи. А поскольку ваши волосы — это «второстепенная» ткань, это последняя часть, получающая питательные вещества, и первая часть, из которой они не получают. Даже небольшой дефицит может вызвать ломкость, поэтому Кингсли рекомендует сложные углеводы, чтобы держать волосы в фазе анагена (роста), поскольку они обеспечивают им топливо, необходимое для роста.

Что можно и чего нельзя делать

• Чистка зубов круговыми движениями небольшим количеством зубной пасты в течение примерно двух минут — лучший способ сохранить зубы чистыми, после чего следует пользоваться зубной нитью.
• Отодвиньте кутикулы мочалкой во время душа и увлажните их маслом для кутикулы. Не обрезайте кутикулу и не используйте химические средства для удаления кутикулы.
• Длина волос также зависит от здорового железа, ферритина и уровня витаминов D и B12. «Если вы женщина менструального возраста, часто необходимо принимать добавки железа», — говорит Кингсли.Кингсли предлагает воспользоваться такими добавками, как добавки с соевым белком, которые обеспечивают пряди незаменимыми аминокислотами, а также поливитаминами и минеральными добавками Tricho Complex, содержащими железо, L-лизин и витамины C, B12 и D3.

---

Понравилось читать эту статью? Чтобы получать больше подобных статей, подпишитесь на Информационный бюллетень Vogue

---

Now Playing: Beauty tutorial: Макияж Карли Клосс на красной ковровой дорожке

Какие витамины лучше всего подходят для здоровья зубов?

Все мы знаем старую пословицу: «Ты есть то, что ты ешь».Но в основном это правда. Если вы едите хорошую и питательную пищу, у вас гораздо больше шансов иметь более здоровое тело, в том числе отличные волосы, кожу и зубы.

Лучше всего получать витамины и минералы из пищи, но при необходимости вы также можете принимать добавки. Вот краткая информация о необходимых витаминах и минералах, необходимых для крепких и здоровых зубов.

Кальций

Кальций необходим для создания здоровых костей и зубов. Возможно, в детстве у вас было много этого, но кальций постоянно используется и пополняется организмом, поэтому очень важно, чтобы вы постоянно его потребляли.Недостаток кальция может со временем привести к потере зубов и эмали.

Где взять? Молочные продукты, зеленые листовые овощи, обогащенное соевое молоко и мелкая костная рыба, такая как сардины.

Витамин C

Витамин C помогает поддерживать нашу иммунную систему и защищать клетки, а также играет важную роль в здоровье десен. Нашему организму требуется дополнительный витамин С, когда мы больны, и считается, что он помогает деснам восстанавливаться при таких заболеваниях десен, как пародонтит.

Дефицит витамина С также может привести к цинге — к счастью, очень редко в наши дни — которая, помимо прочего, вызывает кровотечение десен и шатающиеся зубы.

Где взять? Цитрусовые, красный и зеленый перец, брокколи, киви и клубника.

Витамин D

Также известен как витамин солнечного света, благодаря своей способности вырабатываться в нашем организме в ответ на солнечный свет, витамин D работает с кальцием и фосфатом и помогает регулировать количество этих минералов, которые у нас есть.Взрослым нужно 10 микрограммов в день, но если вы проводите много времени внутри, у вас темная кожа или вы пользуетесь кремом для загара, вам, вероятно, понадобится добавка. То же самое и зимой, когда меньше солнечного света.

Где взять? Жирная рыба, такая как лосось, сардины и консервированный тунец; красное мясо, печень и яичные желтки.

Витамин А

Вы можете подумать, что витамин А полезен только для зрения, но он также важен для вашей улыбки. Это антиоксидант, который помогает защитить полость рта от инфекций и сохранить здоровье десен.Считается, что витамин А может помочь ускорить заживление десен и сохранить здоровье слюнных желез.

Где взять? Молочные продукты, такие как сыр и молоко, яйца, жирная рыба и печень. Вегетарианские источники включают красные, желтые и зеленые листовые овощи — организм превращает бета-каротин из этих овощей в витамин А.

фосфор

Наряду с кальцием фосфор необходим для укрепления зубов и костей, а также для энергетического обмена в организме.Большинство людей уже получают достаточное количество этого минерала в своем рационе, поэтому вам вряд ли понадобится добавка.

Где взять? Лосось, молочные продукты, коричневый рис, курица, овес, бобовые, орехи и семена.

Спасибо за подписку!

Биотин или коллаген: что мне принимать?

Биотин и коллаген обладают множеством преимуществ, но я хочу помочь вам принимать правильные добавки, соответствующие вашим потребностям.Итак, давайте посмотрим, что лучше: биотин или коллаген.

Биотин или коллаген

Мои клиенты всегда спрашивают меня, какие добавки лучше всего подходят для их волос, кожи, ногтей и зубов, пока они стремятся похудеть. Мы хотим, чтобы наши тела были здоровыми и сильными (и великолепными), поэтому нам нужно правильно питаться и принимать правильные добавки!

Биотин и коллаген — две добавки, которые выбирает большинство людей, пытаясь укрепить волосы, кожу и ногти.Люди всегда спрашивают, в чем разница между ними, так что давайте углубимся в подробности биотина и коллагена!

Преимущества биотина

Биотин — это витамин B, который имеет несколько различных преимуществ для нашего здоровья:

• Рост волос — недостаток биотина в организме может вызвать выпадение волос.
• Здоровье кожи — если в вашем рационе недостаточно биотина, токсины начинают выделяться на коже (обычно в виде сыпи или прыщей).
• Регулирование уровня сахара в крови — биотин помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови

Самое прекрасное в биотине то, что вы можете найти его в продуктах, которые вы уже едите. Биотин можно найти в:

• Яичный желток
• Орехи и семена
• Лосось
• Молочная
• Авокадо
• Сладкий картофель
• Цветная капуста

Преимущества коллагена

Коллаген на самом деле является белком — он составляет часть белков в вашем организме.Наша кожа, например, на 75% состоит из коллагена. Он помогает связать вашу кожу, делая ее более эластичной и упругой. Но по мере того, как мы становимся старше, в нашем организме становится меньше коллагена, поэтому добавки популярны.

Коллаген

может помочь вам с:

• Кожа
• Волосы
• Гвозди
• Суставы
• Зубья
• Камеди
• Целлюлит
• Пищеварение
• Метаболизм
• Гормоны
• Сон

Гидролизованный коллаген, или коллаген, который легче всего усваивается вашим организмом, не содержится в пище, которую вы можете есть, — а это значит, что вам понадобится другой способ наилучшим образом восполнить выработку коллагена.

Если это между добавкой биотина и добавкой коллагена, я полностью предлагаю попробовать коллаген. Биотин можно найти в продуктах, которые вы можете добавить в свой рацион, в то время как гидролизованный коллаген нельзя употреблять с пищей!

Я рекомендую коллаген всем своим клиентам, которые пытаются похудеть. И лучше всего найти таблетку, состоящую из гидролизованного коллагена, что означает, что коллаген расщепляется на мельчайшие возможные части, чтобы ваше тело могло более эффективно поглощать коллаген.

Коллаген особенно важен для вашей кожи при похудении. Если вы сильно похудеете за короткий промежуток времени, ваша кожа может потерять способность приходить в норму, и у вас останется много лишней кожи.

Коллаген

делает вашу кожу более эластичной и подтянутой, что помогает людям отлично выглядеть при похудении. Если вы дополните свой рацион коллагеном, ваша кожа сможет прийти в норму после потрясающего путешествия по снижению веса!

Что мне взять: биотин или коллаген?

Если вы хотите укрепить волосы, кожу или ногти, коллаген — лучший выбор.Если вы выбираете между биотином и коллагеном, помните, что вы можете получить все преимущества биотина через продукты, но вы можете получить все преимущества гидролизованного коллагена только в коллагеновой добавке.

продуктов для укрепления волос и ногтей — ешьте это не то

Вам не нужен профессионал, чтобы получить желаемые блестящие локоны и гламурные ногти. (К тому же, зачем тратить деньги, если их можно приобрести, не тратя тонны теста?) Хотя толщина и прочность волос и ногтей в значительной степени наследуются, еда, которую вы едите (или не получаете ее в достаточном количестве), может повлиять на статус. ваших пальцев и волос, столько, сколько может сделать модная спа-процедура.

Эти ухоженные части тела состоят из волокнистого протеина, называемого кератином , который, если кормить его правильными ингредиентами, со временем естественным образом станет сильнее и здоровее. По сути, если ваша цель — жесткие волосы и ногти, то, что вы кладете в тележку с продуктами, — это первый шаг к их уходу.

Как вы увидите, многочисленные исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах питания, дают вам блестящие волосы и жесткие ногти, в то время как другие исследования показали, что недостаток некоторых витаминов и питательных веществ является плохой новостью для вашей внешности.Ознакомьтесь с приведенным ниже списком продуктов, которые придадут вам здоровый вид без изрядной цены, а когда вы закончите, начните готовить с 21 лучших рецептов здоровой кулинарии всех времен.

Для сильных волос

Shutterstock

Эти крошечные фрукты содержат большое количество витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Витамин С необходим для роста и развития волос и за его пределами, и, поскольку организм не может производить его органически, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, таких как мандарины, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.Что еще? Когда витамин С в мандарине синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче. Кроме того, витамин B12 в мандаринах способствует росту волос, уменьшает их выпадение и замедляет процесс поседения.

Shutterstock

Перекусите грибами в следующий вечер! Грибы — твердый источник витамина D, они сделают ваши волосы сильными и блестящими.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , витамин может помочь создать новые волосяные фолликулы: маленькие поры, в которых могут расти новые волосы. Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Еще один способ увеличить потребление фолликулостимулирующего витамина D — есть жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и тунец, которые также богаты жирными кислотами суперзвезды омега-3.Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D может также помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений. Все еще не уверены, что рыба того стоит? Взгляните на этот список из 20 причин, по которым вам следует есть больше рыбы!

Shutterstock

Одна столовая ложка масла зародышей пшеницы содержит колоссальные 20,2 миллиграмма — 101% от рекомендуемой дневной нормы — витамина Е, который давно известен своей способностью улучшать как волосы, так и кожу.По словам ученых, витамин Е может творить чудеса с вашей гривой, потому что он содержит мощные антиоксиданты, называемые токотриенолами, которые способствуют здоровью кожи головы. Нужны доказательства? Исследователи обнаружили, что использование добавок токотриенола улучшило здоровье волос у людей с алопецией, а также помогло предотвратить выпадение волос в исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Tropical Life Sciences Research .

Shutterstock

Шпинат содержит полезные для волос питательные вещества, такие как железо и витамин Е, поэтому неудивительно, что употребление богатых зеленых овощей — отличный способ укрепить ваши локоны.Врачи клиники Кливленда объясняют, что низкие запасы железа способствуют выпадению волос, поэтому, если вы хотите сохранить волосы сильными и сочными, особенно с возрастом, включение в свой рацион большего количества шпината — отличный способ.

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостаточным содержанием цинка в вашем рационе.К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. В исследовании, опубликованном в журнале Dermatologic Therapy , исследователи давали добавки цинка пяти пациентам с алопецией, связанной с дефицитом цинка, и обнаружили, что выпадение волос излечилось или улучшилось у всех пациентов за короткое время. Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы. Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов содержат 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества!

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызвать изменения волос, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос.Чтобы ничего подобного не случилось с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Еще одно питательное вещество, необходимое для сильных и здоровых прядей, — это селен: важный микроэлемент, который играет роль в защите от окислительного повреждения и создании волосяных фолликулов. Исследование, опубликованное в журнале Endocrinology , показало, что у крыс с дефицитом селена наблюдается редкий рост волос. Точно так же другое исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что у мышей, лишенных определенных селенопротеинов, после рождения наблюдалась прогрессирующая потеря волос.Чтобы ваши волосы оставались сильными и густыми, ешьте продукты, богатые селеном, например бразильские орехи. Вы не поверите, но всего семь орехов дадут вам более 100% дневной нормы селена.

Shutterstock

Витамин А активирует стволовые клетки волосяных фолликулов, согласно исследованию на животных, опубликованному в журнале Experimental Biology and Medicine в 2015 году. Фактически, если вы хотите, чтобы ваши волосяные фолликулы функционировали на оптимальном уровне, ученые обнаружили, что необходима ретиноевая кислота — компонент витамина А.Чтобы пополнить запас питательных веществ для волос, перекусите печеным сладким картофелем (с кожурой), который, согласно Национальным институтам здравоохранения, содержит колоссальное количество витамина А (561% суточной нормы, если быть точным). Только не переусердствуйте, потому что слишком много витамина А на самом деле связано с выпадением волос.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка, поэтому, учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует их росту и развитию. здоровых волос.Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа. Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожи головы, поэтому, чтобы ваша кожа головы и волосы были счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу.Благодаря изобилию витамина B и проантоцианидинов, черника, богатая антиоксидантами, также особенно полезна для волос; Исследование на животных, опубликованное в журнале The Journal of Investigative Dermatology , показало, что проантоцианидины стимулируют рост волос.

Для крепких ногтей

Shutterstock

Многие добавки для волос и ногтей содержат биотин — витамин B, который, по утверждениям многих, способствует здоровому росту, но действительно ли он работает? Хотя существует мало доказательств того, что биотин положительно влияет на волосы, исследования показывают, что он может укреплять ногти.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , биотин улучшает состояние ногтей. После введения участникам добавки биотина исследователи обнаружили, что толщина ногтей у этих людей увеличилась на 25% по сравнению с контрольной группой. Кроме того, ногти, обработанные биотином, также показали меньше признаков расщепления ногтей. Яйца — отличный источник биотина, который содержится в ярко-желтом желтке.

Татьяна Быковец / Unsplash

Еще один отличный источник биотина? Миндаль.Помимо помощи в потере веса, порция орехов, богатых белком и клетчаткой, содержит 49% вашей дневной нормы биотина. Кроме того, миндаль также содержит здоровую дозу витамина Е, который, как мы уже установили, играет важную роль в поддержании формы ваших волос и кожи головы.

Shutterstock

Совершенно верно, любимые большинством сочные красные фрукты имеют серьезные преимущества для ваших ногтей. Диетолог Таня Цукерброт, доктор медицинских наук и основатель диеты с фактором F, сказала нам в 7 лучших продуктов для крепких ногтей , что употребление восьми или более ягод клубники дает больше витамина С, чем апельсин! А поскольку витамин С необходим для выработки коллагена, который сохраняет наши ногти устойчивыми к поломкам, сладкие красные фрукты — идеальный способ их укрепить.

Shutterstock

Ногти состоят в основном из полупрозрачного кератинового белка, поэтому, если вы хотите, чтобы они росли здоровее и сильнее, важно придерживаться диеты, богатой на наращивание мышечной массы и насыщением питательными веществами. Подойдут простые нежирные источники белка, такие как курица, индейка или вегетарианский темпе.

Shutterstock

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) необходимы для правильной структуры и функции каждой клетки тела и важны для оптимального здоровья.Что касается ногтей, НЖК увлажняют ногтевое ложе, что увеличивает эластичность тонких и ломких ногтей. Чтобы получить больше этих суперзвездных питательных веществ в своем рационе, увеличьте потребление полезных жиров, что можно сделать, добавив в свой рацион что-то вроде льняного масла. Если это не ваше дело, убедитесь, что вы едите много жирной рыбы, которая, как мы уже установили, сохраняет здоровье ваших волос.

Shutterstock

Хотя кокосовое масло не следует есть постоянно, оно является еще одним примером полезного жира, который укрепляет и питает ногти.Что еще? Всегда модная еда даже не должна попадать в рот, чтобы выполнить свою работу. На самом деле, многие люди используют кокосовое масло наружно, так как его можно наносить на ногти, чтобы смягчить кутикулу, предотвратить заусеницы и увлажнить руки.

Shutterstock

Чечевица содержит девять основных витаминов и минералов, включая витамины группы B и биотин. Это означает, что они не только полезны для вашего здоровья в целом, но и особенно подходят для того, чтобы ваши ногти выглядели великолепно и чувствовали себя крепкими.Хотя мы уже обсуждали роль биотина в здоровье ногтей, это очень важно для медведей. Согласно немецкому исследованию, 91% субъектов, получавших ежедневную пероральную дозу 2,5 миллиграмма биотина, показали явное улучшение, а примерно через пять с половиной месяцев ногти стали более твердыми и твердыми. Хотя нет ничего плохого в приеме биотиновой добавки, получение питательных веществ из цельных продуктов в целом более полезно.

Shutterstock

Питье много воды важно для поддержания гидратации ногтей и кутикулы. Помимо того, что вы пьете много воды каждый день, вы также можете улучшить здоровье ногтей, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды.Например, любимый летом арбуз содержит около 92% воды на единицу объема. Вы также можете добавить в свой рацион огурцы, чтобы испытать тот же эффект.

Shutterstock

Кремний, естественная форма кремния, представляет собой микроэлемент, который помогает организму правильно усваивать кальций. Это также преобладающий минерал в составе ногтей, что помогает объяснить, почему он так полезен для них. По мнению бразильских исследователей, наличие мягких и ломких ногтей может указывать на системный дефицит кремния.Цельные зерна, такие как пшеница, ячмень, овес и просо, являются отличными источниками кремнезема.

Shutterstock

Коллаген не только сохраняет вашу кожу упругой и упругой, но и помогает ногтям оставаться длинными и крепкими, поэтому мы рекомендуем включить красный сладкий перец в свой рацион, если вы хотите, чтобы ногти выглядели и чувствовали себя лучше всего. Яркие овощи содержат 190% рекомендуемой дневной нормы витамина С (важное питательное вещество для выработки коллагена), а также богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение и окисление свободных радикалов наших ногтевых клеток.Хоть немного красного перца в жаркое или обмакните сырые овощи в хумус, чтобы получить белковый перекус. Чтобы узнать, как заставить белок работать на вас, ознакомьтесь со списком из 29 лучших белков для похудения!

Ваше тело пытается попросить витамины и минералы?

Мы укоренились в том, что здоровая и хорошо сбалансированная диета необходима для нормального повседневного функционирования и роста. Однако это может быть не так просто понять, когда нам не хватает определенных витаминов и минералов, даже когда мы едим здоровую пищу! Витамины и минералы играют важную роль в выполнении нормальных функций нашего организма, включая синтез тканей, удаление продуктов жизнедеятельности и необходимые прекурсоры для ферментов.Таким образом, недостаток может привести к нескольким проблемам со здоровьем, поэтому важно знать, на какие признаки нужно обращать внимание, чтобы удовлетворить потребности организма! Например, такие признаки во рту, как жжение на языке и язвы во рту, чувство усталости после хорошего ночного отдыха, бледность или ломкость ногтей, могут быть признаками дефицита определенных питательных веществ. Фактически, сообщалось, что, когда правильные питательные вещества не потребляются в достаточном количестве, как физические, так и психические проблемы, такие как проблемы с кожей, аномалии костей и даже слабоумие, могут быть негативными последствиями.

Обратите внимание на признаки дефицита различных витаминов и как сделать так, чтобы эти симптомы улучшились или совсем исчезли:

Сильная потеря волос

Если вы заметили, что теряете более 100 прядей в день, это может быть признаком дефицита минералов железа и цинка, а также жирных кислот линолеума и альфа-линоленовой кислоты и витаминов. такие как биотин (витамин B7) и ниацин (витамин B3):

• Железо необходимо для производства ДНК, которая присутствует в волосяных фолликулах.
• Цинк необходим для синтеза белков, необходимых для роста волос.
  • Дефицит железа и цинка может привести к выпадению волос или к прекращению роста волос. Диета, богатая мясом, рыбой, яйцами, бобовыми, темной зеленью, орехами, семенами и цельнозерновыми продуктами, может помочь справиться с дефицитом железа и цинка.
• Линолевая кислота (LA) и альфа-линоленовая кислота (ALA) являются неотъемлемой частью роста волос.
  • Диета, включающая листовые овощи, орехи, цельнозерновые продукты и растительные масла — все это источник LA.АЛК содержится в семенах чиа и соевых орехах.
• Ниацин (витамин B3): Ниацин необходим для сохранения здоровья сильных волос.
• Биотин (витамин B7): Биотин помогает формировать густые волосы и стимулирует их рост.
  • Мясо, рыба, молочные продукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена и листовая зелень богаты как ниацином, так и биотином.

Вы можете заметить, что рекламируется множество добавок для предотвращения выпадения волос, которые содержат эти питательные вещества.Эти добавки следует принимать по усмотрению вашего лечащего врача, так как их действие ограничено.

Гвозди ломкие

Признаком ломкости или расслаивания ногтей может быть то, что ваше тело говорит вам, что ему нужно железо или биотин.

• Железо : Помимо ломкости ногтей, дефицит железа может включать усталость, бледность кожи, боль в груди, постоянное ощущение холода, воспаленного или болезненного языка и головокружение.
  • Продукты, богатые железом, включают мясо, птицу, морепродукты и шпинат.
• Биотин: Дефицит биотина встречается редко, но может проявляться в виде ломкости волос или ногтей, а также усталости и боли в мышцах. Факторы риска дефицита биотина включают беременность, курение, алкоголизм, болезнь Крона и людей, принимающих некоторые противосудорожные препараты или длительное использование антибиотиков. Потребление сырых яичных белков также может привести к дефициту биотина, поскольку белок авидин в сырых яичных белках снижает абсорбцию биотина.
  • Яичные желтки, мясные субпродукты, рыба, мясо, молочные продукты, орехи, семена, шпинат, брокколи, цветная капуста, сладкий картофель, дрожжи, цельнозерновые продукты и бананы являются хорошими источниками биотина.

Язвы или трещины в углах рта

Язвы во рту, также известные как язвы, и трещины вокруг углов рта связаны с дефицитом железа, B1, B2, B6 и B12.

• Утюг
• Тиамин (витамин B1) играет роль в поддержании нервной системы и высвобождении энергии из пищи.
• Рибофлавин (витамин B2) помогает сохранить здоровье кожи, глаз и нервной системы, а также помогает организму высвобождать энергию из пищи.
• Пиридоксин (витамин B6) отвечает за хранение белка и углеводов, всасываемых с пищей, а также за образование гемоглобина в красных кровяных тельцах. Дефицит B6 обычно встречается редко.
  • Тиамин, рибофлавин и пиридоксин можно найти в цельнозерновых, домашней птице, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, мясных субпродуктах, бобовых, зеленых овощах, крахмалистых овощах, орехах и семенах.

Кроме того, трещины в углах рта могут быть вызваны угловым хейлитом (воспаление и скопление микроорганизмов, особенно Candida albicans, в уголках рта).

Кровоточащие десны

Кровоточивость десен может быть результатом нескольких причин, включая гингивит из-за бактериального налета, приема лекарств, техники чистки зубов, а также неправильного питания или гигиены полости рта. Кроме того, это может быть связано с недостатком витамина С в вашем рационе.

• Витамин C: Витамин C играет роль в заживлении ран, укрепляет иммунитет, а также помогает предотвратить повреждение клеток. Если дефицит тяжелый, может развиться состояние, известное как цинга. Симптомы цинги включают потерю зубов, слабость, усталость и болезненность мышц.
  • Цитрусовые, гуава, киви, брокколи, темно-зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, салат, капуста), ягоды, помидоры, капуста и брюссельская капуста — все это источники витамина С.

Горящий язык

Ощущение жжения языка или ног может быть результатом дефицита витамина B12.

• Витамин B12: B12, как известно, помогает производить гемоглобин в красных кровяных тельцах, а также необходим для правильного функционирования пищеварительной системы.Веганы подвергаются повышенному риску дефицита B12, потому что мясо и молочные продукты являются обычными источниками хорошего количества B12. Признаки дефицита витамина B12 часто включают повреждение нервной системы, изменения памяти и иногда могут имитировать анемию.
  • Витамин B12 содержится в мясе, моллюсках, птице, рыбе, молочных продуктах, миндальном молоке, пищевых дрожжах, а также в обогащенном соевом и кокосовом молоке.

Мышечные судороги

Если вы заметили, что у вас начались мышечные судороги, возможно, ваше тело жаждет калия.Дефицит калия обычно вызван потерей жидкости (чрезмерное потоотделение, рвота, диарея).

• Калий: Известно, что калий помогает наращивать мышечную массу и наращивать белок.
  • Хорошим источником калия является сладкий картофель, бананы, авокадо и кокосовая вода.

Итак, вы можете спросить: «Помогут ли пищевые добавки получить все необходимые мне питательные вещества?» Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, — это включать в свой рацион все основные группы продуктов, а не полагаться только на пищевые добавки.Некоторым людям может не хватать определенных витаминов или минералов из-за основного заболевания. Обязательно проходите регулярные осмотры у лечащего врача, чтобы можно было поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Не стесняйтесь обращаться к доктору. Али и Али и заботливая команда Wellesley Dental Group, если у вас есть какие-либо мысли или проблемы; они с радостью ответят на ваши вопросы! Свяжитесь с нами сегодня по телефону 781-237-9071 или [email protected], чтобы назначить встречу и консультацию.

Приглашаем ваших малышей и подростков посетить нашего детского стоматолога доктора Дерека. Доктор Эмад рад помочь с вашими ортодонтическими потребностями. При удалении зубов мудрости или любых других операциях на полости рта доктор Стивенс будет более чем готов помочь.

Артикулы:

https://www.express.co.uk/life-style/health/1101051/vitamin-deficiency-symptoms-B12-D-signs-tiredness-hair-loss-mouth-ulcers

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

https: // www.huffingtonpost.com.au/2016/08/22/the-common-signs-of-vitamin-and-mineral-deficiencies_a_21456849/

Essential_Vitamins_Minerals1 960×640.jpg

CAR_healthy_eating_young_people.jpg

Кровоточащие десны-1-e1496432155892.jpg

shutterstock_230187658.jpg

BrittleNails_Background.jpg

Лучшая натуральная универсальная антивозрастная добавка

Приблизительное время чтения: 3 минуты

Фонтан молодости может быть вам недоступен, но найти антивозрастную добавку для защиты кожи, волос, зубов и ногтей легко!

Плюс, за этим не стоит постигать сложную науку:

Определенные витамины и питательные вещества работают вместе, чтобы замедлить процессы разложения и восстановить эти важные части вашего тела.Это означает, что вы можете найти естественную помощь для предотвращения старения, не добавляя больше лекарств в свой режим.

В этом посте мы покажем вам, как несколько простых изменений в вашем рационе могут принести большую пользу, когда дело доходит до замедления времени отца.

GLX3: универсальное средство против старения

Звучит как смелое заявление, не так ли?

Нет, если у вас есть подтверждающие результаты!

Мы упоминали, что некоторые витамины и питательные вещества обладают антивозрастными свойствами.В частности, речь идет о витамине Е и омега-3 жирных кислотах.

Ну, в GLX3 всего 3 натуральных ингредиента:

• Масло зеленых мидий с ВСЕМИ известными омега-3, включая EPA, ETA, OTA и DHA
• Новозеландское оливковое масло с высоким содержанием омега-3 и
• Масло с витамином Е.

Это означает, что эта маленькая капсула наполнена двумя компонентами, которые, как показала наука, улучшают здоровье кожи, волос, ногтей и зубов. без каких-либо наполнителей.

Омега-3 и витамин Е помогают уменьшить повреждение коллагена, который поддерживает эластичность и прочность клеток в этих частях тела.

Давайте подробнее рассмотрим, как эти вещества помогают отдельным структурам нашего тела замедлять старение.

Кожа

Особая форма витамина Е, называемая «альфа-токоферол», увеличивает активность органического соединения. Он помогает предотвратить повреждение коллагена и снижает перекисное окисление липидов , , при котором свободные радикалы повреждают клетки, разрушая липиды. Распад коллагена и липидов ускоряет старение кожи, поэтому добавление витамина Е в ваш рацион может предотвратить это.

Кроме того, Омега-3 уменьшают воспаление кожи, которое может возникнуть при псориазе и других связанных заболеваниях, которые, как известно, вызывают раздражение и повреждение кожи.

Волосы

Если вы начали замечать истончение волос, не волнуйтесь!

Исследование показало, что добавки с морским белком, такие как масло зеленых мидий, используемое в GLX3, уменьшают выпадение волос и даже способствуют росту новых волос! Участники также описали свои волосы как «более густые и крепкие» после исследования.

Зубья

Хотя они состоят в основном из дентина, а не из коллагена, ваши зубы все же могут получить пользу от дополнительных добавок омега-3. Мы знаем, что Омега-3 являются мощным средством против воспаления суставов и мышц.

В рамках диеты, оптимизированной для здоровья полости рта, добавки с омега-3, такие как GLX3, также могут уменьшить воспаление десен, связанное с гингивитом и заболеваниями пародонта. Обе болезни делают зубы ослабленными и подвергаются дальнейшему повреждению. Гингивит предшествует заболеванию пародонта и коррелирует с длительной потерей зубов.

На самом деле, врачи и ученые пародонтоз — основная причина потери зубов у пожилых людей!

Гвозди

Ваши ногти становятся более ломкими и постоянно ломаются?

Вы хотите скрыть их, потому что они начинают желтеть и?

У нас хорошие новости!

Витамин Е и Омега-3 могут помочь укрепить ногти и предотвратить их пожелтение или повреждение.

Одно исследование показало, что применение местного раствора витамина Е клинически уменьшает симптомы синдрома желтых ногтей и увеличивает скорость роста ногтей.

Второе исследование показало, что добавление белков коллагена, здоровье которых поддерживается омега-3, улучшает ломкость ногтей и снижает частоту их ломкости. Это говорит о том, что, увеличив потребление омега-3, вы улучшите здоровье коллагена и добьетесь аналогичных результатов!

Как получить больше омега-3 и витамина Е?

Теперь, когда вы понимаете преимущества добавления жирных кислот Омега-3 и витамина Е для улучшения здоровья ваших зубов, ногтей, волос и кожи, пришло время посмотреть, как мы можем получить больше этих витаминов и питательных веществ в нашем организме. .

Во-первых, вы можете начать с самого простого решения:

Добавьте в свой рацион полностью натуральную добавку из мидий с зелеными губами, такую ​​как GLX3, чтобы повысить уровень как Омега-3, так и витамина Е.

Далее, вот список наших 5 любимых продуктов с высоким содержанием Омега-3

1. Лосось
2. Устрицы
3. Семена льна
4. Семена чиа
5. Грецкие орехи

Хотя официальной рекомендации нет, большинство авторитетных организаций рекомендуют здоровым взрослым не менее 250-500 мг омега-3 ежедневно.

Убедитесь, что вы знаете, как определять признаки дефицита омега-3!

Наконец, вот краткое изложение наших любимых продуктов с высоким содержанием витамина E:

1. Миндаль
2. Шпинат
3. Сладкий картофель
4. Авокадо
5. Семена подсолнечника

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует здоровым взрослым потреблять 15 мг (22,4 МЕ) витамина Е в день.

Ознакомьтесь со статьями по теме ..

.