Все лето на ногах » Фармвестник

Хронические заболевания вен нижних конечностей (ХЗВ) — проблема очень распространенная. Так, при целенаправленном осмотре и опросе нарушения венозной системы нижних конечностей (прежде всего варикозная и посттромботическая болезни, ангиодис­плазии) выявляются у 75% пациентов, пришедших на прием к терапевту (согласно исследованию VEIN CONSULT PROGRAM, 2009 г., Россия).

Как и большинство прочих хронических болезней, ХЗВ значительно проще и дешевле предотвратить на ранних этапах, чем лечить уже в запущенном состоянии. Однако, как показывает практика, большинство людей относятся к заболеванию довольно легкомысленно и обращаются к врачу, когда появляются различные косметические дефекты — сосудистые сеточки и «звездочки», вздувшиеся вены — или развиваются опасные осложнения — тромбофлебит, тромбоз, трофические расстройства.

Между тем именно на начальных стадиях ХЗВ, когда только-только появляются характерные «венозные» симптомы — тяжесть в ногах, дискомфорт, зуд, отеки, ночные судороги и т. д., возможно улучшить ситуацию и приостановить дальнейшее развитие болезни с помощью консервативной терапии, основу которой составляют флеботропные лекарственные препараты. Они воздействуют на различные звенья патогенеза хронической венозной недостаточности, способствуя увеличению венозного оттока из нижних конечностей, улучшению микроциркуляции, структуры и функции венозной стенки.

Подобных фармакологических средств сейчас выпускается достаточно много, что ставит перед врачом и пациентом довольно сложную задачу — какой препарат выбрать? Ведь, несмотря на некоторую схожесть механизмов действия, эффективность различных лекарственных средств в отношении отдельных симптомов ХЗВ не равнозначна. Так, например, местное применение мазей и гелей на основе экстракта косточек винограда или плодов каштана, гидроксиэтилрутозидов, эсцина, синтетических диосминов, по мнению большинства специалистов, не оказывает значительного лечебного эффекта. Их рекомендуется применять лишь в качестве симптоматической вспомогательной терапии.

Для профилактики и лечения ХЗВ целесообразнее использовать средства системного воздействия, примером которых может служить группа препаратов, содержащих флавоноиды. Единственный их минус — плохая растворимость, что снижает всасываемость в желудочно-кишечном тракте. Но сегодня эта сложность успешно разрешается путем микронизации — измельчения частиц действующего вещества. Эта технология запатентована и используется в производстве микронизированной очищенной флавоноидной фракции (МОФФ), в состав которой входит диосмин и комплекс флавоноидов. Такое сочетание позволяет усилить венотонизирующие свойства препарата за счет потенцирующего действия его компонентов1 (в отличие от аналогов, содержащих только полусинтетический диосмин).

Препарат на основе микронизированной очищенной флавоноидной фракции способствует повышению тонуса вен, купирует воспалительные реакции, стимулирует лимфоотток, устраняет микроциркуляторные расстройства, уменьшает венозную боль. Его с успехом используют как на ранних этапах болезни, так и при развитии осложнений. При приеме препарата быстро облегчаются основные симптомы ХЗВ: боль, чувство тяжести, отеки, ночные судороги и т.д.2. Из всех флеботропных препаратов он имеет наибольшую доказательную базу, подкрепленную крупными рандомизированными контролируемыми плацебо или сравнительными исследованиями и минимальным количеством побочных эффектов, что позволяет принимать его беременным женщинам (начиная со второго триместра беременности) и больным, которым требуется длительная терапия (до 6 месяцев)3.

–––––––––––––––––––––––
1) Paysant J., Sansilvestri-Morel P., Bouskela E., Verbeuren T.J. Int Angiol. 2008;27:81-85.
2) Takase S., Eur J Vasc Endovascular Surg. 2004; 28: 484-493.
3) Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению ХЗВ // Флебология, 2013, № 2, вып. 2.

Как летом избежать обострения варикоза

Тёплое лето. Безмятежный отдых и никаких проблем. Кроме варикоза, который мучает всё чаще и чаще.

Такая неприятность поджидает всех людей с больными сосудами в летние месяцы.

В чём же причина?

Проблема в жаркой погоде, т.к. она:

• Снижает тонус вен
• Замедляет кровообращение
• Увеличивает вероятность застоя крови

Самое обидное — это происходит и во время работы, и во время отдыха. Нагрузка на сосуды увеличивается уже при 23 градусах тепла. И чем жарче на улице, тем больше раздуваются вены.

Кровь движется от ног к сердцу медленно, что провоцирует отёки и боли. К этим симптомам добавляются ещё и сосудистые звёздочки. Они хоть и не болят, но и не украшают ноги. Чтобы их закрыть, приходится носить штаны, а жарким летом это очень неудобно.

Как не допустить развития варикоза летом?

Есть множество полезных советов, которые помогут остановить развитие варикозного расширения. Но перед этим стоит разобраться, как высокая температура влияет на больные сосуды.

 

Варикозная жара — что вызывает развитие болезни вен?

Проблемы с сосудами в жару возникают часто, и некоторые люди считают потепление причиной варикоза.

К счастью, они не правы.

Сама по себе жара не вызовет варикозное расширение. Она лишь ухудшает симптомы уже существующего заболевания.

Вот почему варикоз обостряется летом.

При повышении температуры кровеносные сосуды расширяются. Нагрузка на венозные клапаны возрастает, и они плохо справляются с перекачкой крови от ног к сердцу. Часть крови задерживается в сосудах, стенки которых утончаются из-за жары.

Получается, что вены с ослабленными стенками переполнены кровью. Это вызывает ощущение тяжести в ногах. Вы чувствуете дискомфорт, а иногда и боль.

Свой вклад в проблему вносит и летнее солнце, которое нещадно обжигает верхние слои кожи.

Как это связано с обострением варикоза летом?

Очень просто. Солнце высушивает кожу, и она становится менее гибкой. Сосуды под такой кожей реже сокращаются и не работают в полную силу.

Помните, мы говорим о больных венах, чьи клапаны ослаблены и плохо останавливают кровь даже в холодную погоду.

Поэтому летом сосуды переполняются из-за чего они раздуваются и выглядят пугающе. Даже небольшое давление на них вызывает покалывание или боль.

 

7 советов как остановить усиление варикоза летом

Хотя летняя жара — серьёзная проблема для больных вен, решить её не сложно. Вот 7 рекомендаций, которые помогут не допустить развития болезни и защитить сосуды.

1. Охлаждайте кожу

Для снижения температуры отлично подойдёт плавание, которое также улучшает кровообращение. Не купайтесь в самые жаркие часы: с 11 по 15 часов. Как вариант — посещайте бассейн. Включайте кондиционер, когда долго сидите дома и реже выходите на солнце.

 

2. Носите обувь без каблуков

Когда на вас сандалии или другая обувь без каблуков, то икроножные мышцы работают активнее. Они сокращаются и помогают венам перекачивать кровь к сердцу. В итоге  уменьшается нагрузка на венозные стенки. Расширение сосудов замедляется или даже останавливается.

 

3. Больше двигайтесь

Чтобы помочь венам катайтесь на велосипеде, купайтесь или гуляйте. Эти занятия улучшают кровообращение. Рекомендуем гулять рано утром или поздно вечером — в такое время не очень жарко. Прохладный воздух замедлит расширение сосудов.

 

4. Используйте крем против солнца

Одна из причин, почему вены быстро увеличиваются летом — солнечные лучи. Особенно они влияют на людей с тонкой кожей. Крем защитит её от высушивания и поможет быстрее перекачивать кровь. Не забудьте замазаться кремом, если идёте на улицу на долгое время.

 

5. Чаще пейте воду

В жару вода полезна для сосудов по нескольким причинам. Хорошее увлажнение улучшает циркуляцию крови и препятствует расширению вен. При обезвоживании часто возникают отёки. Мы рекомендуем больше пить воды и временно завязать с алкоголем.

 

6. Поднимайте ноги выше уровня головы, когда лежите

Есть простой способ уменьшить неприятные ощущения от обострившегося варикоза. Три раза в день ложитесь на спину на 15-20 минут. Держите ноги под углом в 45 градусов по отношению к сердцу. В таком положении кровообращение улучшается, а ещё пропадает усталость и отёки.

 

7. Носите компрессионный трикотаж

Так называется специальное бельё, которое помогает сосудам перекачивать кровь от ног к сердцу.  Оно давит на мышцы. Те сокращаются и ускоряют движение крови. Внимание — трикотаж выбирает врач-флеболог. Неподходящее бельё вредит сосудам и вызывает язвы.

Следуйте этим советам и больные вены не испортят вам летний отпуск. Но ещё лучше — избавиться от них навсегда. Запишитесь на консультацию к флебологу. Он составит для вас программу лечения без операции, если болезнь не зашла слишком далеко. В более тяжёлых случаях без хирургического вмешательства не обойтись.

 

Как избавиться от сосудистых звёздочек летом

Паутинки, звёздочки и другие узоры из поверхностных сосудов — один из признаков варикоза. Он не опасен для здоровья, но не украсит ваши ноги. Это особенно печально в жару — в такое время очень хочется ходить в юбке или шортах.

Поэтому люди с варикозным расширением вен часто интересуются, можно ли удалять сосудистые звёздочки летом.

Можно, но мы не рекомендуем. И вот почему.

Когда врач обрабатывает сосуды лазером, он разрушает и меланин кожи. Это не проблема для людей со слабым загаром. Но если вы успели хорошо загореть перед процедурой, то убрать проявления сосудов с кожи крайне сложно. Лучше дождаться осени или зимы — загар пропадет и операции ничто не помешает.

Есть и ещё одна причина, почему опасно удалять сосудистые звёздочек лазером в разгар лета.

После лечения на обработанном участке кожи не остаётся защиты от солнечных лучей. Чтобы она восстановилась полностью, нужно закрывать её от солнца.

Схожие проблемы возникают после склеротерапии.

 

Стоит ли делать склеротерапию летом

Можно, но есть небольшие ограничения. Флебологи советуют закрывать от солнца те участки кожи, где находились больные сосуды. После лечения образуется молодая кожа, которая не защищена от солнечных лучей. Их воздействие вызывает гиперпигментацию. То есть обновлённая кожа будет гораздо темнее, чем на соседних участках.

Вы сами видите, склеротерапия вен летом возможна, но не очень удобна. Впрочем, это не должно  останавливать, если вы решили избавиться от вздувшихся сосудов. Небольшое неудобство после процедуры — малая цена за здоровые вены.

Почти тоже самое можно сказать и о другом методе лечения — флебэктомии.

 

Можно ли проводить флебэктомию летом?

Серьёзных ограничений для этой операции нет даже в разгар лета. Единственное неудобство —  послеоперационное восстановление доставит пациенту небольшой дискомфорт. Вот о чём идёт речь.

Когда флеболог обрабатывает больные сосуды, на коже остаются небольшие раны. К сожалению, они заживают не мгновенно, а в летние месяцы — особенно долго. Виновата жара.

Есть и другая проблема.

При плохом заживлении ран на их месте возникают грубые рубцы. Они вряд ли понравятся людям, прошедшим через операцию ради избавления от болезней вен.

Решайте сами — соглашайтесь на процедуру летом и быстро вылечитесь от варикоза или подождите несколько месяцев. Также не забудьте проконсультироваться с флебологом. Он подскажет, как вернуть здоровье сосудам быстро и безопасно.

 

Болеем с комфортом — 5 советов для облегчения симптомов варикоза

Серьёзные проблемы вроде образования тромбов возникают на поздних этапах болезни вен. Но и первые симптомы не слишком приятны. Возможность быстро обратиться к врачу есть не всегда. Поэтому мы составили небольшой список подсказок, которые помогут облегчить ваши страдания.

 

1. Принимайте контрастный душ

Обливайте ноги сначала теплой водой, а потом холодной, по 5-7 секунд. Так вы улучшите кровообращение и тонус сосудов.

 

2. Носите одежду из натуральных тканей

Синтетические ткани мешают теплообмену из-за чего увеличиваются отёки ног.

 

3. Не ешьте вредную пищу

Меньше употребляйте колбасы, копчености и фастфуд. Эти продукты задерживают жидкость в организме, а это вредит венам.

 

4. Борись с лишним весом

Чем больше масса тела — тем больше в нём крови. Чем больше крови — тем больше давление на венозные стенки. Диета не только сделает вас стройнее, но и снимет нагрузку с сосудов.

 

5. Не употребляй алкоголь

Спиртные напитки обезвоживают организм и повышают вязкость крови. Поэтому чаще образуются тромбы, а нагрузка на вены возрастает.

 

Хотите узнать, как облегчить симптомы болезни с помощью еды — читайте дальше.

 

Летний рацион против варикоза

Чтобы нанести болезни мощный удар даже летом, продумайте свой рацион. Полезны продукты, которые укрепляют стенки сосудов. Каждый день ешьте свежие овощи и фрукты.

Мы рекомендуем:

• Свёклу
• Морковь
• Яблоки
• Лук
• Чеснок
• Цветную капусту

Свинину и говядину замените на курицу и рыбу. Такое мясо легко переваривается и быстро проходит по кишечнику, не вызывая запоров.

А вот от булочек и другой сдобы, молочных и жирных продуктов нужно на время отказаться. Они повышают густоту крови и увеличивают вес.

Также не пейте кофе. Из-за него повышается тонус сосудов и это ускоряет развитие варикозного расширения. Замените кофе на чай с травами. Он разжижает кровь и уменьшает симптомы варикоза.

 

«Те-О-Ком-Нельзя-Забывать» — запреты при варикозном расширении вен

О рекомендациях мы уже сказали все, что можно. Пришло время посмотреть в лицо вредителям ваших сосудов. Именно из-за них лечение затягивается надолго. Вот о чём идёт речь:

• Контакт с горячими предметами

Высокая температура вызывает расширение вен. А если они уже увеличены, то давление на венозные стенки часто их разрушает. Вам придётся забыть о некоторых процедурах до выздоровления, например, о депиляции горячим воском.

 

• Долгая неподвижность

Когда вы стоите или сидите на одном месте без движения сосуды плохо перекачивают кровь без помощи мышц. Часто образуются застои крови, которая сильно давит на венозные стенки.

 

• Ношение тесной одежды и обуви

Если она слишком сильно обтягивает ноги, то в них ухудшается кровообращение. Когда движение крови замедляется, вены переполняются и расширяются.

Вам не составит труда запомнить эти опасные факторы. Избегайте их и обратитесь к врачу — так вы быстро избавитесь от вздутых сосудов.

 

Консультация флеболога в клинике «Институт Вен» — ставим точный диагноз за 30 минут или быстрее

Без сомнения, полезные советы помогают снизить дискомфорт от расширения сосудов. Но они не вылечат вас от варикоза. Для этого необходимо комплексная программа, составленная врачом после тщательного осмотра.

Мы советуем обратиться в клинику «Институт Вен». Здесь вы сможете проконсультироваться с опытным флебологом и пройти курс лечения. А раз так, то не нужно бегать по нескольким специалистам для решения одной проблемы.

Конечно, мы далеко не единственный медицинский центр, в котором устраняют варикозное расширение. Вполне возможно, недалеко от вашего дома есть другая клиника. Однако она вряд ли имеет столь богатую историю побед над варикозом, как «Институт Вен».

Наши доктора прооперировали свыше 4000 пациентов и вылечили их сосуды. Это лишь малая часть людей, которым мы помогли. Большинство пациентов вернуло себе здоровье даже без операции. А всё благодаря своевременному обращению к нам.

Успехи наших врачей высоко ценятся даже на международной арене. Во многом потому, что они занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Запатентованные изобретения Оксаны Рябинской и Рустема Османова помогают лечить болезни сосудов. Эти специалисты регулярно пишут научные статьи. Уже сейчас их опубликовано свыше 50.

В съездах сосудистых хирургов участвует Александр Толстов. Он регулярно обменивается опытом с зарубежными коллегами и это помогает ему лечить пациентов. Одних только хирургических манипуляций он провёл свыше 8,5 тысяч.

Заметный вклад в дело борьбы с варикозом вносят верные помощники наших врачей — ультразвуковые системы Toshiba APLIO. Они показывают изображения вен в мельчайших деталях. По таким снимкам флебологи легко ставят верный диагноз.

Приходите в «Институт Вен». Наши врачи проконсультируют вас по варикозу и проверят состояние сосудов. Это займёт не более 30 минут.  

 

 

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

 

 

Модный педикюр весна-лето 2021 | 122 фото-новинки

Теплый сезон весна-лето 2021 позволит девушкам показать себя во всей красе. В эти времена года на виду будет все: руки и плечи, спина и ноги. Последним нужно уделить наибольшее внимание — открытая обувь показывает ножки, и желательно, чтобы они были ухожены надлежащим образом. При выборе модного педикюра девушки и мастера нейл-арта должны помнить о том, что он лишь дополняет образ, а не создает его с нуля. И всегда возникает вопрос: какой дизайн выбрать? На помощь приходят готовые варианты, которые затрачивают не очень усилий, хотя и выглядят стильно и оригинально. Кроме того, мастера часто создают свои дизайны, которые отвечали бы текущим модным тенденциям и придали бы индивидуальности хозяйке педикюра.

Педикюр весна-лето 2021: модные тенденции
Основное правило модного педикюра на весну-лето 2021 — простота, индивидуальность и креативный дизайн. Профессионалы предлагают девушкам множество стилей нейл-арта, которые подойдут как к определенному образу, так и универсальному. Большая часть идей рассчитана на нейл-арт, в котором используется лишь небольшое количество цветов — максимум на ногтях могут присутствовать лишь пять желаемых оттенков. Из всей гаммы цветов модными являются лишь несколько — это можно заметить по готовым дизайнам, в создании которых участвовали профессионалы. Самым популярным становится красный цвет и его всевозможные оттенки. Яркий и индивидуальный, он все еще приковывает внимание к себе.

Другим модным трендом является синий, которые становится особенно актуальным летом — настает пляжный сезон, и можно похвастаться не выходящей из моды «тельняшки» на пальчиках ног. Еще один летний цвет, который пользуется популярностью у девушек, — желтый. Этот солнечный оттенок в педикюре скажет о яркой и открытой личности его владельца. Не стоит забывать и про вновь пришедший в моду гламур — он приносит нам металлические цвета и всевозможные украшения ногтей. Также особо отмечается мятный цвет и его сочетание с красным, которое, вне всяких сомнений, привлечет к себе внимание. Классический черный остается в моде. Все эти модные оттенки можно использовать для различных типах педикюра. Рассмотрим, какие из них будут украшать ноготки весной и летом 2021 года.

Педикюр весна-лето 2021: идеи в стиле «Nude»
Данный стиль является самым простым, универсальным и, главное, естественным. Нежные пастельные тона отлично сочетаются с любой одеждой и обувью и подойдут под любую ситуацию, будь то вечерний выход, конференция на работе или повседневная прогулка. Наиболее популярный естественный цвет в сезон весна-лето 2021 — кофе с молоком, который подойдет большинству девушек по тону кожи. Другими вариантами могут стать мягкие оттенки розового, а также слоновая кость. Все зависит от вкусовых предпочтений девушки.

Педикюр френч: фото-новинки весна-лето 2021
В моде все еще остается французский педикюр, или, как его называют чаще, френч. В сезоне весна-лето 2021 он немного видоизменен: под аккуратной небольшой полоской с краю ногтевой пластины располагаются два цвета. Один, естественный нюд, выполнен сверху, а другой, уже любой подходящей под образ расцветки — снизу. Так раскрывается множество вариантов исполнения классического френча, который понравился бы каждому. Такой педикюр также является универсальным — с ним можно ходить на работу или даже выйти в свет, и это все равно останется актуальным. Кроме того, обычный френч по желанию дополняют модными стразами, выкладывая их в рисунок. Будь то симметричная окантовке полоска или изгибающаяся линия, это все равно будет следовать модным тенденциям 2021 года. Еще один отступ от классики — использование интенсивных цветов вместе с французским педикюром. Например, это могут быть глубокий черный, синий и даже зеленый. Каждый из них соответствует моде.

Однотонный педикюр: лучшие идеи сезона
Не стоит переживать и любительницам чего-нибудь совершенного простого — для них также найдется модный тренд, подходящий их предпочтению. Однотонный педикюр никогда не устареет хотя бы ввиду того, что его с легкостью можно выполнить дома с помощью гель-лака. На вершине популярности в сезоне весна-лето 2021 яркая палитра, которая станет особенно удачной на фоне загара. В летний период стоит обратить внимание на лаки следующих цветов:

• красный
• оранжевый
• насыщенный розовый
• коралловый
• голубой
• зеленый
• бирюзовый
• мятный

Подойдут также и любые их оттенки, которые найдутся по душе девушке. В более холодный период рекомендуют использовать глубокие насыщенные цвета. К ним относятся:

• бордовый
• шоколадный
• черный
• темно-фиолетовый
• чернильный
• и многие другие

Согласно последним тенденциям при выборе цвета педикюра стоит обращать внимание и на дизайн маникюра — цветовое решение не должно обязательно совпадать. Нужно только помнить о сочетаемости цветов. Так, например, если дизайн ногтей на ногах оформлен в красном цвете, то хорошим вариантом для маникюра будет мятный.

Педикюр весна-лето 2021: идеи со стразами и камнями
При нехватке деталей в нейл-арте его декорируют всевозможными способами. Самый популярный тренд — педикюр со стразами. При этом профессионалы используют не только обычные, белые украшения, но и других оттенков, что делает дизайн ногтей уникальным. Кроме того, другим вариантом могут стать всевозможные бусины и пайетки, которые станут особенно актуальными в данный теплый сезон, когда ими можно будет покрасоваться в открытой обуви. Другим примером декора в 2021 году являются глиттерные лаки — они придадут блеск и объем педикюру. Цветовая палитра при этом остается основной — это мятные и пастельные цвета весной и беж и коралловый голубой летом. Еще одной хорошей идеей станет педикюр с рисунком. Опытные дизайнеры уже собрали свои коллекции идей, которые станут модными в сезоне весна-лето 2021. Часто можно увидеть всевозможную геометрию: пересекающие друг друга линии, многогранные звезды, правильные треугольники и другие абстрактные объекты. Другой модной тенденцией среди рисунков является растительная тематика, приобретшая особую любовь у девушек еще в 2016 году. Многие миниатюрные цветы можно увидеть на ножках девушек, будь то простые ромашки или более сложные розы на отдельных ногтях. Не стоит забывать и про технику шеллак — она никуда не уходит. Таким образом можно придать ногтям красивый и, главное, желаемый дизайн на ногтях ног. Рассмотрим фото-новинки лучших идей декорации нейл-арта.

топ тренды, модный дизайн (92 фото-новинки)

Автор Nail На чтение 7 мин Просмотров 1. 7к.

Современный педикюр уже давно перестал быть только комплексной гигиенической процедурой. Вариации украшения женских ноготков на ногах настолько стремительно развивались, что в 2021 году мы уже смело определяем дизайн педикюра как самостоятельный вид нейл-искусства. Модные тенденции ревностно относятся к каждому штриху женского образа, увлекая модниц желанием добиться его совершенства буквально до кончиков ноготков.

Предугадывая сезонный всплеск интереса к ногтевому дизайну журнал Nail-Styles размещает стильные тренды, а также интригующие-эффектные фото-новинки 2021 педикюра, которые в унисон с цветением природы способны передать обаяние и чарующие нотки весенне-летней поры.

Модные цвета педикюра весна-лето 2021: стильные фото-новинки и свежие идеи

Существовавшее до недавнего времени ожидание обязательных, революционных изменений в Моде с приходом каждого нового сезона, к счастью, сменилось достаточно стабильным периодом совершенствования техник и развития идей, стилистика которых призвана подчеркнуть естественную красоту и женственность. Актуальность этих тенденций нашла свое отражение и в нейл-арте педикюра.

Смена настроений Моды с революционных и кардинальных на более лояльные и продуманные прежде всего отразилась на колористике актуального педикюра. Поскольку индустрия красоты изрядно перенасытила рынок огромным красочным разнообразием лаковых покрытий, разобраться в том, какие оттенки, тона и полутона будут в тренде, становится всё сложнее. Характеризуя колористические особенности дизайна ногтей на ногах в 2021 году, стилисты отмечают ряд признаков, которые отличают наиболее актуальные идеи:

• у цветовых решений сместился акцент в пользу красок естественной цветовой гаммы. Проще говоря, нейл-художники предпочитают цвета, которые встречаются в природной среде. Своеобразным анти-трендом стали чрезмерно-яркие, ядовито-химические краски;
• актуальная палитра, учитывая толерантность модных тенденций и тренд естественности, всё больше обращается к сезонным краскам природы. Модницам больше не диктуется список модных цветов. Фишкой сезона стали краски, наиболее реалистично передающие красоту весенне-летней поры;
• модные критики обращают внимание на то, что даже самый красивый и эффектный педикюр не может быть самоцелью и существовать отдельно от общего стиля и образа его обладательницы.
• в тренде несколько направлений цветовых нейл-решений:
  первое – полное совпадение цвета и дизайна с маникюром;
  второе – универсальное, монохромное с нейтральными, нюдовыми или пастельными оттенками;
  третье – цвет педикюра в тон босоножкам или любой другой открытой обувью;
  четвертое – разноцветный педикюр, использующий цвета, встречающиеся на тканях платьев, сарафанов, юбок.

Учитывая, что цвет лака на ноготках ног можно менять и самостоятельно, следовать этим направлениям вполне реально. В качестве примеров предлагаем несколько фото с новинками для жаркого времени года.

Красивый однотонный педикюр весна-лето 2021: тренды, фото-варианты

Стилисты уверяют, что «однотонный» – не значит скучный и неинтересный. Роскошный цветовой ассортимент раскрывает по истине неограниченные возможности для выполнения эффектного педикюра одним цветом. Принимая во внимание что основной тренд 2021 года – это максимальная естественность и подчеркнутая женственность, можно с уверенностью отнести однотонный педикюр к наиболее актуальным нейл-идеям.

Для того, чтобы Ваши ноготки на ногах смотрелись модно и безупречно, существуют несколько условий. Любой глянцевый или матовый цвет не способен скрыть неаккуратную и небрежную подготовку ногтей до нанесения лакового покрытия. Далее, следует учесть, что самая безупречная подготовка ноготков и аккуратное нанесение лака в скором времени может расстроить обладательницу появлением трещинок и сколов. Именно поэтому мастера ногтевого сервиса советуют выполнять педикюр гель-лаком или шеллаком. И ещё один нюанс: в нынешнем сезоне предпочтительными считаются короткие ногти.

Красивый монохромный педикюр имеет несколько стилистических решений, которые Вы можете выбрать на собственное усмотрение и быть уверенной, что оно актуально:

• непререкаемым трендом остается классический вариант, использующий нюдовую и пастельную колористику. Главным преимуществом это выбора является его универсальность. Как бы не менялись Ваши планы и наряды такой педикюр с лёгкостью впишется в новый образ. И более того, он тонко подчеркнет элегантность его обладательницы. Такой подход остается идеальным и для тех, кто в весенне-летнюю пору вынужден оставаться в офисе;
• насыщенные однотонные лаковые покрытия ногтей модно подбирать под цвет открытой летней обуви, сумочки;
• фишкой последних летних отпускных сезонов стала идея «платье и ногти в одном цвете». Если наряд пестрый и разноцветный, на ноготках эффектно смотрится доминирующий на ткани оттенок;
• красный педикюр, как икона моды, сексапильности и привлекательности остается в ряду самых трендовых идей.

Яркий педикюр весна-лето 2021: лучшие фото-новинки сезона

Красочные новинки педикюра 2021 порадуют модниц сочным разнообразием оттенков. Приемлема любая гамма цветов, выдержанная в стиле естественных, реалистичных для природы красок. Флакончики с химическими, ярко-ядовитыми лаковыми покрытиями этой весной и летом отложите в сторону.

Яркий шеллак и гель лак в новинках педикюра поражает разнообразием фактур, техник и манер исполнения:

• в тренде яркие однотонные решения с глянцевой и матовой фактурой поверхности и чередование фактур идентичных оттенков;
• изюминкой сезона являются приёмы, воплощающие переливы, плавные переходы между оттенками одного цвета или разных. Градиент и омбре на вершине популярности;
• актуален метод комбинирования в одном нейл-образе нескольких цветов. Разноцветные, радужные краски на разных ноготках смотрятся органично и красиво вписываются в летние женские образы. Фото к разделу иллюстрируют новинки сезона;
• яркие вариации в техниках втирки и кошачий глаз сохраняют популярность. Жемчужная, голографическая втирки, удачно имитирующие фактуру внутренней поверхности морских ракушек, стали изюминкой модного морского педикюра.

Присмотритесь к фото-новинкам, опубликованными Nail-Styles в этом разделе, наверняка они подскажут вариант, который наиболее полно будет соответствовать Вашему индивидуальному стилю.

Французский педикюр весна-лето 2021: новые фото френча на ногах

Новые дизайнерские образы френча, которые буквально каждый сезон демонстрируют очередной успех, навевают на мысль, что способность предугадывать модные тенденции и её нюансы заложена в основу гениальной идеи френча.

Французский педикюр в 2021 году умело сочетает свои достижения прошлых сезонов и продвигает новые идеи. Наряду с классическими вариантами френч на ноготках ног экспериментирует с цветовыми решениями, конфигурациями линий улыбки и дополнительным декорированием. Стараниями умелых мастеров ногтевого дизайна для педикюра стили доступны буквально все техники и виды, разработанные для маникюра. Используя такие возможности модницы всё чаще выполняют френч на пальчиках рук и ног в едином стиле и цветовом решении.

Что касается дополнительного декорирования френча, то он, как правило, выполняется на акцентных ногтях больших пальцев. Декорирование блестящими и сверкающими элементами придает педикюру нарядности, прекрасно смотрится под солнечными лучами и в искусственном освещении вечерних кафешек и ресторанов. В соответствии с трендом естественности и продуманности, используются мелкие средства декора.
Их преимущественно размещают в области лунки большого пальца, либо в качестве рамки по внутреннему периметру ногтя. Допустимы и единичные элементы декора на остальных ноготках ног.

Актуальные рисунки на французском педикюре выполняются в оригинальной манере, в которой он либо гармонично сочетается с линией улыбки, либо её полностью замещает.

Педикюр весна-лето 2021 с дизайном: варианты рисунков, выкладки страз

Дизайн ногтей на ногах весна-лето снимает множество ограничений для других времен года, когда специфика гардероба для холодов не позволяет использовать все имеющиеся возможности украсить ноготки ног.

Жаркий сезон 2021 предоставляет полную свободу нейл-творчеству. Существующие некоторые ограничения, которые следует иметь ввиду, отмечены в предыдущих разделах. Их суть сводится к естественности в колористике, длине ноготков и требованиям к качеству материала и подготовки ногтевой поверхности. На практике придерживаться модных тенденций в педикюре вовсе не проблематично, а учитывая то, что можно освоить навыки его самостоятельного выполнения, для модниц становится достижимым желание часто менять цвет или дизайн.

Насколько радуют и придают праздничности настроению ухоженные ноготки с блестками, со стразами, с рисунком или другими вариациями декорирования, знают все модницы. Свой долгожданный отпуск любительницы яркого нейл-декора могут украсить самыми разнообразными способами. Разнообразные выкладки из мельчайших цветных и прозрачных страз, бульонок, камифубуков в области лунок делают лунный педикюр неповторимым и очень привлекательным.

В моде рисунки с флористическими, фруктово-ягодными, морскими, абстрактными и геометрическими сюжетами. Особый шарм на цветочных, растительных, морских, ягодных и фруктовых картинках создают нежные, прозрачные гелевые капельки, которые воспринимаются как капли росы, дождя или волн. 

Фишкой сезона стали надписи и изображения героев в стиле аниме на больших пальцах ног. Нежно и женственно смотрится ногтевой дизайн в стиле вуаль, кружево, вензеля. Легко воплощаемые идеи декора точками, в горошек способствуют созданию милого, романтического образа.

Обращение к публикуемым фото-новинкам даёт максимально полное представление об актуальном дизайне ногтей на пальцах ног и подтверждает, что даже самому умелому описанию красивые новинки не поддаются. Смотрите, сравнивайте, выбирайте и творите собственные нейл-идеи.

Почему болят ноги — Семейная клиника Арника, Красноярск

Очень многие люди испытывают боль в ногах. Некоторые терпят болевые симптомы достаточно долго. Однако чрезвычайно важно диагностировать причину боли.

В нашем центре работают профессионалы, которые проведут обследование, установят, почему возник дискомфорт или боль, чтобы далее назначить подходящее вашему случаю лечение. Не затягивайте с визитом к доктору, ведь во многих случаях причина болей может быть весьма серьезной. Не зря известная всем истина гласит, что вылечить начинающееся заболевание намного проще, чем запущенное.

Как устроена нога

Анатомически нога состоит из основных трех частей: это стопа, голень, бедро. Стопа включает множество небольших костей. Бедро состоит из наиболее массивной прочной кости в скелете: бедренной, а также из надколенника, который защищает наш коленный сустав. Две кости: большая и малая берцовые образуют голень. Место, в котором соединяются тазовая и бедренная кости, это тазобедренный сустав. Соединение бедренной и берцовых костей образует коленный сустав. Сочленение костей стопы и берцовых костей является голеностопным суставом. Серьезную опасность всегда представляют травмы голеностопного либо коленного суставов, поскольку вред, наносимый ими, часто необратим.

Какие болезни могут спровоцировать боль в ногах

Боли в ногах, длящиеся более трех дней, являются серьезным поводом для обращения в наш центр для выяснения их причины. Основными причинами могут быть заболевания сосудов ног, болезни позвоночника, суставов, мышц.

Особенно часто встречаются болезненные ощущения из-за пораженных сосудов.

• Если нарушен отток венозной крови, давление в кровеносных сосудах повышается, кровь в венах застаивается, нервные окончания раздражаются, развивается болевой синдром. Чаще всего это тупые боли либо тяжесть в ногах, которые чреваты со временем варикозным расширением вен.
• Заболевание тромбофлебит проявляется пульсирующей болью, переходящей в ощущение подкожного жжения. Эта боль постоянна, особенно часто бывает в икроножных мышцах.
• Стенки сосудов уплотняются при атеросклерозе артерий, что вызывает в икроножных мышцах сжимающие боли, возрастающие при ходьбе. Обычно холодные стопы летом и зимой, не прослушивается четкая пульсация в области больших пальцев ног.

Достаточно обширна группа заболеваний, которые связаны с позвоночником, но проявляются болями в ногах.

• Грыжи или протрузии приводят к болям, которые мы чувствуем в ногах (иррадиирующие боли). В самом позвоночнике боль может отсутствовать.
• Ишиас (или воспаление седалищного нерва) вызывает боль, которая от позвоночника отдается в ноги по направлению седалищного нерва.

Часто боли объясняются болезнями суставов, они характеризуются ощущением «выкручивания» ног. Синдром может обостриться при смене погоды. При запущенном заболевании боль может стать постоянной, порою просто мучительной.

• Подагра как раз характеризуется такими приступами боли.
• Если болит коленный сустав, это может говорить о разрушении в нем хряща.
• Для плоскостопия характерны быстрая усталость при ходьбе, ощущение тяжести. Заболевание требует ежедневного выполнения специальных упражнений, которые разрабатываются специалистом. Облегчить боли можно применением ортопедических стелек.

Вызывать боли могут болезни периферических нервов.

• При невралгии бывают приступообразные боли по направлению нервных волокон. Боль между приступами отсутствует, приступы могут длиться до нескольких минут.
• Ишиас характеризуется болями высокой интенсивности, которые идут по задней поверхности бедра либо всей ноги.

Самая острая боль сопровождает мышечное воспаление. Миозит является достаточно опасным заболеванием, требующим лечения и наблюдения врачом.

Боли в ногах вызываются также инфекционным заболеванием костей (остеомиелитом). Обычно болезненные ощущения продолжительные и острые.

Иногда причиной боли является травма (перелом, ушиб, разрыв связок либо мышц).

При остеопорозе появляется весьма сильная боль в икрах, судороги ног. Причиной выступает недостаток кальция. В основном, это проблема женщин, которым больше 40 лет.

Случается и так, что болевые ощущения возникают не одномоментно, а развиваются постепенно, являясь результатом ношения неудобной обуви, чрезмерной нагрузки, недостаточной разминки перед тренировкой либо бега по твердой поверхности.

• Сильные боли в голени, повышение температуры, краснота кожи, скорее всего, сигнализируют о рожистом воспалении.
• Флегмона (воспалительный гнойный процесс), лимфатический отек, тромбоз могут характеризоваться пульсирующей и распирающей болью в голени, плотным отеком.

Если боль длится три дня, приходите за помощью в наш центр. Особенно следует обеспокоиться, если боль имеется во всех отделах ног, возникают ощущения их слабости, охлаждения, есть отек либо кожа приобретает синеватый оттенок.

«Всё лето в один день» за 2 минуты. Краткое содержание рассказа Брэдбери

На Венере постоянно идёт дождь, а солнце появляется раз в семь лет только на два часа.

Тысячи дней, наполненных дождём, сплошь состоящих из дождя; гул и дробь ливня, хрустальные водопады града, неистовые ураганы, словно цунами, что затопляют острова.

Никто из колонистов, кроме девочки Марго, не помнит, как выглядит солнце. Девочка его помнит, потому что она прилетела на Венеру с Земли, где видела его всё время. Одноклассники не любят Марго за то, что она непохожа на остальных детей Венеры. Хрупкая и болезненная девочка боится воды.

Она выглядела так, словно несколько лет пробыла под дождём и он растворил всю синеву её глаз, всю алость губ, всю желтизну волос. Она была старой, выцветшей фотографией из запылённого альбома.

Продолжение после рекламы:

Ходят слухи, что родители увезут Марго на Землю, хотя и потеряют на этом многие тысячи долларов.

Вчера на уроке дети писали стихи и рассказы о солнце. Лучшее стихотворение написала Марго. Она сравнивает солнце с золотой монетой, с огнём, но одноклассники не верят и завидуют ей, её будущему. Они жестоко смеются над девочкой. В тот единственный день, когда на небе Венеры можно увидеть солнце, дети говорят Марго, что учёные-астрономы ошиблись, и запирают её в чулане.

Наконец, дождь прекращается и появляется солнце.

Оно было очень большое, цвета пламенной бронзы. Его окружало ослепительно голубое небо. Лес горел в лучах солнца.

Оцепеневшие на миг дети оживают и бегут навстречу весне. Два часа проходят очень быстро. На ладошку одной из девочек падает первая капля, и опять приходит время семилетних дождей.

Тогда дети вспоминают про Марго.

Они не могли глядеть друг другу в глаза. Их лица стали бледными и серьёзными. Они смотрели вниз, на руки, на ноги.

Пристыженные своим поступком, они медленно идут к чулану и выпускают пленницу.

Способы удаления волос — пошаговые советы

Описание:
Использование прибора, снабженного головкой с вращающимися пинцетами, который движется по поверхности кожи, удаляя волоски по ходу движения.

Лучше всего:
Все части тела — ноги, подмышки, руки, зона бикини и лицо

Преимущества:
Сверхгладкий результат, который сохраняется до четырех недель. Он не оставляет следов, а новые модели также идут с дополнительной насадкой для удаления нежелательных волос в определенных зонах, таких как лицо.

Недостатки:
Может возникать дискомфорт в наиболее чувствительных зонах.

Оценка ухода:
Эпиляторы могут удалять волоски длиной до 0,5 мм, в отличие от воска, которому для оптимальных результатов требуются волоски длиной 2 мм — так что теперь не нужно ждать неприглядного отрастания волос.

Примечание дерматолога:
«Потому что с помощью эпиляции волос удаляется с корнем, а когда он вырастает заново, его кончик обычно сужается, в результате чего волос выглядит более тонким. Кроме того, регулярная эпиляция может сократить количество вросших волосков».

Описание:
Нанесение холодного или горячего воска на кожу в направлении роста волос. Затем, после застывания, тканевые полоски разглаживаются и быстро удаляются против направления роста волос, выдергивая волоски. Альтернативный вариант — готовые восковые полоски.

Лучше всего:
Ноги, зона бикини, брови, подмышки и верхняя губа

Преимущества:
Воск оставляет кожу гладкой на несколько недель, так что тебе какое-то время не придется думать об удалении волос.

Недостатки:
Могут сохраняться болезненные ощущения. Кроме того, необходимо ждать, пока волоски будут достаточно длинными, чтобы их можно было вновь удалить воском. Это может стать проблемой, если тебе захочется оголить ноги или ты просто ненавидишь ощущение растущих волосков. При самостоятельном выполнении эта процедура может оказаться неаккуратной, а в салоне — очень дорогой. И, наконец, воск может пропускать очень короткие волоски.

Оценка ухода:
Здорово, если ты считаешь ежедневное удаление волосков «рутиной» и готова платить за профессиональную процедуру.

Примечание дерматолога:
После использования воска кожа может оставаться сухой. После процедуры используй успокаивающий лосьон, в идеале — с алоэ вера.

15 шагов к сказочным летним ногам — Центр здоровья ног

Лето может быть тяжелым для ваших ног. Сочетание жары, солнца и прибоя может сказаться на ваших зубах. Но это не обязательно. Эти простые шаги к великолепным летним ступням позволят вашим ступням оставаться здоровыми и лучше выглядеть в теплую погоду.

• Избегайте ходьбы босиком. Выход на улицу без обуви летом увеличивает риск травмы ног. По данным Американской подиатрической медицинской ассоциации (APMA), это также увеличивает вероятность того, что у вас появятся бородавки на подошвах ног (подошвенные бородавки), стригущий лишай (грибок) и другие инфекции.
• Носите подходящие носки. Носки из смеси акрила и синтетики лучше всего отводят пот, который может привести к грибковым инфекциям. «Любая влага — идеальная среда для роста грибка», — говорит Элизабет Курц, врач-ортопед из Чикаго и представитель APMA.
• Блистеры без головы. Сандалии часто вызывают волдыри на ногах, когда они трятся о голую кожу. Если вы чувствуете, что появляется волдырь, используйте прокладки, такие как молескин или жидкий бинт, чтобы уменьшить трение, советует доктор.Курц.
• Дайте ногам немного воздуха. По возможности избегайте ношения закрытой обуви в летние месяцы. Носите сандалии или обувь с открытым носком. «Я также рекомендую периодически снимать обувь в течение дня, чтобы ноги могли проветриться», — говорит Курц. Это поможет сохранить ноги сухими и не потеть.
• Избегайте обезвоживания. По данным APMA, обильное питье в летние дни минимизирует отек стопы из-за жары.
• Используйте солнцезащитный крем. Не забывайте летом наносить солнцезащитный крем на открытые участки ступней. Обязательно нанесите повторно после купания или сильного потоотделения, даже если солнцезащитный крем «водостойкий». Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца 15 или выше, чтобы защититься от рака кожи и преждевременного старения кожи на ногах.
• Увлажняющий. «Летом ноги сохнут больше, потому что вы не носите носки все время», — говорит Курц. Чтобы ноги оставались мягкими, как ребенок, наносите увлажняющий крем утром после душа (для удержания влаги) и на ночь.
• Оцените свои шлёпанцы. Вьетнамки в стиле трусиков могут вызвать боли в ногах и лодыжках. Но даже в этом случае не стоит полностью избегать шлепанцев летом. «Некоторые шлепанцы лучше, чем другие», — говорит Курц. «Выбирайте стили с хорошей поддержкой свода стопы и пятки». Также избегайте прогулок в них на большие расстояния.
• Добавьте амортизации летней обуви. «Летние шлепанцы и хлипкие сандалии часто имеют тонкую подошву, небольшую амортизацию и поддержку стопы», — отмечает Курц.Используйте мягкие вставки, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Вкладыши можно купить в обувных магазинах и во многих аптеках.
• Носите подходящую обувь для занятия. Для некоторых видов деятельности, таких как катание на лодках, скалолазание и другие виды спорта, требуется специальная обувь для оптимального здоровья и безопасности ног. Планируйте заранее и возьмите с собой подходящую обувь.
• Следите за тем, чтобы обувь и носки оставались сухими. Если ваша обувь и носки намокли, снимите их и полностью высушите перед тем, как снова надеть; это защитит от грибковых инфекций.Возьмите с собой дополнительную пару для прогулок с водой или когда прогнозируется дождь.
• Чистые ноги после водных развлечений. Ополосните ноги чистой водой после прогулки вброд или купания в озере или реке. То же самое и по лужам с водой. «Застойная вода в озерах, реках и лужах часто содержит бактерии, которые потенциально могут привести к инфекциям стоп», — советует Курц.
• Сделайте педикюр. Для красивых летних ног сделайте педикюр дома или побалуйте себя профессиональным педикюром.Помимо того, что ногти на ногах выглядят привлекательно, педикюр может удалить шелушащуюся зимнюю кожу, очистить ноги и помочь вам расслабиться.
• Периодически удаляйте лак с ногтей. Покрытие ногтей лаком все лето может нанести вред вашим ногтям. Периодически снимайте лак, чтобы придать ногтевому ложу воздух.
• Осмотрите старую обувь. Изношенная, рваная обувь может вызвать появление волдырей. Внимательно посмотрите на свои сандалии и шлепанцы прошлого лета и выбросьте все, что кажется изношенным.Если сомневаетесь, выбросьте их. По крайней мере, у вас будет повод пойти по магазинам обуви!

Эти 15 шагов сделают ваше лето правильным. Держите ноги здоровыми все лето, и ваши гвоздики будут вам благодарны.

Ваши ноги все еще мерзнут летом? — Westfield Foot and Ankle, LLC

Если вы какое-то время страдали диабетом, то знаете, что с вашими ногами могут произойти некоторые удивительные изменения. Диабет ограничивает кровообращение в вашем теле, поэтому ваши ноги, будучи самой нижней конечностью, ощущают влияние этого более слабого кровообращения больше, чем где-либо еще.В результате пациенты с диабетом иногда сообщают о том, что они постоянно мерзнут. Вот несколько способов избежать простуды этим летом.

Оптимизация кровообращения

Лучший способ избавиться от холода — это обеспечить прилив крови к ногам. Кровь, естественно, имеет температуру около 98 градусов по Фаренгейту и, следовательно, согреет ваши ноги, чтобы соответствовать остальному телу. Увеличьте кровообращение, поддерживая здоровый уровень сахара в крови. Вы можете сделать это, употребляя в пищу продукты с низким гликемическим индексом.Другие способы оптимизации кровотока включают:

• Регулярные упражнения

• Пить много воды

• Ношение поддерживающих носков

Остерегайтесь невропатии

Испытываете ли вы когда-нибудь ощущение жжения или покалывания вместе с твоими холодными ногами? Если это так, возможно, вы страдаете периферической невропатией. Невропатия — это тип повреждения нервов, который особенно часто встречается у диабетиков, потому что он может быть вызван длительными периодами высокого уровня сахара в крови.Симптомы периферической невропатии начинаются с ощущения иголки, но могут привести к полной потере чувствительности ног. Это особенно опасно, потому что делает вас более уязвимыми для развития ран и язв, о которых вы даже не подозреваете.

Посетите местного врача-ортопеда

Если холодные ноги преследуют вас от сезона к сезону, самое время поговорить об этом со своим педиатром. Как вы, вероятно, знаете, игнорирование небольших проблем с диабетом — верный способ позже столкнуться с более серьезными осложнениями.Если вы находитесь в Вестфилде, штат Индиана, или в окрестностях округа Гамильтон, посетите доктора Дэвида Р. Салливана из Westfield Foot and Ankle. Он может оценить ваши холодные ноги и найти решение, чтобы они оставались в тепле все лето. Запишитесь на прием онлайн или позвоните (317) 896-6655 сегодня.

Счастливые и здоровые ноги на лето | Читайте и будьте здоровы

Помимо долгих прогулок по пляжу, прохладных купаний в бассейне и случайных удовольствий от ледяной поп-музыки …

… шанс похвастаться своими здоровыми ногами — еще один бонус лета.В теплые месяцы пора сменить зимние ботинки и тяжелые носки на сандалии с ремешками и дать ногам подышать свежим воздухом. Но с этой свободой приходит новый набор забот, о которых нужно помнить. Перед тем как выйти, убедитесь, что вы знаете основы поддержания здоровья ног в течение всего лета:

Глина на SPF

Вы знаете, что должны защищать лицо, руки и ноги солнцезащитным кремом, но можно легко забыть о конечностях. Ваши руки и ноги так же уязвимы для солнечных лучей, как и все остальное тело, а болезненный солнечный ожог на ногах может сделать ношение обуви неудобным.Нанося солнцезащитный крем, обращайте особое внимание на верхнюю часть ног и не забывайте наносить повторно по мере необходимости (каждые два часа или чаще, если ваши ноги становятся мокрыми или очень потными).

Регулярно мойте ноги

Это может показаться очевидным, но летом очень важно поддерживать ноги в чистоте, особенно если вы проводите время на открытом воздухе босиком или в сандалиях с тонкой подошвой. Исследования показали, что ваши ноги могут контактировать с 18000 различных типов бактерий всего через несколько дней ношения такой обуви.Это включает микробы, обнаруженные в фекалиях, слюне и на коже, в том числе золотистый стафилококк, который может попасть в кровоток через порез и вызвать очень серьезные последствия. Чтобы обезопасить себя, снимайте сандалии перед тем, как войти в дом, и немедленно мойте ноги теплой водой с мылом каждый день.

Не носите все время вьетнамки

Они просты, удобны и забавны, но шлепанцы не только облегчают заражение микробов, но и влияют на вашу осанку и приводят к ортопедическим проблемам.Исследование, проведенное в Обернском университете, показало, что, когда люди ходят в шлепанцах, они делают меньшие шаги, чем в спортивной обуви, и, как правило, упираются пальцами ног в сандалии, чтобы не поскользнуться. В результате владельцы шлепанцев могут испытывать боль в ступнях, бедрах и пояснице. Если вы не хотите прикрывать ноги летом, подумайте о том, чтобы отказаться от шлепанцев (или зарезервировать их только для пляжа) и приобрести поддерживающую пару сандалий для повседневной носки.

Выпустите воздух из обуви

Вам не нужно быть олимпийцем (или даже посещать спортзал), чтобы стать жертвой грибковой инфекции tinea pedis, более известной как микстура.Состояние, которое характеризуется зудом и шелушением, шелушением кожи, вызвано грибком, который размножается в теплой и влажной среде, например, в потных кроссовках или носках. Хотя это может произойти в любое время года, повышение температуры, безусловно, может ухудшить ситуацию. Чтобы защитить себя, дайте обуви полностью проветриться, прежде чем надевать ее, и каждый день надевайте свежие носки (желательно хлопковые). Чтобы быстро высушить обувь, попробуйте набить ее крошенными газетами, которые впитают влагу.(Обязательно заменяйте его каждые несколько часов или всякий раз, когда он начинает казаться влажным.)

Профилактика и лечение волдырей

Волдыри — одно из самых распространенных препятствий, с которыми люди сталкиваются, пытаясь сохранить здоровье ног летом. Лучшая стратегия профилактики проста: носите подходящую обувь. Но даже новая пара удобных сандалий может превратиться в блистеры, когда вы пытаетесь сломать их или идете на большое расстояние в жаркий летний день. Если вы обнаружите, что ваши ноги раздражаются, попробуйте использовать смазывающую палочку для блистерных блоков (можно купить в аптеке), чтобы уменьшить трение.Если уже слишком поздно и у вас образовался волдырь, не поддавайтесь искушению лопнуть его. Это обнажит новую нежную кожу, уязвимую для инфекции. Вместо этого наденьте другую пару обуви и держите чистую повязку на пораженной области, пока она не заживет сама по себе.

Держите ноги отшелушенными и увлажненными

Педикюр не только делает ваши ноги красивыми. Он помогает удалить сухую кожу, которая в противном случае может потрескаться, затвердеть или вызвать неприятные мозоли. Ежедневно отшелушивайте ноги металлической пилкой для ног, пемзой или зернистым скрабом для ног.Увлажняйте их в конце дня густым лосьоном, чтобы они оставались гидратированными. В качестве лакомства попробуйте крем с маслом перечной мяты; особенно прохладно после долгого жаркого дня.

Пейте много воды

Многие люди проводят больше времени на открытом воздухе (и на ногах) летом, что может вызвать отек ступней и лодыжек — часто из-за обезвоживания. Когда вам не хватает воды, ваша кровь становится немного гуще, что затрудняет кровообращение и может привести к неприятному отеку.Старайтесь всегда носить с собой воду, особенно в жаркую погоду, и пейте часто (даже если вы не испытываете жажды). Если ваши ступни уже опухли, лягте и поднимите ступни выше, чем остальное тело. Вы также можете принять безрецептурное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, чтобы еще больше уменьшить отек.

Следите за бородавками и новообразованиями

Проверьте свои ступни — или спросите педикюра — на предмет бородавок и наростов. Бородавки, как правило, безвредны и легко поддаются лечению, но их всегда должен осматривать дерматолог.Странные новообразования, такие как шишки, пятна на коже или родинки необычного вида, необходимо также проверить у дерматолога, чтобы исключить рак кожи. Эти наросты могут появиться между пальцами ног или под ногтями на ногах, поэтому обязательно внимательно проверьте их. И хотя это хорошая практика для поддержания здоровья ног в течение лета, разумно время от времени проверять наличие необычных наростов в течение всего года.

Специалист по голеностопному суставу и стопе Нью-Джерси: Ортопеды

Планируете ли вы однодневную поездку, чтобы позагорать на Бэйшор, или планируете более экзотический отпуск ближе к экватору, вы знаете, насколько важно иметь при себе подходящие вещи для получения наилучших впечатлений.Купальник? Солнцезащитный крем? Тот роман, который вы сохранили, чтобы прочитать на одеяле на песках по вашему выбору?

Но являются ли ваши ноги частью вашего контрольного списка летней подготовки? У вас есть подходящая обувь? Защищаетесь от порой рискованных погодных условий в любимых местах сезона? Этот солнцезащитный крем везде, где он должен быть?

Летом довольно легко пренебречь ногами своей семьи. Мы не так часто думаем о них в другое время года, потому что обычно мы прячем их в туфлях или, тьфу, в зимних сапогах.Но тот факт, что летом они более уязвимы, означает, что небольшое дополнительное внимание к ним может иметь большое значение для предотвращения некоторых проблем на вашем параде.

Вот несколько советов по летнему уходу за ногами, которые можно упаковать в эти самые жаркие и дикие месяцы.

Не пренебрегайте солнцезащитным кремом

Солнцезащитный крем часто используется для лица, шеи, плеч, рук… но не так часто для ног. Вы, вероятно, можете списать это на смесь того, что ноги прячутся в обуви или просто находятся дальше всего от наших рук, но факт в том, что кожа на ваших ногах так же уязвима, как и остальная часть вашего тела!

Получение солнечных ожогов на ногах не просто превращает носки и обувь в тяжелое испытание на ближайшие пару дней; он также увеличивает риск рака, как и любой другой участок кожи.Мы не говорим вам бояться солнца, но простые меры по защите могут иметь большое значение.

Нанесение солнцезащитного крема на ноги не сильно отличается от его применения в других местах, хотя есть несколько советов.

Во-первых, если вы идете на пляж босиком, не забудьте нанести солнцезащитный крем как на верхнюю, так и на нижнюю часть ступней. Нижняя сторона может получить больше солнечного света, чем вы ожидаете.

Во-вторых, даже если вы в целом ищете полное покрытие, не наносите лосьон между пальцами ног.Влага легко может попасть в эти маленькие долины между ними, и такие организмы, как грибы, действительно это ценят.

А как общее правило использования солнцезащитного крема? Не ждите, чтобы нанести солнцезащитный крем прямо перед выходом на солнце (мы видим вас на парковке)! Активным ингредиентам требуется около 30 минут, чтобы соединиться с вашей кожей, поэтому вы фактически выходите на улицу с менее чем полной защитой, если вы ждете, пока не выйдете на улицу. Наносите как минимум за 30 минут до выхода на солнце и наносите повторно в течение дня, как указано на флаконе.

Купите хорошую пару обуви для душа

Они не для вашего душа, а скорее для общественных душей — и других мест, где много босых ног и много влаги!

Грибок — виды, вызывающие рассыпание ногтей на ногах и ступнях спортсмена — процветают в теплых, влажных и немного защищенных от солнца местах. Это подвергает раздевалки, общественные душевые и зоны вокруг общественных бассейнов более высокому риску заражения вредными организмами.

Обувь для душа обеспечит полную защиту ног от грибка.Носки Aqua — тоже хороший вариант. Вьетнамки не так хорошо защищают и легко соскальзывают, но они лучше, чем ничего.

Поддерживайте водный баланс в жаркие дни…

Это основной продукт общего летнего здоровья, но действительно ли это имеет какое-то отношение к вашим ногам? Да!

Это может показаться нелогичным, но ступни и лодыжки имеют тенденцию опухать от жары, когда мы обезвоживаемся из-за скоплений жидкости в этих областях. Постоянное и здоровое потребление воды увеличивает подвижность воды по всему нашему телу, помогая предотвратить скопление лишней жидкости там, где она нежелательна.

… И еще увлажните ноги!

Ноги, находящиеся на открытом воздухе без носков, обычно теряют больше влаги за лето, что приводит к появлению сухих пятен, зуда и иногда даже болезненных трещин. Если это проблема, к которой ваши ноги кажутся уязвимыми, поддерживайте внутреннее увлажнение, но также работайте над внешним увлажнением.

Хорошее время для увлажнения — утром после душа и вечером перед сном. Как и в случае с солнцезащитным кремом, держите увлажняющий крем между пальцами ног, чтобы избежать нежелательных проблем в этой области.

Избавьтесь от шлепанцев для дальних перевозок

Вьетнамки удобны и удобны для очень коротких прогулок. Если вы хотите носить их вокруг бассейна или прогуливаясь от машины до пляжа, это может быть нормально.

Но если вы планируете использовать шлепанцы в течение дня, подумайте еще раз. Эта обтягивающая обувь практически не поддерживает ноги, а к концу дня могут болеть арки и пятки. Во многих случаях пальцы ног могут непроизвольно сжиматься о шлепанцы, чтобы держаться за поездку, что также может привести к неприятностям.

Лучшая альтернатива шлепанцам — сандалии с формованной арочной опорой и удобными ремешками. Кожа (или ее заменитель) обычно является приятным, дышащим и удобным материалом для ремешка, но выберите тот, который вам больше всего подходит. Обязательно наденьте новую пару сандалий, прежде чем брать их с собой в однодневную поездку, чтобы убедиться, что они не вызовут у вас волдырей или других неприятных ощущений. Вы же не хотите, чтобы вас застали врасплох и вы только поймете, что ваша обувь причиняет вам боль!

Лечите проблемы до того, как они пропадут на лето

Существует множество простых способов обезопасить ваши ступни и лодыжки от летних неприятностей, но если у вас есть какие-либо проблемы, которые уже доставляют вам неприятности, не позволяйте им обрушиваться на ваш (День Независимости) парад!

Наша клиника помогает людям избавиться от болей в стопах и лодыжках, при заболеваниях ногтей и кожи, а также при других проблемах с ногами.Позвоните нам в любой из наших трех офисов, чтобы назначить встречу:

• Хиллсборо — (908) 722-3668
• Эдисон — (908) 222-8980
• Уоррен — (732) 356-3668

Позвольте нам помочь вам справиться с проблемами стопы и лодыжки и направить вас к прекрасному лету!

Вот почему летом опухают ноги и что с этим делать!

Вы, как я, сидели зимой и молились о тепле? Но теперь, когда он здесь, и мы видели, что температура превышает 100 градусов, может быть, вы думаете, что весь этот снег и лед были не так уж и плохи?

Для меня, как ортопеда, жар — это больше, чем просто потная, вьющаяся неприятность.Это может сказаться на ногах моего пациента — может быть, это уже случилось с вами. Вы замечали, что по мере того, как дни становятся жарче, ваши ноги начинают опухать?

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Наши ноги часто страдают от высоких температур. Это почему? Когда ваше тело нагревается, кровоснабжение кожи увеличивается. Это увеличение объема вытягивает жидкость из сосудов в окружающие ткани. А поскольку ваши ступни и ноги являются самыми низкими точками тела, скопившаяся жидкость будет следовать за силой тяжести и естественным образом начнет оседать в этих областях.Именно тогда вы начнете замечать опухшие и опухшие ноги. Хотя сама по себе эта проблема не опасна, она может быть болезненной и усложнять задачу, чтобы уместиться во всех этих милых летних туфлях, которые мы наконец-то получили возможность похвастаться.

Вот и плохие новости. Но вот что хорошо: эта проблема обычно носит временный характер и разрешится сама по себе, когда ваше тело остынет. Но если вам предстоит весело провести время на солнышке или у вас запланирована отличная ночь, и вам нужно ускорить дефляцию ног, не бойтесь: есть способы бороться с отеком стоп, связанным с жарой, и способы убедиться, что они не причинят вашим ногам длительных травм.

Как справиться с опухшими летними ногами

Чтобы в первую очередь предотвратить отек ног, не забывайте пить больше воды в жаркие дни. Хотя это может показаться странным, поскольку отек вызывается скопившейся жидкостью, гидратация помогает бороться с отечностью, не позволяя крови течь к поверхности кожи.

Если вы весь день находитесь вне дома в жару, вы также можете сдержать отек, делая частые перерывы на сидение. Пока вы не на ногах, сделайте им быстрый массаж, чтобы вывести скопившуюся жидкость из этой области.Вы также можете делать упражнения для лодыжек во время перерывов, вращая ступни по кругу несколько раз в каждом направлении. Это движение также заставит плавно двигаться от ваших ног.

В конце долгого жаркого дня лягте и поднимите ноги, как только вернетесь домой. Это поможет жидкости вытекать из ваших ступней и лодыжек, и вы не проснетесь с опухшими ногами на следующее утро.

Если вы увлекаетесь гаджетами, вы можете взять пару замораживаемых тапочек Amazon, чтобы натянуть их после целого дня, проведенного на ногах.Эти тапочки сделаны на гелевой основе, и после двух часов в морозильной камере они помогут охладить ноги и уменьшить воспаление. Они работают довольно хорошо, являются буквально самой крутой новинкой, о которой все говорят, и могут даже пригодиться, когда вернется зима — если вы погрузите их в кипящую воду, они превратятся в жаркое место для термотерапии и уюта в прохладную погоду.

Следует ли мне беспокоиться о опухших ногах?

Опухшие ступни выглядят страшно, это точно, но сами по себе они не являются серьезной проблемой.В чем я действительно вижу проблемы, так это во влиянии на посадку ваших ног в обуви. Если отечность стопы летом для вас постоянная проблема, подумайте о покупке обуви в конце дня, когда ваши ноги уже расширились.

Хотя обувь может хорошо сидеть только в жаркий день, я хотел бы видеть вас с одной парой, которая подходит для расширенных ног. Почему? Когда вы пытаетесь втиснуть опухшие ноги в слишком тесную обувь, вы можете начать испытывать такие проблемы, как волдыри или даже вросшие ногти на ногах, поскольку пальцы ног будут врезаться в твердый край обуви.Я всегда думаю, что лучше вложиться в одну новую пару обуви, чем иметь дело с дискомфортом втиснуться в немного маленькую летнюю пару.

Наслаждайтесь остатком лета и звоните, если вам мешают ваши ноги!

Лучшие способы сохранить здоровье ног летом

Знаете ли вы, что выходить на улицу босиком летом для вас лучше, чем носить шлепанцы или сандалии? Или что ногти сделаны из белка и поэтому так же уязвимы для солнечных лучей, как и ваша кожа?

По правде говоря, помимо стрижки ногтей на ногах и странного, обычно последнего визита к ортопеду по (главным образом эстетическим) причинам, большинство из нас постыдно пренебрегает своими ногами.

Тем не менее, в летние месяцы они особенно уязвимы к повреждениям от солнца, а также к болезненным состояниям, возникающим в результате общего износа, таким как некрасивые волдыри и сухая, потрескавшаяся кожа.

Единственный выживший: защита ног от солнца

«Ноги могут опухать от жары, поэтому обувь, которая хорошо сидит в доме, может натираться в отпуске, что может вызвать образование волдырей», — говорит Эмма МакКонначи, ортопед из Колледжа подиатрии в Соединенном Королевстве.

«Прогулка в сандалиях или шлепанцах в теплую погоду может действительно высушить ноги, особенно на пятках, что может быть болезненным.»

Она отмечает, что в летние месяцы многие из нас забывают включить наши ноги в наш режим защиты от солнца. Но важно не пренебрегать ими; ваши ноги подвергаются сильному воздействию, если вы носите шлепанцы или сандалии. .

«Если вы лежите и загораете на пляже, не забудьте нанести солнцезащитный крем на верхнюю и подошву ступней. Обжечься здесь может быть очень болезненно! »

Поддержите ноги и предотвратите образование волдырей.

Вьетнамки — это круто, удобно и отлично подходит для прогулок по пляжу, в саду или по дому.Однако они не идеальны для длительных прогулок или для повседневного ношения, так как не оказывают особой поддержки.

«Лучшие летние сандалии для частого ношения — это сандалии с ремнями, которые удерживают ногу на месте сверху и сзади — например, сандалии-гладиаторы», — говорит МакКонначи. «Вы также можете купить сандалии с формованной подошвой, поддерживающей свод стопы. Они обеспечивают большую поддержку и обычно более удобны, чем полностью плоская подошва».

Правильный выбор летней обуви также может предотвратить появление болезненных волдырей.Вызванные трением — особенно между пальцами ног, если вы носите шлепанцы с ограничителем носка — они чаще встречаются в жаркую погоду и могут длиться до семи дней.

«Не допускайте появления волдырей, натягивая сандалии», — советует МакКонначи. «Носите их с носками и ходите в помещении, чтобы расслабить их, или используйте бальзам для ног, чтобы защитить кожу от натирания».

Она объясняет, что когда дело доходит до волдыря, в первую очередь следует учитывать его размер. Если волдырь небольшой и не вызывает проблем при ношении обуви, вы можете прикрыть его пластырем, чтобы избежать боли от трения.Не лопайте маленькие волдыри.

«Если волдырь настолько велик, что вы не можете носить обувь, тогда поможет осторожно лопнуть, но не снимать покрывающую кожу. Затем убедитесь, что эта область покрыта чистой и сухой повязкой, и следите за ее развитием. Если она открыта и Если под ней сырая кожа, подумайте о применении противомикробного препарата — особенно если волдырь грязный или выглядит инфицированным.

«Также рекомендуется использовать чистую сухую повязку с антипригарным покрытием. Большинство пузырей на стопах исчезают, если избегать дальнейшего чрезмерного трения.»

Как избежать бородавок и неприятного запаха на ногах?

Бородавки — это бородавки на ступнях, небольшие новообразования, которые обычно возникают на подошвах стоп или вокруг пальцев ног и могут расти внутрь под твердым толстым слоем кожи (известный

Они вызываются вирусом папилломы человека (ВПЧ), который очень заразен при прямом контакте между людьми, что представляет опасность летом, когда ступни более уязвимы.

«Если вы страдаете бородавками. , избегайте прикасаться к ним, и около половины из них исчезнут сами по себе в течение года », — говорит МакКонначи.«Также можно использовать безрецептурные мази или гель. В болезненных случаях, если они присутствуют более шести месяцев или распространяются, стоит посетить терапевта или ортопеда».

Хотя это и не так неудобно, как бородавки, потные, вонючие ступни — обычное и неприятное заболевание в жаркие летние месяцы. Однако не волнуйтесь. Избавиться от запаха ног можно так же просто, как надеть открытые сандалии, когда это возможно, или менять колготки или носки хотя бы раз в день.

«Выбирайте носки, содержащие не менее 70% хлопка, шерсти или бамбука, хотя некоторые носки из искусственных волокон специально разработаны для того, чтобы ноги оставались сухими», — добавляет МакКонначи.«Мойте ноги не реже одного раза в день, тщательно высушивайте между пальцами ног и чередуйте ту обувь, которую вы носите ежедневно, чтобы дать им высохнуть. Если запах не исчезнет, ​​попробуйте антибактериальное мыло».

Жесткая кожа на пятках и ногтях на ногах

Трещины на пятках болезненны и неприглядны круглый год, но особенно в теплую погоду.

Это связано с тем, что у многих популярных летних туфель тонкая подошва, а это означает, что жировая подушечка на пятке испытывает большее давление, когда ступня касается пола.

McConnachie советует использовать пемзу или неметаллическую пилку для ног в душе или ванне, чтобы мягко отшелушивать наросты кожи, которые могут образоваться на пятках ваших ног.Когда ваша кожа станет сухой, нанесите качественный увлажняющий крем для ног (ищите тот, который содержит мочевину клинического качества), за исключением области между пальцами ног.

Наконец, ортопед делится бесценными советами о том, как избежать еще одной хронической проблемы ухода за ногами летом: неприглядных ногтей на ногах.

«При стрижке ногтей на ногах лучше использовать кусачки для ногтей, а не кусачки, потому что они имеют меньшее режущее лезвие и более длинную ручку», — объясняет МакКонначи. «Обрезайте ногти прямо поперек и не стригите слишком низко по краю или сбоку — угол ногтя должен быть виден над кожей.Также лучше подстригать ногти после ванны или душа, когда они намного мягче ».

Лучшая летняя обувь для ног — Cleveland Clinic

Вьетнамки, каблуки, танкетка, теннисные туфли, балетки — выбор летней обуви бесконечен. Когда дело доходит до летней моды для ног, это может быть весело, но, к сожалению, не всегда полезно для ваших ступней, ног, позвоночника или осанки. Тем не менее, ортопед Джой Роуленд, DPM, считает, что обувь — не единственный виновник плохого здоровья стопы.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Многие проблемы со стопами передаются по наследству, — говорит она. — На самом деле, когда речь идет о здоровье стопы, ваши гены важнее, чем обувь, которую вы носите. Но вы определенно можете избежать некоторых ловушек и добавить немного комфорта, если разумно подберете обувь и время от времени меняете ее ».

Вы не можете изменить свои гены, но вы можете сменить обувь.Итак, какая пара будет идеальной, если вы хотите, чтобы ваши ноги оставались здоровыми и счастливыми все лето? Вот ваш путеводитель по летней обуви с советами доктора Роуленда.

Какую обувь лучше всего я могу купить для своих ног?

«К сожалению, идеальной пары не существует, — говорит доктор Роуленд. — Идеальная обувь для вас — не идеальная обувь для меня. У всех нас разный тип стопы, форма тела, поза и привычки движений, поэтому вам придется провести небольшой метод проб и ошибок, чтобы найти то, что дает вашим ногам максимальную поддержку и комфорт.”

Перемешайте подошвы и не носите их слишком долго.

Даже если некоторые летние стили не являются лучшими для здоровья стопы, вы можете свести к минимуму их влияние на вашу ногу, надевая их время от времени или только в течение коротких периодов времени. Ношение их в течение более коротких периодов времени помогает уменьшить воздействие на ваше тело.

Вьетнамки должны быть краткосрочными

Вьетнамки лучше всего носить непродолжительное время, поскольку они могут усугубить проблемы со стопами.Они подходят для прогулки к почтовому ящику или на пляж, но никогда не надевают их ежедневно. Выберите шлепанцы с мягкой набивкой или толстой подошвой, чтобы смягчить подушечку стопы. Также ищите шлепанцы с арочной опорой.

Сделайте вашу квартиру менее плоской с помощью стельки

Хотя балетки подходят ко всему, они не лучший вариант для длительного ношения, когда нужно много прогуливаться, например, отправиться за покупками или осмотреть достопримечательности.

«Арка имеет тенденцию опускаться, в результате чего ноги вращаются внутрь», — сказал д-р.- говорит Роуленд. «Как только это колено начинает двигаться, тогда и ваши бедра двигаются, и это меняет вашу осанку».

Если вы носите балетки, выберите пару с поддержкой свода стопы и амортизацией внизу или с пространством для стельки.

Смешайте туфли на высоком каблуке

Носить каблуки каждый день может быть проблематично, особенно если они высокие. Каблуки смещают вес тела вперед и могут вызвать боль в пояснице, поскольку мышцы позвоночника и бедра адаптируются. Дополнительное давление на колени может привести к артриту.

«Если вам все же приходится носить более высокий каблук, лучше всего менять высоту каблука», — говорит доктор Роуленд.

Постоянное ношение каблука одной и той же высоты может вызвать сжатие тыльной части ноги и ахиллова сухожилия. Попробуйте туфли на танкетке, которые также обеспечат лучшую поддержку.

«Не рекомендуется носить высокие каблуки для особых случаев», — также говорит доктор Роуленд. «Каблуки с острым носком особенно опасны для ваших ног».

Кеды победители

В целом, лучшая повседневная обувь — это кроссовки хорошего качества.Обувь для ходьбы, бега или кросс-тренинга имеет тенденцию шнуроваться или застегиваться, чтобы поддерживать всю ногу.