7 способов быстро отрастить крепкие и длинные ногти / Бери и делай
Отрастить длинные и здоровые ногти — мечта многих женщин. Но иногда в уходе за ними мы совершаем ошибки, которые сушат ногти и замедляют их рост. К счастью, есть несколько способов, которые помогут сделать ваши ногти более блестящими и крепкими. «Бери и Делай» собрал эффективные советы на тему маникюра и готов поделиться ими с вами.
На скорость роста ногтей могут влиять различные факторы, включая возраст, гормональный фон и общее состояние здоровья. Если ваши ногти растут медленно, лучше выяснить первопричину у специалиста, прежде чем прибегать к домашним средствам.
Шаг № 1. Начните с подпиливания кончиков, чтобы сделать их короче. Держите пилку строго перпендикулярно ногтю.
Шаг № 2. Подпилите края.
Шаг № 3. В конце процедуры подпилите уголки ногтя, чтобы они приобрели желаемую форму.
Примечание: не подпиливайте края слишком сильно
-
Это особенно важно, если у вас короткие ногти.
-
Перед подпиливанием убедитесь в том, что ногти абсолютно сухие. Влажные ногти более мягкие и ломкие из-за впитанной воды.
-
Используйте мягкую пилку, чтобы не повредить ногти, и всегда подпиливайте их в одном направлении. Не подпиливайте ногти взад-вперед.
2. Не обрезайте кутикулу
-
Кутикула защищает ногти и помогает им удерживать влагу. Она также действует как барьер, предотвращающий попадание бактерий в ногти. Поэтому кутикулу лучше аккуратно отодвинуть специальной палочкой, а не подрезать и не ковырять руками.
-
Наносите масло для кутикулы 2 раза в день, чтобы увлажнить ее и помочь росту ногтей.
3. Избавьтесь от косметических средств, содержащих агрессивные химические вещества
-
Выбирайте лаки для ногтей на водной основе, так как они воздействуют мягче.
Но лучше вообще не использовать лак для ногтей, пока вы пытаетесь отрастить их, чтобы не ослабить ногти.
-
Не используйте агрессивные жидкости для снятия лака, чтобы не пересушить и не повредить ногти. Избегайте средств, которые содержат ацетон. Если у вас нет другого выхода, кроме как использовать его, не держите в нем ногти, а просто протрите их смоченным в средстве ватным диском.
4. Добавьте в свой рацион определенные продукты
Хорошо сбалансированная диета, богатая определенными питательными веществами, поможет ускорить рост ногтей и сделать их сильнее. Выбирайте продукты, которые содержат:
-
Биотин (орехи, яичные желтки, печень)
-
Белок (курица, нежирная говядина, арахис)
-
Фолиевую кислоту (зелень, авокадо, зеленый горошек).
5. Защитите свои ногти
Не подвергайте голые ногти воздействию агрессивных химикатов, в том числе чистящих средств, и не используйте ногти для грубой работы.
6. Не пересушивайте руки и ногти
Если вам нужно регулярно использовать средства, которые сушат кожу, например для дезинфекции рук, убедитесь, что вы не злоупотребляете ими, и тщательно увлажняйте руки, ногти и кутикулу. Увлажняющие средства укрепляют ногти, помогают избавиться от ломкости.
7. Попробуйте домашние средства
Дерматологи рекомендуют использовать натуральные масла, которые удерживают влагу и укрепляют ногти. Например, масло жожоба, авокадо и ши.
Бонус: домашние средства для укрепления ногтей
Ванночка с оливковым маслом
Что вам понадобится:
Налейте масло в чашу и подержите в нем ногти примерно 20 минут. Промокните руки бумажным полотенцем и вотрите остатки масла в ногти. Повторяйте процедуру примерно раз в неделю.
Кокосовое масло
Что вам понадобится:
Аккуратно вмассируйте немного кокосового масла в ногти и кутикулу перед сном.
Кокосовое масло помогает увлажнять и питать ногти и кутикулу.
Ванночка с морской солью, содой и лимоном
Что вам понадобится:
-
чаша с теплой водой
-
1 ч. л. морской соли
-
1 ч. л. пищевой соды
-
1 ч. л. лимонного сока
В миске с водой растворите морскую соль и соду. Добавьте лимонный сок и подержите в ней ногти 10 минут. После потрите ногти мягкой щеткой и помойте руки. Важно удалить состав с кожи, так как лимон может вызвать раздражение. Обязательно используйте после ванночки увлажняющее средство.
Морская соль смягчает кутикулу и кожу, укрепляет ногти. Пищевая сода и лимон помогают осветлить ногти, делают их более яркими и здоровыми.
Как отрастить длинные и крепкие ногти
Как отрастить длинные и крепкие ногти — легкий путь!
Каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с проблемой тонких и ломких ногтей. Зачастую это является следствием неправильного питания, вредного влияния окружающей среды, химических и физических воздействий непосредственно на ногтевую пластину. Как исправить ситуацию и отрастить длинные и крепкие ногти? В данной статье мы расскажем о наиболее простых, и в то же время, результативных способах борьбы с ломкостью ногтей.
В первую очередь необходимо обратить внимание на питание. Ломкость ногтей возникает в следствие дефицита ряда витаминов и белковой пищи. Добавьте в свой рацион огурцы, морковь, кабачки и свежую капусту – витамин А придаст блеска ногтям, а кремний и сера помогут в борьбе с ломкостью. Молочные продукты насытят ваш организм кальцием, что значительно укрепит ногтевую пластину. Витамин D, содержащийся в рыбьем жире, поспособствует наилучшему усвоению кальция. Орехи, авокадо и тыквенные семечки, богатые витамином Е и селеном, ускорят рост ногтей и защитят от вредных воздействий окружающей среды.
- Домашние средства по уходу
Важную роль для укрепления ногтей и ускорения их роста играют домашние уходовые процедуры. Это обходится намного дешевле, чем салонная процедура, при этом наблюдается прекрасный результат.
Лечебная ванночка с эфирным маслом иланг-иланга (можно использовать лимон, пачули, чайное дерево) с добавлением морской соли укрепит ногтевую пластину (1л воды, 2 ст.ложки соли и пару капель масла – на 20 минут). Такую процедуру желательно делать 3 раза в неделю.
Избавить ногти от ломкости и расслоения поможет банановая маска для рук и ногтей – банан растереть в пюре, добавить несколько капель теплого оливкого масла, нанести на 15 минут. После чего тщательно смыть и нанести на руки питательный крем. Результат будет более эффективным, если подобные маски делать после разогревающей ванночки или массажа.
Самый простой способ напитать сухие и ломкие ногти – втирать на ночь в ногтевую пластину и кутикулу касторовое (оливковое, облепиховое) масло.
При правильном уходе за ногтями важно соблюдать простые правила, которые минимизируют химические и физические повреждения самой пластины.
Принимать горячую ванну дольше 15 минут не рекомендуется. ОЧЕНЬ ВАЖНО: не использовать пилочку для ногтей после водных процедур! Если ногти мягкие, для корректировки длины лучше использовать маникюрные ножницы, применение пилочки возможно либо перед водными процедурами, либо после полного высыхания ногтевой пластины. Придавать форму ногтю при отращивании длины лучше всего округлую, что значительно снизит угрозу зацепить ноготь.
Использование качественных косметических средств способствует улучшению результата. Это касается как уходовых средств (крема, маски, скрабы), так и различных покрытий для ногтей (лаки, гель-лаки, укрепляющие средства для ногтей, наносимые под лак). В холодное время года обязательно носить перчатки, чтобы сочетание низких температур, высокой влажности и ветра не привело к отрицательному результату.
В современном мире придумано огромное количество средств и процедур для ухода за руками, но как правило это дорого и трудозатратно. Вышеуказанные рекомендации – это действительно легкий путь отрастить длинные и крепкие ногти. Легкий путь с минимальными затратами времени и денег!
zen.yandex.ru
Как отрастить длинные и крепкие ногти: эффективные методы | Женское здоровье »
Длинные ноготки хотят иметь многие женщины, но не всех природа наградила таким достоинством. В принципе, сегодня это не является проблемой, ведь существует множество способов, как отрастить длинные ногти в салонных или домашних условиях.
Медленный рост ногтей и их ломкость имеют несколько причин. Эффективный метод быстро отрастить ногти – устранить все факторы, негативно влияющие на ногтевую пластину. Специалисты по уходу за ногтями называют три основные причины ломкости ногтей и их плохого роста. Это наследственность, сбои в работе внутренних органов, агрессивное действие факторов внешней среды. Все эти факторы можно устранить, справиться можно даже с наследственностью, если обеспечить ногтям дополнительный уход. Работу внутренних органов и систем можно нормализовать путем обогащения организма полезными веществами.
Как отрастить красивые, длинные ногти в домашних условиях?
Давно ищите действенных способов, как отрастить длинные и крепкие ногти естественным путем, не прибегая к методу их наращивания? Сделать это действительно можно, при этом не только в салонах, но и в домашних условиях. По словам специалистов, решить проблему с ломкостью ноготков и их замедленным ростом можно с помощью следующих процедур и средств:
1. Масляные ванночки с йодом. Для проведения процедуры подойдет любое растительное масло. Его нужно подогреть, а затем смешать с несколькими каплями йода и глицерина. В этот раствор на несколько минут опустить кончики пальцев, чтобы полностью покрылись ногтевые пластины. Смывать средство не нужно, достаточно вытереть пальцы салфеткой. Такое средство хорошо питает ноготки и ускоряет их рост.
2. Морская соль. Это средство тоже хорошо укрепляет и ускоряет рост ногтей. Соль применяется для ногтевых ванночек. На 2 стакана теплой воды понадобится 20 г морской соли. Кисти рук полностью опустить в приготовленный раствор, через 15 минут смыть и нанести питательный крем. Желательно проводить такой уход за руками 3 раза в неделю.
3. Массаж. Если делать массаж у основания ногтей, можно ускорить их рост. Массаж улучшает кровообращение в ногтевых пластинах, благодаря этому они начинают меньше слоиться. Для проведения лечебного массажа необходимо использовать растительное масло или специальный крем для кутикулы.
4. Лимонный сок. Ванночка с лимонным соком – еще один способ, как отрастить красивые длинные ногти, не выходя из дома. Для такого ухода за ногтями возьмите один лимон, разрежьте его пополам и одну половинку используйте для каждой из рук. Необходимо хорошо вымыть руки, вытереть и засунуть кончики пальцев в разрезанный лимон. Проводить такую процедуру можно только для рук со здоровой кожей, без царапин и других повреждений. Держать руки в соке лимона две минуты, затем ополоснуть теплой водой.
5. Травяные ванночки. Отвары и настои многих трав способствуют быстрому росту крепких и здоровых ногтей. Для этого отлично подходят корни лопуха, ромашка и зверобой. Чтобы приготовить травяную ванночку, необходимо взять 2 ст. л. этой травяной смеси и залить ее стаканом горячей воды. Раствор нужно настаивать в течение получаса, так он напитается полезными веществами, присутствующими в травах. Перед проведением терапии в настой добавьте 5 ст. л. белого сухого вина. Процедура продолжается 30 минут, желательно проводить ее каждый день на протяжении недели.
Есть и другие рецепты, как быстро отрастить ногти, они тоже подходят для домашнего применения. Хорошо себя зарекомендовала сода, она способствует укреплению ногтевых пластин, препятствует их ломкости и тем самым ускоряет рост. В стакане теплой воды необходимо растворить столовую ложку соды, руки подержите в растворе 15 минут и нанесите на кожу питательный крем.
Каким способом можно быстро отрастить ногти: парафинотерапия
Если спросить специалистов, каким способом можно быстро отрастить ногти при посещении косметологического салона, большинство из них называет парафинотерапию. Суть процедуры заключается в том, что на кутикулу и ногтевую пластину наносят разогретый воск или парафин. Эти средства обладают множеством положительных свойств благодаря высокому содержанию полезных веществ.
Парафинотерапия улучшает кровоток в ногтевой пластине, таким образом, укрепляются ногти, и ускоряется их рост. Процедуру можно провести и дома, используя для ухода за руками натуральный пчелиный воск.
Воск разогревается на водяной бане, затем в него опускаются кончики пальцев на несколько секунд. Можно опустить и все руки, если количество воска для этого достаточное, ведь для кожи парафинотерапия тоже считается очень полезной. Воск не нужно спешить снимать с ногтей, процедуру желательно проводить перед сном, после нее надеть на руки перчатки и оставить на ночь. Если нет такой возможности, воск желательно выдержать на ногтевых пластинах не менее 2–3 часов. Положительные результаты будут заметны уже через неделю.
Вам также понравится — 5 средств восстановить ногти после гель лака
Как отрастить длинные здоровые ногти: витаминотерапия
- В противном случае ваши ногти станут более склонными к поломке .
- Убедитесь, что ваши ногти полностью высохли , прежде чем начинать их подпиливать. Влажные ногти более мягкие и хрупкие из-за впитанной воды.
- Используйте мягкую пилку, чтобы не повредить ногти, и всегда подпиливайте ногти в одном направлении . Не подпиливайте ногти взад-вперед.
2. Не обрезайте кутикулу.
-
Кутикулы защищают ногти и помогают им удерживать влагу.Они также действуют как барьер, предотвращающий попадание бактерий в ногти. Вот почему лучше осторожно отодвинуть кутикулы назад, толкателем и , чтобы не обрезать и не собирать их руками.
-
Наносите масло для кутикулы 2 раза в день , чтобы увлажнить кутикулу и способствовать росту ногтей.
3. Избавьтесь от косметических средств для ногтей, содержащих агрессивные химические вещества.
- Выбирайте лаки для ногтей на водной основе, поскольку они более бережно воздействуют на ногти.Но лучше вообще не использовать лак для ногтей , пока вы пытаетесь отрастить ногти, чтобы не пересушить их.
- Не используйте агрессивные жидкости для снятия лака, чтобы не пересушить и не повредить ногти. Избегайте продуктов, содержащих ацетон . Если у вас нет другого выхода, кроме как использовать его, не мочите в нем ногти, просто протрите ногти смоченным в нем ватным диском.
4. Добавьте в свой рацион определенные продукты.
Хорошо сбалансированная диета, богатая определенными питательными веществами, поможет вам ускорить рост ногтей и сделать их сильнее. Выберите продукты, которые содержат:
- Биотин (орехи, лосось, семена)
- Белок (курица, нежирная говядина, арахис)
- Фолиевая кислота (зелень, авокадо, зеленый горошек)
- Витамин А (морковь, тыква, яблоки)
- Витамин С (цитрусовые фрукты, помидоры, клубника)
5. Защитите ногти.
Не подвергайте голые ногти воздействию агрессивных химикатов, в том числе мыла и чистящих средств, и не используйте ногти для грубой работы.Это делает ногти менее устойчивыми к поломке и повреждает их. Поэтому всегда надевайте перчатки перед тем, как заняться работой по дому и нанести защитный лак для ногтей.
6. Не сушите руки и ногти.
Если вам необходимо регулярно пользоваться сушильными средствами, такими как дезинфицирующие средства для рук, убедитесь, что вы не злоупотребляете ими, и должным образом увлажняйте ваши руки, ногти и кутикулу. Увлажняющие средства содержат ингредиенты, которые помогают удерживать влагу и делают ногти более прочными.
7. Попробуйте домашние средства.
Натуральные домашние средства, содержащие необходимых витаминов , могут помочь вам улучшить состояние ногтей, сделать их крепкими и увлажненными, а также придать им естественный блеск. Выбирайте средства, содержащие масла, морскую соль, лимонный сок и яблочный уксус, и используйте их регулярно, пока не добьетесь желаемого результата.
Бонус: 3 эффективных средства для укрепления ногтей
Пропитка для ногтей с лимонным и оливковым маслом
Что вам понадобится:
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 3 столовые ложки оливкового масла
Смешайте все ингредиенты в миске, нагрейте смесь в микроволновой печи в течение 20 секунд, чтобы она стала теплой, но не слишком горячей, и дайте ногтям прижаться. это около 10 минут.Промокните руки бумажным полотенцем и вотрите остатки масла в ногти. Повторяйте процедуру каждый день.
Лимонный сок помогает ускорить рост ногтей и осветлить ногти.
Что вам понадобится:
- Кокосовое масло первого холодного отжима
Разогрейте немного кокосового масла в микроволновой печи, чтобы оно стало теплым, и мягкими массирующими движениями нанесите его на ногти и кутикулу перед сном. Для усиления эффекта можно надеть пару тонких хлопчатобумажных перчаток.Повторяйте каждую ночь.
Кокосовое масло увлажняет и питает ваши ногти и кутикулу.
Что вам понадобится:
- Миска с теплой водой
- Несколько щепоток морской соли
- 1 столовая ложка оливкового масла
Растворите морскую соль и оливковое масло в миске с водой и опустите в нее ногти на 10 минут.
Морская соль удерживает влагу в ногтях и делает их сильнее.
Три совета по ускорению роста ногтей, по мнению дерматологов
Цель — сделать ногти крепкими и здоровыми — достижима. Если вы страдаете от медленного роста ногтей или имеете дело с ломкими, легко ломающимися ногтями, вам, вероятно, важно научиться их быстрее отращивать. Как выясняется, есть вещи — некоторые из которых находятся под нашим контролем, другие — нет, — которые препятствуют быстрому росту ногтей. Доктор Мариса Гаршик, сертифицированный дерматолог из MDCS Dermatology, советует учитывать следующие факторы, когда дело доходит до того, насколько быстро (или медленно) ваши ногти растут: физическая нагрузка на организм (например, болезнь, вирус или операция. ), диетические изменения, дефицит витаминов и некоторые лекарства — все это часть уравнения и может вызвать травму ногтевого ложа, препятствуя быстрому росту ногтей.«Важно помнить, что ногти растут медленно, примерно на три миллиметра в месяц», — говорит доктор Гаршик. «[Это] может занять до шести месяцев, чтобы ноготь вырос».
женские ногти крупным планом
ollinka / Getty Images
К счастью, есть простые способы борьбы с медленным ростом ногтей. Доктор Гаршик и доктор Жаннетт Граф, сертифицированный дерматолог и доцент клинической дерматологии Медицинской школы Mount Sinai, рассказывают, как быстрее отрастить ногти.
Связано: пять вещей, которые ваши ногти говорят о вашем здоровье
Соблюдайте сбалансированную диету.
И доктор Гаршик, и доктор Граф согласны с тем, что сбалансированное питание является ключом к быстрому росту ногтей. Доктор Гаршик говорит, что правильное питание гарантирует, что ваше тело получит необходимое количество витаминов для поддержания роста ногтей. Эти витамины включают цинк, биотин, фолиевую кислоту и белок. Доктор Граф говорит, что для получения этих витаминов и построения здоровой диеты нужно включать такие продукты, как свежие фрукты и овощи, нежирные белки, углеводы и полезные жиры.
Перестань грызть ногти.
От этой очевидной — и мы признаем, трудно — избавиться от этой привычки, но если вы хотите, чтобы ногти росли быстрее, доктор Гаршик говорит, что вам следует избегать их кусания. Она объясняет, что травма кутикулы из-за укусов и других привычек, таких как ковыряние, резание, толкание и обрезание, приводит к частым травмам, а иногда и к воспалениям. Все эти факторы замедляют рост ногтей.
История продолжается
Конечно, легче сказать, чем сделать. Американская академия дерматологической ассоциации перечисляет несколько способов, которые помогут вам постепенно избавиться от этой привычки.Некоторые советы включают нанесение горького лака для ногтей — отличный вариант — Orly No Bite (12 долларов, ulta.com) — и определение факторов, которые в первую очередь заставляют вас кусать пальцы.
Попробуйте биотиновую добавку.
Доктор Граф говорит, что прием биотина способствует росту ногтей. Несмотря на ограниченность, существуют исследования, показывающие, что добавки с биотином способствуют общему здоровью ногтей, поэтому, если вы заинтересованы в приеме биотина, например, HUM’s Killer Nails (10 долларов, dermstore.com) , — доктор.Гаршик рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки; Ваш лечащий врач лучше всего определит, нужны ли вам какие-либо дополнительные добавки или витамины в вашем рационе.
Если вы замечаете изменения на ногтях, которые вас беспокоят, обратитесь за профессиональной помощью. Доктор Гаршик говорит, что изменения ногтей могут означать разные состояния, поэтому вы должны быть уверены, что лечите их должным образом. По этой причине она советует сходить к дерматологу, если вы беспокоитесь. «[Они] обучены различным изменениям ногтей и могут помочь определить, что может быть основной причиной», — говорит она.
Как сделать ногти крепче и быстрее
Всегда мечтали о более сильных ногтях? Независимо от того, хотите ли вы опробовать новый дизайн ногтей или классический маникюр, дополнительная длина является ключевым моментом, но вы должны сначала убедиться, что у вас есть прочная основа. Пора попрощаться с сушкой ломких ногтей. Прочтите наши советы экспертов, чтобы узнать, как сделать ногти более быстрыми, сильными и здоровыми.
Заботьтесь о своих ногтях
Все просто: чтобы ногти росли быстрее, нужно заботиться о них.Сначала прекратите ковырять, толкать и кусать как можно скорее. Ногти на пальцах имеют тенденцию расти в среднем на 3-4 мм в месяц, поэтому регулярно подстригайте и подпиливайте их, чтобы способствовать здоровому росту и предотвращать заедание. При пилении мы рекомендуем всегда двигаться в одном направлении плавными движениями. Перемещение вперед и назад может привести к изнашиванию и поломке. Вы можете назначить графику рутинного маникюра, чтобы помочь с этим, если вы чувствуете, что ваши навыки подачи документов не на должном уровне.
Love Your Cuticles
Помните: здоровые кутикулы равны здоровым ногтям.Если у вас сухая кутикула, это может привести к ее поломке. Ищите масло для кутикулы, богатое увлажняющими легкими маслами, такими как масло виноградных косточек, миндальное или подсолнечное масло. К счастью, Digits And Spikes Nail Studio поможет вам. У нас есть масла для кутикулы стандартного и мини-размера, которые удерживают влагу, сохраняют герметичность кутикулы и укрепляют сам ноготь. Совет от профессионала: массируйте маслом кутикулу на матриксе (также известном как корень ногтя), чтобы стимулировать кровоток и помочь ногтям расти быстрее.
Правильно питайтесь
Как и волосы, ногтям необходимы витамины и минералы, чтобы оставаться здоровыми. Правильное питание и питье большого количества воды — это самое важное, что вы можете сделать для постоянного роста ногтей.
Убедитесь, что вы добавили в свой рацион много фолиевой кислоты, содержащейся в шпинате, спарже и авокадо, цинка, содержащегося в устрицах, бобах и орехах, и биотина, содержащегося в лососе, яичных желтках и брокколи. Мы также рекомендуем добавлять биотиновые добавки, так как исследования показали значительное увеличение толщины и твердости ногтей после их регулярного приема.
Попробуй нашу здоровую трансформацию ногтей
Наш герой для более длинных и крепких ногтей — это наш Healthy Nail Transformation . Эта услуга особенно актуальна для слабых и поврежденных ногтей. Мы используем продукт для максимального укрепления, который содержит гидролизованный протеин пшеницы и кальций, чтобы бороться с расслаиванием или шелушением ногтей. При регулярном уходе мы гарантируем, что ваши ногти станут тверже, длиннее и крепче.
10 вещей, которые нужно есть для крепких ногтей
Предпочитаете ли вы свои ногти длинными или короткими, мы все согласны с тем, что наша первоочередная задача — сделать ногти здоровыми и крепкими.Зимой руки и ногти обычно чувствуют себя обезвоженными и слабее, чем обычно. Фактически, мы получили много вопросов от новых членов нашего сообщества о том, что они беспокоятся о шелушении, ломкости, отслаивании, сколах, ломании и даже сгибании ногтей.
Наша первая рекомендация на вашем пути к здоровым и сильным ногтям — не пить много воды ежедневно. Увлажнение начинается изнутри, но есть и другие способы, которые помогут нашей коже как можно скорее очиститься.Мы рекомендуем ухаживать за руками, кутикулой и ногтевым ложем с помощью сыворотки для кутикулы. Удаление любых агрессивных химикатов, которые вы можете нанести на ногти, таких как ацетон, также окажет огромное влияние на здоровье ваших ногтей! Наша жидкость для снятия лака — успокаивающая и эффективная альтернатива обычным средствам на основе ацетона.
Итак, если вы выполнили все эти шаги и задаетесь вопросом, как сделать долгосрочные изменения в себе, чтобы укрепить ногти, ответ прост: витамины и питательные вещества! Есть так много вкусных растительных продуктов, которые являются ключом к здоровым и крепким ногтям.Мы собрали 10 очень питательных продуктов, которые вы можете начать добавлять в свой рацион уже сегодня для идеальных ногтей:
1. Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые прекрасно сохраняют увлажненность кожи и ногтей. Попробуйте добавить грецкие орехи в сытный салат или в выпечку, чтобы ногти не ослабли и не сохли.
2. Красный перец
Когда вы думаете о витамине С, вам, вероятно, приходят на ум апельсины и другие цитрусовые.В то время как цитрусовые являются источником витамина С, красный сладкий перец содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин! Витамин С необходим нашему организму для выработки коллагена, который отвечает за здоровье и прочность наших волос, кожи и ногтей. Красный болгарский перец прекрасен сам по себе, жареный или фаршированный. Вкусные и питательные возможности безграничны!
3. Нут
Нут — хороший источник цинка. Цинк необходим для роста клеток в нашем организме.Без этого мы можем начать испытывать очень ломкие ногти, а иногда даже эти маленькие белые пятна на ногтевом ложа. Нут хорош сам по себе или как хумус!
4. Авокадо
Мы, наверное, все слышали о биотине, особенно в форме добавок. Биотин жизненно важен для сильного и здорового роста ногтей. Знаете ли вы, что авокадо — источник этого важного витамина? И хорошая новость в том, что они являются прекрасным дополнением практически к любому блюду!
5.Темно-зеленые овощи
Что касается витаминов и питательных веществ, неудивительно, что темно-зеленые овощи имеют различные преимущества для здоровья. Темно-зеленые овощи отлично подходят для наших ногтей по многим причинам, одна из которых состоит в том, что они являются отличным источником витаминов группы B. Эти витамины важны для здорового роста ногтей, а также для сохранения здорового цвета ногтей. В следующий раз, когда вы будете жарить овощи, попробуйте выбрать темно-зеленый вид для здорового ногтевого ложа.
6.Арахис
Это может показаться неожиданным, но на самом деле арахис — это источник железа! Если у вас дефицит железа, ваши ногти дадут вам знать. Вы увидите много выступов или заметно неровную поверхность ногтевого ложа. Арахис очень вкусен сам по себе или как арахисовое масло. Попробуйте добавить в свой рацион больше арахиса, чтобы ногти стали гладкими и здоровыми.
7. Квиноа
Магний отвечает за многое в нашем организме, в том числе за рост ногтей.Киноа — отличный способ получить больше магния в своем рационе. Киноа станет основой любого сытного салата или миски. Попробуйте есть больше киноа для более быстрого и здорового роста ногтей.
8. Фасоль и чечевица
Без достаточного количества белка наш организм не может производить достаточное количество кератина, что делает волосы, кожу и ногти слабыми и сухими. Фасоль и чечевица — отличный растительный источник белка, и их легко добавить во многие рецепты! Для крепких ногтей попробуйте добавить в миски фасоль и чечевицу.
9. Соя
Люди, которые едят растительную пищу, часто беспокоятся о потребляемом ими белке. Мы также хотели включить сюда сою, поскольку она является прекрасным источником белка, жирных кислот омега-3 и цинка. Попробуйте есть больше эдамаме и тофу, чтобы добавить в свой рацион больше питательной сои!
10. Цитрусовые
Фолиевая кислота — это витамин группы B, который важен для роста ногтей.Цитрусовые являются хорошим источником фолиевой кислоты и освежают в любое время дня! Они также вкусны в смузи и салатах.
Если вы ищете вкусные способы включить в свой рацион более богатые питательными веществами продукты на растительной основе, мы рекомендуем ознакомиться с новой кулинарной книгой Элейн Гордон , Rock Your Blender !: Ultimate Smoothie Recipe Collection + Resource Guide. У нее так много вкусных и простых рецептов, которые мы любим.
Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — отличный способ пополнить организм витаминами и питательными веществами без дополнительных добавок.Как всегда, перед применением добавок проконсультируйтесь с врачом. Желаем вам счастливых и здоровых ногтей!
По любым другим вопросам о здоровом и чистом уходе за ногтями обращайтесь по адресу info@dearsundays.com
10 лучших способов быстрого роста крепких и здоровых ногтей
Вы хотите иметь длинные, здоровые и крепкие натуральные ногти? В этой статье вы можете прочитать десять наиболее эффективных способов получить их, не выходя из дома.Признаки ухоженных рук — красивые и здоровые ногти, которые являются отражением здорового тела.
Ногти — наш естественный аксессуар, поэтому мы должны заботиться о них не меньше, чем о других частях нашего тела. Неправильно думать, что уход за ногтями состоит только в их полировке лаком, а не в выполнении главного: всей процедуры маникюра, получения им всех питательных веществ, необходимых для сохранения их прочности и сохранения их долгого и здорового состояния.
Пожалуйста, не игнорируйте знаки, которые ваше тело сообщает вам через ногти, и проявите к ним должную заботу, которую они действительно заслуживают, с помощью этих десяти простых способов.Желаем удачи и успешных результатов!
Massage Your Nails
via makeupandbeauty.com
Массируя ногти, вы улучшаете кровообращение в руках и тем самым влияете на более здоровый и быстрый рост ногтей. Это идеальный способ расслабить мышцы, улучшить самочувствие и укрепить здоровье ногтей.
Замочите их в оливковом масле
via oneclickbeautycare.com
Не секрет, что оливковое масло идеально подходит для роста и укрепления ногтей.Вы можете использовать множество способов; смешайте его с одной чайной ложкой меда или с несколькими каплями пива и яблочного уксуса. Но у вас будут отличные результаты, даже если вы будете использовать его ни с чем; не забудьте положить его в овальную посуду, которая будет покрывать все ногти, и держите их в оливковом масле от 10 до 15 минут каждый день. Вы можете добиться лучших результатов, если замочите их после принятия ванны.
Используйте лимон
через nytimes.com
Лимон творит чудеса с ногтями! Он не только восстанавливает слабые и потрескавшиеся ногти, но и осветляет ногти и помогает читать по желтым пятнам от лака для ногтей.Вы можете натереть ногти целым лимоном или выжать лимонный сок и замочить ногти на 5-10 минут один раз в неделю.
Волшебство белого уксуса
via stylevitae.com
Один из эффективных способов укрепить ногти — смочить их белым уксусом. Все, что вам нужно сделать, это опустить ногти в посуду с уксусом и оставить так на 5 минут. Это также помогает дольше сохранять лак для ногтей. После замачивания хорошо вымойте руки с мылом.
Чеснок
via iambabypanda.com
Чеснок укрепляет ногти, и доказательством этого являются многие продукты для ногтей. Все, что вам нужно сделать, это разрезать зубчик чеснока пополам, а затем втирать его в каждый ноготь, пока он не износится. Половина для пальцев левой руки и половина для правой руки. После высыхания сока вымойте руки. Повторяйте этот процесс 2-3 раза в неделю.
Ешьте пищу с белками
через financialfitmag.com
Причина, по которой белки необходимы для здоровья ваших ногтей, заключается в том, что ногти состоят из кератина (белка).Вот почему вы должны есть такие продукты, как яйца, мясо, бобы и другие продукты, богатые белком. Если вы регулярно принимаете пищу с протеином, не нужно беспокоиться об уровне протеина в ногтях; это обязательно будет сбалансировано!
Продукты с высоким содержанием цинка
via hollywoodlife.com
Недостаток цинка в вашем организме может стать причиной слабых и трескающихся ногтей, которые не растут, а белые пятна часто выходят на ногти. Некоторые из блюд, содержащих цинк, — это устрицы, семена тыквы, семена кунжута, баранина, говядина, овес и многие другие.Если вы будете есть это регулярно, у вас наверняка будет меньше проблем с ногтями.
Ешьте богатую железом пищу
via methodsofhealing.com
Некоторые из основных характеристик недостатка железа в вашем организме — слабость и тонкие ногти, изогнутые или с выступами. Если у вас есть эти признаки, вам следует больше думать о потреблении железа в своем ежедневном рационе. Мы рекомендуем вам начать есть больше красного мяса, листовой зелени, такой как шпинат и капусту, и моллюсков. Попай был прав!
Самый важный витамин для ногтей — биотин
через thedermablog.com
Витамин B Биотин — это идеальный витамин для ногтей, и мы настоятельно рекомендуем вам принимать его в виде таблеток, капсул или естественным путем с пищей, в которой он содержится. Он укрепляет слабые, тонкие или ломкие ногти. Такие продукты, как швейцарский мангольд (главный источник), яйца, зародыши пшеницы, цельнозерновые и лосось, содержат высокий уровень биотина.
Используйте лак для ногтей, содержащий витамины
через lendoxia.blogspot.com
Для укрепления ногтей было бы неплохо, если бы вы оставили их без лака для ногтей, чтобы они могли естественным образом дышать и получать необходимый им уровень кислорода.Но если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут жить без какого-либо цвета ногтей, то идеальный лак для ногтей для вас — это тот, который состоит из витаминов; Обычно вы можете увидеть это на этикетке лака для ногтей, поэтому ищите надпись «Мультивитамины».
8 удивительных продуктов для роста и прочности ногтей
Chelsey Amer, MS, RDN, CDN, рассказывает, какие продукты делают ваши ногти крепче и здоровее.
Готовы ли вы превратить ногти из сухих, ломких, слабых и потрескавшихся в крепкие, длинные и здоровые? Вы не поверите, но один из лучших способов укрепить ногти — это увеличить рацион.
То, что вы едите, может повлиять на здоровье ваших ногтей, поэтому важно не ограничиваться освежением маникюра. Вместо этого позаботьтесь о достаточном питании своего тела продуктами для крепких ногтей.
От каких продуктов растут ногти?
Как диетолог я рекомендую придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и сложными углеводами, а также достаточным количеством белка и полезных жиров.
Самое главное, нужно съесть достаточно . Если вы не едите достаточно, ваше тело будет вынуждено принимать трудные решения и направлять необходимые питательные вещества туда, где они больше всего нужны (и это , а не ваши волосы или ногти).
Так какие продукты делают ваши ногти длиннее и крепче? Вот восемь обязательных вещей.
1. Яйца
Яйца, особенно желтки, являются отличным источником биотина, обеспечивая 10 микрограммов (или примерно 33 процента рекомендуемой дневной нормы).
Хотя дефицит биотина в Соединенных Штатах встречается крайне редко, биотин является одним из наиболее известных питательных веществ для сильных ногтей, улучшая их толщину и уменьшая расщепление ногтей.
Однако обязательно употребляйте вареные яйца.Сырые яичные белки содержат авидин — белок, который связывается с биотином и фактически препятствует его усвоению. По этой причине, если вы тщательно приготовите яичные белки, ваше тело будет лучше усваивать биотин.
2. Постное мясо
Ваши ногти в основном состоят из кератина — белка, который также присутствует в верхнем слое вашей кожи и волос. Если ваши ногти ломкие и слабые, вы можете попробовать добавить в свой рацион больше белка, включая нежирное мясо, такое как курица, индейка и рыба.
Кроме того, постное мясо часто является хорошим источником железа, которое необходимо для переноса кислорода к клеткам по всему телу, включая ногти.Дефицит железа может привести к вогнутым ногтям, имеющим форму ложки, или гребням на поверхности.
Ваш организм лучше всего усваивает железо из животных источников, в том числе:
3. Сардины
Когда дело доходит до продуктов для здоровых ногтей, не пропустите сардины в следующий раз, когда будете делать покупки в отделе консервов!
Эти маленькие морские рыбки богаты витамином B12, который необходим для усвоения железа и способствует здоровью ногтей. Без достаточного количества витамина B12 ваши ногти могут казаться синеватыми с темной пигментацией.К счастью, это часто можно исправить, если восстановить уровень витамина B12.
Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как:
- мясо
- птица
- рыб
- яиц
- некоторые обогащенные растительные продукты
Поэтому строгие веганы и вегетарианцы должны принимать добавки с витамином B12, чтобы снизить риск дефицита.
4. Сладкий картофель
Поскольку антиоксиданты необходимы для здоровья ногтей (и в целом), сладкий картофель является одним из лучших продуктов для крепких ногтей.
Один сладкий картофель среднего размера содержит 769 процентов дневной нормы витамина А. Витамин А действует как антиоксидант, улавливая свободные радикалы, уменьшая воспаление и повреждение клеток.
Кроме того, витамин А — это жирорастворимый витамин, который помогает вашим натуральным ногтям оставаться блестящими.
5. Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновые продукты богаты магнием, минералом, который необходим для более чем 300 реакций в организме. Тем не менее, магний является кофактором, необходимым для синтеза белка.(Как вы уже знаете, ваши ногти состоят из белка, поэтому важно, чтобы ваши ногти оставались крепкими.)
Дефицит магния может привести к появлению вертикальных гребней на ногтях. Многие американцы не удовлетворяют свои ежедневные потребности в магнии, поэтому попробуйте добавить в свой рацион больше цельнозерновых продуктов.
При покупке цельнозернового хлеба ищите «100% цельнозерновую» или «цельнозерновую муку» в качестве первого ингредиента, чтобы гарантировать, что он сделан из цельного зерна.
В противном случае, другие хорошие источники магния (т.е., продукты для роста ногтей) включают орехи и семена.
6. Клубника
Знаете ли вы, что одна чашка клубники содержит больше витамина С, чем апельсин?
Витамин С необходим для выработки коллагена. Коллаген важен не только для здоровья кожи, но и для крепких ногтей. По этой причине вы можете избежать ломкости и растрескивания ногтей, увеличив потребление витамина С.
Кроме того, витамин С — еще один антиоксидант, который помогает выводить свободные радикалы и сохранять ногти крепкими.
7. Лосось
Лосось — один из лучших источников жирных кислот омега-3. Жирные кислоты необходимы для предотвращения ломкости ногтей и поддержания их увлажненности.
Бонус: жирные кислоты омега-3 помогают сохранять блеск волос и кожу, поэтому они являются универсальным усилителем красоты, который можно добавить в свой рацион.
Если вы не являетесь поклонником рыбы, льняное семя и грецкие орехи, которые также содержат жирные кислоты, являются еще одним лучшим продуктом для крепких ногтей.
8. Вода
Хотя это может показаться очевидным, каждая клетка вашего тела нуждается в воде, в том числе и в ваших ногтях.
Питьевая вода сохраняет ногти и кутикулу увлажненными. В конце концов, в чем польза сильных ногтей с сухой шелушащейся кутикулой вокруг них?
Итог
Как мы видим, один из лучших способов укрепить ногти — это правильно питаться. Регулярно включая эти восемь продуктов в свой рацион, вы можете питать свое тело и поддерживать свои цели в области здоровья и красоты изнутри.
Благодаря этим мощным продуктам для роста и прочности ногтей ваш лучший маникюр не за горами.
.