14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:

• Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
• Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
• Малина. В ней достаточно много кремния.
• Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
• Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
• Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
• Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
• Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
• Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
• Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
• Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
• Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
• Подсолнечное масло. Богато витамином E.
• Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.

Как укрепить ногти: продукты для укрепления ногтей

Вопрос «Как укрепить ногти?» возникает у женщин каждую весну. Сказывается холодная зимняя погода и нехватка полезных веществ. Крема и ароматические масла содержат витамины для укрепления ногтей. Эти средства смягчают, увлажняют и восстанавливают сами пластины и кожу вокруг. Но в большей или меньшей степени все они содержат химию, а мы стремимся ориентироваться на натуральные продукты.

Узнайте, как укрепить ногти, даже не прикасаясь к ним.

Всем известно, что хорошо укрепляет ногти лимон и белковая еда – на этом, как правило, знания заканчиваются. Мы составили список, какие продукты для ногтей надо включить в свой рацион. 

Как укрепить ногти, употребляя лосось

Эта рыба, помимо прочего, полезна как для кожи и волос, так и для ногтей, поскольку является источником биотина и Омега-3 жирных кислот. Данные вещества снижают риск воспаления ногтевой пластины, укрепляют ее, предотвращая микротравмы, которые приводят к белым пятнышкам.

Как укрепить ногти, употребляя яйца

Этот продукт содержит не только биотин, но и витамин D и целый комплекс витаминов В. Все это способствует образованию кератина, который так нужен нашим ногтям.

Как укрепить ногти, употребляя молоко

Молоко богато витамином D и кальцием. Первый придает коже мягкость и здоровый блеск, второй – укрепляет кости и ороговевшие ткани (которыми в том числе являются и ногти).

Читать также: Как сделать ногти красивыми без маникюра

Как укрепить ногти, употребляя пиво

Если вас мучает совесть из-за бокала пива, выпитого с друзьями в баре, у нас есть отличная новость: вы принесли самую настоящую пользу своему организму.  Пиво является неисчерпаемым источником кремния. Через несколько недель даже самые травмированные ногти придут в норму. Главное – не увлекаться и пить не больше бокала в день. Так что в следующий раз, когда будете смотреть на бутылку, от которой вас «непременно разнесет», вспомните, что вы делаете доброе дело для своих ногтей.

Как укрепить ногти, употребляя миндаль

Все орехи в той или иной степени способствуют укреплению ногтей, но особенно хорош в этом деле миндаль. Он богат не только белком, но и магнием. Если поверхность ваших ногтей пористая, то именно магния вам и не хватает. Кстати, в данном случае хороши будут также соевые и какао-бобы.

Как укрепить ногти, употребляя чернику

Эта ягода, являясь мощнейшим антиоксидантом, помогает защитить ваш организм от свободных радикалов, разрушающих в том числе белковые структуры в организме.

Как укрепить ногти, употребляя красное мясо

Сочный стейк насыщен белками и железом. А как известно, при анемии, которая вызвана дефицитом железа в организме, выпадают волосы и неестественно смягчаются пластины ногтей. Причем до такой степени, что в особо тяжелых случаях просто вгибаются в палец. Лучше другого мяса для восполнения железа в организме подходит говядина.

Полезные продукты для ногтей — укрепляем ноготки изнутри

Поделись страницей с друзьями!

Неправильное питание — вот главная причина хрупкости и расслоения ногтей. Различные средства и ванночки являются второстепенным этапом на пути укрепления ногтей. В первую очередь нужно пополнить запасы витаминов и минералов в организме, ведь ваши ноготки могут стать очень чувствительными, особенно в холодное время года под влиянием низких температур. Поэтому обратите внимание на 5 полезных продуктов для здоровых и красивых ногтей, которые помогут улучшить их состояние и вернуть им красивый вид.

Какие продукты полезны для ногтей: Бананы

Мы включили бананы в список лучших продуктов для сильных ногтей, потому что они богаты биотином (или витамином Н), — одним из важнейших элементов, который поможет укрепить слабые и слоящиеся ногти. Диетологи утверждают, что дефицит биотина может быть одной из причин ломкости ногтей, поэтому включайте в свой рацион продукты, которые являются источником биотина, такие как бананы, лосось, арахис или цветная капуста.

Питание для здоровых ногтей: Цинк

Если ваша цель — укрепление ногтей, то в рационе должны быть продукты, содержащие цинк. Это минеральное вещество имеет большое значение для вашей иммунной системы, а также играет ключевую роль в формировании соединительной ткани. А тем из вас, кто все еще в поисках лучших продуктов для сильных ногтей, мы рекомендуем включить в повседневное меню сою, омары, зеленые бобы, орехи кешью. На фото с продуктами, богатыми цинком, указано его ориентировочное наличие в 100 г.

Лучшая еда для здоровых ногтей: Куриное мясо

При выборе полезной еды для здоровых ногтей важно знать, что постное куриное мясо является прекрасным источником полноценного белка — еще одного очень важного элемента для укрепления ногтей. Постарайтесь обеспечить свой организм суточной потребностью в белке как растительного, так и животного происхождения (80-100 г). Это обеспечит вашим ноготкам здоровый вид и восстановит их естественный блеск. Также добавляйте в свой рацион другие продукты, богатые белком: яйца, морепродукты, орехи, цельнозерновые продукты.

Полезные продукты для ногтей: Яйца

Яйца также являются замечательными продуктами для сильных ногтей. Вы должны знать, что яичные желтки очень богаты серой — минералом, который помогает регулировать кислотно-щелочной баланс вашего тела. Кроме того, серу также можно найти в некоторых аминокислотах, которые играют важную роль для восстановления здорового вида ваших ногтей. Не забывайте делать свой рацион разнообразным. Ешьте мясо, орехи, сыр, не забывайте и про рыбу.

Отличная еда для более сильных ногтей: Фасоль

Очень часто из-за нехватки железа ногти становятся бледными, хрупкими и ломкими. Вот почему важно включать продукты, богатые железом, такие как бобы.

Кроме полезных пищевых продуктов для укрепления ногтей важно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов. Еще одной причиной слоения и ломкости ногтей может стать неправильный маникюр.

Чтобы избежать ошибок, читайте нашу статью Домашний маникюр по всем правилам

Также не забывайте защищать ручки от холода и едких продуктов. И в том и в другом случае перчатки — отличное решение! Больше полезных советов вы найдете в видео-уроке.

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

эти средства для ногтей должны быть у каждой женщины

В погоне за молодостью и красотой мы уделяем много времени уходу за лицом, не скупимся на разнообразные средства и процедуры. А руки часто воспринимаем как должное и замечаем проблемы только тогда, когда они уже начались. Шершавость, трещины, морщины, сухость, покраснения, выступающие вены – все это не замазать тональным кремом, не спрятать под перчатками и кольцами. А значит, нужно не забывать заботиться о своих руках еще до того, как появились эти признаки. В статье мы подробно поговорим о ногтях: их внешний вид может многое рассказать о здоровье не только рук, но и всего организма.

О чем расскажут ваши ногти

Прежде чем покупать средства для ухода за ногтями, определите, какой эффект вы хотите получить:

Подсказку дают сами ногти: их цвет, форма, поверхность могут многое рассказать о вашем организме и его потребностях. Вот несколько характерных признаков.

• Тусклый цвет ногтевой пластины – дефицит витаминов А, В и Е.

• Медленный рост ногтей – нарушение обмена веществ, ускоренный – может свидетельствовать о гормональном всплеске.

• Истощение ногтевой пластины – нехватка кальция и фосфора.

• Темные продольные бороздки на ногтях – избыток железа.

• Поперечные полоски на ногтях – проблемы желудочно-кишечного тракта.

Это лишь некоторые типичные признаки, которые могут подсказать, что организму нужна помощь. Для уточнения диагноза необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

В качестве небольшой шпаргалки предлагаем список витаминов и микроэлементов, которые помогут ногтям стать крепче и сохранить здоровый вид. Что полезно:

• Витамин А предотвращает ломкость и расслоение.

• Витамины группы В ускоряют рост ногтей, придают дополнительный блеск.

• Витамин Е (он же витамин молодости) – для роста и красоты ногтей.

• Кальций нужен для нормального строения и укрепления ногтевой пластины. 

• Витамин D необходим для усвоения кальция, они работают в связке.

• Цинк придает ногтям крепость.

• Йод необходим для здоровья и улучшения внешнего вида ногтей.

• Селен помогает противостоять вредному воздействию окружающей среды.

С составом разобрались, теперь перейдем к списку обязательных средств для ногтей.

Это хорошо знакомое средство для всех, кто хоть однажды делал маникюр в салоне. Его обычно наносят на кожу вокруг ногтя сразу после процедуры, и вы моментально видите результат: пальцы выглядят более ухоженными и аккуратными.

1. Масло для ногтей и кутикулы

Масло для ногтей и кутикулы  увлажняет кутикулу и боковые валики, питает микроэлементами и витаминами основание ногтя, делая его здоровее и крепче. При регулярном использовании может предотвращать появление трещинок и заусениц за счет повышения эластичности кожи. Масло выпускается в двух вариантах – в небольших флакончиках с пипеткой или кисточкой, а также в виде карандаша. 

2. Биовоск

Что такое биовоск для ногтей? Это особый состав на основе пчелиного воска и активных масел, с добавлением витаминов и минералов. Он создает тонкий защитный слой, за счет которого быстрее происходит рост и восстановление ногтевой пластины. Наносить его можно даже на ногти, покрытые гель-лаком, – состав хорошо впитывается через кутикулу.
Маленькую коробочку удобно носить в косметичке: средство не потечет и всегда будет под рукой.

По своему действию биовоск может быть питательным, полирующим и укрепляющим. Разница в дополнительных компонентах, входящих в состав. Так, в основе укрепляющего средства – касторовое масло, которое питает и способствует заживлению. В состав полирующего биовоска, помимо прочего, входит белая глина – один из самых нежных природных абразивов. Питательный может похвастать большим количеством масел: апельсиновым, сандаловым, гвоздичным, маслом иланг-иланга.

3. Лечебное покрытие 

Лечебные покрытия по своей структуре похожи на бесцветный лак для ногтей. Они имеют массу полезных свойств и при курсовом использовании от 10 дней дают стабильный результат. Проводить такие курсы можно не только в целях лечения, но и в качестве профилактики – чтобы не допустить истощения и расслоения ногтей.

Средство наносится на чистую поверхность ногтя – так оно сможет проникнуть в структуру пластины и укрепить ее. Ногти получают увлажнение, лучше растут и становятся более стойкими к механическим повреждениям. В зависимости от задач лечебный лак для ногтей может содержать различные микроэлементы, водоросли и даже частички серебра или золота. Любителям постоянно носить лаки или гели мастера ногтевого сервиса рекомендуют раз в полгода делать перерыв и восстанавливающие процедуры. 

4. Крем для рук

Главная ошибка – использовать крем для рук только зимой или в межсезонье, когда кожа краснеет и шелушится. Ухаживать за руками нужно круглый год. В идеале использовать два средства. Легкий быстро впитывающийся крем наносить утром, а густой маслянистый крем-бальзам – перед сном. В магазинах сейчас есть и мини-версии средств для ухода, которые удобно носить в сумочке и использовать после каждого мытья рук с мылом и тем более после использования дезинфектора.

Обращайте внимание на состав крема для рук: хорошо, если в нем будут витамины А, С, D и Е, ланолин, аллантоин, питательные масла (оливы, зародышей пшеницы, авокадо и другие), растительные экстракты. В идеале еще и SPF-защита, причем не только летом.

Также важно правильно наносить крем: уделить внимание каждому пальцу, зоне вокруг ногтя, хорошенько помассировать руки. Движения должны быть мягкими, разглаживающими, такими же, как когда вы надеваете на руку перчатку: от кончика пальца – к основанию ладони. Так кожа дольше сохранит упругость и молодой вид.

5. Пилочка для ногтей

Первое правило: забудьте про металлические пилочки, если хотите сохранить натуральные ногти. Выбирайте более щадящие варианты: мелкозернистые стеклянные, хрустальные или керамические. Они не только бережно воздействуют на ноготь, но и легко моются.

Обращайте внимание на абразивность или жесткость. Она измеряется в единицах под названием «грит» и обычно указывается на самой пилочке. Чем выше показатель, тем мягче воздействие на ноготь. Для того чтобы подпиливать натуральные ногти, оптимальной будет абразивность от 180 до 240 грит. Подпиливать можно только сухие ногти и только в одном направлении, а не двигать пилочкой туда-сюда, иначе есть риск расслоения ногтевой пластины.

Мягкие пилочки от 240 до 1200 грит не справятся с приданием желаемой формы ногтю, они нужны для полировки – чтобы убрать шероховатости и придать ногтю блеск. Чаще всего выпускаются в виде «бафиков» – специальных полировочных брусочков, но встречаются и в форме классических пилочек. Увлекаться полировкой не стоит: можно слишком истончить и травмировать ногтевую пластину. Как и маникюр, ее рекомендуется делать не чаще раза в две-три недели.  

Другие полезные инструменты

Для самостоятельного ухода за ногтями в домашних условиях вам также понадобятся:

Маникюрные ножнички для кутикулы. Выбирайте профессиональный инструмент из нержавеющей стали. Лезвия ножниц должны быть тонкими, ровными, идеально отполированными и плавно сходиться при закрытии. Ими можно аккуратно убирать заусеницы, но не стоит подстригать сами ногти.

Щеточка для ногтей. Небольшая щеточка помогает аккуратно удалить грязь из-под ногтей, а еще работает как пилинг – снимает частички омертвевшей кожи.

Палочки из апельсинового дерева. Используйте их, чтобы аккуратно отодвинуть отросший край кутикулы. От металлических палочек смело отказывайтесь: они сильно травмируют ноготь, особенно при частом использовании.

Маникюрная ванночка. Можно купить профессиональную или приспособить любую мисочку подходящего размера, главное – раз и навсегда убрать ее с кухни. 

Антисептический спрей. Маникюрные инструменты – как зубная щетка, то есть вещь исключительно индивидуального пользования. Ими не стоит делиться ни с подругами, ни с родственниками. Содержать их в чистоте (то есть обезопасить свои ногти) поможет регулярная обработка антибактериальным спреем. 

Пять привычек, полезных для ваших рук

1. В морозную и ветренную погоду надевайте перчатки, чтобы избежать обветривания кожи рук и истончения ногтевой пластины.

2. Не забывайте использовать защитный крем с SPF летом, ведь даже в городе солнце оказывает на кожу рук сильное воздействие: она быстрее сохнет и стареет.

3. Мойте руки водой комнатной температуры. Слишком горячая вода смывает с них защитный жировой слой.

4. Всю работу по дому, связанную с бытовой химией, выполняйте в защитных перчатках. Возможно, это не так удобно, но зато защитит вашу кожу и ногти от разрушающего химического воздействия. То же самое – с работой в саду или на огороде.

5. Делайте маникюр не чаще, чем 1 раз в 2 недели, и обязательно следите за чистотой и стерильностью инструментов – и дома, и в салоне.

Витамины для ногтей или делаем ногти более красивыми и привлекательными.

Мы хотим чтобы наши ногти всегда выглядели ухожено и красиво и уделяем этому немало времени. Но иногда бывает, что и с ними случаются неприятности, несмотря на все наши старания по уходу. Они уже не выглядят гладкими и блестящими, а иногда даже появляются признаки болезней. Вместе с ногтями теряют свой вид волосы и кожа. Это может быть связано с нехваткой витаминов в нашем организме. Ведь с современными темпами жизни мало кто соблюдает правильное питание, содержащие все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Конечно, можно обратиться в маникюрный солон, там найдут способ скрыть недостатки ногтей, но правильнее будет искоренить саму проблему, ведь кому хочется на это еще и деньги отдавать постоянно…

Какие же витамины украсят Ваши ногти?

Сейчас в магазинах существует огромный ассортимент разнообразной продукции по уходу за ногтями, в том числе и витаминные комплексы.  Однако не стоит покупать первый приглянувшийся. Важно помнить, что не все витамины для ногтей могут на самом деле помочь. Прежде всего обратите внимание на свое питание и постарайтесь разнообразить сначала его различными видами витаминов.

1. Витамин А жирорастворимый, содержится в зелени, помидорах, яйцах, сыре, печени, рыбе. Для ногтей он полезен тем, что способствует их росту и укреплению. В аптеках витамин А продается как ретинол, однако его дозировку лучше определить врачу, иначе можно сделать еще хуже.
2. Витамин В присутствует в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и нужен организму для скорейшего усвоения белка, а ногтям помогает в росте.
3. Витамин С это прежде всего конечно же все цитрусовые, а также картофель и томаты. Этот витамин полезен при расслоении ногтей, при появлении на них белых пятнышек или точечных углублений. Можно опустить ногти в свежевыжатый сок или мякоть лимона  – это укрепит их и придаст приятный светлый цвет.
4. Витамин Е также жирорастворимый. Это орехи, бобовые, злаковые, молоко. Полезен против сухости и ломкости ногтевой пластины.

Полезными для укрепления ногтей являются также различные минералы. Например, йод очень хорошо способствует росту ногтей, им даже некоторые рекомендуют смазывать ногти для укрепления. Но лучше всего просто употреблять иногда в пищу йодосодержащие продукту – морскую капусту, шпинат, шампиньоны, ананасы. Кальций необходим для  укрепления кости в нашем организме, также он предотвращает хрупкость и ломкость  ногтей. Содержится в молочных продуктах. Железо помогает справится с неровностями ногтей и их неестественным цветом. Его легко найти в мясе, горошке, кабачках и капусте.  Для эластичности или наоборот твердости ногтя используют кремний, который содержится в овощах. Сера является необходимым элементом, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в организме. Она также полезна  для кутикулы и ее нормального функционирования. Для этого лучше кушать лук, чеснок, баклажаны а также овсянку и гречку.

Как видим, достаточно придерживаться разнообразного и богатого витаминами питания, и с ногтями проблем можно избежать, как и проблем в самом организме. Поэтому диеты здесь не лучшее решение, они лишь истощают организм, делая его без витаминов беззащитным и слабым.

Есть также разнообразные народные средства для здоровья, восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях. А если вы все-таки решились ускорить этот процесс и воспользоваться витаминными комплексами, то следует учесть несколько важных деталей. Прежде всего определитесь с правильной и постоянной дозировкой, можно даже обратиться с этими вопросами к специалистам, ведь если этим пренебрегать, то легко заработать авитаминоз! Также следует подумать о совместимости витаминов, ведь некоторые только усугубляют действия других (это как кушать рыбу с молоком). В этом Вам помогут таблицы совместимости витаминов.

Вывод: кушайте побольше витаминов для ногтей, и организм Вас за это отблагодарит!

И очередная тематическая смешинка:

“Терпи, принцесса – длинные ногти из тебя королеву сделают!“

Полезные продукты для ногтей — Польза или вред

Здоровьем и состоянием ногтей обеспокоена каждая уважающая себя девушка. С наступлением весны на состоянии ногтей сказывается недостаток полезных веществ в организме после зимы и жесткие климатические условия. Из-за этого ногти могут становиться ломкими, потерять свой первоначальный блеск и цвет.

Чтобы предотвратить это, девушки и женщины пользуются специальными кремами, ароматическими маслами и прочими косметическими средствами. И, действительно, эти средства помогают смягчать, увлажнять и восстанавливать ногти. Однако, более существенное влияние на их состояние, оказывают продукты питания. В этой статье мы расскажем, какие продукты полезны для ногтей, и в каких количествах их нужно употреблять.

Одними из наиболее полезных продуктов для ногтей, считаются морепродукты. В частности, сюда относится рыба и морские водоросли. К примеру, мясо лосося – оно очень полезно для ногтей, кожи и волос, благодаря высокому содержанию биотина и Омега-3. Эти вещества способствуют нормальному развитию ногтевой пластины, снижают вероятность её воспаления, предотвращают микротравмы, которые вызывают появление «белых пятен».

Еще одним, не менее полезным для роста ногтей продуктом являются куриные яйца. В них также содержится большое число биотина. Кроме того, в яйцах имеется витамин D, комплекс полезных витаминов, а наибольшее в нём количество витамина В. Всё это помогает образовать кератин, необходимый для роста ногтей.

Полезными считаются молочные продукты. Например, для роста и здоровья ногтей нужно употреблять молоко. Оно помогает стать коже вокруг ногтей мягкой, и приобрести ей здоровый блеск. Кроме того, молоко способствует укреплению ногтевой пластины, костей и восстановлению ороговевших тканей.

Большинство орехов так же полезны для ногтей и волос. Одним из самых полезных продуктов этого вида считается миндаль. В нем содержится большое количество белка, просто огромное количество магния и марганца, а также большое содержания витамина Е, так необходимого для кожи, волос и ногтей. Особенно полезен миндаль будет в тех случаях, когда ваши ногти стали пористыми, и им явно чего-то не хватает. Кстати, в таком случае, не менее полезными считаются соевые и какао-бобы.

Черника – еще один полезный продукт, который поможет защитить организм от свободных радикалов, разрушающих ногтевую пластину и кости. Поэтому, очень важно периодически употреблять чернику даже просто для профилактики.

Для здоровья ногтей полезно употреблять мясные продукты – красное мясо и стейки, насыщенные белками и железом. При возникновении и развитии таких заболеваний, как анемия, снижается количество железа в организме. Этот процесс сопровождается выпадением волос и ухудшением состояния ногтей. Поэтому, лучшего «друга» чем мясо для ногтей, вам не найти.

Чтобы ногти всегда оставались красивыми и здоровыми, необходимо также придерживаться следующих рекомендаций. Во-первых, требуется сбалансировать своё питание так, чтобы в рационе присутствовали свежие и полезные продукты. Старайтесь избегать употребления консервации, так как в ней содержатся не самые полезные для организма вещества.

Во-вторых, употребляйте как можно больше жидкости – овощных соков для быстрого восстановления крепости и блеска ногтей. К примеру, полезным продуктом для ногтей считается огуречный сок. В нём содержатся каротины, кремний и сера, которые очень полезны для ногтей. В конце концов, употребляйте простую, очищенную воду. Это поможет очистить организм от вредных веществ и примесей, что полезно скажется не только на состоянии ногтей, но и на всём организме.

Еще о полезных продуктах:

6 шагов к улучшению ногтей — и в целом — Здоровье

4 августа 2011 г. — Говорят, что глаза — это зеркало души, но именно наши ногти могут дать представление о нашем здоровье.

Забота о наших ногтях на руках и ногах и знание того, когда обратиться к дерматологу, могут иметь большое значение для того, чтобы наши ногти выглядели великолепно и защищали наше здоровье, по словам дерматологов, выступавших на летнем собрании Американской академии дерматологии в Нью-Йорке.

«Ногти являются индикатором внутреннего здоровья», — говорит Зои Драэлос, доктор медицинских наук, дерматолог из Медицинской школы Университета Дьюка в Дареме, штат Северная Каролина.C.

Защита ваших ногтей и вашего здоровья начинается с:

Использование собственных инструментов в маникюрном салоне

Это лучшее, что вы можете сделать для здоровья своих ногтей, говорит Дрэлос. «Использование собственных инструментов может помочь снизить риск развития грибковой инфекции от общих инструментов, которые должным образом не стерилизованы». Эти инфекции проявляются у все более молодых посетителей салонов, потому что девочки-подростки празднуют дни рождения в маникюрных салонах. «Нейл-вечеринки никуда не денутся, и мы наблюдаем грибок ногтей у молодых девушек», — говорит она.

Чтобы помочь в борьбе с грибковыми инфекциями, многие салоны предлагают клиентам противогрибковые жидкости или гели, и это хорошо, говорит она. Но «убедитесь, что ваш дерматолог знает, использует ли ваш салон один из этих продуктов, поскольку они могут мешать культуре кожи, сделанной на ваших ногтях», — говорит она.

Выбор шеллака вместо лака для ногтей

У вас ломкие ногти? Подумайте о шеллаке вместо традиционного лака для ногтей, говорит Драелос. Шеллак для ногтей «не является лаком и использует тот же тип материала, который используется в стоматологических герметиках.Он может держаться до шести недель, «не скалывается, не размазывается, и ключом его не соскребешь», — говорит она. также можно добавить. Это помогает предотвратить ломкость ногтей, укрепляя ноготь и улучшая увлажнение ногтя».

По этим причинам «шеллак быстро заменяет лак в профессиональных маникюрных салонах». Он наносится в три слоя, и между каждым слоем вы должны сушить ногти ультрафиолетовым (УФ) светом.Этот ультрафиолетовый свет может представлять некоторую опасность для глаз, поэтому ношение защитных очков может принести пользу любителям маникюра, говорит Дрэлос.

Прием добавок с биотином

Фиби Рич, доктор медицинских наук, директор ногтевой клиники в отделении дерматологии Орегонского университета здравоохранения и науки в Портленде, рекомендует принимать 2,5 миллиграмма биотина, добавки с витамином B, в день, чтобы помочь укрепить ногти. .

Ношение перчаток

«Используйте перчатки для влажной работы, работы в саду и по дому», — говорит Рич.Это может защитить ногти от поломки, поскольку вода смягчает ваши ногти, особенно в сочетании с интенсивной чисткой.

Что не следует делать мастеру маникюра

«Не позволяйте им полировать или шлифовать поверхность вашего ногтя перед полировкой, потому что это истончает или ослабляет ложе», — говорит Рич.

Кроме того, «не позволяйте им отодвигать ваши кутикулы», — говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, дерматолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Если вы не отодвигаете кутикулы, у грибка нет входных ворот.Это так просто.»

Знать, на что обращать внимание

«Темная линия или родинка под ногтем на пальце или ноге может быть меланомой», — говорит Грин. «Морщины, рябь и ямки на ногте могут быть симптомом кожного заболевания, псориаза или другого воспалительного заболевания». По ее словам, синева ногтя может быть признаком легочной инфекции, диабета или другой проблемы с кровообращением. «Расщепляющиеся, желтые и ломкие ногти могут быть признаками чего угодно, от грибковой инфекции до заболевания щитовидной железы, а белые ногти с более темным кругом вокруг белизны могут указывать на заболевание печени.Если что-то не так, обратитесь к дерматологу».

Пять продуктов для здоровых ногтей

Ваши ногти проходят через многое каждый день, и это может быть очень неприятно, когда вы, наконец, отрастите их до идеальной длины, только для того, чтобы они сломались после того, как вы помыли посуду.

Если приложить все усилия (и все масло для ногтей, которое можно купить за деньги), один из основных факторов образа жизни может стать причиной всех ваших проблем с ногтями — ваша диета.

Мы поговорили с диетологом Люси Джонс, которая появлялась в программах BBC 1 «Ешьте хорошо за меньшую цену» и « Sugar Rush » на канале 4, чтобы узнать о пяти лучших продуктах для укрепления и здоровья ногтей.

Ваши ногти скажут нам спасибо позже…

1. Миндаль

Люси рекомендует съедать горсть миндаля каждый день, потому что он богат витамином Е, который необходим для поддержания здоровья ногтей.

«Витамин Е, известный как витамин красоты, очевидно, помогает защитить клетки от окислительного повреждения, а одна порция миндаля (23 миндальных ореха) содержит 60% ваших ежедневных потребностей в витамине Е».

Миндаль также богат цинком, который является ключом к здоровым и крепким ногтям.Если вы придерживаетесь растительной диеты, Люси говорит, что еще более важно, чтобы вы активно вводили цинк в свой рацион.

«Большая часть цинка в нашем рационе поступает из таких продуктов, как морепродукты и мясо, поэтому, если вы начнете сокращать потребление морепродуктов и мяса, убедитесь, что в вашем рационе достаточно цинка, что необходимо для здоровья ногтей».

2. Цельнозерновые хлопья

Еще один отличный источник цинка. Люси рекомендует начинать свой день с цельнозерновых хлопьев. В конце концов, завтрак — самый важный прием пищи…

«Орехи, такие как миндаль, богаты цинком, поэтому это отличная закуска на каждый день, вы также можете получить его из цельнозерновых злаков».

3. Яйца

Белок очень важен для здоровья ногтей. Люси говорит: «Ногти состоят из действительно жесткого белка, называемого кератином, который точно такой же, как ваши волосы. Так что белок действительно важен, вам нужны все эти аминокислоты для создания всех этих белковых клеток в нашем теле, включая наши ногти.

Когда нам не хватает белка, наши ногти становятся ломкими и обесцвеченными, поэтому попробуйте включить яйца в свой рацион. Они являются высоким источником белка, и вы можете есть их утром, днем ​​или вечером!

4. Жир

«Одним из ключевых питательных веществ для поддержания эластичности ногтей на самом деле является жир. Итак, особый тип незаменимых жирных кислот, называемый линолевой кислотой, вы можете получить из таких продуктов, как жирная рыба, но вы также получаете его из многих полезных масел, которые мы пытаемся увеличить в нашем рационе — оливкового масла, рапсового масла, авокадо и конечно орехи. »

Люси говорит, что тратит много времени, «пытаясь отвлечь людей от диеты с низким содержанием жиров и убедиться, что они сосредоточены на здоровых жирах и получают достаточное количество незаменимых жирных кислот в своем рационе».

Итак, чтобы предотвратить ломкость и ломкость ногтей, увеличьте количество жирной рыбы в своем рационе (или авокадо, если вы питаетесь растительной пищей).

5. Вода

По словам Люси, увлажнение является ключом к «улучшению красоты изнутри».Как для кожи, так и для ногтей вы должны выпивать восемь стаканов воды в день, включая воду в чае и кофе!

(Изображения: Getty)

Люси Джонс сотрудничает с Калифорнийским советом по миндалю для хороших закусок.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ УКРЕПИТЬ ВАШЕ ТАЗОВОЕ ДНО

Понравилось? Подпишитесь на рассылку Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровы ли мои ногти? Как проверить признаки здоровья ногтей

Наши ногти часто упускают из виду, когда речь идет о ежедневном уходе за собой. Поскольку ногти можно легко покрыть лаком или покрыть акриловыми красками, с ними легко работать творчески, не обращая внимания на то, что скрывается за цветом. Даже самый красивый маникюр может скрыть, насколько здоровы наши ногти.Итак, как вы можете быть уверены, что ваши ногти в лучшем виде, даже под лаком? Мы здесь, чтобы помочь вам определить признаки здоровых ногтей и показать вам, как вы можете поддерживать их в идеальном состоянии с помощью нашего средства для укрепления ногтей.

Что вы ищете?

Как выглядят здоровые ногти?

Наши ногти состоят из различных частей, каждая из которых нуждается в защите для поддержания здоровья ногтей:

• Ногтевая пластина: твердая часть ногтя, содержащая «кератины», которые способствуют здоровью ваших ногтей.
• Матрица ногтя: внутренняя часть ногтевой пластины, образующая «структуру» ногтя.
• Ногтевое ложе: мягкая часть, расположенная под ногтевой пластиной.
• Эпонихий; утолщенный слой живой ткани, окружающий ногти и защищающий от бактерий и инфекций. Не путать с кутикулой – неживой тканью, разрастающейся вдоль ногтевой пластины.
• Гипонихий: мягкая живая ткань, расположенная под «верхним» краем ногтевой пластины (под кончиком ногтя), которая защищает ногтевое ложе от бактерий и инфекций.

Здоровые ногти должны быть гладкими, без гребней, бугорков или вмятин на ногте . Хотя гребни могут не оказывать никакого влияния на общее состояние ногтей, они могут показаться вам непривлекательными с эстетической точки зрения. На поврежденных ногтях также могут быть белые пятна или линии, возникающие в результате повреждения ногтя, но с ростом нового ногтя эти пятна исчезают.

Здоровые ногти должны быть одновременно гибкими и прочными, чтобы избежать поломки, а также должны быть подготовлены, чтобы они могли впитывать влагу, чтобы оставаться сильными и эластичными.

Вы можете заметить, что ваши ногти со временем становятся тверже – это нормально. С возрастом они становятся более ломкими. Однако, если ваши ногти изменили текстуру и цвет, и вы не можете точно определить причину, обратитесь к дерматологу.

Полезны ли желтые ногти?

Если вы часто пользуетесь лаком, вы могли заметить, что ваши ногти со временем желтеют. Это связано с тем, что пигмент в некоторых лаках может обесцветить ногти, если вы часто их красите.Это не обязательно означает, что ваши ногти не здоровы — это просто означает, что вам может понадобиться перерыв от лака время от времени!

Подробнее: когда делать перерыв в лаке для ногтей

Тем не менее, желтые ногти иногда могут указывать на основную проблему со здоровьем. Новый рост здоровых ногтей не должен быть желтым, поэтому, если ваши ногти остаются желтыми по мере роста, посетите своего дерматолога, чтобы узнать, есть ли какая-то конкретная основная причина.

Как получить здоровые ногти?

Если вы заметили, что ваши ногти проявляют признаки слабости, обесцвечивания или часто расслаиваются и ломаются, дайте им передышку от полировки и нанесите средство, которое укрепит и увлажнит ногти для оптимального здоровья ногтей.

Выберите продукт, содержащий ингредиенты, которые стимулируют рост и силу ваших ногтей, а также хорошо их увлажняют. Здоровые ногти крепкие и гибкие , поэтому они не расслаиваются и не ломаются.

ISDIN Si-Nails для здоровых и крепких ногтей

Формула Si-Nails способствует выработке кератина и кремния и содержит катионную гиалуроновую кислоту, которая способствует увлажнению кутикулы. Когда ваши кутикулы сухие, они могут стать более раздраженными.Увлажнение кутикулы помогает поддерживать кожу вокруг ногтей, способствуя общему здоровью ногтей.

В исследовании потребителей, которые использовали Si-Nails, через 28 дней 100% пользователей сообщили, что их ногти стали более гладкими, а 97% сообщили, что их ногти стали более твердыми и росли быстрее. 93% пользователей сообщили, что их ногти стали менее ломкими и стали выглядеть более привлекательно.

Подробнее: как восстановить поврежденные и секущиеся ногти

Если вы ищете более здоровые, крепкие ногти, которые растут быстрее, попробуйте средство для укрепления ногтей Si-Nails, и вы заметите разницу уже через 14 дней.Не забывайте включать свои ногти в свой ежедневный уход за кожей, и вы будете на пути к идеальным, здоровым ногтям!

Магазин ISDIN Si-Nails ($29,95)

Источники и ссылки:
https://www.nhs.uk/conditions/nail-problems/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art -20044954
Данные в файле; Корпорация ИСДИН; Морристаун, Нью-Джерси; 2019.

6 продуктов, которые сделают ваши ногти крепкими и здоровыми

Если отклеивание этикеток и открывание банок приводит к тому, что ваши ногти превращаются в комочки, возможно, в вашем рационе отсутствуют некоторые ключевые питательные вещества. Недостаток белка, железа и цинка часто может способствовать ослаблению и ломкости ногтей, что делает их неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона.

Ваши ногти являются отражением вашего общего состояния здоровья и благополучия. В то время как чрезмерная полировка или инфекция могут привести к поломке ногтей, нездоровая диета с высоким содержанием сахара и крахмала также может оказать негативное влияние на ваши ногти. Итог: слабые ногти могут означать, что вам нужно включить в свой рацион новые продукты.

Вот шесть продуктов, которые помогут укрепить ногти:

1.Лосось

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно в лососе, играют ключевую роль в увлажнении ногтевого ложа. Лосось также богат фосфором, который способствует росту и восстановлению тканей и клеток, укрепляющих ногти.

2. Миндаль

Миндаль не только отличная закуска, он творит чудеса с вашими ногтями. Сырой миндаль, который можно употреблять как часть завтрака или перекуса в полдень, содержит селен и биотин — два минерала, о которых ваши ногти просто умоляют вас.

Узнайте больше о питательных веществах и ваших ногтях здесь

3. Яйца

Яйца, которые не получали неорганические корма, богаты питательными веществами и серой, которые способствуют образованию кератина. Также известно, что яйца богаты витамином комплекса биотин-А группы В, который помогает преобразовывать пищу в энергию и часто используется в виде добавки для улучшения ломкости ногтей.

4. Корнеплоды апельсина

Если он оранжевый и растет в земле, вероятно, в нем высокая концентрация витамина А, который, как ни удивительно, отлично подходит для ваших ногтей! Морковь, сладкий картофель, тыква и кабачки не только вкусны, но и богаты витамином С и антиоксидантами.

5. Фасоль

Богатые белком бобы действуют как универсальное средство для здорового роста ногтей. Фасоль с высоким содержанием железа, цинка и биотина содержит все, что вам нужно, чтобы иметь счастливые и здоровые ногти. Попробуйте их с чили или смешайте с цельнозерновым рисом.

6. Даты

Для всех ваших потребностей в перекусах для сладкоежек финики насыщены железом, которое помогает укрепить ваши ногти. Известно, что диеты с недостатком железа вызывают слабость ногтей и замедляют их рост.

В дополнение к тому, что ваши ногти становятся крепче, все эти продукты рекомендуются для улучшения общего состояния здоровья — беспроигрышный вариант для всех. Все, от салона красоты до кабинета врача, будут обращать на это внимание.

Как выглядят здоровые ногти?

Последнее рассмотрение:  03/03/2020

Все статьи Healthily проходят проверку на медицинскую безопасность, чтобы убедиться, что информация безопасна с медицинской точки зрения.Ознакомьтесь с более подробной информацией на нашей странице безопасности или ознакомьтесь с нашей редакционной политикой.

Ваши ногти многое говорят о вашем здоровье, и даже небольшие изменения в их внешнем виде могут рассказать больше, чем вы думаете.

Большинство изменений ногтей не вызваны чем-то серьезным, но некоторые могут указывать на низкий уровень определенных витаминов или минералов или на основное заболевание, требующее медицинской помощи.

Болезни сердца, легких и щитовидной железы — это лишь некоторые из наиболее серьезных заболеваний, о которых ваши ногти могут сообщить.

Но чтобы обнаружить эти подсказки, вам нужно знать, как выглядят здоровые ногти, и какие изменения указывают на то, что что-то может быть не так.

Признаки того, что у вас здоровые ногти

Здоровые ногти однородного цвета, без ямок и бороздок, гладкие на ощупь.

Но если они стали сухими, ломкими или изменили цвет, возможно, что-то не так с вашими ногтями или с вашим здоровьем в целом.

Когда менять ногти не о чем беспокоиться

Некоторые изменения ногтей могут быть безвредными.Например, обычно не нужно беспокоиться о:

• белые пятна или полосы – часто они могут быть вызваны травмой
• более темные линии, идущие вниз по ногтю
• ломкие ногти — это может быть связано со старением или длительным воздействием воды, лака для ногтей или химических чистящих средств

Ногти могут выглядеть и ощущаться по-разному в зависимости от времени года (в холодные месяцы они могут быть более сухими) и вашего возраста. Но если вы заметили внезапное изменение ногтя или кожа вокруг ногтя стала красной или опухшей, обратитесь к врачу.

Также нормально, что ваши ногти меняются в течение жизни. Например, гвозди могут:

• стать мягче, тверже или ломче во время беременности
• с возрастом легче ломаться
• изменить цвет или даже упасть после травмы (например, зацепившись за гвоздь дверью)

Если вы потеряете ноготь после травмы, может пройти до 6 месяцев, прежде чем ноготь отрастет, и 18 месяцев, чтобы отрастить ноготь на ноге. Если за это время поврежденный ноготь не отрос, обратитесь к врачу.

Когда обратиться к врачу по поводу ногтей

Здоровье ногтей связано с тем, насколько хорошо функционирует ваше тело, и иногда в них можно увидеть изменения в вашем теле.

Итак, каких изменений следует ожидать?

Следите за любым из следующего:

• белые или ложкообразные ногти — это может быть признаком железодефицитной анемии. Проверьте, не побледнели ли нижние веки изнутри, так как это может означать, что ваше тело вырабатывает меньше эритроцитов из-за низкого уровня железа
.
• утолщенные или обесцвеченные (белые, черные, желтые или зеленые) ногти — это может быть вызвано грибковой инфекцией ногтей
• точечная корочка – небольшие вмятины на поверхности ногтей могут указывать на:
  • псориаз (заболевание кожи, при котором на коже образуются красные, покрытые корками участки)
  • тип экземы, называемый помфоликсом (состояние, при котором на коже появляются маленькие волдыри)

Обратитесь к врачу, если вы заметили изменение текстуры, цвета, толщины или формы любого из ваших ногтей, и вы не знаете, почему.

Также обратитесь к врачу, если какой-либо из ваших ногтей неожиданно отвалится. Для ногтя на пальце ноги естественно изменить цвет и отпасть, если вы его повредили, но здоровый ноготь не должен отпадать без причины. Если это так, это может быть признаком состояния здоровья.

Узнайте больше о том, почему отпадают ногти.

Сохранение здоровья ногтей

Соблюдение основных правил ухода за ногтями должно помочь предотвратить повреждение ногтей и другие проблемы. Если вам нужно больше информации о том, что может быть не так с вашими ногтями, ознакомьтесь с этой статьей об аномалиях ногтей.

Больше никаких ломких ногтей! Загрузите эти 6 основных питательных веществ для здорового роста ногтей

Ногти состоят из слоев белка, известного как кератин; известно также, что этот белок содержится в коже и волосах. Изменения и обесцвечивание любой части ногтя могут указывать на то, что что-то не так со здоровьем ваших ногтей или даже со здоровьем костей.

симптомы, которые указывают на ваши ногти нездоровые

Посмотрите на эти симптомы на случай, если ваши ногти нездоровые:

• обесцвечивание гвоздя
• хрупкие ногти
• кровотечения вокруг ногтей
• медленный рост ногтей
• покраснение или боль вокруг ногтей
• Истончение ногтей
• Отделение ногтей от кожи