Какие витамины отвечают за кожу: Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела

Содержание

Витамины для кожи: какие нужны, для чего

Женщины всего мира стремятся найти секрет молодости и вечной красоты. При этом часто в погоне за идеалами мы забываем о самом важном — о регулярном и правильном уходе за кожей лица. И это не только выбор качественных косметических средств или процедур, подходящих вашему типу кожи. Не стоит также забывать о насыщении кожи необходимыми микроэлементами.

Витамины для кожи обеспечивают обновление, восстановление и защиту эпидермиса от внешних факторов: плохой экологии, перепадов температуры, неблагоприятной погоды. Без них лицо тускнеет, появляются пигментные пятна, быстрее становятся заметны признаки старения. Поэтому если вы еще не знаете, какие витамины нужны для кожи, мы расскажем в этой статье.

Какие витамины нужны для кожи

Если вы начнете принимать все витамины подряд, это не даст желаемых результатов. И даже может нанести вред здоровью. Прежде чем составлять дневной рацион, выясните, что будет полезно конкретно для вас.

Витамин А

Витамин А (ретинол) является одним из главных витаминов, необходимых для сохранения молодости кожи. Он отвечает за обновление клеток и приостанавливает старение. Также способствует выработке коллагена и эластина.

Витамин А защищает кожу от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Он укрепляет капилляры и приводит лицо в тонус.

В большом количестве витамин содержится в тыкве, батате, яичных желтках и печени трески. Можно включать эти продукты в ежедневный рацион и пользоваться косметикой, созданной на основе про-ретинола А.

Витамин E

Витамин Е улучшает и поддерживает состояние кожи, волос и ногтей. Его добавляют в средства по уходу за кожей тела и лица. Его можно купить в аптеках в виде масла, также можно включить в рацион продукты, богатые витамином Е.

Витамин защищает кожу от окислительного стресса и ультрафиолета, предотвращает преждевременное старение кожи, способствует восстановлению липидного обмена.

Чтобы избежать нехватки витамина Е в организме, необходимо включить в свой рацион:

авокадо;
растительное масло;
семена подсолнечника;
манго;
болгарский перец;
арахисовую пасту;
миндаль и т. д.

Витамин Р

Витамин Р в сочетании с аскорбиновой кислотой способствует укреплению сосудов, что дает возможность быстрее останавливать кровотечение. При его нехватке кожа лица выглядит уставшей, под глазами появляются темные круги. Соответственно, это все приводит к преждевременному старению и появлению морщин.

Самостоятельно организм не вырабатывает данный микроэлемент, поэтому следует включить в рацион продукты, содержащие его. К ним относят черешню, ежевику, рябину, смородину, абрикос. Также необходимое количество витамина Р можно получить еще из гречневой крупы или зеленого чая, кожуры цитрусовых.

Витамин С

Витамин С также называют аскорбиновой кислотой.

Он способствует укреплению иммунитета, восстановлению волос и кожи. При его дефиците возникают воспаления на лице, медленно заживают раны и появляются признаки старения. Кожа становится более тонкой и, соответственно, уязвимой к окружающим факторам.

Витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами, что позволяет нейтрализовать свободные радикалы. Это особенно важно для регенерации тканей.

Витамин С содержится в таких продуктах, как яблоки, цитрусовые, капуста, киви, помидоры. Он отлично действует на поверхности кожи, и ему не нужно проникать глубоко в дерму, поэтому эффективными являются масла, кремы, эмульсии. В продаже также можно найти пудру на основе витамина С, которая используется вместе с увлажняющим кремом.

Витамин D

Если вы заметили, что лицо выглядит уставшим без особых причин, это может свидетельствовать о нехватке витамина D. Также к симптомам относятся высыпания и покраснение.

Витамин D предотвращает возникновение морщин. Его дефицит особенно заметен в холодное время года. Это связано с тем, что он синтезируется в организме под воздействием солнца.

Природным источником витамина D является рыба, куриные яйца, говяжья печень, кисломолочные продукты и шампиньоны.

Витамин F

При дефиците витамина F на коже могут возникать язвы и пигментация, нарушается выработка меланина в организме.

Витамин F препятствует холестериновым отложениям на стенках сосудов, улучшая кровообращение. За счёт этого кожа лица приобретает красивый ровный цвет, разглаживаются морщины.

Существует достаточно много способов восполнить дефицит витамина F, начиная косметическими средствами и заканчивая употреблением таких продуктов, как:

орехи;
семечки;
сухофрукты;
кукуруза;
черная смородина.

Витамин K

Витамин К оказывает благоприятное воздействие на капилляры и сосуды. Он укрепляет их, предотвращает возникновение темных кругов под глазами, сосудистой сетки на различных участках лица.

Организм человека вырабатывает небольшое количество витамина, поэтому необходимо восполнять его недостаток. Для этого выбирайте косметические средства на его основе, включайте в рацион молоко, творог, цветную капусту, оливковое масло, брокколи и зелень.

Витамин РР

Витамин РР ещё называют никотиновой кислотой. Он возвращает коже здоровый цвет, делает ее гладкой и упругой. Часто используется в составе антивозрастной косметики. Эффективно устраняет сухость и шелушение на лице.

В большом количестве содержится в таких продуктах:

печень;
мясо;
рыба;
гречка;
зеленые овощи;
яичный желток;
бобовые.

Витамины группы В

Если говорить о витаминах группы В, можно сказать, что каждый микроэлемент играет важную роль в поддержании красоты и молодости всего тела. Давайте детально рассмотрим каждый витамин:

Витамин В3 (к нему относят никотиновую кислоту, ниацин и витамин РР) – отличные компоненты, которые улучшают состояние кожи. Именно снижение выработки этих витаминов организмом считается одной из причин старения кожи. Как показывают исследования, даже местное использование ниацина питает и увлажняет кожу, в результате чего вырабатывается эластин и коллаген. Лицо приобретает равномерный цвет, исчезает пигментация и воспаления.
Витамин В5 оказывает заживляющий эффект. Ещё его называют пантенолом. Основным его преимуществом является профилактика и лечение воспалений. Также он выполняет восстанавливающую функцию. Его добавляют в различные лекарственные и косметологические средства;
В7. Биотины часто называют «источником красоты». Если вы заметили ломкость волос, ногтей или шелушение кожи, это свидетельствует о недостатке витамина В7. Его добавляют в различные косметологические средства. Однако восполнить недостаток микроэлемента помогут такие продукты: помидоры, зелень, свинина, лосось, соевые бобы, молоко, злаки;

В9 (фолиевая кислота). Самостоятельно организм не вырабатывает витамин В9. Поэтому его следует получать извне. Он способствует улучшению состояния кожи за счет обновления клеток. Его также рекомендуют беременным, так как он считается источником роста костной ткани. Кроме лекарственных препаратов его можно получать из пищевых продуктов: арахиса, шпината, зелени, тунца, печени;

В12 отвечает за насыщение кожи кислородом, что благоприятно влияет на состояние эпидермиса. Организм может самостоятельно вырабатывать данный витамин, однако часто его недостаточно. Восполнить недостающее количество можно, включив в рацион яйца, рыбу, мясо птицы, печень, творог, молоко.

Витамины при проблемах кожи

Как определить, какие витамины нужны для кожи? Существуют некоторые симптомы, позволяющие понять, в чем нуждается сейчас организм. Давайте более детально рассмотрим, какие витамины и когда нужны для кожи:

при сухости кожи понадобятся витамины D, C, E, B7;

для поддержания молодости нужны витамины А,С, D, Е и все витамины группы В;
при высыпаниях, прыщах могут помочь такие витамины, как А, В1, В7, С, Е;
при пигментации нужно обратить внимание на витамин В и восполнить его нехватку;
при куперозе можно предположить, что не хватает витамина Р, К, С.

Чтобы ваша кожа была идеальной и сохраняла свою молодость еще много лет, необходимо ее обогащать такими компонентами, как:

гиалуроновая кислота;
церамиды;
коллаген.

Эти микроэлементы можно получать из специальных препаратов путем инъекций.

Способы насыщения кожи витаминами

По состоянию кожи можно определить, чего именно не хватает на данный момент. Если вам сложно это сделать, можно обратиться за консультацией к косметологу, чтобы точно определить, какие витамины вам необходимы.

Получить важные микроэлементы можно по-разному. Вы сами выбираете для себя оптимальный вариант.

Продукты

Употребление пищи – это не о вкусовом наслаждении, а о получении необходимых витаминов. Однако не всегда получается контролировать их количество, поэтому нужно прислушиваться к телу, обращать внимание на состояние кожи и самочувствие.

Косметика

Конечно, любая женщина любит бьюти-процедуры. Главное — выбирать уходовые средства высокого качества, в соответствии с типом кожи. Для этого сначала определитесь, какой витамин вам необходим в данный момент, и используйте соответствующую косметику.

Инъекции

Инъекции позволяют вернуться практически к идеальному состоянию кожи. Однако не у всех получается добиться такого результата. Инъекции противопоказаны при аллергии на один из компонентов вводимых препаратов. Кроме того, глубокие морщины и заломы часто нельзя полностью разгладить. При этом инъекции считаются самыми эффективными в борьбе с ранними признаками старения. Напитать кожу витаминами можно уже за первый сеанс.

Препараты

Аптекам тоже есть что предложить. Ассортимент комплексных витаминов позволяет приобрести любые разновидности, как в сочетании с несколькими микроэлементами, так и отдельно. Организм сразу получает необходимую дозу витаминов и начинает их усваивать.

Однако помните, что для поддержания молодости важно не только правильно питаться и ухаживать за кожей, но и заниматься спортом. В итоге вы достигнете желаемых результатов.

Какие витамины нужны для кожи лица

БАЗОВЫЙ УХОД

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УХОД

Витамины красоты — особый ряд органических веществ, у которых разное химическое строение, формулы и свойства, и объединяет их только одно — они отвечают за здоровье кожи. Кремы с витаминами помогают восполнить дефицит полезных компонентов в коже, защитить её от свободных радикалов и отсрочить появление признаков старения. При выборе средств с витаминами учитывайте тип кожи и её потребности.

ВИТАМИНЫ А И Е ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ КОЖИ

Эта парочка витаминов самая известная. Витамин А участвует в образовании эпителия, важен для поддержания структуры и влажности клеток кожи, имеет подтверждённую способность восстанавливать кожу при ее фотостарении. При его недостатке кожа теряет эластичность, появляются участки шелушения. Если вы избегаете жирного, сливочное масло и молоко вам не друзья, при этом в вашем рационе также наблюдается дефицит шпината, морковки, тыквы, персиков и абрикосов — рекомендуем добавить в обязательный уход крем с витамином А, особенно в паре с витамином Е. Такая витаминотерапия помимо общего улучшения состояния кожи, снятия шелушения оказывает еще и эстетический эффект — кожа станет более плотной и упругой за счет увеличения выработки собственного коллагена, и цвет лица также заметно улучшится.

Дневной питательный крем АЕвит насыщает кожу полезными витаминами-антиоксидантами, восстанавливает её в межсезонье и зимний период. Растительные экстракты малины и розмарина в составе крема тонизируют кожу и наполняют её жизненной энергией.

ВИТАМИН F ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ СУХОСТИ И ШЕЛУШЕНИЯ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ ФУНКЦИЙ КОЖИ

Витамин F (от англ. fat — жир.) — комбинация трех жирных кислот — линолевой, линоленовой и арахидоновой. Крем с витамином F — тот редкий случай, когда жир полезен. Основные источники витамина F — льняное, конопляное и маковое масло — ушедшие из нашего питания. Совместно с церамидами и холестерином жирные кислоты образуют естественный защитный барьер рогового слоя кожи, который препятствует проникновению аллергенов и токсинов извне и защищает кожу от обезвоживания. И если у Вас сухая или атопичная кожа, то такой крем восстановит нарушенный барьер, устранит симптомы шелушения, стянутости и раздражения кожи.

Крем Витамин F полужирный помогает восполнить дефицит жирных кислот, благодаря чему барьерные функции кожи восстанавливаются, потери влаги сокращаются, уже через 2 недели коже возвращается мягкость и здоровый вид [1].

Витамин F природного происхождения, полученный из масел арганы, миндаля, виноградной косточки, примулы вечерней и подсолнечника, способствует восстановлению кожного барьера, снижая потерю влаги. Экстракт календулы оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, экстракт тысячелистника успокаивает кожу. Крем не содержит красителей и аллергенов и подходит для сухой и атопичной кожи с первого дня жизни.

ВИТАМИН С ДЛЯ УПРУГОЙ КОЖИ И СИЯЮЩЕГО ЦВЕТА ЛИЦА

Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищает её от неблагоприятных факторов внешней среды — свободных радикалов и солнечного излучения. После 40 лет количество коллагена в коже уменьшается, что напрямую сказывается на упругости и эластичности кожи. Витамин С позволяет уменьшить негативное влияние внешней среды на кожу, а также активизирует синтез коллагена и эластина, заметно уменьшая признаки старения кожи. Клинически доказано: наружное применение витамина С стимулирует восстановление клеток кожи, поврежденных УФ-воздействием, и уменьшает количество морщин путем стимуляции образования нового коллагена [2].

Обычный витамин С в косметике быстро разрушается, буквально пара-тройка месяцев, проведенных на полке косметического магазина, уменьшает концентрацию витамина почти вдвое. Формула интенсивной антивозрастной сыворотки с Витамином С Dermatology содержит витамин С в биодоступной липидной форме. Проникая в кожу, он освобождает при этом чистый витамин С, который активно включается в физиологические процессы: стимулирует образование коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию. Формула дополнена гиалуроновой кислотой, которая восстанавливает и поддерживает в течение дня необходимый уровень влаги в коже. Экстракт корня солодки в составе сыворотки отбеливает кожу, а бетаин смягчает и разглаживает её.

Нанесите сыворотку на ночь за 1-2 часа до сна. Применяйте как самостоятельное омолаживающее средство, так и в комплексе с ночным кремом Коллаген LIBREDERM. Каждое утро кожа более гладкая и упругая, морщины разглаживаются.

КОЭНЗИМ Q10 ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

За открытие уникальных антиоксидантных свойств коэнзима Q10 в 1978 г английский биохимик Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии. Коэнзим Q является антиоксидантом, который постоянно присутствует в клетках организма и участвует в синтезе энергии для их жизнедеятельности.

Свободные радикалы атакуют кожу извне, но также могут быть побочными продуктами жизнедеятельности митохондрий — энергетических станций клеток. Свободнорадикальное повреждение митохондрий приводит к нарушению энергетики клеток. Поврежденные клетки, в свою очередь, продуцируют новые свободные радикалы. Естественный защитник митохондрий от свободных радикалов — коэнзим Q10. Если содержание коэнзима в клетках уменьшается, выработка энергии снижается и клетки становятся чувствительными к окислению.

После 30 лет количество Коэнзима Q10 в организме снижается, с этим явлением ученые связывают проявление признаков старения. Переутомление, чрезмерные физические нагрузки, нерациональное питание так же подавляют синтез кофермента. Отсрочить возрастные изменения кожи помогает наружное применение Q10. Клинически доказано: коэнзим Q10 увеличивает клеточную энергию до 150% [3].

Ночной крем для лица Коэнзим Q 10+HST ANTY POLLUTION помогает замедлить возрастные изменения в коже.

Синергия Коэнзим Q 10 и HST (гидрокситирозол) восстанавливает энергию поврежденных клеток, ускоряет их регенерацию и выравнивает тон кожи. Мультисенсорный увлажнитель оказывает мгновенное и пролонгированное увлажнение кожи, обеспечивая комфорт при нанесении, распределении и впитывании крема. Средства Коэнзим Q 10+ ANTY POLLUTION обладают высокой переносимостью: не содержат парабенов, некомедогенны и гипоаллергенны.

[1] *Отчёт по оценке клинической эффективности и безопасности средств для ухода за кожей коллекции Витамин F LIBREDERM в уходе за кожей с хроническим ксерозом. N=22, период – 21 день. Центр Теоретических Проблем Физико-Химической Фармакологии РАН.

[2] *http://www.ncbi.nml.nih.gov/pubmed/11896774

[3] *IN-TUBO синтез АТФ.

Сухость, покраснение и зуд — постоянные спутники обладателей атопической, сухой и чувствительной кожи.

Коллекция средств [DERMATOLOGY]
Коллекция средств ЦЕРАФАВИТ [CERAFAVIT]

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

В чем причина сухости кожи рук

1. После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита?

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения.

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей. Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет.

Признаки атопического дерматита

2. Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог?

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи. При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу.

3. Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний?

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением.

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.

Витамины от сухой кожи на руках

4. Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза. Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи.

Самые важные витамины для кожи

Витамин А

Витамин А помогает поддерживать кожу в нормальном здоровом состоянии, его называют главным витамином красоты.

Что это такое: жирорастворимый витамин, имеющий две формы — провитамин А (каротин) и сам витамин А (ретинол).

Почему важен: ретинол является структурным компонентом клеточных мембран, принимает участие во всех основных функциях организма и обеспечивает его антиоксидантную защиту.

Признаки, что вам нужен именно этот витамин: сухость кожи и слизистых оболочек, дерматиты, дряблость кожных покровов, перхоть и замедление роста волос, ломкость ногтей, «гусиная кожа» на локтях и бедрах, угревая сыпь и преждевременное старение кожи.

Где содержится: рыбий жир, печень, сливочное масло, куриный желток, абрикосы, яблоки, брокколи, морковь, тыква, облепиха, шпинат, болгарский перец, тыквенные семечки.

Важно! Витамин А накапливается в печени и в больших дозах может быть крайне токсичен, поэтому перед применением дополнительных витаминных препаратов и косметических средств с высоким содержанием ретинола необходим биохимический анализ крови и консультация специалиста.

Витамины группы B

От наличия витаминов группы B во многом зависит деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток. Также они крайне эффективны в устранении последствий, вызванных воздействием UV-лучей (например, пантенол успокаивает сухие, раздраженные участки кожи, а никотиновая кислота снимает воспаление). Результат этой работы виден сразу — заметно повышается эластичность и тонус кожи, а цвет лица выравнивается и становится более свежим.

Что это такое: водорастворимые витамины (B1 — тиамин, B2 — рибофлавин, B3 — никотиновая кислота, B5 — пантотеновая кислота, B6 — пиридоксин, B7 — биотин, B9 — фолиевая кислота).

Почему важны: витамины группы B участвуют в клеточном метаболизме, помогают поддерживать защитные функции кожи и улучшают проницаемость эпидермиса, что нужно для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.

Признаки, что вам нужны именно эти витамины: потеря эластичности кожи, тусклый цвет лица, ухудшение зрения, дерматиты, конъюнктивит, ломкость и выпадение волос, трещинки в уголках рта, покалывание и онемение в руках и ногах, эмоциональная нестабильность.

Где содержатся: пивные дрожжи, говядина, мясо птицы, рыба, сердце, яйца, цельнозерновой хлеб, гречневая и овсяная крупа, молочные продукты, сыр, картофель, бобовые, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры.

Важно! Витамины группы В стремительно разрушаются под воздействием никотина, алкоголя и кофеина. А прием контрацептивов и антибиотиков значительно увеличивает потребность организма в этом витаминном комплексе. Большая часть из них частично синтезируется симбиотическими бактериями в кишечнике, поэтому необходимо следить за состоянием его микрофлоры и регулярно употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов.

Витамин С

Витамин С отвечает за плотность ткани, тонус и, как следствие, молодость кожи в целом. К тому же при нехватке витамина С клетки кожи испытывают «энергетический голод».

Что это: аскорбиновая кислота, мощный водорастворимый антиоксидант.

Почему важен: витамин С нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует в иммуномодулировании и регенерации тканей.

Признаки, что вам нужен этот витамин: серый оттенок и сухость кожи, кровоточивость десен, потускнение и выпадение волос, слоение ногтей, быстрая утомляемость, красные точки на коже.

Где содержится: киви, шиповник, болгарский красный перец, клюква, черная смородина, облепиха, укроп, петрушка, брюссельская капуста, цитрусовые.

Важно! Курение, увлечение алкоголем и копчеными продуктами ускоряют разрушение аскорбиновой кислоты.

Витамин Е

Витамин Е многократно усиливает действие витаминов-антиоксидантов, значительно повышая их эффективность. Немаловажно его значение и для регенерации тканей — он уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм.

Что это: токоферол, жирорастворимый витамин, антиоксидант.

Почему важен: витамин Е восстанавливает и защищает клеточные мембраны от разрушительного действия свободных радикалов, укрепляет стенки капилляров, препятствует тромбообразованию и защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Признаки, что вам нужен этот витамин: нервные и мышечные расстройства, чувство стянутости и сухость кожи, преждевременное старение, ломкость волос, язвы, сексуальная апатия.

Где содержится: растительные масла, семечки подсолнечника, орехи, шпинат, брокколи, отруби, проросшая пшеница, молоко.

Важно! Основной причиной дефицита витамина Е является несбалансированное питание, при котором из рациона практически исключены масла и жиры.

Правила употребления синтетических витаминов для кожи:

Для начала подумайте, для чего конкретно вам нужны витамины. Если нужно просто устранить проблемы с кожей лица, можно ограничиться отдельно взятым витамином (важно определить, какого именно вещества вам не хватает). Если же есть необходимость в профилактике и улучшении общего состояния кожи, лучше применять комплекс.

Отдельно взятые витамины нельзя комбинировать с комплексами: выбираем что-то одно.
Не забываем о полноценном и правильном питании: нельзя полагаться только на таблетки.
Делайте перерывы (2-3 месяца) между курсами витаминотерапии.

Витамины для кожи лица

Кожа лица отражает внутреннее состояние человеческого организма, она как индикатор показывает, какие именно полезные микроэлементы отсутствуют. Некоторые витамины для кожи лица наш организм синтезирует самостоятельно, но есть и такие, которые разрушаются очень быстро…

Витамины для улучшения состояния кожи лица

Главными среди всех витаминов можно назвать витамины-антиоксиданты, их нашей коже требуется очень много. К этой группе относятся витамины С, А и Е. Если их недостаточно, то кожа начинает стремительно стареть. Витамины-антиоксиданты для кожи лица препятствуют накоплению свободных радикалов, содействуют образованию коллагена и заживлению мелких трещинок.

Витамин С обеспечивает коже эластичность и упругость, без него кожа выглядит дряблой и тусклой. В организме он не синтезируется, к тому же быстро разрушается от стрессов и больших физических нагрузок.

Без витамина А кожа становится сухой, шелушащейся, он также помогает поддерживать в отличном состоянии ногти и волосы. Витамины группы А необходимо принимать вместе с витамином Е, он способствует их усвоению.

Витамин Е заслуженно называют витамином молодости, он отвечает за обновление клеток кожи, препятствует вредному воздействию ультрафиолетового излучения. Витамины для улучшения цвета лица и сохранения молодости должны быть правильно сбалансированы. Лучше всего приобрести комплекс витаминов для кожи лица, кроме вышеперечисленных в него должны входить витамины группы F, B, D и витамин PP.

Для улучшения цвета лица незаменимы витамины группы B, они увлажняют кожу, борются с первыми морщинками. Витамины группы B принимают от прыщей на лице, они также избавят вас и от дерматитов. Сбалансированные витамины для лица обеспечат вас суточной дозой необходимых веществ. Но помните, что передозировка также опасна, как и нехватка витаминов в организме!

Доверьте свое лицо в руки настоящих профессионалов! Звоните и записывайтесь на консультацию. В нашем салоне вас ждут скидки, акции и приятные бонусы.

Маски для лица с витаминами

Витамины для лица можно не только принимать внутрь, но и наносить на лицо в виде косметических масок. Маски для лица с витаминами А и Е разглаживают и подтягивают кожу, питают, способствуют регенерации. К тому же их несложно приготовить дома: смешайте в равных пропорциях сок алоэ вера, витамины А и Е, добавьте немного жирного питательного крема и нанесите на лицо на 10 минут. Смывайте тёплой водой.

Большой популярностью пользуется также и следующая маска. Берём одинаковое количество мёда, овсяных хлопьев, йогурта и оливкового масла, добавляем в смесь 10 капель витамина Е. Накладываем маску на 10 минут, смывать лучше тёплой водой. Маска подходит для жирного типа кожи.

Если же кожа лица сухая, воспользуйтесь творожной маской. Две ложки творога смешайте с растительным маслом, добавьте витамины для лица группы А и Е, нанесите маску на 15 минут.

Витамины для лица в ампулах

В роли современной сверхэффективной системы продлевающей молодость кожи выступают витамины для лица в ампулах. Они предупреждают преждевременное появление морщин, способствуют восстановлению биологических функций кожи. Ампулы с витаминами не содержат консерванты, в основном они состоят из активных компонентов. Их концентрация намного превышает содержание полезных веществ в других косметических препаратах.

Жидкие витамины для кожи лица позволяют получить мгновенный эффект, который сохраняется надолго. Такие витамины удобны в применении, содержимое ампул наносят на предварительно очищенную кожу…

Уколы для лица, содержащие витамины

Самым радикальным и безопасным средством, позволяющим сохранить молодость и избавиться от морщин, является мезотерапия – витамины для кожи лица в виде уколов. С их помощью всего за один час удаляются небольшие морщинки, улучшается цвет и общее состояние кожи.

Состав уколов подбирают индивидуально, комплекс состоит из различных витаминов, гиалуроновой кислоты и олигоэлементов. Курс уколов включает в себя от 4 до 10 сеансов, каждый сеанс проводится раз в неделю. Количество сеансов зависит от целей, которые поставлены перед врачом, от состояния кожи пациентки.

Чтобы полученный результат сохранялся длительное время, необходимо проводить поддерживающие сеансы раз в три месяца.

Салон «Новый стиль» это место, где Вам всегда рады! Уход за лицом делают мастера с многолетним опытом, что гарантирует безупречный результат! Фото услуг наших мастеров смотрите на странице Инстаграм!

Velcom +375 29 178-68-58

Поделитесь ссылкой со своими друзьями!

Какие витамины отвечают за красоту нашей кожи?

Знаете ли Вы, как витамины помогают сохранить красоту нашей кожи и, какие из них отвечают за молодость?

Что нужно включить в меню для увлажнения кожи и как правильно принимать витамины в течение дня? С чем не сочетается витамин С и что лучше всего съедать на ночь?

Большинство витаминов человек получает вместе с пищей, поэтому рацион должен быть сбалансирован.

Проверьте ваше меню: достаточно ли в нём продуктов животного и растительного происхождения? Для оптимального соотношения и та, и другая пища должна ежедневно присутствовать на Вашем столе.Пополнить нехватку витаминов можно также поливитаминными комплексами.

Миф первый: организм берет столько витаминов, сколько ему нужно, а всё остальное выводится. Это не так. При неправильном приеме витаминов наступает их переизбыток — гипервитаминоз.

Витамины А, Е, PP, D и фосфор: красота и здоровье кожи

Витамины А, Е, PP и фосфор заботятся о красоте кожи, укрепляют мышцы, кости и зубную эмаль.

Они содержатся в следующих продуктах: печень, икра, рыбий жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко, желток, растительные масла холодного отжима, злаки.

Следует учесть, что витамин Е (злаки и растительные масла) не сочетается с витамином C. Однако с него хорошо начинать свой день. Рис или другая каша, а также бутерброд из черного хлеба с цельными злаками с утра зарядят энергией и помогут защитить организм от свободных радикалов.

Миф второй: витамины можно получить только из растительной пищи. Это заблуждение. Многие витамины содержатся именно в мясомолочных продуктах.

Например, витамина А много в печени, а вот в моркови, томатах, шпинате и другой растительной пище он содержится в виде провитаминов. Каратиноиды: «ловушка» для свободных радикалов.

Скушайте на полдник салат из красных овощей и фруктов. Это блюдо защитит ваш организм от свободных радикалов и надолго сохранит красоту кожи, замедляя процессы старения.

Витамин С: молодость и энергия

В обеденное время хорошо съедать что-нибудь с витамином С. Свежий сок из цитрусовых, салат из огурцов и другие блюда помогут коже вырабатывать необходимый для её молодости коллаген, заботиться о сосудах и нейтрализовать токсины. Кроме того витамин С зарядит энергией, которая так нужна в течение дня.

В результате ваша кожа будет «сиять» вместе с вами.

Найти витамин С можно в цитрусовых, киви, шиповнике, клубнике. К более «серьезным» продуктам относятся томаты, тыква, огурцы, баклажаны, капуста, кабачки.

Важно знать, что продукты с витамином С обладают подсушивающим эффектом, поэтому не стоит злоупотреблять ими обладательницам сухой и зрелой кожи.

Витамин К: ровный цвет лица

Витамин К неслучайно называют «витамином свёртывания». Именно он способствует рассасыванию синяков и устраняет некрасивые покраснения кожи. Лучше всего он усваивается с продуктами, приготовленными в пароварке, которая сохраняет все питательные вещества блюд.

А содержится витамин в шпинате, брокколи, томатах, говяжьей печени, салат-латуке, сое. Можно из этого приготовить, например, салат с томатами, заправленный соевым маслом.

Витамины для красоты и здоровья волос

О пользе витаминов говорят со всех сторон. Родители с детства приучают нас есть больше фруктов, врачи прописывают целые поливитаминные комплексы, косметологи — питательные маски и кремы. Как именно витамины влияют на наш организм, и можно ли с их помощью повлиять на красоту прически — разбираемся с экспертами «Чистой линии».

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Какие витамины нужны для красоты волос

Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.

Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.

A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.

Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.

* В пределах рогового слоя

** В пределах кутикулы

5 витаминов, которые нужно есть для сияющей, чистой кожи

Светящаяся кожа уже в силе. Знаменитости не могут перестать говорить обо всех своих таблетках и снадобьях, но знаете ли вы, что ваша диета может повлиять на внешний вид вашей кожи? ?

Продукты, богатые антиоксидантами, хорошо сбалансированная диета и среда с низким уровнем стресса важны для оценки вашего лучшего цвета лица, говорится в обзоре журнала Dermato Endocrinology .

«Внешнее здоровье нашей кожи часто является отражением того, что происходит внутри тела.Вот почему употребление в пищу воспалительных продуктов, избытка сахара и кофеина и потребление токсинов вредно для нашей кожи », — объясняет Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра функциональной медицины с докторской степенью и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в г. Гайавата, Айова.

Оборот и обновление клеток являются наиболее важными факторами, добавляет Сюзанна Диксон, доктор медицины, диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида, поскольку накопление старых клеток кожи делает вашу кожу тусклой и поврежденной.

«Поскольку витамины необходимы для стимулирования всей клеточной активности — от восстановления ДНК до репликации клеток и того, как клетки извлекают и используют энергию из пищи, — любой дефицит может проявляться в виде тусклой, сухой и шелушащейся кожи», — говорит Диксон.

И мы говорим не только о витаминах, которые можно принимать с помощью таблеток.

«Если в рационе человека достаточно витаминов, добавление большего количества добавок не улучшит здоровье кожи», — говорит Диксон. «Лучшее, что может сделать человек, чтобы использовать питание для здоровья кожи, — это придерживаться диеты, полной полезных для здоровья жиров — оливкового масла, рыбы, орехов, семян — и ярко окрашенных (фиолетовый, красный, оранжевый, желтый, синий) , зелень) овощи и фрукты.Жиры помогают сохранять кожу здоровой, эластичной и способной удерживать влагу. Яркие продукты содержат важные витамины, а также сотни противовоспалительных и антиоксидантных фитонутриентов ».

Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее важных витаминах для кожи, а также о рекомендуемой суточной дозе (RDA) и лучших источниках пищи. Перед покупкой изучите все добавки, чтобы убедиться, что витамины для кожи соответствуют критериям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Лучшие витамины для восстановления кожи | Добавки для регенерации и исцеления

Есть много вещей, которые могут повредить вашу кожу и привести к потере ее прочности и эластичности, не говоря уже о ее молодости.Ваша кожа чувствительна. Не только люди с кожными заболеваниями могут страдать от повреждений кожи. Каждый день ваша кожа подвергается воздействию загрязнений, токсинов в воздухе и бактерий с нечистых поверхностей, а также солнечных лучей, которые могут быть вредными для непокрытой кожи. Наряду с этими внешними угрозами ваша кожа естественным образом теряет способность защищать и лечить себя с возрастом, а также с диетическим выбором. Чтобы защититься от этого, вам понадобятся лучшие витамины для восстановления кожи.

Однако ваша кожа обладает магической способностью к самовосстановлению.Ладно, это вовсе не магия, это наука, а также значит, что она может регулировать вашу температуру и восстанавливать силы после поломки.

Ваша кожа состоит из двух слоев: дермы, которая является более глубоким слоем, и эпидермиса, который является поверхностным слоем. Более мелкие промежуточные слои включают базальный слой и шиповидный слой, которые отвечают за регенерацию кожи.

Хотя ваша первая мысль может заключаться в том, чтобы бежать в ближайший магазин и купить дорогие лосьоны и кремы, в первую очередь вам следует проверить свое потребление витаминов.Витамины — это ответ, который вы, возможно, просто искали.

Это лучшие витамины для восстановления кожи.

Витамин C

Витамин С, или аскорбиновая кислота, способствует выработке коллагена, который может активно истощаться определенными факторами образа жизни, такими как курение и употребление алкоголя. Как один из лучших витаминов для восстановления кожи, он может помочь сохранить вашу кожу упругой, сохраняя эластичность, и как антиоксидант защищает кожу от повреждений разрушительными свободными радикалами. Это также полезно для вашей кожи, поскольку способствует регенерации; в частности, он используется для восстановления и роста тканей по всему телу.

Витамин E

Витамин Е важен для поддержания здоровья кожи. Содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают регенерации, улучшая текстуру, влажность и мягкость вашей кожи. Здоровая регулярная доза витамина Е также помогает накапливать витамин А, который помогает избавиться от морщин.

Ежедневная рекомендация для мужчин — 4 мг, а для женщин — 3 мг. Лучшие натуральные источники включают растительные масла, зародыши пшеницы, орехи и семена.

Витамин А

Витамин А необходим для процесса регенерации кожи, который помогает устранить надоедливые прыщики и признаки старения.Это потому, что он необходим для производства эпителиальных клеток, в которых происходит регенерация. Это тоже антиоксидант. Как и в случае с вышеупомянутыми антиоксидантами, его способность защищать ваше тело от вредных свободных радикалов также означает, что он может помочь в борьбе с очень серьезными заболеваниями, такими как сепсис.

Витамин B

Витамин B играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Исследования показали, что витамин B3 может «осветлить» вашу кожу и уменьшить признаки старения, в то время как витамин B5 является высокоэффективным питательным веществом, предотвращающим потерю влаги в коже, что помогает поддерживать ее увлажнение.

Витамин К

Витамин К бесценен, когда дело доходит до заживления ран, поскольку он играет важную роль в свертывании крови. Зеленые овощи, масла и злаки — главные источники витамина К, хотя в мясе и молочных продуктах его можно найти в меньших количествах. Взрослым требуется примерно 1 мкг витамина К в день на каждый килограмм их массы тела.

Цинк

Цинк поддерживает вашу иммунную систему, что способствует процессу восстановления тканей вашей кожи. Исследования доказали, что регулярное потребление цинка с пищей может помочь заживить раны.

Витамин D

Исследования доказали, что люди, страдающие кожными заболеваниями, обычно имеют более низкий уровень витамина D в организме, чем те, у кого его нет. Даже более низкий уровень витамина D может привести к гораздо более тяжелым состояниям.

Кокосовое масло

Кокосовое масло — одно из самых популярных увлажняющих средств, доступных в супермаркетах, творит чудеса с высохшей кожей, которая может трескаться и ломаться. Он помогает защитить и лечить вашу кожу благодаря своей способности легко впитываться и восстанавливать поврежденную кожу, что делает его одним из лучших витаминов для восстановления кожи.Он обладает антибактериальным и противогрибковым действием, а это значит, что он также может помочь при инфекциях.

10 лучших витаминов и добавок для сухой кожи

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для утолщения и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Некоторые даже использовали адаптогенные травы в своем кофе каждое утро в качестве замены рецепту Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите любые возможные негативные эффекты).Поскольку тенденции в отношении здоровья и благополучия продолжают искажать целостность, мы задались вопросом, были ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, которое можно добавить в нашу повседневную практику ухода за кожей.

Мы обратились к звездному диетологу и эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Конечно, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Знакомьтесь, эксперт

Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на комплексном исцелении с помощью еды, одновременно рассказывая клиентам о силе питания.
Джеффри Глэдд, доктор медицины, является врачом-интегратором, который подчеркивает важность питания для здоровья. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию витаминной компании Care / Of.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о главных витаминах, рекомендованных экспертами для поддержания увлажнения сухой кожи.

Витамин E

Анна Ефетова / Getty Images

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства от сухой кожи.При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая сухое и зудящее покраснение, которое возникает при обезвоженной коже. При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной », — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Ритуал Мультивитамины для женщин 30 долларов США

Магазин

Рыбий жир

Юлия Резникова / Getty Images

«Один из способов, которым ваше тело скажет вам, если у вас дефицит омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман.«Омега-3 чрезвычайно полезны, когда дело доходит до предотвращения воспалений, поэтому вы должны быть уверены, что получаете их достаточно. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не фанат ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавку с рыбьим жиром «.

Viva Naturals Омега-3 рыбий жир 23 доллара США

Магазин

Лютеин и зеаксантин

Каван Изображений / Getty Images

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион.Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее высыханию. Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината », — говорит Гудман.

Now Foods Лютеин и зеаксантин 17 долларов США

Магазин

Витамин D

ранплетт / Getty Images

«Витамин D может всасываться через кожу, но его получение в надлежащем количестве также может повлиять на внешний вид вашей кожи.»Низкий уровень витамина D3 был связан с более низким уровнем влажности кожи», — отмечает Гудман. Помимо добавок, вы можете получить витамин D, употребляя в пищу продукты, обогащенные витамином D.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — жирорастворимый витамин и один из важнейших витаминов для биологической функции. Наша кожа является важным естественным резервуаром для ее производства, которое запускается ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Продление жизни Витамин D3 8 долларов США

Магазин

Цинк

Токсиц / Getty Images

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи », — объясняет Гудман.

Продление жизни Цинковые колпачки 7 долларов

Магазин

Масло примулы вечерней

Ризанг Альфарид / Getty Images

«Масло примулы вечерней, наполненное жирными кислотами, которые необходимы вашему организму, помогает поддерживать здоровую и увлажненную кожу изнутри.Незаменимые жирные кислоты (НЖК) содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3 и играют ключевую роль в поддержании хорошего здоровья кожи », — говорит Джеффри Гладд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care / Of Scientific.

«В отличие от некоторых других витаминов в нашем списке, получение достаточного количества незаменимых жирных кислот требует, чтобы мы обращали внимание на то, что мы вкладываем в наш организм», — добавляет Глэдд. «Наши тела естественным образом не производят НЖК, и поэтому они могут быть получены только с помощью нашей диеты и пищевых добавок. Роль масла примулы вечерней как средства профилактики сухости кожи может иметь ключевое значение для поддержания хорошего здоровья кожи.»

Solgar Масло примулы вечерней 12 долларов США

Магазин

Пробиотики

Jupiterimages / Getty Images

«Многие состояния сухой кожи связаны с воспалениями», — отмечает Глэдд. «Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, и большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно убедиться, что вы поддерживаете здоровое пищеварение. Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Естественно сказать, что то, что полезно для кишечника, полезно для кожи.»

Помимо приема капсул с пробиотиками, вы можете получить пользу от приема пробиотиков и употребления ферментированных продуктов, таких как йогурт.

Hum Nutrition Премиум + пробиотик Skin Squad 40 долларов

Магазин

Астаксантин

Юлия Резникова / Getty Images

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Глэдд. «Дополнительные исследования также напрямую показали роль астаксантина в подавлении потери воды через кожу.Астаксантин — это то, что придает лососю и креветкам яркий коралловый цвет, и его получают из культурных морских микроводорослей. Как антиоксидант, астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, способствуя общему здоровью кожи ».

Лунный сок SuperBeauty 60 долларов США

Магазин

Коллаген

Татьяна / Getty Images

Коллаген является одним из важнейших структурных белков кожи, поэтому само собой разумеется, что введение большего количества естественного белка в наш организм принесет пользу нашей коже.Проще говоря, он действует как строительный блок для кожи, волос, ногтей и суставов, но с возрастом мы начинаем его вырабатывать меньше.

Хотя он вырабатывается нашим организмом, дополнительные формы коллагена могут быть получены из растений и животных с помощью порошка коллагена и потребляться один или два раза в день.

Жизненно важные белки Коллагеновые пептиды 25 долларов США

Магазин

Витамин C

Beo88 / Getty Images

Витамин С является производителем коллагена, поэтому добавление его в организм (и использование солнцезащитного крема с защитой от УФА) может помочь предотвратить дальнейшее разрушение коллагена в организме.Это также мощное средство в мире ухода за кожей, которое часто появляется в списках ингредиентов некоторых популярных сывороток и кремов, представленных сегодня на рынке.

Витамин C также действует изнутри как антиоксидант, который может помочь предотвратить образование свободных радикалов, вызванное повреждением ультрафиолетом или повседневным загрязнением. Хотя на рынке существует множество жевательных конфет и таблеток (которые, безусловно, удобны), есть также несколько высококачественных порошков витамина С, которые можно смешивать с напитками и принимать внутрь.цитрусовый вкус витамина позволяет легко включить его в свой распорядок дня.

Goop GOOPGLOW Morning Skin Суперпорошок 60 долларов США

Магазин

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Northstar Dermatology: Dermatology

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины — это универсальные соединения. Незаменимые витамины помогают организму правильно функционировать, от энергии и здоровья сердца до холестерина. Может ли ежедневный прием витаминов облегчить сухость кожи? Кроме того, подходят ли конкретные витамины для работы?

Что такое сухая кожа

Кожа нуждается в увлажнении для защиты от суровых условий.Гидратированная кожа также выводит токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, которые вместе увлажняют. Так что не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков вызывает сухость. Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления необходимых питательных веществ.

Витамин С для шелковистой гладкой кожи

Если кожа пытается найти влагу, подумайте о запасе витамина С.Витамин С помогает создавать коллаген, основной белок кожи. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают повреждение УФ-излучением. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для сохранения кожи.

Увлажняющее средство с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей не без оснований содержат витамин Е. Масляная основа витамина Е — идеальное средство от липидов кожи! Антиоксиданты витамина Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает заделать трещины, вызванные сухостью.Так что E отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е наружно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Получите немного витамина солнечного света

Почему витамин D — это витамин солнечного света? Витамин D — это главный витамин, присутствующий в эпидермисе. Когда кожа поглощает солнечный свет, в результате реакции кожи образуется витамин D. Витамин перемещается по телу, помогая выполнять повседневные функции. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелый случай сухой кожи или дерматита.Исследование показало более высокую степень влажности кожи у людей с большим количеством витамина D.

Исцеление сухой кожи витамином B

Витамин B — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже. Например, B1 богат антиоксидантами, улучшающими кровообращение и предотвращающими признаки старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, которые необходимы коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровью кожи.Наконец, B12 производит белки и ускоряет метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухой кожи

Симптомы сухой кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема. Помните, кожа — это орган. Как и внутренние органы, коже для нормального функционирования необходимы витамины и питательные вещества. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, низкое потребление воды и образ жизни создают сухость кожи.Игнорирование сухой кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильное лечение кожи

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Для начала убедитесь, что в организме есть необходимые витамины. Фармацевты или врачи могут порекомендовать самый сильный из упомянутых витаминов.

Витамин D и здоровье кожи | Институт Линуса Полинга

1. Холик М.Ф.Воскрешение дефицита витамина D и рахита. J Clin Invest. 2006; 116 (8): 2062-2072. (PubMed)

2. Брюнетка М.Г., Чан М., Ферьер С., Робертс К.Д. Сайт синтеза 1,25 (OH) 2 витамина D3 в почках. Природа. 1978; 276 (5685): 287-289. (PubMed)

3. Бикл Д.Д., Неманик М.К., Джи Э., Элиас П. Производство 1,25-дигидроксивитамина D3 кератиноцитами человека. Кинетика и регуляция. J Clin Invest. 1986; 78 (2): 557-566. (PubMed)

4. Бикл Д.Д., Неманич М.К., Уитни Дж.О., Элиас П.В.Кератиноциты крайней плоти новорожденного человека продуцируют 1,25-дигидроксивитамин D3. Биохимия. 1986; 25 (7): 1545-1548. (PubMed)

5. Леманн Б., Заутер В., Кнушке П., Дресслер С., Мейрер М. Демонстрация УФ-В-индуцированного синтеза 1 альфа, 25-дигидроксивитамина D3 (кальцитриола) в коже человека с помощью микродиализа. Arch Dermatol Res. 2003; 295 (1): 24-28. (PubMed)

6. Абрамовиц В. Мазь с кальцитриолом 3 мкг / г: эффективное и безопасное дополнение к арсеналу местной терапии псориаза.J Drugs Dermatol. 2009; 8 (8 Suppl): s17-22. (PubMed)

7. Герритсен М.Дж., Ван Де Керкхоф П.К., Лангнер А. Долгосрочная безопасность мази с кальцитриолом 3 мкг (-1) для местного применения. Br J Dermatol. 2001; 144 Приложение 58: 17-19. (PubMed)

8. Ризова Е., Корроллер М. Местный кальцитриол — исследования местной переносимости и системной безопасности. Br J Dermatol. 2001; 144 Дополнение 58: 3-10. (PubMed)

9. Мейсон А.Р., Мейсон Дж., Корк М., Дули Дж., Эдвардс Г. Актуальные методы лечения хронического бляшечного псориаза.Кокрановская база данных Syst Rev.2009 (2): CD005028. (PubMed)

10. Мерфи Г., Райх К. В контакте с псориазом: актуальные методы лечения и текущие рекомендации. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011; 25 Дополнение 4: 3-8. (PubMed)

11. Холик М.Ф., Маклафлин Дж. А., Кларк МБ и др. Фотосинтез превитамина D3 в коже человека и физиологические последствия. Наука. 1980; 210 (4466): 203-205. (PubMed)

12. Холик М.Ф., Маклафлин Дж. А., Доппельт Ш. Регулирование кожного фотосинтеза превитамина D3 у человека: пигмент кожи не является важным регулятором.Наука. 1981; 211 (4482): 590-593. (PubMed)

13. Уэбб А.Р., ДеКоста Б.Р., Холик М.Ф. Солнечный свет регулирует кожную выработку витамина D3, вызывая его фотодеградацию. J Clin Endocrinol Metab. 1989; 68 (5): 882-887. (PubMed)

14. Чен Т.С., Лица К.С., Лу З., Матье Дж. С., Холик М.Ф. Оценка биологической активности и аффинности связывания рецептора витамина D фотоизомеров витамина D3 и превитамина D3. J Nutr Biochem. 2000; 11 (5): 267-272. (PubMed)

15.Циарас WG, Weinstock MA. Факторы, влияющие на статус витамина D. Acta Derm Venereol. 2011; 91 (2): 115-124. (PubMed)

16. Уэбб А.Р., Клайн Л., Холик М.Ф. Влияние сезона и широты на кожный синтез витамина D3: воздействие зимнего солнечного света в Бостоне и Эдмонтоне не способствует синтезу витамина D3 в коже человека. J Clin Endocrinol Metab. 1988; 67 (2): 373-378. (PubMed)

17. Холик М.Ф. Витамин d: легкий раствор для здоровья. J Investig Med. 2011; 59 (6): 872-880.(PubMed)

18. Holick MF. Дефицит витамина D. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266-281. (PubMed)

19. MacLaughlin J, Holick MF. Старение снижает способность кожи человека вырабатывать витамин D3. J Clin Invest. 1985; 76 (4): 1536-1538. (PubMed)

20. Мацуока Л.Ю., Иде Л., Вортсман Дж., Маклафлин Дж. А., Холик М.Ф. Солнцезащитные кремы подавляют кожный синтез витамина D3. J Clin Endocrinol Metab. 1987; 64 (6): 1165-1168. (PubMed)

21. Джонс Дж., Стругнелл С.А., ДеЛука Х.Ф.Современное понимание молекулярного действия витамина D. Physiol Rev.1998; 78 (4): 1193-1231. (PubMed)

22. Юрутка П.В., Уитфилд Г.К., Шей Дж.К., Томпсон П.Д., Хаусслер Калифорния, Хаусслер М.Р. Молекулярная природа рецептора витамина D и его роль в регуляции экспрессии генов. Rev Endocr Metab Disord. 2001; 2 (2): 203-216. (PubMed)

23. Odland GF. Структура кожи. В: Голдсмит Л.А., изд. Физиология, биохимия и молекулярная биология кожи. 2-е изд. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1991: 3-62.

24. Фрейнкель Р.К., Вудли Д. Биология кожи. Нью-Йорк: Паб Парфенон. Группа; 2001.

25. Бикл ДД. Метаболизм и функции витамина D в коже. Mol Cell Endocrinol. 2011; 347 (1-2): 80-89. (PubMed)

26. Бикле Д.Д., Пиллаи С. Витамин D, кальций и дифференцировка эпидермиса. Endocr Rev.1993; 14 (1): 3-19. (PubMed)

27. Skorija K, Cox M, Sisk JM, et al. Лиганд-независимое действие рецептора витамина D поддерживает гомеостаз волосяного фолликула.Мол Эндокринол. 2005; 19 (4): 855-862. (PubMed)

28. Сакаи Й, Демай МБ. Оценка пролиферации и дифференцировки кератиноцитов у мышей с нокаутом рецептора витамина D. Эндокринология. 2000; 141 (6): 2043-2049. (PubMed)

29. Li YC, Pirro AE, Amling M, et al. Целенаправленное удаление рецептора витамина D: животная модель витамин D-зависимого рахита II типа с алопецией. Proc Natl Acad Sci U S. A. 1997; 94 (18): 9831-9835. (PubMed)

30. Маллой П.Дж., Фельдман Д.Роль мутаций рецептора витамина D в развитии алопеции. Mol Cell Endocrinol. 2011; 347 (1-2): 90-96. (PubMed)

31. Бикле ДД. Витамин D и кожа. J Bone Miner Metab. 2010; 28 (2): 117-130. (PubMed)

32. Ли Дж., Юн Джи. Фотозащитный эффект 1,25-дигидроксивитамина D3 на повреждение кератиноцитов, вызванное ультрафиолетом B, и механизм его действия. J Dermatol Sci. 1998; 18 (1): 11-18. (PubMed)

33. Вонг Г., Гупта Р., Диксон К. М. и др.1,25-дигидроксивитамин D и три низкокальциемических аналога уменьшают вызванное УФ-излучением повреждение ДНК посредством пути быстрого ответа. J Стероид Biochem Mol Biol. 2004; 89-90 (1-5): 567-570. (PubMed)

34. De Haes P, Garmyn M, Degreef H, Vantieghem K, Bouillon R, Segaert S. 1,25-дигидроксивитамин D3 ингибирует индуцированный ультрафиолетом B апоптоз, активацию киназы Jun и продукцию интерлейкина-6 в первичных кератиноцитах человека. J Cell Biochem. 2003; 89 (4): 663-673. (PubMed)

35. Диксон К.М., Део С.С., Вонг Г. и др.Профилактика рака кожи: возможная роль 1,25-дигидроксивитамина D3 и его аналогов. J Стероид Biochem Mol Biol. 2005; 97 (1-2): 137-143. (PubMed)

36. Диксон К.М., Део С.С., Норман А.В. и др. Актуальность in vivo для фотозащиты с помощью пути быстрого ответа на витамин D. J Стероид Biochem Mol Biol. 2007; 103 (3-5): 451-456. (PubMed)

37. Гупта Р., Диксон К.М., Део С.С. и др. Фотозащита 1,25-дигидроксивитамином D3 связана с увеличением p53 и уменьшением продуктов оксида азота.J Invest Dermatol. 2007; 127 (3): 707-715. (PubMed)

38. Мейсон Р.С., Секейра В.Б., Диксон К.М. и др. Фотозащита с помощью 1альфа, 25-дигидроксивитамина D и аналогов: дальнейшие исследования механизмов и последствий УФ-повреждения. J Стероид Biochem Mol Biol. 2010; 121 (1-2): 164-168. (PubMed)

39. Ревелли А., Массобрио М., Тесарик Дж. Негеномные эффекты 1альфа, 25-дигидроксивитамина D (3). Trends Endocrinol Metab. 1998; 9 (10): 419-427. (PubMed)

40. Wang TT, Nestel FP, Bourdeau V, et al.Передний край: 1,25-дигидроксивитамин D3 является прямым индуктором экспрессии гена антимикробного пептида. J Immunol. 2004; 173 (5): 2909-2912. (PubMed)

41. Gombart AF, Borregaard N, Koeffler HP. Ген антимикробного пептида кателицидина человека (САМР) является прямой мишенью рецептора витамина D и сильно активируется в миелоидных клетках 1,25-дигидроксивитамином D3. Фасеб Дж. 2005; 19 (9): 1067-1077. (PubMed)

42. Heilborn JD, Nilsson MF, Kratz G, et al. Кателицидиновый антимикробный пептид LL-37 участвует в реэпителизации кожных ран человека и отсутствует в эпителии хронических язв.J Invest Dermatol. 2003; 120 (3): 379-389. (PubMed)

43. Frohm M, Agerberth B, Ahangari G, et al. Экспрессия гена, кодирующего антибактериальный пептид LL-37, индуцируется в кератиноцитах человека во время воспалительных заболеваний. J Biol Chem. 1997; 272 (24): 15258-15263. (PubMed)

44. Koczulla R, von Degenfeld G, Kupatt C, et al. Ангиогенная роль человеческого пептидного антибиотика LL-37 / hCAP-18. J Clin Invest. 2003; 111 (11): 1665-1672. (PubMed)

45.Weber G, Heilborn JD, Chamorro Jimenez CI, Hammarsjo A, Torma H, Stahle M. Витамин D индуцирует антимикробный белок hCAP18 в коже человека. J Invest Dermatol. 2005; 124 (5): 1080-1082. (PubMed)

5 витаминов для регенерации кожи и заживления ран

Как самый большой орган в теле, кожа отвечает за защиту, поддержание постоянной температуры и обеспечение осязания. Но это означает, что подвергается воздействию загрязняющих веществ, токсинов и вредных лучей солнца , и может потерять эластичность, прочность и здоровье .Но кожа имеет способность восстанавливаться и регенерировать, чтобы защитить нас от этих негативных воздействий. Но регенерация кожи происходит только при правильном питании и правильных витаминах .

Как восстанавливается кожа?

Кожа состоит из двух основных слоев — дермы (глубокий слой) и эпидермиса (поверхностный слой) и нескольких более мелких слоев между ними. Клетки кожи рождаются постоянно, а затем поднимаются в эпидермальные слои кожи. Обычно здоровая кожа восстанавливает свою поверхность каждые две-три недели.Любые повреждения кожи устраняются.

Однако для этого процесса регенерации необходимы определенные питательные вещества.

Лучшие витамины для регенерации кожи, здоровья и исцеления

Некоторые питательные вещества становятся еще более важными, когда ваше тело нуждается в ремонте. Будь то сломанная кость, инфекция, рана или рана на коже, употребление в пищу продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь ускорить процесс выздоровления.Для исцеления необходимы питательные вещества, содержащиеся в здоровой пище, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Для более быстрого восстановления ешьте больше этих продуктов или добавляйте витаминные добавки в свой ежедневный рацион.

Купи сейчас с моими витаминами
Витамин А
Витамин А часто назначают дерматологи при акне и морщинах в виде кремов для местного применения.Исследование, опубликованное в Американском журнале клинической дерматологии, показало, что витамин А необходим для поддержания и развития эпителиальных клеток, самой внешней области, где происходит регенерация. Исследование показало, что это означает, что витамин А помогает от прыщей.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас с моими витаминами
Витамин C
Витамин С необходим для производства коллагена в нашем организме.Коллаген — это белок, который встречается в естественных условиях и присутствует в соединительных тканях, например, в коже. «Он придает коже ее юношескую эластичность. и является одним из ключевых компонентов в восстановлении раненой кожи», — говорят ведущие дерматологи Нью-Йорка.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас с моими витаминами
Коллаген
«Коллаген на самом деле может увеличить гидратацию кожи у людей старше 30 лет и замедлить образование глубоких морщин », — говорит Сумая Джамал.Коллаген можно принимать внутрь в виде таблеток, порошков и напитков.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас с моими витаминами
Цинк
Согласно нескольким исследованиям, включая исследование 2007 года, опубликованное в журнале «Восстановление и регенерация ран», пищевой цинк способствует заживлению ран.Это также способствует заживлению язв.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас с моими витаминами
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в наших соединительных тканях, например, в коже.Фактически, более 50% наших уровней находится в клетках нашей кожи. По словам доктора Марьям Замани, « имеет решающее значение для поддержания гидратации кожи ».
Купить сейчас с бесплатной доставкой

Очистите кожу и ваши гормоны: 4 витамина и минерала для борьбы с прыщами

Несколько способов борьбы с прыщами

Кожа — самый большой орган человеческого тела.Кожа служит защитным барьером, регулирует температуру тела и способствует удалению пота и масел. Цвет лица человека будет меняться с возрастом и со временем. Болезнь и факторы окружающей среды также могут влиять на внешний вид кожи. Изменения половых гормонов, кортизола и щитовидной железы напрямую влияют на здоровье, функции и внешний вид кожи. Витамины и минералы могут помочь восстановить баланс гормонов, бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Местные и пероральные препараты показали высокую эффективность в борьбе с прыщами.Четыре самых популярных витамина и минерала для борьбы с прыщами включают витамин A, витамин D, цинк и витамин E.

1. Витамин А

Витамин А противодействует неблагоприятному воздействию прыщей на кожу. Витамин А является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к преждевременному старению кожи. Витамин А также уменьшает воспаление, способствует росту новых клеток кожи и защищает от вредного воздействия окружающей среды. Вместо пероральных добавок рекомендуется местное лечение.

2. Витамин D

Витамин D укрепляет иммунную систему и обладает противомикробными свойствами. Подобно витамину А, витамин D блокирует негативное воздействие бактерий акне на кожу. Витамин D помогает не только костям, но и используется для лечения многих кожных заболеваний.

3. Цинк

Было обнаружено, что цинк снижает выработку кожного сала. Уменьшение выработки масла помогает снизить вероятность роста бактерий и закупорки пор. Для удовлетворения дневной нормы организму нужны лишь небольшие количества, примерно 8-11 миллиграммов.Цинк можно принимать в виде пероральных добавок или местного лечения.

4. Витамин E

Витамин Е широко используется как противовоспалительное и антиоксидантное средство. Жирорастворимые свойства витамина Е позволяют быстро впитываться в кожу. Чем быстрее впитываются продукты, тем быстрее заживут прыщи. Витамин Е помогает коже удерживать влагу и способствует выработке коллагена.

Бонусная подсказка

Масло чайного дерева обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами.Масло уменьшает количество бактерий, вызывающих прыщи, и может уменьшить покраснение и частоту высыпаний. Масло чайного дерева лучше всего использовать в качестве точечной обработки, а не для ухода за лицом, масло чайного дерева следует использовать исключительно для местного применения.

Как гормоны влияют на кожу?

Каждый гормон в организме человека выполняет определенную функцию. Половые гормоны контролируют развитие половых органов и все репродуктивные процессы. Эти же гормоны влияют на мышечную массу, плотность костей, выработку кожного сала и рост волос на теле.Кортизол регулирует процесс борьбы или бегства организма и может влиять на набор веса. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, мышечный контроль, настроение и развитие мозга. Когда уровень гормонов не сбалансирован, кожа часто является первой частью тела, которая показывает признаки того, что что-то не так.

Гормоны у мужчин и женщин

Гормоны по-разному влияют на мужчин и женщин. Многие изменения в коже напрямую связаны с выработкой кожного сала, натурального масла кожи. Сальные железы очень чувствительны к изменениям уровня половых гормонов, особенно тестостерона.Повышенный тестостерон часто приводит к гиперпродукции кожного сала. В период полового созревания уровень тестостерона повышается как у женщин, так и у мужчин. С возрастом уровень тестостерона у мужчин выравнивается. У женщин уровень тестостерона повышается прямо перед менструальным циклом. Изменения уровня тестостерона и увеличение выработки кожного сала являются основными причинами появления прыщей.

Варианты лечения

Гормоны напрямую влияют на внешний вид и ощущение кожи. Каждый гормон по-разному влияет на организм.На угревую сыпь сильнее всего влияет тестостерон. Мужчины более склонны к появлению прыщей в период полового созревания. Женщины более склонны к появлению прыщей прямо перед месячными менструальными циклами.