Коса до пояса. Какие витамины для волос действительно стоит пить

Цей матеріал також доступний українською

Отрастить длинные, здоровые волосы — непростая задача (Фото: pexels)

Здоровые и блестящие волосы — неотъемлемый атрибут образа ухоженной женщины. Но что делать, если шевелюра не радует, несмотря на дорогостоящую косметику и посещение салонов?

Порой корень проблем с волосами кроется глубоко. Как утверждает американский диетолог Венди Базилян, неправильное питание может привести к выпадению, ломкости, тусклости волос.

К этому мнению присоединилась и Джессика Левингс, опубликовав статью с исследованием влияния витаминов и нутриентов на рост волос.

Специалисты считают, что сбалансированная диета — основа здоровья и красоты, но дьявол, как говорится, в деталях. Главная сложность в том, что химический состав одного и того же продукта — величина переменная. А еще далеко не каждый человек станет читать этикетку перед тем, как съесть что-то.

Дефицит полезных веществ приводит к плохим последствиям, из которых ломкость волос неприятное, но не худшее. Многие витамины необходимы для гораздо более важных процессов: кроветворения, высшей нервной деятельности, выработки гормонов. Их нехватка может быть выявлена в лабораторных условиях — но только если вы заподозрите ее и обратитесь к врачу за консультацией.

Как распознать нехватку витаминов?

Симптомы авитаминоза могут быть самыми разными. Вас должны насторожить:

• потеря аппетита, бессонница, апатия, усталость
• сухость кожи, потрескавшиеся губы, истончение волос
• ухудшение зрения, головокружения
• увеличение потоотделения, боль в суставах, уменьшение прочности зубной эмали

Особую важность эти симптомы имеют если вы изменили рацион питания. Например, многие веганы со временем испытывают дефицит витаминов D и В12. А эти вещества необходимы для нервной системы, мышечной и соединительной ткани, а также для иммунитета. Специалисты советуют регулярно сдавать анализы на их содержание, употреблять обогащенные витаминами продукты и диетические добавки.

Кстати, о белке

Белки — строительный элемент многих тканей и систем организма. В частности, кожи, волос и ногтей. О пользе кератина для шевелюры слышали, пожалуй, все. Это один из самых популярных компонентов уходовой косметики — он «латает» поврежденные волосы. Однако его выработка в организме очень сильно зависит от поступления необходимых веществ. Например, аминокислоты глицина, которой много в пище животного происхождения и поменьше в растительных продуктах. Поэтому если вы недовольны состоянием волос или ногтей, проанализируйте свой рацион.

Современные люди часто испытывают нехватку одного или нескольких элементов: к примеру, железодефицитная анемия диагностируется в 30% обращений к врачу, а нехватку витамина D испытывает около миллиарда человек на планете.

Хорошая новость состоит в том, что регулировать поступление витаминов в организм можно. Причем, для этого не нужно штудировать таблицы содержания микроэлементов и взвешивать порции. Современные фармакологические предприятия предоставляют неплохой выбор витаминных комплексов, созданных для конкретных целей.

Этот комплекс содержит самые необходимые элементы для волос: цинк, витамины В3 и В6, пантотеновую кислоту, и солюбилизированный кератин. А помимо этого также ударную дозу биотина и ресвератрол — полифенол, который имеет антиоксидантные свойства и, по заверениям ученых, продлевает жизнь.

Так или иначе, но патентованная формула витаминного комплекса от ReserveAge Nutrition пользуется популярностью, несмотря на немаленькую цену. Употреблявшие поливитамины регулярно отмечают быстрый рост, блеск и утолщение волос уже со второго месяца приема.

Этот витаминный комплекс почти легендарен — он имеет массу отзывов среди потребителей всего мира. Многим удалось отрастить волосы нужной длины благодаря этому препарату, а кое-кто считает с его помощью уменьшил выпадение волос.

Вероятно, впечатляющие результаты объясняются высокими дозировками микроэлементов: например, содержание витаминов А, Е и С превышает суточную норму более чем в два раза. И хотя об отрицательных последствиях приема Maxi-Hair ничего не известно, лучше проконсультироваться с врачом перед началом курса.

Этот комплекс создан из сертифицированных органических компонентов. В его составе ацерола — мощный источник витамина С, который имеет антиоксидантные свойства, бромелайн из ананаса, благотворно действующий на обменные процессы, а также куркумин, известный противовоспалительными свойствами.

Производитель обещает благотворное влияние не только на волосы, но и на кожу, ногти, а также общее самочувствие. Что ж, стресс — одна из частых причин выпадения волос, поэтому препарат общего действия будет не лишним.

Потребность в витаминах зависит от многих факторов, среди которых возраст не последний по важности. Обменные процессы замедляются со временем, поэтому организму важна подпитка извне. В этом витаминном комплексе содержатся вещества, способствующие работе сердца и сохранению костной ткани — астаксантин и холекальциферол, известный как витамин D3.

Кроме этого производитель обещает, что его формула благотворно влияет на иммунную и нервную системы, обеспечивает энергию, бодрость, хорошее самочувствие.

Коллаген — один из тех самых белков, которые необходимы для построения структуры волос. Его нехватка не спровоцирует выпадение, она чревата истончением волосков, что приводит к тусклости и сечению. Кроме того, коллаген входит в состав кожи и соединительной ткани, поэтому производитель рекомендует употреблять его продукцию для профилактики болезней суставов.

Преимущество коллагена от Vital Proteins не только в содержании дополнительных полезных элементов вроде железа, кальция и фолата, но и в удобной форме выпуска. Вкусные жевательные конфетки с ароматом кокоса понравятся почти всем.

Говяжья печень — нелюбимый многими с детства продукт. А зря, в ней содержится большое количество витаминов А и D, важных для здорового роста волос. Хорошая новость состоит в том, что этот полезный продукт необязательно употреблять в чистом виде, можно получить необходимые нутриенты из специального комплекса от Vital Proteins.

В состав входят также витамин С, ниацин, фолат, железо, фосфор, цинк и селен — правда, в относительно небольшом количестве. Препарат можно принимать без назначения врача, однако если вы беременны или кормите малыша — лучше все же проконсультироваться с доктором.

Омега-3 оказывают опосредованное влияние на рост волос — и все же при дефиците жирных кислот он невозможен. А поскольку в натуральном виде они содержатся в жирной рыбе, которой много не съешь, стоит задуматься о дополнительном поступлении нутриента.

В одной капсуле комплекса Omega Plus содержится 540 мг омега-3, а рекомендуемая производителем дневная дозировка составляет две-три капсулы. При этом о случаях передозировки омегами ничего не известно, поэтому, по рекомендации доктора, эту дозу можно корректировать.

Витамины группы В полезны для нервной системы и обменных процессов. Они содержатся во многих продуктах, преимущественно, растительного происхождения. Однако дополнительный прием не помешает, поскольку эти вещества быстро выводятся из организма.

Дефицит витаминов этой группы приводит к сбоям в работе сальных желез, что очень скоро отразится на состоянии волос — их корни будут быстрее жирниться, а кончики становиться все суше из-за более частого мытья. В отдельных случаях возможна даже себорея.

Хорошей профилактикой всех этих последствий будет прием комплекса на основе витаминов В-группы. Особенно, если они сочетаются с ниацинамидом и фолиевой кислотой, как в продукте от Solaray.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

Самые важные витамины для роста и укрепления ногтей

Администрация сайта https://artbar.moscow/ (далее Сайт) с уважением относится к правам посетителей Сайта. Мы безоговорочно признаем важность конфиденциальности личной информации посетителей нашего Сайта. Данная страница содержит сведения о том, какую информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь Сайтом. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации. Настоящая Политика конфиденциальности распространяется только на Сайт и на информацию, собираемую этим сайтом и через его посредство. Она не распространяется ни на какие другие сайты и не применима к веб-сайтам третьих лиц, с которых могут делаться ссылки на Сайт.

Сбор информации Когда Вы посещаете Сайт, мы определяем имя домена Вашего провайдера и страну (например, «https://artbar.moscow/») и выбранные переходы с одной страницы на другую (так называемую «активность потока переходов»). Сведения, которые мы получаем на Сайте, могут быть использованы для того, чтобы облегчить Вам пользование Сайтом, включая, но не ограничиваясь: — организация Сайта наиболее удобным для пользователей способом — предоставление возможности подписаться на почтовую рассылку по специальным предложениям и темам, если Вы хотите получать такие уведомления

Сайт собирает только личную информацию, которую Вы предоставляете добровольно при посещении или регистрации на Сайте.

Понятие «личная информация» включает информацию, которая определяет Вас как конкретное лицо, например, Ваше имя, телефон или адрес электронной почты.

Сайт применяет технологию «cookies» («куки») для создания статистической отчетности. «Куки» представляет собой небольшой объем данных, отсылаемый веб-сайтом, который браузер Вашего компьютера сохраняет на жестком диске Вашего же компьютера. В «cookies» содержится информация, которая может быть необходимой для Сайта, — для сохранения Ваших установок вариантов просмотра и сбора статистической информации по Сайту, т.е. какие страницы Вы посетили, что было загружено, имя домена интернет-провайдера и страна посетителя, а также адреса сторонних веб-сайтов, с которых совершен переход на Сайт и далее. Однако вся эта информация никак не связана с Вами как с личностью. «Cookies» не записывают Ваш адрес электронной почты и какие-либо личные сведения относительно Вас.

Кроме того, мы используем стандартные журналы учета веб-сервера для подсчета количества посетителей и оценки технических возможностей нашего Сайта. Мы используем эту информацию для того, чтобы определить, сколько человек посещает Сайт и организовать страницы наиболее удобным для пользователей способом, обеспечить соответствие Сайта используемым браузерам, и сделать содержание наших страниц максимально полезным для наших посетителей. Мы записываем сведения по перемещениям на Сайте, но не об отдельных посетителях Сайта, так что никакая конкретная информация относительно Вас лично не будет сохраняться или использоваться Администрацией Сайта без Вашего согласия

Чтобы просматривать материал без «cookies», Вы можете настроить свой браузер таким образом, чтобы она не принимала «cookies» либо уведомляла Вас об их посылке (различны, поэтому советуем Вам справиться в разделе «Помощь» и выяснить, как изменить установки машины по «cookies»).

Совместное использование информации Администрация Сайта не продает и не отдает в пользование Вашу личную информацию третьим сторонам. Мы также не раскрываем предоставленную Вами личную информацию за исключением случаев предусмотренных законодательством (укажите страну, где расположен сервер).

Отказ от ответственности Помните, передача информации личного характера при посещении сторонних сайтов, включая сайты компаний-партнеров, даже если веб-сайт содержит ссылку на Сайт или на Сайте есть ссылка на эти веб-сайты, не подпадает под действия данного документа. Администрация Сайта не несет ответственности за действия других веб-сайтов. Процесс сбора и передачи информации личного характера при посещении этих сайтов регламентируется документом «Защита информации личного характера» или аналогичным, расположенном на сайтах этих компаний. Настоящее Соглашение о конфиденциальности и защите персональных данных (далее — Соглашение) регулирует отношения по обработке (сбор, накопление, хранение, уточнение, использование, передачу, блокирование, уничтожение)

Витамины для ногтей детские — BookCooks.ru

Растущий детский организм имеет неокрепшую иммунную систему, из-за этого ребенок чаще, чем взрослый, подвержен различным заболеваниям. Поддержать здоровье малыша и активировать защитные функции организма помогут витаминные комплексы для детей. Эти препараты способны восполнить потребности растущего организма в полезных веществах, которые не всегда можно получить из покупных продуктов. Обзор лучших витаминов для детей, который мы подготовили исходя из отзывов педиатров, поможет Вам выбрать качественный, эффективный и безопасный витаминный комплекс.

Витамины для детей какой фирмы выбрать

Детские витаминно-минеральные комплексы представлены в огромном ассортименте, это значительно затрудняет выбор препарата. Чем же руководствоваться при выборе витаминов? Первым делом, необходимо выбирать препараты, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка. Это связано с тем, что потребность в определенных витаминах у детей постепенно меняется. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности малыша.

В препарате могут присутствовать вещества, которые являются аллергенами для ребенка, поэтому всегда необходимо обращать внимание на состав.И следующий важный фактор – производитель витаминов. Именно от него зависит качество, эффективность и безопасность продукта.

Мы подготовили рейтинг лучших производителей детских витаминов:

1. Rainbow Light

Эти компании отбирают только качественные свежие продукты, которые тестируются на отсутствие гербецидов, пестицидов и др. вредных веществ.

Лучшие витамины для детей

Active Health Teen от производителя Rainbow Light

Эти витамины разработаны для детей подросткового возраста, которые подвержены значительным умственным и физическим нагрузкам, имеют дефицит минералов и витаминов, проблемную кожу, слабый иммунитет. Витамины представляют собой добавку с натуральным составом. Дерма-комплекс, который содержится в препарате, способствует уменьшению угревой сыпи и улучшению состояния кожи. В упаковке 90 таблеток. Принимать необходимо до 3-х таблеток в сутки.

Достоинства:

• препарат улучшает здоровье и состояние кожи;
• легко и быстро усваивается организмом благодаря ферментам и пробиотикам;
• разрешается прием на пустой желудок;
• увеличивает энергетический потенциал организма;
• помогает росту костей;
• повышает стрессоустойчивость, иммунитет.

Недостатки:

• большой размер таблетки;
• противопоказание: гиперчувствительность к компонентам добавки;
• высокая стоимость.

K >

Витамины рекомендованы для детей с 5 лет. Подходят для мальчиков и девочек. Препарат поддерживает нормальный здоровый рост и развитие ребенка. Витамины изготовлены из растительных компонентов, которые выращиваются на земле, которая не подвергалась обработке пестицидами.

Для получения 1 г биологически активного материала, производители обрабатывают до 10 кг первоклассного натурального сырья, поэтому стоимость витаминов довольно высокая. Форма таблетки продолговатая, со скругленными краями, благодаря этому принимать ее удобно и легко. Суточная норма – 1 шт. В упаковке 30 или 60 таблеток.

Достоинства:

• в составе отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы и др. вредные добавки, поэтому витамины не вызывают нежелательных реакций после приема;
• приятный растительный вкус;
• витамины оказывают мощное антиоксидантное и иммуномодулирующее действие;
• не вызывают раздражение желудка, поэтому разрешается прием натощак;
• улучшают аппетит, настроение и сон ребенка;
• добавка абсолютно безопасная для детского организма.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• при повышенной чувствительности к ингредиентам препарата, от приема следует отказаться.

Baby Plex Animal Parade от производителя Nature’s Plus

Эти витамины разработаны для детей ясельного возраста и младенцев. Не содержат сахара, искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов и общих аллергенов. В основе витамины: А, С, D3, Е. Концентрация витаминов соответствует физиологическим потребностям маленького ребенка.

Рекомендовано использовать при искусственном вскармливании, для профилактики рахита и др. заболеваний. Суточная норма – 1 мл. Для удобства приема можно смешивать с соком или водой. Объем 60 мл.

Достоинства:

• препарат способствует нормальному развитию и росту малыша;
• приятный апельсиновый аромат;
• поддерживает микрофлору кишечника;
• обеспечивает здоровье ногтей, волос, кожи, глаз;
• предупреждает упадок иммунитета и появление простудных заболеваний, рахита;
• укрепляет зубную и костную ткань;
• для удобства использования в упаковку вложена капельница-дозатор.

Недостатки:

• высокая цена;
• противопоказание: склонность к аллергии.

Multivitamin for K >

Витамины разработаны для детей старше 4 лет. Представляют собой жевательные конфеты в виде медведя с приятным вишневым вкусом. В основе препарата содержатся витамины А, D и С. Кроме того, в составе присутствует 24 вида органических овощей и фруктов, которые компенсируют суточную потребность ребенка в минералах и витаминах, а также оказывают антиоксидантное действие. Растительное сырье не подвергается термической обработке, поэтому сохраняет в себе все полезные вещества. Отсутствуют искусственные красители, консерванты и ароматизаторы. В упаковке 60 или 30 жевательных медведей. Суточная норма – 2 шт.

Достоинства:

• препарат укрепляет иммунную систему малыша;
• поддерживает здоровье глаз, пищеварительной системы;
• обеспечивает физическую и умственную энергию;
• способствует нормальному росту костной ткани;
• улучшает усвояемость пищи.

Недостатки:

• в составе присутствуют пивные дрожжи;
• запрещается превышать суточную норму.

Смарт омега беби от производителя Schonen

Витамины разработаны для детей с 6 месяцев. Если ребенок имеет интенсивные нагрузки, связанные с обучением, то прием препарата будет особенно актуальным, т.к. витамины способствуют улучшению работоспособности, памяти, ясности ума и уменьшению утомляемости. В основе препарата рыбий жир, витамины А, D, Е. Выпускается в виде масла объемом в 100 мл. Принимать рекомендовано в течение месяца по 5 мл в сутки детям до 3-х лет, по 10 мл детям до 7 лет, взрослым и детям старше 7 лет – по назначению врача.

Достоинства:

• витамины улучшают настроение, интеллектуальные способности, память ребенка;
• витамин Е оказывает антиоксидантный эффект;
• способствуют нормальному функционированию нервной системы и головного мозга;
• снижают склонность к раздражению, стрессам, перепадам настроения;
• активизируют иммунную защиту;
• препарат компенсирует потребность витамина А при повышенных зрительных нагрузках;
• способствует правильному развитию костной системы;
• подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостатки:

• не рекомендован при лактации и беременности;
• превышение дозировки может привести к слабительному эффекту;
• при склонности к аллергии, от приема лучше отказаться.

Added Attention от производителя Buried Treasure

Препарат разработан для усиления концентрации внимания у детей старше 4 лет. В основе состава витамины группы В, которые улучшают внимание, память, работу ЦНС и способствуют интеллектуальному развитию. Упаковка в 473 мл. Принимать нужно по 15 мл в день, для удобства приема можно смешивать с любимым напитком.

Достоинства:

• препарат помогает ребенку лучше усваивать учебный материал;
• избавляет от усталости, стрессов, депрессий;
• повышает тонус организма;
• оказывает успокаивающее действие, нормализует сон;
• укрепляет стенки вен, артерий, капилляров;
• поддерживает здоровье органов зрения;
• хром в составе препарата способствует нормализации уровня сахара в крови.

Недостатки:

• не рекомендуется прием на голодный желудок.

Пиковит Юник

Витамины разработаны для детей от 3-х лет. Принимать рекомендовано в период интенсивного развития и роста, при повышенных умственных и физических нагрузках, повышенной утомляемости ребенка, плохом аппетите или несбалансированном питании. В основе препарата кальций, фосфор, витамины С, РР, Е и В. Суточная норма – 2 жевательные таблетки. Курс приема – 1 месяц.

Достоинства:

• препарат укрепляет зубную, костную ткань;
• повышает иммунитет;
• улучшает зрение, аппетит, состояние волос, ногтей, кожи;
• нормализует работу щитовидной железы;
• подходит для профилактики рахита;
• улучшает кровообращение;
• доступная стоимость;
• приятный вкус.

Недостатки:

• превышение дозировки может привесит к развитию слабительного эффекта;
• противопоказания: сахарный диабет, склонность к аллергии.

Children’s Multivitamin от производителя Dr. Mercola

Препарат относится к премиальным витаминным комплексам. Витамины имеют форму таблетки с легким апельсиновым вкусом. Их можно жевать, рассасывать как леденцы или просто глотать. В основе состава витамины: А, С, Е, D, В. Не содержит таких аллергенов, как дрожжи, молочные продукты, соя и пр. Упаковка содержит 30 порций. Принимать необходимо ежедневно по 2 жевательные таблетки.

Достоинства:

• приятный вкус;
• препарат не содержит железа, поэтому исключается передозировка этим веществом;
• оказывает антиоксидантное действие;
• регулирует обмен веществ;
• полезен для кожи, волос и ногтей;
• восстанавливает и сохраняет зрение;
• нормализует уровень сахара в крови;
• предотвращает развитие кариеса, рахита и др. заболеваний.

Недостатки:

• высокая цена;
• противопоказание: аллергия на компоненты препарата.

АлфаВит Школьник

Витамины разработаны для детей школьного возраста (7-14 лет). Прием рекомендуется для повышения работоспособности, укрепления иммунной и нервной системы, улучшения переносимости физических нагрузок у ребенка. В основе состава железо, медь, витамины С, В и А. Не содержит искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов. Суточная норма – 3 жевательные таблетки.

Достоинства:

• витамины нормализуют работу нервной системы и уменьшают раздражительность, апатию, сонливость, утомляемость;
• помогают успешно усваивать учебный материал;
• доступная цена;
• подходит для профилактики анемии;
• уменьшает риск развития рахита, заболеваний зубов.

Недостатки:

• запрещается превышать дозировку, в противном случае существует риск передозировки железом, которая сопровождается расстройством ЖКТ, снижением кровоснабжения головного мозга и пр. ;
• противопоказание: гиперфункция щитовидной железы, повышенная чувствительность к компонентам витаминного комплекса.

Какие витамины для детей купить

1. Если у ребенка подросткового возраста появились прыщи, угревая сыпь, то лучше приобрести Active Health Teen от производителя Rainbow Light. Разработанный дерма-комплекс способствует улучшению здоровья кожи подростка.

2. Витамины, которые надежно защитят ребенка от авитаминоза в зимне-весенний период – Kid’s One Daily от производителя MegaFood.

3. Препарат, который восполнят дефицит минералов и витаминов у младенцев – Baby Plex Animal Parade. Витамины особенно актуальны при искусственном вскармливании.

4. Multivitamin for Kids или Пиковит Юник – это витамины, которые ребенок будет принимать с большим удовольствием, т.к. их необходимо жевать, они имеют интересную форму медведя и приятный вкус.

5. Препарат, который не только повысит иммунитет ребенка, но и улучшит функционирование сердечно-сосудистой системы, ЦНС, повысит физическую и умственную активность – Смарт омега беби от производителя Schonen.

6. Лучшими витаминами для мозга являются Added Attention от производителя Buried Treasure. Благодаря натуральным и высокоэффективным компонентам, витамины помогают расти ребенку умным, здоровым и выносливым.

7. Отличными витаминами для школьников являются АлфаВит. Они помогут ребенку эффективней усваивать информацию.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Аккуратность ногтей является одним из ключевых элементов в женской красоте. Согласитесь, что приятно смотреть на девушку, руки которой ухожены. Но не каждого человека природа одарила красивыми и здоровыми ногтями. Поэтому для того чтобы они не слоились и выглядели хорошо, необходимо использовать витамины для ногтей и ухаживать за ними.

Почему же ногти приобретают болезненный вид? Это связано либо с переизбытком, либо с недостатком витаминов A, B, C, E, PP, йода, кремния и магния. Из-за их нехватки структура ногтей расслаивается и имеет нездоровый вид.

Недорогие и эффективные витамины и микроэлементы для ногтей

Конечно, самые недорогие и эффективные витамины в вашем холодильнике – правильная пища. Именно еда восполняет недостаток необходимых витаминов. Давайте разберем подробнее.

Тонкие ногти

Если ноготки имеют тонкую структуру, с легкостью ломаются, а на поверхности видны белые пятнышки, то это может говорить о недостатке цинка. Последствием недостатка этого минерала в организме человека может привести не только к утоньшению ногтей, но и к нарушению структуры волос, а также прочим серьезным проблемам в области здоровья. Восполнить недостаток цинка помогут продукты:

• Различные овощи;
• Бобовые;
• Изделия из зерна;
• Грибы;
• Дрожжевые изделия.

Бороздки на ногтях

Такое косметическое повреждение возникает при недостатке витамина B и железа. Этот дефект неприятен тем, что он делает маникюр некрасивым, так как лаковое покрытие достаточно заметно подчеркивает бороздки, тем самым портя вид. В этом вам помогут:

• Морепродукты;
• Печень;
• Тунец;
• Сладкий картофель;
• Перец;
• Овощи и фрукты.

Хрупкая структура ногтей

Непрочная структура ногтей сигнализирует о недостатке витамина В и кремния. Последствием хрупкости ногтей становится их активное расслоение. Это предотвращается путем приема витаминов и минералов, которые содержатся в:

• Крупах;
• Орехах;
• Зеленых овощах и фруктах;
• Сое;
• Грибах;
• Дрожжах;
• Шпинате.

Шелушение кожного покрова вокруг ногтей

Кожные шелушения около ногтей говорят о недостаточном увлажнении рук или же недостатке фолиевой кислоты. Для того, что исправить это, необходимо употреблять в пищу:

• Рис;
• Свежие салаты из зеленых овощей;
• Орехи;
• Цитрусовые.

Деформированные ногти

Изменение структуры ногтей в худшую сторону может быть вызвана как грибком, так и недостатком витамина C. Именно он является важнейшим витамином, способствующем росту и упрочнению ногтей. Этот элемент входит в состав цитрусов, томатов, овощей и фруктов, имеющих красный и желтый цвет. Кальций – важный компонент, который поможет укрепить и сделать ногти ровными. Он содержится в различных молочных изделиях и морепродуктах.

Витамины из аптеки

Идеальным вариантом насыщения организма различными витаминами, конечно, будет через еду. Но если спустя некоторое время правильное питание не приносит результатов, то можно обратиться к лекарственным препаратам.

Для этого необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом. Так как для каждого человека необходимо индивидуально подбирать лекарства.

Самыми популярными витаминными комплексами являются:

Важно. Перебарщивать препаратами с витамином А, купленными в аптеке строго запрещено. Так как передозировка может навредить здоровью, особенно это касается зрения. Витамин РР также следует принимать с осторожностью, особенно людям, увлекающимся курением.

Витамины для роста ногтей

• Витамин А. “Ретинол”. Он обладает свойством антиоксиданта и предотвращает развитие грибковых заболеваний ногтей, тем самым способствуя росту и развитию ногтевой ткани. Содержится во многих продуктах среди которых морковь, желтки из яиц, абрикосы, сливочное масло и сметана. При дефиците этого витамина происходит расслоение ногтя и замедленный рост.

Суточная норма Витамина А для мужчин может составлять от 650 – 1100 грамм. Для женщин – 550 – 750 грамм. Норма во многом зависит от телосложения человека.

• Витамин Е. “Токоферол”. Для ногтей он полезен тем, что замедляет старение тканей и укрепляет его структуру. Стоит помнить, что витамин Е для большей эффективности необходимо сочетать с А. Из-за нехватки витамина Е ногти могут начать разрушаться и слоиться, а также проявляются на ногтях белые пятнышки. Данного витамина очень много в растительном масле.

Норма его потребления в день составляет для детей до 14 лет – 6-13 мкг, а взрослому – ровно 12.

• Витамин С. “Аскорбиновая кислота”. Обладает свойствами антиоксиданта и защищает ногти от многих болезней. Именно этот витамин является основой для роста и укрепления ногтей. Его недостаток может привести к тому, что ногти станут ломкими, а на их поверхности будут виднеться вдавливания.

Дневная норма потребления витамина С для человека любого возраста – 100 мг. Иногда доза доходит до 550-1000 мг. Но это в редких случаях и только с назначением врача. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, фруктов и зеленых овощей.

• Витамин В3. “Никотиновая кислота”. Укрепляет ноготки путем стимулирования обмена белка в тканях организма. Также В3 способствует выделению энергии, что позволяет ускорить рост ногтей. Нехватка этого элемента может стать причиной того, что ногти приобретут нездоровый цвет.

Норма потребления зависит от возраста. Чем старше человек, тем сильнее потребность организма в никотиновой кислоте. В среднем человек должен принимать 15 мг витамина В3.

• Витамин В5. “Пантотеновая кислота”. Ускоряет рост ногтей и укрепляет их структуру, так как ускоряет снабжение ногтей кровью. При дефиците данного витамина на ногтях могут проявиться те самые бороздки, которые портят весь маникюр.

Средняя норма потребления для взрослых составляет примерно 9-13 мг. Но в реабилитационный период после операций, болезней и т.д. суточное потребление В5 должно быть увеличено;

• Витамин В7. Он же витамин H и “биотин”. Также известен, как витамин красоты и омоложения. В7 замедляет процесс старения организма. Получить биотин можно из мяса, бобов, орехов, молока и т.д.

При дефиците витамина Н ногти теряют блеск и высушиваются. Это приводит к тому, что они становятся хрупкими и расслаиваются.

Видео-отзыв о витамине Е для ногтей

Детские витамины для ногтей

Если ногти ребенка имеют ломкую структуру, то главной причиной этого становится отсутствие надлежащих витаминов. Для того чтобы это исправить, необходимо включить в питание ребенка продукты, содержащие витамины С и В12, так как именно они основные витамины для детей.

Как сделать так, чтобы у детей не происходило расслоение ногтей? Для этого нужно соблюдать следующие простые правила:

• Сбалансированная диета. В рацион необходимо включить биотин (витамин H), при помощи его усваивается белок кератин. Его содержат: мясо, молочные продукты и овощи;
• Продукты, которые содержат В12 – обязательны для употребления. Именно он укрепляет структуру ногтей ребенка. Содержится он в мясе и молоке;
• Поддерживайте приемлемый уровень витамина С. Он помогает сделать ногти более крепкими и увлажняет их структуру. Именно обезвоживание делает ноготки хрупкими и слабыми. Чтобы это исправить, ребенку необходимо употреблять фрукты и овощи;
• Консультация со специалистом. Идти к врачу необходимо в том случае, когда ребенок уже сидит на необходимой диете, но эффекта от этого нет. Это говорит о том, что у ребенка может развиваться серьезная патология, которую специалист должен выявить и назначить соответствующее лечение;
• Прежде чем покупать витамины, необходимо обратиться к врачу. Если ребенок вегетарианец и не может употреблять мясную пищу, в которой содержится достаточно большое количество необходимых элементов, то врач прописывает ему специальные добавки.

Главное правило при лечении хрупких ногтей – это правильное питание. Так как именно в еде содержатся все самые необходимые витамины для укрепления твердого эпителия. Безусловно, витамины и минералы, купленные в аптеке будут иметь эффект, но, в большинстве случаев, перед их употреблением необходимо будет проконсультироваться со специалистом и узнать у него дозу, которая необходима.

Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

Симптом	Нехватка какого витамина
Белые пятна на пластинах	Ниацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещины	Биотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
Пожелтение	Аскорбиновая кислота
Медленный рост	Плохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривление	Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

Наименование	Описание	Результат
А	Ретинол, усваивается лучше с животными жирами.	Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы В	Наиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.	В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
С	Аскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.	Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
D	Кальциферол — без него не усваивается кальций.	Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
Е	Токоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.	Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин К	Помогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.	Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

Наименование	Описание	Результат
Магний	Элемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.	Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
Кальций	Выполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы.	Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
Йод	Насыщает ткани кислородом.	Улучшается рост и структура ногтей.
Железо	Элемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.	Ускоряется рост, укрепляются пластины.
Цинк	С цинком лучше усваивается Е.	Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
Селен	Играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.	Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
Кремний	Участвует в процессе соединительных тканей.	Повышает прочность пластин.

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Полезные добавки для красивой кожи, волос и ногтей

«Красота начинается изнутри» – не просто красивая фраза, а доказанный факт. Выпадение волос, ломкость ногтей и вялость кожи – хотя бы одна из этих проблем не понаслышке знакома каждой девушке. Чтобы исправить все это, не достаточно записаться на прием к косметологу. Подпитывать красоту нужно в буквальном смысле, поэтому сегодня говорим о полезных добавках и витаминных комплексах, которые станут частью вашей повседневной бьюти-рутины.

---

Витаминный комплекс для волос, ногтей и кожи

Чтобы не приобретать сразу несколько продуктов для поддержания красоты, можно купить всего один комплекс витаминов. Витамин С и цинк, входящие в состав этих таблеток, помогают процессу выработки коллагена, который является основным компонентом волос, ногтей и кожи и замедляет процессы старения.

На сайте магазина вы можете прочитать кучу отзывов на этот продукт (листайте вниз), и практически все они – положительные. Вот, например, один и них: “Действительно, ногти стали крепче, волосы перестали выпадать, результатом я довольна. Хорошие витамины”. А вы пробовали принимать подобные комплексы? Как результат?

Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, 60 Tablets, $10.87

---

Увлажнение и эластичность кожи

Красивая кожа – это здоровая кожа, с этим мы уже разобрались. Желая обеспечить ей необходимый уход, стоит выбирать всё самое лучшее. Коллагеновая пудра премиум-класса поддерживает красоту кожи изнутри и стимулирует производство коллагена организмом.

Упаковки в 198 граммов хватит на месяц. Ежедневно принимайте по одной мерной ложке, растворив пудру в чае или вашем любимом смузи.

Neocell, Super Collagen, Unflavored, 7 oz (198 g), $14.64

---

Сила и блеск волос

Сухие, хрупкие и тонкие волосы являются результатом нехватки в организме питательных веществ. Коллаген и кератин помогут вернуть волосам прочность, объём и блеск, а витамин С и экстракт амлы способствуют поддержанию здоровья волос на протяжении длительного периода. Исследования показали, что при регулярном использовании препарата значительно уменьшается и выпадение волос.

Эффект обещают уже на втором месяце применения.

Neocell, Keratin Hair Volumizer, 60 Capsules, $17.23

---

Питание и рост волос

Длинные и крепкие волосы – мечта почти каждой девушки, но, к сожалению, мало кому хватает терпения их отрастить. Воспользовавшись этим средством, вы достигнете желаемого результата за короткий срок. В состав капсул входит целый ряд витаминов – А, В, С, D, а также кальций, кератин, фолиевая кислота и коллаген, что способствует не только питанию и росту волос, но и укрепляет ногти. Такой вот приятный бонус.

Zhou Nutrition, Hairfluence, Premium Hair Growth Formula, 60 Veggie Capsules, $21.99

---

От выпадения волос

Клинические исследования показали, что у людей с дефицитом биотина может наблюдаться выпадение волос и ломкость ногтей. Поддерживать здоровье и красоту сразу на трёх фронтах поможет регулярный приём биотина от Natrol. Идеальная формула позволяет принимать всего одну таблетку в день.

Судя по отзывам, уже спустя полтора месяца, волосы будут намного меньше выпадать, а также активизируются «спящие» луковицы.

Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets, $9.99

---

Укрепление, защита, выведение токсинов

Если вам необходимо универсальное средство, способное выполнить несколько функций одновременно, тогда вы его уже нашли. Эти таблетки содержат все необходимые витамины, минералы и аминокислоты, которые в комплексе оказывают несколько действий – укрепляют ногти, защищают волосы и питают кожу. А ещё выводят вредные токсины из организма.

Rainbow Light, Nail, Hair & Skin Connection, Food-Based Formula, 60 Tablets, $23.98

---

Тройной удар

Бренд №1 для волос, кожи и ногтей. Формула с маслом арганы, биотином, витаминами С и Е и гиалуроновой кислотой делает волосы здоровыми и блестящими, ногти крепкими, а кожу сияющей.

Высокоэффективные витамины группы В участвуют в энергетическом обмене, биотин помогает поддерживать здоровье волос и ногтей. Витамин Е является антиоксидантом, а витамин С участвует в производстве и образовании коллагена, который составляет основу сияющей кожи. Витамин А помогает поддерживать упругость кожи и общее состояние здоровья.

Безусловный плюс – мягкие капсулы, которые легко глотать.

Nature’s Bounty, Optimal Solutions, Extra Strength Hair, Skin & Nails, 150 Rapid Release Liquid Softgels, $14.64

---

Как видим, сегодня выбрать для себя идеальный продукт красоты – вообще не проблема. Читайте отзывы, советуйтесь с другими шопоголиками в нашем ЧАТЕ Telegram и не забудьте ознакомиться с подробной ИНСТРУКЦИЕЙ заказа, если покупаете за рубежом впервые.

Не экономьте на себе и оставайтесь самыми красивыми!

---

Алеся Богданова для Bunddler.com

Витамины Nature’s Bounty для волос, кожи и ногтей, 250 капсул 👍 Qwintry.Store

Формула Nature’s Bounty Optimal Solutions для волос, кожи и ногтей содержит правильный баланс питательных веществ для поддержки сияющих волос, здоровых ногтей и кожи. Эта инновационная формула содержит витамины группы В, антиоксидантные витамины С и Е, витамин А, гиалуроновую кислоту и другие добавки.

Чем хорош этот комплекс?

• Антиоксиданты – питательные вещества, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживать ваше здоровье. Это важно, так как свободные радикалы могут способствовать преждевременному старению клеток.
• Витамин С поддерживает ваш иммунитет, защищает его от болезней и вирусов, а также участвует в развитии и восстановлении клеток тканей, кровеносных сосудов.
• Витамин Е способствует здоровью кожи, помогает бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом. Также он подавляет рост раковых клеток, уничтожает бактерии и вирусы.
• Биотин помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше.
• Гиалуроновая кислота – это полисахарид, который содержится в организме, глубоко в слоях кожи. Уровень гиалуроновой кислоты в коже может снижаться с возрастом, в то же время она необходима для регенерации кожи.
• Масло арганы содержит некоторые жирные кислоты, и в качестве косметического средства его можно наносить непосредственно для увлажнения и питания волос и кожи.

Способ применения:
принимать 3 капсулы в день.

Состав:
витамин А – 5 000 МЕ; витамин С – 60 мг; витамин D – 800 мг; витамин Е – 15 МЕ; тиамин (витамин B1) – 5 мг; рибофлавин (витамин B2) – 5 мг; ниацин – 25 мг; витамин B6 – 5 мг; фолиевая кислота – 200 мкг; витамин B12 – 8 мкг; биотин – 5 000 мкг; пантотеновая кислота – 15 мг; железо – 3 мг; цинк – 7,5 мг; селен – 12,5 мкг; марганец – 5 мг; аргановое масло – 25 мг; 4-Аминобензойная кислота – 10 мг; холин битартрат – 10 мг; липоевая кислота – 10 мг; хвощ – 3 мг;  коллаген – 50 мг; гиалуроновая кислота – 30 мг.

Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.

Витамины для укрепления волос и ногтей, 30 капсул

Лаваль капсулы (30 капсул)

Показания к применению

Дефицит аминокислот, витаминов и микроэлементов обеспечивающих питание волос и ногтей.

ЛАВАЛЬ это комбинированный препарат, созданный итальянской компанией ESI s.p.a, для обеспечения организма необходимыми веществами и укрепления, питания, восстановления волос и ногтей.

Описание

ЛАВАЛЬ® — комбинированное средство, в виде капсул — ретард, пролонгированного действия, обеспечивающий эффективную помощь для волос и ногтей.

По составу он представляет собой комбинацию трех важнейших компонентов, необходимых для укрепления волос и ногтей: аминокислот, витаминов, минералов. Основу препарата ЛАВАЛЬ составляет комплекс BIOTINAX из двух важнейших аминокислот метионина и цистеина, а также биотина, или витамина H. Также в состав препарата входят такие ценные для волос вещества, как витамины Е и группы В, селен, цинк, медь.

BIOTINAX®(метионин, цистеин, биотин)способствует росту волос, улучшает их структуру, придавая им силу и эластичность, укрепляет волосяные фолликулы, восстанавливает баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, предотвращает выпадение волос и ломкость ногтей.

Питательное действие: фолиевая кислота играет важную роль в метаболизме аминокислот и синтезе белков, что необходимо для роста клеток волос и ногтей. Сохраняет в здоровом состоянии волосы и ногти.

Витамин В5(пантотеновая кислота) делает волосы более густыми и блестящими, поддерживает здоровье кожи головы, а также оказывает выраженное регенерирующее и защитное действие на ногтевые пластинки.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает зуд, сухость кожи головы и появление перхоти.

Действие против свободных радикалов: витамин Е, селен, медь и цинк способствуют антиоксидантному действию, нейтрализуют свободные радикалы, ведут борьбу с процессом старения клеток и ускоряют регенерацию волос и ногтей, замедляют естественный возрастной процесс ухудшения состояния волос и ногтей.

Действие по сбалансированию выработки кожного сала: цинк и биотин восстанавливают баланс выработки кожного сала на уровне кожи и волосистой части головы, нормализуют деятельность сальных желез, предотвращают излишнюю жирность волос.

Пигментационное действие: медь входит в состав пигментов, обеспечивающих цвет волос, придает волосам насыщенный и стойкий цвет, предотвращает появление преждевременной седины, обеспечивает хороший рост волос и улучшает их состояние

Способ применения

Для того чтобы обеспечить наилучшее усвоение всех компонентов, ЛАВАЛЬ выпускается в виде капсулы с замедленным высвобождением активных веществ, содержащая четыре мини-таблетки: две из которых это — аминокислоты и минералы, еще две – аминокислоты и витамины. Вскрывать капсулу нельзя! Капсула защищает содержимое от разрушительного воздействия желудочного сока и обеспечивает полноценное всасывание полезных веществ в кишечнике в разные промежутки времени. Это обеспечивает максимальное усвоение компонентов, а также позволяет принимать препарат всего по 1 капсуле в день. 30 капсул в упаковке, что достаточно для месячного курса применения.

Лаваль разрешен к применению беременным женщинам и кормящим матерям.

Рекомендованный курс применения: 2-3 месяца, 2 раза в год

Состав

D, L – метионин	250 мг
L – цистеин	50 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	9 мг
Витамин E	7,5 мг
Цинк	7,5 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	2 мг
Медь	1 мг
Фолиевая кислота	300 мкг
Селен	50 мкг
D-Биотин	50 мкг

вспомогательные вещества:гидроксипропилметилцеллюлоза, пищевое желе, фосфат кальция, растительный стеарат магния, диоксид кремния, натуральный краситель: хлорофилл.

Витамины для волос и ногтей

Красивые, ухоженные волосы во все века считались атрибутом как женской, так и мужской красоты. Но есть одна проблема – скорость такого роста, заложенная природой, является достаточно низкой. Именно по этой причине чтобы получить ухоженные волосы вам необходимо значительное количество времени подождать. Для их лучшего здоровья и красоты нужны витамины для волос и ногтей. Обычным явлением является выпадение волос. В среднем количестве у человека за день выпадает приблизительно 50-80-100 штук волосков, и это естественно, так как жизнь волоса не продолжительная, но, следует заметить, при соблюдении здорового образа жизни, волос у вас будет намного больше по густоте и здоровью. Об этом данная статья.

Самые частые причины выпадения волос:

• алопеция андрогенно- генетическая: этот тип выпадения волос передается по наследству. Такой форме аллопеции подвержены приблизительно 35-50% мужчин и сравнительно небольшой процент женщин (в возрасте старше 40-50 лет).
• гормональные изменения в организме: по вышеуказанной причине у некоторых женщин во время периода климакса начинают выпадать и редеть волосы.
• беременность: такое выпадение связано с нарушением обмена веществ, потому что организму приходится по-другому, иначе распределять силы. А именно пытаться совместить питание ребенка с сохранением волос нормальной жизнедеятельности будущей матери. Иногда беременные женщины по причине нарушение обмена веществ сталкиваются с другими проблемами: недостатком кальция в организме. Утешительная новость в том, что чаще всего выпадение волос прекращается через месяц – два после рождения ребенка.
• стресс является самой распространенной причиной выпадения волос у всех людей всех возрастов. Из-за того, что первые признаки выпадения волос появляются лишь через два-три месяца после пережитого стресса такую причину выпадения волос непросто установить.
• также физическое переутомление, перегрузки, эмоциональное и умственное перенапряжение всегда, к сожалению, отражаются на общем состоянии организма, в том числе и на состоянии волос. Результат общего стресса не только выпадение волос, но и ломкость ногтей, зубные боли и потеря здоровья кожи. 
• голодание и жесткие диеты: некоторые люди периодически сидят на радикальных диетах, с помощью которых пытаются сбросить лишний вес за достаточно короткий промежуток времени. Но следует не забывать то, что питание прямо влияет на рост волос. После таких диет человек может столкнуться с непредвиденными последствиями своей опрометчивости, неправильного выбора: потерей естественного блеска кожи, ломкостью и неровностью ногтевой пластины и выпадением волос.

Как остановить выпадение волос и слоение ногтей?

В первую очередь необходимо устранить все или, по-крайней мере, некоторые неблагоприятные факторы. Следует учитывать питание, увлажненность кожи головы, а также смягчение и укрепление волосяных луковиц. Для этих целей можно применять специальные шампуни и укрепляющие бальзамы-кондиционеры, маски для волос специального направления. Предлагаем вам шампунь без лаурил сульфата, который вы можете приобрести в фитоаптеке. После ополаскивания желательно нанести на чистые мокрые волосы бальзам-кондиционер (для всех типов волос, для жирных волос, для сухих волос, с чайным деревом, с сывороткой и бамбуком и др.) и оставить его на непродолжительное время (1-5 минут). Лучше наносить шампунь и бальзам-кондиционер на волосы массирующими мягкими движениями, только слегка надавливать на кожу головы и не травмировать ногтями. Это необходимо затем, что осторожно втирая бальзам-кондиционер в кожу, вы таким образом способствуете большему усвоению полезных и питательных компонентов, которые входят в его состав, а также заодно хорошо массируете кожу. Все эти процедуры благотворно влияют на укрепление волос, так как способствуют улучшению кровообращения кожи головы. 

Такого плана советы ускорят рост ваших волос и сэкономят достаточно драгоценного времени. Но можно ли ускорить рост волос в общем? Как таковое ускорение роста волос выше генетически заложенного невозможно, ведь перепрограммировать генетически заложенные задания в наше время невозможно. Но ваши волосы все равно растут не с максимальной скоростью, заложенной генами. Их росту мешает многие факторы: значит, если преодолеть все преграды-барьеры, можно выйти на максимальную их скорость. Если Вы проделаете всё, что будет описано в дальнейшем, сможете в значительной мере увеличить скорость роста ваших волос по сравнению с текущими темпами их роста.

Строительный материал для волос

Основной причиной того, что мешает здоровому, максимальному росту волос и замедления их роста является неспособность обеспечить организмом необходимые условия для этого роста. Возможно, что самому организму просто-на-просто не хватает нужного “строй-материала”, или из-за не совсем правильного ухода за волосами отлаженный механизм их функционирования сбивается, от этого и рост волос замедляется.

Что до строительного материала для волос, то здоровые волосы для нормального роста нуждаются в кальции (кальцимакс , фитофорте кальций и кунжутный кальций) , хроме, йоде (Йодис-концентат) или железе (80 табл или 100 табл), магнии (Медивит магний +В6 ,Магний активный 80 табл, Медивит магний судороги), марганце, калие, кремние и Минерол , сере и цинке (80 табл и 100 табл). Кровь является идеальным способом доставки этих питательных веществ вашим волосам. Учитывая этот фактор, ешьте больше продуктов питания, содержащих необходимые вашим волосам питательные вещества. 

Хорошим источником питательных веществ является молоко, брюссельская капуста, различные овощи и фрукты. Усилению роста волос способствует бета-каротин. Больше из всего его содержится в желтых и зеленых фруктах и овощах.

Биотин тоже очень важен для волос. Прекрасными источниками этого природного вещества являются бобовые, соя, геркулес, коричневый рис, пивные дрожжи (пивные дрожжи) и грецкие орехи (масло грецкого ореха).

Поток питательных веществ должен быть стабильным – поэтому позаботьтесь о своём полезном и продуманном рационе.

Прием подходящих витаминов для волос и ногтей играет ключевую и важную роль в оздоровлении, сохранении здоровья волос. Дефицит любых питательных веществ может привести к ослаблению роста волос, их выпадению, уменьшению их природной густоты. Однако возможно увеличить заложенный генетически цикл роста волос за счет приема правильно подобранного сочетания витаминов В (Витамол), минералов и аминокислот.

Ускорить рост волос и стимулировать их максимальную природную густоту поможет курс тщательного массажа кожи головы. Такая процедура значительно улучшит кровообращение кожи головы, что позволит доставлять с большей интенсивностью питательные вещества для роста волос. Массаж необходимо делать около пяти-десяти минут в день для получения наилучшего эффекта. Можно сделать специальную смесь для того, чтобы делать массаж: взять кокосовое (100 мл, 175 мл, 300 мл, 450 мл) и оливковое масло, также касторовое масла. Разогреть смесь. После чего нанести эту смесь себе на голову и массировать её пальцами от пяти до десяти минут. 

Общие рекомендации для волос и ногтей и их здоровья

В связи с тем, что в организме все взаимосвязано и нарушение функциональности организма влечёт за собой ухудшение общего состояния организма, в первую очередь необходимо поддерживать в отличном состоянии весь организм.

Для того, чтобы волосы были и оставались красивыми, шелковистыми, гибкими и сильными необходимо соблюдать общий водный режим. Врачи-диетологи и трихологи советуют в день выпивать не меньше полутора-двух литров воды.

Достаточно большую роль играет питание, в которое должно включаться как можно больше белка (он считается для волос строительным материалом). Если человек сидит на строгой низкобелковой диете, то волосы начинают выпадать и (или) сечься. Для избежания таких последствий мы рекомендуем принимать белковые коктейли (Белковый коктейль, Шоколадный коктейль 250 гр и 450 гр, Коктейль Провитель после шести). 

Витамины для волос и ногтей. Минералы для волос и ногтей.

На втором месте по важности в питании для здоровья волос занимают минералы и витамины для волос и ногтей. Вы должны их получать с едой или в качестве витаминно-минерального комплекса для волос (Дискавери очарование, Формула женщины (90 табл и 180 табл), Капсулы Красоты, Идеальные волосы, капсулы Супер волос, спирулина с морской капустой, спирулина с крапивой). Разнообразные препараты, которые называются ускорителями роста волос ускоряют рост за счёт того же принципа: интенсивного запитывания волос “строительными” материалами – “кирпичиками” волос.

Волосы растут медленнее и выглядят безжизненными при дефиците таких витаминов для волос и ногтей, как B1 (тиамина), РР (ниацина), В12 (цианкобаламина). Необходимо подобрать соответствующий витаминный комплекс и пропить курсом, если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и красивыми. Комплекс витаминов и минералов для волос обязательно должен включать витамины А, С, Е и витамины группы В (Витамол), биотин (Идеальные волосы (30 капс) Индонезия, дрожжи, отруби рисовые, соя ЭКСО) .

Влияние витаминов группы В на волосы и ногти

Волосам необходим комплекс витаминов для волос и ногтей группы В, ведь они являются витаминами красоты и отвечают за состояние кожного покрова, волос и ногтевой пластины витамины гр. В (Витамол) и отруби овса.

Витамин В1 (тиамин) – защищает организм от различного рода стресса. 

Витамин В2 (рибофлафин) – профилактика депрессивных состояний. При дефиците В2 в организме кожа лица может сильно шелушиться, а волосы сухие на кончиках и жирные при корнях.

Витамин В3 (витамин РР, ниацин) улучшает циркуляцию крови, принимает участие в образовании пигментов волос. Дефицит витамина В3 приводит к ухудшению роста волос и раннему поседению. Для здоровья кожи так же необходим витамин В3.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – в ответе за регенерацию тканей, особенно кожи.

Витамин В6 (пиридоксин) – профилактика перхоти. Витамин В6 принимает участие в синтезе гормона счастья серотонина – отвечает за хорошее настроение, нормальный аппетит и крепкий сон.

Витамин В8 (инозит) – укрепляет волосяные луковицы и по-максимуму увеличивает пользу витамина Е. Помогает в профилактике рецидивов экземы кожи, в том числе и головы.

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолиацин) – поддерживает природный рост волос. Витамин B9 необходим организму для новых клеток, в том числе и кожи, волос, обеспечивает устойчивость нервных реакций, защиту от сильного стресса. Фолиевая кислота в паре с витамином В5 замедляет раннее седение волос.

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – от перхоти, ломкости структуры волос и ногтевой пластины. В первую очередь этот витамин необходим для максимального притока кислорода к коже головы, чтостиммулирет, само по-себе, рост волос. 

Влияние витаминов А, С, Е, F на рост волос и ногтей.

Витамин А (ретинол) и бета-каротин ускоряют рост волос, необходимы для густоты и блеска волос. Витамин А отвечает за эластичность и упругость волос, помогает противостоять действию ультрафиолетовых лучей. При дефиците витамина А кожа головы может шелушиться, а волосы становятся более слабыми и хрупкими (АСЕВит, Капсулы Красоты , Облепиховое масло).

Витамин F (жирные кислоты – необходим для здорового состояния кожных покровов и волосяных луковиц, обеспечивает гидро-липидный баланс кожи и волос, так же лечит себорею кожи головы и угревую сыпь. Витамина F принимают вместе с витамином Е (Капсулы красоты).

Витамин Е (токоферол) – профилактика и лечение себореи кожи головы, укрепление волос. Витамин Е необходим для длинных и полудлинных волос, так как он отвечает за транспортировку кислорода в крови, соответственно, и за питание волос. Отличный источник витамина Е масло зародышей пшеницы (100 мл и в капсулах). 

Витамин С (аскорбиновая кислота) – применяется против выпадения волос, улучшение тонуса капилляров. Когда витамин С в дефиците, то микроциркуляция крови кожи головы нарушается и волосы, которым не хватает питания выпадают.

Витамин С также отвечает за защиту луковиц от саморазрушения, помогает усваиваться железу, без которого волосы становятся хрупкими и тусклыми. Витамин С помогает справляться со стрессовыми факторами – одним из главных врагов красивых волос.

Минералы для волос и ногтей, их красоты и здоровья

Цинк (80 табл и 100 табл) – профилактика преждевременной седины, облысения, при замедленном росте волос.

Для избежания выпадения волос необходим кальций (Кальцимакс, Фитофорте кальций и кунжутный кальций). Принимать его нужно за ужином или на ночь перед сном, т.к. в это время он лучше усваивается организмом. Источником кальция является кунжутное масло.

Железо делает волосы сильными по структуре, избавляет их от ломкости и сечения (Ферродок, Железо активное (80 табл или 100 табл). 

Медь отвечает за естественные пигменты волос и борется с ранней сединой.

Медь, цинк и железо взаимо дополняют друг друга, по этой причине принимать их следует в комплексе.

Молибден. Молибден улучшает рост волос при его замедлении.

Сера. Сера – дефицит этого микроэлемента может привести к ломкости и тусклости волос..

Для здоровья волос не маловажны в том числе кремний, йод ( Йод или Йодис-концентрат), марганец, калий, селен, магний (Медивит магний +В6 и Магний активный), хром (80 капс) или Хром (100 капс) Америка, ВАНСИТОН).

Все эти элементы и витамины укрепляют не только волосы, но и ногтевую пластину, но в том числе полезны для кожных покровов в целом (Глина голубая 1кг, Глина белая с клетчаткой пшеницы Каосорб, Минерол). 

Аминокислоты для волос и ногтей

Несомненно, аминокислоты благотворно влияют на организм человека.

Аминокислота цистеин ускоряет рост волос.

Аминокислота метионин помогает сере максимально усваиваться организмом, поэтому их необходимо принимать в комплексе (8 незаменимых аминокислот).

Травы для волос и ногтей

Лопух тормозит работу специфического фермента, уменьшающего количество волос, продлевает фазу цикла жизни волосяных луковиц (Лопух Натуралис, БАЖ Лопух, Лопух в табл). 

Хвощ способствует более плотному группированию кератовых чешуек, в результате чего улучшается эластичность волос и уменьшается посеченность кончиков (Хвощ полевой).

Люцерна и крапива восполняют нехватку микроэлементов и аминокислот, необходимых для здоровья волос (Крапива, Альфальфин).

Примерная схема при выпадении волос

Внутреннее применение, на протяжении месяца:

1. Для женщин – Дискавери Очарование, для мужчин – Дискавери Сила.
2. Масла: облепиховое, зародышей пшеницы, льняное, кунжутное — можно пить чистыми, а можно добавлять в салаты и пищу.

Наружно:

1. Маски: подогретое репейное масло, чистое или с добавками. Идеальный вариант на месяц
   • 1-я неделя – ежедневно, укутать на 1,5-2 часа  
   • 2-я неделя – через день
   • 3-я неделя – через два дня
   • 4-я неделя – 2 раза в неделю
2. Шампунь для волос: желательно с натуральными компонентами и не содержащий лауретсульфатов натрия
3. Бальзам для волос
4. Сбор трав для ополаскивания волос: крапива, хвощ, лопух, мята, ромашка.

 

Оперативные новости, акционные предложения, статьи, конкурсы, ответы на вопросы и многое другое на странице компании в фейсбук.

Тематическое видео: Фитоаптека рекомендует Здоровье волос

Здоровым быть здóрово!

Как укрепить ногти: 13 советов и хитростей

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сила и внешний вид ногтей человека могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.

Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, заболевание печени, заболевание почек или псориаз.

Однако то, как человек ухаживает за ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и уловки, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:

Хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь с рядом проблем, связанных со здоровьем, включая поддержание здоровья человека. ногти крепкие.

Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.

Мультивитамины можно купить в магазинах и через Интернет.

Биотин — важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.

Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме.В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.

Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.

Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.

Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.

Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду во время жажды и во время еды.Однако, если человек чувствует, что ему не хватает жидкости, он может увеличить дневное потребление:

• носить с собой многоразовую бутылку с водой
• выбирать воду вместо сладких напитков
• пить воду во время еды вместо других напитков

постоянно Использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.

По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск.Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.

Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.

Многие изделия для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.

Перед нанесением на ногти убедитесь, что продукты не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.

Роль ногтей — защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.

Человек может легко сломать или сломать ноготь, если он ими воспользуется, например, чтобы открыть банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.

Отказ от использования гвоздей в качестве инструмента может помочь предотвратить повреждение и улучшить прочность ногтей.

Более короткие гвозди повреждаются с меньшей вероятностью. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.

Подстригание ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.

Использование увлажняющего лосьона для рук может помочь сохранить ногти увлажненными.

Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.

Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.

Поделиться на PinterestЕсли человеку нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, он должен использовать только небольшое его количество.

Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда они не могут мыть руки.

Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который может обезвоживать руки и ногти.

Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.

Если использование дезинфицирующего средства для рук — единственный вариант, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.

Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.

Хотя человек может не замечать проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.

Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.

Продолжительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а это значит, что они могут легко сломаться.

Способы уменьшения воздействия воды включают в себя не допускать соприкосновения рук с водой в ванне во время купания и ношения перчаток при мытье посуды.

Белок необходим для здоровья ногтей.

Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.

Нежирное мясо, рыба, яйца и бобы — отличные источники белка.

Узнайте больше о способах употребления большего количества белка здесь.

Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.

Если кто-то замечает ослабление ногтей, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.

Поделиться на PinterestВрач может посоветовать, будут ли какие-либо добавки для укрепления ногтей взаимодействовать с другими лекарствами.

Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.

Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать в себя лечение ногтей по рецепту.

Человек должен также проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.

Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с какими-либо из их лекарств.

Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.

Люди могут также предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.

Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.

Как укрепить ногти: 13 советов и хитростей

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сила и внешний вид ногтей человека могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.

Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, заболевание печени, заболевание почек или псориаз.

Однако то, как человек ухаживает за ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и уловки, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:

Хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь с рядом проблем, связанных со здоровьем, включая поддержание здоровья человека. ногти крепкие.

Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.

Мультивитамины можно купить в магазинах и через Интернет.

Биотин — важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.

Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме.В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.

Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.

Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.

Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.

Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду во время жажды и во время еды.Однако, если человек чувствует, что ему не хватает жидкости, он может увеличить дневное потребление:

• носить с собой многоразовую бутылку с водой
• выбирать воду вместо сладких напитков
• пить воду во время еды вместо других напитков

постоянно Использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.

По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск.Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.

Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.

Многие изделия для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.

Перед нанесением на ногти убедитесь, что продукты не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.

Роль ногтей — защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.

Человек может легко сломать или сломать ноготь, если он ими воспользуется, например, чтобы открыть банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.

Отказ от использования гвоздей в качестве инструмента может помочь предотвратить повреждение и улучшить прочность ногтей.

Более короткие гвозди повреждаются с меньшей вероятностью. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.

Подстригание ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.

Использование увлажняющего лосьона для рук может помочь сохранить ногти увлажненными.

Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.

Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.

Поделиться на PinterestЕсли человеку нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, он должен использовать только небольшое его количество.

Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда они не могут мыть руки.

Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который может обезвоживать руки и ногти.

Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.

Если использование дезинфицирующего средства для рук — единственный вариант, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.

Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.

Хотя человек может не замечать проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.

Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.

Продолжительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а это значит, что они могут легко сломаться.

Способы уменьшения воздействия воды включают в себя не допускать соприкосновения рук с водой в ванне во время купания и ношения перчаток при мытье посуды.

Белок необходим для здоровья ногтей.

Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.

Нежирное мясо, рыба, яйца и бобы — отличные источники белка.

Узнайте больше о способах употребления большего количества белка здесь.

Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.

Если кто-то замечает ослабление ногтей, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.

Поделиться на PinterestВрач может посоветовать, будут ли какие-либо добавки для укрепления ногтей взаимодействовать с другими лекарствами.

Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.

Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать в себя лечение ногтей по рецепту.

Человек должен также проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.

Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с какими-либо из их лекарств.

Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.

Люди могут также предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.

Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.

Как укрепить ногти: 13 советов и хитростей

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сила и внешний вид ногтей человека могут указывать на общее хорошее состояние здоровья. Однако чрезмерное употребление определенных продуктов, плохое питание и многие другие привычные образы жизни могут напрямую повлиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.

Ослабленные, ломкие или мягкие ногти могут указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи, например, заболевание печени, заболевание почек или псориаз.

Однако то, как человек ухаживает за ногтями, также может напрямую влиять на его здоровье и силу. Ниже приведены общие советы и уловки, которые люди могут попробовать укрепить и сохранить здоровье своих ногтей:

Хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов, может помочь с рядом проблем, связанных со здоровьем, включая поддержание здоровья человека. ногти крепкие.

Если человек не потребляет достаточное количество минералов и витаминов с пищей, он может подумать о приеме поливитаминов.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо поливитамины, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с существующими лекарствами.

Мультивитамины можно купить в магазинах и через Интернет.

Биотин — важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин B, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.

Однако биотин растворим в воде, а это означает, что человек не хранит его в своем организме.В результате человеку необходимо получать биотин либо с пищей, либо с добавками.

Перед приемом биотиновой добавки следует проконсультироваться со своим врачом.

Биотиновые добавки можно купить в магазинах и в Интернете.

Гидратация оказывает прямое влияние на здоровье ногтей.

Когда человек не получает достаточно жидкости, его ногти могут стать ломкими. Когда ногти у человека хрупкие, они легче ломаются или отслаиваются.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что большинство людей могут получать достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, выпивая воду во время жажды и во время еды.Однако, если человек чувствует, что ему не хватает жидкости, он может увеличить дневное потребление:

• носить с собой многоразовую бутылку с водой
• выбирать воду вместо сладких напитков
• пить воду во время еды вместо других напитков

постоянно Использование гелей или акрилового лака для ногтей может повредить ногти человека и вызвать их шелушение.

По данным Фонда рака кожи, ультрафиолетовое излучение, которое люди используют для сушки лака, также несет в себе потенциальный риск.Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением. Тональный крем рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки за 20 минут до посещения маникюрного салона в профилактических целях.

Чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми, человеку следует отказаться от гелей и акриловых лаков или вообще отказаться от них.

Многие изделия для ногтей также могут вызывать повреждения. Жидкость для снятия лака и другие средства для ухода за ногтями могут содержать химические вещества, которые легко ломают ногти.

Перед нанесением на ногти убедитесь, что продукты не содержат токсичных химикатов, таких как формальдегид.

Роль ногтей — защищать мягкую кожу под ними. Не рекомендуется использовать их в качестве инструментов для достижения цели.

Человек может легко сломать или сломать ноготь, если он ими воспользуется, например, чтобы открыть банку. Поэтому, чтобы защитить ногти, попробуйте открыть его плоским предметом или подушечками пальцев.

Отказ от использования гвоздей в качестве инструмента может помочь предотвратить повреждение и улучшить прочность ногтей.

Более короткие гвозди повреждаются с меньшей вероятностью. Когда у человека очень длинные ногти, они с большей вероятностью сломают, сколотят, треснут или за что-то зацепятся и оторвут.

Подстригание ногтей поможет избежать случайных поломок и сохранить их прочность.

Использование увлажняющего лосьона для рук может помочь сохранить ногти увлажненными.

Человек должен наносить лосьон после мытья рук или после снятия лака с ногтей, чтобы помочь восстановить влагу в ногтях.

Увлажняющий лосьон для рук можно купить в магазинах и в Интернете.

Поделиться на PinterestЕсли человеку нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, он должен использовать только небольшое его количество.

Люди часто используют дезинфицирующее средство для рук вместо мытья или когда они не могут мыть руки.

Однако дезинфицирующее средство для рук часто содержит спирт, который может обезвоживать руки и ногти.

Частое использование дезинфицирующего средства для рук может сделать ногти ломкими и легко сломанными.

Если использование дезинфицирующего средства для рук — единственный вариант, человеку следует избегать попадания его на ногти и использовать только небольшое количество.

Чистящие средства часто содержат опасные химические вещества.

Хотя человек может не замечать проблем с кожей или ногтями при использовании чистящего средства, они могут вызвать повреждение одного или обоих.

Старайтесь носить резиновые перчатки при работе с чистящими средствами, чтобы избежать возможных повреждений.

Продолжительное воздействие воды может привести к размягчению ногтей человека, а это значит, что они могут легко сломаться.

Способы уменьшения воздействия воды включают в себя не допускать соприкосновения рук с водой в ванне во время купания и ношения перчаток при мытье посуды.

Белок необходим для здоровья ногтей.

Если у кого-то дефицит белка, его ногти не станут такими крепкими. Человек может увеличить количество потребляемого белка, включив его в свой рацион.

Нежирное мясо, рыба, яйца и бобы — отличные источники белка.

Узнайте больше о способах употребления большего количества белка здесь.

Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут обезвоживать ногти.

Если кто-то замечает ослабление ногтей, ему следует поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы избежать побочного эффекта, если это возможно.

Поделиться на PinterestВрач может посоветовать, будут ли какие-либо добавки для укрепления ногтей взаимодействовать с другими лекарствами.

Человек должен поговорить со своим врачом, если он пытался укрепить ногти, но безуспешно.

Дерматолог может оценить состояние ногтей, историю болезни и средства личной гигиены и предложить возможные методы лечения или решения. Это может включать в себя лечение ногтей по рецепту.

Человек должен также проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки, особенно если он принимает лекарства или другие добавки.

Врач может помочь определить, будет ли добавка взаимодействовать с какими-либо из их лекарств.

Отсутствие ухода, привычки образа жизни или неправильное питание могут стать причиной мягких, ломких или слабых ногтей. Люди могут естественным образом укрепить ногти с помощью адекватного увлажнения, правильной диеты и возможного использования биотиновых добавок.

Люди могут также предотвратить ослабление ногтей, избегая воздействия химических веществ, включая лаки для ногтей и жидкости для снятия лака, а также чрезмерного воздействия воды.

Если человек безуспешно пробовал несколько разных способов укрепить ногти, ему следует поговорить со своим врачом о том, что делать дальше.

Преимущества биотина: B7 для здоровья волос, кожи и ногтей

Важнейший ингредиент для волос, кожи и ногтей

Время чтения: 3 минуты

Все хотят иметь более здоровые волосы, кожу и ногти. Витамин B7, также известный как биотин, является важным питательным веществом для достижения этой цели. Хотя многие люди могут получить достаточно B7 только с помощью диеты, есть случаи, когда люди могут захотеть попробовать добавки.

Что такое B7?

Биотин, также называемый B7, относится к семейству витаминов B.Витамин имеет решающее значение для регуляции обмена веществ и функции нервной системы. Это питательное вещество также необходимо для здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин плохо работает в местной форме, но добавление добавки может помочь улучшить здоровье волос и ногтей.

Средство от сломанных ногтей

Было доказано, что биотин улучшает прочность и здоровье ногтей. Некоторые исследования показали, что ежедневный прием 2,5 мг добавки в течение 6 месяцев увеличивает толщину ногтей на 25%. Людям с ломкими ногтями ежедневная доза биотина может уменьшить их расщепление и ломкость.

Ключ к здоровым волосам

Хотя исследования не показали, что биотин может обратить вспять выпадение волос, добавка, безусловно, приводит к более здоровым волосам. Один из главных признаков дефицита этого питательного вещества — выпадение волос. К людям с повышенным риском дефицита биотина относятся беременные женщины, люди с заболеваниями печени и те, кто испытывает трудности с усвоением питательных веществ, например, люди с болезнью Крона.

Получите сияющую кожу

Этот витамин поддерживает состояние слизистых оболочек кожи.Когда у людей наблюдается дефицит B7, одним из признаков является красная чешуйчатая сыпь. Биотин также играет решающую роль в процессе метаболизма жира, который необходим для поддержания здоровья кожи.

Прочие пособия

Помимо здоровых волос, кожи и ногтей, биотин играет роль в регуляции уровня сахара в крови. Некоторые данные показали, что добавка может помочь снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Биотин также необходим беременным женщинам для предотвращения врожденных дефектов и поддержания здоровья матери.

Источники биотина

B7 содержится в некоторых натуральных источниках пищи, хотя и в небольших количествах. Некоторые орехи, такие как грецкие орехи и арахис, молоко, яичные желтки, лосось, свинина и сардины, являются источниками биотина. Для многих людей разнообразная и питательная диета обеспечивает достаточное количество витамина. Для других лучше всего подойдут добавки.

Стоит ли мне принимать добавки?

Прием биотиновой добавки считается очень безопасным. Однако, если человек получает избыток B7, дополнительных преимуществ нет.Врач может порекомендовать, нужны ли добавки. Чтобы узнать больше о преимуществах биотина, поговорите с врачом или фармацевтом.

Витамины и добавки для сильных и здоровых ногтей

Проблемы с ногтями на удивление распространены, на них жалуются 20% населения. К счастью, есть много добавок из списка А, которые могут протянуть руку помощи. Но прежде чем углубляться в детали, сделаем небольшой отказ от ответственности: ваша программа приема добавок всегда должна начинаться с сильнодействующих поливитаминов и добавок с рыбьим жиром.Думайте об этом как о своей основе — прочной питательной основе, на которой вы можете строить. Выбирая мульти, выберите тот, который содержит в достаточном количестве все питательные вещества для ногтей: цинк, железо, магний и витамины группы B. Наши MultiMax® Advance, Premtis® и MultiGuard® Active — все здесь хорошие варианты. Что касается рыбьего жира, выберите масло, содержащее около 1100 мг незаменимых жирных кислот, чтобы улучшить ваши ногти. Как только это будет установлено, вы можете приступить к персонализации своей программы приема добавок, решая любые другие личные проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Утюг

Этот могучий минерал необходим для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, поскольку он необходим для производства кератина. Ключевым признаком того, что запасы вашего тела могут сокращаться, являются изогнутые, тонкие или ребристые ногти. Несколько факторов могут способствовать снижению уровня этого жизненно важного питательного вещества, в первую очередь менструации, вегетарианства и веганства. Лучший способ восполнить любой пробел в питании, с которым вы можете столкнуться, — это получить суточную дозу с помощью качественного мульти.Нужна дополнительная поддержка? Наше железо 14 мг в виде цитрата должно помочь. Да, и если вы не едите мясо, вы можете также подумать о приеме аминокислоты L-лизина, чтобы помочь усвоению железа.

Комплекс витаминов B-50

Без постоянного поступления этих питательных веществ ногтевое ложе не сможет должным образом поддерживать рост, и могут начать формироваться продольные гребни. Это ослабляет общую структуру ногтевой пластины, оставляя после себя слабые и ломкие пальцы. Витамин B12 — это тот, кто по-настоящему поет и танцует здесь: если у вас низкий уровень этого питательного вещества, вы можете столкнуться со всевозможными проблемами с ногтями, которые могут повлиять на цвет, силу и форму.Этот витамин B наиболее распространен в продуктах животного происхождения, таких как рыба, птица, мясо, яйца и молочные продукты, поэтому, если вы вегетарианец или
веган, у вас есть еще больше причин сосредоточиться на пополнении своих запасов. Высокопрочный комплекс, такой как Premtis®, должен покрыть ваши потребности в витамине B, однако, если вам нужна дополнительная поддержка, качественный комплекс B, безусловно, поможет укрепить ваши ногти, предотвращая образование гребней.

Кремнезем Advance

Кремнезем — это микроэлемент, который требуется организму лишь в крошечных количествах.Он содержится в соединениях, называемых гликозаминогликанами, — компонентах структурных тканей, таких как артерии, сухожилия, кожа, ногти, кости и хрящи. Пополнение ваших естественных запасов с помощью ежедневных добавок, таких как Silica Advance, не только повысит общий уровень вашего тела, но и поможет выявить безупречные кончики пальцев. Но это еще не все, что может предложить эта уникальная формула кремнезема. О нет. Наша техническая команда также включила приличный уровень питательных веществ для ногтей биотина, цинка и витамина С.Ваши ногти не узнают, что будет …

Рыбий жир 1100 мг

Незаменимые жирные кислоты не только увлажняют волосы и кожу, но также могут питать ногти. Поэтому неудивительно, что диета с низким содержанием жирной рыбы (омега-3) может подвергнуть вас риску развития сухих и ломких ногтей. Лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная рыба — все это супер источники омега-3, но прием добавок рыбьего жира — лучший способ обеспечить регулярное потребление этого важного питательного вещества.

Магний

Крепкие кости, крепкие зубы, крепкие ногти и крепкие волосы — кальций делает все.Но секрет здорового потребления этого питательного вещества заключается в том, чтобы ваши запасы магния были хорошо обеспечены. Более того, магний заработал себе репутацию «транквилизатора природы», поэтому он идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Цинк

Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если ваш маникюр постоянно трескается, возможно, вам необходимо восполнить уровень цинка. Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток, а это означает, что быстро воспроизводящиеся части вашего тела — волосы и ногти — нуждаются в постоянном поступлении цинка для образования сильных клеток.

Гороховый протеин

Волосы и ногти обычно состоят из белка, называемого кератином. Кератин состоит из очень прочного материала, поэтому ногти и волосы могут казаться намного жестче, чем остальная часть вашего тела. Для производства кератина вашему организму нужны аминокислоты — и вы получаете их из белка. Конечно, употребление большого количества постного мяса — самый эффективный способ пополнить ваши естественные запасы белка. Но это может быть сложнее для вегетарианцев и веганов, которые часто страдают низким содержанием белка из-за их постной диеты.Вот почему гороховый белок — отличный способ восполнить любой пробел в питании.

Масло виноградных косточек

Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами и легко удерживает влагу на кутикулах. Оно богато витамином Е, минералами, жирными кислотами и линолевой кислотой, что делает его очень увлажняющим и питательным базовым маслом для кончиков пальцев.

Биотин

Биотины не только делают волосы красивыми, но и поддерживают здоровье ногтей в целом.Комбинация биотина и клеточных ферментов помогает производить аминокислоты, необходимые для создания белка ногтей, называемого кератином. Это делает биотин важным элементом в процессе здорового роста ногтей. Вам следует принимать его как минимум четыре месяца, чтобы увидеть преимущества (девять месяцев, если вы пытаетесь восстановить рваные ногти на ногах).

Veintain®

Если у вас холодные руки и ноги или плохое кровообращение, ваши ногти могут стать ломкими с продольными выступами. Чтобы бороться с этим, мы рекомендуем принимать Veintain®, поскольку он может значительно улучшить кровообращение в конечностях.

L-лизин

L-лизин — незаменимая аминокислота, которая поддерживает жизненно важные волосы, кожу и ногти. Это питательное вещество не вырабатывается в организме, поэтому его можно получить только с пищей. Нам требуется 2–3 г лизина в день, и его больше всего в продуктах животного происхождения, таких как мясо. В результате у вегетарианцев и веганов часто бывает довольно низкий уровень; отсюда и преимущество приема его в виде добавок.

Гордитесь своими ногтями

Вы очень гордитесь своими гладкими, ухоженными ногтями? Или ежедневный гнев, связанный с работой по дому, садоводством и, что еще хуже, — вашими зубами, делает ваши пальцы более сломанными, чем украшенными? Независимо от того, укладываете ли вы их, подпиливаете, грызете или очищаете, ваши ногти проходят через все это.И даже если вы отказались от геля, сделали столь необходимый перерыв в использовании акрила и, наконец, вложились в этот неприятный на вкус полироль против укусов, они все равно могут быть хрупкими, непрочными и шелушащимися. Расстроенный? Мы сочувствуем вам. Так что, чтобы ваши ногти стали длиннее, сильнее и здоровее, насладитесь своими глазами (а также пальцами рук и ног) этими хитростями для здоровья, которые стоит включить в свой распорядок ухода за ногтями. Помните, секрет великолепных кончиков пальцев кроется в деталях; нужно смотреть под трещинами, сколами и слоями лака.

Напильник и стиль

Сколько раз вы выхватывали пилку и яростно пилили ногти туда-сюда? Что ж, вопреки распространенному мнению, это большой запрет. Это агрессивное действие не только травмирует ногти, но также может привести к шелушению и преждевременной поломке. Итак, независимо от того, хотите ли вы выглядеть овальной, квадратной или стилетной, лучший способ подпилить кончики пальцев — работать в одном направлении с неровностью ногтя.

Уход за кутикулой

Масло для кутикулы — это нечто общее.Как правило, он содержит смесь витамина Е, масла авокадо, масла жожоба, масла виноградных косточек, миндального масла, кокосового масла… вы поняли. Но хотя ингредиенты меняются, его цель неизменна. Эта ультрапитательная сыворотка предназначена для защиты кожи вокруг ногтя, улучшения роста и сохранения красивого внешнего вида ногтей на долгое время. Недостаточно оставлять кончики пальцев, чтобы позаботиться о себе между маникюрами. Вы должны показывать им немного TLC каждый день. Если у вас пересохшая кутикула, у них нет шансов против нашего легкого, бархатистого масла из виноградных косточек.Этот источник питательных веществ, извлеченный из виноградных косточек, богат необходимыми минералами, которые очень увлажняют и питают кожу вашей кутикулы.

Часто обрезать

Вы ведь знаете, что такое дрель для волос? Обычная стрижка = сочные пряди. Что ж, когда дело доходит до ваших цифр, ничем не отличается. Выделяйте время, чтобы обрезать их каждые две недели, настраивая это окно более или менее часто, как только вы увидите, насколько хорошо реагируют ваши ногти.

Кутикула: резать или не резать?

Это еще один миф, который нам необходимо развеять.Стричь кутикулу — абсолютное богохульство в мире ногтей. Кутикулы служат важной цели, потому что они закрывают область у основания ногтей. Поэтому, когда вы их удаляете, вы нарушаете это жизненно важное средство защиты и оставляете ногти открытыми для всех видов инфекций. Чем больше вы будете оставлять кутикулу в покое, тем больше вам скажут ногти. И если к ним приблизится мастер по маникюру, у вас есть наше разрешение отмахнуться от них!

Будь нежным

Ваши ногти нежные — уважайте их хрупкость.И постарайтесь не быть таким тяжелым, когда убираете их. Знаете ли вы, что грубая очистка кончиков пальцев может сделать вас уязвимым для инфекции? Да, и еще одно запрещение — использовать металлические инструменты под гвоздь. Копание, ковыряние и царапание под ногтевой пластиной может привести к ее отделению от кожи, что может привести к образованию неправильного белого выгнутого кончика ногтя, а это никому не нужно, не так ли?

Вам также может понравиться

---

Оливия

Оливия Солтер всегда была страстным фанатом здоровья.После окончания Бристольского университета она начала работать в консультационной компании по питанию, где обнаружила свою страсть ко всему, что связано со здоровьем. Там она реализовала большую часть стратегии контент-маркетинга компании и нашла свою нишу в написании статей о здоровье, опубликовав статьи в журналах «Здоровье женщин», «Mind Body Green», «Thrive» и «Психологии».

Посмотреть еще

Витамин B, необходимый для здоровья ногтей

Слабые, ломкие или шелушащиеся ногти? Ты не одинок

К счастью, есть способы улучшить состояние ногтей.В первую очередь следует начать с правильного питания. Разнообразная и сбалансированная диета, включающая много фруктов, овощей, воды и цельнозерновых продуктов, обеспечит хорошее питание вашего тела. Однако, если у вас все еще есть слабые ногти, вам может быть полезна небольшая дополнительная помощь.

Материал, подобранный вручную: Узнайте, что ваши ногти могут сказать о вашем здоровье

Как биотин помогает ногтям?

Возможно, вы слышали о биотине, который представляет собой комплекс витаминов группы B, который необходим организму для различных функций, таких как преобразование пищи в энергию и помощь вашему организму в производстве жирных кислот.Биотин широко рекомендуется в качестве питательного вещества, повышающего прочность и качество ногтей. ¹ Ногти состоят из слоев протеина, называемого кератином. Когда мы глотаем биотин, он вступает в реакцию с клеточными ферментами и играет жизненно важную роль в производстве аминокислот, которые являются строительными блоками всех белков, включая кератин. Дефицит биотина, хотя и встречается редко, может вызвать ломкость и шелушение ногтей, а также выпадение волос, угри и экзему. ² Одно знаменательное исследование, проведенное в Германии, показало, что 91% людей отметили, что ногти стали более твердыми и твердыми после приема 2.5 мг биотина каждый день в течение нескольких месяцев. ³

Специально подобранный контент: Лучшие советы по борьбе с ломкостью ногтей

В других исследованиях сообщалось об увеличении толщины ногтей и уменьшении расщепления после приема добавок биотина, а также о том, что биотин может помочь клеткам на поверхности ногтей оставаться регулярными, что улучшает структуру роста ногтей. ⁴

Если вас беспокоит состояние ногтей, почему бы не добавить в свой рацион много продуктов, богатых биотином, и посмотреть, что они могут для вас сделать.

Богатые источники биотина включают яйца, миндаль, шпинат и сладкий картофель.

Ваши ногти растут со скоростью около 3 мм в месяц ⁵ , поэтому должно пройти около трех месяцев, прежде чем вы увидите полные результаты того, как биотин помогает вам создавать более сильные и здоровые ногти. Рекомендация предназначена только для информации и не заменяет собой медицинскую помощь. Пожалуйста, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем пробовать какие-либо средства правовой защиты. Магазин Биотин

Лучшие витаминные добавки для укрепления ногтей

Каждый хочет иметь толстые, крепкие ногти, которые красиво выглядят.Кто не задумывался, какие витамины или добавки добавить в свой рацион, чтобы ногти стали крепче, толще и быстрее росли?

Существует множество заблуждений и мало точной информации по этой теме в Интернете. Я рассмотрю наиболее часто упоминаемые продукты и добавки и дам вам знать, почему только некоторые из них имеют ценность для роста ногтей.

Биотин

AKA Витамин B7, биотин — водорастворимый витамин, который активно участвует в энергетическом обмене.Биотин изучался при лечении так называемого синдрома ломких ногтей (1, 2, 3). В основном это люди, у которых очень легко ломаются ногти. При приеме 2,5 мг в день (2500 мкг) толщина ногтей увеличивается на 25% с меньшим расщеплением. В одном исследовании отмечалось, что у испытуемых увеличились темпы роста ногтей и волос, хотя это довольно сложно определить количественно, и они не измеряли это.

Если вы ищете витамин , известный своим улучшением роста волос и ногтей , биотин определенно является лучшим выбором.Хотя вы можете легко найти таблетки, вы должны знать, что у некоторых людей при использовании биотина появляются прыщи. Я не уверен, почему это так (я не нашел ничего о биотине и прыщах ни в литературе, ни в каких-либо моих учебниках по дерматологии), но это часто упоминается в Интернете на таких форумах, как Makeup Alley. Многие сообщают, что проблема улучшается при смене бренда, поэтому мне интересно, связано ли это с наполнителем конкретной выбранной марки.

Витамины для беременных

Витамины для беременных обычно содержат то, что есть в ваших поливитаминах, а затем некоторые.Улучшают ли они ногти? Они могут. Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, витамины для беременных (или обычные поливитамины) помогут вашей коже, волосам и ногтям. Витамины для беременных обычно содержат больше биотина, чем обычные витамины, хотя и не так много, как я предлагал выше. Если вы принимаете пренатальный препарат, а беременна , сама беременность в большей степени влияет на изменения волос, ногтей и кожи, чем витамин.

Желатин

Думаю, это то, что я слышал чаще всего, когда рос.Да, желатин — это белок. К сожалению, ваше тело разрушает его, и компоненты попадают во все тело, а не только на ногти. Так что на ногтях это никак не сказывается.

Кальций / молоко

Скорее всего, это связано с тем, что «молоко полезно для костей»…. следовательно, это должно быть полезно для ваших ногтей? Строение ногтя сильно отличается от кости. Да, там кальций есть. Но это очень небольшая часть просто … тусовки. Итак, кальций сам по себе не очень помогает, хотя молоко в составе сбалансированной диеты всегда полезно для вашей кожи, волос и ногтей.

Рыбий жир

Я нашел многочисленные ссылки в онлайн-статьях, в которых говорится, что Омега-3 полезны для ваших волос, кожи и ногтей, но ничего более конкретного относительно ногтей. В коже омега-3 являются важным компонентом клеточной мембраны и помогают поддерживать кожный барьер, а также уменьшают воспаление и раздражение при различных состояниях кожи. Я предполагаю, что роль в здоровье ногтей связана с поддержанием уровня влаги в ногтях, поскольку омега-3 действительно помогают в этом в коже.

Просто имейте в виду, что для того, чтобы действительно получить Омега-3, если вы едите рыбу, вам нужно прыгнуть в дикой природе , а не рыбы, выращенной на ферме. Омега-3 получают из того, что ест дикая рыба, и что бы это ни было, , а не , доступны на рыбной ферме.